O luto inevitvel, saiba lidar com ele

(*) Katia Cristina Horpaczky A morte a experincia mais angustiante que passamos. Mais cedo ou mais tarde, iremos sofrer a perda de algum prximo, pode ser um amigo, um amor, um parente prximo. Na nossa cultura, falamos e pensamos muito pouco acerca da morte. Por isso, no aprendemos a lidar com o luto: como nos faz sentir, o que devemos fazer, o que "normal" acontecer - e de o aceitar. Vou tentar aqui esclarecer algumas das caractersticas principais do luto como, s vezes, podemos ficar presas a ele e a ajuda que poderemos e deveremos procurar. O luto um processo que ocorre imediatamente aps a morte de algum que amamos. No um sentimento nico, mas sim um conjunto de sentimentos e emoes que requer um tempo para serem digeridos e resolvidos e que no pode ser apressado, cada um de ns tem um "tempo emocional" que deve ser respeitado. Apesar de sermos indivduos com caractersticas prprias, a forma como vivenciamos o luto muito semelhante na maioria. Enxurrada de emoes Nas horas e dias seguintes morte, a maioria das pessoas passa pela fase da negao ou descrena, ficando totalmente "atordoada", como se no pudesse acreditar no ocorrido. Mesmo quando a morte era esperada, este sentimento pode surgir, mesmo que seja com menor intensidade. Este sentimento de torpor ou dormncia emocional, como se estivssemos anestesiados, pode ajudar a levar a cabo todos aqueles procedimentos burocrticos inerentes a este processo, mas pode tornar-se num problema se continuar a subsistir. Ver o corpo da pessoa falecida pode, para alguns, ser uma forma de comear a ultrapassar isto e comear a superar a perda. Da mesma forma, para algumas pessoas, o velrio e o enterro podem ser situaes onde a realidade comea a ser encarada. Apesar de ser difcil lidar com estas situaes, o fato que elas constituem um modo de dizer adeus queles que amamos. Estes acontecimentos podem parecer demasiadamente dolorosos, mas o fato que fugir a eles pode trazer problemas mais tarde, muitas vezes, provocando um certo arrependimento. Depois da fase de "negao", poder surgir um perodo de grande agitao, ansiedade e nsia pelo que foi perdido. Surge o sentimento de

querer encontrar essa pessoa seja de que maneira for, mesmo que tal seja impossvel. Por isto, nesta fase a pessoa comea a no conseguir relaxar ou a concentrar-se e o sono pode ser muito agitado. Os sonhos que surgem nesta altura podem ser muito confusos, pode surgir o medo de dormir sozinho ou no escuro. Algumas pessoas chegam mesmo a "ver" quem perderam, na rua, em casa. Com muita freqncia, a pessoa em luto sente-se muito zangada e revoltada contra mdicos e enfermeiros que no conseguiram impedir a morte que agora lhe pesa, contra os amigos e familiares que nunca deram o seu mximo. comum tambm sentir raiva da pessoa que morreu, que foi embora e assim a deixou, abandonou. Culpa Vamos falar de outro sentimento comum: a culpa. Quando se perde algum, comum comearmos a pensar em tudo aquilo que podia ter sido feito ou dito para aquela pessoa ou ainda o que podia ter feito para impedir essa morte. Claro que a morte um acontecimento que est alm do controle seja de quem for e a pessoa em luto deve ser lembrada disso o tempo todo, se for necessrio. A culpa tambm pode surgir depois de se sentir alvio pela morte de algum que nos era muito querido, mas que sabamos estava a sofrer. Este sentimento normal, compreensvel e muito comum.Essas fases podem ser seguidas rapidamente de perodos de grande tristeza e depresso, retiro e silncio. Estas mudanas sbitas de emoes podem deixar amigos e familiares confusos, mas faz parte do processo natural de luto. Crises de choro e angstia intensa podem surgir a qualquer momento. Algumas pessoas podem no conseguir perceber estas crises ou ficar sem saber o que fazer quando elas acontecem. Poder haver uma tendncia da parte da pessoa em luto para evitar as outras pessoas, mas isto pode trazer problemas futuros e, por isso, ser melhor que volte sua "vida normal" o mais rapidamente possvel. Durante este perodo, pode parecer estranho aos outros que a pessoa em luto passe muito tempo sentada, sem fazer nada, mas o fato que ela estar a pensar em quem perdeu, recordando constantemente os bons e maus perodos que passaram juntos. Esta uma fase silenciosa, mas essencial resoluo do luto. medida que o tempo passa, a angstia intensa resultante do luto comea a desaparecer. A depresso atenua-se e ser possvel, finalmente, comear a pensar em outros assuntos e at em novos projetos. importante salientar que o sentimento de perda nunca desaparecer por

inteiro. Depois de algum tempo, deve ser possvel sentir-se de novo "completo", apesar de faltar sempre uma parte de si que nunca ser substituda. Quando sabemos disso e admitimos esse processo ser menos dolorido. Como ajudar nesse momento? A famlia e os amigos podem ajudar a pessoa em luto passando um tempo com ela demonstrando que esto presentes para o que for necessrio neste perodo de dor e tristeza. importante que a pessoa em luto, se necessitar, tenha algum com quem chorar e falar sobre a perda sentida, sem que o "amigo" fique dizendo para se recompor e refazer a sua vida. Nesse momento, o que ela precisa e falar e ser ouvida, pois o "falar" nessa fase "teraputico". Com o tempo, a pessoa em luto se restabelecer, mas no antes de ter chorado tudo, de ter falado sobre a pessoa e a perda. No devemos esquecer que datas importantes (o dia do aniversrio, do casamento, etc.) podero ser particularmente difceis de reviver e pr a pessoa em luto a participar ativamente na preparao de tais celebraes poder ajud-la a no se sentir to sozinha. importante dar o tempo necessrio para que a pessoa em luto possa superar sua dor, pois de outra forma poder vir a ter problemas no futuro. Ficar "preso" ao luto H pessoas que parecem no passar pelo processo de luto, que no choram no velrio ou no funeral e at evitam falar da pessoa que perderam. So pessoas que voltam sua vida "normal" e retomam a rotina muito rapidamente. Esta pode ser sua forma normal de lidar com a perda sem conseqncias negativas, mas outras pessoas podero, ao contrrio, sofrer sintomas fsicos e desencadear um processo depressivo. Algumas pessoas podem no ter a oportunidade de passar pelo processo de luto da melhor forma, uma vez que tm de continuar a sua vida profissional ou familiar, no tendo tempo de "passar" pelo luto. Algumas pessoas podem iniciar o processo de luto, mas permanecer nele sem o resolver. Nestes casos, a dor e a angstia por quem se perdeu mantm-se e podem mesmo passar anos sem que a situao seja realmente resolvida. Nestes casos, a pessoa pode continuar a no aceitar que perdeu quem faleceu, mantendo-se na fase de descrena referida atrs ou, por outro lado, s conseguir pensar em tal pessoa, mantendo, por exemplo, o quarto da pessoa falecida intacto e como uma espcie de local de culto.

Ocasionalmente, a depresso que ocorre com todo e qualquer luto pode agravar-se ao ponto de a pessoa deixar de se alimentar e at pensar em suicdio. Em todos estes casos ser obviamente necessria ajuda profissional especializada. Se voc considera que pode estar em risco de sofrer desta incapacidade de resoluo do luto, ou conhecer algum que pode estar nesta situao e considera importante partilhar isso com algum exterior a famlia ou amigos, pode buscar auxilio de um profissional, de um psiclogo para superar essa fase. (*) Ktia Horpaczky Psicloga clinica, psicoterapeuta sexual, famlia e casal CRP 06/41.454-3
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