G

LEG ANGART
S ne mbuntim vederea
uor,

n mod natural, eficient i cu rezultate rapide

Copyright Leo Angart 2005 Titlul n limba englez IMPROVE YOUR EYFSIGHT NATURALLY

LEG ANGART

easy, effective, see results quickly

Copyright 2008 EDITURA FOR YOU

Coperta: PDG Advertising Tehnoredactare: Felicia Drguin

ne mbuntim vederea n
uor,

mod natural,

eficient i cu

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei ANGART,LEO S ne mbuntim vederea, n mod natural / Leo Angart. - Bucureti : For You, 2008 ISBN 978-973-1701-31-8 617.7:615.8

rezultate rapide
Traducere Uliana Ntgoi Monica Vi,an

Toate drepturile asupra versiunii n limba romn aparin Editurii For You. Reproducerea integralli sau parialli, sub orice formli, a textului din aceastli carte este posibilli numai cu acordul prealabil al Editurii For You.

Tel./fax. 021/6656223; 0744352963; 0311001455, 0724212690 e-mail monica.visan@b.astral.ro;edituraforyou@b.astral.ro; editurajoryou@yahoo.com site: http://www.editura-foryou.ro Printed in Romania ISBN 978-973-1701-31-8

EDITURA FOR YOU

Jiy~uVdeduY~~~_

" uwnuk~~97~
nW-w ~ ~

CO/U!/

idei' tJaIo,--

WOMY"d- CO/U!/ nv-w ~ en-ouw

fte"

~~~~

Atentie:
)

"S ne mbuntim vederea n mod natural" nu este o carte menit s diagnosticheze i s trateze nici o stare medical a ochiului sau antregului sistem optic. Autorul, editorul i distribuitorul nu sunt n niciun fel rspunztori pentru orice ru provocat de utilizarea sau de proasta utilizare a acestui material sau.a exerciiilor sugerate, inclusiv orice lezare adus unei persoane, i nu numai. Dac avei vreo ndoial, adresai-v doctorului."

Mulumiri

Introducere
Vederea este cel mai preios dintre simurile noastre. Vedem splendoarea unui apus, zmbetul de pe faa cuiva drag i inocena din ochii unui copil. Mama natur s-a asigurat c acest sim este perfect dezvoltat, cnd ajungem la maturitate. S-ar putea s fii surprini s aflai c acuitatea vizual este de fapt o abilitate pe care o nvm pe msur ce ne maturizm i c ochii unui nou-nscut nu sunt complet dezvoltai. Un bebelu ncepe s disting culorile la vrsta de aproape patru luni. Apoi se dezvolt coordonarea dintre mn i ochi, i dup aceea dintre ochi i corp. La vrsta de aproximativ dousprezece luni, bebeluii ncep s mearg i, din acel moment, vederea lor continu s se dezvolte n modul intenionat de ctre natur. Scriu aceast carte pe baza experienei mele proprii, ntruct am purtat ochelari timp de mai bine de douzeci i cinci de ani. La nceput, asemenea majoritii oamenilor, credeam c nu se putea face nimic n aceast privin. Prea doar o consecin a mbtrnirii - singura ntrebare fiind care va ceda mai nti: ochii sau prul. La acea vreme, n 1991, ajunsesem la aproape 5,5 dioptrii. Asta nsemna c trebuia s port ochelari pentru majoritatea activitilor, inclusiv pentru citit. De fapt, aveam dou perechi de ochelari, una pentru citit i una pentru distan. Un prieten de-al meu ncercase s-i mbunteasc vederea, dar dup trei ani nc mai purta ochelari. Proiectele pe termen lung nu m atrgeau deloc. n general, mi place s simt c progresez n douzeci de minute sau chiar mai puin, altfel nu sunt interesat. Nu pretind s am vedere de 20/20 dup doar un exerciiu, dar vreau s simt c progresez i c nu-mi imaginez doar c se ntmpl ceva. Aa c, ceea ce predau n seminarele mele funcioneaz rapid.
7

Vreau s-i mulumesc Dr. William H. Bates p~ntru curajul .i hotrrea sa de a-i urma convingerile i de a construI astfel fundaia pe care se bazeaz Antrenarea Ochilor. De asemenea, vreau s-i mulumesc Maestrului Choa Kok Sui pentru devotamentul su n dezvolw:ea abordrii Vindec~ Pranice. Vindecarea Pranic a fost cea care ffil-a redat vederea. Am meles de mult vreme c energia este un factor cheie, dac vrei s obinei succese n ceea ce privete rec~tigarea vederii. . . Multumiri din inim i antrenorilor meI NLP,John Grmder pentru c m-a inspirat s ncep aceast aventur,Judith DeLozier i Robert Dilts pentru c mau nvat s caut diferena care conteaza. Abordarea mea se bazeaz pe metodologia NLP. .. . Multumiri speciale sponsorilor mei devotai, mal ales Katrmei Patterson din Londra, care m-a ncurajat s-mi transpun toate aceste cunotine ntr-o carte. De asemenea vreau s le mU~um.:sc ~~i Lulu Heinse din Irlanda i Monici i lui Maurice Cruz, aflai maI mUti ~a Manila i acum la Melbourne, pentru c m-au invitat. Vreau s-i mal mulumesc i lui Wolfgang Gillessen din Munchen, pentru aportul nepreuit pe care la avut la transpunerea aces~ei cri n limba german. i mulumesceditoarei mele, Candlce Temple, p.entru orele nesfrite n care mi-a fcut manuscrisul mai plcut la citire. . . n cele din urm vreau s le mulumesc nenumrailor oamem care au participat la se~arele mele i care au beneficiat din ~eea ce au nvat - i v mulumesc vou c citii i nvai din aceast carte.
v

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

____

S ne fmbunttim vederea,

in mod natural

----

n 1990 am devenit interesat de Programarea Neuro Lingvistic (Neuro"Linguistic Programrning, NLP). O lucrare de studiu n acest domeniu este Tranceformations, scris de Bandler i Grinder. Aceast carte este, n mare, transcrierea unui seminar de hipnoz. La pagina 166, autorii descriu o regresie n care duc clientul napoi n perioada copilriei. Dup cum tim, cnd suntem copii avem, n general, ovedere perfect. ntr-un moment de inspiraie, John Grinder a adus clientul napoi n prezent, dar pstrndu-i vederea din copilrie. Dintr-o dat, clientul a putut s vad fr ochelari, ca atunci cnd era copil. Am devenit foarte interesat de acest lucru. Imaginai-v cum ar fi s mergei la hipnoterapeut i s ieii de acolo, dup numai o or, vznd perfect. Din nefericire, universul a avut alte planuri, ntruct nu am putut gsi pe nimeni care s m ndrume n acest sens. Cu toate astea, interesul mi-a fost strnit i am ajuns la concluzia c trebuie s existe un mod natural de refacere avederii. La nceput m-am juqt cu exerciii de vizualizare, care m-au ajutat ntr-o oarecare msur. Totui, voiam s m vindec complet i s elimin complet lentilele. Aa c, mi-am continuat cercetrile pentru un mod prin care s-mi recuperez vederea mea natural. ntr-o vineri noaptea, rsfoiam nite cri i mi s-a ntmplat s pun mna pe o una n care se vorbea despre vindecare cu ajutorul energiei. n aceast carte era un exerciiu care trebuia s fie util n ca" zul miopiei. Aa c l-am ncercat i am simit imediat c ochii mei au devenit mai puternici. Am continuat s practic exerciiul la fiecare dou ore i EVRIKAl n ziua urmtoare, dup-amiaza, puteam citi fr ochelari. De atunci, nu mi-au mai trebuit ochelari de citit Am continuat s exersez pe parcursul sfritului de sptmn, iar luni dimineaa m-am hotrt s merg la serviciu fr ochelari. Am luat un tren i, din cte mi amintesc, nu am avut parte de accidente n ziua aceea! Eram hotrt s nu-mi pun ochelarii - cel puin pn dup prnz. La amiaz, ochii mi erau foarte obosii. Dac purtai dioptrii mari pentru miopie, vei vedea c dac v dai jos ochelarii, ochii v obosesc foarte repede. Totui, am continuat s fac acel exerciiu i, treptat, am putut prelungi perioadele cnd stteam fr ochelari. Pn la sfritul sptmnii, am ajuns s m pot descurca ar ochelari, cte o zi ntreag. Din acel
8

moment, mi-am inut ochelar.n n buzunar, scondu-i doar cnd t.!"ebuia s iau pe cineva de la aeroport. Nu voiam ca subcontientul meu s aib impresia c nu eram serios. De atunci, vederea mea acontinuat s se mbunteasc i, dup alte dou sptmni, puteam recunoate oamenii de pe cealalt parte a strzii, aa c viaa mea social i-a reluat cursul. Urmtorii cinci ani nu am mai fcut nimic n ceea ce privete ochii mei i aproape c am uitat c am purtat cndva ochelari. Apoi, n 1995, am participat la un curs de o lun de Maestru Praeticant NLP, n cadrul Universitii NLP din Santa Cruz, California. Pe parcursul programului, le-am spus colegilor mei c purtasem ochelari. Au devenit foarte interesai i m-au rugat s le spun ce am fcut ca s obin o asemenea performan. Aa c, seara, am inut un discurs la care au participat nu mai puin de aize ci de persoane. Acest lucru mi-a deschis ochii. Pn atunci nu-mi ddu sem se~ma c att de muli oameni voiau s scape de ochelari. In anul urmtor, 1996, m-am ntors la Universitatea NLP pentru alt curs. De data asta trebuia s avem un "proiect de modelaj", un domeniu excelent de explorat i apoi s gsim omodalitate de a ne transfera cunotinele i altora. La acea vreme, nu tiam pe nimeni care s-i fi recptat vederea, aa c nu puteam ruga pe nimeni s m ajute. M-am hotrt s-mi servesc eu nsumi drept subiect i s-mi folosesc e,xperiena ca baz pentru o nou abordare a vindecrii miopiei. Am nceput s cumpr cri despre cum se poate recupera vederea, cum ar fi lucrarea lui Bates, A vedeafr ochelari, din 1940, i cartea luiJanet Goodrich din 1985, mbuntirea vederii naturale. Din aceste cri am nvat despre tehnicile de lucru cu palmele, cu soarele etc. n acest punct, am ajuns la concluzia c era mai prudent s ne leg orice prejudeci care ar fi putut sta n calea redresrii vederii. Asta din cauz c, pn n acest moment, nvasem moduri eficiente de regresare a oamenilor napoi n timp. Am descoperit o mulime de informaii interesante despre genul de experiene de via care ar fi putut avea diverse influene asupra vederii cuiva. MajOritatea se reduceau la concluzii inocente, trase de mintea unui copil. De exemplu, un bieel fusese mutat de la o coal la alta, pe cnd avea doar opt ani i, ca urmare i pierduse toi prietenii. Alt copil a dezvluit o amintire
9

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - S ne fmbuntim vederea, n modnatural

----

riene

conform creia nu-i plcea un anume profesor. Unele dLtltre expese refereau la oameni care au vzut lucruri pe care nu trebuiau s le vad. Altele, la evenimente neplcute care avuseser loc n vieile lor, dar n legtur cu care nu aveau nici o putere. Cnd am nceput s pun laolalt rezultatele seminarelor, am fost convins c jumtate din cei ce participau aveau nevoie de edine ulterioare personale, pentru a-i confrunta prejudecile i pentru a se elibera de aceste limitri. n procesul crerii seminarelor am nceput s nv despre alte tipuri de probleme obinuite legate de vedere. De exemplu, n acel moment habar n-aveam ce este astigmatismul, cu att mai puin ce se putea face n privina lui. n procesul nvrii despre diferitele situaii, am nceput s-mi dau seama cam ce fel de exerciii ar putea fi de folos. nainte de pauza de prnz de la primul seminar, unul dintre participanii care suferea de miopie a descoperit c putea citi linia de 20/20 din optotip, ca i scrisul mrunt. Asta a fost o ncurajare nemaipomenit i mi-am dat seama c majoritatea participanilor puteau beneficia de programul meu. Coincidenele i micile miracole au continuat s apar i am fost invitat n tot mai multe locuri ca s in asemenea seminare. ncepnd cu 1996 am inut cam douzeci i cinci de seminare pe an, n orae din toat lumea. De exemplu, am inut acest seminar de peste douzeci i cinci de ori n Londra. Adesea ntlnesc oameni care mi spun c de mult vreme i doriser s participe la seminarele mele, dar nu au avut posibilitatea. Prefer varianta seminarelor n locul celei a edinelor personale. Asta din cauz c, n paisprezece ore, oamenii pot experimenta i nva mai multe despre vedere, dect a putea s fac eu ntr-o edin personal de o or. Dinamica grupului este de mare ajutor n ncurajarea i motivareaoamenilor de aface aceste exerciii. Nu e numai o problem de obinere a informaiilor, ci i de a v da seama c avei mai mult putere dect credei, asupra propriei voastre vederi i c sunt pai pe care i putei face ca s o mbuntii. Rezultatul dorit al seminarului este ca participanii s descopere faptul c au control asupra vederii proprii i s afle exact ce exerciii trebuie s fac i ce rezultate s atepte. Nu vreau s minimalizez cantitatea necesar de munc ce trebuie depus i care, n anumite cazuri, poate nsemna ani de exer10

ciJii. Cee~ ce v~ promi! totui este c vei sirei progresul- ochii votri va vor afata ca se pot Imbunti i schimba. v C~rcetril~.tiin~ice arat c mbuntirea vederii nseamn ca puteI.vedea IAId~ntifIca cinci litere pe o linie mai jos dect nainte, P: optOti~. La SfarItuI seminarelor mele, muli oameni mi spun c vad cu treI sau patru linii mai jos. n parantez fie spus fiecare lini Pve .~a~e o cobori pe optotip reprezint o mbuntire de 5% a acu~ tu ~u~e. Obinerea unei mbuntiri de 10-20% observabile i m sura?ile In do~r dou zile este o realizare considerabil. Cu o anumit o.cazIe~ la B~rlin, un oftalmolog a msurat vederea oamenilor nainte I dup~ svemmar.ye~erea unei doamne era cu dou dioptrii mai puin d~mmIca seara, Inamte de a pleca acas. Ceea ce este remarcabil este ca doamna avea nouzeci i doi de ani! . COP.i? rs~~~~ i m~ repede. Am vzut adesea copii rectign dU-I "Ochii MagICI In maI puin de o or de Antrenare a Ochilor. Un asemenea exemplu a fost Max, n vrst de opt ani care la nceput avea o r~~t d~ miopie de aproape 20/40. Dup do~zeci de minute d~ exerCIii s-a.Intors l~ mine i mi-a spus c acum putea s citeasc li~a de 20/16 dIn optOtip. Pentru un copil sub zece ani e normal s poat vedea ultima linie adiagramei. Anul urmtor l-am ntlnit din M" nou pe ax I I-am verificat vederea. Inc putea s citeasc linia de 20/16. v Aa ca, fie ave~ o mem~rie incredibil, fie chiar i se mbuntise vederea. vScnu aceasta carte deoarece vreau ca oamenii s tie c este cu adevar~t P?~ibil vs:i rectige vederea. Un alt motiv este acela c vreau ~a-ID1.Impar~e~c cu~otinele cu lumea ntreag, astfel nct tot ~aI muli oame~ sa poat beneficia de ele. Acest mesaj este important ~n ~o~ deosebIt pentru copii. Nu exist niciun motiv pentru ca acetia sa ~Ie c~~damnaiv s~ poarte ochelari, atunci cnd, n majoritatea.cazurilor, II pot recapata cu uurin i n mod natural vederea folOSInd metodele Antrenrii Ochilor. '
A

11

Cum putei trage foloase de pe urma acestei cri?

Sunt sigur c vei ncerca s srii direct la capitolul care trateaz problema voastr de vedere. Citii-l i facei testele care v pot determina acuitatea vizual. Apoi v sugerez s citii prima parte a crii, care prezint fondul i principiile generale ale metodei. Dac suntei interesai de bazele tiinifice ale eficienei acestei metode, atunci citii anexele de la sfritul crii, unde am rezumat cteva dintre cele mai importante cercetri despre condiia fiecrui tip de ochi. Dup ce v-ai obinuit cu modul meu de abordare, v sugerez s ncepei s facei exerciiile din seciunile care vi se adreseaz. Ar trebui s observai rezultate destul de repede. Este foarte important s v monitorizai progresul. Rezultatele pozitive sunt foarte importante pentru a v pstra motivaia. Exist, desigur, i limitri n transmiterea informaiei n scris. Pentru a compensa acest lucru, am nregistrat un DVD cu demonstraii ale exerciiilor. Cu timpul, vei dori s participai la seminare, unde vei beneficia de interaciunile directe i vei descoperi exact care v este reeta i ce putei face n privina asta. Abordarea mea nu se refer numai la transmiterea informaiei coninute de aceast carte, ci i la a v influena i motiva ca s reuii. n cele din urm, totul depinde de voi, eu doar v art "cum" putei reui. S-ar putea s vi se par greu de realizat toate acestea, doar citind despre ele. La un anumit moment, v recomand s participai la un seminar, pentru a nva pe viu despre vederea voastr. Pagina de web www.vision-training.com conine informaii suplimentare, ca i mai multe cercetri detaliate la care aceast carte doar face referin.

Ce este Antrenarea Ochilor?

Antren~rea Ochilor se bazeaz pe simplul fapt c exerciiile au un ef~~~ ?enefic asupra sntii. Ebine cunoscut faptul c dac facei exercIiiv m m.od regulat sntatea vi se va mbunti. Doctorul v va ~pune ~avo.~limbare de numai treizeci de minute n fiecare zi v poate Imbunatai.m .mod se~icativ att sntatea. ct i condiia fizic. v.. As~Cla~a de Optica American (1988) nota c "Eficiena Antrena~ ~chilor m remedierea problemelor oculomotoare, de acomodare I bmoculare a fost subliniat de multe studii". Cu toate acestea m~l? oftalmologi fie se opun n mod direct, fie sunt foarte sceptici ~ pnvrre la An~ena:ea Ochil~r, Terapia Vizual sau Ortoptic. Pur i simplu, nU vor sa vad alternative la ochelari sau la chirurgia refractiv. . In general, oftalmologii se simt mai bine dac trateaz imediat s~ptomele ..!ar acest lucru s~ face prescriind ochelarii potrivii sau f cand ope~aii cu laser.. TO~I, purtarea ochelarilor nu face nimic pentru a va ,"!lldeca.de nnop~e. ~en~ele corecteaz eroarea de refracie, dar avei m continuare mIOpIe I prezentai riscurile asociate acesteia - de exemplu, un risc cu 60% mai mare de dezlipire de retin glaucom, degenerare macular, e t c . ' , Chirurgia laser este cea mai nou n abordarea mecanic a pro~leme~or de vedere. Aceasta presupune inserarea de lentile n cornee. Intrucat cotneea este groas de numai jumtate de milimetru orice operaie slbete destul de mult esutul, iar aceasta este consecm'ta inevitabil a operaiei. Complicaiile ulterioare v pot afecta vedere~. Mai mult, este foarte posibil ca vederea nocturn s fie puternic diminuat aa c nu vei mai putea conduce pe ntuneric. n Statele Unite ale Ame~ ricii i Canada exis~ n cur~.de aprobare legi care s interzic persoanelor care au sufe~t opera~ laser pe ochi, s mai conduc pe timp de noapte. In Germama, una dmtre cerinele pentru obinerea carnetului
A

12

13

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - S ne mbuntim vederea, in modnatural

de conducere este reprezentat de nite teste speciale de contrast. Muli oameni care au trecut prin operaii laser LASIK greesc la aceste teste i, ca urmare, nu pot obine carnetul de ofer. Ali oameni descoper c trebuie s poarte ochelari i dup ce au trecut prin operaia laser. Aa c, tot ce fac e s treac de la o pereche de ochelari, la alta. Antrenarea Ochilor este orientat spre urmrirea a ceea ce se ntmpl i are ca scop s v fac contieni de schimbrile interne ce au loc. Succesul programului de Antrenare a Ochilor depinde de dezvoltarea strategiilor vizuale optime i de asimilarea lor ca pe o adoua natur. Abordarea mea este aceea de a v stimula i motiva s facei serii scurte de exerciii, care dureaz cam cinci minute, dar s le facei frecvent, poate chiar de zece ori pe zi. Repetiia frecvent este necesar pentru a beneficia de schimbri permanente. Pentru ca Antrenarea Ochilor s fie eficient, trebuie definit o metod clar de msurare a progresului. Majoritatea oamenilor i pierd interesul, dac nu simt nicio mbuntire. Aa c, este foarte important ca progresul s fie nregistrat i srbtorit n mod constant. Dup experiena mea, Antrenarea Ochilor este foarte eficient dac este fcut pe perioade scurte, dar foarte dese. Exerciiile oculare f cute o singur dat pe sptmn nu sunt suficiente pentru adetermina schimbri serioase n ceea ce privete miopia. Oschimbare important n miopie ar duce la o scdere consistent a murtorii, ntr-o anumit perioad de timp.

----

Bunicul Antrenrii Ochilor

. Dr. William Bates a absolvit Colegiul Medicilor i Chirurgilor dm cadrul Universitii Columbia n 1885. Din. 1886 pn n 1986, Dr. Bates a fost asistent chirurg la Spitalul de ochi New York, la Dispensarul North-western i la Spitalul Harlem.. ~a~s a fost de. as~menea profesor de oftalmolOgie la coala de ~e<!i~ma N:~ York ~I SpItalul acesteia. Totui, i-a nvat studenii cum sa-I1ffibunateasca miopia i a fost exmatriculat din facultate n 1891. . Dr. Bates a publicat multe articole nJurnalul Medical New York re~ermd~-se la.descoperirea sa cum c problemele de vedere sunt de~ prmse I funcIOnale. Din aceast cauz, ochii votri vor rspunde la exerdii1e care implic relaxar~. Bates a dezvoltat oserie de exerdii simple, pentru diverse probleme de vedere. i-a publicat lucrrile n 1920, ntr-o carte numit Ve~erea l!er.t:ct~rii ochelari. Cartea a fost reeditat ulterior n 1940 ~I p~blicat sub titlul Ovedere mai bun,frii ochelari. Lucrarea este mca de actualitate. William Bates este considerat a fi bunicul Antrenrii Ochilor.
15

14

- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural

-----

o scurt istorie

a Antrenrii Ochilor

ap~ine oftalmologului William H. Bates M,D. (1860-1931) d~ N~~ York. Dr. Bates examina mii de ochi in fiecare an, ca parte a activitii sale de la Spitalul de Ochi i Urechi din New York. De-a lungul anilor ~

Ideea c o persoan i poate antrena ochii prin exerciii i

inceput s pun la indoial inelepciunea teoriilor emise de fondatom oftalmologiei.

Examinnd treizeci de mii de perechi de ochi pe an, la Spitalul de 'Ochi i Urechi din New York i la alte instituii'Aam observat multe cazuri n care erorile de refracie fie s-au corectat m mod spontan, fie i-au schimbat fonua, i nu am putut s le ignor sau s m .mu~: umesc cu explicaiile ortodoxe, chiar i atunc~ cnd aceste exphcau erau disponibile. Consideram c dac o afumaH~ era ad~vrat, ea ~e buia s fie ntotdeauna adevrat. Nu pot exista excepn. Dac eronl~. de refracie sunt ireversibile, ele nu ar trebui s se corecteze sau S-I schimbe fonua, n mod spontan. . De-a lungul timpului, am descoperit c miopia i .hipermetropla, ca' i astigmatismul, pot aprea dup dorin; c ~i.~pla, .contrar credinelor noastre ndelungate, nu este asQCia~ foioSIDI oc~or pentru a vedea un punct apropiat, ci forrii ochiulUI s ;a? la ~1~tan, fOra~ rea pentru apropiere fiind asociat hipennetroplel; c mCI o eroare de tan>X 4' . refracie nu este o cond lle cons 14 , La acea vreme devenise disponibil un nou lnstrumen retinos-

copul, inventat de eminentul om de tUn german! H, Helmholtz, Capacitatea de concentrare aochiului poate fi determmat prin observarea cu ajutorul acestui instrument. Dr. Bates a examinat ochii pacienilor si in tot felul de condiii i astfel a invat foarte multe despre modul lor de concentrare. Iat ce spune el:
"Multe dintre informaiile pe care le dein cu ~rivire la ochi au fost obinute cu ajutorul retinoscopiei simultane. Retmoscopul este un
16

instlUment foll:'sit pentru m urarea refraciei ochiuhi. Acesta trimite o raz de lumina n pupil, prin reflecia dat de o oglind, lumina situndu-se fie n afara instrumentului - deasupra i n spate - iar subiectul este aranjat n interior, cu ajutoml unei baterii electrice. Privind prin orificiul de observaie, putem vedea o pOliune mai mare sau mai mic din pupila luminat. n cazul ochilor umani nOlmali aceasta trebuie s fie un galben ro. iatic, culoarea retinei - dar poate fi alb, dac retina este afectat. n cazul ochilor unei pisici, aceasta este verde. Dac ochiul nu se concentreaz exact spre punctul de unde este urmrit, putem vedea o umbr ntunecat la marginea pupilei. CompOltamentul acestei umbre, atunci cnd oglinda este micat n diferite direcii, ne arat condiia refractiv a ochiului ... Acest instrument extrem de util are posibiliti care nc nu sunt nelese complet de c tre medici ... Timp de treizeci de ani am folosit retinoscopul ca s studiez refracia ocular. Cu ajutorul lui am examinat ochii a zeci de mii de colari, sute de nou-nscui i mii de animale, incluznd aici pisici, cini, iepuri, cai, vaci, psri, broate estoase, reptile i peti. L-am folosit cnd pacienii se odihneau i cnd erau n micare - i, de asemenea, cnd eram i eu n micare. L-am folosit n timpul zilei i n timpul nopii, cnd pacienii erau linitii sau excitai; cnd ncercau s vad i cnd nu ncercau; cnd mineau i cnd spuneau adevrul; cnd pleoapele erau nchise parial, acoperind o parte din pupil; cnd pupila era dilatat sau cnd era contractat ct un vrf de ac; cnd ochii oscilau dintr-o parte n alta, de sus n jos i n alte direcii. Astfel am descoperit multe fapte, netiute dinainte, pe care nu le-am putut pune de acord cu nvturile clasice despre subiectul respectiv. Asta m-a determinat s susin seria de experimente despre care am vorbit. Rezultatele au fost n perfect concordancu observaiile mele anterioare i nu mi-au oferit alt opiune dect s resping ntregul corp de nvminte clasice, despre acomodarea vederii i refracie."

Un lucru care i-a devenit clar lui Bates, nc de la inceputuri, a fost c ochii sunt ntr-o continu schimbare. Dac v-ati msura la fiecare or vederea, rezultatul ar fi, de fiecare dat, uor diferit. Descoperirile Dr. Bates sunt opuse, aproape n mod direct, gndirii tradiionale despre modul de focalizare a privirii. Donders (1864) i apoi
17

--------

Lea Angart

- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural

Helmholt?; (1866) au ajuns la concluzia c ~olul ~rinc!~al !,n~ fo~~zare l are lentila din interiorul ochiului. Aceasta teone st. mca mpICIOare i are o mare influen asupra oftalmologilor. Din nou, conform spuselor lui Bates: ,
Functia muchilor exteriori globului ocular, pe ln~ r~~clrea gl bul ", n Ica"ul su a reprezentat subiectul multor dlSCUU; dar, T' rnh 1 omodarea o Ul du resu usa demonstratie a lui HeI o tz - cum ca ac d P'ndPe de ~chimbarea curburii lentilelor - posibilitatea ca acestea sa epl legtur cu ajustarea vederii ochiulm '1a difente ' d'l~ta.r:,e, t sau cu aib producerea de erori de refracie a fost respins ca ne mal fimd de~na de luat n seam,., ConfOlm experimentelor mele as~pra muc 01' oculari extrinseci la peti, iepuri, pisici, cini i alte am~alale, demonst s sugereze c n cazul ochilor acestor amm e, acomola adPa~ de de actiunea muchilor extrinseci i deloc tra darea epm , n ntregime' " h' t t roduce de fOlta lentilelor. Prin manipularea acestor mu 7 c ,1, an: pu u p , , sau ~eveni acomodarea dup dorin, spre mlO~l~, hIpel:metrOple I asti:matism, sau s previn aceste situaii. Iat mal JOs conmutul acestor experimente n rezumat,
y y y
, y

, v ~rara globului ocular - patru cunoscui ca EXista sase muchi ~ m iti; dre i" i doi ca "oblici". Cei oblici formeaz o centur ,aproape com'p'le';n j' urul mij'locului globului ocular i sunt cunoscul, confhi~rmd po~ La. infenor. ' " Muc I repo zitiei e care o ocup, drept "superior" I" . ' s~nt :taai scleroticii, sau nveliului exterior al globulm. oc~ar, spre fa, i continu direct spre pIil: Muclili Dculari - Dchiul stang de sus, jos i laterale ale glob~u~, Superior oblic spre partea din spate a omltel, unde sunt legai de osul ce nconjoar marginile orificiului prin ~~ trece nervul optic. Conform pozllel lor, sunt cunoscui ca drepii "superior" inferior", "intern" i "extem". M~chii oblici sunt muchii de acomodare; muchii drepi sunt Inferior responsabili de producerea hiper- oblic metropiei i astigmatismului.
y

n anumite cazuri, unul clintre oblici este absent sau neformat.. dar dac doi dintre aceti muchi sunt prezeni i activi, acomodarea, dup cum au demonsollt testele de retinoscopie, a fost produs fie prin stimularea electric a globului ocular sau a nervilor de acomodare, lng locul din creier de unde ncep ei. A fost produs de orice manevrare a oblicilor, iar n acest mod, fOla lor de traciune a fost m rit, Acest lucru s-a efectuat printr-o operaie de strngere a unuia sau ambilor muchi, sau prin apropierea punctului n care acetia se leag de sclerotic. Cnd unul sau mai muli muchi drepi au fost tiai, efectul operaiilor de mrire a fOlei de traciune a fost intensificat. Dup retezaTea unuia sau ambilor muchi oblici, sau dup paralizarea lor prin injectarea de atropin, adnc n orbit, acomodarea nu s-a mai putut produce prin stimulare electric; dar dup ncetarea efectelor atropinei, acomodarea stimulat electric s-a produs din nou ca de obicei. Din nou, n cazul absenei unuia dintre muchii oblici _ ca n situaia unor specii de rechin sau de biban, sau n situaii mai rudimentare, ca ale tuturor pisicilor observate, ale unor peti i al unui iepure - acomodarea nu s-a mai putut stimula electric. Dar atunci cnd muchii rudimentari au fost ntrii prin apropiere, sau n cazul n care muchiul absent a fost nlocuit de o sutur, care s ofere fora necesar de contra-o'aciune, acomodarea prin stimulare electric a redevenit posibil.

Ar trebui subliniat aici c pentru a paraliza fie muchii drepi, fie pe cei oblici, a fost necesar injectarea de atropin mult n spatele globului ocular, cu ajutorul unei seringi hipodermice. Acest narcotic ar trebui s paralizeze acomodarea, atunci cnd este picurat n ochii oamenilor sau animalelor, dar, n toate experimentele mele, am descoperit c are un efect minor asupra capacitii ochiului de a-i modifica puterea de concentrare.
Ochii crora li s-au nlturat cristalinele, sau n care acestea au fost mcate de la axa vederii, au rspuns la stimulare electric exact ca i un ochi normal, atta vreme ct muchii au rmas activi; dar cnd acetia au fost paralizai cu injecii cu atropin n orbit, stimularea electric nu a mai avut nici un efect asupra refraciei.
19

18

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

ntr-un experiment c fost nlturat cristalinul ochiului drept ~ unui iepure, dup ce mai nti se msurase refracia ocular a fiecaruI ochi cu ajutorul retinoscopului i se constatase c aceasta era normal. Apoi rana a fost lsat s se vindece. Ulterior, pentru o .perioad de la o lun la do~ ani, stimularea elech-ic a produs aceeaI acomodare a ochiului fr cristalin, n aceeai msur ca i n cazul ochiului care mai avea cristalinul. Acelai rezultat a fost obinut i dup alte teste pe iepuri, cini i peti. Concluzia evident este aceea c cristalinul nu reprezint un factor pentru acomodare. n majoritatea crilor pe teme de fiziologie, se stabilete c acomodarea este controlat de al treilea nerv cranian, care acioneaz toti muschii ochiului, cu excepia oblicului superior i dreptului exte~' s-~ observat c al pahulea nerv cranian, care acioneaz doar superiorul oblic, funcioneaz ca nerv de acomodare, m aceeaI masura ca si al treilea nerv. . Cnd nervul al treilea sau al pahUlea au fost stimulai cu electricitate n apropierea punctului lor de origine din creier, n ochiul !1?rmal s-a produs ntotdeauna acomodarea. Cn? Ol-igine: ~ric~i: dl~ tre cei doi nervi a fost acoperit cu un strat illlC de vata, mmUlat mtl-~ solutie de 2% de sulfat de atropin n soluie salin, stimularea acelUl ne~ nu a mai produs acomodare, n vreme ce stimularea nervului neparalizat a produs acomodare. Cnd originea ambilor nervi .a fost acoperit cu vata mbibat n atropin, acomodarea nu s-a mal prod~ l~ stimularea electl-ic a nici unuia dintre nervi. La nlturarea vatei I splarea nervilor cu soluie salin normal, stimula:ea. electl-ic a .unuia sau ambilor nervi a produs acomodal'e, exact ca mamte de aplIcarea atropinei. Acest experiment, efectuat n repetate rnd~i.: pe dur~ta ~ mai mult de o or, prin aplicarea i nlturarea altemahva a atropmel, nu numai c a demonstrat clar un lucru netiut nainte - i anume, c nervul al pahUlea este rspunztor cu acomodarea - dar a demons~t si c muchiul oblic supel-ior, acionat de acest nerv, este un fact~r Im~ortant n acomodare. S-a mai descoperit i c, atunci ?nd aClUne~ muschilor oblici a fost mpiedicat prin separarea lor, stImularea celUl de-~ treilea nerv a produs nu acomodare, ci hipermetropie."
, A '.

W H Bates, M.D. n Quackenhush, 1997

20

DesCflperirea Dr. Bates nu a fost primit f!l prea mare entuziasm de ctre l:omunitatea tiinific. De fapt, Dr. Bates a fost nlturat fr prea multe reineri, din postul de profesor de la Spitalul de Ochi i Urechi din New York. Conducerea a considerat c vederile sale erau prea radicale fa de cele acceptate tiinific, n acel moment Totui, Dr. Bates a continuat s-i dezvolte teoria pe cont propriu i a deschis o clinic, n care a aplicat Antrenarea Ochilor. n plus, a publicat i o revist numit, Ovedere mai bun, i a pregtit un numr de oameni pentru tehnicile dezvoltate de el. n prezent cunoatem cercetrile Dr. Bates sub forma a ceea ce numim, Metoda Bates, pe care a descris-o n cartea sa O vedere mai bun,fr ochelari (1920). Interesul fa de Antrenarea Ochilor este nc viu i cartea lui Bates se afl nc n tipografii, dup mai bine de optzeci de ani de la prima sa apariie. De atunci, comunitatea tiini fic, cu doar cteva excepii, a ignorat complet descoperirile lui Bates. Susintorii metodei sale sunt oameni care au fost ajutai de aceasta. Una dintre aceste persoane a fost Margaret D. Corbett, al crei so a fost ajutat enorm de Metoda Bates n anii 1930. Doamna Corbett a deschis coala pentru educaia ochitor, la Los Angeles. Corbett a pregtit muli oameni n Metoda Bates. Cartea ei, Ajut-le s vezi mai bine (1949), descrie mai multe situaii de impact ale muncii sale asupra carierei militarilor. O asemenea situaie se refer la un tnr care fusese respins, n repetate rnduri, de Forele Aeriene, pentru c avea un deficit de vedere. El i-a normalizat ochii, fcnd exerciiile lui Bates, a trecut toate testele i s-a alturat escadronului "Flying Tigers" din Burma, devenindu-Ie conductor. S-a ntors cu un palmares de zece avioane japoneze doborte. Ulterior, numrul acestora acontinuat s creasc, la fel i gradul lui, i n cele din urm a ajuns locotenent colonel. n 1955, Clara Hackett a publicat lucrarea Relaxeaz-te i vezi, un ndrumar zilnic ctre o vedere mai bun. Cartea conine un program de exerciii pe dousprezece sptmni, pentru probleme diferite de vedere. Acestea includ problemele obinuite de vedere, precum miopia i hipertropia i exerciiile pentru cei care poart ochelari cu lentile bifocale, cei ce privesc cruci, cei ce nu disting culorile i cei
21

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

care ?1J cataract, dar i pentru cei cu glaucom i probleme serioase de vedere. Scriitoarea a inclus de asemenea i exerciii pentru cei orbi. D-ra Hackett, care timp de nousprezece ani i jumtate a purtat ea nsi oc1).elari, a predat Antrenarea Ochilor n Seattle, timp de cinci ani i a pregtit profesori n cadrul G.I. Bill of Rights. Avizitat Universitatea din Seattle n 1949 i 1950, prednd cursuri despre Antrenarea Ochilor. Dup venirea la New York, a fost arestat n 1950 sub acuzatia de practicare a oftalmologiei fr licen i a aprut n fata Marel~iJuriu din New York, n 1951. Marele Juriu a deliberat timp d~ numai cteva minute - Antrenarea Ochilor nu este o infraciune. Janet Goodrich, medic, discutnd posibilele motive pentru care att de puini oameni au auzit despre Metoda Bates, scria n cartea ei mbuntirea Vedel'iiNaturale (1985):
" ... practicanii profesioniti,pregtii tehnic ... au fost nvai c metoda Bates este ineficient, trebuie luat n rs i dispreuit ... Margaret Corbett i-a sftuit pe sutele de profesori pe care i-a pr~ gtit n anii 1940 i 1950, s nu publice mticole i s nu in prelegen. Veti ntelege mai bine acest lucru, cnd vei afla c a fost arestat (i achitat) de dou ori penhu practicarea oftalmologiei fr licen ... n 1974, colega mea din San Francisco, Anna Kaye, care predase pe ascuns principiile metodei Bates, timp de cteva decenii, a fost vizitat de ageni sub acoperire. I s-a spus c nclcase legea n aisprezece state ... V putei da seama, acum, de ce exist att de puine dovezi concrete."

Ianet Goodrich, mhuntpi-ea VedeJii Naturale, (Berkeley, CalifOIwa: Celestial Alts, 1985), paginile 184-185.

Janet Goodrich a contribuit foarte mult n domeniul Antrenrii Ochilor, prin cele dou lucrri ale sale, mbuntirea vederii natu-, rale (1985) i Vederea perfect, intr-un mod natural (1996), ca I prin prelegerile i seminarele susinute n toat ~umea~ n 1997 Thomas R. Quackenbush a publicat Sa mvam dm nou s vedem, care e probabil lucrarea cea mai cuprinztoare referitor la metoda Bates, pn n prezent. Cartea se leag cu fidelitate de
A

studiile originale ale lui Bat':'s, iar Quackenbush citeaz adesea lusr rile acestuia. Thomas Quackenbush se afl n Olanda. Oftalmologul indian Dr. R. S. Agarwal a devenit interesat de munca Dr. Bates n 1930 i de atunci pred n mod activ metoda Bates n Pondicherry, n India. De-a lungul anilor, Dr. Agarwal a publicat multe articole n "Mother India", un jurnal lunar din Sri Aurobindo Ashram, i a dezvoltat o sintez ntre oftalmologia tradiional i metoda Bates. Agarwal a publicat acest lucru n Mintea i vederea i secretele medicinii indiene. Ocarte foarte popular, numit Yoga vederiiperfecte a fost publicat n 1971. Aceast carte nc se mai public i conine multe istorii minunate despre modul n care Dr. Agarwal a ajutat oameni s-i recapete vederea. n Marea Britanie, metoda Bates s-a nrdcinat i este reprezentat de Asociaia Bates din Marea Britanie. Metoda este descris n Metoda Bates, publicat de Peter Mansfield n 1997. n timpul anilor '90 a existat o micare semnificativ n direcia abordrilor complementare a problemelor de sntate. De exemplu, a fost acceptat acupunctura ca metod valid de tratament, iar acum este predat i nvat n cteva coli de medicin. Totui, avantajele economice ale prescrierii de medicamente sau aparate sunt mult mai mari financiar dect simpla antrenare a ochilor pentru ca acetia s-i recapete starea normal de vedere clar. Chiar i mai profitabil este chirurgia refractiv, care cost mii de dolari pentru fiecare ochi. Din punctul de vedere al consumatorului, cel mai eficient mod de a trata problema nu este neaprat i cel mai scump. Din fericire, n noul mileniu se va vedea un interes crescut fa de metodele eficiente i noninvazive, att din partea oamenilor n general, ct i din partea tiinei n particular. n prezent, procentul de oameni care poart ochelari este de aproape 60% din ntreaga populaie. n Asia, cifra se apropie cu repeziciune de 80%. Trebuie fcut ceva pentru a rezolva
aceast problem.

Antrenarea Ochilor, nceput nc de timpuriu, este rspunsul simplu pentru pstrarea unei vederi bune.

23

22

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

Este posibil s ne rectigm vederea?

Majoritatea oamenilor cred c nu se poate face nimic, atunci cnd vederea se deterioreaz. n concepia general, pe msur ce mbtrnim ,simturile noastre ncep s cedeze, iar vederea este prima care slbete. Oamenii de tiin ne spun c, n conformitate cu statistica, populaia uman n vrst de ase ani are o vedere clar i strluci toare. Un studiu al miopiei, fcut pe durata ultimei sute de ani, care a fost solicitat de armata Statelor Unite, ne aduce la cunotin c rs pndirea problemelor de vedere este, n prezent, n jurul a 60%. Oftalmologii nu nva aproape nimic despre Antrenarea Ochilor, atunci cnd urmeaz coala de medicin. Totul se concenu:eaz asupra medicamentelor i chirurgiei. ntr-adevr, chirurgia este soluia preferat pentru multe probleme grave de ochi. Cristalinele sunt remediul cel mai obinuit, cu recomandarea chirurgiei laser dac miopia afost stabil, timp de cel puin trei ani. Eimportant s nelegei c purtarea ochelarilor nu v ajut cu nimic miopia. Cnd dai ochelarii jos, avei n continuare probleme, nu-i aa? Ochelarii ofer o rezolvare rapid pentru o problem, dar nu se adreseaz cauzei ascunse ce a determinat problema respectiv. Chirurgia laser este n prezent foarte popular i foarte recomandat de muli oftalmologi. ncrustarea corneei cu cristaline este un mod irevocabil de a v deteriora vederea. Totui, tot ceea ce face de fapt chirurgia laser este s tearg civa microni din cornee. Orice greeal v va urmri tot restul vieii. Ochii mei sunt ultimul lucru cu care a lsa pe oricine s se joace - mai ales din moment ce exist moduri naturale de rectigare a vederii. Optometritii sunt liceniai i pregtii s v msoare ochii i s prescrie lentile corectoare. ntreaga lor pregtire se nvrte n jurul corectrii defectelor de vedere i vnzrii de ochelari. E de neles,

deci, d,:- ce nu. sunt att de entuziati cu pri"lre la alte sugestii, conform ~~~ora ~i putea s v descurcai i fr ochelari, doar cu ajutorul exerciiilor simple de Antrenare a Ochilor. Optometritii behavioriti sunt un grup care crede c exerciiile pot reduce avansarea miopiei. Ei sunt deschii, n general, ideii de Antre~are a.Ochilor i, n majoritatea cazurilor, vor fi fericii s v presc~e lentile cu o rat de corecie sub 100%. Dac mergei la optometriSt sau oftalmolog i spunei c vrei s efectuai exerciii de Antrenare a Ochilor, cu scopul de a scpa de ochelari, vi se va spune probabil, cu mare rbdare, c acest lucru nu este, din pcate, posibil i c ar trebui s continuai s-i pstrai. Dintre toi optometri'tii practicani din Europa, doar dou mii sunt membri ai Asociaiei Optometrice Behavioriste. Optometritii funcionali sau behavioriti sunt preocupai, n principal, cu tratamentul ambliopiei, strabismului i al problemelor de coordonare ocuIar. Ei nu cunosc nc metode de tratare a problemelor obinuite de vedere, precum astigmatismul, miopia i hipermetropia. Abordarea terapeutic implic, de obicei, un control iniial al ochiului, n care se determin starea vizual. Apoi sunt prescrise reete pentru lentile i exerciii pentru ochi. Ulterior, au fost dezvoltate i introduse programe software pentru Antrenarea Ochilor asistat de ctre calculator. P~rsonal am anumite rezerve cu privire la acest tip de abordare, ntrucat lucrul pe calculator reprezint una dintre cauzele miopiei. Folosirea computerului pentru eliminarea problemelor de vedere pare s fie o contradicie. Optometritii behavioriti au adesea un sortiment variat de echipamente pe care le folosesc la msurtori i la exerciii. Abordarea mea nu implic niciun echipament mecanic. Nu trebuie s cumprai sau s avei nimic, nu exist edine scumpe de terapie, pentru care s pltii. Ceea ce vi se cere este participarea activ, prin efectuarea exerciiilor corespunztoare, dup care vei vedea un progres constant n sensul rectigrii unei vederi clare.
Controlati-v ,

ochii

Pentru determinarea puterii lentilelor de care avei nevoie pentru a v corecta vederea pn la valoarea de 20/20 se folosesc dou
25

24

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_ - - - - - S ne mbLmtm vederea, n modnatural

tpste. De obicei optometristul va folo~i un aparat pentru a realiza o citire obiectiv. Aparatul folosete o medie calculat, cu o marj de eroare de plus sau minus jumtate de dioptrie. Acest aparat testeaz concentrarea perfect a vederii, la o distan de ase metri. Cel de-al doilea test este unul subiectiv, n care vi se cere s privii prin mai multe tipuri de lentile, pentru a stabili care v sunt cele mai comode. De obicei, acest test are loc ntr-o camer cu lumin slab. Oparte a problemei este c ochii votri tind s se adapteze la variatele tipUli de lentile i, din cauza asta, va exista posibilitatea ca ree ta pe care o vei primi s fie prea puternic. Vi s-a ntmplat, probabil, s revenii n ziua urmtoare ca s probai noii ochelari i s constatai c v dor ochii, atunci cnd i purtai. Acest lucru se ntmpl deoarece ochelarii au o rat prea mare de corecie i v concentreaz prea mult vederea. Acuitatea vizual a ochiului uman variaz cu maxim dou dioptrii n timpul zilei. Dac v msurai vederea la fiecare cteva ore, de fiecare dat veti descoperi o valoare diferit. Totui, e' bine s v controlai ochii nainte de a ncepe programul de Antrenare a Ochilor. Astfel vei ti cu precizie care este starea vederii i cum va nregistra echipamentul medical acest fapt. Apoi, putei ncepe programul de Antrenare a Ochilor. Foarte repede vei observa mbuntiri. Aceasta este experiena voastr subiectiv legat de vedere, care apare mereu naintea msurii obiective. S-ar putea s fii capabili s vedei i s citii cu patru sau chiar cinci linii n plus pe optotip, dar aparatele nu v vor arta nicio mbuntire. Aparatul msoar doar concentrarea perfect, nu i faptul c putei vedea mai bine. Facei-v un bine i efectuai exerciiile de Antrenare a Ochilor, timp de o lun nainte de a merge la un nou control de ochi. Totui, de-a lungul acestei perioade, 's-ar putea s avei nevoie s reducei puterea lentilelor pe care le purtai, ntruct reeta veche nu va mai fi valabil i lentilele s-ar putea s nceap s v afecteze ochii.

----

L_sai .0ptometristlJl s v msoare ochii cu ajutorul in~trumen telor. Ca veru vorba., simpla msurare a ochilor cu echipamente automate este doar o ~s~are~enera1. Aparatul variaz i are un factor de eroare de. plus/~us Ju~atate de dioptrie (o linie de pe optotip). Cnd optometristul I-a termmat testele, vei afla ceea ce el consider a fi core~t~re~ 100~ a ~ederii voastre. De obicei, aceasta va fi extrem de precI.sa, I ~n~or: atat d: precis nct v vor durea ochii. Cerei-i opto~etns~lUl s~ va reduca reeta cu o jumtate sau chiar cu o dioptrie ~treaga. A~OI ~~r~e~ afar i privii prin lentilele prescrise. Nu e suflc~ent doar sa pnvIII,? Ju~ul vostru, n cabinetul optometric sau n magazmul de unde cumparai ochelarii. Trebuie s vedeti cum funetioneaz ochelarii la lumina zilei i s privii prin ei lumea n~onjurtoa,;.e. . Pe.ntru rezulta~e mai bune, cerei o reet puin mai blnd pentru mIOpIe. A~eas.ta va :a ~or~cta vederea la distan pn Ia o rat de 2?/40: Totu~ aSIguraI-va ca reeta nu e mai mic cu mai mult de o dIOp~r~e. Dac~ r:ducei corectura cu mai mult de att exist posibilitatea ~a mcepeI sa forai ochii, caz n care progresul datorat Antrenrii Ochilor va scdea simitor.

Cum s v nelegei reeta

pla ~ecat ai crede. Mai nti v arat msurtorile pentru o~hiul stng, apOI pentru cel drept. De regul, acest lucru se marcheaz prin iniia lele "S" i "D". _ Prima ~oloa~ ~di~ ~~dul erorii de re fracie - de exemplu, va spune daca aveI mIOpIe I fi ce grad. Aceast msurtoare este indicat n dioptrii. Dac suntei miop, atunci va exista o indicatie neg~tiv~ c.a de exemplu -2,50 D- minus doi i jumtate dioptrii. ~ anumIt: n, ac.es~ lucru se trece simplu ca 250, renunndu-se la virgul. Daca suntei hipermetrop sau prezbit, atunci indicatia va fi de +1 50 D ~au plus unu i jumtate dioptrii. Reinei c ades~a exist dife;ene fitre reetele pentru fiecare ochi, ntruct unul din ochi vede mai bine dect cellalt.
27

_ Pentru muli oameni, reeta pe care o primesc de Ia optometrist ar~ta c~ greaca veche. Pare s nu aib niciun sens. De fapt e mai sim-

Vizita la optometrist
opun reducerii dioptriilor, cu excepia situaiilor n care aa le indic aparatul. Dac optometristul vostru face parte din aceast categorie, v sftuiesc cu trie s v cutai un altul!
26
Anumii optometriti se

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angarf

Tif

Nl!me Cyl -0,5 Sph -2,5 1,5

Data

Tipullentilei Add Prisma Axa 85

Tipullentilei

Soluii

Putere

Diam.

BC

Optic 20/20 Data: CNP: Dreapta Nume: Stnga Lentile Extras: Lentile de Subtotal: contact ConsultC/L
Total:
Nuan

Anatomia ochiului
Ochiul uman este o capodoper anatomic. Ochiul are cam 24 mm n diametru i funcioneaz ca o interfa ntre lumea exterioar i cea interioar. Ochiul fizic este rspunztor pentru captarea imaainilor obiectelor din lumea nconjurtoare. Se comport asemenea u;ei camere video i are multe lucruri n comun cu aceasta. Totui, ochiul uman este net superior oricrei camere video construite pn n prezent. De exemplu, ochiul uman are o sensibilitate la lumin cu mult mai mare. V putei gsi drumul printr-un ntuneric aproape absolut, la fel cum putei s stai i ntr-o lumin extrem de puternic, cnd su~tei pe plaj. Camera video are o arie extrem de limitat, n comparaIe cu ochiul uman.
Muchii ochiului

Specificaii

G.C.

Tip

Strat

Culoare

Mrime

Model

Rama

Urmtoarea coloan indic dac este vorba de astigmatism. Acesta se msoar tot n dioptrii, mpreun cu axa n care se gsete astigmatismul. Notaia apare de obicei cam aa: Cil: -0,5, Axa: 85. Traducerea reprezint o corectare cilindric de minus unu i jumtate dioptrii, la o ax de 85 de grade. Reinei c s-ar putea s avei astigmatism doar la un ochi, sau ca gradele i axa s difere de la un ochi la altul. Atreia coloan este dedicat divergenei. Citirea pentru strabism este, de obicei, corectat folosind "elemente de prism". Acestea sunt indicate la dioptriile prismatice, iar litera Dse folosete pentru a indica faptul c a fost inclus un element prismatic. Va exista i un spaiu gol n formular, pentru meniuni suplimentare ale optometristului. Uneori miopia v va fi i ea testat, i s-ar putea s primii o reet pentru o combinaie de lentile "bifocale". Oalt posibilitate este cea de a primi o reet pentru ochelari, cu puncte diferite de focalizare ale lentilelor, cu dou sau trei zone de putere a lentilelor. Se noteaz de asemenea i lentilele i ramele sugerate. Sunt importante i hrtiile imprimate de ctre aparatele care V-au testat acuitatea vizual, ntruct arat anumite valori relevante, dac vei purta lentile de contact.
28

glob ocular. Aceti muchi lucreaz n perechi, pentru a v ajuta s v micai ochii n toate direciile. Muchii oculari sunt unici n capacitatea lor de a mica
Muchii

Exist ase muchi externi ataai fiecrui

Dculari

Muchiul lateral drept

Muschiul lale~al drept

29

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

ochiul extrem de repede i de a-l ndrepta n direcia pe car: o dor~i. De asemenea muchii se pot ajusta n timp real, pentru a va perIllite s urmriti o 'minge de tenis, de la lm juctor la altul. Cei' patru muchi d1'epi sunt localizai n jurul ochiului. C~l de deasupra ochiului - d1'eptul superior - este muchiul resp~nsa~il cu micarea ochiului n sus. Muchiul d~~p~ de jos -. dreptul 't1if!3rwr este responsabil cu micarea ochiulUl m JOs. AC~tI dOl.I?U.cll1lucr~a z mpreun, pentru a face ca ochiul~s se ~~te msus I mJOs, cU.Of1C~ gradaie. Micrile orizontale sunt mdeplimte d~ dr~ptul m~dtan ~ dreptul lateral, localizai de fiecare par~e a ochi~IUl .. AcetI much~ mic ochiul de-a lungul axei orizontale. Im~reu~a, C~I pa~ n~ucht drepi ~ ofer ochiului c~pacitatea de ~ se .Illica In once dIrec~e. In plus, mai exist mspatele ochiulUl o pereche ~e mu~hl. ~ce tia sunt numii oblici, deoarece face ca ochii s ~e a?rO~Ie sa? ~a s~ mdeprteze unul de altul. Acest lucru v ajut s va Illicai.ochii m timp ~e urmrii obiecte apropiindu-se sau deprtndu-se de VOI. ~uchiul obltc superior este ataat de osul de lng n~s, .c~ ajuto~~ unUl tendon lung. Acest muchi este folosit atunci cnd pnV1i ~u ~c~ ~spr.e ~nas .. Muchii exterj.ori ai ochiului sunt I ~l ~pli:ai m aJ~starea focalizrii privirii. In cercetrile sale de ~lO~er m d?me~u, Dr. William Bates M.D. (1915) a ajuns la concluzIa ca muchii oblici focalizeaz privirea, strngnd globul ocular i micnd reti~a ntr~ poziie n care imaginea s se afle n centru~ focal. ~ a~asemUl~ fu~ciunea cu cea a unui aparat de fotografiat. Cand vreI sa-l fo~alizezi asup.ra unui obiect din apropiere, dai obiectivul mai aproape. In cazul ~chiu lui uman se aplic acelai principiu, strngnd globul ocular mcet, pentru a pstra imaginea focalizat.
Epiteliu tratullw BDwman

scurtnd astfel globuLocular. Pentru a v oferi o idee des~re scara acestor micri, fiecare inilimetru de alungire a globului ocuiar echivaleaz cu circa trei dioptrii n cazul miopiei. Cu acest grad de miopie, vederea voastr ar putea involua de la normal, la a fi capabili s vedei numai pn la treizeci cm n faa ochilor, distana normal de citit. Schim~rile fizice care au loc sunt mici, dar cu consecine uriae. Inuntrul ochiului exist doi muchi circulari. Un muchi determin dimensiunea irisului i ct lumin intr n ochi. Al doilea mu chi este circular i se afl n jurul cristalinului.

Corneea
Partea clar a ochiului, corneea, este responsabil pentru aproximativ 75% din puterea de focalizare a ochiului. Efectul cel mai mare de refracie se obine la interfaa dintre aer i pelicula de lacrimi. De aceea este posibil chirurgia refractar. nlturarea celei mai mici p01iuni de cornee are un efect major asupra puterii de concentrare a ochiului. Corneea are cam o jumtate de milinletru grosime n centrul pupilei i const din mai multe straturi. Stratul exterior este pelicula de lacrimi, care hrnete corneea i este o parte a elementelor refractare ale ochiului. Ai observat probabil c, atunci cnd clipii, vi se mbuntete vederea. Suprafaa fizic a corneei se numete epiteliu, i const dintr-un strat protector de celule, cu suprafaa relativ tare. Funcia lor este s protejeze ochiul de vtmri. Folosirea prelungit a lentilelor de contact, mai ales a celor dure, uzeaz n cele din urm epiteliul corneei i lentilele de contact nu mai pot fi folosite. Imediat sub suprafa se afl stratul Bowmao. Acesta este un strat de celule similare colagenului, care ajut corneea s-i pstreze forma. Acest
24 mm diametru

O,Smm

SlrDma

actiune este ndeplinit, n principal! de ctre ~i doi muchi oblici. In cazul filapiei, spatele ochiului este mpins n permanen n afar, din cauza dificuIttilor de focalizare. Miopia este o situaie n care cei patru muchi drepi sunt foarte strni,

Aceast

30

31

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural

strat nu se vindec niciodat, dac are loc o intervenpe chirurgical. Stratul Bowman e ca apretul pentru gulere. Partea cea n:ai ~are. a corneei este stroma. Acest strat este cel pe care se efectueaza chlf~rg~a laser. Oparte a stromei este nItu~at, s~biind ~o:.neea, astf~l mc~t s se modifice puterea de refracie. Intrucat nu eXlStvvase ~e sange m cornee dureaz cam ase luni pentru ca aceasta sa se vmdece. De aseme~ea, din cauza operaiei, aceasta slbete simitor.

Cristalinul
n vreme ce corneea furnizeaz marea partea a puterii optice a ochiului, cristalinul este oparte important a sistemului optic. Cristalinul are cam 10 rom n diametru i const din celule cristaline care sunt complet transparente, pentru ca lumina s poat ptrunde prin ele. Cristalinul este suspendat n spaiu de fibre minuscule numite zonule. Din cauza coninutului mare de ap, cristalinul este foarte flexibil, iar aciunea zonulelor modific forma acestuia. Cnd inelul corpului ciliar este relaxat, zonulele se contract i cristalinul devine mai plat - scznd astfel puterea de focalizare. Pe de alt parte, atunci cnd corpul ciliar se contract, zonulele sunt relaxate, iar cristalinul se bombeaz n afar, crescndu-i astfel puterea de focalizare. Cnd corpul ciliar este relaxat, se spune despre ochi c se "acomodeaz". n cadrul testelor de vedere, se folosete uneori un medicament numit atropin, pentru a paraliza corpul ciliar. Motivul este acela c, atunct cnd se elimin activitatea corpului ciliar, obinem o stare vizual "real". Unii optometriti cred c acesta este singurul test valid. Aplicnd aceeai logic, s-ar putea s v mirai de ce nu vi se paralizeaz coloana atunci cnd vi se msoar nlimea, pentru a nltura posibilitatea de a v ntinde i astfel de a deveni mai nali! Celulele cristaline ale cristalinului rmn la fel pe tot parcursul vieii. n fiecare an se mai adaug un strat, precum o foaie de ceap. De la douzeci i pn la optzeci de ani cristalinul i dubleaz grosimea. Cristalinul nu prezint vase sanguine, i, ca urmare, este hrnit numai de umoarea apoas, secretat n mod continuu de corpul ciliar. ,.~ . Vitamina Ceste cel mai important supliment pentru cristalin. Cristalinul are ........__---..Clmjunctiva cea mai mare concentraie de vitamina Cdin ntregul nostru organism. Vtm rile prin oxidare datorate radicalilor liberi fac ca aceste celule cristaline s devin opace. Aceast con33

Dimensiunile optice ale ochiului

pentru cei care sunt interesai n aspectele ale dimensiunilor op:ice ale. oc~i~lui.. P~rs?nal m d~clar uimit de faptul c ochiul este atat de mIC ~ ca.eXls.ta diferene atat de uriae n puterea dioptric dintre cornee I CrIstalin.
tiinifice
Aceast pagin este

Structurile ochiului Index de refracie Aer Cornee Epiteliul corneei Stroma anterioar Stroma posterioar Umoarea apoas Umoarea vitroas Cristalinull,336 Raza central a curbaturii Suprafaa anterioar a corneei Suprafaa posterioar a corneei Puterea dioptric Suprafaa anterioar a corneei Suprafaa posterioar a corneei Puterea net a corneei Puterea net a cristalinului Puterea total a ochiului Grosime Corneea central Corneea periferic Epiteliu! corneei
32

Media 1,0 1,376 1,337 1,401 1,380 1,373 1,340

Aria

7,8mrn 6,7mrn 49,50D -6,99D 43,50 D 20,00D 63,50 D 0,56mrn 1,20mrn 0,06mrn

7,0-8,6mm mrn 39-48 dioptrii

50-60 lJ1Il

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

'--

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

-----

numai o mic parte a sistemului optic al ochiului, putei vedea chiar i dac v este nlturat cristalinul. O asemenea pierdere va duce la o scdere cu aproximativ 10% a acuitii vizuale, echivalentul a dou rnduri de pe optotip. Astfel ai putea conduce n mod legal, chiar i nemaiavnd cristalinele n ochi. Limita legal de acuitate vizual pentru condus este de 20/40.

diie este cunoscut sub numele de cataract. ntruct cristalinul este

p:obleme al~ .retinei sunt degenerarea macular i retinopatia diabetica, ambele fnnd fo~r~e de d~teriorare ale integritii retinei. O alt problema este dezliprrea retmei, care se ntmpl la oamenii cu grad avansat de miopie. un

Celulele fotosensibile
tipuri de celule fotosensibile n ochi, unul fiind c:lulele cu b~tonae, care funcioneaz n condiii slabe de lumin, dand aa-nuffilta vedere scotopic. Cellalt tip de celule fotosensibile sunt celulele cu conuri, care ofer o vedere clar i percepia culorilor. Celulele cu bastonae sunt cele mai numeroase cam o sut douzeci de milioane. Ele sunt extrem de sensibile la grade sczute de lumin i micare. Celulele cu bastonae nu detecteaz culorile iar acuitat~a lor vi~ual este de ~proximativ 20/200. Pentru focaliza~e i percepia culorilor sunt folOSite celulele cu conuri. Celulele cu conuri sunt conce~tr~te ~ zona petei galbene, exact n spatele irisului i a celorlalte ~~ optice ale ochiului. Percepia celulelor cu conuri se
v

Sensibilitatea la
5cotopic _~
lumin

Exist dou

l .'\
P

;.

Fo/t:O.

asemenea manier nct nsumeaz infor_" : . maia n spaiu, producnd o mare sensibili . tate, dar o proast rezoluie. Mama natur ob/ ~'W--'P'"'-'"r"::":"''''",':' ine asta conectnd mai multe celule cu bas_ _ ~. .' tonae n paralel, la o singur fibr nervoas (celula ganglionar). Viziunea scotopic preLungimea de und (nml zint onsumare spaial minunat. Pe de alt parte, conexiunile celulelor cu conuri maximizeaz rezoluia vizual i extinderea sensibilitii. Ocelul ganglion ar va semnaliza un eveniment dup mcar 10 absorbii luminoase. De asemenea, lumina trebuie s fie prezent ntr-un anumit interval de timp, sau se pierde. \

.>,\.
.\

Schimbul dintre rezoluia vizual i sensibilitatea vizual este n mare parte datorat modului n care celulele cu conuri i bastonae sunt conectate la elementele post-receptoare

~l:l~~~e~ bastonae sunt con~ctate ntr-o

numete Vlzmnefotopic.

Retina
Retina este un strat subire ca o foaie de hrtie, aflat n spatele ochiului, coninnd celule fotosensibile. Dac retina este afectat n vreun fel, atunci vederea este pierdut complet. Cele mai serioase
34

~st trei tipuri de celule cu conuri, fiecare sensibil la o anumita arie de frecvene luminoase. Britrolabele sunt sensibile la undele lungi ale luminii roii. Clorolabele sunt sensibile la undele medii de lumin verde, i cianolabele, care sunt sensibile la undele scurte de lumin albastr. Cele trei culori primare, rou, verde i albastru, v Bastonae permit s vedei toate culorile spectrului. Am~stecnd aceste trei culori de baz, putei Conurl i::! obine orice culoare imaginabil. Sunt cam ase SIDiSCUri milioane.de celule cu conuri n fiecare ochi, denl2. sitatea cea mai mare a acestora situndu-se n .'1 pata galben. Totui, celulele cu conuri sunt .) prezente pn la periferia retinei, i doar 4% din .! celulele cu conuri se gsesc chiar n pata gal1, ben. Extrem de interesant este faptul c n ll';.) zona petei galbene nu se gsesc celule sensibile Ceu I e cu bastonae la albastru. Punctul maxim al densitii acestora

51

35

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - _ S ne mbuntim vederea, n mod naturaJ

se gsete ch!..ar lng pata galben. Acest lucru --explic de ce nu putem vedea obiectele foarte mici albastre, dac sunt fixate n centrul nostru de vedere. Celulele cu bastonae conin un pigment fotosensibil numit redospina, sau pigment fotosensibil al retinei. Numit dup aspectul su, celula cu bastonae const din aproximativ o mie de discuri mici, fiecare disc sustinnd cam zece mii de molecule de redospin. Fiecare molecul este c'apabil s capteze un foton de lumin. Numrul mare de molecule de redospin are deci capacitatea enorm de a capta lumina. Cnd lumina cade pe o celul cu bastonae, redospina se albe te. Esuficient o unitate luminoas pentru a albi o molecul de redospin. De fapt, sensibilitatea scotopic spectral a ochiului corespunde proprietilor redospinei.

gume precum ardeiul portocaliu i porumbul dulce, n vreme ce multe alte zarzavaturi, precum varza, spanacul i Iptuca, sunt bogate n lutein i beta-caroten. Luteina, sub forma spray-urilor sub-linguale, este unul dintre cele mai eficiente moduri de a opri degenerarea maculei, o boal n care macula se deterioreaz progresiv.

i roii. Morcovii sunt cea mai bun ~urs de beta-caroten, iar roiile furnizeaz licopenul. Zeaxantina este carotenoidul dominant din le-

Ochi

sntoi

Macula
Retina are o zon central, chiar n spatele corneei i~ristalinu lui, numit macul. n centrul maculei se afl pata galben. In ~ceast parte aochiului, imaginea i percepia culorii sunt perfect clare. In pata galben, fotoreceptorii au cea mai mare concentraie de celule fotosensibile cu conuri, cam o sut cincizeci de mii pe mm ptrat. Aceste celule sunt de asemenea conectate la o arie foarte mare din cortexul vizual fcndu-v astfel s vedei cu claritate. 'Macula este acoperit cu un pigment galben, ce const din pigmentii carotenoizi lutein i zeaxantin. Se credea c pigmentul galben ~jut la rezoluia vizual filtrnd undele scurte albast~e ?e lu~ n. n prezent se consider c efectul de filtru este o protecIe ~pot~I va luminii albastre duntoare i, n mod indirect, un mod de a ImpIedica oxidarea radicalilor liberi. Ca o coinciden, distribuia de zeaxantin pare a fi paralel celei de celule cu co'~""'" nuri fotoreceptoare. Zona central ~~~ Macula ---,;WP,--Nervul optic Cele mai bune sur- Fovea centralis ........~ se alimentare sunt legu... mele cu frunze verde nchis i fructele galbene

Nu numai c ochii notri sunt oglinda sufletului, ci sunt i o reflexie a ntregii noastre stri de sntate fizic, de bunstare emoio nal i de energie vital. Exerciiile fizice sunt un factor important care contribuie la sntatea noastr general. Toat lumea se ateap t ca o persoan s aib o stare extrem de bun, dac face exerciii fizice i e activ. Antrenamentele i sporturile sunt principalele activiti prin care ne meninem condiia fizic. Sunt multe de spus i despre celebrul aforism: "Eti ceea ce m nnci". Nutriia nu este chiar o parte a Antrenrii Ochilor, dar informaia e prea important ca s nu o includem. Nu pot s cred c dac iau o pastil, o s am ovedere clar. Nutriia sntoas este evident un aspect important referitor la ovedere bun, aa c e foarte logic s facem n aa fel nct s beneficiem de toi nutrienii necesari.

Deci, de ce anume avem nevoie pentru o sntate optim a ochilor?

Exist doi nutrieni vitali pentru ochi. Unul este vitamina C. Cristalinul, umoarea apoas i umoarea vitroas conin cam de apte ori mai mult vitamina C dect orice alt parte a corpului uman. Vitamina C este un antioxidant important, care lupta mpotriva vt mrii provocate de ctre radicalii liberi, datorit proceselor foto-reactive. Acetia ncep o reacie n lan, al crei rezultat final este formarea de cataracte. Cataractele pot cauza orbirea, dac nu sunt tratate. Acest tratament nseamn, de obicei, nlturarea chirurgical a cristalinului.
37

(::'.) . . 'r-

36

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - _ S ne mbuntim vederea, n modnatural

----

Cellalt nutrient vital peI!tru ochi este vitamina A; care este ne-

n procesul de transformare a luminii n energie nervoas. Deficitul de vitamina Ase afl n strns legtur cu orbirea nocturn. Doi ali nutrieni pe baz de beta-earoten sunt importani pentru funcionarea corespunztoare a maculei - partea ochiului unde avei o vedere absolut clar. Luteina i zeaxantina ofer nveliul galben peste zona macular a ochiului, care protejeaz celulele fotosensibile de lumina albastr duntoare. Exist o boal numit degenerare macular, care este deteriorarea maculei. Celulele fotosensibile sunt afectate i rezultatul este pierderea permanent a vederii. Din ce n ce mai multe studii leag nutriia i proasta digestie, de creterea gradului de deteriorare macuIar. nainte, aceasta era o problem a btrnilor. Din pcate, persoane din ce n ce mai tinere capt aceast afeciune. n prezent, modul cel mai eficient de a preveni i trata degenerarea macular este cel bazat pe nutriie - i, lucrul cel mai important, aplicarea sulJ-lingual de lutein.

cesar

Ce pot face pentru a-mi optim a ochilor?

pstra

sntate

Personal nu cred n mega doze de suplimente. Grija mea este meninerea capacitii naturale a corpului de a-i sintetiza nutrienii de care are nevoie, din mncarea pe care o ingeram. n prezent, din ce n ce mai muli oameni cumpr i mnnc alimente crescute organic. Roiile acelea frumoase pe care le vedei n magazine au fost cu siguran rupte de pe vrej cnd er~u nc verzi i coapte artificial n timpul transportului ctre magazin. In plus, planta a fost stimulat ca s produc roade mai mari i cu coaja mai groas, pentru a v satisface imaginea vizual a unei roii minunate - i toate astea n detrimentul valorilor nutriionale. Dac ai mncat vreodat roii rupte direct de pe vrej atunci cnd erau coapte, tii c ntre ele i celelalte exist o diferen uria. Cu civa ani n urm, am cltorit pe nite drumuri n Mexic, mrgi nite cu portocali. Ne-am oprit i am cumprat o saco de asemenea
38

fruc~e, c~apte n co~aci~ Sucul din ele a fo~t de-a dreptul divin, i plin de Vltarnma C- obinut pe cale natural. In general, fructele cele mai bune sunt n rile n care cresc n mod natural i pot fi obtinute de la fermele locale. ' Pe de alt parte, nu m pot imagina mncnd spanac n fiecare zi, aa cum sugereaz un studiu. mi place spanacul, dar n-a mnca zilnic. Aa c, soluia n acest caz sunt suplimentele. i iau cuvntul "suplimente" at litteram. Iau vitamine i minerale ca suplimente alimentare, dar nu ca nlocuitori de alimente. Nutriia corect este un subiect foarte confuz, ale crui tendinte i opinii fluctueaz la fiecare cteva luni. Unii puriti sustin avantajeie unei diete ce const, n ntregime, din alimente crude. Ei afirm c n~lzirea legumelor la 60c distruge majoritatea elementelor nutritive. Imi plac salatele, dar a te hrni n exclusivitate cu alimente crude este o provocare pentru majoritatea oamenilor. Cea mai bun cale este cea de mijloc. Aa c, ncercai s includei n salate ct mai multe legume portocalii i cu frunze verde nchis. Cantitatea de legume ingerate va fi chiar i mai mare, dac le transformati n suc. n continuare avei o list cu el~mente nutritive de care aveti nevoie, pentru o bun sntate a ochilor. ncercati s includeti acest~ vitamine i minerale n dieta normal i s luai s~plimente, d~ar dac este necesar. Totui, amintii-v c mama natur tie cel mai bine. Vitamina A- este vital pentru vederea natural. Ea este consumat prin expunerea la cldur i lumin strlucitoare, lumini fluorescente, monitoare de calculator i ecrane TV. Nicotina din igri i alcoolul ard de asemenea vitamina A. Beta-earotenul este stocat n ficat i apoi transformat n Vitamina A, la cerere. Este mai sigur s ingerai beta-earoten, ntruct nu exist o limit cu privire la ct putei lua. n ceea ce privete Vitamina A, limita este de nu mai mult de 10.000 uniti de Vitamina Ape zi, pe o perioad lung de timp. Dozajul recomand pentru supliment este de 5000-25.000 uniti, ntr-un complex de caroten. Cea mai bun surs de beta-earoten este n morcovi, mai ales n sucul lor proaspt. De asemenea, se gsete n fructele i legumele galbene i verzi.
39

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

- - -_ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural

----

Mai ~llfit alte dou componente din caroten care sunt importante pentru ocOl. Una este Luteina i cealalt este Zeaxantina. Luteina este stratul galben care acoper macula ochiului. Se consider c ea protejeaz mpotriva vtmrii produse de lumina albastr. Zeaxantina se gsete mai ales n zona petei galbene, acolo unde vederea este extrem de clar. Luteina se gsete n zarzavaturi precum varza, spanacul i Ip tuca. Dozajul recomandat este de 6-20 mg. Zeaxantina se gsete n ardeiul portocaliu, porumbul dulce i glbenuul de ou. Dozajul recomandat este de 90 mg, mpreun cu Luteina. Vitamina B complex - aceste suplimente e bine s fie luate mpreun, deoarece trebuie echilibrate pentru ca organismul s le asimileze. Complexul vitaminic Beste distrus de stres. Vitamina 8 1 - Tiamina menine musculatura ochiului n aciu ne. De obicei, este inclus n cerealele de la micul dejun, cereale integrale, glbenu de ou, lapte de soia i lapte. Dozajul recomandat ca supliment este de 10-50 mg. Vitamina 8 2 - Riboflavina, ajut la capacitatea de acomodare la lumina puternic i pare s joace un rol n circulaia nutrienilor ctre cristalin. Lipsa ei provoac oboseala ochilor, senzaia de arsur i imposibilitatea de a vedea la orele apusului. Pacienii cu cataract duc lips de vitamina B2 Ea se gsete n migdale, drojdie de bere, lapte i boabe de soia. Dozajul recomandat ca supliment este de 15-50 mg. Vitamina 8 6 - Piridoxina HCL, este important pentru echilibrul emotional. Se gsete n banane, drojdie de bere, orez brun, morcovi, pui, 'ou, pete i cereale integrale. Dozajul recomandat ca supliment este de 50-100 mg. Evitai dozajele mai mari de 300 mg pe zi. Vitamina 8 12 - Cianocobalamina, sub nivelele medii, este responsabil pentru cataract i glaucom. Aceast vitamina se gsete n scoici, pete, ou, lactate i fructe de mare. Dozajul recomandat ca supliment este de 200400 micrograme. Surse de vitamina B12 suntlegumele de culoare verde nchis, drojdia de bere, oule, nucile i seminele.
40

Vitamina C- acidul ascorbic este vital pentru sntatea crista. linelor. Cristalinele conin de apte ori mai mult vitamina C dect orice alt parte a corpului. Vitamina Ceste un antioxidant imp~rtant, n~cesar luptei mpo?"iva oxidrii provocate de radicalii liberi. Reinei ca fumatul reduce ruvelul de vitamina C i este un factor important n dezvoltarea de cataracte. Pentru a fi complet eficiente, suplimentele de Vitamina C trebuie s conin bioflavonoide. Bioflavonoidele se gsesc n coaczele negre, struguri i merioare. Dozajul recomandat ca supliment este de 200-500 mg pe zi. Sursele naturale de vitamina C sunt citricele, precum lmi a, lime-ul i portocala. Se mai ntlnete n pepeni i roii. Vitamina D- controleaz nivelul calciului i se gsete n uleiul de ficat de cod, petele gras i glbenuul de ou. De obicei, vitamina Dse adaug n lapte. Vitamina E- acetat de alfa-tocoferol, ajut ca fluxul sanguin s oxigenul necesar i toi nutrienii n toate prile corpului, mcluslv m ochi. Vitamina E pare s fie important i n meninerea elasticitii muchilor oculari i a cristalinelor. Se gsete n germenii de gru, migdale i alte nuci, precum i n uleiurile presate la rece. Evitai vitamina E sintetic, acetatul de alfa-tocoferol. In mod normal, vei obine cea mai mare parte de vitamine necesare din mncarea pe care o mncai i din suplimentele de multivitamine. Calciul - mai multe studii au descoperit c nivelele ridicate de calciu au un efect pozitiv asupra miopiei, a retinei desprinse i a glaucornului. Calciul scade cantitatea de fluid din ochi, scurtnd astfel globul ocular. Zahrul din buturile carbogazoase pare s fie unul dintre factorii cauzatori ai miopiei. Totui, n prezena calciului, ochiul revine la forma normal. Calciul se gsete n lapte, zarzavaturile verzi i sardine. Calciul ar trebui luat mpreun cu magneziu (vital pentru activitatea enzimelor i energie).
~rans~or:e

41

- - -_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural

Acuitatea vizual
Dei valoarea de 20/20 reprez~t de .ob~cei ~o ve~er~ no~maI~ majoritatea oamenilor c~ ve~ere bu~a ~re.z~ta masu~ator! mal ma,: dect 20/20. Aceast masu~a reprezmta liffilta supenoara a vedem bune. Cercetrile conduse de Elliot i colaboratorii si n 1995 arat un uor declin al acuitii vizuale, de la aproximativ 20/14 la vrsta de douzeci i cinci de ani, la puin mai bine dect 20/20 la vrsta de ~a~ tezeci i cinci de ani. Acest lucru reprezint~ o sur~liz pentr~u major: tatea oamenilor, ntruct credina comuna este ca vederea mcepe sa se altereze nc din copilrie.
Acuitatea vizual normal n funcie de vrst (dup Elliot ~i colaboratorii, 1995)
Iti , . . - - - - - - - - - - - ,

pare s fie o metod mai eficient de msurare.

duse de Baily i asociaii n 1991 au artat c oamenii cu vedere nor. mal identific literele cu o ncredere de 95%, 5 litere pe optotip. Dac acuitatea vizual se calculeaz rnd cu rnd, limita de 95% ncredere la schimbare este de 2 rnduri, pentru c discrepana de 95% se gsete n urmtoarea categorie, care este de 1 rnd. Asta nseamn c atunci cnd acuitatea vizual se calculeaz la linie, trebuie parcurse cel puin dou linii, nainte ca specialistul s determine dac a avut loc vreo schimbare real. Ca urmare, testarea n funcie de liter

Acuitatea

zecimal

Cu o acuitate vizual zecimal de 1, putei vedea litere nalte de 8,7 mrn, de la distana de 6 metri. Valoarea zecimal scade, pe msur ce dimensiunea literei crete. Pentru ca acuitatea vizual s fie egal cu jumtate din 1,0, dimensiunea literei ar trebui s fie de dou oli mai mare. De exemplu, pentru o acuitate vizual de 0,5, dimensiunea celei mai mici litere care poate fi citit ar trebui s fie de 17,45 mm. Formula de construire a unei diagrame .._ . zecimale de acuitate este urmtoarea. nlimea ~".... unei litere pentru orice valoare zecimal de acui- . tate poate fi determinat printr-o formul foarte' simpl: nlimea literei = 8,726 mrn/acuitatea zecimal. Ca urmare, pentru o liter de o nlime dat, acuitatea zecimal = 8,726 mm/nlti- l ' / o r .E . . ~' magmea 20 2 a Iterel mea litereI. Aceasta se folosete cand se corn n functie de foveea cenpar acuitatea vizual cu alte variabile. tralis u~de avei o vedere
absolut
clar .

.(l,} L-~....-__<'_---'_ _~----

l'

;N

4'l

>f

14

.W

Vrsta (ani)

Acuitatea

procentual

Detectarea micilor schimbri n acuitatea vizual

Cnd vreti s detectati micile schimbri de acuitate vizual, se acord importa~ fiecrei litere identificate corect. Cercetrile con42

Multiplicarea acuitii zecimale cu 100 genereaz acuitatea procentual. Astfel, acuitatea zecimal de 1,0 devine 100%. Acuitatea procentual poate s v induc n eroare, deoarece sun oarecum nspi mnttor. De exemplu, cineva care poate citi doar litera "E" din optotip va auzi c are o vedere de numai 5%. Numai dac auzi aa ceva i orbeti de-a binelea!
43

_ _ _ _~

LeoAngart

- - - - - S ne mbUl1tim vederea, 11 modnatural

----

Acuitatea Testul Sl~~llen Sistemul metric zecimal n' valori englezeti 20/10 20/15 20/20 20/30 20/40 20/50 20/100 20/200 20/400 6/3 6/4.5 6/6 6/7.5 6/12 6/15 6/30 6/60 6/120 2,0 1,33 1,0 0,67 0,5 0,4 0,2 0,1 0,05

At:uitatea
procentual

nlimea

Iluminatul

i contr~stul

literei 4,4mm 6,5mm 8,7mm 13,1 mm 17,5mm 21,8mm 43,5mm 87,3mm 174,5 mm

200% 133% 100% 67% 50% 40% 20% 10% 5%

Iluminarea standard pentru testele de acuitate vizual este de minim 10 fl *. Dac citii acest material la lumina zilei, iluminarea este de probabil 40 sau 50 lamberi (1lambert ntr-o camer cu ferestre. Ferestrele mari, ntr-o zi nsorit, ridic nivelul de iluminare pn la 100 lamberi. Creterea nivelului de iluminare nu mbuntete vederea, dar reducerea lui poate provoca pierderi considerabile n ceea ce privete acuitatea vizual. Poate c ai pit asta, cnd ai ncercat s citii un meniu, ntr-un restaurant slab luminat. Contrastul este i el un factor important. Acuitatea vizual sufer atunci cnd contrastul scade sub 90%. Contrastul de 100% se definete ca litere negre pe fundal alb. 0% contrast ar fi litere gri pe un fundal de exact aceeai nuan de gri - cnd, evident, literele ar fi invizibile. Diagramele pentru testarea contrastului sunt realizate alternnd tonuri de gri ntre litere i fundal.

Acuitatea Snellen
Optotipul obinuit pentru ochi e un sistem de testare a acuitii vizuale, dezvoltat de oftalmologul olandez Snellen, n 1862, pe baza a ceea ce acum se numete fracia Snellen, definit dup cum urmeaz:
Distana

Acuitatea miopiei
gramele pentru testarea miopiei sunt realizate, folosindu-se aceleai principii ca acelea folosite pentru testele vederii la distan. Acest text este imprimat folosind litere cu dimensiunea de 11 puncte, ceea ce face ca lectura s fie comod, n majoritatea tipurilor de condiii de iluminat. Acuitatea normal de citire la lumina zilei este citirea unui text scris cu litere cu dimensiunea de 3 puncte. Urmtoarea povestioar este imprimat cu litere cu dimensiunea de 3 puncte.
Doao..tBftl/;~IJIIaL..e-

n limbajul curent, este vorba despre capacitatea de a citi. Dia-

la care se face testarea

Fracia

Snellen = Designation of smallest read line

Acuitatea Snellen se poate exprima fie n uniti metrice fie n uniti englezeti. Prima valoare se refer la testarea distanei, care este de obicei de 6 metri. Adoua valoare se refer la distana de la care cineva cu vedere normal ar putea s vad acest rnd de litere. Aa c o citire de 20/40 ne spune c o persoan cu vefterea normal ar putea s vad aceste litere de la doisprezece metri. In uniti metrice, acest lucru s-ar exprima prin 6/12. Cu alte cuvinte, acuitatea vizual este cam jumtate din valoarea normal. 20/40 sau 6/12 este i limita legal pentru condus fr corecie optic.
44

.... prollIo.a...w

,-tl'llbl:lo,dnil.llil.. "IiIn'U Tfrllo ppe.'f ..... l.pIIOro,lL'*""" ... dItk. .... d1 . . dolllplilool'
DocIonol:~III-./JI:oorL"'"",lDsru""'"

Capacitatea de a citi v este influenat de calitatea luminii. Lu-. mina fluorescent este cea mai puin eficient, n vreme ce lumina soa* 1 foot-Iambert = 3.4262591 cd pe metru ptrat. Cd, prescurtare de la Candela, care este intensitatea luminoas, ntr-o direcie dat, a unei surse care emite o radiaie monocromatic cu frecvena de 540 x 10 12 hertzi i a crei intensitate energetic, n aceast direcie este de 1/683 dintr-un watt pe steradian.

45

_ _ _ _ _~

Leo Angart

- - -_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural

----

Iar este cea mai indicat pentru citire. ncercai s citii rndurile de mai sus, n condiii diferite de lumin i vei simi imediat efectul. Prezbitismul este o stare care afecteaz capacitatea de a citi,

pentru c punctul de focalizare pentru apropiere s-a dereglat. Antre: narea Ochilor este foarte eficient pentru prezbitism, mai ales daca ncepei s efectuai exerciiile cnd devenii contient de dificultatea de a citi - sau, chiar nainte, cnd constatai c braul nu v mai este suficient de lung pentru a ine cartea ca s citii confortabil.

Vederea nocturn
Noaptea ne bazm n mod exclusiv pe celulele cu bastonae, extrem de sensibile. Acestor celule le ia cam treizeci i cinci de minute pentru a se adapta complet la ntuneric. Dup o jumtate de or n ntuneric, ochii v devin de o sut de mii de ori mai sensibili la lumin. Noaptea, o igar aprins poate fi vzut de la civa kilometri. Arma ta este foarte contient de acest fapt, i din cauza asta, n situaii de rzboi, noaptea se cere ntuneric complet. . Pe msur ce crepusculul se transform ncet n noapte, celulele fotosensibile transfer activitatea de la celulele cu conuri, utilizate n timpul zilei, la celulele cu bastonae, folosite noaptea, n condiii de lumin slab. Totui, n prezent, rareori mai putem avea situaii de ntuneric complet. Oraele moderne au lumini stradale. Aa c, rareori se mai realizeaz transferul complet la vederea nocturn. Vi s-a ntmplat vreodat s v trezii noaptea i s v ntrebai de unde vine lumina? Cel mai probabil, v dai seama c ncperea este luminat de ecranul ceasului electronic. Acesta e doar un exemplu cu privire la puterea vederii nocturne. Euluitor ct de mult se poate vedea, cu att de puin lumin. Vederea nocturn este influenat de vitamina A. Dac avei probleme cu condusul noaptea, ncercai s luai 5.000-10.000 uniti vitamina Ape zi. Cercetrile au artat legturi directe ntre vederea nocturn i vitamina A.

t~ c~ntra:'tul nu variaz n funcie de condiiile de lumin. Dac priVIm Impnmeul negru de pe o cma alb, vom vedea la fel indiferent c o facem ntr'O ncpere cu lumin sczut sau afar, n l~mina str l~cit~are: F:rmit~tea contrastului se obine prin pierderea sensibilit ii. VI se mtampla asta, probabil, cnd cititi. Nivelul contrastului ntre alb ~ negru :e .~~nine, ~d~erent de co~diiile de iluminare. Totui, e maI greu sa atii un sens marunt, la o lumin slab. Sistemul vostru vizual ~au.t contr~tul ntre obiectele pe care vrei s le vedei i fundalu~~~ Jurul. lor. Intr'O oarecare msur, aceasta se leag i de vergena . In lu~a sczut, adncimea de cmp - zona unde se poate vedea cu clantate - devine mult mai mic. Acelai fenomen este bine cunoscut n fotografie. Cu o apertur mare, obinei o fotografie n care fundalul nu mai este focalizat. Obiectul iese n relief fat de un fundal ceos. Fotografii portretiti folosesc adesea ace~t 'tehnic pentru a scoate n eviden chipul. ' Pentru a v menine abilitatea de a citi n lumin slab, ncercati s citii texte scrise mrunt, n condiii slabe de lumin. tiu c mama v-~ spus probabil s nu citii n lumin slab. Avea dreptate, dac ne referim la a citi un roman cu lanterna sub ptur. Totui, este o idee bun s v meninei abilitatea de a citi un text mrunt, n diverse condiii de lumin. Pe msur ce ncepei s v dai seama cum arat scrisul mrunt n condiii diferite de lumin, vei observa c, de fapt, contrastul rmne acelai, chiar dac abilitatea voastr de a citi variaz.

Pierderea simtului contrastului dup operaiil~ laser

Una din cele mai nefericite consecine ale chirurgiei laser este pierderea contrastului. Dup operaie, muli oameni gsesc c le este imposibil s disting detaliile unui obiect luminat puternic din spate. Tot ceea ce vd este ceva similar fotografiei unei persoane pe fundalul unui apus de soare. Fie vedei apusul i persoana e doar o umbr, fie
distanei

Contrastul
Diferenta dintre intensitatea obiectului la care v uitai i fimdaI se numet~ contrast. n mod uimitor, abilitatea noastr de a detec46

Mrime caracteristic unui sistem optic centrat, egal cu inversul focale n.tr.
47

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - -_ _ S ne mbuntim vederea, n jnod natural

----

vedei

per'loana i apusul este supra-expus. Fotograful compenseaz acest efect, folosind lumina artificial asupra persoanei. Atunci cnd conducei, vi se ntmpl adesea s ntlnii situaii cnd trebuie s facei apel la capacitatea de a distinge contraste. De exemplu, dac suntei n spatele unui camion i vin maini din sensul opus, aptitudinea de a distinge contraste v va permite s vedei i bicicleta dintre voi i linia neagr a camionului din fa. n consultaiile dinainte de operaie, adesea nu se menioneaz posibilitatea pierderii semnificative de sensibilitate la contrast, n condiii de lumin sczut. Un fapt puin tiut este c muli oameni renun s mai conduc noaptea, dup ce sufer operaii laser. Din aceast cauz, legislaia din SUA i Canada ncearc s instituie o regul, pentru ca persoanele care au suferit operaii laser pe ochi s nu mai aib voie s conduc noaptea. n Germania sunt necesare teste de sensibilitate a contrastului, nainte de obinerea carnetului de conducere. Muli oameni care au suferit operaii laser rateaz testul i, ca urmare, nu pot obine carnetul de conducere.

t~n este la 20 cm, vei avea nevoie de lentile cu 5 dioptrii pentru a va corecta vederea la normal. Formula este dup cum urme~: .

Punctul cel mai ndeprtat n care se vede clar, n cm

1 ----------=-------x 100

Dioptrii1e

~unctul cel mai ndeprtat n care vedei cu absolut claritate poate fI tr~format cu uurin n dioptrii, folosind formula de mai sus. Iat I un exemplu: Dac vedei cu claritate la 20 cm atunci calculul de mai sus devine: 1/20 = 0,05. Dac nmultiti aceast valoare cu 100, rezult 5 dioptrii. ', !olOSind m~urtoarea cu sfoara, descris la pagina 80 n aceasta carte, putei determina cu acuitate cte dioptrii v trebuie.

Lentile cu plus sau cu minus?
Lentilele cu plus mresc i aduc mai aproape punctul de apropiere. Ochelarii de citit au astfel de lentile. Ele sunt folosite i pentru hipermetropie, pentru a elibera tensiunea ocular. Lentilele cu dioptrii cu minus, folosite pentru corectarea miopiei, nu au un centru focal real, pentru c ele fac ca lumina s fie divergent. Puterea dioptric a unei astfel de lentil este determinat msurnd distana de la lentil, la punctul n care razele divergente s-ar ntlni, dac li s-ar inversa sensurile.

Ce este o dioptrie?
Unitatea folosit pentru a descrie puterea lentilelor este dioptria lungimii focale a lentilelor. Dac punctul de vedere clar la dis48

49

---~_S ne mbuntim vederea, n mod natural

----

VEDEREA: LATURA MENTAL

Vederea se petrece n mare parte n minte. Latura fizic a vederii reprezint doar 10% din ceea ce se ntmpl atunci cnd citii. Structurile optice ale ochilor - corneea, cristalinul i fluidul care umple ochiul - se combin pentru a concentra imaginea pe retin. ACiunea este similar celei unui aparat de fotografiat. Partea optic a aparatului este ochiul. Filmul din aparat este retina. Conversia luminii n energie nervoas are loc n retin., Retina este o parte extrem de important a vederii. Culorile sunt percepute prin intermediul a trei tipuri de celule fotosensibile i, asemenea unui film color, exist trei straturi, fiecare fiind sensibil la una dintre culorile primare. n retin avem celule cu Cmp tridimensional JI ~ conuri sensibile la lumina roie, verde i al/ "bastr. Galbenul este rezultatul combinrii / "de rou i verde, acelai principiu de subsi ~ tracie a culorii fiind folosit i n televiziune. Imaginea este acum transformat n 1 ! i energie, care curge de-a lungul a milioane de L.::.:...... i j fibre nervoase adunate la un loc n nervul optic, i ajunge la corpul geniculat, localizat '~1\i~ . cam la mijlocul creierului. Aici nervii se rami.. r~\ tj! 1 /.~'t-, fic. Vederea utilizeaz cam dou treimi din Ne{~' ~~ t~< ~\1\ creier. Multe pri ale creierului primesc inOjllic~~.~: /-J {:\.~ formatii n urma perceptiei vizuale. De exemNllcl~,(~::;'; '.' , , '. /'" 1 '. g~~~~ ~ ~.';.~r plu~ eXIst unele pari care recun.osc forma. l.le'"t.lt1~:;i ,:,il Alta parte recunoate culoarea, I o alta de'\~"'~~lfi' termin aezarea n spaiu a obiectului. Vede"3:?fJ f rea periferic este foarte sensibil la micare.
/

!n timpurilev preistorice, cnd oamenii triau n s?!bticie, era foarte llD~ortant S~-l ~:a seama dac se apropia vreun VericoI. Azi ne fo10slID a~east abilitate, doar pentru a ne croi drum prin trafic sau pe o strada aglomerat. . ~ Antrenarea Ochilor implicm att partea fizic a vederii ct I la~~~le mentale i psihologice. Latura fizic implic efectuare~ de exerclu create pentru a rel,axa musculatura i modela forma globulUi o~lar: Ace~t ~uc~u e~te eC~lvalent cu micarea nainte i napoi a unui ObIeCtiv, pana cand llDagmea e clar. In cazul vederii umane acesta este ~n pro.ces d~amic, care acioneaz n mod continuu, p~ntru a menme ~blectele m centrul ateniei. Ochii sunt net superiori oricrei camere vV1deo co~struit pn n prezent. Orice persoan cu vedere n?rm~la p~ate sa se concentreze asupra unui lucru extrem de apropIat, I apOI, o clip mai trziu, s se concentreze asupra unui lucru foarte ndeprtat. Imaginea obinut este mereu focalizat i extrem de clar. O camer video este prea lent pentru a face o asemenea schimbare fr s se ntrerup.

Ce lume minunat e n jurul nostru!

. Toate cele cinci simuri sunt implicate n experimentarea lumii din Jur. Vede~ea este poate cel mai important dintre simuri, pentru c servete ca mterfa ntre lumea noastr intern i realitatea fizic din jurul nostru. Munca voastr implic o component vizual semnifi~ativ. Vznd ce~a ce facei, vznd pe unde conducei, vznd un client, etc. Asta nu mseamn c nu putei funciona fr vedere - putei, dar asta reprezint o pierdere semnificativ de conexiune cu lu. mea din jur. n fond, vederea este cel mai important sim pe care l avem.

1--'

.1
t

Unde vi se

ndreapt atenia?

'

Privirea v este direcionat--de ctre atenie. Suntei genul de persoan care este curioas cu privire la lumea nconjurtoare, sau suntei mai interesai de lectura crilor i v vedei de treaba voastr? Dac vrei s v rectigai vederea, e important s observai ce se afl
51

50

_ _ _ _ _ _ _---,_ Lea Angart

- - -_ _ S ne mbunt,tim vederea, n mod natural

----

n met:!iul din jurul vostru. Energia urmeaz atenia, aa c n cazul n care crtdei c nu putei vedea, nici atenia mi se va ndrepta prea departe. Vechii greci credeau c miopia este provocat de un spirit slab, care nu are energia s se aventureze prea departe. Pentru a v rec tiga vederea, trebuie s v ndreptai atenia n mod consecvent din ce n ce mai departe n lume. Unul dintre conceptele care mi-a luat ceva vreme ca s-I asimilez, a fost cel c lumea ne rspunde n funcie de ct de departe ne ndreptm atenia. Energia pe care o consumm ne aduce napoi informaia pe care o cutm. De exemplu, vrei s tii ct e ora exact i v uitai la ceasul din turn. Intenia voastr se ndreapt spre ceasul din turn, iar energia se ntoarce cu informaia pe care o cutai - n cazul de fa, or exact.

Alinierea simturilor ,
Scopul acestui exerciiu este s devenii contieni care dintre simturi v este cel mai natural - cel vizual, cel auditiv sau cel tactil. Ace~st experien v va face de asemenea mai contieni de ct de precis funcioneaz sistemul vostru vizual. Facei acest exerciiu fr lentilele corectoare. Emai simplu dac rugai un prieten s v ndrume, de-a lungul acestei experiene. Marcai trei puncte pe podea, ntr-un triunghi perfect. Fiecare vrf al triunghiului corespunde unuia dintre cele trei simuri - Vizual, Auditiv i Tactil. Asigurai-v c vrful Vizualului este vzut foarte bine. Dac se poate, facei acest exerciiu n aer liber. n vrful dedicat Auditivului (nu conteaz ordinea n TadU care ai desenat triunghiul). ~~ll\ 1. Acum ncepi s devii Vizual . t. . . . ~ .. din ce n ce mai contient de sul<') Audihv ~ ~In ~ ~ Ajk.=~j.;~,. nete1 e d"m JUfU1tu. cearca sa ~1 . . . ::-)- ~ "'~ ~.., auzi ct mai multe. S-ar putea s '..- _:'" ~, , l J .'" - .~. remarci anumite sunete de care . . -_..... JI:.1J, '" .. ...., nu erai contient n~te. Unele '. ".<,,-:~'7' '~~ sunt foarte apropIate, altele ~ foarte deprtate."
52

Aeaz-te

tot mai mult de Vizual. 2. Acum, stnd n spaiul Vizual, ncepe s remarci culorile, diferitele nuane de culoare i contrastul dintre lumini i umbre. Devino contient de ceea ce se afl n apropierea ta, apoi de ceea ce se afl n ~jlocul terenului i ce se afl la distan. Privete de jur mprejur, trecand uor de la un obiect la altul. Bucur-te, pur i simplu, de libertatea de micare. Acum s experimentm i s vedem dac putem nva ceva. G sete un punct sau un obiect pe care l poi vedea clar. Fixeaz-ti ochii asupra lui, fr s se mite. Continu s fixezi acel punct fr s clipeti, pn cnd simti o schimbare n ceea ce se afl n fata ochilor ti Ce se ntmpl cu claritatea vizual i cu c~pul tu viz~al? [Acord-i ceva timp pentru aceast experien.] Muli oameni descoper c claritatea vizual ncepe s li se deterioreze, iar cmpul vizual s se ngusteze i s slbeasc, dac privesc ntr-un punct fix prea mult timp. Ochii vor s fie liberi s se mite. Acum s facem altceva foarte interesant. Localizeaz un obiect pe care l poi vedea relativ clar. Poate fi acelai dinainte, sau un altul. Mai nti, concentreaz-te profund asupra lui. Apoi privete-l a doua oar, dar mai puin concentrat. Observ c, cu ct te concentrezi mai puternic, cu att vezi mai puin n jur. ntregul tu sistem vizual se nchide. Acum privete acelai obiect, fr s te concentrezi sau s-I fixezi foarte puternic, i devino contient de propria respiraie. Focalizeaz-te mai puin puternic i extinde-i cmpul vizual... i din nou la fel, continund s faci asta i s te relaxezi, pn cnd poi vedea nu doar obiectul, ci tot ce e n jurul lui, cu acelai grad de concentrare. Observ cum poi s extinzi aceast senzaie din ce n ce mai mult, pn cnd tot ce exist n cmpul vizual este perceput la fel, cu aceeai concentrare uoar i natural. Tot ce vezi este la fel de important, iar ochii ti sunt n continu micare. Aici i acolo... n deprtare ... n apropiere... micndu-se uor, blnd, natural.
53

Cnd eti pregtit, nce71i s te miti foarte ncet... foarte ncet cu pai mici, p:se~ti A~~itivul ~.i treptat... treptat, te ndrepi spre\'izu~l. Remar~~ schimbrile subtile care au loc, pe msur ce te ndepr teZI de AudItiV spre punctul de la jumtatea traseului, apropiindu-te

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

tii cum poi s te concentrezi asupra unui singur detaliu, n timp ce vezi doar att, dei continui s vezi ntreaga imagine? tiai i c poi s faci ambele lucruri n acelai timp? Alege un obiect i prive te-l doar pe el. Acum relaxeaz-i concentrarea i nglobeaz i restul imaginii. Las-i ochii s se mite n jur, ncet, uor, natural. Acum, poi s ncepi s te miti ncet, foarte ncet, de la Vizual spre Tactil. Observ schimbrile treptate care se petrec pe msur ce te miti, ncet, care se petrec pe msur ce ajungi la jumtatea drumului dintre Vizual i Tactil. Continu s observi i s te ndrepi spre Tactil. 3. Acum, stnd n vrful rezervat Tactilului, ncepe s simi p mntuI de sub picioare. Simte-i temperatura, simte fluxul de aer din jurul tu. Simte-i ritmul propriei respiraii, ncet... inspir ... i expir. Simte-i prezena n acest loc, chiar acum, complet. Simte-i sentimentele pe care le ai i bucur-te de a fi n legtur cu sinele tu i cu mediul nconjurtor, ncet, uor, natural. Cnd eti gata, ncepe s te miti, ncet, ctre Auditiv. ncepe s simi schimbrile subtile care se petrec, pe msur ce te ndrepi ncet ctre Auditiv. Care sunt schimbrile care ti c ai trecut , dau de nteles , de mijlocul traseului? Apropie-te din ce n ce mai mult de Auditiv. Acum ai ajuns napoi la Auditiv. 4. Pete n afara triunghiului i vorbete despre experienele i descoperirile fcute. Dac i place, reia exerciiul din fiecare punct. 5. Pune-i persoanei care te-a ajutat, urmtoarele ntrebri: "Arat-mi unde ai sta n triunghi, dac ai asculta muzic." "Arat-mi unde ai sta, dac ai vedea un film sau ogalerie de art." "Unde ai sta, cnd asculi un program de radio, sau cnd asculi un vorbitor la un seminar?" "Unde ai fi, n triunghi, dac ai avea o intuiie puternic cum c ceva se va petrece ntr-un anume fel i i se dovedete c ai avut dreptate? Cnd eti cel mai centrat i ncreztor n aceast privin?" "Ce se ntmpl cnd treci la un grad mai slab de concentrare?" 6. n cele din urm, stai n centrul triunghiului, avnd acces egal la toate simurile. Ce simi?" Muli oameni se simt extrem de conectai cu lumea. Astfel avei acces, n mod egal, la cele mai importante trei canale de informare.

7. G/Jndete-te la trei momente din trecut, cnd ti-ai dori s fi fost la fel de conectat. Pe msur ce i ainteti mintea spre trecut, observ cum se schimb amintirea, acum c ai adugat aceast conectare puternic. Treci prin amintiri, una cte una. Alege diferite contexte: de exemplu, un episod poate fi la munc, altul poate implica modul cum interacionezi cu oamenii. Al treilea poate fi comunicarea cu un membru al familiei. Observ cum se schimb amintirile. 8. "Acum gndete-te la trei momente din viitor cnd intenio nezi s acionezi dintr-o asemenea stare de conectare. Din nou, alege trei contexte diferite. Astfel, mintea ncepe s asimileze aceast resurs i s o pun la dispoziia ta, n viaa de zi cu zi." La final, scriei o not despre aceast experien.

54

55

_____

S ne mbuntim veden~a, n

mod natural

Principiile de

baz

n Antrenarea Ochilor

Exist o disput filozofic strveche ntre o persoan obiectiv care spune: "Cnd o s vd, atunci o s cred" i o persoan subiectiv, care spune: "Crede i vei vedea". Oamenii de tiin tind s fie complet obiectivi, i cred numai n ceea ce pot vedea i msura cu ajutorul instrumentelor. Totui, muli oameni simt c o fiin uman nu e doar un amestec aleator de elemente chimice, adunate la un loc, din greeal. Ofiint uman este mai mult dect anatomia ei fizic. , Dac suntei adeptul modelului obiectiv, atunci suntei limitai de sensibilitatea echipamentelor de msurare. Unii ar spune c nc nu putem ti exact, deoarece nu avem nc echipamentele necesare de msurare a acestui fenomen. Vederea este unul din acele simuri care e greu de abordat tiinific. n prezent, mainile ofer doar o msur toare aproximativ a componentelor ochiului nostru. Percepia proprie n privina vederii este mereu subiectiv i difer de la o persoan la alta. Un alt exemplu este percepia culorilor. Fiecare dintre noi are o percepie uor diferit a culorilor. tiina poate msura cu precizie lungimea de und a luminii, dar ochii vd lucrurile n felul lor. Percepiile pot s ne induc i n regres. De exemplu, n anii '50 se considera c e imposibil ca oamenii s-i influeneze tensiunea arterial i temperatura la nivel cutanat. Apoi a aprut biofeedback-ul, i acele lucruri au devenit brusc posibile. La un moment dat se credea c e imposibil s alergi un kilometru i jumtate, n mai puin de un minut. n prezent, pentru muli oameni pare imposibil ca cineva s-i recapete vederea. n realitate, putem face lucruri uluitoare. Sunt multe exemple de oameni care au depit boli grave, fr ajutor medical. Medicina este adesea lipsit de putere n faa multor probleme de sntate, dar mintea uman are puterea de a genera schimbri foarte dramatice.

O demonstraie impresionant n acest sens este cazul oamenilor care sufer de schizofrenie. Psihiatrul Bennett Brown din Chicago a condus un experiment cu zece asemenea pacieni. Fiecare i-a evaluat ochii pe parcursul manifestrii a trei personaliti. Aa c avem zece oameni i treizeci de msurtori. Spre marea mirare a cercettorilor, s-au observat diferene msurabile n curbatura corneei, de la o personalitate la alta. Schimbrile uimitoare n acuitatea vizual au aprut n decursul a doar cteva minute, pe msur ce pacientul trecea de la o personalitate la alta. De fapt, diferenele vizuale sunt doar o mic parte din schimbrile fizice care apar la un pacient care sufer de schizofrenie, cu manifestri de personaliti multiple, atunci cnd trece de la o personalitate la alta. Unii dintre ei au boli serioase, precum diabetul, n cazul unor personaliti, i nu le mai au la altele. Unii sunt dependeni de droguri n cadrul unei personaliti, i persoane extrem de inteligente n cadrul altora. Cercetarea pe schizofrenici este un exemplu tulburtor al modului n care se poate transforma corpul uman, din punct de vedere fizic. Vederea e un lucru foarte simplu de modificat, n comparaie cu alte boli sistemice serioase, pe care un schizofrenic pare s le contracteze i s scape de ele de parc ar fi o hain de ploaie. Acest lucru mi spune c vederea nu este o problem de hardware, ci software. Latura mental a vederii este poate mai important dect cea fizic. De asemenea, amintii-v c majoritatea oamenilor se nasc cu vedere natural clar. Mama natur s-a asigurat c cel mai important sim va funciona perfect, ntreaga voastr via. Vederea fizic este ceea ce vedei cnd deschidei ochii i ceea ce se ntmpl ntre prile ochiului, care sunt implicate n focalizare, i retin. Impulsurile nervoase (le la celulele cu conuri din retin se dezvolt n ceea ce percepem ca fiind "vedere". Asta este ceea ce numim latura fizic a vederii. Este legat de ceea ce percepem n lumea
nconjurtoare.

Partea "software" a vederii, mai mare, se petrece n general n cortexul vizual, localizat n spatele creierului. ntruct orice program software poate fi adus la zi, aceasta este o zon n care putem induce schimbri ale abilitii noastre de a vedea.
57

56

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne fmbuntim vederea,

n mod natural_--:._ _

.Credintele si convingerile sunt concepte i idei pe care le considerm a reprez~nta adevrul. Credinel~ noastre ne. nc~nloar lumea ca un gard. Ce se afl n afara acestuIa pare a nu f~'pOSlbil ~a? real. Din cercetri tim c modul n care definim ceva ca fund credIbil sau real este influentat de propriile noastre structuri conceptuale. interesant este totui ~ sunt oameni care trebuie s cread cu trie n ceva nainte c acel lucru s se petreac. Alii trebuie s cread c un luc~ este real, nainte s cread c este posibil. Dac credeti c un lucru este posibil, atunci acesta devine mult mai simplu de obinut. Dac cre~e? c ~n lucru ~te ~po~ibil, ~tu?ci nu vei investi prea mult energle m. a.mcerca sa;l o~mel. Recapatarea vederii este un lucru cu mult mal slffiplu decat ai putea crede. De fapt, unul dintre obiectivele principale.~le s~minarulu~ ~eu de ~ou zile este ca oamenii s plece de acolo tood cat de multa influen pot avea asupra propriei vederi. Desigur c unul dintre obiective. este i aflarea exercitiilor specifice fiecruia. Haidei s facem un ffilC exerciiu, care v ~a ajuta s obinei o mai mare ~~aritate a vede~i.. . n primul rnd, care este starea vedem voastre? AV~l miOpIe? Sau doar v trebuie ochelari de citire - termenul medIcal pentru aceasta fiind prezbitism. Poate c avei hipermetropie sau astigmatism. Scriei pe o hrtie ceea ce tii despre starea vederii voastre. Scriei aici:

Muli

, De exemplu, credei c problemel~ de vedere sunt motenite? oameni consider c au dovezi n acest sens. Exist familii n care ambii prini poart ochelari, i la fel i copiii. Acest fapt pare s susin teoria c problemele de vedere au o predispoziie genetic. Totui, exist cazuri n care un singur membru al familiei are probleme de vedere. Iar asta nu mai susine ideea unei stri motenite. S-au efectuat cteva studii pentru a descoperi dac miopia este motenit. n anii '50 i '60 cercetrile s-au ndreptat spre eschimoii din Alaska. Primele studii au constatat c nu exist miopie n cadrul acestei populaii, indiferent de vrst. Ulterior, Frances Young i colaboratorii si (1966) au descoperit ntr-una dintre comuniti c, din cei 253 de copii, aproximativ 45% au miopie. Totui, nici unul din p rinii sau bunicii copiilor afectai nu avea probleme de vedere. Aa c miopia nu pare s fie motenit genetic, n cazul eschimoilor. De fapt, miopia i alte probleme de vedere sunt influenate de anumite gene. Iar terapia genetic pentru miopie nu pare s apar prea curnd - presupunnd c totui va aprea cndva. Dai-mi voie s v pun o alt ntrebare. Este ontrebare magic, aa c lsai-v imaginaia s zboare liber. S presupunem c, la noapte, n timp ce dormii, ar veni un nger sau o zn i v-ar corecta vederea, pn la perfeciune. Dar din moment ce dormii, nu suntei con tieni c acest miracol se petrece. Cnd v trezii n dimineaa urm toare, care ar fi primul lucru pe care l-ai observa ca fiind diferit?" V rog, scriei cum credei c ar fi. Ce ai simi, vedea i auzi?

Apoi facei o pauz i gndi i-v care anume ar fi putut cauza pentru care vederea voastr este aa cum e acum. "Prin ce ar fi diferit aceast zi?" Sunt multe preri despre cauzele deteriorrii v~de~. ?e fa~t, oamenii de tiin nu neleg complet ceea ce cauzeaza ffilOp!a, astlgmatismul etc. Aa c, orice prere ai avea, este la fel de buna ca a tuturor celorlali.
58

"Ar fi diferit relaia dintre voi i ceilali?"

59

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

lali

"n afara faptului c nu mai purtai ochelari, ce ar remarca ceica fiind diferit la voi?"

"Ce fel de persoan

ai fi?"

illtima ntrebare este una important. Dac ati fi avut o vedere perfect n ultimii cinci sau zece ani ~e ar fi ~chimbat n viaa voastr acum? n ce mod ar fi contat acest lucru?"

Asta, deoarece aces! model poate fi folosit pentru a ntr.lucrurile pe care dorii cu trie s-a. le experimentai n realitatea voasi.r. Iat un mod de a verifica felul n care interpretai lumea n care trii: 1. Gndii-v la ce-ai mncat la micul dejun. Cum simii aceast amintire? Vedei mncarea de la micul dejun n faa ochilor? Observai dac vedei asta prin propriii votri ochi (asociere) - ca i cum suntei parte a scenei - sau dac v vedei ca spectator al imaginii, n timp ce mncai micul dejun. Imaginea este n alb i negru sau n culori? Remarcai i detaliile spaiale, cum este localizat imaginea n relaie cu voi. Exist sunete? Amintirea include i simul gustului? Exist emoii? Remarcati toate calittile senzoriale care alctuiesc aceast experien. Scriei calitile senzoriale ale modului n care ai luat micul dejun.

Cu rbdare, cercetai nuntrul vostru i descoperii rspunsu rile la ntrebrile de mai sus. Mintea voastr va ncepe s se concentreze asupra scopului de a obine ovedere natural clar~. Re~pt~e~ vederii implic nu doar exerciii fizice, ci i o evoluie a ldentitall voastre personale. Nu vei mai fi la fel. Vei schimba mai ~ult dec~ doar acuitatea vizual. Abilitatea fizic de avedea se va schlffiba, ca I imaginea interioar pe care o avei desp:e v?~ u:iv ~i, bine~eles~ s: va schimba i lumea din jurul vostru. Gandli-va pum, daca putel sa v modificai vederea - ce altceva mai putei face?

Strategia realitii voastre

Cunoaterea modului n care se creeaz codul interior, care v spune cnd un lucru este real pentru voi, este de o imens valoare.

2. Acum schimbai un element al experienei. De exemplu, dac ai mncat cereale, schimbai-le cu un alt aliment. Dar dac ai fi mncat pine prjit? Cum percepei acum ntregul scenariu? Repetai experimentul de mai sus i remarcai dac apar schimbri. E posibil s apar una sau dou diferene semnificative. n anumite cazuri, ele vor fi evidente. De exemplu, acum imaginea s-ar putea s fie n alb i negru, dei n experiena real fusese n culori. Pentru ali oameni, diferenele s-ar putea s fie mai subtile. Poziia n spaiu a imaginii este adesea extrem de semnificativ. Dac imaginea s-a micat, s zicem cu zece cm n afar, asta ar putea fi diferena n lumea voastr dintre ceva ce pare real i ceva ce este imaginar. Scriei despre modul n care ai trit ntregul scenariu imaginar.

60

61

_ _ _ _- - - - - LeoAngart

____

S ne mbuntim vederea,' n

modnatural

----

3. Comparai cele dou experiene i verificati fiecare modalitate

prin care sesizai calitatea imaginii, culoarea, poziionarea n spaiu etc. Ce putei spune despre Slmete i senzaii tactile? G sii elementul care face diferena ntre cele dou experiene.

nelegei

4. Ultimul pas este s verificai dac ai gsit diferena esenial. Facei asta, gndindu-v la un lucru din viaa voastr pe care v-ar fi plcut s-I realizai, dar nc nu ai reuit. De exemplu, poate fi ceva ce v-ar fi plcut s obinei, dar nc nu-l avei. De asemenea, poate fi dorina de a fi pricepui ntr-un domeniu anume. Schimbai modul n care v gndii la ast~ i reproducei configuraia pe care o folosete mintea voastr, cnd v gndii c ar putea fi real. Rezultatul ar trebui s fie acela c ai ncepe s avei ndoieli dac lucrul pe care l dorii este sau nu real. Dac ajungei pn la acest punct - foarte bine v-ai descoperit strategia realitii. Scriei despre ea.

oameni care au ndoieli cu privire la aceste lucruri, dar ce vreau s spun. Din nou, analizai modul n care experimentai acest lucru. Calitatea imaginii i poziia acesteia sunt, de obicei, elementele cheie ale unei strategii de credin:. Verificai calitile imaginii, cum ar fi culorile, micarea i distana. In anumite cazuri, credina poate fi trit ca o senzaie, ntr-o anumit parte a corpului. De exemplu, s-ar putea s simii sigurana ca pe o senzaie aparte, chiar sub coaste. Sau ar putea fi un sentiment puternic, acela de a fi cu picioarele pe pmnt. Analizai cum e s trieti n siguran absolut. Scriei despre asta, aid.

putea fi

2. Apoi, gndii-v la ceva care are un anume grad de nesiguCeva ce credei c se poate ntmpla, dar nu suntei complet siguri. De exemplu, credei c dolarul american va urca, n comparaie cu euro? Credei c vei primi o mrire de salariu, anul acesta? Acum verificati modul n care simtiti asta. Remarcati diferentele i asemnrile cu 'sentimentul de abs~l~t siguran d~ exerciiul anterior. Se schimb poziia imaginii? Sentimentul este acelai? Scriei despre asta, aici.
ran.

Strategia propriei credine

Cum hotri dac ceva este credibil? Ce v face s credei c un lucru este adevrat? Suntei 100% convini, pn la punctul de a ti c un lucru este un fapt absolut? Credinele voastre sunt un du-te, vino continuu, ntre ceva complet de necrezut i a crede cu mare siguran. Evident c a ti ct de mult credei ceva poate avea o valoare imens pentru voi. Iat cum v putei dezvolta propria strategie de credin: 1. Cu ochii minii, vizualizai ceva ce tii cu siguran. Ceva asupra cruia nu avei nicio ndoial. De exemplu, credei c soarele va rsri mine i c va fi o nou zi? Credei c pmntul este rotund? Ar
62

3. n cele din urm, gndii-v la ceva n care nu credei deloc. Ceva care credei c este complet fals. De exemplu, credei c dac batei un copil, l facei s nvee o lecie? (Sper c nu!) Cnd v gndii la ceva de genul acesta, remarcai cum trii aceast experien. Unde se afl imaginea, n spaiu? Sentimentul este diferit de cel anterior? Scriei detaliile.

63

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart

- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural

----

Probabil c deja v-ai.fcut o idee despre modul n care sunt codate credinele voastre. Efoarte posibil s existe ceva care s se schimbe, n funcie de ct de siguri suntei de un lucru. Aceasta este strategia voastr de credin. Folosii cteva cuvinte ca s o descriei.

mai atractiv:'!,. Urc pe scala sigurantei. La un moment dat pur i . 1 . "d' ' , StmP u renunai la.cre ma veche. Robert Dilts sugereaz s o depunei m "I?uze~l credm~lor vechi". Acesta e un mod ingenios de-pstrare a uneI cr~dme :vevchI , as~el nct s nu v mai influeneze. E ceva n care obIn~Iap sa c:edei, dar care nu mai e relevant. n cele din urm, noua .credma de~e ~ceva sigur. Trecei-v vechea credin despre capaclt~~ea d~ a v~ recatiga ~ederea, prin aceste etape i devenii mai puterrucI. ReineI - a vedea mseamn a crede,

4. i acum, descoperirea final. Pentru unii oameni, ceva trebuie mai nti perceput ca fiind real, nainte ca ei s cread n el. Alii ncep de la credin - i lucrurile devin reale ulterior. Verificai cum funcioneaz sistemul vostru. Gndii-v la ceva ce v-ar plcea s fie real n viaa voastr. Mai nti, introducei-l n strategia realitii voastre, apoi mutai-l n acea poziie care tii c nseamn s credei n ceva cu absolut siguran. Remarcai cum simii acest lucru. Experiena devine mai puternic? Inversai secvena i verificai dac este mai puternic pentru voi, n cazul n care credei n ceva cu mult trie, nainte de a o muta n configuraia voastr mental pentru ceva real. Acum deinei unul dintre cele mai importante instrumente pentru a v pune mintea s lucreze pentru voi i s v ajute s v modificai limitele credinei. Acesta este echivalentul unei diplome de absolvire n vizualizare.

Deschiderea spre credin Muzeul credinelor vechi

Dorina de

Credina nou

l l

a crede

Ciclul "crede

i schimb"

Noi ne schimbm n permanen, iar credinele i convingerile noastre sunt aduse la zi. De exemplu, cnd erai un copil de patru ani, credeai c e periculos s traversezi strada, fr ca un adult s v in de mn. La un moment dat, ai crezut i n Mo Crciun - eu nc mai cred! Fondatorul NLP, Robert Dilts, de la Universitatea NLP, a descoperit c credinele trec prin mai multe etape, pe msur ce se nnoiesc i se schimb. Prima etap a schimbrii unei credine este sentimentul nesiguranei. Nu mai credei la fel de mult ca nainte. Credina a sczut pe scala siguranei. Dac suntei deschii spre ndoieli, atunci suntei deschii i spre credin. Noua credin pare
64

65

- - - - _ S ne mbunt,fim vederea, n mod natural

rine mai mic. Adesea vederea se mbnntete, dac facem paii ne-. cesari pentru a corecta acest dezechilibru.
Exersati-v ,

capacitatea de a vedea

Cum s v descoperii vederea interioar

Proprietilevederii interioare au o mare influen asupra modului n care percepei lumea. De exemplu, dac tot ce-ai vedea ar fi alb sau negru, ce-ar nsemna asta n termeni referitori la cum v trii realitatea? Cum v-ai simi? Hai s ne jucm puin cu acest lucru. Amintii-v ceva foarte plcut. Privii aceast amintire, ca i cum ai vedea-o n faa ochilor i ca i cum ai fi prezeni i ai tri experiena chiar acum. Simii senzaiile. Acum, schimbai perspectiva, astfel nct s v privii din afar propria persoan care triete acea experien. Ce s-a ntmplat cu sentimentele? Ai devenit mai pUin implicat i mai detaat de ele? n domeniul Programrii Neuro-Lingvistice, numim aceste schimburi sub-modaliti. Orice schimbare pe care o facei cu privire la calitatea oricrui aspect al unei sub-modaliti are un impact asupra modului n care percepei lumea. De exemplu, lucrurile care sunt mai apropiate i mai mari au, de obicei, un impact mai mare dect lucrurile mai ndeprtate i mai mici. Imaginile colorate sunt mai atractive dect cele alb-negru. Imaginile n micare sunt mai interesante dect cele statice - i aa mai departe.

Al doilea principiu pe care trebuie s-I recunoatem este importanta exercitiilor fizice i mentale. Atunci cnd ochelarii sunt cei care foc~lizeaz kaginea n locul vostru, muchii ncep s se atrofieze, din cauz c nu mai sunt folositi. n aceast carte, am prezentat un numr de exercitii specifice pentr~ anumite probleme de vedere. n general, sunt doa~ dou sau trei exerciii pe care trebuie s le facei, pentru a simti o mbunttire. n functie de ct de avansat este miopia, s-ar putea ~ avei nevoie de ctev~ seturi de exerciii, nainte s v recp tati vederea natural. , Sistemulvizual este n strns legtur cu memoria. Acest lucru are un sens practic, ntruct o mare cantitate de informaii poate fi stocat vizual. Memoria v este de folos cnd nelegei rostul pe care literele individuale l au n formarea unui cuvnt. Poate c ai privit ceva, dar nu ai fost, de la bun nceput, siguri ce este. Baza voastr de date vizual intern a rulat cteva posibiliti, pn cnd v-ai dat seama c v uitati la o component de main. Mintea voastr a conectat cu succes for~a vizual, culoarea, etc. cu acel obiect. Aceasta nseamn a ti. Acelai lucru se petrece cu un ritm mult mai rapid, pe msur ce cititi aceste cuvinte. Ochii votri preiau tiparele formate de litere, n vrem~ ce baza intern de date furnizeaz nelesurile cuvintelor i frazelor. Experiena vizual intern este la fel de important ca i cea extern. De fapt, mare parte din experiena vizual se petrece, cu adevrat, n creier. Avei i o vedere intern. Mi se pare foarte interesant de notat c multi oameni cu miopie tind s pstreze n memoria ochiului interior, ~agini foarte mici. Se pare c lentilele cu dioptrii cu minus reduc dimensiunea lumii, pentru a se integra percepiei interioare - o ima66

Aflai-v

ochiul dominant

Putei afla dac ochiul dominant este stngul sau dreptul, dar acest lucru se poate schimba n timp, aa c rezultatul este valabil doar la momentul testrii. 1. Privii ceva ce putei reine cu uurin. Poate fi un steag, sau o liter de pe optotip. Apropiai palmele i creai un spaiu prin care s privii. Privii obiectul pe care l-ai ales, cu ambii ochi, prin spaiul dintre mini. Apropiai minile de fa i continuai s privii prin deschiztur, cu ambii ochi. Cnd minile v ating faa, vei descoperi c, de fapt, privii prin deschiztur doar cu ochiul dominant. S-ar putea s fii surprini. Muli oameni descoper c ochiul lor dominant este, de fapt,
67

_ _- - _ - - - - LeoAngart

--

S ne mbunt,tim vederea, n

mod natural

----

cel pe care l considerau a fi ochiul mai prost. Tineti minte care ochi a fost cel dominant. , '2. Privii obiectul, apoi nchidei i-des- \ chidei ochii de cteva ori, pn cnd vi se formeaz o imagine bun a acestuia n minte. 3. nchidei ochii i privii imaginea sto- \ cat n memorie. Observai cu care ochi facei acest lucru. ' 4. Acum privii imaginea din memorie, cu cellalt ochi. Exist vreo diferen n calitatea imaginii? 5. Luati imaginea care pare a fi cea mai clar i folosili-v imaginaia pentru 'a aduce i cealalt imagine la aceeai calitate. In anumite cazuri, imaginile s-ar putea s aib dimensiuni diferite, sau s fie n locuri diferite. Dac aa stau lucrurile, atunci mutai mental imaginile, astfel nct s ocupe acelai spaiu. Facei astfel nct imaginea care pare s fie cea mai clar s fie deasupra, ca i cum ai avea dou poze ale aceluiai lucru i le-ai suprapune, ca pe un sandvi. 6. Cnd ai obinut o imagine interioar bun i clar, ~deschidei ochii ncet i priviti imaginea fizic original. Observai daca este vreo diferen ntre im~ginea interioar i imaginea fizic. Dac da, atunci aducei imaginea la aceeai dimensiune - att interior, ct i exterior. Scopul este s descoperii configuraia care produce claritatea imaginii. Am observat c muli oameni cu miopie descoper c imaginile interioare sunt mai mici dect imaginile fizice corespunztoare. Acest lucru este interesant, ntruct lentilele cu dioptrii negative, care sunt folosite la corectarea miopiei, de fapt asta fac - micoreaz imaginile. Acelai lucru se petrece i n cazul reversului. Muli oameni cu prezbitism descoper c imaginile interioare par mai mari dect imaginile fizice. Lentilele cu dioptrii pozitive mresc lumea.

Echilibrarea vederii imaginare, cu cea fizic

Scopul acestui exerciiu este s descoperim exact modul n care creierul proceseaz informaiile vizuale. De exemplu, ai fi uimii s aflai c, de fapt, vedei mai bine dac v imaginai c avei ochii la ceaf, sau dac vizualizai poziionarea unor ochi imaginari, la cinci
68

centimetri n faa ochilor f'2ici. n cazul meu, obin un contrast mai bun, dac mi imaginez c am ochii n ceaf. Eca i cum a manevra butonul de contrast de la televizor. Cnd mi imaginez ochii ca fiind n faa ochilor mei adevrai, atunci ctig un rnd de optotip, sau mi mbuntesc cu 5% acuitatea vizual. Acest exerciiu necesit o bun dex~eritate a imaginaiei, aa c s-ar putea s nu se potriveasc tuturor. In orice caz, v sugerez s-I ncercai i s descoperii singuri dac funcioneaz n cazul vostru. Acest exerciiu se face cu ochii deschii. Vrem s descoperii configuraia optim care v face ochii s funcioneze mai bine. Distrai-v experimentnd i descoperind ce funcioneaz pentru voi. I. Privii optotipul sau ceva care este destul de detaliat pentru voi, pentru a observa dac vi se mbuntete vederea. Imaginai-v c avei ochii montai pe nite rotie, astfel nct s se poat mica spre fundul capului. Ar fi mai simplu poate dac v-ai mica i minile napoi, cu aceeai vitez cu care se mic ochii votri imaginari. Observai ce se ntmpl. Vederea voastr pare s se mbunteasc n vreun fel? 2. ApOi mutai-v ochii imaginari spre mijlocul capului. Ce se ntmpl cu vederea? Aducei-v ochii napoi, n poziia normal. 3. Ce se ntmpl dac v imaginai c avei acei ochi cu cinci cm n faa ochilor reali? Vi se mbuntete vederea? Aducei-v ochii napoi, n poziia normal. 4. Apoi micai-v ochii cu zece cm mai departe. Ce se ntmpl cu vederea voastr? Acest lucru este foarte folositor celor ce susin seminare, pentru c, dintr-o dat, pot cuprinde ntreaga ncpere cu vederea. Aducei-v ochii napoi, n poziia normal. 5. Apoi, aflai ce se ntmpl dac v mutai ochii imaginari n sus, astfel nct s vedei lumea de undeva de sus. Oparticipant la un seminar de la Bruxel i-a dat brusc seama c obinuia s citeasc, folosindu-i ochii copilriei. Micndu-i ochii n sus a reuit s citeasc imediat cu ochii de adult. 6. n cele din urm, mutai-v ochii n jos. Vi se mbuntete vederea? Una dintre participantele la Berlin a descoperit c vederea ei'
69

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - - S ne mbuntim vederea, n modnatural

----

s-a mbuntit foarte mult, atunci cnd i-a mutat ochii imaginari, undeva lng colurile gurii. Acest exerciiu exploateaz faptul c vederea este o activitate predominant mental. Alimentndu-v creierul cu informaii noi i neobi nuite, descoperii moduri noi i mai bune de utilizare a ochilor. ntruct nu v micai dect ochii imaginari, nimeni nu va remarca faptul c v-ai mutat ochii n spatele capului, pentru a citi un semn de pe strad.
Evitai,

cumva, ceea ce nu

vrei s vedei?

Este din ce n ce mai acceptat legtura dintre minte i trup. Din acest motiv, Antrenarea Ochilor include exerciii care sunt proiectate pentru a schimba tiparele psihologice i mentale vechi. Un asemenea exerciiu implic micarea ochilor imaginari, astfel nct creierul s fie ncurajat s se comporte ntr-un mod neobinuit. JoCul cu ceea ce functioneaz n cazul vostru vor deveni, treptat, modul natural de a fi. Aspectele psihologice i emoionale ale realitii noastre au influene enorme asupra vederii. n 1962, Charles R. Kelly a cercetat acest aspect i a descoperit c tot ceea ce nu ar trebui, nu avem vo!e sau nu vrem s vedem poate fi diminuat sau ters de ctre minte. In munca mea legat de probleme de vedere, pe parcursul ultimilor zece ani, am observat anumite tipare. Concepia uzual este c dac oamenii cred c, n experiena lor imediat, exist ceva ce nu le place, nu pot face nimic n aceast privin. Dac aceast idee persist mai mult timp, mintea va "nchide", pur i simplu, vederea persoanei, pentru ca problema s nu mai fie vizibil. Un exemplu tipic pentru acest lucru este cazul unei prietene, care era avocat. Participase la un seminar de Antrenarea Ochilor, pe care l-a inutJanet Goodrich, cu nite ani nainte ca eu s-mi ncep propriul proiect de rectigare a vederii. Ne-am mprtit informaii despre tehnicile care au funcionat pentru fiecare dintre noi. Cu toate astea, vederea ei nu sa mbuntit semnificativ. I-am sugerat s explorm asta unul cu cellalt. Pe parcursul explorrilor a ceea ce-ar fi putut cauza acea situaie, mi-a spus c, pe cnd era copil, tatl ei avusese o relaie cu o veri70

oar. Ei nu i-a convenit acest lucru i nici nu '! vrut s vad situatia.. Pe parcursul anilor, a vzut cum diveri avocati din biroul ei aveau av~n turi ntre ei sau cu clieni. Prietena mea pr~ctica dreptul familiei iar ~idelit~t~a era un motiv obinuit pentru a-i angaja un avocat. aratat ca, m ceea ce privea subcontientul, ceea ce i deteriorase vederea nc de la bun nceput, se petrecea n continuare n jurul su. Prietena mea avea o relaie foarte stabil cu soul ei, aa c i-am sugerat s nu-i mai asume responsabilitatea asupra modului n care se comportau ali oameni. Aparent, partea ne-eontient a mintii ei a fost de acord, pentru c, dup numai cteva zile, m-a sunat i mi-~ spus foarte ncntat c fcuse progrese uimitoare, n acel interval de timp att de scurt. Fr s nelegei care decizie din trecut a determinat deteriorarea vederii, e posibil s avei clipe de claritate a vederii, dar acestea nu vor dura prea mult. O doamn din Irlanda studiase Metoda Bates timp de trei ani. Avenit la seminarele mele, pentru c niciodat n~ reuise s depeasc stadiul de sclipiri de vedere clar. Cnd i-am spus c probabil ceva din trecutul ei trebuie procesat, nainte ca subcon tientul s-i permit o vedere clar, a spus: "Da, cred c tiu despre ce este vorba". La nivel subcontient nu exist timp i spaiu -: doar prezent. Aa c, dac s-a ntmplat ceva cnd aveai opt ani, acel copil de opt ani este nc n voi. Amprenta emoional este nc activ - chiar dac, n mod contient, ai uitat acel eveniment. n timpul seminarelor fac un exerciiu scurt de regresie, care creeaz un context ce poate ajuta subcon tientul s descopere motivele care au determinat slbirea vederii. Oamenii descoper, de obicei, asocieri inocente ale unei minti de copil. De exemplu un brbat mi-a spus c, atunci cnd era copil, f cuse o legtur ntre purtarea de ochelari i nelepciune. Pe cnd avea unsprezece ani, voia foarte mult s-i semene tatlui su care purta ochelari. O doamn mi-a spus c sora ei geamn a trebuit s poarte ochelari, aa c la controlul de specialitate se prefcuse c nu vede, pentru c voia s fie la fel ca sora ei. Un caz deosebit, ilustreaz n mod dramatic aceast situatie. E vorba de o feti de numai apte ani din Londra, a crei vedere ~ sc-

i-am

71

_~

LeoAngart

S ne fmbuntim vederea,

n mod natural

----

zut de la normal, la minus 4dioptrii, n numai zece zile. Dup ce mama ei a fcut cteva investigaii, a descoperit c fetia fusese btut la coal i ajunsese la concluzia c nimic nu oputea ajuta. Nu putea opri btile prin care trecea, i nici nu credea c prinii sau profesorii puteau s o ajute n vreun fel. n consecin, mintea ei i-a slbit vederea. Psihologii care studiaz atenia au descoperit c vederea tinde s scad cu pn la 60%, atunci cnd oamenilor li se cere s rezolve probleme de matematic foarte dificile sau chiar imposibile pentru ei. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care att de muli copii ncep s aib probleme de vedere.
Lsai
major

obin echilibrul perfect i sntatea. n jurul ochilor i pe cap exist multe puncte care pot s direcioneze anumite energii. Aa cum am
menionat mai sus, vrem s avem un flux liber de energie prin ochi i cap. Dac fluxul energetic este blocat, organele - n acest caz, ochii sunt lipsite de energie i vor funciona mult mai puin eficient Pentru a menine fluxul energetic, putem folosi presopunetura sau masajul, n locul acelor. n cazul presopuneturii folosim degetele i dou micri de baz. Prima micare, apsm i eliberm. Adoua etap folosete micri circulare n sens invers acelor de ceasornic, pentru a elibera energia, iar pentru a energiza, micri n sensul acelor de ceasornic. Este recomandat a se realiza mai nti trei micri n sensul invers acelor de ceasornic, pentru a cura i apoi n sensul acelor de ceasornic, pentru a energiza.

energia

s curg

n China, tratamentul cu ajutorul acupuncturii este o parte a medicinii. Scopul acestor abordri este de a obine un echilibru ntre energiile yin i yang. Unul dintre cele mai vechi modele de baz din medicin i acupunctura chinezeasc este conceptul celor cinci elemente. Conform acestui concept, energiile vindectoare trec din ap n lemn, n foc, n pmnt, n metal i napoi n ap. Aceast c ltorie descrie i anotimpurile unui an. Fiecare element este asociat unui sistem major de organe din corp. Elementul ap corespunde energiei iernii i este asociat cu vezica urinar pt: latura de yang i cu rinichii pe latura de yin. Elementul lemn corespunde energiei primverii i este asociat pe planul yang cu colecistul. Latura yin a lemnului este ficatul. Elementul foc corespunde energiei verii. Latura yang este cea a intestinului subire i a triplului nc1zitor. Pe latura yin i se asociaz inima i circulaia. Elementul pmnt corespunde verii trzii i Echinociului. SpUna este legat de latura yin iar stomacul de latura yang. Ultimul, elementul metal, corespunde energiei toamnei, i este asociat cu plmnii pe latura yin i cu intestinul gros pe latura yang. Astfel cercul se nchide. Pe parcursul cercului, exist linii energetice care ntresc sau echilibreaz aceste elemente. Modelul celor cinci elemente i permite practicantului de medicina tradiional chinezeasc s cunoasc localizarea sistemelor. El trebuie s intervin de aa manier, nct s
72

Punctele de acupunctur de la cap

"-'li.. }"il

!{

(,)r~~

/"

~!'Jt~n.}

~1.

..

:-*t\ .t

).):i
"..{

\ . .

. :t ~~: .:;J
.

>I!"~. :'.~.; .~
. .. :

Foc /Vara Intestinels stJbliri I TriplultncIzitcr

Lemn
Primvara

Vezica bUtarii Stomacul

Cele

5
elemente

73

____

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

---Ir-

Presopunctura chinezeasc pentru ochii votri

Exist zece pai n cadrul acestui exerciiu. Scopul este de a lsa energia s v curg prin ochi i cap. S-ar putea s observai c anumite puncte se simt puin mai moi. Acest lucru indic faptul c energia nu circul liber n acel punct energetic. Micrile de masaj vor pune din nou lucrurile n micare i, dup acest exerciiu, vei simi o minunat vitalitate i deschidere.
Paii

3. Acum .~ste rndul meridianului stomacului, care este responsabil cu cataractele i umflturile ochilor i se afl pe umerii obrajilor, la acelai nivel cu nrile, cam la un deget i jumtate de acestea. Folosii trei degete unul lng altul, pe orizontal, i cu siguran vei atinge acel punct. Facei trei micri circulare de la dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasornic) pentru a cura i apoi de la stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic) pentru a energiza. Aiternativ, putei presa i elibera de cteva ori.

L'
'

~'~ ~

l \1 MI::'
- \. \
~

\\

"""1

sunt urmtorii:

1. La primul pas ne ocupm de meridianul vezicii un-

nare, care mbuntete toate problemele ochilor, se afl la rdcina nasului i imediat sub sprncean. Punei vrful degetului mare ct mai aproape posibil de colului ochiului i apsai n sus. Acolo unde se afl punctul respectiv, vei simi un loc moale. Rotii de trei ori de la dreapta la stnga (n sensul invers acelor de ceasornic) pentru a cura i apoi de la stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic), pentru a energiza. De asemenea, putei s apsai i s eliberai, pur i simplu, de cteva ori. 2. Al doilea pas vizeaz meridianul vezicii urinare, care mbuntete i problemele ochilor, i care se gsete de fiecare parte a rdcinii nasului, acolo unde se sprijin, de obicei, ochelarii. Folosii degetul mare i arttorul pentru a apuca rdcina nasului. Facei trei micri circulare de la dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasornic) pentru a cura, apoi de la stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic) pentru a energiza. Putei presa i elibera de cteva ori, alternativ.
74

4. Al patrulea pas implic o serie de puncte de presopunctur de-a lungul arcadei (meridianul colecistului i triplului nclzitor. ncepei de unde am gsit prinlUl punct, apoi presai treptat fiecare punct, de-a " lungul arcadei, pn spre colul exterior al ochiului. 5. Urmeaz zona inferioar a ochiului. La colul interior al ochiului gsii primul punct al meridianului vezicii urinare. Exact sub centrul globului ocular, g- ' sim primul punct al meridianului stomacului, care ' calmeaz ochii roii, lipsa vederii pe timp de noapte, excesullacrimal i problemele legate de miopie. Cel '. mai simplu mod de a face asta este s folosii patru degete puse unul lng altul i s apsai n jos pe ~ marginea osului, iar apoi s eliberai presiunea. Une, ' ori vei simi o rcoare minunat care curge n jos, ' . peste ochi, indicnd astfel fluxul energetic.

m' L1

6. Acum este rndul punctului colecistului, localizat . n colurile exterioare ale ochilor. Masai cu trei mi- , cri circulare de la dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasornic). Apoi energizai cu micri de la )~ stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic).

c:.:::-:

'", 'Of

75

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

nclzitur. Masai cu trei micri circulare de la ffi~ r~\: dreapta l.a stna (~ se~s ~~ers acelAor de ceasor- ; ~\ nic). ApOl energlzal cu ffilcan. de la stanga la dreap~,
ta (n sensul acelor de ceasormc). ._

7. ApOi, ajungei la linia prului, la punctul triplului

r-=='~

/l..

--\

:;..,.

-'

8. Trecei puin mai n spate, aezndu-v:vrfurile degetelor pe o linie vertical imaginar, ce urc dinspre urechi. Masai cele patru puncte de sub vrfurile degetelor voastre. Acesta este meridianul colecistului. Masai cu trei micri circulare de la dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasornic). Apoi energizai cu micri de la stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic).

Acest exerciiu de micare a energiei poate fi folosit ori de c?te ori dorii. Este foarte util, mai 'ales atunci cnd v simii confuzi. El face ca energia s se mite n jurul ochilor i n cap. Aa cum putei vedea, exist mai multe puncte importante de presopunctur atinse de acest exerciiu simplu. De asemenea, nclin s cred c ajut i la cre terea prului. Este un exerciiu pe care l putei face, indiferent de problema de vedere pe care o avei - i de pe urma cruia putei avea multe beneficii.
Relaxai-v i vedei

9.

Aceast micare este adesea menionat ca fiind "tigrul care urc muntele". Deschidei i nchidei de- , " getele ca i cum ar fi gheare, exact cum facei atunci cnd v splai pe cap. Incepei de la linia prului i ur- ". ' , ," ' " cai spre cretetul capului, folosind o micare prelun-, " ', g i blnd. Putei folosi pernuele degetelor (dac ",','.' ", avei unghii lungi) sau v putei folosi chiar unghiile. ", ' Presai, pentru a da drumul fluxului energetic. Prin aceast micare, atingei mai mult de cincisprezece puncte de acupunctur pe fiecare parte a capului.

", ',' . ', " i

10. Ultimul punct este localizat n spatele capului, chiar acolo unde muchii gtului se leag de craniu. Vei simi nite ridicturi pe fiecare parte a capului acolo unde se gsesc cele douzeci de puncte ale , colecistului. Masai cu trei micri circulare de la dreapta la stnga (n sens invers acelor de ceasornic). Apoi energizai cu micri de la stnga la dreapta (n sensul acelor de ceasornic).
76

Vederea natural nu presupune efort - pur i simplu deschidei ochii i vedei. Problemele apar n momentul n care ncepem s ne form sistemul vizual. Pe msur ce naintm n vrst, i mai ales cnd ncepem s mergem la coal, nvm s ne reprimm semnalele interne. Dac un copil de patru ani se simte obosit se freac la ochi - este un semnal c are nevoie de odihn. Undeva, pe parcurs, nvm s reprimm aceast nevoie natural, iar tensiunea ncepe s se acumuleze n sistemul vizual, pe msur ce ncepem s-I form din ce mai mult. Sau, pur i simplu, continum s citim cu mult peste momentul n care ochii au nevoie de o pauz. Tensiunea miopic se dezvolt atunci cnd ncercm s ne concentrm prea mult asupra unei cri pe care o citim. Cercetrile arat c i cea mai mic perioad de stres necesit cteva ore bune de relaxare, pentru recuperare. Asta ar explica relaia dintre realizrile academice i vedere. Din pcate, de multe ori un doctorat este nsoit de miopie. Ochii notri au fost proiectai pentru a fi folosii ntr-o varietate de circumstane aflate ntr-o permanent schimbare, nu doar pentru citit sau pentru a folosi calculatorul. Oamenii care lucreaz n condiii n care privesc la distan, au de obicei vedere mult mai bun. De exemplu, ci cowboy cu ochelari ai vzut? Societile tribale au rareori probleme de vedere. Ei triesc n strns armonie cu natura, iar stilul lor de via le menine vederea, n mod natural. Cunosc o antropoloag care a mers n Peru pentru a locui timp de doi ani, cu ranii de acolo. nainte de aceast cltorie, purta mereu ochelari. Cnd s-a ntors
77

_ _ _ _ _ _ _ _ _ uoAngart
acas,

_____

S ne mbuntim vederea,

n modnatura!

----

vederea ei revenise la !lormal. Nici unul dintre ranii din Peru nu purta ochelari, iar dup ovreme a nceput s se descurce i ea fr ochelari, pn cnd, n cele din urm, ochii i-au revenit la modul natural de funcionare.
Verificati-v ,

a diagrame! de la distanta de trei metri, atunci avei mai mult de 5dioptrii de miopie i trebuie ~ v verificai vederea, ajutndu-v de o sfoar, lucru explicat dup optotip.

Dac nu putei vedea prima liter

20/20. Vedei pagina 101. Dac vedei pn la 20/30, atunci s ar putea s avei o problem mai complicat, dar i aceasta se poate rezolva cu ajutorul exerciiului de la pagina 101. Dac vedei pn la rndul de 20/40, atunci putei nc sa conducei n mod legal fr ochelari, dar este momentul s luai n serios exerciiile de Antrenare a Ochilor.

vederea

Dac putei vedea rndul de 20/25, atunci avei doar o miopie uoar i, dup cteva zile de exerciii, vei putea corecta pana Ia

Mai nti trebuie s v cunoatei starea vederii. Dac ai fost de curnd la un optometrist, tii la ce se refer reeta pentru vedere. Dac bnuii c vederea voastr e pe cale s se schimbe, folosii optotipul ncorporat n aceast carte, pentru a v testa singuri vederea.

Cum

s v

verificati , vederea la

distant ,

Diagramele de mai jos sunt desemnate pentru vederea la trei metri, aa c trebuie s gsii un loc unde avei parte de lumin natural bun i s msurai trei metri. Amplasai pe podea etichete care s delimiteze distanele de unu, doi i trei metri fa de diagrame.
ambii ochi Acum sai la distan de trei metri i observai optotipul cu ambii ochi. Ce rnd putei vedea? Notai ultimul rnd al diagramei pe care distingei literele. Nu trebuie s vedei perfect, doar destul de bine nct s identificai literele. Scriei rezultatele aici:
Testai

Sistemulmetrit

Snellen
20/400

6/133

"

20/ 6/ Testai-v ochiul stng Acoperii-v ochiul drept cu mna. Care este cel mai mic rnd ale crui litere le putei identifica? Scriei rezultatele aici: 20/ 6/ Testai-v ochiul drept Acoperii-v ochiul stng cu mna. Care este cel mai mic rnd ale crui litere le putei identifica? Scriei rezultatele aici: 20/
78

6/120

K R
79

20/200

6/48

6/37,5

6/

ZS H C

LVD

20/160

20/125

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart_ _....---'-

_
Distana

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

Sistemul metric

Snellen

6/24 6/21

CHGRN
DCNSPK E HOGSDCV
YOUCANDRIVE
B DC L K Z V HS ROA
y O UHA V E PER F E C T E Y E S I G H T

20/80

20/70 20/60

6/18 6/15 6/12 6/7,5 6/6,75 6/6 6/4,6

O K H D T N VRe 5 20/ 50
20/40 20/30

H K G BeA N O M P V E S R 20/25
20/20 THISIS.V.N TT.RYOUHAV.MAGIC.Y.S 20/16

Cum s verificai dac miopia voastr are mai mult de 4 dioptrii

(vedere clar pn la douzeci i cinci cm sau mai puin) Acuitatea vizual este n strns legtur cu cel mai ndeprtat punct pn la care putei vedea cu claritate. Exist o relaie liniar ntre distana ctre cel mai ndeprtat punct, exprimat n centimetri, i puterea n dioptrii, necesar corectrii vederii. Vei avea nevoie de o bucat de sfoar lung de aproximativ un metru i jumtate, un semn de carte sau o carte de vizit cu text pe ea, scris cu mrimi diferite de litere i dou markere de culori diferite. 1. Facei un nod la fiecare capt al sforii, ca s v fie uor s o i nei cu mna. Legai sfoara de un scaun, sau cerei cuiva s v ajute, inei fiecare capt al sforii chiar sub mijlocul ochiului, pe vrful fiecrui obraz, astfel nct s privii n lungul sforii. nchidei celRO

n efi 100 80.0 65.0 57.0 50.0 44,5 40.0 36,5 33.0 30,5 28.5 27.0 25.0 23.5 22.0 21.0 20.0 19.0 18.5 18.0 16.5 15.0 14.0

Dioptria 1.00 1.25 1.50 1.75 2.00 2.25 2.50 2.75 3.00 3.25 3.50 3.75 4.00 4.25 4.50

4.75
5.00 5.25 5.50

lalt ochi i privii textul care se afl pe cartea de vizit pe care o facei s alunece de-a lungul sforii, nspre voi. 2. inei markerulla captul ndeprtat al sforii i apropiai-l ncet, pn la punctul unde ncepei s vedei textul. Gsii punctul unde vedei cu maxim claritate. Marcai punctul pe sfoar, cu o culoare. Acesta este punctul de distant pentru acel ochi. ' 3. Apoi, apropiai semnul de carte i mai mult, pentru a gsi cel mai apropiat punct n care putei vedea partea de sus a semnului cu claritate absolut. Acesta este punctul de vedere apropiat. Repetai ntregul proces i cu cellalt ochi, folosind markerul cu cealalt

culoare.
Acum avei punctul de deprtare de apropiere pentru vedere perfect pentru ambii ochi. 4. Punei laolalt cele dou noduri ale sforii i ntindei sfoara, care acum este mpIit n dou jumti. Acum putei vedea dac exist vreo diferen ntre punctele de apropiere ale celor doi ochi, ca i ntre cele de deprtare.
i

5.75
6.00 6.50 7.00 7.50 8.00 8.50 9.00 9.50 10.00

13.0
12.5 11.5 11.0 10.5 10.0

Calculai-v dioptriile
Msurai distana n centimetri de la nod, la punctul de depr tare. Dac exist diferene, atunci msurai pentru fiecare ochi n parte. Formula pentru calcul este cea care urmeaz:

1
Distana

100 - 1 dioptrie

la punctul de deprtare, n centimetri

81

_ - - - - - - - - . LeoAngart

~_

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

----

De exemplu, dac punctul de distan la un ochi msura 20 cm de la nod, dioptria va fi de 1/20, adic 0,05. Acum, nmulind totul cu 100, obinem valoarea de 5 Dioptrii. Cu ajutorul acestei metode, putei determina cu precizie acuitatea vizual a ochilor votri.
Semnificaia punctului

trebuie s interpreteze eze ceea ce vede.

20/80

i s.

evalu-

de apropiere
20/70

cinci componente de baz ale vederii mentale: curiozitatea, contrastul, comparaia, memoria i judecata.
Curiozitatea nseamn cercetarea vizual inteligent, de exemplu, privirea n jur pentru a observa dac vedem cu claritate absolut.
Numrarea obiectelor i culorilor este cel mai bun mod de a manifesta curiozitate.

Exist

n mod normal, punctul de apropiere ar trebui s fie la aproximativ 15 cm de nod. Dac punctul de apropiere este mai departe, s-ar putea s fii prezbit (s avei nevoie de ochelari de citit). n orice caz, trebuie s facei exerciii care s v aduc punctul la valoarea de 15 cm, sau foarte aproape de el. Prezbitismul nseamn c avei dificulti la citire, dar vedei excelent la distan. Dac punctul de apropiere al vederii clare este mai departe de 25 cm, atunci cu siguran c trebuie s ncepei s facei exerciiile pentru prezbitism la pagina 119. Verificai i dac avei astigmatism, cu ajutorul diagramei la pagina 84. Dup ce v-ai msurat acuitatea vizual, mergei la paginile care descriu exerciiile pe care trebuie s le facei pentru a v recp ta vederea. n continuare, vei gsi un test pe care l putei face pentru a v determina acuitatea vederii de aproape.

20/60 20/50 20/40 20/30 20/25 20/20 20/16

Contrastul este reprezentat de gradaiile diferite dintre fundal i ceea ce se afl n apropiere.
De exemplu, scrisul de pe acest optotip va aprea mai negru dac nchidei ochii pentru un moment i v imaginai ofoaie alb imaculat n fa, nainte de a deschide din nou ochii.
Comparaia este evaluarea asemnrilor i deosebirilor. Dou majuscule - un .li' i un "N" - au ambele laturi paralele; dar .H" are o bar orizontal, in timp de .N" are o bar n diagonal.

Memoria tste suma tota1l a experientelor noastre invitate I IDelllOrate.

=.=
..tll,...!III

lIIIIlIlollW.jjud<blddcl_ luilaii . . . . . . . . .

"'P_"""'

"

...,...~.-.. ............

""\l_lie<

-.l...-.8_.lII._~

Cto_.... ............._ _ ..... .eIIIod""""'__....-. ...

~

Test pentru vederea de aproape

a zilei. Dac putei citi ultimul paragraf, atunci avei vederea de aproape perfect. 20/100
Privii optotipul n lumina clar

Vederea este coordonarea dintre minte i ochi.

Problemele sunt mai mult mentale dect fizice. Ochiul vede, dar mintea
82

20/90

vederea de citit e mai mic de 20/25 la distan normal de citire, atunci avei nevoie de exerciiile pentru prezbitism descrise la pagina 119. Ideea de baz este c avei nevoie de capaciti suplimentare pentru ca atunci cnd ochii v devin obosii s putei totui s citii la o distan confortabil. Privii acest optotip n lumina natural a zilei, folosind distana normal de citit (cam 35 cm). Observai care este rndul pe care l puteti citi mai confortabil. Asta v va indica acuitatea vizual. , Reinei c iluminarea spaiului v influeneaz capacitatea de a citi. Lumina zilei este cea mai bun lumin. Thburile fluorescente produc cel mai prost tip de lumin, la care nu ar trebui s citii sau s lucrai.
83

Dac

_____

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

Astigmatismul
n cazul ochiului normal, toate razele de lumin se nclin n n cazul astigmatismului, razele de lumin variaz de la plan la plan. n mod obinuit, corneea are cea mai mare putere de refracie pe meridianul vertical, linia dintre ora 12:00 i ora 6:00. Acesta este cunoscut ca astigmatism direct. Cercetrile indic faptul c acesta este de departe cel mai comun tip de astigmatism i c se g sete la cam 88% din cazuri. Alt tip de astigmatism, ceva mai rar ntlnit este cazul n care puterea de refracie a corneei este mai mare dealungul meridianului orizontal- orele 9 i 3 pe ceas. Aproximativ 5% din cazurile de astigmatism au aceast caracteristic. Exist i alte cazuri, i mai rare, n care astigmatismul este oblic. Totui, este posibil s avei astigmatism n orice punct al busolei i, n acelai timp att, s avei astigmatism vertical ct i orizontal. Putei avea astigmatism la unul sau la ambii ochi, sau n unghiuri diferite la fiecare ochi. Explicaia obinuit este c erorile de funcionare sunt inerente n cazul globului ocular - fie n cornee fie n ntregul glob - i se presupune c acestea sunt probleme congenitale. n general, oftalmologii definesc astigmatismul ca fiind cauzat de suprafaa cornean anterioar toroidal. Cu alte cuvinte, astigmatismul este o neregularitate a curbaturii corneei, cauzat de tensiunea i presiunea asupra globului ocular. n situaii rare, astigAxa de Axa de matismul se poate forma n criscorectie cu corecie cu plus a minus a tatin sau n retin. dlindrului dlindrului Din punct de vedere of- Astigmatism talmologic, astigmatismul este direct corectat de o combinatie de lentile sferice i cilindric~ care for- O curb- - ceva Astigmatism meaza a comp1 exa oblic
aceeai direcie.
84

mingi de fotb31. Pentru a face s mearg o asemenea combinaie, optometristul trebuie s defineasc axa erorii de refracie - dou linii n unghi drept, una fa de cealalt - care indic unghiurile cele mai mari i mai mici de eroare. Tot el trebuie s se asigure c lentilele corectoare sunt purtate n poziia precis de corecie. Contrar credinelor tradiionale, astigmatismul este de obicei uor de corectat. Relaxarea reprezint cheia tratamentului. Astigmatismul este una dintre problemele de vedere care rs pund minunat la Antrenarea Ochilor. Am vzut cazuri uoare de astigmatism (mai mici de o dioptrie), care au disprut dup numai cteva exerciii. Cu ceva vreme n urm, am inut un cuvnt introductiv la o conferin de la Regent's College, din Londra. ntre asculttori se afla o femeie care a observat c unele dintre rndurile diagramei preau a fi mai ntunecate dect altele. Acesta este, de fapt, un semn de astigmatism (vezi oglinda astigmatica la pagina 87). Dup ce am ndrumat grupul de-a lungul exerciiului roii tibetane, i-am artat doamnei oglinda astigmatic din nou, iar ea astrigat, "E la fel,.e la fel". Toat lumea a presupus c vorbea despre astigmatism. De fapt, ea se referea la culoarea rndurilor de pe oglinda astigmatic. Dintr-o dat, au neles cu toii c astigmatismul ei dispruse dup numai un exerciiu. Astigmatismul nu dispare ntotdeauna att de repede. Totui, majoritatea oamenilor vor remarca apariia unei schimbri. n majoritatea cazurilor, astigmatismul dispare dup doar cteva zile de exerciii. n cazurile mai severe, s-ar putea s fie nevoie de exerciiul roii tibetane timp de cteva sptmni, nainte ca ochiul s revin la normal.

asemintor seciunilor unei

Principiile Antrenrii Ochilor pentru astigmatism

- Exersai muchii exteriori ntr-un ritm treptat, pentru a-i face s devin mult mai flexibili. - Observai rezultatele n conformitate cu diagrama astigmatic. Eimportant s tii cum progresai.
85

_ - - - - - - - - Lea Angart
Exist

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

din ce n ce mai multe dovezi c dezvoltarea astigmatismului depinde de influene de mediu, ca i de obiceiurile vizuale personale pe care le-ai adoptat. Rigiditatea corneei, care poate s varieze de la o persoan la alta, joac i ea un rol important. esutul flexibil cornean reflect tiparele de stres care influeneaz ochiul. Eca i cum ai monta un cort. Dac nu pstrai tensiunea egal ntre corzi, cortul se va nclina n directia unde ati ntins corzile mai bine. n cadrul Antr~nrii Ochilor, plecm de la supoziia c astigmatismul este cauzat, n principal, de tensiunea suportat de muchii drepi care se afl n jurul ochiului. n consecin, cele mai bune strategii de corectare a astigmatismului implic exerciii desemnate s sl beasc sau s ajusteze tensiunea suportat de aceti muchi. Muli dintre muchii corpului se afl ntr-o trecere permanent de la relaxare complet, la tensiune maxim. Muchii gtului sunt un bun exemplu n acest sens. n timpul zilei, meninei un echilibru delicat ntre tensiune i relaxare, pentru a v pstra flexibilitatea micrilor. Suntei gata s v micai n orice direcie, n momentul n care atenia v-a fost atras de ceva din mediul nconjurtor. n decursul vieii, ai avut probabil muchii extrem de tensionai n zona gtului. Astigmatismul poate s apar, de exemplu, atunci cnd muchii drepi superiori i inferiori (cei patru muchi care controleaz micrile ochiului de la stnga la dreapta i n sus i n jos) sunt prea tensionai. Aceasta genereaz o for excesiv de micare n sus i n jos, ceea ce face ca linia corneei s se curbeze mai mult de-a lungul meridianului vertical (axa de la ora 12:00 la ora 6:00). Se aplatizeaz uor n laterale, provocnd astigmatismul. Deoarece acesta este provocat de tensiunea din muchii nconjurtori ai ochiului, cel mai bun mod de corectare a lui este eliberarea tensiunii n exces. n exerciiul urmtor, vom explora cteva moduri prin care puteti,' determina rapid Dac aveti astigmatism, unul care dintre muchi este tensionat, ca s nce- dintre cele patru cercuri va peti s-i relaxati. prea mai ntunecat n functie

la apropiere sau la deprtare. De la un caz la altul, mai trziu ac~st lucru va reprezenta o informaie de valoare, cnd vei dori s verificai ce progres ai fcut. Remarcai c o~linda astigmatic va fi preds doar n cmpul vederii voastre clare. In afara ariei vederii naturale, nu v putei baza pe ea. Totui, pe msur ce vederea continu s vi se mbuntteasc , , diagrama va rmne precis. Pe msur ce exersai, verificai din cnd n cnd oglinda astigmatic, pentru a monitoriza progresele fcute.
'"lr

. . ~ai.n~i priVii. oglinda ast!gmatic sau cercurile de alturi i IdentlfIcaI-va starea de moment. Incercai s priviti diagrama, de la distane diferite. La unii oameni, astigmatismul apare doar pentru anumite distane. Aflai dac la voi astigmatismul este mai pronuntat

12

9-:0---...

5
6
87

, .

de axa astigmatismuiui duinneavoastr.

86

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Vei

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

----

observa c liniile negre ncep s se uniformizeze, sau c liniile n- . cep s aib aceeai lungime, de jur mprejur.
Exerciii

relaxai i s redur:ei mare parte din tensiunea acumu1.at de musculatura ocular - iar, ca rezultat, corneea i va reveni la forma normal.

pentru relaxarea muchilor oculari

torit

Exercitiul Rotii , , Tibetane

Acest exerciiu v va ntinde mai mult musculatura ocular, daunghiului ascuit dintre diagram i ochi. Micndu-v ochii n diverse unghiuri n jurul roii, vei ntinde muchii ochilor, iar rezultatul va fi acela c muchii vor ncepe s-i recapete flexibilitatea normal i corneele i vor reveni la forma original, restaurndu-v astfel vederea natural clar. 1. Aezai diagrama tibetanlaaproximativ 2,5 cm distan fa de nas, innd vrful nasului n cercul alb din centrul ei. S-ar putea s nu putei vedea diagrama cu claritate; scopul este s exersai musculatura ocular. 2. Pe msur ce inspirai, lsai-v ochii s treac din treapt n treapt, pn cnd putei vedea cercul negru. Apoi micai-v ochii n jos, pe trepte, cu aceeai vitez cu care expirai - ct mai lent posibil. Relaxai-v ntregul corp. 3. Lsai-v ochii s urmeze ntregul desen. Inspirai pe msur ce mergei spre marginea exterioar i expirai lent, pe m sur ce revenii spre centru. 4. Continuai privind toat diagrama mai nti n sensul acelor de ceasornic, apoi n sens invers acestora.
Inspirai

Acest exerciiu este menit s relaxeze uor muchii ochiului, nainte de a ncerca exerciii mai solicitante. Scopul este acela de a induce flexibilitate muchilor. Dac vi se pare c este dureros, atunci luai-o mai ncet. Nu ncercai exerciiul Roii Tibetane, pn cnd nu l putei face pe acesta n mod confortabil. 1. Plasai-v degetul mare chiar n faa ochilor. Degetul ar trebui s se afle fa de ochi, la o distan mai mic dect li mea palmei. Unii s-ar putea s nu vad degetul cu claritate. Nu e nicio problem, din moment ce tot ce vrem s facem este s exersm musculatura ocular. 2. Acum, foarte ncet, micai degetul n sus, inei-v capul nemicat i urmrii degetul cu privirea pn unde l putei vedea. Apoi, foarte ncet, micai degetul n jos. Continuai s micai degetul n unghiuri diferite, conform desenului. 3. Cnd ai terminat o serie de asemenea micri, relaxai-v ochii i braul. Cnd suntei pregtii, facei acelai exerciiu, dar de data asta sincronizai-v micrile cu respiraia. Pe m sur ce micai degetul n sus inspirai, iar cnd l cobori expirai, ct mai lent posibil. Observai cum ntregul corp ncepe s se relaxeze, inclusiv ochii. 4. Facei acest exerciiu cu sincronizare de respiraie, micnd degetul n cerc, o dat n sensul acelor de ceasornic i o dat n sens invers acelor de ceasornic. Ai observat c micarea spre anumite unghiuri este mai dificil dect spre altele? Asta indic faptul c muchii drepi sunt mai puini flexibili n acele unghiuri. Verificai-v progresul pe diagrama astigmatic. Facei acest exerciiu de trei ori pe zi, cu cteva ore de pauz ntre ele. E ca un fel de gimnastic aerobic pentru ochi. Nu trebuie dect s atingei un maxim de concentrare i apoi s relaxai. Fcnd asta n mod repetat, pe o anumit perioad de timp, vei reui s v
88

-Expira!i incet

Cum s v micai ochii

89

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

5. Facei acest exerciiu de trei ori pe zi, cu cteva ore de pauz ntre ele. Verificai-v progresul, uitndu-v la oglinda astigmatic. n timp ce fac acest exerciiu, unii oameni prefer s asculte o muzic lent, relaxant. Ritmul muzicii ntrete efectul de relaxare. Aa cum am menionat mai nainte, astigmatismul este n mod normal destul de simplu de nlturat prin exerciiul artat. n multe cazuri, Roata tibetan

sunt suficiente doar cteva zile de e'Xerciii regulate pentru a reveni la o vedere clar. Vei ti c ai reuit acest lucru, atunci cnd v vei putea mica ochii cu uurin n toate direciile i vei vedea diagrama astigmatic n mod clar, fr distorsiuni. Aducei-v aminte s privii graficul de la distane diferite i mai ales n zonele n care ai observat distorsiuni nainte de programul de exerciii. Exerciiile sunt sigure, att timp ct nu v suprasolicitai musculatura ocular. Luai-o uor i permitei-le muchilor s-i revin la flexibilitatea natural, pe parcursul a cteva zile sau chiar sptmni. Ceea ce este clar e c merit fcut - dar merit fcut bine. Dac, n viitor, astigmatismul revine, tii ce avei de fcut.
Exerciii fr diagram
Dac avei astigmatism la un ochi, sau axa astigmatismului este diferit pentru fiecare ochi n parte, putei s facei acest exerciiu pentru a relaxa grupa specific de muchi care este tensionat. Pn

acum ai aflat deja n care unghi v este tensionat musculatura cel mai mult. De exemplu, poate fi vorba de axa dintre orele 2:00 i 7:00. 1. inei un deget sau un stilou la circa trei cm distan de ochi i micai-l de trei ori nainte i napoi, de-a lungul axei respective. De fiecare dat mergei ct de mult v permit ochii. 2. Acum, nchidei ochii i imaginai-v c facei acelai lucru, doar c micai ochii mai mult, n fiecare direcie. Imaginati-v c faceti , , asta de trei ori. 3. Apoi facei din nou exerciiul, cu ochii deschii. Vei observa c putei s v micai ochii puin mai departe. n cele din urm, facei exerciiul i pentru axa opus. n cazul nostru, ar fi vorba de axa dintre orele 11:00 i 5:00. Acest lucru se face pentru a ne asigura c nu transferm astigmatismul de la o ax la alta.

Dovezi obiective
Astigmatismul se identific pe imaginile topografice ale ?chi~ lui, ca semnnd unui papion (conform imaginii din stnga). Olmagl90
91

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

ne topografic poate fi comparat cu liniile de pe o hart care ne arat contururile reliefului. Aceste imagini sunt dovada obiectiv, foarte im~resio~ant, a ct de eficiente sunt exerciiile pentru ochi, n cazul astlgmatlsmului. Imaginile pe care le vedei pe aceast pagin sunt realizate la doar o zi distan. . .Imaginea din stnga ne indic un astigmatism de jumtate de ~lopt?e (C: -0,5). Remarcai desenul asemntor unui papion care ne mdlca prezena axei astigmatice - n acest caz, la un unghi de 83 grade (A:83). Imaginea din dreapta ne arat acelai ochi n ziua urmtoare exerciiilor de Antrenare a Ochilor. Putei vedea o ~odificare ce indic faptul c ochiul i-a revenit la normal i c nu mai prezint senme de astigmatism. Ochii au rectigat i 0,25 dioptrii de hiperopie. Aceasta este o dovad obiectiv care se refer la eficienta Antrenrii Ochilor n cazul astigmatismului. '
30 octombrie 1999 31 octombrie 1999
.
~

MIOPIA
Miopia este cea mai comun problem de vedere i afecteaz, la un moment dat, vieile a aproape jumtate din populaia globului. Cnd simii primele semne ale miopiei, putei nc s vedei destul de clar ceea ce se petrece n imediata voastr apropiere. Doar obiectele de la distan par nceoate. Miopia ncepe, de obicei, din anii de coal, cnd v dai seama c avei probleme ntruct nu ne legei ce scrie pe tabl. La nceput e simplu s ne acomodm cu ea, dar devine curnd o problem serioas. Trebuie s v verificai ochii i, n cele din urm, suntei silii s purtai ochelari. Totui, din momentul n care ncepei s purtai ochelari, v dai seama c miopia tinde s progreseze i s se agraveze. Atunci vei avea nevoie de o reet mai puternic, pentru a vedea confortabil. Curnd vei descoperi c trebuie s purtai ochelari tot timpul - cnd, n realitate, adevrul este c ai putea s vedei perfect fr ei.

...

",
o
;~

... """ 1
~

4:

..

"f4.

.'

.w-

~_

...
....

unt: '1 ':

Care este cauza miopiei?

~ "j.

.
[(Dreapta) Data] <Ref. Data> S: +0,75 C: A;

~ .

,.
...... q
..kk:~.!'L ......&~$'':.':;:

[(Dreapta) Data] <Ref. Data> S: + 1,00 C: -0,5 A; 83

Pierderea vederii la distan este cunoscut nc din vremuri Conceptul grecesc al miopiei era acela c din creier curge "prea puin spirit de vedere" i, ca urmare, vederea e prea slab pentru a se extinde i asupra obiectelor de la distan. Totui, nu s-a acordat att de mult atenie problewelor de vedere, pn la jumtatea secolului al XIX-lea. Destul de interesant este faptul c, n prima jum tate a acelui secol, purtarea de ochelari era descurajat. Se credea c ochelarii agravau problema deja existent i c fceau ru. n timpul deceniului 1860-1870, oftalmologul german Herman Chon a observat c miopia cretea, pe msur ce copiii naintau n coal. n 1866, Dr. Chon a publicat un studiu al ochilor a zece mii de copii care urmau cursurile colilor din Breslau. Concluzia lui a fost
strvechi.

92

93

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngmt

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

una rezonabil: n principiu, folosirea (i, mai ales, folosirea abuziv) a ochilor era cea care ducea la miopie. Teoria lui Chon a dominat urmtorii cincizeci de ani i a nceput o adevrat cruciad pentru standarde mai bune de igien vizual, n colile din ntreaga Germanie. Oftalmologul danez Donders credea c miopia apare ca rezultat al unei tensiuni prelungite asupra ochilor, pe timpul lucrului la distane mici i alungirea globului ocular. n cartea Despre Anomalii de Acomodare i Refracie ale Ochiului (1864), Donders scria: "Cum se explic aceast alungire? Exist trei factori care trebuie luai n considerare: 1. Presiunea muchilor pe globul ocular, n strns convergen cu axele vizuale; 2. Presiunea crescut a fluidelor, rezultat din adunarea sngelui n ochi, n poziie nemicat; 3. Procesele de congestie din fundul ochiului, care duc la nmuierea acestuia, chiar i n cazul ochilor normali, dar nc' i mai mult sub presiunea crescut a fluidelor ochiului, care astfel dau natere extinderii membranelor. Aceast presiune crescut face ca extinderea s se petreac n principal la polul posterior, i se explic prin dorina de susinere a mu chilor oculari n acel loc." Pn cnd a fost inventat echipamentul care s poat msura cu acuitate mrimea globilor oculari, la om, se credea c muchii ciliari slbesc i nu mai pot susine cristalinul. Aceast teorie este nc oferit ca explicaie a miopiei, de ctre muli specialiti n optic. Scanrile cu ultrasunete au demonstrat, n mod obiectiv, c n cazurile de miopie avansat exist i o alungire a globului ocular. Dup prerea multora, cauzele alungirii sunt diverse. Unii cercettori cred c problema este presiunea crescut din ochi. De exemplu, Kelly (1975) se refer Ia miopie ca fiind "glaucom juvenil expansiv". Totui, teoria presiunii este puin probabil, ntruct att tusea, ct i creterea temperaturii corpului pot cauza creterea presiunii intraoculare.

te crista~ului spune ca s-a acomodat. Pe de alt parte, atunci cnd muchii ciliari se relaxeaz cristalinul este tras napoi i devine mai su bire. n acest caz, se spun~ c este n stare neacomodat.

Ac()modarea se refer Ia starea de refracie a ochiului, datorit modificrii n bombarea cristalinului, pentru a focaliza o imagine clar pe retin. Atunci cnd mu'chii ciliari, localizai n jurul cristalinului, se contract, tensiunea scade pentru a-i permis ias n afar i s se ngroae. Cristalinul ngroat se

Amplitudinea de acomodare
nea clinic.
Acest lucru se refer Ia distana de Ia ochi pn la primul punct unde se vede"n cea", exprimat n dioptrii. Aceasta este amplitudi-

Cnd vederea se
nceoeaz

Acomodarea

Aceasta este o teorie sugerat mai nti de omul de tiin german H. Helmholz n 1863. Partea din dreapta, A, arat cristalinul acomodat.
94

Atunci cnd elementele optice ale ochiului focalizeaz imaginea pe retin, vederea este foarte bun. Dac imaginea nu e bine focalizat, imaginea de pe retin va forma cercuri cetoase. Ca i n unei camere foto, adncimea de ~mp variaz n ochi, n funcie de diametrul pupilei. Dimensiunea relativ a cercurilor estompate crete, n raport cu distana imaginii optice a retinei. n cazul miopiei, imaginea optic se 10callzeaz n faa retinei i, n consecin, percepei o imagine nefocallzat. Cercurile estompate difer n funcie de forma . . .. '. obiectului privit. De exemplu, o linie va arta mai mult .... ca o serie de cerculee n cea, aezate unele peste altele. Pe de alt parte, o imagine bidimensional, precum un optotip, este format din mai multe cercuri estompate care urmeaz linia literei la care v uitai.
95

_ _ _ _ _ _~_ _ LeoAngart

S ne n7.buntim-vederea, n

mod natural

----"-

Ochelarii cu gurele profit de acest fenomen. Zecile de guri minuscule micoreaz cercurile estompate, iar rezultatul este perceperea unei imagini mai clare. Ochelarii cu gurele v pot oferi o idee despre cum ar fi vederea voastr, dac ai corecta-o n totalitate. ntr-un studiu publicat n 1969, Coleman i colaboratorii au demonstrat schimbri ale lungimii axiale aochiului cu acomodare. Young i BeII au sugerat amndoi c presiunea vitroas crescut, care rezult din acomodarea prelungit susinut n cazul vederii de aproape, joac un rol important n elongarea axial i n dezvoltarea miopiei. Acest lucru pare s se coreleze cu experiena utilizatorilor de calculatoare i a celor care au munci migloase. Peter Greene (1980, 1981) evalua stresul suportat de ochi, pe baza principiilor inginereti. Aexaminat fOIele care stresau sclerotica prin acomodare, convergen, presiune vitroas i muchii oculari externi. Greene a tras concluzia c efectele mecanice sau convergena le dominau pe cele create de acomodare; chiar dac ambele apreau simultan, atunci cnd ochii se concentrau asupra unei inte foarte apropiate. Calculele sale au artat c stresul total suportat de sclerotica posterioar este suma stresurilor induse de presiunea intraocular i de muchii oblici. Greene adescoperit c regiunea dintre dou capete de muchi oblici este supus unei tensiuni mai mari dect oricare alt locaie de pe globul ocular. Prin urmare, aceast teorie a putut explica alungirea axial a globului ocular, care are loc n cazurile acute de miopie. Oftalmologul new yorkez William H. Bates M.D. (1915 i 1918), dup patru ani de cercetare a acomodrii i focalizrii ochiului, aajuns la concluzia c muchii oblici sunt factorul major n concentrarea ochilor. El aconsiderat c muchii ciliari i cristallnul au doar o mic importan. Bates i alii au remarcat c unii oameni crora li s-au nlturat complet cristalinele, chirurgical, pot totui s vad la valori mai bune dect 20/40. Cu alte cuvinte, o persoan fr cristaline ar putea totui s conduc o main, n mod legal. Limita legal a acuitii vizuale pentru oferi este de 20/40. Odoamn care a participat la seminarul meu de la Viena suferise o operaie de nlturare a cristalinului, pe vremea cnd era copil.
96

Pe a~~c~ n~ s: pu~eau .in~oduce cristaline artificiale, aa c a fost neVOita sa-I tralasc.a maJuntatea vieii fr cristaline. Dup seminarul de Antrenarea Ochilor a descoperit c putea citi textul scris cu caractere ~e 8 puncte, i pu.tea vedea rndul de 20/30 din optotip, de la trei metrI. A. fost o revelaie pentru toi, aducndu-ne aminte ct de fixiste ~e pot fI conc~'p~e - .nu ai cristalin, nu poi vedea. Cercetrile tiini fIce ne spun ca mstalinul reprezint doar 10% din puterea de refracie a ochiului. . Sunt o mulime ~e teorii cu p~~e la ce anume cauzeaz miopia ~ sun~ ~~lte pr?punen ~ent~ clarificarea acestei probleme. Acum s st.IDplificam pum lucrurile I In funcie de cauze s categorisim miopIa astfel: "Miopie Funcional" i "Miopie Structural". "Miopia Funcional" are loc atunci cnd, pe durata ntregii zile, v folosii ochii prea mult pentru lucru de aproape - ca de exemplu lucrull~ u? calcu!ator. Lucrul de aproape presupune s citii foarte mult, meninandu-va concentrarea la distana de aproximativ jum tate de metru. Astfel c revenim la observaia lui Herman Chon din 1866~ ref~rit~r. l~ faptul ~c ~ctivitile de aproape sunt principala cauza a mIOpleI. In esena, va antrenai ochii s se concentreze doar pe lucrurile de aproape i neglijai s v exersai vederea la distan. De ex~m~.lu,. ~al~le cr~escut~ n medii nchise devin mioape. Exist dovezI tiinifIce solide ca medIUl influeneaz vederea. Viaa de elev a copiilor din insula Vanuatu din oceanul Pacific est~ foarte diferit de cea copiilor chinezi. Ca s nvei s citeti i s scrii car~cterele chinezeti e nevoie de multe, multe ore de efort concentrat. In sistemul colar taiwanez examenele care sunt foarte stricte, ~eea ce necesit pregtiri minuioase. n contrast, copiii din Vanuatu l~i folosesc ochii pentru a privi la toate distanele, i reuesc mult ~aI b~e s-i pstreze vederea natural clar. n comparaie cu copiii dm TaIwan, care ncep s nvee s citeasc i s scrie de la vrsta de patru-einci ani. Ca s scrii perfect o sut de caractere, toate de aceeai mrime, e nevoie de mult concentrare, i acest lucru focalizeaz vederea n mod predominant asupra crilor. Copiii sfresc prin a-i fo~aliza privirea doar n apropiere, ceea ce cauzeaz blocaje mentale i, In consecin,apariia miopiei.
97

_ _ _ _ _ _ _-----'-_ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod natilral

n nici unul dintre studiile referitoare la miopie nll s-a constatat

miopiei la natere, sau la vrste foarte fragede, la mai mult de 1-2% din populaie. De fapt, 98% din copiii cu vrste cuprinse ntre cinci-ase ani au vederea bun. E cunoscut faptul c majoritatea ne ncepem viaa cu vedere natural clar, dar pn cnd un copil ajunge la vrsta de cincisprezece ani extinderea miopiei ajunge la 20-25%. Ce se petrece n timpul primilor zece ani de coal? Aceast perioad este una de formare a multor aspecte fizice, emoionale i mentale. Studii psihologice referitoare la atenie au descoperit c, dac unui student i se cere s rezolve probleme dificile, gradul de focalizare al ochilor va tinde s scad cu pn la 60%. Imaginai-v un copil de nou ani, chinuindu-se cu fracii la lecia de matematic. Toi prietenii lui neleg despre ce este vorba, dar mintea lui refuz s accepte acele informatii. , ncearc s se concentreze din ce n ce mai mult i probabil c devine interiorizat. Adesea, dificultile la nvtur sunt una dintre cauzele problemelor de vedere ale copiilor. Teoria "miopiei structurale" sugereaz c i anumii factori genetici produc alungirea globului ocular i dezvoltarea miopiei. Goldschmidt (1968) ofer o ampl trecere n revist a lucrrilor care se refer la cauzele genetice ale miopiei. Concluzia lui este c factorii genetici sunt importani, dar c exist cteva tipuri de miopie cu tipare genetice diferite. Ali cercettori nu au gsit nicio baz pentru teoria miopiei de origine genetic. Dup cum tii, abordarea curent este folosirea de lentile negative corectoare. Acest lucru ofer ovedere bun, att timp ct lentilele sunt purtate. Lentilele nsele nu fac nimic pentru mbuntirea situaiei. Dimpotriv~, muli oameni au senzaia c au nevoie de lentile din ce n ce mai puternice. Din pcate, miopia se nrutete. Alte abordri presupun chirurgia refractiv cu raze laser, pentru a ncrusta lentile corectoare n suprafaa corneei. Ca orice alt tip de operaie, asta implic anumite riscuri, mai ales dac ne gndim c grosimea corneei este de doar jumtate de milimetru, mai puin deci dect trei pagini de carte. Evident, asta nu prea las loc unei marje de eroare, iar rezultatul este ireversibil.
98

prezena

Miopia poate varia de la foarte uoar (mai puin de 2 dioptrii) la foarte sever (mai mult de 4 dioptrii). Aa c trebuie s analizm strategiile de Antrenare a Ochilor, pentru fiecare dintre cele trei grade de severitate. n mod evident, cu ct sunt necesare mai puine dioptrii pentru corectarea vederii, cu att mai simplu este s obinuim ochii s funcioneze din nou normal.

Lentilele de contact
Multi oameni folosesc lentile de contact n fiecare zi, timp de ani de zile. S-~u realizat pai importani n construcia lentilelor de contact i s-au creat noi materiale. Totui, atunci cnd purtai ceva n ochi, mrii frecarea cu materialullenti1elor i stratul de proteine protectoare ncepe s se uzeze. Aceste proteine sunt importante, ntruct ele formeaz prima linie de aprare mpotriva organismelor care pot provoca ulcere corneene i apoi orbire. Cnd purtai lentile de contact, nlturai o parte din proteinele protectoare. Acest lucru este inevitabil. Cu ct lentilele sunt mai vechi, cu att mai mare este frecarea i, n consecin, daunele provocate de ele. De exemplu, un set de lentile de contact stricate sau plesnite au o margine abraziv care poate zgria corneea. De asemenea, lentilele de contact permit ptrunderea unei cantiti mai mici de oxigen la cornee. Cu alte cuvinte, corneea se sufoc. Chiar i lentilele de contact bine ntreinute continu s uzeze proteinele. Cnd curai lentilele, fluidul de curare distruge aceste proteine. Totui, o parte din proteinele modificate rmn pe lentilele de contact. Vei ncepe s reacionai la aceste "proteine strine", asemntor cu reacia la neptura unei albine. Reacia imunitar genereaz formarea unor mici umflturi pe .inte.?~rul pleoap~l?~. Aceste umflturi sunt numite hipertrofie paptlara I cresc senSIbIlitatea ochiului fa de lentilele de contact. Gndii-v la lentilele de contact doar ca la o soluie temporar: , folositoare n timp ce v exersai ochii. Folosii-le doar ca pe un dISpozitiv de antrenament.
99

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_ _
S ne mbuntim vederea,

n mod natural

Exerciiul

palmelor

Diagrame colorate
Culorile sunt focalizate n diferite puncte de-a lungul axei optice. De exemplu, culoarea albastr are o lungime focal mai scurt dect cuKR ~ loarea roie. La folosirea unei diagrame cu fundal LVD* rou pe o parte i verde pe alt parte, oamenii cu ~S HCHSCICRN.LO-' miopie vor constata c vd mai bine literele de pe CHGKRR: -: partea roie. Cercetrile indic faptul c IntervaO~~ "'.it. _.: 1OI~~ Il<<!,'lt: .:.: lul Aberaiei Cromatice totale (de la rou mai pro~.li;'; .'!"'~ nunat, pn la verde mai pronunat) este de 0,50~~. ~~:;~:~~:;~:~:~.,.;.,~j 0,75 dioptrii. Folosim diagrame colorate diferite, pentru a observa mai uor progresul, lucrnd cu contraste de culori potrivite ochiului.

Exerciiul palmelor este elementul specific Metodei Bates. Dr. Bates arealizat c problemele vizuale erau cauzate n principal de blo-

caje mentale. Aa c a cutat n permanen moduri de a relaxa ochii. Efectul acoperirii ochilor cu palmele este c vederea devine mai clar. Uneori s-ar puteaAs vedei fulgerri de claritate, atunci cnd dai palmele la o parte. In alte momente, s-ar putea s dureze cteva momente, pn ce vi se clarific vederea. Pentru acest exerciiu, ncepei prin a.v freca palmele una de alta, ca ntr-o zi friguroas. Acest lucru le va nclzi. ApOi punei palmele peste ochii nchii, astfel nct accesul luminii s fie complet blocat. Esimplu, dac v ncruciai degetele pe frunte. Vei grbi apariia relaxrii, dac expirai pe ct de lent posibil i v imaginai un ntuneric perfect n spatele pleoapelor. Cnd vei fi complet relaxai, vei percepe un ntuneric profund, asemenea unei catifele negre. Dac vedei umbre gri sau scntei de lumin, acest lucru indic faptul c sistemul vostru vizual este tensionat. Dr. Bates recomand exerciiul cu palmele pe perioade prelungite de timp. Eu recomand efectuarea lui timp de maxim un minut o dat, i cu o frecven pe ct de mare posibil, pentru ca ochii s rm n ct mai relaxai.

E.

w.

.-

IUtM: l'tI ..
't-~~$-

~~j:l.,>.~lll'4l1:.~--

_f)y~:itif:~: . lO':o

....: :

Cum
s exersai

cu optotipul

Corectarea miopiei cu mai puin de 2 dioptrii

Aceasta este omiopie uoar, care afecteaz doar vederea detaliat la distan. Se corecteaz destul de rapid, prin cteva exerciii de ochi. - Purtati , ochelarii doar cnd este absolut necesar. Nu aveti , nevoie de ochelari pentru citit i lucrul la birou. Dai-le ochilor ansa s se adapteze. - Lucrai cu optotipul pentru a vedea rnduri din ce n ce mai mici, pn cnd ajungei s vedei foarte clar i ultimul rnd. - Obinuii-v s v micai ochii de la obiecte aflate n apropiere, la obiecte aflate mai departe. - Ascuii-v vederea, trecnd cu privirea de la un obiect la altul.
100

Optotipul (varianta Snellen) v poate servi ca dispozitiv de verificare pentru a v monitoriza progresul. Obiectivul este s fii capabili s citii ct mai multe rnduri aflate ct mai jos. Aezai optotipul ntr-un loc bine luminat cu lumin natural. Msurati , o distant , de trei metri. Plasai marcatori pe podea, din metru n metru. Iat i recomandrile dr. Bates pentru exerciiile cu optotipul.
1. Aezai optotipul pe un perete luminat de lumin natural.

2. Aezai-v la trei metri de optotip i citii ct putei de mu!t, fr s depunei efort. In dreptul fiecrui rnd se afl '. nite litere mici, care in K't' dic.distana. n dreptul liLV" . .E 1 t$"'.! tere! marI va oarea est e J.iU," 4 ~ (:':~;~ de 20/ 00, aa ca aceasta ~ liter poate fi citit de la distanta de o sut treizeci ~ metri,' dac vederea este
v

101

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

_ _ _ _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural

normal. ncepncf cu rndul al doilea din optotip, literele pot fi citite de la distana de trei metri. 3. Acum s presupunem c putei citi pn la al cincilea rnd. Vei remarca faptul c ultima liter de pe acest rnd este N. Acum acoperii-v ochii i amintii-v acel N. Aceast imagine mental v va ajuta s vedei litera de imediat mai jos, care este un D. Continuai acest proces, mergnd n josul diagramei. 4. Dac vei privi cu insisten ultima liter a rndului, vei observa c toate literele acelui rnd devin nceoate. Ebine s nchidei ochii pentru scurt vreme i s v mutai privirea asupra primei litere. Alternai clipitul cu mutul ateniei de la prima liter la ultima. Vei observa c putei citi toate literele acelui rnd, nchiznd ochii pentru un timp foarte scurt, la fiecare liter. Exerciiul diagramei este extrem de folositor, atunci cnd avei doar 1-2 dioptrii de corectat. Dac avei mai mult de 5 dioptrii, nu putei vedea prima liter din optotip. Cea mai bun distan de a v antrena cu optotipul este cea de la care putei lucra cu jumtatea inferioar a acestuia. Pe msur ce ncepei s vedei din ce n ce mai multe rnduri, deprtai-v de optotip. n cele din urm, vei ajunge s dtii rndul20/20 de la distana de 3 metri. Acesta este un alt exerciiu dezvoltat de dr. Bates, pentru relaxarea ochilor i dezvoltarea acuitii. Iat cteva moduri de realizare.
Micarea simpl

parp.a de

i poate chiar ntregul rnd

sus a literei i apoi partea ei de jos. Vei observa c litera _ - devin mai clare.
prelungit

Pendulare

n legnarea prelungit, v rsucii corpul din talie, ntr-o mi care de 180. Permitei-le ochilor s urmreasc ncet diverse obiecte din jurul vostru. La nceput, lucrai mai ncet. Viteza nu este important, exersai ntr-un mod ct mai relaxat posibil. Micai-v, privind Ia distane diferite n spaiu. Vei observa c lucrurile ncep s devin mai clare.

Pendularea ochilor
Aceast micare este fcut doar cu ochii. Privii un cuvnt sau o propoziie scurt i trecei cu ochii de Ia nceputul pn Ia sfritul acesteia, de cteva ori. nchidei ochii pentru cteva momente i apoi privii iari cuvntul. Vei descoperi c a devenit mai clar. Cu secole n urm, rzboinicii japonezi samurai au descoperit c, n timpul antrenamentelor de tras cu arcul, samuraii care vizualizau calea sgeii pn Ia int i mbunteau calitile vizuale. Chiar i aceia care aveau vedere bun au observat mbuntiri substaniale ale capacitilor lor vizuale. Maestrul japonez le spunea elevilor: "Privii copacul, apoi privii o singur ramur, ap?i o singur frunz, apoi nervurile frunzei i apoi vrful unei frunze". In esen, aceast variaie n focalizare ofer cheia unei vederi naturale clare.

de pendul

1. Stai cu picioarele uor ndeprtate, ca s avei stabilitate. Concentrai-v asupra diagramei i gsii un rnd n care putei distinge .. .... literele, dar nu le putei vedea cu claritate.

l{

'4 ~. 'El) )) 2. ncepei s v micai corpul ntr-o . . .., rq parte i n alta. Lsai-v ochii s parcurg
- 1.;- .)

Recuperarea a 2-3 dioptrii, n cazul miopiei

Aceasta este aria medie a miopiei. La dou dioptrii avei vedere Ia 50 cm. V este comod s citii i s lucrai fr ochelari, mici. n cazul lucrului pe calculator, s-ar putea s avei nevoie s tragei monitorul ceva mai aproape. La 3 dioptrii, vederea vi se limiteaz Ia treizeci i cinci cm. Asta e n regul pentru citit, dar pentru lucrul Ia calculator, distana este
clar pn Ia distane
103

rndul respectiv. Din nou, de trei-patru ori.

nchidei ochii i nu v mai micai.

3. Cnd v simii centrai, deschidei ochii i gsii o liter pe acelai rnd. Privii
102

_ _ _ _ _ _ _--...\,..._ LeoAngart

- - - _ S ne mbuntim vederea, in mod natural

i~ sau a dou dioptrii, pentru a putea lucra confortabil.

r.am scurt, pentru a fi comod. Obiectivul de baz va fi ctigarea uneExerciii

pentru miopie cu 2-3 dioptrii

Folosii exerciiul cu sfoara, pentru a muta punctul de vedere clar la deprtare, la o distan ct mai mare posibil. Nu trebuie s ctigai dect cincisprezece centimetri, pentru a ajun-

rea suprem ar fi s construii cuvinte, citind o liter de pe un optotip, litera urmtoare de pe cellalt optotip, i aa mai departe. Cel mai important lucru este s v meninei mintea
interesat i s v distrai fcnd exerciiul.

spre nceput. I.a final, putei alege trei litere la ntmplare i s gsii urmt(Jarele trei litere pe cellalt optotip. Provoca-

ge la 2 dioptrii. - Folosii exerciiul schimbrii diagramei, pentru a exers~ schimbul dintre punctul de apropiere i cel de deprtare. Incepei cu textul mai mare i apoi ndreptai-v atenia spre literele mai mici, dup ce ctigai ceva experien. - Cnd v apropiai de valoarea de 2 dioptrii ncepei s facei exerciii cu optotipul. Vei descoperi c v gsii undeva n jumtatea inferioar a acesteia. - Facei exerciiul balansului descris nainte i exerciiul domino-ului descris n continuare.
Exerciiul schimbrii

optotipului

----~ * micri brute i rapide

Scopul acestui exerciiu este s v antrenai capacitatea de concentrare ntre punctul de apropiere i cel de deprtare. Exerciiul dez voIt micri sacadice * ale ochilor i localizarea spaial, prin alternarea privirii de un optotip inut n mn, cu un optotip aflat pe perete. 1. Aezai-v la o distan fa de optotip, astfel nct s v fie oarecum dificil s vedei clar. 2. innd n mn un optotip mai mic, citii trei litere cu voce tare n minte. Apoi clipii, n timp ce citii urmtoarele trei litere de pe optotipul de pe perete, rostindu-Ie cu voce tare. 3. Exist i varianta de a schimba modul n care citii literele. De exemplu, putei ncepe de la stnga la dreapta, ca n cazul lecturii normale. O alternativ ar putea fi citirea literelor n sus i n jos, pe coloane. Sau putei ncepe de la final i merge
ale ambilor ochi n. t.
104

4. Pentru a v mbunti puterea de concentrare aochilor, apropiai-v i deprtai-v de optotipul de perete, n timp ce ncercai s vedei literele cu claritate, la distana maxim posibil. Facei acelai lucru cu optotipul pe care l inei n mn. Pentru a v mbunti vederea de aproape, inei optotipul mai departe. Pentru vederea la distan i presbitism, aducei optotipul din ce n ce mai aproape. 5. Facei acest exerciiu timp de cteva minute, apoi relaxai-v ochii, acoperindu-i cu palmele. Scopul este s realizai procesul de schimbare, ct se poate de rapid i de clar. Exersai timp de cinci minute, de fiecare dat. Reinei c e bine s facei exerciiul ct mai frecvent. Exerciiul poate fi efectuat i n alte locaii - la coal sau la serviciu. Acesta este un exerciiu foarte util, mai ales cnd v aflai n aria medie de miopie. De asemenea, putei s combinai acest exerciiu cu "mi carea trombonului" (apropierea i deprtarea) n timp ce ncercai s meninei imaginea clar.

l , rniil ~-T---------_: '.

!
!

105

_---'-

Lea Angart

_-'--

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

OFNPVDTCHE YBAKOEZLRX ETHWFMBKAP BXFRTOSMVC RADVSXPETO MPOEANCBKF CRGDBKEPMA FXPSMARDLG TMUAXSOGPB HOSNCTKUZL
106

Exercitiul domino-ului ,
Acesta este exerdiul "penduIrii" introdus de Aldous Huxley n cartea sa, Arta de a vedea, publicat n 1943. Scopul acestui exerciiu este s v mbuntii vederii, nvndu-v ochii s se relaxeze. Contrastul marcat dintre punctele albe i piesa neagr de domino uurea z obinerea unor bune rezultate. Personal consider c exerciiul domino-ului este foarte folositor pentru extinderea ariei vederii clare, a celor care au mai pUin de 2-3 dioptrii. 1. ncepei prin a v acoperi ochii cu palmele, timp de un minut. 2. Gsii distana fa de ilustraia de pe pagina urmtoare, de unde putei vedea tiparele de domino n mod clar. Pii puin mai napoi, pentru ca piesele de domino s devin puin mai neclare. Nu nceoate, doar neclare. 3. n timp ce v micai ncet capul dintr-o parte n alta, lsai-v ochii s urmreasc prima linie de piese de domino. Nu privii una anume. Doar lsai-v ochii s treac peste ele. Observai marginile albe, laturile fiecrei piese i punctele albe. 4. nchidei ochii i continuai s v micai capul, ca i cum v-ai uita n continuare la primul rnd de piese. n timp ce facei asta, expirai ct mai lent posibil. 5. Deschidei ochii i privii piesele de domino, n timp ce v micai. Observai ce se ntmpl. ndeprtai-v din ce n ce mai mult, pe msur ce vederea vi se mbuntete. 6. nchidei ochii din nou i urmrii primul rnd de piese, n minte. 7. Deschidei ochii i trecei la al doilea rnd. Alternai ntre a ine ochii nchii i deschii, ca i cum ai citi rndurile pn la sfritul diagramei. . Privii domino-urile ca i cum ar fi coloane. Permitei-i minii s se implice, adunnd punctele i spunnd totalul acestora, pe msur ce citii fiecare pies n parte. De exemplu, prima pies are doar trei puncte. Adoua are dou i ase puncte, aa c spunei opt .., i aa mai departe. Putei s facei i adunarea ntregului rnd de piese. Jucai-v cu acest exerciiu de trei-patru ori pe zi i vei observa c vederea vi se va perfeciona n scurt vreme.
107

_ _ _ _ _-'----,--

Lea Angart

_ _--"'---_

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

----

,.

... ,. .

..
"

, ,

.. .... .... . .. ... .

Miopia cu mai mult de 4 dioptrii

La o miopie de 4 dioptrii, vederea ajunge doar pn la douzeci i cinci cm, ceea ce este prea aproape pentru citit sau lucru. n cazurile mai grave de miopie, aria vizual este chiar i mai mic. Iat prindpiile de baz pentru rectigarea vederii n cazurile de miopie cu mai mult de patru dioptrii (-4): - Purtai mereu lentile mai mici cu o dioptrie dect cea corect. Acest lucru va oferi vederii posibilitatea de mbuntire. - Asigurai-v c ochii sunt destul de energizai pentru a funciona bine. Energia sczut v limiteaz progresele. - Lucrai cu sfoara, pentru a v echilibra ochii, astfel nct ambii s aib acelai punct de deprtare i acelai punct de apropiere. ApOi ncepei s ndeprtai punctul de deprtare. - Scdei valoarea lentilelor folosite, pe msur ce progresai.
Dac avei miopie cu valori cuprinse ntre 4 i 14 dioptrii, atunci avei nevoie de o perioad de Antrenare a Ochilor, de la cteva luni, la civa ani. Globii oculari trebuie s treac prin nite schimbri majore, nainte de a v recpta vederea natural clar.

.. ..

.
..

.. . . . ... .." .. . ".. .".

..

. .. .

III

..
'"

...
..

'"

. .. ..

Primul pas este

s purtai

lentile mai slabe dect e necesar.

..

..

. .. . . . . .. .
.. .
* ..
108

.
..

"

.. ". ..

.. . . . ..

. . ....
..

Dac folosii lentile potrivite, ochelarii sau lentilele de contact vor face toat munca de concentrare, n locul vostru. Muchii oculari sunt folosii foarte puin i, n timp, i pierd tonusul. Purtarea ochelarilor face ca ochii s se adapteze la lentilele pe care le folosii. Un prieten al meu voia s evite serviciul militar, aa c amprumutat ochelarii unei cunotine care avea -10 la dioptrii. Apurtat ochelarii aceia timp de o sptmn, nainte de a se prezenta n faa comisiei militare. Aa cum v nchipuii, s-a considerat c vederea lui este sub standarde i a fost respins. I-a napoiat prietenului ochela-

rii, iar vederea a revenit la normal. Aceast istorioar ne arat exact ct de mult se poate schimba vederea, ntr-un interval scurt de timp. Aa cum am menionat mai nainte, nu exist nicio ndoial c vederea este influenat de factori externi. Ca urmare, purtarea lentilelor mai mici cu pn la o dioptrie le permite ochilor s se adapteze
109

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_ _ _ _ _ S ne mb~tim vederea, n mod natural

----

i s se schimbe n mod natural, pe parcursul unei zile. Purtarea lentilor subcorectoare nu mbuntete prea mult vederea. Eposibil s ncetineasc ritmul deteriorrii, dar nu aduce o mbuntire spectaculoas. Totui, acest gen de lentile, mpreun cu exerciiile din aceast carte pot deveni un instrument pentru Antrenarea Ochilor. Pe lng purtarea lentilelor subcorectoare, exist dou tipuri de exerciii pe care e bine s le facei, dac vrei ca ochii s-i revin la normal. Primul este pentru energizarea ochilor, iar al doilea pentru a-i antrena s-i mute mai departe punctul de claritate.

Exerciiul de

energizare

Ochii functioneaz ca parte a creierului. Cnd priviti , un obiect, ei consum cam 30% din energia folosit de creier. Ca urmare, e simplu de neles c ochii au nevoie de omare cantitate de energie. Una dintre consecinele miopiei, chiar la numai cteva dioptrii, este lipsa energiei n ochi. Chinezii numeau aceast energie dttoare de via, ehi. Acest exerciiu are dou pri. Mai nti, trebuie s nlturai din ochi energia veche, obosit, i s introducei o surs nou de vitalitate. Scopul este s le oferii ochilor destul de mult energie pentru ca ei s rspund, la rndullor, cu putere la exerciiile de Antrenare a Ochilor. Acest exercitiu este unul dintre cele care mi-au vindecat mie vederea i se bazeaz pe tradiia de Vindecare Pranic, dezvoltat de maestrul Choa Kok Sui.
1. Activai-v minile, atingnd uor mijlocul fiecrei palme cu vr-

Subcorecia

Sunt foarte puine studii care urmresc efectele subcoreciei. Tokoro i Kable (1964, 1965) au comparat viteza de progresie a miopiei, pe parcursul unei perioade de trei ani, la treizeci i trei de copii care au nceput coala cu omiopie uoar. Treisprezece dintre ei au primit ochelari corectori normali i li s-a spus s-i poarte mereu. Zece copii au fost subcorectai, adic au primit ochelari cu una sau mai multe dioptrii mai puin. Restul de zece copii au primit tot ochelari corectori normali, dar li s-a spus s-i poarte doar atunci cnd era strict necesar. Gross (1994) a calculat rata de cretere a miopiei pentru copiii care nu au primit tratament medicamentos. El a raportat c pentru aceti unsprezece copii care au folosit tot timpul ochelari de corecie normal, rata anual de progresie a miopiei (1 SD) a fost de 0,83 dioptrii. Iar pentru cei cinci copii subcorectai, rata anual de progresie a fost de numai 0,47 dioptrii (O,009 SD). Deci rata de progresie a miopiei aproape c s-a njumtit. Din cele de mai sus putem vedea c subcorecia este un mijloc eficient de oprire a progresiei miopiei. n combinaie cu Antrenarea Ochilor, ea poate duce chiar la regresia total a miopiei. Dar numai subcorecia nu este suficient pentru regresia miopiei. Desigur, este mult mai simplu atunci cnd miopia are doar cteva dioptrii.
110

furile degetelor minii opuse i apoi scuturai minile cu putere. 2. Strngei cele patru degete ale minii drepte saUAstngi, pe care o preferai, pentru a forma o sgeat imaginar. Inchidei ochii i imaginai-v c o energie blnd, de culoarea mrului verde, curge din centrul palmei printre degetele strnse, ca o raz de energie verde. . Ridicai degetele strnse i direcionai acest flux ctre centrul de energie aflat ntre sprncene (chakra celui de-al treilea ochi). Imaginai-v c energia curge ntr-un flux continuu din vrfurile

11i

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

degetelor, n punctul dintre sprncene i v umple ochii cu acea energie verde, care cur. Acest lucru trebuie s dureze ct v ia s respirai de 6-8 ori. Lsai mna n jos. 3. Apoi imaginai-v c purtai o mnu de energie verde sau violet, care se extinde cu pn la zece cm fa de vrfurile degetelor. Folosii degetele energetice, fcute cu, pentru a nltura stresul i energia veche din ochi. Eimportant s curai ochiul n ntregime, pn n spatele globului ocular. Vei simi cum toat oboseala i tensiunea sunt nlturate. 4. Acum, imaginai-v c o energie de culoarea levnicii sau de un violet palid curge din palm i se ndreapt spre punctul de energie dintre ochi. Ea v va reenergiza ntregul sistem vizual. !acei aceast micare, timp de 6-8 cicluri respiratorii complete. 5. Intoarcei capul spre stnga, dac suntei dreptaci. Gsii punctul de energie din spateJe capului, aflat la acelai nivel cu ochii. 6. Proiectai energia de culoare verde i curai, pentru scurt timp, centrul energetic. Proiectai energie alb n spatele capului i imaginai-v c aceast energie curge din vrfurile degetelor, nspre spatele creierului. Acest lucru v energizeaz cortexul vizual, localizat n sp~tele capului. Continuai acest proces - energizarea i ptrun derea energiei n centrul creierului, unde se separ n dou fluxuri care energizeaz nervul optic, apoi ptrund n dosul ochilor, energiznd retina, pata galben, muchii din jurul ochilor, cristalinele, corneea i pleoapele. Imaginai-v c ochii sunt plini

de o lumin strlucitoare, alb. Ascultai-v intuiia cnd v va spune c este destul ce ai fcut. 7. Imaginai-v c mna voastr este un trafalet nmuiat n energie de culoarea cerului albastru. Cu cteva micri, pietai un strat de albastru n jurul energiei pe care ai proiectat-o n ochi. Albastrul o va stabiliza. 8. ~ cele din~urm, frecai-v palmele una de alta, pn cnd deVI~ cal~e. Incheiai acest exerciiu inndu-Ie pe ochi, timp de treIzeCI de secunde. S-ar putea s vedeti tot felul de culori frumoase n jur. Aceasta este energia abso~bit de voi. La ~cep~t s-ar putea s nu vedei culorile, ~a c nu v ngrijorai. Dupa o vreme, acest lucru se schimb. In orice caz, amintii-v c scopul este s directionati eneroia. Retineti c eneroia 0& Ufmeaz gndul". Dac avei dificulti n a v imagina culorile privii o mostr din fiecare culoare, chiar nainte de a ovizualiza:
t ,

t)&

"

Acest exerciiu este foarte eficient i v va reface rapid energia ochilor, care se vor simi proaspei i curai. Culorile din jurul vostru vor aprea mai strlucitoare.
Not: e posibil s v supraenergizai ochii. V vei simi ca i cum capul v-a fost umplut cu fOIa! Remediul este nlturarea excesului de energie. Sau, pur i simplu, mergei i sprijinii-v de un copac. Copacul v va echilibra automat nivelul energetic. . Pentru beneficii maxime, facei acest exerciiu la fiecare dou ore. Scopul principal este s inducei suficient energie n ochi, astfel nct acetia s se simt confortabil ntreaga zi. Dac purtai ochelari . cu o putere mai mare de dou dioptrii, e posibil s fi observat ct de repede v obosesc ochii, dac i scoatei. Exact ca n cazul unei maini a crei baterie s-a terminat, aceasta va porni doar dup cteva ncercri. Scopul este mai nti s readucei energia din ochi la un nivel adecvat. Apoi, putei induce energie suplimentar, pentru ca ochii s rspund la exerciiile de Antrenare a Ochilor. Fr un nivel energetic corespunztor n ochi, nu vei ajunge prea departe.

112

113

_ - - - - - -_ _ Lea Angart

S ne mbuntlim vederea, n

modnatural

----

Exerciiul acesta este cheia programului pentru miopie. Ar trebui fcut la fiecare duu ore, pn cnd ochii s-au energizat corespunztor. Una dintre participantele la un seminar de la Manilla, n Insulele Filipine, a reuit s scad trei dioptrii, n doar trei zile. Aajuns de

la -6 dioptrii n dimineaa de vineri, la -3 dioptrii n dimineaa de duminic. Pentru asta, doamna n cauz a fcut acest exerciiu, la fiecare jumtate de or. Aspectul energetic al vederii nu este neles n totalitate - i e chiar mai greu de neles ce se poate face n privina lui. De fapt, aceasta este cheia rectigrii vederii. Am avut participani care au sczut 5, 7 sau chiar 8 dioptrii prin acest exerciiu. Rezultatele au fost msurate obiectiv, pacienii fcndu-i controale optometrice regulate, pentru a-i determina valoarea dioptrlilor.

Exercitiul cu sfoara ,
Exerciiul cu sfoara, pe care l-ai mai ntlnit o dat n aceast carte, pentru testarea miopiei, este gndit pentru a v oferi o metod de msurare a parametrilor vederii. Majoritatea oamenilor au dificulti n a nelege sensul citirii dioptriilor. Exerciiul ofer un rezultat precis i msurabil. Tot ce v trebuie este o bucat de sfoar de vreun metru i jumtate n lungime, un marker cu cerneal colorat, o bucat de hrtie n form de semn de carte sau o carte de vizit i o rigl.

1. Mai nti trebuie s msurm distana de vedere a fiecrui ochi. Asta se face punnd un cap al sforii pe umrul obrazului, chiar sub ochiul pe care l testai. Legai cellalt capt de un scaun sau de ceva aflat la ndemn. 2. Folosii o bucat de hrtie n form de semn de carte sau carte de vizit pe care e scris un text, cu litere mari i culori strlucitoare. Apropiai ncet semnul de carte, inndu-Ilng sfoar i ncepei de la cellalt capt al sforii. Oprii-v n punctul unde textul nu mai este vizibil. Este important s subliniem cuvntul clar. Vrem ca mintea s neleag faptul c ne dorim o vedere clar, aa c trimiterea acestui mesaj este de o importan vital. Folosind unul din markere, marcai acest punct pe sfoar - punctul apropiat al vederii absolut clare. n majoritatea cazurilor, punctul de apropiere este foarte uor de identificat. Ar trebui s fie la mai puin de cincisprezece cm de ochi. 3. Apoi, vrem s aflm punctul de pe sfoar unde vederea la distan nu mai este absolut clar. Vei afla asta, ndeprtnd ncet semnul de carte, pn la punctul unde textul nu mai e clar. Marcai punctul de deprtare al vederii, pe sfoar. Acum av:ei o msur a strii actuale avederii ochiului respectiv. Pn aici, exerciiul se refer doar la oferirea unui punct de reper) pentru a vedea cum progresai. Acum ajungem la partea de antrenament real, oferit de exerciiu. 4. Folosii unul din ochi i urmrii cum markerul se mic cu cinci cm n faa punctului de deprtare, i apoi cu cinci cm n spatele acestuia, astfel nct ochii votri s nceap s se concentreze din ce n ce mai departe. ncepei s v folosii i respiraia. Expirai, pe msur ce v ndreptai privirea spre exterior i inspirai, pe msur ce v aducei privirea napoi. Facei acest lucru, ncet. Vei observa c ochii ncep s-i mbunteasc abilitatea de concentrare asupra markerului, pe msur ce se ndeprteaz din ce n ce mai mult. Acest exerciiu nu trebuie s dureze dect cinci minute o dat, dar ncercai s-I facei de zece ori pe zi. Acest exerciiu cu sfoara este extraordinar de eficient pentru capacitatea de concentrare - termenul medical este acomodare. Vei observa rezultatele, pe msur ce progresai. De fapt, fcnd acest
115

114

_ - - - - - - - - LeoAngart
exerciiu, v putei mbunti vederea ntr-un

_~

S ne mbuntim vederea~ n

mod natural

----

mod impresionant. De exemplu, dac avei 5dioptrii, punctul de distan va fi cam la douze ci cm de captul sforii. Urmrii sfoara nainte i dup punctul de distan cu cinci cm. n momentul n care abilitatea de a vedea vi s-a mbuntit suficient ca s vedei semnul de carte cu cinci cm mai departe, v vei fi rectigat o dioptrie. Verificai ambii ochi i comparai punctele de apropiere i punctele de deprtare ale amndurora. Punctul de apropiere ar trebui s fie la cincisprezece cm sau mai puin de captul sforii. Dac avei un grad mai naintat de miopie, atunci punctul de apropiere s-ar putea s fie foarte aproape de captul sforii. Dac aa stau lucrurile, nu v facei probleme. Pe de alt parte, dac punctul de apropiere este mai departe de cincisprezece cm, atunci nseamn c avei "ochi btrni" sau prezbitism. De obicei, dac suntei miop, asta nu e o problem. Comparai punctele de deprtare. Ar trebui s fie identice. Dac evreo diferen, atunci avei vedere ansiometropic, adic unul dintre ochi are vedere mai bun dect cellalt. De acest lucru trebuie s v ocupai mai nti. Dac nu o facei, s-ar putea s dezvoltai ambliopie la ochiul mai slab. Asta nseamn c, la un moment dat, creierul va ignora, pur i simplu, informaiile primite de acel ochi. Adesea, oamenii nu i dau seama de asta, pentru c afeciunea se dezvolt foarte ncet. Pentru a corecta dezechilibrul dintre cei doi ochi, folosii exerciiul cu sfoara i lucrai cu ochiul mai slab, pn cnd ambii ochi sunt la fel. Exerciiul cu sfoara este un instrument minunat de restaurare a vederii, n cazul unui ochi ambliopic.
Exerciiul

Cnd avei un umr sau gtuI nepenit, ncepei s le micai i, astfel, muchiul se ntinde i elibereaz tensiunea acumulat~. Acesta este unul dintre principiile fundamentale abordate de aceast carte. ntrebarea este: "Cum s relaxai cei doi muchi oblici ai ochiului?" Muchii ochiului lucreaz n perechi i sunt implicai, cu toii, n orice micare. Totui, ntoarcerea ochilor este fcut de perechi de muchi. Este o relaie fluid care exist ntre tragere i meninere. Aceast dinamic permite micarea fluid a ochilor, pe msur ce urmrii zborul unei psri dintr-un copac ntr-altul, sau citii pagina aceasta. n mod normal, acest proces se petrece oarecum natural i fr efort. Totui, dac, pentru un motiv sau altul, acumulai prea mult tensiune ntr-unul dintre muchii oculari, ei vor exercita n mod automat o presiune n exces asupra globului ocular, cauznd stres. Cercetarea efectuat de dr. Peter Greene, care folosete principiile ingineriei mecanice n studiul miopiei, arat c tensiunea nmagazinat de muchii oblici creeaz un nivel i mai mare de stres pe spatele ochiului, acolo unde, n cazurile de miopie, apare elongaia. Privind modul n care lucreaz muchii oculari, am remarcat c muchii oblici sunt cei mai folosii atunci cnd v ntoarcei ochii spre interior, privind spre vrful nasului. Exerciiul "du-te, vino" este gndit astfel nct s ntind muchii oblici i este foarte benefic persoanelor care sufer de miopie.

Ce trebuie

fcut

"du-te, vino"

Presupunnd c miopia este un fenomen funcional, am cutat ani de zile un exerciiu pentru miopie, care s fie la fel de eficient cum este Roata Tibetan, n cazul astigmatismului. Problema principal a miopiei este c muchii obUci sunt prea tensionai, n combinaie cu ceea ce oftalmologii numesc "acomodare excesiv" - adic faptul c muchii ciliari din jurul cristalinului sunt ntr-o permanent stare de tensiune. Cu alte cuvinte, v chinuii s vedei.
116

sunt fcute pe linia median, chiar n faa voastr. inei-v capul nemicat i micai doar ochii. 1. Luai un creion, sau folosii-v unul dintre degete i ncepei s-I micai ncet de jos, din apropierea corpului, n sus, spre vrful nasului. Privind creionul, continuai micarea pn cnd acesta chiar atinge vrful nasului i ochii vi se ntorc spre el. 2. Apoi, foarte ncet, ncepei s micai stiloul pe direcie orizontal n faa voastr. Continuai s v uitai la stilou, pe msur ce l ndeprtai cu o lungime de bra.
117

Micrile acestui exerciiu

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

Acum privii spaiul de dup creion. Privii n jur i observai ce vedei. Nu conteaz dac imaginea e clar sau nu. Ceea ce conteaz este s trimitei semnale ctre creier, c vrei s vedei mai departe, la distan. ntoarcei-v

la creion i ncepei s-I apropiai de vrful nasului.

Continuai s-I privii, pn cnd acesta va atinge fizic vrful nasului. 3. Apoi ncepei s-I micai n sus urmrindu-1 cu privirea. Asta este micarea de "du-te". Dup aceea, aducei-l napoi i atingei-v cu

Cititi , din nou

fr

ochelari?

el vrful nasului. 4. Continuai s facei aceste micri foarte ncet, uor i cu continuitate. Facei-le de cinci ori. Observai ce se ntmpl cu musculatura ochilor. Dac ncep s v doar, oprii-v o vreme i apoi reluai exerciiul. Exerciiul "du-te vino" este bun pentru orice tip de miopie i poate fi combinat i cu alte exerciii la fel de bune. Dup ce l-ai fcut, vei simi probabil c muchii din spatele ochilor au fost bine lucrai. Fii ateni s nu suprasolicitai muchii oblici. Dac simii c v doare ceva, oprii-v din exersat. Putei face acest exerciiu n multe locuri, fr s atrage i prea mult atenia asupra voastr. Cu ct gradul de miopie este mai mare, cu att acest exerciiu . este mai important.

.~#!.,

Prezbitismul, nevoia de ochelari de citit, afecteaz o multime de oameni, atunci cnd trec de patruzeci de ani. Primul semn pe 'care l vei observa este dificultatea de a citi la lumin slab. Apoi vei observa c v e greu s citii litere mici. S-ar putea s avei nevoie s i nei textul din ce n ce mai departe, pn cnd braele nu v vor mai fi de ajuns pentru a-l vedea. Din pcate, optometritii hotrsc c avei nevoie de ochelari de citit, atunci cnd trecei de vrsta de patruzeci de ani. tiu multe cazuri n care pacienii nici mcar nu au fost testai - doar li s-a spus c ar trebui s poarte ochelari cu lentile bifocale. Declinul vederii este att de liniar, nct s-au fcut tabele corelnd vederea n funcie de vrsta unei persoane. La zece ani avei o capacitate de focalizare de circa 20 dioptrii. Dup toate ateptrile vei pierde cam jumtate din puterea original de acomodare, pn la treizeci de ani, iar pe la patruzeci vei fi pierdut cam dou treimi. Oacomodare sau capacitate de focalizare mai mic de 5 dioptrii se consider a fi deja prezbitism. La vrsta de aizeci de ani se presupune c puterea de focalizare este practic inexistent. Specialitii n oftalmologie consider prezbitismul ca fiind prezent la toi oamenii n vrst de peste cincizeci de ani. Din fericire, acest lucru nu reflect realitatea. Exist dou teorii principale, care ncearc s explice prezbitismul. Influentul om de tiin german Helmholtz (1866) sugera c prezbitismul era cauzat de o ntrire a cristalinului, iar oftalmologul olandez Donders (1864) atribuia prezbitismul unei slbiri a fibrelor mu chilor cHiari care susin cristalinul. Pe parcursul ultimilor o sut treizeci i cinci de ani, progres n domeniu a fost foarte mic. Drept urmare, i n ziua de azi specialitii v ofer cam aceleai explicaii.
119

118

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
Totui,

ne mbuntim vederea, n mod natural

nu to~t lumea a czut de acord n aceast privin. Cercettorii Saladin iStark (1975) au publicat o lucrare n care au investigat fora muchilor ciliari. Ei au descoperit c, de fapt, muchiul acesta continu s se contracte i dup acomodare, sugernd astfel c el avea mai mult for i putea fi contractat chiar i mai mult. Tamm i colaboratorii (1992) au postulat c fora muchilor ciliari nu ar trebui s ating valoarea zero, pn la vrsta de o sut douzeci de ani. Propria mea experien privind prezbitismul m face s cred c acesta este foarte uor de corectat. Una dintre multele poveti de succes, cu privire la eliminarea nevoii de ochelari de citit, este cea a unei bune prietene, pe care am vizitat-o ntr-o var n Illinois. Cu cteva luni nainte, i s-a spus c are nevoie de ochelari de citit, dar ntruct urma s in acolo un curs de Antrenarea Ochilor, nu s-a dus s i-i cumpere. De fapt, eu nu tiam n acel moment c are nevoie de ochelari. S-a ntmplat s lucrez cu civa dintre prietenii ei, ni s-a alturat i ea - i, pn n ziua de azi, citete perfect fr ochelari. Ceea ce trebuie s facei este s v micai privirea de la detalii foarte mici - ca de exemplu litere mrunte - la litere mari i s privii lucruri i la distan medie i la distan mare. Obiceiul acesta v va menine ochii flexibili i astfel vei putea citi confortabil, un timp foarte ndelungat. Iat un alt exemplu despre ct de simplu se poate corecta prezbitismul. L-am invitat, n glum, pe un prieten al unui profesor de oftalmologie, care purta ochelari, s vin cu profesorul, la lecia de vedere pe care o ineam n ziua urmtoare, cu promisiunea c l voi nva s citeasc fr ochelari. n ziua urmtoare, la seminar, l-am pus s citeasc progresiv texte scrise din ce n ce mai mrunt. Spre uimirea profesorului, prietenul su a reuit s citeasc litere foarte mici, dup numai zece minute. n anul urmtor, profesorul a mprtit unui grup de oftalmologi c exerciiul pentru prezbitism pe care l nvase la seminar a avut ca rezultat scderea cu pn la 50% a vnzrii de ochelari de citit. Un fapt interesant ns a fost c, pe durata anului n care doctorul le mprtise pacienilor exerciiile de Antrenarea Ochilor, numrul acestora a crescut. n timpul unui seminar de sear, pe care l-am inut n Cork, Irlanda, am cunoscut un biat irlandez de paisprezece ani, care purtase
120

lentile pozitive timp de mai bine de opt ar.! (mai mult de jumtate din Via). I-am spus c recordul mondial penti li a nva s. citeasc fr ochelari era de cincisprezece minute. Dac voia, putea dobor recordul i urma s menionez cazul su la seminarele mele din ntreaga lume. Areuit n doar zece minute, fcnd exerciiile de citire aunui scris din ce n ce mai mic. Ceea ce cred despre prezbitism este c, pe msur ce mbtr nim, muchii notri devin din ce n ce mai puin flexibili. La patruzeci i cinci de ani, nu mai suntem la fel de agili ca la cincisprezece. Foarte folositoare sunt nite exerciii de tip Tai ehi pentru ochi. Tehnica citirii progresive de litere din ce n ce mai mici este foarte eficient. Intr-un articol publicat n "Better Eyesight", n februarie 1922, William H. Bates M.D., bunicul Antrenrii Ochilor, a scris o poveste interesant, despre felul n care a descoperit leacul pentru prezbitism.
A

Calea lui Bates ctre descoperirea leacului pentru prezbitism

Dr. Bates scrie despre un incident care a avut loc prin 1912, cnd un prieten i-a cerut s-i citeasc o scrisoare. Bates a trebuit s piard ceva timp, cutndu-i ochelarii de citit. "...Fiindu-mi prieten, i permitea lucruri pe care alii nu mi le-ar fi spus. Printre cele mai neplcute lucruri pe care le-a rostit pe un ton dur, sarcastic, dezagreabil, insulttor chiar, au fost: Pretinzi c poi vindeca oamenii fr ochelari; de ce nu te vindeci i pe tine? Nu voi uita niciodat acele cuvinte. Ele m-au stimulat s fac ceva. Am ncercat toate modalitile, prin concentrare, strdanie, efort, munc grea, s devin capabil s citesc.ziarul de aproape. ...Am consultat specialiti n hipnoz, neurologi de tot soiul i muli alii. Unul dintre cei pe care i-am contactat - un medic care era o autoritate n psihanaliz - a fost destul de drgu ca s-mi asculte problema. n ct mai puine cuvinte posibil, i-am explicat metoda simpl prin care diagnosticam miopia cu ajutorul retinoscopului. ~ El mi-a examinat ochii i mi-a spus c erau normali, dar cand fa ceam un efort ca s vd la distan, mi-a spus c ochii mi se concentrau
A

121

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

in mod natural

pe distant1 de citire, deci era vorba despre miopie. Apoi, cnd priveam scrisul mrunt aflat la distan i ncercam s-I citesc, mi-a spus c ochii mi se concentrau astfel nct, cu ct ncercam mai mult s citesc, cu att mai departe mi mpingeam punctul de focalizare. Medicul a fost foarte convins de urmtoarele fapte: efortul de a privi la distan provoca miopie, n vreme ce efortul de aprivi aproape provoca prezbitism...

Nas n nas cu

adevrul

Omul care m-a ajutat, n cele din urm, s reuesc - sau, mai degrab, omul care a fcut orice ca s m ncurajeze - afost un preot episcopal din Brooklyn. Dup programul meu de la birou, mergeam la el acas. Cu ajutorul retinoscopului, n timp ce fceam eforturi pentru a-mi concentra privirea asupra punctelor apropiate, el mi spunea cum m descurcam. Dup cteva sptmni sau luni, nc nu fcusem niciun progres. ntr-o sear, priveam o pictur de pe perete, care avea pete negre n diverse zone. Petele erau izbitor de negre. Observndu-Ie, mi-am imaginat c erau peteri ntunecate i c n ele se micau oameni. Prietenul meu mi-a spus c ochii mei se focalizaser acum asupra punctului de apropiere. Cnd am ncercat s citesc, ochii mi s-au focalizat din nou pe~ distan. In faa mea, pe mas, se afla o revist cu o reclam ilustrat, care avea pete de un negru intens. Mi-am imaginat c acestea erau deschiderile de peteri cu oameni care se micau n ele. Prietenul meu mi-a spus c ochii mi se concentraser pe punctul de apropiere; i cnd am privit un text, am putut s-I citesc. Apoi am privit un ziar i mi-am amintit negrul perfect al peterilor mele imaginare, reuind astfel s citesc perfect. Am discutat problema, pentru a afla ce provocase rezultatul. Fusese un efort - sau ce anume? Am ncercat s-mi amintesc din nou peterile negre, n timp ce priveam ziarul, dar memoria mea a cedat. Nu puteam citi nimic. Prietenul m-a ntrebat: "i aminteti pete rile?", i i-am rspuns: "Nu, nu reuesc s mi le amintesc." "Ei bine", mi-a spus el, "nchide ochii i amintete-i-Ie". i cnd am deschis ochii am reuit s citesc - pentru cteva momente. Cnd am ncercat s-mi
122

amintesc peterile negre, am euat din nou. Cu ct ncercam mai mult, cu att mai pUin reueam i eram amndoi nedumerii. Am discutat problema i am vorbit despre mai multe lucruri i, dintr-o dat, fr nici un efort, mi-am amintit pete rile i asta m-a ajutat s citesc. Am continuat s vorbim. De ce nu reueam s-mi amintesc peterile negre, atunci cnd m strduiam att de mult? De ce mi aminteam de ele, cnd nu ncercam sau cnd m gndeam Ia altceva? Aici era problema. Eram amndoi foarte interesai i, n cele din urm, mi-a trecut prin minte c puteam s-mi amintesc peterile, doar atunci cnd nu fceam nici o sfOIare, nici un efort. Descoperisem adevrul: o memorie perfect se obine fr efort - i nu altfel. i, n plus, cnd memoria sau imaginaia sunt perfecte, la fel este i vederea." Prezbitismul se datoreaz stresului, nu vrstei. n consecin, dac stresul i tensiunea sunt nlturate, capacitatea de a citi i de a vedea de aproape revine.

Punctul de apropiere n
deriv

Pe msur ce mbtrnii, musculatura ocular devine mai putin flexibil i punctul vederii clare de aproape tinde s o ia n deriv. Mai jos avei o scal aproximativ a punctului mediu de vedere clar, n raport cu vrsta.
Vrsta
Distana

50
Distanta , normal de citire 40

30 20 10

40cm 35cm 20cm 14cm 10cm 7cm

123

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

in mod natural

Principiile Antrenrii Ochilor pentru prezbitism

Aducei punctul de focalizare clar la circa cincisprezece cm n faa ochilor. Relaxai muchii oculari, pentru ca acetia s se poat ntinde i contracta la capacitatea maxim. Asta se face cu ajutorul unui exerciiu simplu, ce implic citirea progresiv de texte scrise din ce n ce mai mic. Antrenai-v ochii s funcioneze ntr-o varietate de surse de
lumin.

Al patrulea principiu implic abilitatea ochilor de a se concentra pe un text. Dintr-un punct de vedere al Antrenrii Ochilor, prezbitismul este considerat a fi rezultatul pierderii totale a flexibilitii tonusului muscular. Cnd aveai optsprezece ani, puteai dansa ntreaga noapte i, n ziua urmtoare, puteai s mergei la munc sau la coal, fr prea mari probleme. Pn la vrsta de patruzeci i cinci de ani, ai pierdut o parte din acea flexibilitate i muchii nu mai au aceeai suplee. Acelai lucru se ntmpl i cu ochii. Prin urmare, pentru a v rectiga capacitatea de a citi, trebuie s ntindei i s detensionai muchii ochilor, pentru ca acetia s-i poat reveni la aria normal de acomodare pentru citire. Pentru a v recpta capacitatea comod de citit, trebuie s facei nite exerciii simple. Acestea sunt create pentru a v relaxa ochii i pentru a-i permite musculaturii acestora s se ntind n mod treptat i astfel, capacitatea de a citi s creasc. n general, e bine s exersai pn cnd vei putea citi uor, scrisul mrunt. Astfel vei putea citi etichetele din supermarket, chiar i cnd vei fi obosii, sau s citii cartea de telefon la lumina lunii, dac vei avea vreodat nevoie. n prezent avem acces la iluminare adecvat douzeci i patru de ore pe zi, aa c tindem s nu ne mai folosim vederea pentru lumina slab, cum am fi fcut-o dac nu am mai fi avut lumin electric, noaptea. Ochii folosesc un set diferit de celule fotosensibile pentru detectarea luminii slabe (celulele cu bastonae), fa de lumina strluci124

toare i im?ginile colorate (celulele cu conuri). M'l c, pentru antrenarea abilitiide a citi n diferite condiii de ilumin<ire, recomand exersarea cu tot felul de tipuri de lumin, pn cnd vei putea citi scrisul mrunt, la lumina unei singure lumnri. Astfel v vei rectiga capacitatea de a vedea bine, n orice condiii de lumin. Vorbind despre lumin, cea mai proast surs de lumin pe care o putei folosi pentru lucru sau citit sunt tuburile fluorescente. Lumina fluorescent produce, de obicei, un spectru luminos distorsionat. De exemplu, lumina fluorescent rece alb, cea mai frecvent, are o deficien a culorilor rou i albastru-violet - arie n care lumina solar este cea mai puternic. De asemenea, lumina fluorescent arunc foarte puine umbre. Acest~a sunt importante pentru ochi, pentru detectarea formei obiectelor. In plus, tuburile fluorescente conin doar jum tate dintre culori, n comparaie cu lumina zilei i tind s fluctueze, fornd astrel ochiul. Asta se ntmpl mai ales n zonele unde furnizarea energiei electrice fluctueaz. Dac lucrai ntr-un mediu unde nu avei dect lumin fl,uorescent, v sugerez s adugai o lamp de mas cu bec incandescent sau cu halogen. Lumina acesteia se va amesteca cu culorile emise de tuburile fluorescente i va produce un mediu mai bun pentru ochi. Vei simi foarte repede diferena. Adesea a trebuit s susin seminare n ncperi n care era doar lumin fluorescent. Oamenii ncep s dezvolte tensiuni oculare, dup doar cteva ore ntr-un asemenea mediu. n consecin, cer mereu ca ncperile pentru seminare s fie luminate cu lumina natural a zilei. Nu este nimic mai bun dect aceasta - i nu cost nimic.
Energie
radiant relativ
iO'~~ ~.~ .... . . . . - . . . - - - - - - - - - - -

Lumin fluorescent de

zi

1t .-.

...

.....

Lungimea de

und

in nm

125

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

--

S ne mbuntim vederea; n

mod natural

----

o alt problem este convergena (abilitatea de a v concentra amndoi ochii n acelai punct). Adesea, un ochi se va concentra pe hrtie, n vreme ce cellalt se va concentra la ctiva centimetri n fata , , sau n spatele hrtiei, fcndu-v s obosii repede. n anumite cazuri, oamenii au ceea ce se numete monoviziune, cnd i folosesc un ochi pentru citit i pe cellalt pentru vederea la distan. Pentru a corecta convergena n citirea la distan, folosim diagrame de convergen, care v pregtesc ochii s unifice imaginile primite de ambii ochi, ntr-o imagine tridimensional.
Avei

03.menll ciror \-edere mcepe si cedeze 12. punctul de apropiere, sau care se aprop5e dl: aa-numita \irSt prezbltismutu~ ar trebuI si urmeze ~empluJunuJ ~mn remarcabil, in vrst1, pe care kmcunoscut. Luati mostti de scris bute mlrunt i citii-ode citeva ori pe zilna:pei Ialumlna tiJel, 1 iDceraicu d1Iente: tipuri de iluminat, aducind tatul din ce in ce mai :aproape de ochi, pini clnd putei si-l dtii la o distlllti de dndsprezece on sau lDJ1 - : Sau luop UD ton tipirtt, pe are sf.! J<dU'"li prin li>IoeopieJo pinl la ro",. mic, li faoetl alajl luau. rei ripa titiolDU DUJnI.! de DOSiUrea de ,';.,.. ochelari ~tn1 ctt.irt lluaulde aproape. dar i de tolle celelalte probleme care acum lfi!aeazi atit de. des oamenii. :Satura nea si ~ '"edm nawraJl cl1ri.

re, citirea unui asemenea scris, contrar opiniei generale aduce mari beneficii vederii. , . Pur i simplu, aducei textul mrunt att de aproape de ochi nct s nu poat fi citit. Desigur, v dai seama c nu putei citi at~ de ~proape, aa c ochii nici mcar nu ncearc s vad - i se relaxeaz. Inchi~~~ i deschidei alternativ ochii, pentru cteva secunde, n timp ce pnvII un ase~enea scris i observai ce se ntmpl.

prezbitism?
de citit de 20/20, atunci ar trebui s putei rnduri, ntr-o lumin normal de zi, folosind distanLumin bun

pentru citit

Dac avei o vedere

citi urmtoarele
a uzual:

20/50 AbCdEfGhlj K13 5 7 9 2468 20/40 AbCdEfGhIjK 13 57 92 468 20/30 Ab CdBfG hl j K I 3579246 8 Vederea de citire s-ar puteasv fie bun n roajoril:\tea
situaiilor. Totu~

s-ar putea s avei difiaJlti n situaiile in care lumina este slab~

20/25 20/20

Ab Cd EfG h 1J K) 35792468 Vederea vi esle destul de buni. CII doar ofraC\lune sub oplim.
AbCdErGhljKl3S792468

FeIidllrf,lV<lio~deIJllO'pe,porfettI.

Numerele din stnga sunt indicatorii Snellen. Remarcai c tipul de lumin are o mare influen asupra capacitii de a citi. n interior, seara, acuitatea vizual pentru citire va scdea cu un rnd sau dou, n mod normal, ar trebui s putei vedea rndul de 20/20 cu cla.ritate, la circa cincisprezece-douzeci cm n faa ochilor. Asta este acui . tatea vizual normal, pentru activiti desfurate de aproape. Copiii pot vedea acest text la circa zece cm n faa ochilor.

S-a efectuat un studiu, pentru a compara efectele vizuale ale diferitelor tipuri de lumin, asupra unei pagini tiprite. Lumina solar reflectat, la amiaz, de o pagin alb, tiprit anregistrat nu mai puin de o mie trei sute de footcandle (o footcandle este lumina unei candele la distana de aprox. 33 de cm), iar n umbra de afar, reflexia a fost redus la o sut treizeci de footcandle. n interior, la lumina unui bec reflector de 150 watt s-a nregistrat o sut treizeci de footcandle, aceeai citire ca aceea de afar, ntr-o zi nsorit. Un bec de 60 watt, la aceeai distan, a nregistrat doar dou candele, reflectate de aceeai pagin. Lumina indirect a unui bec de 300 watt, din tavan, a msurat doar o candel i jumtate. Lumina fluorescent a nregistrat cam un sfert de candel. Nu e de mirare deci, c lumina fluorescent este att de obositoare.

Citirea caracterelor mici

Ac~st exerciiu ar trebui s fie fcu t cu pagina luminat de lumina zilei. Inainte de a citi textul de mai jos, nlturai-v ochelarii de citit i odihnii-v ochii, timp de cteva minute dup ce i-ai acoperit cu palmele. Apoi ntoarcei pagina cu susul n jos i ncepei s scanai spaiile albe dintre rnduri i s v imaginai c fundalul este de un alb strlucitor, asemenea luminii solare reflectate de ap sau zpad.

Cititul caracterelor mici

Dr. William H. Bates a susinut c este imposibil s se citeasc un text cu litere foarte mici, fr relaxarea sistemului vizual. Ca urmaJ71;

127

_ _ _ _ _- - - - LeD Angart_ _- - - ~ ~ - -

_ _ _ _ _ S ne mbW1tim vederea, in mod natural

----

adnc..Continuai s scanai spaiile albe ca i cnd ai citi. Mergei pn la sfritul paginii. Acum ntoarcei cartea cum trebuie i observai cte cuvinte sau paragrafe putei citi. Nu enevoie s citii fiecare paragraf - este acelai text scris cu diferite dimensiuni de litere. Continuai acest exerciiu timp de cinci minute, pn cnd vei putea citi ultimul paragraf. Asta nseamn s citii la orice distan mai scurt dect lungimea braului. Vei observa mai nti c toate cuvintele tind s apar mai clare i c propoziiile - iar, n final, ntregul paragraf - se clarific. Pentru unii oameni, acest proces este foarte rapid, dar alii au nevoie s exerseze de cteva ori, nainte de a se relaxa destul pentru a le permite ochilor s se adapteze. Este vorba doar despre a explora posibilitatea de a dezvolta o mai mare flexibilitate i de a descoperi cum v-ai simi. E o ntrebare care v intrig, nu? Cum m-a simi, dac a putea citi un scris att de mrunt?

Respirai uor i

tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar. Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de apurta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei sI citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitlsmului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut Luai o mostr de scris foarte mrunt i dtii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii Ia o distan de dndsprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care sI reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea
129

Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite
128

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbunt,fim vederea,

n mod natural

-----

de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care alUm afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumi na zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducind textul din ce n ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care sj reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clari
aa-numita vrst
vrst

Oamenii a cror vedere incepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, in vrst, pe care lam cunoscut. Luai O mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi.lncepei la lumina zllei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducnd textul din ce in ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.

Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbltismu lui, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cuooscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i dtik> de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi incercap cu diferite tipuri de Iluminat. adudnd t""'lU1 din ce in ce mal aproape de ochi, pn dnd putep s1 dtip la o distan de dndsprezece cm sau mal pupa. Sau luap un tex~ tiprit, pe care s-I reducep prin fotocopiere pn la foarte mic, i facep acelai lucru. Vep scpa astfel nu numal de necesitatea de apurta ochelari pentru dUre i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenti. Natura vrea s avep vedere natural dar.
felicit1rl! Dac putei citi acest text conilrtabil, att la lumina ziJei ct i la lumini artifldali, nseamni c avei o ..'edere de aproape de 20/20. Pentru a vi plstn vederea de aproape. e ne\'Oie si cttI~ un text scris ca acesta, sau cu lItere mai mici, mica.r de cteva ori in fiecare lunii. Luai un ten care vi intereseazi i micorai1 pnila un scris de asemenea dimensiuni Apoi dtl~lla lumini obinuit i apoi doar la o lumnare. Putei s bei Ull pahar de vin ca recompensil. Cnd dtii la cel mal slab grad posibil de iluminat Yl antrenati sistemul \"lzual s funcioneze comod in. condiii de lumini scltIti. AaJm mergeti i g<1siti cel mai intunecat loc din incipere i citii arest text din DaU. Qlm a mers? Acum facei asta cam o dati pe sptlmin i vederea voa.stn1 va fi perrecta pentru totrestul\ie.ii
OICI pulq1 dtl 1I:t51le:rt la Iumim 1iIe1, nep Ovedere deaproape perfeaL WI,Ior\UIeIOIlllelillot poIcillll;'.e$t tQt doar II kimlllaJOwLContIDuaI Sol YiJutlJlal ClpldWclde
1(ltilertefiwte.fulf1emld,lvl'fl:tJplslnIQlIUtelvizwJ'delprop~l'toptiDl.l

zurilor, va i reui s o facil Continuai aceste micri nainte i 1'!apoi, pn cnd ochii pot citi la acelai nivel. n cele din urm, v vei antrena ochii s citeasc ntr-o varietate ct mai mare de conditii , de iluminat. n lumina strlucitoare a zilei , celulele cu conuri sunt active i v ofer o vedere extrem de clar. n lumin sczut veti , avea nevoie s folositi , mai mult celulele cu bastonae, care sunt mai sensibile la lumin. Trecerea de la un tip de celule la cellalt se face n mod natural i avei capacitatea de a citi texte scrise mrunt, n condiii slabe de lumin. Asta e ca i cum ai citi cartea de telefon la lumina lunii, dup cum spuneam mai nainte. Antrenai-v ochii s poat citi cu uurin meniuri multicolore, n restaurante slab luminate. Cnd putei citi confortabil paragraful de mai sus, n condiii de lumin diurn, ncercai s-I citii i n lumin din ce n ce mai slab. Intrai n camer i observai cum vi se schimb capacitatea de a citi. Continuai s gsii diferite nivele de lumin, pn cnd vei putea citi texte cu litere mici, la doar o lumnare.
Exerciiul

citirii lenee

Urmtorulpas este s verificai dac este vreo diferen ntre cei doi ochi. Privii unul din paragrafele scrise mrunt, pe care s-I putei citi comod. nchidei ochiul stng. Dac trebuie s mutai cartea, nseamn c exist diferene ntre ochi. Acum schimbai ochiul i privii din nou textul. Din nou, dac trebuie s mutai cartea, exist diferene. Pentru echilibrarea distanei de citire dintre cei doi ochi, nchidei ochiul care citete la o distan mai mic. Mutai cartea pn la punctul unde ochiul care citete mai departe poate citi textul cu claritate. Pentru a ncuraja ochiul s se adapteze, ncepei s mutai cartea doar puin mai aproape, pn unde textul devine nceoat. Ochiul va ncerca acum s se adapteze la uoara diferen i, n majoritatea ca-

Scopul acestui exerciiu este s dezvolte flexibilitatea ntre punctul de apropiere i cel de distan, i s ascut puterea de focalizare. El mai dezvolt i capacitatea de a citi cu uurin. 1. Gsii o carte sau o revist tiprit cu multe spaii albe ntre rnduri i cu caractere care s apar uor nceoate, cnd i nei pagina n faa voastr. 2. ntoarcei pagina cu susul n jos, ca s nu putei citi textul. 3. Trecei cu ochii ncet pe margini, de cteva ori, privindu-Ie ca i cum ai face-o din spatele capului. 4. Acum alegei dou puncte n colurile de sus ale paginii, i un altul, cum ar fi o cutie de erveele, la distan n camer. 5. Mutai-v ochii de la pagin la cutie - i invers. 6. Apoi, scanai spaiile albe dintre rnduri, mergnd n jos pe pagin, ca i cum ai citi. Pe la jumtatea traseului s-ar putea
131

130

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

---))

s vi se pa!' c totul este mai clar, dar nu v luptai pentru claritate, ci wntinuai. 7. Cnd ajungei jos, ntoarcei textul cum trebuie i privii de-a lungul spaiului alb de sub primul rnd tiprit. 8. nchidei ochii acum i din memorie pictai un alb imaginar, n spaiul de sub primul rnd tiprit, ntr-un sens i n cellalt. 9. Deschidei ochii i scanai spaiile de sub primele rnduri, imaginndu-v c sunt strlucitoare precum zpada n lumina soarelui. Repetai asta de cteva ori, nchiznd i deschizndochii. 10. Acum trecei cu privirea nainte i napoi peste rnduri, fr
s citii.

11. Privii n alt direcie, apoi ntoarcei-v la pagin. Negrul scrisului va prea mai negru, iar albul spaiilor va prea mai alb dect le-ai vzut vreodat nainte. Cuvintele vor iei n eviden, cu claritate. Acordai-i acestui exerciiu, cincisprezece minute pe zi. n spt mnile care vor urma, reducei treptat dimensiunea textului tiprit cu care lucrai, pn cnd vei putea citi cu uurin text tlprlt mirunt

fect ll,liniate unul peste cellalt. Nu se vedp. nici un "R" i nici un L" . Pstra~i imaginea i ndeprtai ncet cartea, pn cnd ajunge la o lungime de bra. Ar trebui s putei pstra fuziunea i imaginea n perfect focalizare la toate distanele, de la cincisprezece cm i pn la lungimea unui bra. Apoi privii n alt parte - i din nou napoi. Ar trebui s putei fuziona la loc imaginile, n mod instantaneu. Exersai timp de cteva minute o dat i, n mod frecvent, pn cnd obinei imaginea. Dac observai c muchii ochilor v dor, atunci oprii-v. ncercm s le dezvoltm flexibilitatea, aa c trebuie s fim blnzi cu ei. inei diagrama la distana normal de citit i ncepei s mi cai pagina n cercuri, n sensul acelor de ceasornic, fcnd progresiv cercuri din ce n ce mai mari. Facei acelai lucru i n sensul invers acelor de ceasornic. Asta v va antrena capacitatea de a menine fuziunea pe ntreaga pagina imprimat.

. @@
.
...........~..~v~....~.

.........N

Exercitiul cercului ,
Acest exerciiu v nva s v punei la treab muchii de mi care, mpreun cu muchii pentru focalizare. De obicei, cnd muchii de ncruciare a privirii sunt lipsii de tonus, v vei concentra automat mai mult i punctul de apropiere va fi mpins dincolo de pagina pe care o citii. Asta poate conduce la prezbitism sau astigmatism. Aezai aceast pagin din carte, astfel nct cercurile s fie foarte aproape de ochi. Cercurile din stnga i dreapta vor pluti mpreun, formnd o imagine 3D n centru. Cercul interior plutete acum deasupra cercului exterior, asemenea unui tort cu mai multe etaje. Cuvntul SEEING plutete deasupra i vei vedea dou cuvinte, unul deasupra altuia. Dac vedei "R"-ul i "L"-ul, nseamn c fuziunea nu este complet. Alinierea perfect arat cuvntul SEEING n dou rnduri, per132

n cele din urm, ar trebui s putei obine fuziunea perfect de aproape, pn la o lungime de bra i, de asemenea, s putei privi n alt parte, la ceva aflat la distan i apoi s revenii i s obinei instantaneu imaginea perfect fuzionat. Din momentul n care putei face asta, putei s renunai la acest exerciu. Iat ce ar trebui s vedei.

133

_____

S ne mbuntiIn vederea,

n mod natural

VEDEREA LA DISTANT ,
Hipermetropia
Hipermetropia este o boal obinuit la copiii mici. Aa cum sugereaz i numele, vederea este bun, dar activitile efectuate de aproape provoac disconfort. Cercetrile ne indic faptul c majoritatea copiilor au cam o dioptrie de hipermetropie. Totui, procesul natural al creterii normalizeaz vederea i doar 10% din copii mai au hipermetropie, n timpul anilor de coal. Hipermetropia a fost asociat cititului i problemelor de nv tur. De exemplu, n 1989 Rosner i Rosner au comparat caracteristicile vizuale ale copiilor care aveau dificulti la coal. n mod surprinztor, au descoperit c 54% dintre ei aveau hipermetropie. Analiznd copiii care mergeau bine cu coala, au descoperit c mai mult de jum tate erau miopi i 16% prezbii. ntr-un studiu ulterior, efectuat n 1989, Rosner i Garber au analizat apte sute zece copii colari, cu vrstele cuprinse ntre ase i doisprezece ani. S-au descoperit dificulti semnificative vizuale la 82% dintre copiii cu hipermetropie, n vreme ce doar 14% dintre copiii miopi aveau probleme. Problemele de citire asociate hipermetropiei sunt atribuite, n general, suprasolicitrii, care conduce la efort mintal n timpul cititu!ui. n consecin, copiii tind s evite aceast activitate ct pot de mult. In plus, punctul de convergen de apropiere este suprasolicitat. Esimplu s ne imaginm modul n care problemele de vedere i nvare merg mn n mn. Dificultile de nvare se leag sistemic cu multe alte aspecte ale vieii de copil. Ofta1mologii au dou tipuri principale de abordare ahipermetropiei la copii. Unii dintre ei prescriu lentile pozitive, pentru a elibera tensiunea ocular. Acetia consider c hipermetropia netratat, poate
134

conduce la dificulti binoculare, asemenea ambliopiei sau strabismului (Ingram i col., 1986). Cellalt curent descurajeaz folosirea lentilelor, chiar i n cazul erorilor de refracie de pn la +7 dioptrii (Raab 1982). Motivul este acela c abilitatea copiilor de a-i concentra ochii este cu mult mai mare fa de ceea ce trebuie pentru a trata hipermetropia. Evident c asta provoac o dilem pentru prini, ntruct un doctor va spune: "Nu punei ochelari", n vreme ce un altul va spune: "Dac nu punei ochelari, atunci se va ntmpl asta i asta". E mai bine s nu se prescrie lentile pozitive, pn cnd un copil nu demonstreaz c are "nevoie" de ele. Aceti copii nu au dificulti n a citi la tabl dar cnd citesc de aproape dezvolt tensiune ocular, dureri de ca~, incapacitate de concentrare pe termen mai lung, i chiar probleme de comportament. Hipermetropia este diferit de prezbitism, care se dezvolta odat cu mbtrnirea. Prezbitismul i face apariia, n mod obinuit, pe la vrsta de patruzeci de ani. Din punctul de vede~e al Antrenr~i Ochilor, se pot folosi exerciii care s dezvolte capaCItatea de foca~ zare n apropiere a ochiului. Este doar un exerciiu muscular, care da rezultate excelente. Principiile Antrenrii Ochilor pentru hipermetropie Relaxai ntregul sistem vizual. Asigurai-v c punctul de vedere clar de aproa~e nu e mai .., .. .'. . departe d~ ~i~cisprezece ~m d~ ochi.
v

.f;. :. . .1' 1'

J~
\,.".... ~ .....

~
\ \u li II\ ,J \\/ !

.> . ....

CItiI texte cu scns marunt.

Punctul

de~comfdare

normal

\I
\ li

Punctul de hipermelropic este m:i departe

acom~!are

Sunt multe moduri n care v putei relaxa uchil. Att de simplul "exerciiu cu palmele" al dr. Bates este un mod excelent pentru aa ceva. Pur i simplu, frecai-v palmele ca ntr-o zi friguroas de iarn. Cnd palmele s-au nc~lzit, punei-le peste ochii nchii. Minile tr:bUle aezate n aa fel, nct doar palmele s~ acopere ochii. Degetele nu au mare e~ect. CI.dura palmelor i diferena de polantate dmtre mini i ochi genereaz relaxarea acestora.
135

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

Un alt mod excelent de relaxare a ochilor - i poate i de reducere a ridurilor din jurul lor - este aezarea de pliculee de ceai pe pleoapele nchise. Temperatura lor trebuie s fie cldu. Ceaiul de mueel este o alegere excelent, pentru c aceast plant are proprieti calmante. Alternarea prosoapelor calde i reci peste ochii nchii este un alt mod eficient de a-i relaxa. Cnd zburai pe distane lungi, nsoitoa rele de zbor v vor oferi prosoape calde, cnd este momentul s v trezii. Aezarea unui prosop cald pe ochii nchii nltur oboseala. Prosopul rece activeaz circulaia sanguin, la fel cum ar face-o un du rece dup saun. Facei asta de cteva ori i vei simi o nou vitalitate n ochi. Amintii-v c, n cazul hipermetropiei, deja avei capacitatea de a v concentra de aproape, aa c trebuie doar s v exersai aceast abilitate. Profitai de orice ocazie n timpul zilei, pentru a analiza cel mai mic detaliu pe care l vedei de la cea mai mic distan posibil. Cnd luc~ez cu copii, le spun s mearg i s priveasc n ochii furnicilor. Privii structura detaliat a unui perete, liniile unui copac etc. Scopul este acela de a v exersa abilitatea de concentrare de aproape, pentru ca aceasta s nu mai necesite att efort. Veti , descoperi c, dup cteva zile de asemenea exerciii, putei citi pentru perioade mai lungi, fr s mai simii disconfort. Dr. William Bates, bunicul Antrenrii Ochilor, susinea c dac exersai n mod regulat citirea de texte scrise cu litere mici, atunci v vei menine vederea clar natural. Cnd putei citi scrisul mrunt, v folosii n mod perfect vederea n pata galben central i este imposibil s v suprasolicitai ochii. Iat acelai paragraf, scris de data asta cu caractere cu dimensiunea de 3 puncte.
DT. William ~ bulllculAnt=.lril OdlfIor, S1lS\fnea d cl.td ewsap lIIllOd roguIat citim de lut< ""'" cu liIere mId, tllIJIcI vi ''li menllne '-.de'eadalt _ Qad put<\letllsaiollmirwlt, vi.,losiPlIIllOd _ l I pwgalbealwunJili .... imposlblI si visupnsl>

Exersai citirea la distan ct mai lT'ic de ochi. Punctul normal de claritate al vederii de aproape ar trebui s fie cam pe la cincisprezece cm de ochi. Micai materialul de citit nainte i napoi, pentru ca ochii s nceap s refocalizeze, la distan din ce n ce mai apropiat. De fapt, cu ajutorul acestei micri simple de trombon, v exersai abilitatea de a citi mai de aproape. Vei observa mbuntiri, aproape imediat. Continuai s facei acest exerciiu, pn cnd v este foarte simplu s v concentrai la distan mic i s citii astfel, pentru perioade mari de timp. Ulterior, vei face aceste exerciii doar din cnd n cnd, pentru a v menine focalizarea de aproape.

lidt'llodlJl.

per""

Cititi-Ila lumina clar a zilei. Cum v simtiti , , , cnd cititi , un scris att de mrunt? Ct de aproape putei s-I citii cu claritate?
136 137

_____

S ne mbuntim vederea,

in mod natural

----

Coordonarea ochilor
Convergena

Privirea persoanelor care au vedere natural bun se ndreapt spre i converge la obiectul de interes. Asta nseamn c ochii se rotesc uor, astfel nct pata galben, acolo unde vederea este cea mai clar, s se ndrepte direct spre lucrul la care privii. Termenul medical pentru acest lucru estefuncie de vergen. Ai remarcat probabil cum ochii se rsucesc spre interior, atunci cnd cineva se uit la un lucru de foarte aproape - de exemplu, cnd bag aa n ac. Ochii se ntorc automat, pentru a menine acul i aa n focalizare perfect. Pe de alt parte, cnd cineva privete un peisaj, ochii par s priveasc aproape drept nainte. Ochii pot privi un schior care alunec pe coasta unui munte i s menin focalizat imaginea sa, n timp ce fundalul trece pe lng ea. Cu o convergen corespunztoare, percepei adncimea de cmp i vedei lumea tridimensional. Creierul contopete automat imaginea perceput de ochiul stng, cu cea perceput de ochiul drept, ntr-o percepie tridimensional. tii, n mod instantaneu, unde sunt localizate lucrurile. O percepie bun a adncimii de cmp este foarte important, dac jucai jocuri n care trebuie s prindei mingea. Dac nu avei o convergen bun, eposibil s estimai greit punctul n care va cdea mingea. Fie vei ncerca s o prindei prea devreme, fie mingea va trece peste capul vostru. De obicei, lipsa de convergen sau stereoviziunea nu afecteaz cititul. Persoanele cu monoviziune, care folosesc doar un ochi, dezvolt moduri alternative de aproximare a distanei, judecnd dup dimensiunea lucrurilor, de exemplu. Se crede c viziunea stereoscopic se dezvolt ncepnd cu vrsta de patru luni i este complet dezvoltat n jurul vrstei de opt ani.
vergena este micarea simultan a ambilor ochi, n direcii opuse, pentru a obine sau a menine ovedere binocular. n. tr.
138

n general, se presupul1e c ntregul sistem vizual este complet dezvoltat n jurul vrstei de opt ani. Problemele severe de convergen se dezvolt atunci cnd unul dintre ochi se ntoarce spre interior, ca n esotropie, sau spre exterior, ca n exotropie. Aceast condiie mai este cunoscut sub numele de strabism. Cnd imaginea format de un ochi traverseaz linia median a retinei, acest lucru funcioneaz ca un detonator i creierul suspend imaginile percepute de acel ochi, pentru a evita dubla vedere - diplopia. Pentru a ilustra acest fenomen, privii un lucru de la distan. Acum, punei degetul arttor ntre voi i obiect. Cte degete vedei? Privii degetul - ce s-a ntmplat cu obiectul la care v uitai? Cnd privii un lucru de la distan, tot ce se afl ntre ochi i acel lucru va aprea dublu, pentru c ochii converg ctre (se ndreapt spre) un obiect aflat la o mai mare distan. Prim-planul va fi uor defocalizat. Convergena natural poate degenera ncet. Acest lucru se petrece cu vitez foarte mic i probabil c nu vei observa, pn cnd nu vei face un control al ochilor. Problemele de convergen joac adesea un rol n starea vederii oamenilor. Dac ochii converg n permanen puin mai n faa obiectului pe care vrei s-I vedei, atunci suferii de supra-convergen, iar vederea va fi defocalizat - mai ales n lumin slab. n medii unde pupilele sunt dilatate larg, adncimea voastr de cmp va fi neclar. n lumin strlucitoare, pupilele vor fi foarte mici, iar adncimea de cmp va fi foarte mare, rezultnd o imagine mai clar. Lumea va aprea mult mai clar, ntr'O zi strlucitoare de var.

Principiile de baz pentru corectarea convergenei Practicai exerciiul sforii, pentru a afla dac avei probleme de convergen. Exersai mutarea punctului de convergen n punctul de atenie. Acest lucru se face pentru corectarea convergenei, care se petrece nainte sau dup obiectul la care v uitai . Verificai dac avei convergen att de aproape, ct i la distan.

139

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

---

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

Din punctul ele vedere al Antrenrii Ochilor, convergena este foarte simplu de corectat, folosind o sfoar ca instrument de verificare. Folosim o iluzie optic ce are loc atunci cnd privii de-a lungul unei sfori, cu ambii ochi deschii. Dac avei convergen perfect, vei vedea o cruce fantom, cu centrul n obiectul la care v uitai. Centrul crucii este locul unde v concentrai atenia pe sfoar.

fuz s

le permit ochilor s se mite spre i.11terior. Dac aa stau lucrurile, atunci exersai uitndu-v la deget, n timp ce l apropiai, de la o lungime de bra pn la atingerea nasului. Cnd privii ceva de foarte aproape, ochii se rsucesc spre nas.

. n unele cazuri, muchii exteriori ai <'chilor sunt prea scuri i re-

Cum

s v

testati , coordonarea ochilor

Ce e de

fcut?

Fuziunea este unul dintre cele mai simple lucruri de verificat i corectat. Luai o sfoar, cu lungimea cam ct braele deschise (cam 1,25 m). Legai sfoara de sptarul unui scaun, sau de mnerul unei ui. Apoi v trebuie o agraf, pe care s o mutai n sus i n jos pe sfoar. 1. Punei captul liber al sforii lipit de vrful nasului, astfel nct sfoara s stea ntins. 2. Punei agrafa pe sfoar, undeva la mijloc. 3. Cnd privii agrafa, ar trebui s vedei dou linii fantom trecnd direct prin agraf. Dac vedei crucea n faa agrafei, atunci avei sub-eonvergen. Dac vedei crucea dup agraf, atunci avei supraconvergen. Asta nseamn c ochii se uit prea departe. Dac vedei doar o sfoar, atunci unul dintre ochi are imaginea suprimat. Creierul folosete doar o imagine i blocheaz ochiul afectat - folosii doar un ochi. Orice aliniere incorect contribuie la problemele de vedere i face ca imaginea s apar nceoat.

Alinierea punctului de fuziune este uoar. Pur i simplu, mutai agrafa mai aproap~ sau mai departe, pn cnd coincide cu ncruciarea "X"-ului crucii. In unele cazuri oamenii vd un "V", iar alii mai mult un "A". Unii oameni vd fenomenul ca pe un "Y". Oricare din variante este bun, atta vreme ct punctul de convergen trece direct prin agraf. Cnd agrafa se afl n punctul de fuziune, ncepei s o micai nainte i napoi, meninnd punctul de fuziune prin agraf. Dac micai agrafa ncet, creierul va ncepe s v alinieze ochii, astfel nct acetia s urmreasc exact ceea ce vreti s vedeti. Asta este o recalibrare i creierul va ncepe s v ~ontopea~c perfect vederea, n mod automat. Tot ce i trebuie minii este un punct de referin i ea va face automat ajustrile, n locul vostru. Facei acest exerciiu timp de cteva minute, cam de zece ori pe zi, pn cnd putei aeza cu uurin centrul "X"-ului, oriunde pe sfoar. Pn cnd putei privi n alt parte, i apoi la loc, i s gsii crucea trecnd tot prin agraf. Atunci ai terminat exerciiul i avei convergen perfect. Conform experienei mele, care corespunde descoperirilor, aceast ajustare se instaleaPosibilele imagini pe care le putei vedea z destul de repede i este foa~te nctul din cantru s treac chiar prin agraf. eficient. Cercetrile sugereaza o eficien de peste 85%.

!\

V
1\

Y
A

o
OI:'"

Convergena i

citirea

ntlnesc adesea oameni care sufer de prezbitism (nevoia de ochelari de citit), n cazul crora convergena este o mare pa!te a p~o blemei. Dintr-un motiv sau altul, ochii dezvolt o dificultate 1ll a se 1ll140

141

_ _~

LeoAngart_ _- - - ; _ _ - - -

toarce spre interior. Muchiul exterior al ochiului este prea strns. Poate pentru c mama lor le-a spus, cnd erau copii, s nu priveasc cruci. De fapt, pentru a citi cum trebuie, ochii au nevoie s se rsu ceasc (s convearg) cu cteva grade. Dac nu fac asta, atunci punctul de apropiere al vederii clare se va ndeprta din ce n ce mai mult i vei dezvolta prezbitism. Convergena poate fi corectat optic, cu elemente prismatice. O prism aduce mereu lumin ctre baza prismei - i astfel corecteaz divergena. Dezavantajul terapiei cu prisme este c, foarte repede, devine prea greoaie. De asemenea, o prism poate compensa aria de divergen, pn la anumite limite. Prismele sunt folosite mai ales pentru tratarea strabismului. Desigur c prisma nu va face nimic pentru problema convergenei existente.
Exerciiu

8trabismul
Ochiul divergent
Strabismul este condiia n care unul dintre ochi este ntors ntr-o direcie diferit dect cea a ochiului folosit la vedere. Divergena poate fi spre centru i se numete esotropie (de la grecescul "ese", nsemnnd interior). Muchii drepi interiori sunt prea tensionai, rsu cind astfel ochiul prea mult spre interior. Asta se ntmpl cam n 50% dintre cazuri. Cnd ochiul se ntoarce spre exterior, fenomenul se numete exotropie (de la grecescul "exo", nsemnnd exterior). Divergena poate fi de la uoar i aproape imperceptibil, la foarte sever, caz n care pupila este aproape ascuns n colul ochiului. Divergena poate aprea i n sus, i atunci e numit hiperforie (de la grecescul "hyper", nsemnnd deasupra), sau n jos, i atunci e numit hipoforie (de la grecescul "hypo", nsemnnd jos). Strabismul este prezent, de obicei, de la o vrst foarte fraged, dar se poate dezvolta i la aduli. Datorit dublei viziuni divergente care creeaz ncordare, creierul oprete imaginea ochiului divergent crend ambliopie. Din cauza asta, strabismul i ambliopia sunt asociate. Mai exist un tip de strabism cunoscut ca heteroforie, care este devierea inut sub control de convergena normal. Vei observa la unii oameni o uoar divergen, mai ales cnd sunt cufundai n gnduri. Totui, cnd se concentreaz asupra unei persoane sau asupra unui obiect de interes, ochii sunt perfect coordonai . Cauza strabismului nu este cunoscut n prezent. Abordarea obi nuit este mai nti tratarea ambliopiei, dac este prezent. Strabismul n sine poate fi tratat prin inserarea de prisme n ochelari, pentru corectarea divergenei. Totui, exist o limit a divergenei ce poate fi tratat (prisme cu maxim 5 dioptrii) nainte ca ochelarii s devin prea grei.
143

pentru

convergen

Acest exerciiu este destinat dezvoltrii unei convergene perfecte. Luai o sfoar i msurai doi metri. Apoi facei noduri din zece n zece cm, de-a lungul sforii. Pentru a scoate nodurile n eviden, colorai-le cu diferite culori. Sau putei lega bile colorate sau inele mici de plastic. Pot fi folosite i agrafe. Pentru a efectua acest exerciiu, legai un capt al sforii de mnerul unei ui, sau de sptarul unui scaun. Punei captul liber al sforii pe vrful nasului. inei sfoara ntins i privii n lungul ei. Vei vedea un "X" centrat n fiecare nod la care v uitai. Mutai-v atenia de la , ~. un nod la altul i observai cum "X"-ul contin.~~.k. " ti u .s se mite. Va?ai exerciiul, privind la al ....~. . ' , J {., ", doIlea nod, al treilea nod, etc. De asemenea, :.. privii n alt parte i apoi gsii "X"-ul .". instantaneu. Obinuii-v s vedei "X"-ul, .' . dup ce privii n sus, n jos i lateral. Facei acest exerciiu de cinci ori pe zi, pn cnd putei s-I facei fr efort - i atunci nseamn c avei convergen perfect.
~,
'~.

142

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

---priveau n

Uneori sunt fol0site Lentilele Fresnel, pentru c sunt mai uoare i pot fi create pentru corectarea unui grad mai mare de divergen. Corectarea divergenei cu instrumente optice nu face prea multe pentru cauza generatoare. Unghiul prismei mut poziia imaginii, astfel nct creierul s o perceap ca fiind n aria de convergen. Dar n momentul n care nlturai prismele, avei din nou strabism. Chirurgia este o alt opiune recomandat adesea de oftalmologi, ntruct corecteaz poziia ochiului, aa c aparena cosmetic este mbuntit. Totui, vederea nu este mereu mbuntit, atunci cnd scurtm sau repoziionm muchii ochiului. n orice caz, chirurgia ar trebui luat n considerare, doar cnd toate celelalte opiuni au fost eliminate. Oftalmologul William H. Bates M.D. (1920) concluziona c strabismul era cauzat nu de fora muchilor, ci de ncordare. n aceastprivin, considera c nu e nicio diferen ntre miopie, prezbitism i astigmatism. Toate erau probleme funcionale ce rspundeau Antrenrii Ochilor. De obicei, strabismul este o problem ce afecteaz copiii. Totui, exist i cazuri de aduli. n multe situaii, persoana a mers pe la o mulime de doctori. Adesea tratamentul tradiional nu duce nicieri, ci doar induce mai mult frustrare celor implicai. Conform experienei mele, copiii rspund foarte repede la Antrenarea Ochilor i sunt foarte uurai c nu mai trebuie s poarte ceva pe ochi, sau s urmeze tratamente incomode. Urmtorul caz se refer la o feti de nou ani, care a fost la mai muli medici. Atunci cnd am cunoscut-o eu, purta lentile bifocale. Vederea la distan era destul de bun, dar problema ei era vederea obiectelor la distane medii i scurte. Doctorii recomandaser operaia, dar prinii ezitau, mai ales cnd i-au dat seama c ansele de succes nu erau prea mari. Mai nti am nvat-o exerciiul fluturelui, care antreneaz ochiul deplasat s lucreze alturi de ochiul normal. Fata a rspuns foarte bine, pentru c n ziua urmtoare a intrat n clasa de Antrenarea Ochilor ca o mic prines. Nu purtase ochelari aproape ntreaga zi i acum putea s-i convearg privirea asupra obiectelor apropiate i putea s vad crucea fantom de pe sfoar, ceea ce indica faptul c ambii ochi lucrau i convergeau ctre obiectele pe care voia s le vad.
144

P'lp alte cteva edine, ochii ei fu,Tlcionau normal i direcii diferite doar dac ncepea s oboseasc.

Un alt caz este cel al unei doamne care dezvoltase strabism la ochiul drept, care ncepea s ias n afar (exotropie). Asta s-a ntmplat la scurt vreme dup ce a trebuit s se mute din cas. Cred c stresul este cel care a fcut ca ochiul ei s se deplaseze. Vizitase mai muli oftalmologi i toi i spuseser c doar operaia putea s-i rezolve problema. Doamna participase la unul dintre seminarele mele de Antrenarea Ochilor, cu un an nainte, i s-a gndit c s-ar putea s reueasc, folosind abordri naturale. Totui, nu tia exact ce s fac. Am nv at-o i pe ea exerciiul fluturelui, menit s ajute la coordonarea celor doi ochi. n mod uimitor, dup ce a efectuat acest exerciiu de cteva ori, I ;~ ' ochii au nceput s i se coordoneze n mod norUnghi mal. Acesta a fost un caz lSappa n care divergena ochipozitiv lor nu se stabilise cu fer~, mitate. Creierul uman nva uluitor de repede. n majoritatea caftj... "r.fl!i. '. zurilor, strabismul rspunde minunat la exerciiile de Antrenare a Ochilor. Evident c este mai bine s facei exerciiile mpreun cu altcineva, pentru c nu putei ~.... s exersai i s v i vedei ochii n acelai timp.

.,

, . o'

4>
o
o . o"

o.

4"

, o
o

'\

.. ""/"',

0-'

145

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

ne mbuntim vederea, n mod natural

----

Testarea strabisml'lui
Exist dou teste simple, prin care se poate determina gradul i tipul de strabism. n primul se folosete o lantern de forma unui stilou, inut la distan la nivelul ochilor. Proiectai lurrJna n ochi, pentru avedea pata de lumin pe cornee. La ochii normali, pata se va afla exact n centrul pupilei negre. Cu ct ochii diverg mai mult, cu att e mai mare gradul de strabism. Dac ochiul se ntoarce spre interior, este esotropie. Dac ochiul se ntoarce spre exterior, este exotropie. ntoarcerea n sus este hipertropie, iar ntoarcerea n jos este hipotropie. Reinei c deplasarea cu 1 mm (numit unghi pozitiv kappa, dac ochiul se ntoarce spre interior, i unghi negativ kappa, dac ochiul se ntoarce spre exterior) este considerat normal. Testul cross-over - este folosit pentru a arta ct de avansat este strabismul. Testul folosete un element de blocare (ceva care va acoperi ochiul) i care va fi transferat de la un ochi la altul. Cu ct este inut mai mult pe un ochi, nainte de transfer, cu att submineaz mai mult fuziunea. Acest test este realizat i cu un material semitransparent, pentru a arta dac exist strabism latent (ascuns). Dac este prezent strabismullatent, atunci ochiul afectat se va ntoarce n spatele elementului de blocare.

Principiile de

baz

n tratarea strabismului:

Se presupune c strabismul este cauzat de proasta coordonare a muchilor oculari. Scopul este s nvm creierul s echilibreze muchii, astfel nct acetia s convearg corect. Antrenai-v coordonarea ochilor, pentru a corecta divergena. ncurajai creierul s foloseasc ambii ochi, pentru a obine ovedere tridimensional. Ocupai-v de miopia prezent adesea n cazul ochilor divergeni.

..
.
;

#~ ...
.

,.~~ :.;.' ..... , .. , .':;:' ,.>., .i.. ~

n Antrenarea Ochilor ne gndim la muchii exteriori ai ochilor, ca i cum ar fi un sistem hidraulic. Ca urmare, n cazul strabismului,trebuie s relaxm muchii care sunt prea tensionai i s ntrim muchii care sunt prea relaxai. Cu alte cuvinte, s ncercm s ncurajm un echilibru natural al modului n care cei doi ochi se coordoneaz. Ct de bine funcioneaz Antrenarea Ochilor n cazul strabismului? Clara Hackett, n cartea ei Re/axeaz-te i Vezi (1955), scria despre cazurile de strabism studiate: "Erau o sut aptezeci i nou de studeni care priveau cruci. aptezeci i unu au reuit s-i ndrepte ochii i s obin i o fuziune bun; nouzeci i ase i-au ndreptat ochii i au i o fuziune bun, dar uneori apare o uoar deplasare de la normal, cnd sunt bolnavi, suprai sau obosii. DOisprezece nu au suferit nicio mbuntire." Asta nseamn o rat de succes de 90,5%, i este mult mai bine dect ce s-ar obine prin metode optice i medicale. De obicei, copiii rspund foarte repede la Antrenarea Ochilor, aa c timpul investit n cazul lor este cam de cteva sptmni, maxim cteva luni de antrenamente zilnice. Cel mai minunat lucru referitor la Antrenarea Ochilor este c aproape toi copiii i recapt vederea natural. Rezultatele Clarei Hackett, aa cum sunt expuse mai sus, sunt tipice. n Europa continental, optometritii funcionaU se concentreaz asupra tratrii strabismului la copii. Este un program care dureaz cam un an, presupune vizite regulate la optometrist i promite o mare rat de succes. Pentru a gsi o metod de perspectiv, s-a efectuat un studiu interesant asupra strabismului pe cimpanzei, o specie care are o structur a ochiului similar celei umane. S-a operat un ochi, iar scurtarea unuia dintre muchii drepi a indus strabism. Interesant este faptul c ochii cimpanzeilor se ndreptaser de la sine, la doar dou sptmni de la operaie. Cu alte cuvinte, creierul a compensat diferena fizic provocat de operaie. Asta sugereaz faptul c interfaa minte-trup are mare legtur cu cauzele ascunse ale strabismului. Acesta este chiar principiul pe care se bazeaz Antrenarea Ochilor.
147

146

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

mmod natural

----

Sunt dtlU pri n antrenamentul pentru strabism

Mai nti, scopul este corectarea divergenei dintre cei doi ochi, prin ncurajarea flexibilitii muchilor oculari. Trebuie s ncurajm ochiul suferind de strabism s se coordoneze cu cellalt ochi. Asta se face folosind o bucat de sfoar, ca punct de referin. Scopul este s vedei crucea fantom, care este prezent atunci cnd ochii sunt coordonai i converg asupra obiectului de interes. n al doilea rnd, trebuie s antrenm ochiul divergent, ntruct, de obicei, el are un grad mai naintat de miopie dect ochiul dominant. La copii, asta poate avea mai puine consecine, ntruct diferena poate s constea n puterea de acomodare a ochiului. Pentru cea mai mare parte a antrenamentului pentru strabism folosim o bucat de sfoar ca punct de reper. n Antrenarea Ochilor este important s implicm mereu creierul, ca s ne furnizeze rspun suri clare. Sfoara ofer att o msur a progresului, ct i rspunsul la ntrebarea dac am reuit.

P.ct creierul s mite muchii OChiUJ~li care trebuie s se ajusteze. Micai pixul nainte i napoi (n planul n care ochiul diverge) folosind micri din ce n ce mai ample, astfel nct persoana s devin contien t c ochiul su poate ntr-adevr s urmreasc un obiect. Apoi, facei micri din ce n ce mai mici, pe msur ce v apropiai de sfoar, ca un fluture plutind nainte de a se aeza definitiv pe o floare. Micrile din ce n ce mai mici vor ajuta la antrenarea ochiului divergent. 4. Acum, foarte ncet, deschidei ochiul bun. Pentru un moment vei observa o scurt strfulgerare a crucii fantom, care se formeaz atunci cnd ochii converg. La nceput, asta va dura doar o clip. n cele din urm, durata va crete, pn cnd ochii vor ncepe s urmreasc
mpreun.

Exercitiul fluturelui ,
Pentru a atinge primul scop - cel de corectare a divergenei dintre ochi - urmai aceti pai. Vei avea nevoie de cineva care s v ajute. 1. inei sfoara pe vrful nasului, astfel nct s stea ntins. Cerei-i asistentului s in cellalt capt al sforii. 2. Acoperii ochiul bun, punnd o mn peste el, pentru a bloca vederea complet. Asta va obliga creierul s foloseasc ochiul divergent. De obicei, ochiul este perfect capabil s se mite i s se concentreze asupra obiectului de interes. 3. Folosii un obiect colorat, ca de exemplu un marker, i micai-l n planul n care diverge ochiul. De exemplu, dac ochiul se rsucete spre interior (esotropie) atunci micai pixul nainte i napoi, astfel
148

5. Cnd ochii ncep s lucreze mpreun, urmrii pixul cu amndoi ochii, obinuindu-i s se mite la unison. Iniial, aceast micare are loc n acelai plan. Cnd ochii se simt confortabil urmrind n acelai plan, ncepei s micai pixul nuntru i n afar, pentru c ochii s simt nevoia s convearg n planuri diferite pentru a-l urmri. n aceast situaie, voi exersai al doilea scop al ideii de a determina ambii ochi s lucreze, coordonndu-se ntr-un mod natural. Facei acest exerciiu doar cteva minute o dat, dar de mai multe ori pe zi, dup cum e mai convenabil. Emai bine s facei exerciiul de zece ori pe zi cte un minut, dect s facei treizeci de minute, o singur dat. Scopul este s antreneze mintea s coordoneze muchii oculari, pentru ca ambii ochi s convearg asupra obiectului de interes. n cazul copiilor, cel mai bine este s folosim diferite obiecte, pentru a le atrage atenia. De asemenea, este important s facem exerciiul ca pe un joc i s nu insistm s-I fac, doar pentru c trebuie fcut. Reinei c mintea copiilor trebuie i ea implicat i acest lucru se real_ f \' ize~z m~ .bine, dac l~ prez~n ~..... (~( taI exerCIiul ca pe o dIstracie. 7~1~-~~r~~'""f\ Poate c ar fi ~ine s ~e ?ferii i i~ '--ri-;:.~ J.. o reco~~ensa, .atuncI cand r~u. :.

~ .~ :.-:(('
.
-: h
.

__

.1 'Str.

\f--

.~~_ .)..
7_.

1.. obIe~ve. D~ obIceI, as~ ajut la .;~ ~ \. ~ meninereamteresulm.

e~c s~ mdep~e~ca an~~te

y

149

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart

_____

S ne imbuntim vederea,

n mod natural

Exerciiul pendulrii

ndelungi a corpului

Acest exerciiu a fost folosit de antrenorii de vedere, nc de la nceputul secolului i s-a constatat c este extrem de util n cazul strabismului. Uneori mai este denumit i "legnarea elefantului", deoarece micarea seamn cu a unui elefant care i mestec hrana. Legnarea lent dintr-o parte n alta relaxeaz ochii i, ca urmare, ncurajeaz coordonarea lor natural. Se bazeaz pe tendina natural a minii de aconverge asupra obiectului de interes. Pe msur ce pendulai ncet dintr-o parte n alta, mintea va ncerca n mod natural s convearg asupra obiectului de interes. Acest exerciiu este efectuat cel mai bine de copiii care sunt destul de mari pentru a nelege instruciunile. Stai cu picioarele paralele i suficient de deprtate pentru ca s pendulai confortabil. Mutai-v greutatea de pe un picior pe cel lalt, printr-o micare uor legnat, aa cum ai vzut c fac elefanii la grdina zoologic. Micarea alternativ de pe un picior pe altul este nsoit n mod firesc i n aceeai direcie de micarea ntregului corp: trunchi, brae i cap, Numrai cu voce tare, ntr-un tempo ritmic. Acest lucru este important, deoarece atunci cnd numrai cu voce tare sau cntai, este imposibil s v inei respiraia. Respiraia adnc i ritmic este esenial pentru relaxare i vedere bun. Asigurai-v c muchii gtului, ai umerilor i pieptului sunt relaxai. Micai-v ntregul corp mai nti ntr-o parte, apoi n cealalt. Pe msur ce numrai de la unu la aizeci, vei obine gradul dorit de relaxare. De la aizeci la o sut, vei detensiona complet nervii i mu chii. Cel mai bun lucru este c ochii vor ncepe s se mite, fapt care mbuntete vederea. Nu putei simi acest lucru, dar vei ti c aa este, cnd ntreaga ncpere ncepe s alunece pe lng voi n direcia opus, ca i cum ai cltori ntr-o coloan de vagoane mergnd nainte i napoi. Poate c putei gsi i omelodie care s v ajute s v leg nai n ritm. Facei acest exerciiu ncet. Scopul este s v relaxai. Dac v simii ameii, ochii nu mai sunt n ritm. Asigurai-v c simii mica rea, pe msur ce v legnai. Cnd mintea i ochii dau voie mediului nconjurtor s treac pe lng voi fr s se agae. sau s se fixeze
150

asupra obiectelor r~ trec, senzaiile de ru de main, r~l de ascensor i ru de mare vor aparine trecutului. Facei acest exerciiu de dou-trei ori pe zi, pentru a induce o stare general de relaxare i o mai bun coordonare a ochilor.

Pendularea n

faa

oglinzii

Acest exerciiu este descris n cartea Relaxeazd-te i vezi, de Clara Hackett. Scopul lui este acelai cu legnarea ntregului corp relaxarea ochilor i stimularea lor s funcioneze mpreun. Este un exercitiu bun de fcut dimineata cnd v aflati la baie. '1. Stai cu picioarele udr deprtate, ~ spatele la oglind. Dac ochiul stng se ntoarce spre interior, atunci acoperii-v ochiul drept cu o mn i privii drept nainte cu ochiul stng. 2. Rsucii-v ncet partea superioar a corpului, pn cnd v vedei ochiul stng n oglind. Revenii ncet n poziia iniial. Facei asta de patru pn la ase ori. 3. Apoi, acoperii-v ochiul stng i ntoarcei-v spre dreapta, pentru a v vedea ochiul drept n oglind. Facei asta de dou-trei ori. Scopul acestui exerciiu este s ncurajm mereu ochiul divergent s se ndrepte. Aa c, ncepei rsucirea n direcia n care vrei s ndreptai ochiul. Dac ochiul se ntoarce prea mult spre dreapta, atunci trebuie s v ntoarcei mereu spre stnga.
Legnarea

cntarului

Acesta este un alt exerCiiu pentru strabism, al Clarei Hackett. Scopul este tot corectarea privirii. Ebine s avei o varietate de exerciii de lucru pe care s le efectuai. 1. Stai n picioare, cu picioarele uor deprtate i cu braele la nivelul umerilor. ntoarcei-v mereu n partea opus celei n care ochiul diverge. Astfel, dac ochiul stng se ntoarce spre interior, sau ochiul drept spre exterior, trebuie s ntoarcei capul spre stnga.
151

LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

2. Aplecai-v partea superioar a corpului spre dreapta, ridicnd braul stng spre tavan i cobornd braul drept spre podea. 3. ndreptai-v i apoi aplecai-v spre stnga, lsnd n jos braul stng i ridicnd braul drept. Privirea va urmri tot timpul braul stng, indiferent dac se afl cobort sau ridicat. Facei asta de ase pn la opt ori. Apoi facei acelai lucru, urmrind braul drept. Dac ochiul drept se ntoarce spre interior sau ochiul stng spre exterior, ntoarcei capul spre dreapta, aplecai corpul spre stnga i s ridicai braul drept.
,.'l1,
.
..~

.,

. '1'1 ""1'

'""

Dac ochiul stng privete Jn afar, atunci mutai paleta peste linia median i ct mai mult spre dreapta. Acoperii-v ochiul drept, pe msur ce micai ncet padela nainte i napoi, privind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra lor ct mai mult timp posibil. Dac ochiul stng se rsucete spre interior, deprtai paleta de linia median spre stnga. Acoperii-v ochiul drept, n timp ce mutai paleta spre centru i napoi, privind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra lor, ct mai mult timp posibil. Dac ochiul drept se rsucete spre interior, deprtai paleta de linia median spre dreapta. Acoperii-v ochiul stng, n timp ce mutai paleta spre centru i napoi, privind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra lor, ct mai mult timp posibil. Acest exerciiu poate fi fcut cu aproape orice element de suport i oricnd este convenabil. Micarea ncurajeaz mintea s ajusteze coordonarea muchilor oculari. Repetai exerciiul pe perioade scurte de timp, dar facei-l frecvent.

Exerciiul "trombonului"

pentru ochi divergeni

Acesta este un exerciiu sugerat iniial de dr. Janet Goodrich, n minunata ei carte, mbuntirea Vederii Naturale, din 1985. Aa cum sugereaz i numele, trebuie s mutai un obiect nainte i napoi, aa cum un trombonist i mic instrumentul. Mai nti trebuie s v creai trombonul. Facei o palet asemntoare celei de tenis de mas, dintr-un carton colorat. Lipii pe ea nite abibilduri colorate, pentru a v atrage atenia i a avea ceva interesant la care s v uitai. Dac ochiul drept privete n afar, mutai paleta peste linia median i ct mai mult spre stnga. Acoperii-v ochiul stng, pe msur ce micai ncet paleta nainte i napoi, privind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd s v con centrai asupra lor, ct mai mult timp posibil.
152

iJ.,,,".
,

/~,\"""'''''.
.
.

.. .

... .
.

:~~:1.-
: .-;+

.:L_~4"~~7 ,:.1\
'.
'.~.
0 0. .: ./.:

ochiul se ntoarce spre exterior, micai paleta nspre nas

Dac

rior,

Dac ochiul micai

se ntoarce spre intepaleta n direcie opus nasului,

153

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

-~--

"Ochiul lenes" , sau amhliopia

Ambliopia
Ambliopia este definit ca fiind deficiena acuitii vizuale, care erorii de refracie i nlturarea oricror obstacole patologice din calea vederii. Aceasta este o situaie de origine necunoscut, n care vederea unui ochi este oprit de ctre creier. Recent, s-a luat n considerare faptul c ambliopia s-ar putea s fie o adaptare senzorial la strabism, caz n care unul dintre ochi privete ntr-o direcie greit. Unii medici consider c exist o perioad sensibil de dezvoltare pentru diverse funcii vizuale. Experimentele fcute pe maimue sugereaz c pierderea timpurie a vederii (de la trei la ase luni) mpiedic dezvoltarea detectrii tiparelor i abilitatea de a vedea tridimensional (vederea binocular). Instalarea mai trzie a pierderii vederii (pn la douzeci i cinci de luni) are ca rezultat reducerea sensibilitii contrastului. Vaegan i Taylor (1980) notau c pierdereavederii n primii trei ani de via las n urm o vedere rudimentar. Pacienii la care pierderea vederii s-a instalat mai trziu au suferit mai puine pierderi virtuale, iar pacienii privai dup vrsta de zece ani nu au suferit nici o pierdere. C veni vorba, muli dintre pacienii acestui studiu au prezentat mbuntiri substaniale ale vederii, dup corecii optice i exerciii de Antrenare a Ochilor (tratament ortoptic). Ambliopia se poate dezvolta ca urmare a mai multor cauze: Ochiul deviat - ambliopia poate s se dezvolte la copii sub vrsta de 3 ani, dac unul dintre ochi este deviat (privete spre interior sau spre exterior), ca n cazul strabismului. n condiii netratate se poate dezvolta o scdere remarcabil a acuitii vederii, n doar cteva sptmni. Ochiul defocalizat - cnd unul dintre ochi sufer de miopie acut, iar imaginile apar n cea la toate distanele (mai mult de 4 dioptrii), este foarte posibil s se instaleze i ambliopia. Adulii cu un
persist dup corecia

ochi suferind ele miopie acut pot dezvolta ambliop!e, dac nu se fac exerciii de Antrenare a Ochilor, chiar dac poart lentile corectoare. Ochiulprivatde vedem - ambliopia poate aprea ca rezultat al acoperirii unui ochi toat ziua, pentru o sptmn, n timpul stadiilor timpurii de dezvoltare avederii copiilor. Tratamentul medical folosit n prezent este acoperirea ochiului bun, lucru la care, n timp, s-a adugat stimularea activ a ochiului, cu ajutorul unor stimuli electrici i chimiei. Strategiile folosite includ acoperirea total, cu ajutorul unor plasturi adezivi aplicai pe piele, pentru eliminarea complet a luminii i formelor. n acelai scop se mai pot utiliza lentile de contact negre opace, sticla mtuit i alte filtre. Ambliopia se trateaz n copilrie i rareori i face apariia dup vrsta de opt ani. Dac este implicat strabismul, adesea se realizeaz o nlocuire chirurgical a muchilor oculari, n ncercarea de a ndrepta ochiul, pentru ca ambii ochi s poat urmri imaginile mpreun. Rezultatul este un aspect mai plcut. Rata de succes n cazul plasturilor nu este foarte mare. Un studiu, condus de Watson i colaboratorii, n 1985, compara efectele unei acoperiri pe termen lung sau pe termen parial. S-a descoperit c 23% dintre pacienii studiai nu prezentau nicio mbuntire, n ciuda tratamentului adecvat i riguros. Justificarea oferit adesea pentru a explica eecul metodei este c pacientul nu a urmat ntocmai instruciu nile. Totui, studiul descris mai sus s-a fcut ntr-un spital, aa c nu se putea ca pacienii s nu respecte regimul. Am lucrat recent cu o feti de apte ani din Mexic, pe nume Shara. i fusese nlturat cristalinul din ochiul stng. Operaia avusese succes, dar fata dezvoltase o ambliopie sever n acel ochi. Ochiul p rea lipsit de via i ncepuse.s se deplaseze ncet. Shara nu rspun dea la niciun fel de tratament medical. n final, renunase s mai spere c va vedea vreodat cu ochiul stng. La nceput, Shara nu a rspuns la niciun fel de exerciiu. Avea o vedere perfect de 20/20 n ochiul drept i, n consecin, l folosea n permanen. Ceilali copii venii la seminar fceau un exerciiu cu optotipuri. ntr-un moment de inspiraie, am dat jos un optotip i i-am cerut s se uite la "E"-ul mare, cam de la douzeci cm distan de ochi.
155

154

_."....-

Lea Angart

Fata a recun0scut litera. I-am cerut s"i relaxeze ochii, acoperindu-i cu palmele. Curnd a putut s vad rndul de 20/200 i chiar 20/160, de la douzeci cm. Afost o experien extraordinar, att pentru mine ct i pentru mama ei, deoarece acum era evident c ochiul ei putea s rspund la Antrenarea Ochilor. n ziua urmtoare, dup mai multe exerciii scurte, Shara putea s vad cu ochiul stng chiar i litere mai mici. ns lucru nc i mai important era schimbarea aspectului ochiului. Acum avea mai mult via i ncepuse s urmreasc alturi de ochiul drept dominant. Shara, cu ajutorul mamei sale, nc mai are de fcut ani de zile de exercitii. Vestea bun este c acum ea crede c este posibil. n fond, nltura~ea cataractei nu afecteaz retina, adic partea ochiului care este responsabil cu vederea. Problema cu abordarea tradiional este c este pasiv i nu implic mintea. n esen, se folosete fOla pentru aobliga ochii s funcioneze normal. Principii de restaurare a vederii unui ochi ambliopic Mai nti stabilii gradul de vedere al ochiului ambliopic. Asta se face cu ajutorul sforii i markerelor. Antrenai ochiul ambliopic s vad cu claritate, centimetru cu centimetru, mrind treptat acuitatea vizual. Prima piatr de hotar este atingerea aceluiai punct de vedere de aproape, pentru ambii ochi. Urmtoarea va fi citirea cu ambii ochi. Includei antrenamentul pentru strabism, dac este necesar, pentru a obliga ambii ochi s urmreasc mpreun. Abordarea Antrenrii Ochilor implic includerea minii n antrenament. Pornim de la ideea c ochiul are capacitatea de avedea natural, aa c trebuie doar s facem a exerciii cu el. n multe cazuri, implicarea de micri ncruciate laterale - ca, de exemplu, exerciiile Brain Gym - sunt de mare folos n activarea diferitelor funcii ale creierului, care sunt implicate n comportamentul coordonat adecvat. Copiilor le place s se mite, aa c exerciiile Brain Gym sunt o activitate folositoare, prin faptul c fac edinele plcute i distractive. S-ar putea s dureze mai mult timp, iar exerciiile s trebuiasc fcute de mai multe ori pe zi. Dar recompensa final merit - claritatea vederii.
156

Percepia

culorii
exersat

Percepia culorii

poate fi

Antrenarea Ochilor abordeaz deficienele de percepie de culoare din spectrul comun rou-verde prin ncurajarea diferenierilor din ce n ce mai fine a culorilor-problem. Se fac exerciii care folosesc culori, ctigndu-se astfel o mai profund nelegere a modului n care acestea lucreaz. Abilitatea noastr de a percepe culorile este unul dintre lucrurile care fac lumea att de frumoas. Culorile nu sunt doar frumoase - ele sunt i extraordinar de utile. Culoarea unui mr v arat dac este copt sau nu. Ecranele color, coperile ~e cri sau reviste, v atrag atenia. Culorile sunt eseniale n mod. In fiecare anotimp se poart un nou set de culori. Deficienele de percepie a culorii afecteaz aproximativ 8% din populaia masculin. Se crede c sunt motenite, de obicei, din partea bunicului pe linie matern. Deficiena de culoare tipic rou verde poate fi mult mbuntit cu ajutorul Antrenrii Ochilor. Studiul tiinific al culorii ncepe cu marea lucrare a lui Newton, Optick (1704). Aceasta este o lucrare extraordinar, care detaliaz experienele lui Newton la Trinity College, n Cambridge. Optick conine cele mai speculative gnduri ale lui Newton asupra relaiei dintre fizic i om, prin percepia Universului. Newton a artat c lumina alb este alctuit din toate culorile spectrale. Teoria ulterioar a undelor a clarificat faptul c fiecare culoare corespunde unei anumite frecvene. Thomas Young (1773-1829) a propus teoria tricromatic (1802), ce sugereaz c exist trei culori primare. Omul de tiin germ~ Herman von Helmholtz a dezvoltat i mai mult ideile lui Young - i astfel acestea au devenit teoria Young-Helmholtz. Exist trei receptori sensibili la culoare (celulele cu conuri), care rspund respectiv la rou, verde i albastru. Toate culorile sunt vzute ca un amestec de semnale
157

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - - - - S ne mbuntim vederea, n mod natural

ale celor trei receptori de culoare. ntmplor, acesta este acelai principiu din spatele ecranului calculatorului. In limbaj tehnic, acesta este cunoscut ca sistemul de culori RAV.

Teoria culorilor complementare

Fiziologul german Edward Hering nota c rou i verde nu sunt niciodat vzute simultan, i culoarea rou-verde nu este niciodat folosit. Culorile sunt fie roii, fie verzi, dar nu amndou. Acelai lucru este valabil pentru albastru i galben. Aceast observaie l-a condus pe Hering s propun teoria vederii culorilor complementare (1920-1964). Spre sfritul anilor '50, Leo Hurvich i DorotheaJameson au oferit multe informaii ca suport al ideii c oponena culorilor joac un rol important n procesarea informaiilor cu privire la culori. Au folosit o procedur de anulare a nuanelor (se adaug nuane stimulului, pn cnd acesta devine alb), pentru a determina sensibilitatea spectral a canalelor complementare rou-verde i albastru-galben. Se crede c aceste canale (rou-verde i albastru-galben) codeaz doar informaia de nuan. Un canal independent al strlucirii codeaz strlucirea. Dac frecvena potenialului aciunii este reprezentat ca o funcie a lungimii de und, atunci vedem c un stimul cu o lungime de und sczut (sub 550 nm) yrovoac inhibi~a, sau ovitez sczut de reactie din partea celulei. In contrast, un stimul cu o lun, eonuri . gime mare de und Conuri Conurl albastre verzi roii (peste 550 nm) produce . .. excitaia, sau viteza crescut de reacie neuronaI. Cnd o celul fotosensibil rspunde la o poriune a spectrului cu excitaie i la alt pOIiune . . cu inhibiie, spunem c . este un neuron al culorilor complementare.
Nervii ce conduc impulsurile la creier

Desco,erirea neuronilor culorilor complelT'entare n sistemul vizual ne spune c informaia receptorului (tricroDlaia) este codat ntr-un mod opus, la niveluri post-receptorale. Cu alte cuvinte, cele trei clase de celule cu conuri sensibile la culoare sunt "legate" mpreun ntr-un asemenea mod, nct sunt antagonice spectral. Aceast procesare complementar se petrece foarte devreme n sistemul vizual, la nivelul celulelor orizontale. S-a stabilit tiinific c informaia cromatic este codat de neuronii rou-verde i albastru-galben, care sunt de asemenea implicai n deficiena de percepie de culoare rou-verde. Nu este clar nc dac informaia referitoare la strlucire este codat de ctre aceti neuroni, sau de ctre o clas separat de celule necomplementare coloristic.

Distingerea

nuanelor

Nuana definete cea mai mic lungime de und a luminii, cu cea mai mic diferen posibil de sesizat de ctre ochiul uman. Observm c exist o cretere dramatic a sensibilitii la rou-verde, producnd o capacitate excepional de distingere a nuanelor n zona verde - galben - portocaliu - rou. Acest lucru este extrem de important, pentru c multe alimente i fructe ne arat c sunt bune de mncat, prin faptul c i schimb culoarea. Putem vedea imediat dac o cpun este sau nu coapt, n funcie de culoarea pe care o are. Filmul color este un aranjament complex al filtrelor celor trei culori primare. Pelicula color de tip Kodachrome poate reproduce toat complexitatea culorilor din natur. Vederea culorilor este foarte complex i nu poate fi redus la simple teorii. Culoarea nu depinde doar de lungimile de und i de intensiti, ci i de diferenele de intensitate dintre regiuni i dac tiparele sunt acceptate ca reprezentnd obiecte cunoscute. Asta implic un nivel nalt de procesare n creier, lucru foarte dificil de cercetat. Ochiul tinde s accepte albul nu ca pe un amestec aparte de culori, ci ca pe iluminarea general. Astfel, vedei farurile unei maini ca fiind albe pe un drum de ar - dar n ora, unde prin comparaie c~ luminile albe strlucitoare, acelea arat aproape galbene, i acelaI

158

159

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

--

S ne mbuntim vederea, n

mod natural

----

lucru este valabil i n cazul luminii lumnr!l. Asta nseamn c orice luai ca punct de reper pentru culoarea alb se poate modifica. Atep tarea i cunoaterea culorilor normale este un factor important n percepia culorilor.
Deficiena percepiei

Testul tipic folosit peNru percepia defectuoas a culorii !ou-verde este testul "Ishihara".- Acesta const n puncte mprtiate de diferite culori, n care nuanele greu de sesizat pentru persoanele cu deficien de percepie a culorii rou-verde sunt folosite pentru a alc tui numere. Dac aceste imagini sunt scanate cu un program grafic i variabila de nuan este schimbat cu aproximativ + 70, o persoan cu defici~n n privina culorii rou-verde va vedea clar numerele obscure. Intr-adevr, poate fi posibil s antrenm ochiul s vad culorile care sunt confuze i apoi s observe cum acestea devin mai distincte, fr mai puin distorsiune de nuant. Capacitatea de a eticheta culorile este, pn la un nivel, o abilitate nvat. Pe msur ce cretem, nvm s etichetm culorile, n acelai mod n care nvm s recunoatem orele pe un ceas. Pentru unii, acest proces de nvare nu este complet, aa nct antrenarea percepiei culorilor poate fi necesar pentru a se mbunti situaia. Graficul de mai jos ne arat modul n care oamenii cu percepie normal eticheteaz culorile. Fiecare bar vertical indic o identificare fcut cu succes. Vei observa c exist multe linii ntre albastru i verde, i ntre galben i portocaliu. Spectrul albastru-verde este cel care d cele mai mari bti de cap persoanelor cu deficien tipic de percepie a culorilor rou-verde. Culorile turcuaz sunt confundate cu gri, mai ales dac intensitatea culorilor este aceeai.

culorilor

n mod surprinztor, confuzia comun dintre rou i verde nu a fost descoperit nainte de sfritul secolului al XVllI-Iea, cnd chimistulJohn Dalton a descoperit c nu putea distinge anumite substane n funcie de culoare, dei alii puteau face asta cu uurin. Testele de vedere a culorii depind de capacitatea de a izola culoarea ca o unic trstur de identificare. Odat stabilit acest lucru, este simplu de ar tat dac o persoan are abilitatea normal de a distinge ntre culori, sau dac vede ca fiind o singur culoare, ceea ce alii percep ca fiind culori diferite. Emult mai comun sensibilitatea redus la anumite culori, dect absena complet a unei culori. Proprietile luminii roii i verzi necesare pentru armonizarea cu un galben monocromatic reprezint cea mai important msur pentru deficiena de culoare. Lord Rayleigh a descoperit, n 1881, c oamenii care confundau rou cu verde cereau o intensitate mai mare de rou sau verde, pentru a se asorta cu galben. S-a creat astfel un instrument special, numit anomaloscop, pentru testarea acestei deficiene de culoare. Acest instrument folosete faptul c galbenul este mereu vzut ca un amestec de rou i verde. Motivul din spatele deficienei de percepie a culorii rou-verde nu este clar. Totui, experienele cu anomaloscopu1 arat c anomalia culorilor nu se poate datora adaptrii la culoare. Convingerea general este c deficiena de percepie a culorii se datoreaz unei reduceri a sensibilitii unuia sau mai multor receptori de culoare (celule cu conuri) din retin, poate prin pierderea paJial a fotopigmenilor. Pot exista mai multe cauze, dar nu se datoreaz reducerii fotopigmenilor, pentru c, altfel, anomaloscopul nu ar funciona. Deficiena comun de percepie a culorii rou-verde este mai degrab o interpretare a informaiilor senzoriale furnizate cortexului vizual care proceseaz vederea culorilor.
160

V'

.....

Culori normale pen::epJie Protanormalie. DeficienJi Ho~u/ Verde. Albastru/Verde apare gri sau neclar DuateraOlIl'lIlBlie. Verde apare neclar apropiat de gri Protanopie. Albastru este recunoscut ~ spectrul verde este vzut ca gri DeDteranDpie Verde apare gri

Lungimea de unda (nmJ

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

---'-

_ - - - _ S ne mbuntim vederea, n mod natural

Cellalt capt al spectrului produce i el probleme. Culorile rou-violet sau rou aprin~ sunt adesea confundate cu maro. Aa cum vedei pe graficul de mai sus, att protanomalia ct i deuteranomalia pot distinge toate culorile, dar cu mai mici distincii ntre ele.

----

Eposibil s mbuntim aceast deosebire, prin antrenarea perculorilor i exersarea capacitii de etichetare. Cele mai multe deficiene de percepie de culoare sunt pe linia rou-verde. Acest tip de vedere de culoare este unul din cele dou tipuri principale legate de lungimea de und a luminii. Lumina roie cu lungime mare de und - protanomalia - poate nsemna, de fapt, o protanopie complet n care este posibil recunoaterea culorii albastre. Totui, cu aceast condiie, spectrul verde este perceput ca alb sau gri, i orice se afl ntre verde i rou poate fi recunoscut doar n funcie de strlucirea sa, ori de context. Fiecare zon le apare celor cu protanopie ca un sistem de cul~ri cu strluciri i saturaii diferite pe fiecare zon. In cazul protanomaliei, care este mai des ntlnit, sunt recunoscute majoritatea culorilor. Partea spectrului care, n mod normal, apare albastru-verde este perceput de persoanele cu protanomalie ca fiind cenuie, sau avnd oculoare imposibil de distins. Complementara lui albastru-verde - care este rou-violet - va aprea i ea indistinet. Lumina verde cu lungime de und medie poate nsemna deuteranopie, n care partea spectrului - care este n mod normal perceput ca fiind verde - apare gri. Culoarea complementar lui verde - violetrou - apare i ea gri sau indistinct. Deficiena cea mai puin sever este deuteranomalia. n acest caz nu exist nicio parte a spectrului care s apar gri, dar partea verde a spectrului (care n cazul deuteranopiei apare gri) poate aprea indistinct i apropiat de gri. Protanomalia i deuteranomalia sunt mai simplu de corectat dect mai severele protanopia i deuteranopia. Cele din urm au mai puine distincii cu care se poate ncepe, aa c implic mult mai mult munc.
cepiei

perioad din zi num.rai toate ~u~nele unei culori pe care deJa o t1i. De exemplu, una dlOtre culorile primare, rou albastru sau galben. ' 2. Ziu~ u:mtoare numrai toate nuanele diferite de verde pe care le putei gasi. 3. nU:'O ~~ zi nu~nrai toate exemplele de culori secundare pe care le putei .~asl. Culorile secundare sunt portocaliu, verde i violet. 4. ApOilOcepei s identificai i s numrai toate nuantele de gri pe care le putei gsi. ' 5. Avansai la nuane de maro i culori pmntii, precum ocru, siena i culoarea lutului ars. Observai cum arat culorile n lumini diferite. Cum arat maroul dimineaa, n comparaie cu aspectul su la apus? Cum arat ntr'O zi ploioas? Numrarea i identificarea culorilor v dezvolt i v raf~eaz abili~atea de a le ved~a. Omare parte a dificultilor de percepIe a culorilor se datoreaza numrului de culori pe care le disti~g.ei. Dezvoltnd din ce n ce mai multe experiene de referin, cu dlStingerea unor nuane din ce n ce mai flOe, vei ajunge, n cele din urm, la o mai bun percepie a culorilor.

. ]. ?

culorilor Unii oameni au dificulti n a distinge variaiile unei culori. Acest exerciiu v dezvolt abilitatea de a vedea i eticheta culorile unor materiale diferite i n condiii diferite de lumin.
162

Numrarea

Potrivirea culorilor Cnd v dezvoltai abilitatea de a distinge mai multe culori, cu ajutorul exerciiului de mai sus, putei ncepe s potrivii culorile dintr'O cutie cu acuarele. Putei chiar s nvai mai multe despre modurile diferite n care putei organiza culorile. 1. Dai nume culorilor i rugai un prieten s le verifice pentru voi. Avei nevoie de verificare, pentru a progresa. 2. Aranjai culorile n ordinea intensitii, astfel nct s avei nuanele mai deschise la un capt i s naintai progresiv spre nuane din ce n ce mai ntunecate. ncercai s facei diferene de nuane, ct mai mici posibil. Jucai-v n special cu culorile albastru/verde i rou/ violet, ntruct acestea sunt cele pe care le distingei cu cea mai mare dificultate. 3. Avansai, potrivind diferitele materiale i aranjndu-Ie n funcie de intensitate. ncercai s lucrai cu materiale textile i potrivii fire de a la culoarea materialului.
163

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Amestecai fire

_ _ _ _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural

de a i aranjai-Ie n ordinea intensitii i nuanelor. Fii creativi i potrivii orice alte lucruri. Cu ct v jucai mai mult, cu att e mai bine.

Lucrul cu culori Pentru a distinge mai bine a culorile, este foarte folositor s experimentai fie cu acuarele, fie cu culori pastel. Scopul este s ne legei modul n care lucreaz culorile i, mai ales, felul n care arat. Pigmenii de culoare se comport diferit n funcie de lumin, dar n practic vi se cere cel mai mult s recunoatei culorile reflectate de
suprafeele tiprite.

albastru pentru a pro1uce violet. Acum avei mostre ale c~lor trei culori secundare i putefface un spectru de ase culori. Luai hecare din cele dousprezece culori i folosii-le n densiti diferite. Observai cum arat. Urmtorul proiect este s adugai nc o culoare de fiecare parte a celor ase culori pe care deja le avei. Asta v va oferi un cerc de dousprezece culori. Acum putei ncepe s vedei cum se amestec toate culorile la un loc. Dac dorii, putei aduga nc o culoare ntre fiecare dintre cele dousprezece culori pe care le avei deja. Vei obine amestecuri i mai fine ntre culori.
Jucai-v v

cu culorile primare Toate variaiile posibile de culoare pot fi obinute din cele trei culori primare - rou, galben i albastru. Aa c primul pas este s v jucai cu aceste trei culori primare. Descoperii cel mai strlucitor galben posibil. Probabil c se numete galben crom, sau galben strluci tor. Acest pigment va produce cel mai strlucitor galben posibil. Pictai mostre din acest galben, pe o bucat de hrtie alb. Experimentai cu diverse intensiti de galben - de la 100%, pn la doar 1%, sau un galben att de palid, nct s fie aproape imperceptibil; Acum privii aceste mostre de culoare n lumini diferite i remarcai cum se schimb. ncercai s pictai aceleai nuane de galben pe hrtie gri neutru i observai cum se schimb culorile, n comparaie cu aceleai culori aflate pe fond alb. Cnd folosii pastelurile, ncercai s pictai intensiti diferite de galben sau negru, pe hrtie maro. Observai cum acest lucru modific modul n care apar nuanele de galben. Apoi ncercai s gsii asemnri ntre toate culorile de test de pn acum. Facei la fel cu culorile primare rou i albastru. Unele dintre culori vor fi uor de recunoscut, pentru altele s-ar putea s fie necesar puin efort. Jucai-v cu culorile secundare Culorile secundare sunt fcute prin amestecarea unor cantiti egale din cele trei culori primare. Mai nti, amestecai rou i galben i vei obine o culoare portocalie strlucitoare. Apoi amestecai galben i albastru, pentru a crea verde. n cele din urm, amestecai rou
i64

Jucai-v

cu gri

negru

n continuare, facei o serie de mostre de gri i negru, pentru a putea face o idee asupra modului n care se comport pigmentul negru. Remarcai c pigmenii pot arta diferit, n funcie de puritatea lor. ncepei s potrivii nuane de gri i nuane colorate n funcie de intensitate.
Jucai-v

cu maro i culori pmntii Marourile sunt amestecuri de pigmeni de portocaliu i negru. ncercai s amestecai portocaliu i negru n cantiti egale i apoi creati aceast culoare ntr-o serie de nuante din ce n ce mai deschise. Jucai-v cu culoarea lutului ars, siena ars i ocru. Observai intensitile diferite. Comparai i potrivii nuanele de maro, cu alte mostre de culoare pe care le avei n colecie. Experimentai prin adugarea de mici cantiti de violet i rou, la maro i observai cum afecteaz asta culorile. Pn acum ar trebui s nelegei deja cUIl apar i cum lucreaz culorile mpreun. Amestecarea culorilor Pentru muli, problema e posibil s fie identificarea combinai ilor care se afl ntre albastru i verde. Aceasta este cea mai dificil zon pentru ochii cu protanomalie. Pentru a v dezvolta abilitatea de a identifica aceste culori, luati o foaie mare de hrtie (A3) i desenai o cutie mare, ct aproape to~t pagina. Apoi mprii aceast cutie n
165

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

zece nivele de sus pnil. jos. Apoi facei zece coloane verticale, astfel nct s avei o gril cu o sut de ptrate. Etichetai ptratul din colul din dreapta sus cu 0%, apoi ptra tul de sub el cu 10%, apoi sub el cu 20%, etc. Facei la fel i orizontal. La sfrit, vei avea o foaie care are intensiti progresive din coltul din dreapta, pn n colul din stnga i de sus pn jos. ' Apoi desenai o gradaie de nuane de gri pe margine. Asta v va oferi posibilitatea de a compara intensitatea. Acum umplei fiecare coloan cu culori. Vei sfri prin a avea un grafic de culori, care v arat amestecul gradat de verde i albastru. Diagonala din coltul dreapta sus pn n stnga jos include toate culorile pe care trebuie's exersati , s le identificati. , Facei un alt grafic, folosind rou i violet. Aceasta este culoarea complementar pentru albastru-verde, o alt zon unde trebuie s v dezvoltai capacitatea de a distinge nuane mai fine. Aranjarea culorilor
Iat alt exerciiu care este util pentru aranjarea mostrelor de culoare, n ordinea intensitii. Acest exerciiu v va dezvolta abilitatea de etichetare corect a culorilor. Iniial, s-ar putea s avei nevoie de ajutor din partea cuiva care are o bun percepie a culorilor, pentru a verifica aranjamentul. Tiai mostre din culorile pe care le-ati folosit n exercitiile anterioare. n mod alternativ, putei folosi o c~lectie de mostre Munsell (disponibile pe http://munsell.com). Scopul ac~stui exercitiu este s a:a~jai m?strele n funcie de intensitatea lor. Acordai o atenie speCIala culorilor care au aceeai intensitate, dar nuane diferite. V extindei astfel limitele abilitii de a distinge culorile. Acum putei merge mai departe, la potrivirea i aranjarea diferitelor tipuri de material. Acestea pot fi bucti de material textil buci de a, etc. Potrivirea aei de cusut la culorile materialelor tex~ tile este un mod foarte bun de antrenare a percepiei culorilor. Este un joc pe care l putei juca oricnd dorii.

Cei cu vederea

afectat

Ce se poate spune despre cei cu vederea afectat?

Problemele de vedere variaz foarte mult, existnd i persoane care nu au absolut niciun stimul vizual. Totui, muli oameni considerai orbi n mod oficial au, de fapt, o oarecare percepie a luminii i pot beneficia de pe urma exerciiilor de Antrenare a Ochilor. Muli dintre cei care percep oarecum lumina - adic cei care i dau seama cnd e zi i cnd e noapte i recunosc lumina strlucitoare - i pot mbunti vederea i pot ajunge s recunoasc obiecte. Clara Hackett, un profesor de Antrenarea Ochilor, care a lucrat ntre anii 1940 i 1950, a raportat c din opt oameni cu care a lucrat i care doar percepeau lumina, un brbat a putut reveni la activiti normale, iar patru au ajuns s recunoasc obiectele. Doar trei dintre ei nu au avut nicio mbuntire. Oamenii care percep obiectele - adic pot identifica elemente de mobil sau oameni n micare - i pot adesea mbunti abilit ile vizuale. Clara Hackett, a raportat c din paisprezece oameni care aveau o oarecare percepie a obiectelor, opt i-au recptat vederea util i nu au mai fost considerai "orbi". Din treizeci i patru de oameni care erau considerai inapi pentru a putea munci, aisprezece au putut munci din nou, n vreme ce ali opt au prezentat mbuntiri ale acuittii vizuale. Zece nu au avut nicio mbunttire semnificativ. Ac~stea sunt nite veti minunate; exist cel puin posibilitatea mbuntirii. Evenimentele traumatice care conduc la diagnosticul pierderii vederii pot lsa o persoan fr nici o speran. Dei nu exist garania c exerciiile de Antrenare a Ochilor vor funciona, exist totui posibilitatea ca vederea s se mbunteasc i chiar s se stabilizeze. Oricare ar fi gradul de vedere din prezent, de ce s nu ncercai, timp de o lun, urmtoarele tehnici? Dac dup o lun nu
167

166

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
~untei

S ne 1mbuntim vederea, in

mod natural

----

siguri c vi se mbuntete vederea, sau credei c doar v o lun i n acest fel nu vei mai avea ndoieli. Va fi clar dac vor fi sau nu semne clar de mbuntire.
imaginai, continuai nc

Ctigarea percepiei
Dac nu percepei

luminii

bas~ru i galben) i cu culorile secundare (portocaliu, verde ~i violet), ca I cu negru i alb. Mai nti, vedei cum simii culoarea neagr, plimbndu-v mana, ~tnga sa~ d~eapta, peste h~rtie. Simii negrul. Acum simii albu! I remarcai diferena. Trecei peste fiecare culoare i simii-le pe rand. Acum ncercai s gsii fiecare culoare, dup ceea ce simii.
A

lumina deloc, atunci primele eforturi trebuie direcionate ctre acest lucru. Tehnicile sunt foarte simple. Cnd soarele strlucete, stai cu pleoapele nchise spre soare, un minut sau dou, de zece ori pe zi. Cnd v ntoarcei capul spre soare, vei simi cldura acestuia. Micai capul ncet dintr-o parte n alta, rmnnd n permanen cu ochii nchii n direcia soarelui. Energia solar este pur i v va ajuta s v energizai ochii. Suntei n siguran, ct timp stai cu ochii nchii.
Relaxai-v

Ctigarea recunoaterii

obiectelor

ochii

Relaxarea este un aspect important al Antrenrii Ochilor. Pentru a v folosi palmele, frecai-v minile mpreun cu putere, ca s se nclzeasc. Punei-le peste pleoapele nchise, fr s atingeti ochii. Degetele sunt aezate pe frunte. n timp ce facei asta, ncerc~i s v imaginai cum ar fi s vedei lumina. Gndii-v la lucruri pe care vi le amintii cu plcere. Se tie c vizualizarea activeaz conexiunea minte/trup. Principiul de baz este c energia urmeaz gndul- deci, cu ct v imaginai mai multe, cu att mai bine.
Cltorie
v

ncepei cu ceva foarte simplu, ca de exemplu ncercarea de a distinge dou degete n lumin. Continuai de aici i explorai limitele viziunii. Ct de mult putei vedea n dreapta? Ct de jos v putei vedea degetele? Asta s-ar putea s dureze mai mult, aa c transformai exerciiul ntr-un joc pe care s-I jucai zilnic. n cele din urm, s-ar putea s vedei cele cinci degete ale minii, la o lungime de bra, n lumin. Exerciiul de energizare de la pagina 111, ca i bile de soare fcute ochilor, v ajut s v umplei de energie. Continuai s lucrai i vei reui s recunoatei obiectele ntr-un mod n care nu ai mai fcut-o pn acum. Asta poate nsemna s atingei abilitatea de avedea obiecte mari, precum case sau maini, sau poate vei reui s v micai n libertate i s funcionai ca o persoan care sufer doar de miopie.

printre

simurile

voastre

Simul chinestezic v este mult dezvoltat i este folosit pentru a orienta n spaiu. Minile - i, mai ales, vrfurile degetelor - sunt foarte sensibile la energie. Putei nva s detectai cu minile energia emanat de oameni i obiecte. De exemplu, majoritatea oamenilor pot detecta energia radiat de diverse culori. Facei mostre de mri mea unor semne de carte, cu culorile primare strlucitoare (rou, al168 169

_ _ _ _ _ S ne mbunf,tim vederea, n mod natural

----

Ochi de vultur
Acuitate
vizual

Cei mai dl' succes piloi vedeau pn la zece .id.lometri pe cer. Ochii se fixeaz la doar cteva sute de metri n spaiu, dac nu v trimitei atenia mai departe. Acelai lucru este valabil i cnd conducei o main. Trimitei-v ochii pn la orizont, dea lungul drumului, pn la maina din faa voastr - i mult mai departe. Lsai-v ochii s priveasc peisajul. Vei vedea c vederea vi se
mbuntete.

s SP. bazeze pe ovedere bun.

de peste 20/20

n timpul exerciiilor cu arcul, ofierii au descoperit c vederea soldailor prea s se mbunteasc, atunci cnd urmau calea s geii, cu ochii n stare relaxat. Aceast tehnic nu numai c mbun tete focalizarea, dar ntinde vederea ascuit pn la normal - i mai departe. Putei s v mbuntii vederea, chiar dac deja vedei excelent. mi amintesc un seminar din Istambul, unde se aflau nite oameni care aveau vedere bun, natural. Participau la seminar, pentru c doreau s-i menin vederea n aceast stare. Aveam o panoram splendid asupra Strmtorii Bosfor, aa c am sugerat s ne jucm cu abilitile noastre vizuale. Exist o tehnic pe care o putei folosi pentru a v extinde vederea mai departe de 20/20. Mai nti, privii ceva care se afl mai departe dect avei nevoie s vedei. n acest caz ne-am folosit de cldirile de pe malul asiatic al Strmtorii Bosfor. Apoi, privii ceva mai aproape. Vei descoperi c ochilor le va fi mai simplu s se concentreze asupra obiectului mai apropiat. Efectul este ntrit, dac urmrii cu privirea trsturile obiectului aflat mai departe. Ochii v vor urma intenia. Dac v concentrai atenia mai departe dect putei vedea n mod normal, v exersai i mbuntii calitile vizuale. Echipele de salvare care zboar deasupra zonelor slbatice, ncercnd s descopere persoanele pierdute sau cu probleme, folosesc o gril imaginar, n timp ce se concentreaz asupra unor obiecte din ce n ce mai mici. Oamenii plecai n recunoatere, care au cele mai bune rezultate, au strategii asemntoare. n timpul Primului Rzboi Mondial, brbaii care pilotau avioane nu aveau instrumente care s-i ajute s se ghideze, aa c trebuiau
170

sunt un alt grup de oameni care au strategii naturale, pentru ovedere de excepie. Un vntor va scana terenul nainte i va observa diferite modificri, cum ar fi cteva frunze dintr-un copac care nu se mic n direcia corect, pentru c acolo se ascunde o c prioar. Muli vntori spun c se uit dup lucruri care nu sunt acolo. Minile lor sunt atrase automat de lucrurile care sunt diferite, iar ochii li se ndreapt spre acel punct i se concentreaz n mod automat asupra unor detalii minuscule. E un proces de analiz treptat, n care mai nti observai un copac, apoi o anumit ramur, apoi un m nunchi de frunze, apoi doar o frunz i chiar vrful frunzei. n timpul acestui proces ochii vor urmri automat unde vi se ndreapt atenia. Cu alte cuvinte, mintea controleaz direcia n care vor cltori ochii. Un alt mod de exersare avederii la distan este s folosii tehnica privirii la ceva care este mai departe dect ceea ce vrei s vedei. Ochii vor ncerca s se concentreze asupra obiectului aflat la distan. Cnd vei privi napoi la obiectul pe care voiai s-I vedei, vei observa c ochilor le este mult mai uor s-I observe. Facei aceast experien, n timp ce conducei. Privii semnele de circulaie care sunt foarte ndeprtate, apoi cele care sunt n imediata apropiere i vei observa c vederea ncepe s ating puncte mult mai ndeprtate dect nainte. Asemenea piloilor de vntoare din Primul Rzboi Mondial, care reueau s vad n mod deliberat pn la zece kilometri n spaiu, ochii votri vor rspunde la aceeai strategie i vor ncepe s vad lucruri la distane mari. Dac vrei s dezvoltai ochi de vultur, jucai-v cu cteva dintre ideile descrise aici. Facei din asta un joc pe care s-I jucai mereu, indiferent c mergei, conducei sau doar v relaxai.
171

Vntorii

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

Exerciiu

pentru

mbuntireavederii

la distan
acest exerciiu, relaxndu-v cu ajutorul palmelor, timp de cteva minute. 1. Luai un optotip sau un text cu caractere de diferite mrimi i aezai-Ila nivelul ochilor, n lumina zilei. Stai n picioare, suficient de departe de optotip, astfel nct literele s fie separate, dar neclare. 2. ncepei o pendulare fa de optotip, micndu-v capul i trupul mult ntr-o parte, apoi n cealalt, neprivind nimic n mod deosebit. Optotipul sau textul vor prea s se mite odat cu voi. 3. Continuai s pendulai i micorai balansul de la cincizeci cm pe o latur a optotipului, la cincizeci cm pe latura cealalt. Lsai partea de sus a optotipului s treac chiar pe sub linia voastr de vedere, astfel nct s nu v uitai, cu adevrat, la el. Dac avei dificulti n a v imagina aceast micare, nchidei ochii pentru un moment, n timp ce v balansai i micarea se va realiza mai uor. 4. Scurtai pendularea la douzeci i cinci cm n fiecare parte a optotipului, apoi la cincisprezece cm, apoi la cinci cm, de fiecare dat pstrnd marginea de sus n micare ritmic dintr-o parte n cealalt. Amintii-v s respirai pe parcursul ntregului exerciiu i s facei cteva pendulri de odihn, cu ochii nchii din cnd n cnd, imaginndu-v micarea n timp ce o facei.
Pregtii-v pentru

Ochelarii de soare
Ochelarii de soare
Cum au aprut ochelarii de soare? S fie datorit progresului tehnologic i inventrii plasticului? Sau a fost o simpl tendin a modei? Se presupune c motivul pentru care purtm oc~elari de soare este s ne protejm de expunerea la raze ultraviolete. In ultimii ani, lumina ultravioleta a ajuns s fie vzut drept ceva periculos. Totui, omenirea a evoluat sute de mii de ani, fr ajutorul ochelarilor de soare. Cercetrile ne arat c simpla purtare a unei plrii reduce expunerea la razele ultraviolete cu 34%. Lumina solar a anilor 1920 i 1930, inclusiv spectrul ultraviolet, a fost folosit cu succes n tratarea anumitor boli precum !Uberculoza, artrita reumatoid, eczemele, herpesul, astmul i altele. In 1903, Premiul Nobel pentru medicin afost nmnat lui Niels Finsen, din Danemarca, pentru crearea cu succes a tratamentului cu raze ultraviolete mpotriva tuberculozei. Finsen a mai folosit lumina i pentru alte probleme ale pielii. De exemplu, lumina roie previne formarea cicatricelor, ca urmare avariolei. Razele ultraviolete sunt spectrul imediat inferior luminii vizibile i sunt mplite n trei benzi. Ultravioletele de energie nalt, numite IN-C, se afl n zona dintre 100-290 llm. Acestea sunt ntlnite doar n situaii speciale, ca de exemplu sudura cu arc electric sau lmpile pentru sterilizarea germenilor. ntruct corneea absoarbe aproape orice radiaie sub 290 llm, sunt necesare echipamentele de protecie, precum mtile de sudur sau unitile de sterilizare specifice. Evitai s privii n aceast lumin - este periculoas. Ultravioletele de energie medie, numite IN-B, se gsesc n aria dintre 290-320 T]m. Corneea absoarbe mare parte din aceast arie, iar cristalinul preia restul. Doar un singur procent ajunge la retin.
173

172

_ - - - - - - - - LeoAngart

_ _ _ _ _ S ne mbuntim vederea, n mod natural

----

UV-B provoac arsuri. Totui, tot ele sunt cele care activeaz sinteza vitaminei D i absorbia calciului i a altor minerale. Cercetrile arat c UV-B pot fi i un factor n formarea cataractelor corticale. Ultravioletele de energie sczut, numite UV-A, se gsesc n aria dintre 320-380 llm. Aceast band este responsabil cu bronzarea i cu reaciile fotosensibile, care iniiaz procesul de oxidare, asociat cu radicalii liberi i formarea cataractelor. Cristalinul absoarbe mai mult de jumtate din razele UV-A care ptrund n ochi. Eimportant s fim contieni c orice fel de lumin, nu doar lumina UV, va iniia o reacie fotosensibil n ochi. Pentru a evita ca acest lucru s se ntmple, ar trebui s trim n ntuneric total. Emai simplu s combatem daunele, lund suplimente de vitamina C. Expunerea la lumina ultraviolet este esenial pentru ca organismul nostru s poat funciona. Purtarea ochelarilor de soare poate fi potrivit dac v aflai ntr-un mediu cu lumin solar puternic. De exemplu, zpada proaspt reflect circa 80% din lumina UV. n consecin, ochelarii de soare sunt nite accesorii binevenite pentru sporturile de iarn. Cantitatea de raze UV care ajung la ochi depinde de anotimp i de mediul nconjurtor. De exemplu, peste 90% din lumina UV incident trece prin stratul de nori. 95% din lumina UV incident pene tre'az apa, din care 50% ajunge pn la o adncime de doi metri. Prin urmare, dac v scufundai doar cu masc i tub de oxigen, ntr-o zi noroas, v vei bronza.

Ochelarii de soare ar putea s fie necesari i dac mergei n vantr-o alt parte a lumii. De exempiu, dac vei cltori din Lan. dra n Jamaica, va trebui s v luai ochelarii cu voi, pentru c ochii nu v sunt obinuii nici cu intensitatea luminii, nici cu razele ultraviolete din timpul unei zile nsorite n Caraibe. Dac purtai ochelari de soare tot timpul, v antrenai ochii s devin ultrasensibili la lumin. Ai observat acest lucru, dac ai purtat lentile care se modific automat n funcie de intensitatea luminii. Muli oameni descoper c, dup ce dau ochelarii la o parte, i dor ochii din cauza luminii. Purtarea de ochelari din ce n ce mai puternici poate deveni un lucru duntor. Reinei c ochii votri sunt creai pentru lumin, aa c filtrarea artificial a luminii interfereaz cu proiectele naturii. Oamenii care poart ochelari de soare ntunecai, pentru perioade ndelungate de timp, tind s dezvolte o sensibilitate mrit la lumin, la fel ca atunci cnd lucrai ntr-o ncpere ntreaga zi i ieii dintr-o dat afar, n lumina strlucitoare. Ochii v dor din cauza luminii, pn vi se ajusteaz. Acesta este un proces natural de adaptare. mi amintesc de o doamn, la un seminar din Vancouver, care ne-a spus c poart ochelarii n piscin, pentru a-i apra ochii de razele UV. Voia s tie ce putea face cu privire la sensibilitatea fa de lumin. Denumirea tiinific a acesteia este fotofobie. Exist un mod foarte simplu de a v antrena ochii, ca s se simt confortabil n lumina strlucitoare. Pur i simplu, lsai soarele s strluceasc deasupra pleoapelor nchise, timp de cteva secunde. Asta v va obinui treptat ochii s se adapteze la lumina strlucitoare. Este foarte simplu, i eficient. n fond, soarele este sursa vieii.
cari

i..llil~~~~~6:t(~~~;:t~~~~~ ~
n !1:~lli\,;;;;j;:i;l;t.;~AA~~~~~;;~;i;l;~:!4~:'.
;HI'
~~ ~

;,_ ....

Absorbie

Vedere Monovision
este monovision nseamn c v folosii un ochi pentru activitile efectuate de aproape, ca de exemplu cititul, i cellalt ochi pentru sarcini ce implic vederea la distan. Astfel, s-ar prea c vederea este n ntregime normal. Totui, asta se face n detrimentul percepiei tridimensionale. Monovision nu este o vedere avantajoas de exemplu n sport, unde s-ar putea s fie nevoie
175
Dac vederea dumneavoastr

Umoarea apoa.~ _ _ Cristalin Umoarea vitro!s - - -

174

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

- - -_ _ S ne mbuntim vederea, n modnatural

----

UV-B provoac arsuri. Totui, tot ele sunt cele care activeaz sinteza vitaminei D i absurbia calciului i a altor minerale. Cercetrile arat c UV-B pot fi i un factor n formarea cataractelor corticale. Ultravioletele de energie sczut, numite UV-A, se gsesc n aria dintre 320-380 TJm. Aceast band este responsabil cu bronzarea i cu reaciile fotosensibile, care iniiaz procesul de oxidare, asociat cu radicalii liberi i formarea cataractelor. Cristalinul absoarbe mai mult de jumtate din razele UV-A care ptrund n ochi. Eimportant s fim contieni c orice fel de lumin, nu doar lumina UV, va iniia o reacie fotosensibil n ochi. Pentru a evita ca acest lucru s se ntmple, ar trebui s trim n ntuneric total. Emai simplu s combatem daunele, lund suplimente de vitamina C. Expunerea la lumina ultraviolet este esenial pentru ca organismul nostru s poat funciona. Purtarea ochelarilor de soare poate fi potrivit dac v aflai ntr-un mediu cu lumin solar puternic. De exemplu, zpada proaspt reflect circa 80% din lumina UV. n consecin, ochelarii de soare sunt nite accesorii binevenite pentru sporturile de iarn. Cantitatea de raze UV care ajung la ochi depinde de anotimp i de mediul nconjurtor. De exemplu, peste 90% din lumina UV incident trece prin stratul de nori. 95% din lumina UV incident penetreaz apa, din care 50% ajunge pn la o adncime de doi metri. Prin urmare, dac v scufundai doar cu masc i tub de oxigen, ntr-o zi noroas, v vei bronza.

Ochelarii de soare ar putea s fie necesari i dac mergei n vacari ntr-o alt parte a lumii. De exempiu, dac vei cltori din Londra nJamaica, va trebui s v luai ochelarii cu voi, pentru c ochii nu v sunt obinuii nici cu intensitatea luminii, nici cu razele ultraviolete din timpul unei zile nsorite n Caraibe. Dac purtai ochelari de soare tot timpul, v antrenai ochii s devin ultrasensibili la lumin. Ati observat acest lucru, dac ai purtat lentile care se modific automat funcie de intensitatea luminii. Muli oameni descoper c, dup ce dau

fu

ochelarii la o parte, i dor ochii din cauza luminii. Purtarea de ochelari din ce n ce mai puternici poate deveni un lucru duntor. Reinei c ochii votri sunt creai pentru lumin, aa c filtrarea artificial a luminii interfereaz cu proiectele naturii. Oamenii care poart ochelari de soare ntunecai, pentru perioade ndelungate de timp, tind s dezvolte o sensibilitate mrit la lumin, la fel ca atunci cnd lucrai ntr-o ncpere ntreaga zi i ieii dintr-o dat afar, n lumina strlucitoare. Ochii v dor din cauza luminii, pn vi se ajusteaz. Acesta este un proces natural de adaptare. mi amintesc de o doamn, la un seminar din Vancouver, care ne-a spus c poart ochelarii n piscin, pentru a-i apra ochii de razele UV. Voia s tie ce putea face cu privire la sensibilitatea fa de lumin. Denumirea tiinific a acesteia este fotofobie. Exist un mod foarte simplu de a v antrena ochii, ca s se simt confortabil n lumina strlucitoare. Pur i simplu, lsai soarele s strluceasc deasupra pleoapelor nchise, timp de cteva secunde. Asta v va obinui treptat ochii s se adapteze la lumina strlucitoare. Este foarte simplu, i eficient. n fond, soarele este sursa vieii.

Vedere Monovision
Dac vederea dumneavoastr este monovision nseamn c v folosii un ochi pentru activitile efectuate de aproape, ca de exemplu cititul, i cellalt ochi pentru sarcini ce implic vederea la distan. Astfel, s-ar prea c vederea este n ntregime normal. Totui, asta se face n detrimentul percepiei tridimensionale. Monovision nu este o

vedere avantajoas de exemplu n sport, unde s-ar putea s fie nevoie

174 175

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

s prinzi o minge sau s evaluezi o distan. n anumite cazuri, oamenilor li se spune c trebuie s poarte dou lentile diferite, sau urmeaz tratamente laser care au ca rezultat aceast vedere. Folosirea unui ochi pentru citit i a celuilalt pentru condus, nu este nid un lucru natural i nici de dorit. n Antrenarea Ochilor le recomandm mereu oamenilor s exerseze pentru a-i echilibra ochii i a le da o acuitate vizual similar. n cazul oamenilor cu percepie vizual aSimetric, acetia sufer de ceea ce se numete ansiometropie. Pentru a echilibra percepia vizual, ncepei prin a exersa obi nerea punctului de apropiere, astfel nct ambii ochi s poat citi scrisul mrunt de la cincisprezece cm. Aceasta este o acuitate normal pentru vederea de aproape. Cnd ai reuit s o obinei, ambii ochi vor fi implicai n procesul de citire. Verificai-v totui coordonarea ocular (de exemplu "X"-ul de pe sfoar). Asta va necesita puin efort, cci, la nceput, creierul s-ar putea s fie att de obinuit s alterneze folosirea ochilor, nct i va continua obiceiul de a folosi doar cte un ochi pe rnd. Al doilea scop este mrirea vederii la distan a ochiului slab. Procedurava fi aceeai cu cea aunui ochi cu miopie mare. Continuai s lucrai cu fiecare ochi, pn cnd acuitatea lor vizual este aceeai i apoi lucrai cu ambii ochi, pn cnd ajungei s v perfecionai vederea. Provocarea n acest caz este s continuai s facei exerciiile, deoarece, n majoritatea timpului ochii par s funcioneze normal, exact aa cum sunt. Totui, rmne valabil faptul c ceva din sistemul vostru vizual ar putea s se dezechilibreze, caz n care e posibil s avei probleme. Aa c e mai bine s facei aceste exerciii, ct nc sunt simplu de fcut.

Ochi corectai chirurgical

Ochi
corectai

chirurgical

n ultimii ani, s-a fcut mult publicitate pentru o procedur chirurgical uluitor de simpl, care poate s readuc vederea perfect. Acesta este un exemplu important de reparaie uor de fcut. Mesajul anuna c procedura dura doar cteva i reuea s corecteze ochii definitiv. Ba existau i clinici care ofereau nregistrarea video gratuit a operaiei i, n unele cazuri, operaia este efectuat chiar n com-

plexe comerciale! De obicei, acesta procedur este prezentat ca fiind simpl, sigur i nedureroas. Dei sunt muli oameni care au avut de ctigat de pe urma ei, sunt i destui a cror vedere a fost distrus pe via. n zilele ulterioare operaiei, pot aprea dureri destul de mari. Mai mult de jumtate dintre fibrele nervoase superficiale ale corneei sunt t iate, prin att de populara procedur LASIK. Acest lucru are impact asupra vitezei de clipire, care scade, ceea ce face ca oehiul s se usuce. Pacienii trebuie s foloseasc picturi, adesea luni de zile, nainte ca ochii s-i revin la normal. Reinei c grosimea corneei este de doar jumtate de milimetru, aa c orice operaie efectuat pe ea trebuie s fie extrem de precis. De asemenea, ntruct nu exist vase sanguine n cornee, vindecarea dureaz mai multe luni. Unii cercettori spun c, de fapt, tie tura efectuat n timpul procedurii LASIK nu se vindec niciodat. n plus, esutul cornean este nlturat de laser i, ca o consecin, ntre 30 i 40% din tria corneei este pierdut i nu se mai poate pune niciodat la loc. Acum apar cazuri n care corneea iese n afar, ducnd la o boal numit cheratocon - care face ca ochiul s capete o form ascuit.
177

176

_ - - - - - - - ' - - - - - Lea Angart

- - -_ _ S ne mbuntim vederea, in mod natural

----

n anumite ca~uri, e necesar efectuarea unui transplant.de cornee, pentru a salva vederea ochiului afectat. . Legea din SUA specific faptul c operaia laser trebuie realizat de un medic, dar nu exist cerine pentru studii de specialitate. Orice medic, chiar i un ginecolog sau pediatru poate urma un seminar de sfrit de sptmn, susinut de productorul aparatului i, n ziua urmtoare, s practice n mod legal chirurgia refractar. Neajunsurile asociate acestei minuntii se ntind de la metodele dificile de vnzare i pn la sortimentul d~ cri despre chirurgia laser, pe care doctorul care v-a fcut operatia e posibil s le distribuie, dup ce i-a pus numele ca autor pe copert.'putei chiar s ctigai o operaie laser gratuit, ca premiu la un concurs. n graba de a face bani, medicii i clinicile uit uneori, pentru c le convine aa - s menioneze posibilele probleme, sau s analizeze cu atenie pacienii, nainte de procedur. Doctorii consider c operaia a avut succes, dac pacientul poate vedea cu claritate rndul20/20 de pe optotip. Totui, este posibil s avei vedere de 20/20, dar s contractai alte probleme, precum pierderea vederii n condiii slabe de iluminare. S-ar putea s descoperii c trebuie s mergei cu bicicleta, pentru c nu mai putei conduce noaptea. Un alt efect aa-zis minor este dubla sau chiar tripla vedere i faptul c vedei ca nite focuri de artificii care nconjoar obiectele strlucitoare. Administratia American aAlimentelor i Medicamentelor (FDA) se ateapt ca 10% din oamenii care au suferit chirurgie refractar s fie nemultumiti de rezultate. FDA se mai ateapt i ca 20% dintre ei s-i piard a~uitatea contrastului scStructura corneei Epiteliu format ZUt. Pn la 15% dintre pacienii Operal- din 5 sau 6 strailor laser se ateapt s solicite operaii ~::~~::an de mbunttire sau de corectare, ceea ce duce n m~d frecvent la cheltuieli suplimentare. Mai btrna i acum mai puin poStroma pulara Keratotomie radial, sau microOrice incizie n tesutul corneal care ntrerupe crnpul Bowman po~te induce schimbri permanente n curbura corneei. Grosimea corneei este de aproximativ 0,5 mrn.
Membrana. Descemet

chirurgia, const n realizarea unor incizii mici n jurul prii centrale a ochiu~ui. Cu ct inciziile sunt mai aproape de zona optic central, cu att efectul este mai mare. Aceast procedur provoac rni deschise pe cornee. Tiparele de presiune natural ale corneei fac ca rnile s se deschid pentru a egaliza suprafaa afectat. ntruct vindecarea dureaz mai multe luni, riscul de infecie este destul de ridicat. De asemenea, rezultatele sunt mai puin previzibile dect n cazul mai modernului tratament laser. Lucru i mai grav este c exist proiecte de legi att n SUA, ct i n Canada, care vor interzice oamenilor care au suferit operaii laser s mai conduc pe timp de noapte. Exist numeroase dovezi referitoare la faptul c tratamentele laser provoac pierderea abilitii de a distinge detaliile la lumin slab i n condiii de iluminat din spate. De exemplu, e uor s vedei trsturile cuiva, atunci cnd st n direcia opus unei ferestre luminate de soare. n urma operaiei, unii oameni vor putea s vad doar conturul, dar nu vor mai putea distinge detaliile. n anumite cazuri, oamenii s-ar putea s vad halouri n jurul obiectelor strlucitoare, ceea ce ar face condusul pe timp de noapte foarte periculos. Chirurgia refractar a fost adugat pe lista de factori de risc, dup ce Laboratorul de Cercetare aTransporturilor din Marea Britanie a analizat persoanele cu miopie care suferiser operaii laser i a descoperit c 80% din ei nu puteau vedea un semn de circulaie la cincizeci i cinci metri. Mai ru, 40% din ei nu puteau vedea semnul nici la cincisprezece metri, adic la o distan egal cu lungimea a patru maini. n august 2000, Asociaia Medical Canadian a adugat chirurgia refractar pe lista factorilor de risc pentru un condus nesigur. . Muli oameni care au suferit operaii de microchirurgie sau tratamente laser constat c nu au fcut dect s schimbe ochelarii de miopie, cu ochelari de citit. Muli dintre cei care au participat la seminarele mele de Antrenarea Ochilor au suferit, nainte, unul din cele dou tipuri de operaii de chirurgie refractar. Vin la mine, deoarece vederea lor ncepe s revin la starea dinainte de operaie. Reinei c, dup ce ai suferit operaia, suntei nc miopi. Starea ochiului, adic miopie, este la fel. Ceea ce s-a ntmplat este c o parte din cornee a fost nlturat, modificnd astfel focalizarea ochiului.
179

178

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_ _

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

De fapt, lentilele v-au fost ncrustate n ochi. E doar un pas n plus fa de purtarea de lentile de contact. ,'. Pentru c exist un nivel att de mare de neldune i dezinformare cu privire la tratamentul laser, includ aici cteva extrase din lista de verificare IASIK a FDA i comparaia cu Antrenarea Natural a Ochilor. Dac vrei s vedei ce se poate ntmpla dup chirurgia refractiv, accesai acest website www.surgicaleyes.org. Acest website este echilibrat i plin de informaii, cu multe articole i istorii personale despre ce poate merge prost n chirurgia refractiv. Un oftalmolog nelept a spus c operaiile de chirurgie refractiv ar trebui s fie ultima soluie. Tot aa cum credeam c implanturile mamare sunt sigure, nu tim ce se va ntmpla n zece sau douzeci de ani dup operaie. FDA a aprobat cea mai popular procedur, LASIK, n 1998. Website-ul FDA este www.fda.gov\LASIK\
. Antrenarea Natural a Ochilor

Nu afecteaz Nu afecteaz Rezultatele tind s dureze. Nu afecteaz

tiai c... ? S-ar putea s avei nevoie de mai mult de o singur intervenie, pentru a ajun ge la rezultatul dorit S-ar putea s mai purtai ochelari Rezultatele pot s nu du eze mult S-ar putea s v pierdei Ivederea complet.

Nu afecteaz

Operaia LASIK

Descriere lDe ce nu suntei un lPosibil candidat

!Nu afecteaz
\Vei observa un Iprogres stabil.

FDA estimeaz c 20% din oameni i pierd sensibilita tea contrastului, fiindu-le im S-ar putea s nu ma posibil s vad n lumina sIa ~utei conduce noaptea b, precum n restaurante sau cinematografe. Unii oameni rmn cu efecu S-ar putea s vedei "arti kie vedere dubl sau tripl. Ificii" i halouri Rezultatul final s-ar putea apar dup luni de zile.
s~ lN'u

v ateptai s vede'

iN'u afecteaz

lUnii angajatori interzic opera IImpactul asupra carierei Ipile LASIK.

cu claritate n primele ZilE

!Un seminar cost~ Imtre 1500 E 3000 E pe ochi !costuri !mult mai puin lN'u afecteaz lN'u afecteaz lNu afecteaz lNu afecteaz lN'u afeCteaz
lMeciune care ncetinete saI !condiia medical Impiedic vindecarea.

Nu afecteaz lN'u afecteaz Nu afecteaz

lVederea trebuie s v fie stabi \Vedere stabil timp de un an. lDac pupilele sunt mai deschi ~e de 5,5 mm noaptea vei ve lDimensiunea pupilei Idea "artificii". IGrosimea corneei !operaie imposibil. tfratamentul laser agraveaz[ Ochi uscai Isituaia ochilor uscai.
180

lN'u afecteaz

Unii oameni vd imagini ~antom, ca n cazul re cepiilor TV proaste !Ateptai v s folosii pic !Ateptai-v la durere ' turi pentru atenuarea durerii kiisconfort [Dac supmaa reataat estE !complicaiile includ astig Iridat ca urmare aunei proas Imatismul neregulat te proceduri chirurgicale !Datorit subierii inevitabile a esutului cornean, corneel Se poate dezvolta ectazi~ Ipoate s ias n afar, din cau cornean za presiunii intra-oculare.

181

_____

S ne Inbuntim vederea,

n mod natural

----

Cataractele
Cnd cristalinul ochiului i pierde transparena i se formeaz zone de opacitate, suferii de ceea ce se numete "cataract". Pn la vrsta de aizeci de ani, conform anumitor estimri, aproape dou treimi din populaie dezvolt un nceput de cataract. n SUA se efectueaz mai mult de 1,35 milioane de extractii de cataract anual. Cataractele se formeaz de obicei la ambii ochi, d~ progreseaz cu viteze diferite, astfel c vederea unui ochi este adesea cu mult mai bun dect a celuilalt. Cataractele se dezvolt din cauza vtmrilor radicalilor liberi provocate de mai muli factori de mediu. Rnile la ochi pot da natere la cataracte, indiferent de vrst. lovitur puternic, o neptur, o tietur, cldura puternic sau arsurile chimice pot afecta cristalinul i da natere la ceea ce se numete Cataracta traumatic. De asemenea, anumite infecii, medicamente sau boli precum diabetul pot s genereze nceoarea cristalinului i formarea unei cataracte secundare. Medicamentele cauzatoare de fotosensibilitate amplific daunele oxidrii radicalilor liberi, pe care lumina le provoac cristalinului. Medicamentele pentru gut, medicamentele de scdere a colesterolului, antibioticele i diureticele sunt cele mai prescrise medicamente care au ca efect secundar, fotosensibilizarea. Sunt cunoscute cel puin dou sute medicamente care cauzeaz cataracte. De exemplu, steroizii pot provoca cataracte la copii. Fumatul este i el un factor n acest

sens. Unii cerrettori merg pn la a spune c dac J:"enuntati la fumat riscul de a fOrDia cataracte va scade cu pn la 25%. " , Cataractele au fost induse experimental, prin simpla expunere la o atmosfer bogat n oxigen - de exemplu, n timpul terapiei hiperbarice cu oxigen. Studiile pe animale nu las nicto ndoial cu privire la faptul c exist o strns relaie ntre nivelele mari de oxigen i cataracte. Priestley (1775), omul care a descoperit oxigenul, a observat c procesele vitale ard mai repede atunci cnd oxigenul din mediul nconjurtor este nlocuit cu oxigen pur, aparent datorit faptului c acesta are o putere mai mare de oxidare. Primul produs derivat din oxigen, n procesul reducerii lui la ap, este peroxidul de hidrogen, care se transform n dioxid de carbon i apoi n radical superoxid (Oz)' Cu alte cuvinte, molecula de oxigen, mai puin re activ, este transformat n superoxid, un radical liber extrem de reactiv, capabil s oxideze i s provoace vtmri esuturilor. Chiar i o cantitate mic de substane fotosensibilizatoare (ce pot fi gsite n antibiotice, inhibitori ai colesterolului i diuretice, ntre altele) dac se gsete n fluidul sau esuturile ochiului, precum umoarea apoas i cristalinul, poate conduce la generarea continu de 0z i derivatele sale HzOz i OH. Atta vreme ct ochii sunt deschii, lumina ptrunde, iar oxidarea are loc. n majoritatea cazurilor de cataract, procesul este provocat de o vtmare iniial a membranelor celulelor epiteliale, care sunt exOpacilate
cataractic----.,

Opacitate cataractic

i~\

Op.olm,

Epiteliu

~"mdl~_(f;i~J
\\~'tf
;~.?

Opacitate

cataractic ~

';,;\N

CDrp dIlar:

Opacitate

cataractic

accentuat

Capsul.

182

183

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

puse n !nod direct mediului apos. Radicalii liberi sunt generai i apoi eliminai' n fluidul care nconjoar cristalinul. Scopul principal este deci prevenirea sau minimizarea vtmrii membranelor celulare. ntr-un studiu s-a descoperit c piruvatul este foarte eficient n prevenirea formrii cataractelor la puii de obolani. Cataractele erau induse cu ajutorul a 0,5 micromoli de selenit. obolanilor care au primit i 0,5 micromoli de piruvat, nu li s-au dezvoltat cataracte. ntr-un experiment cunoscut sub numele de "modelul zahrului", obolanii au fost hrnii pe baza unei diete ce coninea 30% lactoz. Singurii o bolani crora nu le-au aprut cataracte au fost cei care au primit o soluie de picturi de ochi cu 15% piruvat. Exist dovezi contradictorii privind faptul c razele ultraviolete UV-B ar cauza cataracte. Unele cercetri arat o legtur n acest sens, altele nu. Totui, s-a demonstrat c razele UV-B sunt asociate doar cu cataractele corticale. Cnd cataracta este localizat pe marginea exterioar a cristalinului, s-ar putea s nu se observe nicio schimbare de vedere. Dac blocajul se 10calizeaz spre centrul cristalinului, atunci afecteaz vederea
normal.

Robert Garrison Jr. i EHzabeth Sommer au descoperit, n ce!"lor, c pacienii cu catar~cte au n plasma din snge nivele mai dect normal, pentru trei antioxidani cheie: vitamina C, vita mina Ei beta-carotenul. Ei scriu: "Un studiu a descoperit c suplimentarea pe termen lung cu vitamina Cpoate reduce riscul de apariie a cataractei, cu pn la 45%. Un alt studiu a comparat consumul de antioxidani la pacienii cu ca taracte, cu cel al unor persoane ce nu aveau cataracte, i a descoperit c pacienii cu cataracte consumau cu mult mai puin vitamina Ei vi tamina Cdect ceilali. Acest studiu a descoperit i faptul c suplimen tarea cu antioxidani reduce cu 50% riscul de apariie a cataractelor."
cetrile sczute

mglkg

110

95
21 240 250 200 360

Continutul de acid ascorbic din tesuturi , , Creier Ficat

Inim

Simptomele obinuite, legate de dezvoltarea cataractelor, includ vederea nceoat sau dubl, sensibilitatea la lumin i strlucire i o percepie mai sczut a culorilor. Pupila, care n mod normal apare neagr, poate trece prin schimbri de culoare i poate prea glbuie sau alb. Cnd cataractele ncep s blocheze vederea, sunt nlturate chirurgical, printr-o procedur simpl. n multe cazuri, n acelai timp se implanteaz un cristalin artificial, care ofer o vedere rezonabil, n combinaie cu lentilele de contact sau ochelarii. La un numr din ce n ce mai mare de cazuri, aceast operaie nu se mai poate face, din cauza operaiilor de chirurgie refractiv suferite anterior. Exist o concentraie extraordinar de mare de vitamina C(acid ascorbic) n esuturile i fluidul ochiului, n comparaie cu alte pri ale corpului. Concentraia mare este meninut printr-un transport activ de ascorbat sau vitamina Cdin plasm, n umoarea apoas, ps trndu-se o concentraie de 20 de ori mai ridicat n umoarea apoas.
184

Cornee Cristalin Umoarea apoas Umoarea vitroas

Un studiu efectuat la Universitatea Thfts a descoperit c vitamina Cpoate reduce riscul de apariie a cataractelor la femei. Consumul pe termen lung de cantiti mari de vitamina Cpoate reduce substanial opacizarea cristalinului, n funcie de vrst. Consumul de suplimente de vitamina C, timp de zece ani sau mai mult, afost asociat unei scderi cu 77% a apariiei timpurii a opacitii cristalinului i unei sc deri cu 83% a apariiei opacitii medii a cristalinului, n comparaie cu femeile care nu au luat suplimente de vitamina C. Vitamina Creduce riscul apariiei cataractelor, deoarece funcca un antioxidant. De asemenea, vitamina Cpoate s protejeze ochiul mpotriva luminii solare. Studiul Tufts asupra vitaminei ~ a artat c cele mai bune rezultate le-au avut femeile care au luat suplimente de 400-800 miligrame pe zi. Verificai dac luai suficient vi tamina C, mai ales tipul bioflavonoid rutin.
tioneaz

185

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_ _ _ _ _ S ne mb~tim vederea, n mod natural

----

Conform unui alt s!udiu, publicat n "American ]ourna! of Clinical Nutrition", n 1991, s-a descoperit c nivelurile sczute de cartenoizi (compui bazai pe vitamina A) i vitamina Cdin snge sunt asociate unui risc mrit de apariie a cataractelor. Un studiu similar, publicat n "British]ournal of Medicine", n 1992, a examinat efectul consumului de legume asupra riscului de cataract la mai mult de cincizeci de mii femei, pe o perioad de opt ani. Studiul a descoperit c apariia cataractelor a fost redus cu 50%, n cazul consumului a cinci porii de spanac pe sptmn. Un studiu epidemiologic, fcut pe parcursul a cinci ani, a descoperit c suplimentele de vitamina Ear reduce, singure, riscul apariiei cataractelor cu pn la 50%. Riboflavina (vitamina B2), acidul pantotenic (vitamina B5), seleniul i glutationul sunt, de asemenea, eficiente n neutralizarea radicalilor liberi. Glutationul, un compus esenial n crearea enzimelor din esu turi i crucial pentru oprirea efectelor duntoare ale radicalilor liberi, este extrem de eficient i n prevenirea formrii cataractelor. Studiile . au artat c toate cristalinele care prezint cataracte conin o cantitate redus de glutation - a cincisprezecea parte din cantitatea normal - i un nivel de vitamina Cde zece ori mai mic dect normal. Iniial s-a crezut c aceste deficiene erau un rezultat direct al cataractelor, dar acum se crede c, de fapt, scderea nivelului de antioxidani precede formarea cataractelor. Precursorul glutationului (cistinul) se gsete n ou, usturoi, avocado, sparanghel, ceap i carne roie. Dieta voastr ar trebui s includ alimente care conin sulf sau cisten, care mresc producia de glutation din organism. Glutationul este disponibil i sub forma unui spray sub-lingual, care este absorbit mult mai repede dect varianta n capsule. Cercetrile arat o absorbie de zece ori mai rapid a nutrienilor, n varianta sublingual. Dup toate aparenele, vitamina B, acidul pantotenic, ncetinete ngrmdirea proteinelor cristalinului i se gsete pe pia sub forma picturilor anti-cataract. Cuercitina, un bio-flavonoid disponibil sub form de suplimente, ajut la oprirea cataractelor, prin blocarea unei enzime (aldoza reductaza) care acio neaz asupra zaharurilor, astfel nct d natere cataractelor.
186

Din cercetrile de mai sus, acum este foarte dar faptul c nutriun rol important n prevenirea apariiei i dezvoltrii cataractelor. E clar c, trind n lumea de azi, nu putem obine din dieta normal, toi nutrienii necesari corpului nostru. Ca urmare, sunt necesare suplimente pentru lupta mpotriva radicalilor liberi. n cazul vtmrii cristalinului, acetia sunt principalii inculpai pentru dezvoltarea de cataracte. Operaiile de cataract au evoluat mult i n toat lumea sunt efectuate ca o rutin. Totui, a prefera s le previn printr-o diet echilibrat i hrnitoare, mbogit cu suplimente. Urmtoarea list de suplimente v va oferi o idee despre ce este necesar pentru prevenirea i, dac este cazul, reducerea dezvoltrii de cataracte.
ia joac

Recomandri

dietetice pentru cataracte

Alimentele extrem de utile n prevenirea i lupta mpotriva cataractelor sunt nucile braziliene (care conin vitamina E i seleniu), morcovii, leguma verde numit iarb gras i condimentul numit curcuma (bogat n vitamina C, E, cartenoizi i acizi grai eseniali Omega-3), seminele de floarea soarelui i ceap (care este foarte bogat n antioxidantul cuercitina).
Cantitile

de suplimente recomandate

o dat sau de dou ori pe zi, de preferin ovariant de multivitamine utile ochilor VitaminaA 10.000 uniti pe zi Vitamina Bcomplex o tablet sau dou pe zi Multivitaminele conin, de obicei, cantitile adeCvate pentru prevenirea cataractelor VitaminaC 500 mgpe zi Dac suntei diagnosticai cu cataract, atunci mrii doza zilnic cu pn la 3.000 mg VitaminaE 400-800 uniti pe zi Glutation Lipo-Spray Pulverizai o dat pe zi, meninei n gur ~~ de 20 secunde i apoi nghiii. (Ca antioXlMultivitamine
187

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngarf

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

dant, reduce radicalii liberi produi de stres i fumat.) Cuercitina Un bio-flavonoid care poteneaz activitatea vitaminei C L-listina Urmai prescripiile de pe etichet (Ajut la vindecarea cristalinului.) Superoxid dismutaza (SOD) Urmai prescripii1e de pe etichet. (consumator al radicalilor liberi, cunoscut afi foarte eficient n reducerea densitii cataractelor.) MagneZiu 500 mgpe zi Seleniu 50-100 mg pe zi Zinc 30 mg pe zi (totalul pentru o zi) (protejeaz mpotriva vtmrilor provocate de lumin) Cupru 2 mg Mangan 2-5 mg (ncetinete dezvoltarea cataractelor)
Lsai-v de fumat i fii ateni la alte medicamente pe care le (de exemplu steroizi i medicamente fotosensibilizatoare). Evitai ingerarea produselor lactate, a grsimilor saturate i a oricror grsimi sau uleiuri care au stat la cald, n timpul gtitului sau prepararea mncrurilor. Aceste alimente ajut la formarea radicalilor liberi. Folosii doar uleiuri vegetale presate la rece. De asemenea, evitai antihistaminicele i reducei sau eliminai consumul de zahr. luai

"ntr-o zi, studiam ochi'll unei paciente cu cataract patial n timp ce pacienta vorbea despre tot soiul de lucruri fr nicio legtur, am putut vedea cteva deschideri n cataract, zone cu reflexe roiati ce, care demonstrau faptul c cristalinul nu era complet opac. Am ntrebat pacienta ct de mult putea s vad i, n timp ce mi spunea literele de pe optotipul Snellen, pe care le putea citi, opacitatea cristalinului a devenit incomplet. Apoi, ea a fcut efortul nereuit de a-i aminti unele dintre literele mici, cnd, spre marea mea surpriz, ntregul cristalin a devenit opac. Am repetat observaia, dup cum urmeaz: am ntrebat-o: i aminteti c ai vzut un Cmare?. Da.>', mi-a rspuns ea. Atunci cristalinul s-a eliberat parial, i am putut vedea din nou reflexele roiatice prin spaiile deschise. Am ntrebat-o: i aminteti s fi vzut vreuna din literele mici de pe ultimul rnd?. Mi-am dat seama c fcea eforturi deosebite, iar cristalinul s-a opacizat din nou. Am devenit att de interesat, nct am rugat mai muli prieteni s repete experiena, iar ei au fost la fel de uimii ca mine, cnd au obinut acelai rezultat." (Better Eyesight, februarie 1925 - VoI. IX, nr.8) Bates a folosit exerciiul palmelor, pendularea i alte metode care s aduc relaxare. Unele dintre cazurile prezentate de Bates sunt absolut uluitoare. Exist dovezi interesante referitoare la vindecarea cataractelor fr operaie, sau cel puin la tratarea lor, astfel nct s nu se mai dezvolte pn la punctul n care pot provoca probleme.

Tehnica culorii reflectoare

Exist o tehnic holistic, cu rezultate bune n tratamentul cataractelor. Nu tiu cum sau de ce este eficient. Eunul dintre acele remedii care, pur i simplu, funcioneaz, dar nc mai avem de nvat de ce stau lucrurile aa. ntr-o zi, vom afla ce se ntmpl, dar pn atunci, de ce s nu fim deschii s ncercm tehnica i s vedem cum merge. Aveti nevoie de dou bucti de hrtie sau carton colorat, una roie i un~ galben. inei cele d~u buci de carton colorat n faa ochilor, alternativ, astfel nct s-i permitei luminii colorate reflectate s v ptrund n contiin. Deschidei ochii i observai timp te

Dr. William H. Bates - rezultate obtinute , n cazul cataractelor

William H. Bates M.D. scrie despre un incident de pe vremea cnd era student la medicin. Unul dintre profesori susinea o prelegere despre ochi, folosind globi oculari nucleai, de la vaci. El a demonstrat c, atunci cnd globul ocular era strns, i fcea apariia opacitatea sau cataracta pe cristalin. Cnd presiunea era nlturat, cristalinul redevenea perfect clar. Bates continu:
188

189

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

cincisprezece secunde, apoi nchidei oc~i i. amintii-~. Facei asta de vreo ase ori. Att Clara Hackett cat I dr. Marilyn B,. Rosannes-Berret au relatat c s-au nregistrat rezultate bune cu ajutorul acestei tehnici. Unii oameni chiar au reuit s evite chirurgia, folosind tehnica culorii reflectoare. Am recomandat aceast metod mai multor persoane. doamn n vrst din Mexic a fcut exerciiul cu srguin i, ca urmare, nu a mai avut nevoie de operaia de cataract. Evident c meninerea unui echilibru optim de vitamine Ci E, n timp ce avei grij de ochii votri i evitai ~rice lucru care ar pu~ea s-i fotosensibilizeze, este calea cea mai buna. Formarea cataractelia un anumit moment al vieii, nu este un lucru absolut obligatoriu. Urmnd recomandrile de mai sus, acesta poate rmne doar un subiect de interes academic.

Glaucomul

Cauza fizic a glaucomului este blocarea canalului lui Schlemm. Acest canal se deschide i se nchide la fiecare patru ore, pentru a-i permite umorii apoase s ptrund n i apoi s prseasc spaiul dintre cornee i umoarea vitroas, cunoscut sub numele de camera anterioar a ochiului. Glaucomul obinuia s fie definit n ntregime prin mrirea presiunii interne a ochiului, pe care doctorii o numesc Presiune Intraocular (IOP). Presiunea normal a ochiului se afl ntre 12 i 21 milimetri coloan de mercur. Dr. Alan Robin M.D., de la Centrul Medical Greater Baltimore i Spitalul]ohn Hopkins, explica, n ediia din decembrie 1997 a ziarului "Ophtalmology Times", c glaucomul ar trebui s fie definit nu prin presiunea mrit, ci prin vtmarea nervului optic i, n consecin, pierderea vederii. Noua definiie a dr. Robin este susinut de dou studii extinse asupra glaucomului, anume Studiul asupra Ochiului Beaver Dam i Studiul asupra Ochiului East Baltimore, ambele descoperind c 40% dintre oamenii care sufer de glaucom au presiune ocuIar "normal".

Problema de baz n cazul glaucomului este fie proasta drenare a fluidelor intraoculare, fie circulaia proast ctre nervul optic. Muli suferinzi au alte boli fizice, aa cum s-a demonstrat printr-un studiu pe o sut de pacieni cu glaucom consecutiv cu "unghi deschis", dintre care .~.... de lICUIlI"'" muli erau supui unor diferite medi:.>~ camentaii. Meciunea principal de care sufereau aceti pacieni era presiunea ridicat a sngelui.
191

190

_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart

--

S ne mbuntim vederea,

n modnatural

----

Este clar c glaucomul se asodaz stresului. Avem dou sisteme nervoase involuntare, sistemul simpatic i sistemul parasimpatic. Cnd deranjm echilibrul celor dou, experimentm stresul cronic. Sistemul nervos parasimpatic controleaz reacia la relaxare i ncetinete ritmul inimii, iar sistemul nervos simpatic (sau adrenalina) controleaz reacia la anxietate, avnd ca rezultat creterea ritmului inimii i al respiraiei. Datorit dezechilibrelor prelungite ntre cele dou sisteme, pot aprea probleme asemenea glaucomului. Presiunea ocular, asemenea presiunii sngelui, se poate modifica n funcie de greutate, starea de relaxare i/sau anxietate - inclusiv stresul unei vizite la doctor. Testarea presiunii oculare nu este o procedur tocmai plcut. Toate tratamentele pentru glaucom folosite n prezent de ctre oftalmologi afecteaz nivelul adrenalinei din corp, fie stimulndu-l fie blocndu-l. Presiunea mare a sngelui (hipertensiunea) este evident nrutit de ctre nivelul ridicat de anxietate, mai ales la femei. Mul te afeciuni, n afara stresului, pot ridica nivelul presiunii interne a ochiului, inclusiv afeciunile tiroidiene (hipertiroidismul), obezitatea, diabetul i bolile cardiovasculare. DeranJamentele digestive pot i ele s Joace un rol n apariia glaucomului la anumite persoane. Dr. Edeltraut Garbe M.D., Jurnalul Asociaiei Medicale Americane 277:722-27, 1997, i colegii ei din Montreal, Canada, au dovedit o corelaie ntre tratamente cu steroizi i dezvoltarea glaucomului. Medicamentaia convenional (de obicei picturi de ochi) ar trebui administrat foarte repede, pentru a ine glaucomul sub control. ntre timp, trebuie ntreprini anumii pai, pentru a determina care dintre terapiile alternative poate fi util. Glaucomul este, de obicei, principalul vinovat, atunci cnd oamenii au simptome de presiune ocular ridicat i nervi optici cu aspect diferit de la un ochi la altul. Fibrele nervoase care furnizeaz vederea periferic sunt foarte susceptibile la nfometare din cauza lipsei fluxului sanguin - una dintre cauzele care ar putea provoca glaucomului. Anxietatea i stresul mresc producia de cortizon i alte elemente chimice naturale, care sunt de baz pentru ochi i creier. Ocomponent esenial n tratarea i prevenirea glaucomului este scderea
192

m strns legtur cu ochii i ~re un rol n protejarea lor, aa c ar trebui s facei tot posibilul pentru a avea grij de ficat. Glaucomul rspunde bine la tehnicile care mbunttesc reiaxarea, circulaia i micarea ochilor. Ca i n cazul miopiei, e~ergia nu circul corespunztor prin ochi. De fapt, dac suntei miopi, avei o ans de 60% s dezvoltai glaucom. Exerciiul de energizare descris la pagina 111 este binefctor pentru glaucom, n special etapa cur irii ochiului, care ncurajeaz energia stagnant s nceap s circule mai liber. Presopunctura descris la pagina 74 este i ea util pentru a face energia s circule. Tehnica palmelor este de asemenea folositoare n acest sens, imaginndu-ne c avem o catifea moale neagr n interiorul globului ocular. Seminarul meu nu se refer n mod direct la glaucom. Totui, pot cita multe exemple de oameni care, dup ce l-au urmat, mi-au spus c doctorul le-a schimbat reeta, eliminndu-Ie anumite picturi, iar n anumite cazuri ne mai trebuind s fac niciun tratament cu picturi. n Relaxai-v i Vedei, Clara Hackett a lucrat cu patruzeci de oameni diagnosticai cu glaucom. unsprezece dintre acetia i-au lr git cmpul vizual i optsprezece au suferit o scdere a presiunii intraoculare. Clara Hackett i-a nvat metodele de baz ale exerciiilor Bates, tehnica palmelor, bile de soare i aa mai departe. ntruct ochii reflect starea total de sntate a unei persoane, e logic ca ei s fie afectai de mncarea pe care o mncm i de abilitatea de a absorbi nutrienii. n ultimii doi ani, s-a format o tendin de utilizarea de suplimente, ca mijloc de meninere a unei bune sn ti. Asta include i sntatea ochilor.
Recomandri

~ivelului de stres. n medicin~ chinezeasc, ficatul este considerat 1. fi

suplimentare pentru glaucom

500 mg pe zi o dat sau de dou ori pe zi 10.000 uniti pe zi (Doza toxic este . de 30.000 uniti pe zi, timp ndelungat) Este imposibil s luai o supradoz de caroten
193

Acizi grai eseniali Omega-3 Multivitamine Vitamina A:

_ _ _ _ _--'-

Leo Angart_~-------

Luteina/ Zeaxantina Vitamina B complex Vitamina C VitaminaD VitaminaE AMINOACIZI L-arginina BIOFLAVONOIDE Afine Ginkgo biloba MINERALE Magneziu Zinc Cupru Crom Seleniu Acid alfa lipoic Usturoi meselor
IERBURI

6-20 mg pe zi 50-100 mg din toate vitaminele B 1.000 mg de trei ori pe zi 400-600 uniti pe zi 400-600 uniti pe zi 500 mgpezi 100 mg o dat sau de dou ori pe zi 15 picturi de dou ori pe zi 500 mg pe zi
pn la 30 mg pe zi pentru aduli (dac se iau suplimente de zinc, atun-

Degenerarea

macular

ci luai 2 ing pe zi 200 mg pe zi 50-20 mg pe zi 200 mg, de dou ori pe zi 1.000 mg usturoi matur, n timpul

Coleus forskohUi Trifola , Oregano (ovrf) Silimarina Skullcap . Pueraria Aloe

Xiao Yoo Sau

Ierburi ayurvedice care scad presiunea ocular 2 g pe zi Antioxidant Crete nivelul glutationului din ficat 2gpezi . Soluie 1% 2-4 gpe zi Cuidium, citrus, eapillaris i corydalis au fost dovedite ca mrind fluxul de snge n retin. Uureaz ficatul
194

Atunci cnd ochiul privete drept nainte, macula este punctul de pe retin pe care cade imaginea, cnd este focalizat de ctre cornee i cristalin. Macula este foarte important pentru capacitatea de a vedea ceea ce se afl exact n faa noastr. De asemenea, este necesar pentru activiti care implic detalii, precum cititul i cusutul, i abilitatea de a aprecia subtilitatea culorilor. Fiecare celul cu conuri din macul conine propria ei fibr nervoas care comunic direct cu creierul, acesta fiind motivul pentru care macula transmite cele mai detaliate imagini, n comparaie cu oricare alt zon a retinei. n zonele periferice ale retinei, unele celule fotoreceptoare mpart o singur fibr nervoas. Pe lng faptul c are cea mai mare concentraie de celule cu conuri, macula are o densitate foarte mare de pigment galben. Acest pigment protector este un derivat primar din doi cartenoizi (Iuteina i zeaxantina). El neutralizeaz vtmrile retinei, cauzate de lumin, filtrnd lumina albastr i stabiliznd stratul pigmentar de sub retin. Degenerarea macular ncepe adesea prin apariia de pete pe retin, numite drusen, care sunt asemntoare petelor de vrst. Din fericire, de obicei acestea nu afecteaz capacitatea vizual a unei persoane. Celulele cu conuri i cu bastonae au o mulime de discuri bogate in lipide sau segmente exterioare, care se extind spre un strat unic de celule ce compune pigmentul retinian, epiteliu!. n mod regulat, fotoreceptorii elimin discurile care sunt nghiite i digerate de ctre epiteliu. Aceast vitez de digestie este foarte mare i se pare c e vorba de mai mult de dou mii de discuri fotoreceptoare pe zi. Se crede c drusenul ar fi compus din deeuri care se acumuleaz din cauza lipsei de antioxidani, pentru a cura deeurile din ochi.
195

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_ _
S ne mbuntim vederea,

n mod natural

Nutrienii i producia de deeuri ~unt schimbate ntre epiteliul pigmentar retinian i sngele care l alimenteaz la nivelul complexului coriocapilare, prin membrana Bruch. Membrana Bruch, mpreun cu epiteliul pigmentar retinian, servete drept barier snge-retin. Asta nseamn c este foarte important pentru meninerea integritii retinei. n 10% din cazurile de degenerare macular, sub retin se dezvolt noi vase sanguine, care sngereaz prin membrana Bruch, n epiteliul pigmentar retinian. Acest lucru produce distrugerea maculei i duce la pierderea rapid, brusc, a vederii. Cnd degenerarea macuIar conduce la pierderea vederii, ncepe de obicei la un singur ochi. Este posibil s nu fie ceva evident, ntruct ochiul sntos poate s disting detalii. n majoritatea cazurilor, vederea periferic rmne activ i v putei descurca destul de bine. Rareori se ntmpl ca o persoan cu degenerare macular s-i piard att vederea de detaliu (macular), ct i pe cea lateral (periferic). Experii consider c pn n 2030, un numr de patruzeci de milioane de americani vor suferi de degenerare macular din cauza vrstei. Conform statisticilor Medicale din 1996, cel puin paisprezece milioane de americani dau deja semne de degenerare macular. n prezent, se pare c nu exist modaliti eficiente de oprire sau vindecare a degenerrii maculare. n unele cazuri s-a folosit chirurgia laser pentru a ncetini varianta ud (exudativ) mai puin obi nuit dar este eficient doar dac tratamentul se aplic n stadiile foarte timpurii ale bolii. In esen, ceea ce se face este s sigileze membranele sngernde i s opreasc neovascularizaia coroidian. n prezent exist trei teorii principale, cu privire la cauzele primare ale degenerrii maculare. Ele sunt:
, A

inclusiv expunerea la IUIJ1in i metabolismul oxidativ. S-a ar3tat c deficiena de vitamina E crete gradul de deteriorare a retinei, Jatorit expunerii la lumin, n vreme ce suplimentarea cu sau injectarea de antioxidani (asemenea vitaminei C) reduce aceast deteriorare. S-a descoperit c restricia caloric - cea care reduce stresul oxidativ, prin scderea vitezei metabolismului oxidativ - are ca urmare declinul acomodrii lipofuscinei, n retina animalelor de test.

circulatiei coroidale , Schimbrile din coriocapilare au fost urmrite la pacienii cu degenerare macular, care include ngroarea septei intercapilare i ngustarea lumenului capilarelor. Dr. S. Duke-Elder (1966) a emis teoretia c ngustareacoriocapilarelor, datorat schimbrilor arteriosclerotice, asemenea celor care au loc n cazul bolilor cardiovasculare, limiteaz schimbul de nutrieni dintre epiteliul pigmentar retinian i fluxul sanguin. 3. Teoria degenerrii membranei Bruch Odat cu naintarea n vrst, membrana Bruch se ngroa, n special pe latura coroidei. Se pot observa formaiuni anormale de colagen, calcifierea i hia1inizarea acestei membrane. Are loc o cretere a cantitii de lipide din membrana Bruch, odat cu naintarea n vrst i o concentraie mai ridicat n zona macular, acolo unde sunt concentrai fotoreceptorii, n comparaie cu zonele periferice ale retinei.

2. Teoria

tulburrilor

1. Teoria stresului oxidativ

Stresul oxidativ este un mecanism care poate conduce la dezechilibrul ntre producerea i eliminarea normal a radicalilor liberi, rezultati din metabolismul celular - a reziduurilor nedigerabile bogate n hpide - de ctre epiteliul pigmentar retinian. Acest stres oxidativ poate fi indus de mai muli factori care produc radicalii liberi,
196

CapUare Choreo

Degenerare
avansat

Mac:ulapalie

Vrstnic

Tnr

197

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod naturaJ

Aspectul celulelor sistemului imunitar, precum leucocitele, macrofagele i celulele gigant multi-nucleate, n relaie cu membrana Bruch, la pacienii cu degenerare macular, a condus la teoria c celulele sistemului imunitar contribuie la degenerarea acestei membrane i la neovascularizarea subretinian. S-a sugerat c celulele macrofage ale sistemului imunitar, care sunt atrase de reziduuri, s-ar putea s se acumuleze ca o reacie la acumularea de lipide i reziduuri metabolice din epiteliul pigmentar retinian. Secreia colagenazei i elastazei de ctre macrofage poate contribui la eroziunea acestei membrane, care este att de bogat n colagen i elastin. S-a sugerat c aceste schimbri ar fi o cauz a creterii numrului de vase sanguine subretiniene, care este tipic unor stadii mai naintate ale anumitor tipuri de degenerare macular. Un studiu al Institutului Naional pentru Ochi a artat c, n multe cazuri, dieta i suplimentele pot ntrzia sau chiar opri pierderea vederii din cauza degenerrii maculare. Dei nu se cunosc cauzele precise ale degenerrii maculare, Robert AbelJr. M.D., n cartea Sa Revoluia ngrijirii ochiului, 1999, enumera ceea ce el considera c ar fi cauzele principale. 1. Deteriorarea datorit radicalilor liberi i luminii albastre. Aceti radicali sunt ntrii de fumat, oboseala cronic i imunitatea sczut. Stresul i toxinele din mediul nconjurtor consum muli antioxidani i, ca urmare, contribuie la degenerarea macular, ca i la alte afeciuni oculare. 2. Deficienele de nutriie, mai ales lipsa de zinc, taurin, acizi grai eseniali, vitamina B complex i antioxidani, mai ales luteina, zeaxantina i ali cartenoizi. 3. Creterea numrului de vase sanguine. Prezena nou descoperitului factor de cretere a endoteliului vascular pare s iniieze creterea numrului de vase sanguine, care provoac daune att n degenerarea macular, ct i n retinopatia diabetic. 4. Genetica. 5. Circulaia proast i respiraia superficial. Pentru furnizarea unei cantiti suficiente de oxigen i ali nutrieni esuturilor (inclusiv celui macular) i pentru nlturarea toxinelor, sunt nece
198

sarp

O bun circulaie i o respiraie corespunztoare. Respiraia profund faciliteaz i relaxarea.

nu sunt procesai corespunztor, dac ficatul este blocat sau nu lucreaz eficient. 7. Digestia - o cantitate sczut de acid n stomac poate conduce la o digestie proast, i la fel se ntmpl cnd exist un dezechilibru ntre o flor intestinal bun i prea multe toxine n colon. Antibioticele sunt recunoscute pentru deranjarea acestui echilibru. O deficient de acid n stomac - lucru obinuit n cazul oamenilor n vrst -'are ca rezultat absorbia unei cantiti mari de nutrieni eseniali. Poate rezulta o lips de antioxidani i se reduce abilitatea de a lupta mpotriva daunelor produse de radicalii liberi n ochi. Ceea ce este bun pentru digestie, este bun i pentru macul.. Odigestie proast are ca rezultat nfometarea ochiului i a restului organismului, pentru muli ani. Degenerarea macular este o boal a proastei digestii. Exist trei grupe de componente de diet care pot afecta stresul oxidativ al retinei. O grup sunt antioxidanii, care transform moleculele reactive de oxigen i ali radicali liberi, n componente non-reactive. Oa dou clas include pigmenii cartenoizi ai plantelor, care pot micora stresul oxidativ prin absorbirea luminii albastre, reducnd astfel reactia oxidativ. Oa treia grup include acizii grai dietetici, care ar put~a influena sensibilitatea la stresul oxidativ. '. Pe lng nutrienii care sunt antioxidani direCi, ali nutrieni, cum ar fi mineralele eseniale (de exemplu zinc, cupru, seleniu, fier'i riboflavin) pot influena stresul oxidativ n mod indirect, prin implicarea n sistemele enzimatice antioxidante. Aceste sisteme enzimatice functioneaz pentru a distruge radicalii liberi i alte specii de oxigen reactiv, precum radicalulliber anion superoxid i peroxidul de hi~o gen, care sunt produi ca urmare a metabolismului energetic i expunerii la lumin. Retina pare s fie sensibil la schimbrile legate de zinc. Suplimentele zilnice de zinc sunt asociate unor anse. Cu 40% mai sczute de existent a anomaliilor pigmentare maculare i unor anse cu 60% mai sczute de apariie a unor atare anomalii, dup cinci ani de tratament continuu.
199

6. Congestia hepatic.

Nutrienii

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

____

S ne mblintim vederea,

n mod natural

]onathan V. Wright M.D. a oprit cu succes progresul degenerrii maculare i, n cteva cazuri, chiar l-a nlturat cu succes. Seleniul i zincul par s fie cheia tratamentului de succes mpotriva degenerrii maculare, n timp ce vitamina E completeaz activitatea seleniului. Tratamentul lui Wright consta n administrarea de seleniu i zinc intravenos, la fiecare cteva sptmni, nsoit de administrarea oral de seleniu, zinc, taurin i vitamina E. Rezultatele au fost bune, dup ce afolosit acest tratament timp de mai mult de zece ani. Tratamentele medicale sunt ntrerupte i se mai administreaz doar cte un tratament ocazional, pentru a ntri doza de suplimente orale. Robert GarrisonJr. M.D. i Elizabeth Somer au descoperit c nivelele de vitamina Cdin ochi sunt de 20-70 ori mai mari dect n plasma din snge i ei spun c: Unele dovezi leag aportul crescut de vitamina Cn organism, de un risc sczut de degenerare macular, odat cu naintarea n vrst ..."Ben Lane, menioneaz nevoia de suplimentare cu vitamina Ci vitamina B6 - aceasta din urm, mai ales n cazurile de degenerare macular senil. Dr. Johanna Seddon de la Harvard astudiat dieta a trei sute cincizeci i ase de oameni cu degenerare macular i a comparat-o cu dieta a cinci sute de persoane cu alte afeciuni oculare. S-a descoperit c nivelele ridicate ale cartenoizilor (referindu-se la toate moleculele asemenea carotenului) erau asociate unui risc sczut de boal. Cei care aveau un aport zilnic de 20% caroten prezentau un risc cu 43% mai sczut, n comparaie cu cei al cror aport zilnic mai mic de 20%. (Ali antioxidani, precum vitaminele C i E, nu au fost considerai ca avnd legturi importante cu I"""T"T-r'""'r<rT""r-T'"'T1..-rrrT"T"l.,-n degenerarea macular.) Apoi, cercettorii de la Harvard au analizat efectele :l::t:t::+:1:::J:::hJ:t:l anumitor cartenoizi. Unii, pre- t:f::t:1::l:ttt:t:4:t:1tt:t:t:t:1 cum licopenul (coninut n to."". I-+-f-++-t-HH mate), nu reprezentau o protecie pentru ochi. Dar aportul t:t:U:t::+l:+:1:jH:1~

s::a:ss:a::a:Ea:a:a:ES
,-1.

ridicat de beta-caroten a sczut riscul degenerrii maculare cu 41 %. Chiar i mai impresionant a fost relaia dintre lutein, zeaxantina i riscul de boal. Cel mai ridicat apoit alimentar de lutein i zeaxantina (un total de 5,8 mg pe zi) a fost asociat unei scderi de risc de degenerare macular cu 57%. Cercetrile fcute la Universitatea de Stat Louisiana au creat un experiment dublu-orb, n care s-a administrat fie 80 mg de zinc, fie 80 mg de placebo, timp de doi ani, la o sut cincizeci i unu de pacieni care sufereau de degenerare macular. La sfritul studiului, grupul cruia i se administrase zincul suferise o deteriorare mai mic cu 42%. Un simptom frecvent i semnificativ al degenerrii maculare este distorsiunea liniilor drepte. nchidei un ochi i privii grila Amsler. Verificati dac avei acest simptom, uitndu-v dac o zon din gril v apare distorsionat i ptreiele par s varieze n dimens!une i form. Culorile din gril pot prea variate de la un ochi la altul. In unele cazuri vei observa un punct gri, asemntor postimaginii cauza~e de un bli fotografic. Dac observai c avei oricare dintre ace~te sunptome nu mai amnai vizita la oculist. Facei programarea chiar acum. , Date fiind informaiile disponibile, calea nutriional pare s fie clar. Dac avei peste aizeci de ani, mrii consumul de spanac i varz pe de o parte i luai suplimente de lutein, zeaxantina, beta-earoten i zinc pe de alta (adugnd i 2-3 mg de cupru). Dac deja suntei diagnosticai cu degenerare macular, poate n-ar fi ru s vorbii cu medicul curant despre tratamentele dr. Jon~ than V. Wright M.D. bazat pe seleniu, zinc, lutein i vitamina E, adrmnistrate intravenos. Suplimentele recoma~date pentru degenerare macular . Multivitamine Vitamina A Beta-caroten
Lutein

Bleaua Amsler PersDanele cu degenerare macular VDr t:1:t:t:t:lt:t:t~:::t:1:t:1 vedea linii valurile

una sau dou capsule la mas 10.000 uniti pe zi 5.000-10.000 uniti pe zi . 6-20 mg pe zi (Folosii o formul de spray s~b~ gual. 5-6 pulverizri pe zi n primele do~a IU~l~ apoi 3 pulverizri pe zi pentru n~ doua lu~ I n cele din urm o pulverizare pe ZI preventiv.)
201

200

_ - - - - - - - - LeoAngart....,..

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

Vitamina C VitaminaE Magneziu Afine Extractde ginkgo biloba Usturoi

toleran)

Cel puin 1.000 mg, i crescnd pn la 3.000 mg pe zi 400 uniti pe zi 500 mg pe zi (dac nu avei probleme cu rinichii) 100 mg pe zi (s-a demonstrat c sunt benefice pentru degenerarea macular) 15 picturi, o dat sau de dou ori pe zi o capsul inodor (l00-1.000 mg, n funcie de

Planul vostru de Antrenare a Ochilor

Verificai-v

vederea

Aezai optopipul din carte pe un perete

Acizi grai eseniali o lingur de ulei de smn de in pe zi Untur de pete DHA (sau derivate DHA din microalge): 500 mg pe zi, sau de dou ori pe zi, dac nu luai ulei de smn de in. Luai mai puin dac facei tratament cu anticoagulante precum cumadina sau aspirina. Consultai-v doctorul. Dieta sau suplimentele ar trebui s includ de asemenea: Seleniu 50-200 mg pe zi Taurin 2 mg pe zi (Important n regenerarea rodopsinei i este esenial pentru epiteliul pigmentar retinian, strat care prelucreaz i cur discurile celulelor fotoreceptoare.) Crom 200 mgpe zi Zinc . 30 mg sau mai puin pe zi Enzime digestive dup cerin. Eliminati , orice medicamentatie , care nu e necesar. Medicamentele pentru presiunea mare a sngelui uzeaz mineralele eseniale i vitaminele solubile n ap i pot chiar s accelereze degenerarea macular. S-ar putea s v intereseze faptul c dr. Thomas O. Obisessan a descoperit c dou pahare de vin pe zi (rou sau alb) au njumtit riscul de dezvoltare a degenerrii maculare la pacienii si.

bine luminat. Msurai distanele de 1, 2 i 3 metri de la optotip. Verificai-v acuitatea vizual de la distana de 3 metri cu ambii ochi. Acuitatea vizual a ambilor ochi Care este rndul cel mai de jos pe care-l putei vedea i de pe care putei numi literele corect? Notai valoarea de 20/?? (tiprit n partea dreapt a optotipului) Acuitatea vizual a ochiului stng Acoperii-v ochiul drept cu mna dreapt. Care este cel mai de jos rnd pe care l putei vedea suficient de bine pentru a numi literele? Notai valoarea de 20/?? Acuitatea vizual a ochiului drept Acoperii-v ochiul stng cu mna stng. Care este cel mai de jos rnd pe care l putei vedea suficient de bine pentru a numi literele? Notai valoarea de 20/?? Dac avei dioptrii mai mari de -5, atunci trebuie s facei msurtoarea cu ajutorul sforii, descris la pagina 80.
Punetuldedep~tarelaochiulstng Msurai distana de la captul sforii la punctul de distan al ochiului stng, n

cm. Punctul de dep~tare la ochiul drept Msurai distana de la captul sforii la punctul de distan al ochiului drept, n
CID.

202

203

_ _ _ _ _.,...--_ _--'-_ LeoAngart

_____

S ne mbW).tim vederea,

n modnatural

ObserV1i dac exist diferene. Dac

Hiperopia
Relaxai-v ochii cu ajutorul palmelor sau alternnd comprese calde i reci. Exersai-v abilitatea de a privi lucruri foarte mici; de foarte aproape.

da, atunci trebuie mai nti s v educai ambii ochi s aib acelai punct de distan.

Verificai dac avei

astigmatism.

n oglinda astigmatic de la pagina 87. Privii imaginea n ntregime. Dac observai c oricare dintre linii este mai groas, sau c spaierile sunt mai strnse sau mai largi, atunci avei astigmatism. Asigurai-v c verificai la distane diferite i verificai fiecare ochi n parte. pagina 106. la 50 cm.

Privii

Nu purtai lentile pozitive dect dac este absolut necesar. Citii scrisul mrunt, ct de des i de ct de aproape se poate. Prezbitismul
Aducei-v punctul de apropiere al vederii clare pn la 15 cm de ambii ochi. Reducei-v prescripia lentilelor dac e necesar. Facei exerciiul cu citirea textului din ce n ce mai mic de la pagina 144. Facei exerciiul fluturelui - pagina 148. Verificai-v coordonarea ochilor cu exerciiul cercurilor. ncepei s citii fr ochelari dimineaa, dac lumina zilei este bun.

Astigmatism
Facei exerciiul Roii Tibetane descris la

Ambliopia
Facei exerciiul

Miopie sub 2 dioptrii Purtai

adic avei vedere clar pn

ochelarii doar atunci cnd este absolut necesar, ca de exemplu atunci cnd conducei. Lucrai cu optotipul, aa cum scrie la pagina 117. Efectuai exerciiile de balans descrise la paginile 118 i 119. Obinuii-v s cutai cel mai mic obiect posibil pe care l putei vedea, de la cea mai mare distan. Facei acest exerciiu dac vrei s l efectuai cu lentilele de contact puse. Miopie ntre 2 i 3 dioptrii - vederea voastr este undeva ntre 37 cm i 50cm. Nu folosii ochelarii pentru citit, folosii-i doar cnd este necesar. Facei exerciiul cu sfoara descris la pagina 140 pentru a ndeprta punctul de distan. Exersai schimbarea de optotip descris la pagina 121. Jucai-v cu exerciiul domino-ului descris la pagina 122 . Cnd v apropiai de 2 dioptrii, ncepei s facei exerciiul cu optotipul descris la pagina 117. Miopie mai mare de 4 dioptrii - avei vedere clar doar pn la 25 cm.
Purtai lentile cu 0,5-1 dioptrii mai sczute dect reeta. Facei exerciiul energetic descris la pagina 130. Facei exerciiul descris la pagina 132.

Facei exerciiul

sforii cu ochiul lene, vezi pagina 130. energetic descris la pagina 127.

Strabismul
Facei exerciiul fluturelui de la pagina 148
Facei

Facei exerciiul

balansarea prelung - pagina 185. oglinzii - pagina 186. - pagina 189.

Antrenarea percepiei culorilor

Numrai culorile

Potrivii culorile Lucrai cu culorile Aranjai culorile

Pentru cei cu vederea afectat

Ctigarea percepiei lum.in).i Cltorii

Ctigarea percepiei

printre simuri obiectelor

205
204

_ - - - - - - - - LeoAngarf

,.--

_
Anex

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

. K. M. Gil i F. L. Collins, "Antrenament !:omportamental pentru mio-

tiina Antrenrii
fr

Ochilor

Capacitatea de a obine imbuntiri substaniale ale acuitii vizuale ajutor este bine documentat, intre altele, de ctre Asociaia Optometric American. Raport special: eficiena terapiei vizuale optometrice - J. Am Optom Assoc, 59,95-105, (1988). Primele cercetri au fost ntreprinse de: William H. Bates, "Vederea perfect fr ochelari", New York, Central Fixation Publ., (1920). H.W. Ewalt, "Proiectul Baltimore pentru controlul miopiei", J. Amer Optom Assoc 17(5), 167-185, (1945) Woods, "Despre rezultatele obinute n tratamentul miopiei prin antrenament vizual", Am. J. Am Acad Optom 29(4), 167-184 "Raport de la Institutul Wilmer" (1946). H.R. Hildreth, W. H. Mainberg, B. Milder i colaboratorii "Efectele antrenamentului vizual asupra miopiei existente". Am. J. Ophthakmol, 30,1563-1576, (1947). E. Marg, "Sclipiri de vedere clar i acomodaria negativ cu referin la metoda Bates de antrenament vizual". Am J. Optom Arch. Acad. Optom 29(4),167-184, (1952). 1. H. Epstein, F. L. Collins i H. J. Hannay, "Pierderea vederii i rspun sul modificrii acuitii vizuale", J. Behav. Med, 1,273-287, (1978). 1. H. Epstein, D. J. Greenwald i D. Hennon i colaboratorii "Pierderea vederii monocuIare i rspunsul: Efecte asupra schimbrilor de vedere la ochiul antrenat i ochiul neantrenat". Behav Modif 5. 171-186, (1981) F.1. Collins, 1. H. Epstein, H. Y. Hannay, "O analiz component aunui program de antrenament operativ pentru imbuntirea acuitii vi zuale la studenii miopi", Behav Ther., 12,692-701, (1981).\ F. L. Collins, J. A. Ricci, P. A. Burkett, "Antrenament comportamental pentru miopie: ntreinerea pe termen lung a acuitii imbuntite". Behav Res Ther, 19, 265-268, (1982). Baillet i colaboratorii "Antrenarea acuitii vizuale n miopie".J. Am Optom Assoc, 53, 719-24, (1982).
206

pie: Generalizarea efectelor". Behav Res lher 21,269-273, (1983). Blount i colaboratorii, "mbuntirea acuitii vizuale la copilul miop: Obinerea maleabilitii i eficienei", Behav.Res. Ther, 22, 53-57, (1984). R. C. Rosen, H. R. Shiffman i H. Meyers, "Tratamentul comportamental al mioliei: Eroarea de refracie i schimbrile de acuitate n relaie cu lungimea axial i presiunea intraocular". AmJ. Optom Physiol Otp. 61,100-105, (1984). P. E. Berman S. 1. Levinger, N. A. Massath i colaboratorii "Eficiena antrenamentului vizual cu biofeedback ca metod viabil de tratament i reducere a miopiei". J. Optom. Vis. Dev. 16, 17-21, (1985).
tiina

astigmatismului

De-a lungul anilor, un numr de cercettori au sugerat diverse teorii referitoare la cauzele astigmatismului. Eminentul om de tiin german Helmholtz (1906) sugera c, datorit factorilor anatomiei, ochiul ar trebui s sufere de astigmatism neregulat, dar aceast tendin este contrata de presiunea pleoapelor, care tind s cauzeze astigmatism direct. Duke-Elder (1932) sugera c astigmatismul direct era legat de faptul c diametrul vertical este puin mai mare dect diametru! orizontal. Poos (1950, 1952) sugera c distribuia local inegal de snge n ochi poate fi cauza astigmatismului. Duke-Elder (1970) sugera c presiunea pleoapelor poate provoca, sau poate modifica, astigmatismul corneean. Ulterior, Vihlen i Wilson (1983) au descoperit c att astigmatismul direct ct i coeficientul elastic al pleoapelor intr n declin odat cu vrsta, dar nu au descoperit nici o dovad c toroiditatea cornean ar fi fost determinat de tensiunea pleoapei. Wilson i colaboratorii (1982) au artat c ridicarea pleoapelor reducea curbatura cornean pe meridianul orizontal. Ei au concluzionat c presiunea pleoapelor produce ntr-adevr astigmatism direct, dar c, n general, ridicarea pleoapelor are prea puin efect asupra curbaturii corneene, dac astigmatismul se gsete ntre valoarea de o dioptrie direct sau o dioptrie invers.

Presiunea exercitat de muchii extraoculari

Un numr de autori, inclusiv Fairmaid (1959), Lopping i Weale (1965), Bannon (1971) i Millodot i Thibault (1985) au raportat c conver207

_ _ _ _ _ _ _~ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea, n

mod natural

----

gena ochiului este nsoit de o cdere a meridianului corneean orizontal, crescnd uor un astigmatism direct sau scznd un astigmatism neregulat. Lopping i Weale (1965) i Bannon (1971) au estimat c scderea de putere a meridianului corneean orizontal nsoind convergena este de la 0,245 la 0,50 dioptrii, la ochii prezbii. Hofsteller i Rife (1953) au concluzionat c astigmatismul este mai mult o trstur determinat de mediul nconjurtor. Lyle (1965) a afirmat c nu exist tipare ereditare, care s fie asociate astigmatismului sub 2dioptrii.

tiina Miopiei

Miopia este o afeciune a ochilor care a fost studiat mai mult dect
?ri~are alta. ~n ~apt ~t:r~sant este c purtarea ochelarilor afost descurajat m ~pul. p~lffiel Jumat~l a secolului al XIX-lea n cazurile de miopie (Mac-

Kenzle) l hipermetrople (Sichel).

Extinderea miopiei este legat de nivelul de educaie?

Lentilele de contact rigide

Lentilele de contact rigide nu numai c neutralizeaz o poriune a astigmatismului cornean, dar adesea, cu trecerea timpului, corneeadevine mai toroid. De exemplu, purtarea lentilelor de contact mai plate dect normal, n ncercarea de a reduce miopia (lucru cunoscut sub numele de ortokeratologie), produce efecte variabile asupra toroiditii corneene, adesea incluznd un astigmatism direct mrit (Kerns 1978). Dezvoltarea astigmatismului direct asociat cu purtarea de lentile de contact rigide a fost raportat de muli autori, inclusiv Rengstorff (1965,1971, 1976), Rubin (1967) i Grosvenor (1977). Valoarea de astigmatism indus de lentilele PMMA a fost raportat de Harystein (1965) ca fiind ntre 2,5 i 6 dioptrii.

Astigmatismul rezidual
Astigmatismul rezidual (intern) se refer la partea astigmatismului total, care nu este atribuit corneei. Astigmatismul rezidual este un astigmatism mpotriva regulli pentru muli oameni (Neumueller 1953). Carter (1963) a descoperit c 87% dintre oamenii pe care ia testat aveau astigmatism neregulat. Majoritatea cercettorilor au descoperit astigmatisme re~iduale cu va loarea ntre 0,5 i 0,75 dioptrii -Mote aud Fry (1939), Krats i Walson (1949), Loper (1959), Carter (1963), i Reading (1972). Cercettorii au fost interesai, n principal, de descrierea fenomenului de astigmatism. Doar civa au sugerat c muchii extra-ocuJari ar putea fi implicai n crearea distorsiunii corneene tipice acestor condiii. Abordarea Antrenrii Ochilor presupune c muchii exteriori ai ochiului ~ in primul rnd muchii drepi - sunt implicai n distorsionarea corneei. Nu eun e](erciiu prea IDare de imaginaie, intruct se tie c purtarea de lentile de contact dure conduce la astigmatism.
208

Concluzia primilor cercettori (Cohn 1867, Dor 1878, Florchutz 1880, von]aeger 1861, Ware 1813) a fost aceea c muli copii din medii educaio nale unde studiul era mai intensiv prezentau o mai mare predispoziie spre miopie. Aceast descoperire a fost coroborat ntr-un studiu asupra copiilor neo-zeelandezi (Grosvenor 1986), care a artat o predispoziie mult crescut la cei implicai n studii intensive, fa de cei care nu erau. n 1950, Bind nu a descoperit aproape niciun caz de miopie la copiii eschimoi. Skeller, 1959, a raportat c miopia era ceva extrem de rar n cazul eschimoilor. Totui, n 1969, Young i colaboratorii au raportat c nu existau cazuri de miopie n rndurile prinilor i bunicilor, dar mai mult de jumtate dintre copii colari erau miopi. Cerinele colare crescnde pentru copii sunt menionate de Sato, n 1957, notnd c prevalena miopiei a crescut de la 15% n 1914, la valoarea incredibil de 45% n 1955, cnd s-au cercetat nregistrrile legate de copiii de gimnaziu dinJaponia. Rosner i Belkin (1987) au condus un studiu larg la nivel naional, observnd gradele de miopie i nivelul de inteligen la 157.748 biei cu . vrstele ntre aptesprezece i nousprezece ani. Asta a reprezentat o populaie n general neselectat, ntruct toi bieii evrei, cu vrstele ntre apte sprezece i nousprezece ani, trec prin examinrile medicale necesare serviciului militar. Ei au descoperit c att "anii de coal" ct i "inteligena" cn treau la fel de mult, cnd era vorba despre miopie.
Extinderea miopiei este n cretere?

Scheerer (1928) i Betsch (1929) au examinat douzeci i cinci de mii de aduli cu vrsta de peste douzeci i cinci de ani i au descoperit c 13,7% dintre ei aveau miopie. Walton (1950) a examinat o mie de oameni cu vrstele ntre treizeci i nouzeci de ani i a descoperit c 17,7% aveau miopie. Statisticile britanice din 2001 arat c 61 % persoane sufer de miopie. Din pcate, numrul miopilor pare s creasc cu o vitez alarmant.
209

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

----

n acest ill0ment, oamenii de tiin nu tiu de ce apare miopia. Sunt multe teorii care ncearc s explice acest lucru. Exist teorii care merg de la predispoziia genetic i pn la suprasolicitarea ochilor n activiti care cer privire de aproape.

Munca n exces conduce la miopie? Gross (1988) i Gross i Hzai (1994) au propus un mecanism ipotetic de explicare a dezvoltrii miopiei. Ei au sugerat c o persoan care lucreaz mult la distan mic i care are o ntrziere de acomodare mai mare dect normal i, ca urmare, oimagine retinian degradat, e posibil s devin mioap. Asta, din cauz c ntrzierean acomodaie/focalizare plaseaz imaginea format de sistemul optic al ochilor, n spatele retinei. Ca urmare, lungimea axial crete, pentru a obine efectul aezrii imaginii clare pe retin. Munca prelungit de aproape poate mri lungimea axial. Acest proces pare, conform ipotezelor, s opereze n acelai mod ca i mecanismele normale emetropizante. Unii cercettori se refer la acest lucru ca fiind emetropizarea (vederea 1l0rmal) la punctul de apropiere. Gwiazda, Thome, Bauer i Held (1936) au sugerat c, n cazul unui individ care are o acomodaie proast, imaginile n cea - i nu efectul acomodativ - sunt cauza miopiei. Reaciile acomodative au fost msurate la copiii nou-devenii miopi i emetropi (cu vedere normal), n trei situaii. n prima situaie, stimulul pentru acomodaie sau focalizare a fost accentuat prin mutarea intei vizuale mai aproape (astfel stimulnd acomodaia de proximitate); n adoua condiie, stimulul de acomodare a fost amplificat, prin folosirea lentilelor concave; i n a treia situaie, stimulul de acomodaie a fost sczut, prin utilizarea lentilelor convexe. Cnd au fost folosite lentilele convexe pentru scderea stimulului de acomodaie, nu a existat la baz nicio diferen a ntrzierii de acomodaie, pentru cele dou grupuri de subieci. Cnd acomodaia a fost stimulat de mutarea intei mai aproape de subiect, ntrzierea medie de acomodaie a fost asemntoare att la miopi, ct i la emetropi, distana cea mai apropiat fiind de douzeci i cinci cm, caz n care ntrziereade acomodare amiopilor a fost cu 0,4 dioptrii mai mare dect a emetropilor. Totui, cnd s-au folosit lentile concave pentru mrirea stimulrii acomodaiei, ntrzierea acomodaiei a fost mult mai mare n cazul miopilor. Folosirea unei lentile de -3,50 dioptrii (cea mai mare putere folosit) a fost echivalentul a 2,7 dioptrii pentru miopi, n comparaie cu 1,5 dioptrii pentru emetropi.
210

Gwiazda i colaboratorii (1933) ? sugerat c "acomodaia redus ap;,re pentru o perioad, nainte i, poate, dup stabilirea miopiei, indiferent de vrsta la care se ntmpl acest lucru". (Copiii miopi prezint o reacie acomodativ insuficient la nceoarea vederii, Invest. Ophthal. Vis. Science., 1993, pp 693.)

Miopia

indus

experimental

Mediul are o mare influen asupra vederii. De exemplu, maimuele de laborator sunt mult mai mioape dect maimuele din slbticie, iar maimuele inute n cuti dezvolt miopie mai mult dect animalele inute n ar curi, afar (Young 1967). Cercettorul german Levinson a fost primul care a efectuat experimente pe animale. El a naintat prima lucrare ctre Societatea Medical din Berlin, n 1912. Levinson credea c miopia rezult din ntinderea nervului optic, atunci cnd ochii erau orientai n jos, astfel nct axa anterior-posterioar a globului ocular s fie orientat vertical. Pentru testarea acestei teorii, maimuele au fost aezate ntr-o cutie paralel cu podeaua, ceea ce a avut ca rezultat, dup cteva luni, apariia miopiei, care a continuat s creasc pe toat durata experimentelor. Griswell i Gross (1983) au inut trei maimue n aceast poziie. Una dintre ele avea miopie de 14-15 dioptrii, dup nou luni. Adoua avea miopie de 7-9 dioptrii dup un an, iar a treia avea miopie de 1-2 dioptrii dup patru sptmni. Presiunea intraocular nu a crescut pe parcursul experimentului, iar miopia afost de natur axial - fiI alte cuvinte, globul ocular s-a elongat ntr-un mod tipic miopiei.
tiina convergenei

Numeroase studii clinice raporteaz eficiena Antrenrii Ochilor pentru cazurile de convergen insuficient. J. Cooper i R. Duckman, au ntreprins cincisprezece studii de Antrenarea Ochilor pentru insuficiena convergenei, pe o perioad de patruzeci i apte de ani. Aceste studii au urmrit aproape dou mii de pacieni i au raportat o rat total de vindecare de 72%, cu mbuntiri la alte 19% din cazuri i eec la doar 9% din cazuri. Rate impresionante de vindecare sunt raportate de Duthie i S. Mayou. Ei au obinut vindecri la 72% din cei trei sute aizeci i patru de pacieni cu insuficien convergent.
211

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

n mod naturaI

tiina

strabismului

De obicei, strabismul este tratat cu ajutorul lentilelor prismatice, sau corectat chirurgical, prin slbire a sau ntrirea muchilor oculari. Adesea se aplic o presiune imens asupra prinilor, pentru ca acetia s-i dea acordul pentru operaia copiilor. Totui, rezultatele operaiilor n cazurile de strabism nu sunt impresionante. n multe cazuri, aceasta este doar o procedur cosmetic, ce nu ajut la obinerea viziunii stereoscopice.
Eficiena abordrii

W. M. Ludlam a ~valuat eficiena tratamentului ortoptic ~J strabismului ntr-un grup de o sut~ patruzeci i nou de persoane cu strabism, care au efectuat tratamente de Antrenarea Ochilor, i a avut o rat total de succes de 73%. (Tratamentul ortoptic al strabismului, Am.]. Otom. Arch. Am Acad Optom, 1961.) ntr-un studiu ulterior, Ludlam i Kleinman au descoperit c rata de succes pe termen lung n cazul terapiei vizuale pentru strabism a fost de

ne-chirurgicale a Antrenrii Ochilor

retrospectiv

65%. (Rezultatelepe termen lung ale tratamentului ortoptic al strabismului, Am]. Optom. Arch. Am. Acad. Optom, 1965.) . J. J. Bryer, n Evaluarea rezultatelor tratamentului ortoptic n cazul heteroforiei, Br. Orthopt]., 1961, ainvestigat efectele pe termen lung ale trainiiale

a dosarelor a cincizeci i patru de pacieni care suferiser tratamente de vedere pentru esotropie acomodativ - ochiul ntorcndu-se spre interior. Pacienii au fost clasificai pe baza unei clasificri Duane, ca avnd fie exces de convergen (n = 11) fie eso-diversiuni egale (n = 43). Peste 90% dintre pacieni au atins o restaurare total a funciunii binoculare normale, datorit acestei abordri. (Esotropia acomodativ, eficiena terapiei,Journal of American Optometry Association, 1987.) G. Chryssanthou a studiat douzeci i apte pacieni avnd exotropie intermitent - unul din ochi ntorcndu-se spre exterior - acetia avnd vrstele cuprinse ntre cinci i treizeci i trei de ani. n total, 89% din pacieni au demonstrat o mbuntire evident, 66,6% dintre ei avnd vedere excelent timp de ase luni - doi ani i jumtate dup tratament. (Abordarea ortopic a exotropiei intermitente, American OrthopticJournal, 1974.) Dr Gary Etting, optometrist., a raportat o cifr total de succes de 65% la pacienii cu strabism constant. Mai precis, 57% n cazul esotropiei (ochiul ntorcndu-se spre interior) i 82% n cazul exotropiei (ochiul ntorcndu-se spre exterior). Dr. Etting a raportat o rat de succes uluitoare, de 91 % n cazurile n care corespondena retinian era normal. (Terapia strabismu-

B. Wick a fcut o examinare

tamentului heteroforiei. Din optzeci i nou de pacieni, ale cror simptome au fost complet nlturate pe durata tratamentului, 81 % au scpat de aceste simptome timp de ase-zece ani dup tratament. Doar 4% au resimit o revenire a simptomelor, destul de sever pentru a necesita tratament ulterior. Multe dintre cercetrile de mai sus pot prea nvechite. Totui, afeci unea strabismului rmne neschimbat n timp, iar eficiena este astfel reletiina

vant i important.

ambliopiei

lui n practica privat: rate de vindecare dup trei luni de terapie,Journal

of the American Optometric Association, 1978.) Flax i Duckman au examinat eficiena ortopticii ca modalitate viabil de tratare a strabismului. Ei au studiat literatura n domeniu i au prezentat o analiz a datelor. Rezultatul numeroaselor studii a artat o rat de vindecare funCional de 74%. (Tratamentul ortoptic al strabismului, Journal of the American Optometric Association, 1978.)
212

Pn n prezent, cercettorii nu au neles cauzele ce provoac ambliopia. Cnd ambliopia este asociat strabismului, se crede c conflictul de informaie de la cei doi ochi rezulta n suprimarea activ i ambliopia ochiului ne-dominant. Ambliopia poate fi i rezultatul privrii de stimul din cauza bicataractelor, sau a unor erori mari hipermetropice. Muli cercettori se concentreaz asupra tratamentului i tratrii ambliopiei. Credina general este c cea mai bun vedere a unui ochi ambliopic este obinut prin mpiedicarea ochiului normal s vad. M. Pugh (1954), n Vedereafoveala n ambliopie, BritishJournal of Ophthalmology, 38, 321-8, adescoperit c vederea scade atunci cnd ambii ochi sunt deschii, acest lucru indicnd faptul c ochiul normal are un efect inhibitor asupra ochiului ambliopic. ntr-un studiu din 1966; G. K. von Noorden i M. B. Leffler au demonstrat c, n funcie de ct de mari sunt luminanele stimulului pentru ochiul normal, cu att este mai sczut gradul de vedere al ochiului ambliopic. n unele cazuri, ochiul normal devine ambliopic, dup purtarea de plasturi. lkeda i Tremain (1978) au demonstrat c privarea de stimuli, n cazul ambliopiei, poate rezulta din utilizarea atropinei sau din purtarea de plasturi optici.

213

_ _ _ Lea Angart

- - - - - S ne mbuntim vederea,.J;l mod natural

Bandaja.rea sau aplicarea de plasturi pe ochiul blm a fost recomandat prima oar n 1743, de M. de Buffon n Dizertaie asupra cauzelorstrabismului la ochii saii, Hist. Acad. R., Sci., pp 231, (1743). Bandajarea sau aplicarea de plasturi optici este nc metoda preferat de tratament a doctoriIor. De-a lungul anilor, s-au fcut ncercri de nlocuire a acestui tratament

, itii vizuale, cu aproximativ 45% (C. Kl~llfer, "Cucerirea cataraetei, o provoLare global" Trans Ophthal Soc. UK, 198~). Fumatul provoac cataracte Fumatul pare s fie un factor de risc pentru cataracte, ntruct induce stresul oxidativ. Afost asociat att cu nivelele sczute de antioxidani, ascorbat (vita.mina C) i cartenoizi (vitamina A), ct i cu formarea de cataracte la vrste tinere (G. Scheetman i colaboratorii, In.fluenafumatului asupra situaiei vitaminei Cla aduli, Am.]. Health, 1989; D. W. Giraud i colaboratorii Nivelele de vitamina C i B din plasm i dieta alimentar la persoanele care mestec tutunJumtori i cei care nu au aceste obiceiuri,]. Am. Diet. Assoc., 1995; C. K. Chow i colaboratorii Nivelele sczute n plasm ale vitaminei C i carotenilor iafumtori. J. Am. ColI. Nutr., 1986; A. Mezzetti i colaboratorii, Vitaminele E, Ci peroxidulde lipide n plasm i esuturile arteriale alefumtorilor i nefumtorilor. Ateroscieroza, 1995; C. Bolton-Smidt i colaboratorii. Aportul de antioxidani evaluatpe baza unui chestionar de frecven alimentar: corelaia cu situaia biochimic afumtorilor i nefumtorilor, Br. J. Nutr., 1991; D.E. Flye i colaboratorii, Cataracta i fumatul: studiul ochiului de ora, Ochiul, 3, 379-384, 1989; S.K. West i colaboratorii, Fumatul i riscul de cataract nuclear, Arch Ophthalmol., 1989; S. West V intr fumul de igar n ochi? ]AMA, 1992; S.E. Hankinson i colaboratorii, Un studiuprospectiv asuprafumatului i riscului operaiilor de cataract iafemei, ]AMA, 1992.) Lumina ultra-violet este un factor cauzator de cataract? Se crede c expunerea la lumina ultraviolet ar fi unul dintre principalii factori cauzatori de cataract. Totui, doar formarea cataractelor corticale a fost demonstrat n acest sens. Orice lumin, nu doar spectrul UV, reprezint una dintre principalele influene n nceperea lanului oxidativ, care este factorul principal n formarea cataractelor. O.M. Dolezal, E.S. Perkins, R.B. Wallace, Lumina soiar, sensibilitatea pielii i cataracta senil, Am J. Epidemiol, 1989. i M.Mohan i colaboratorii Studiu de caz asupra cataractelor datorate vrstei n India-SUA, grup de studiu india-SUA, Arch Ophthalmol, 1989.) S-au ntreprins trei studii asupra legturii dintre razele UV-B i cataracte, care au conclus c dovezile epidermiologice sunt convingtoare pentru stabilirea unei relaii cauzale ntre razele UV-B i cataraete C. McCarty i H. Taylor, Dezvoltri recente n cercetarea vederii: vtmrile provocate
215

pasiv, prin stimularea activ a ochiului. S-a ncercat stimularea electric chimic, dar fr prea mare succes. Diferitele strategii folosite sunt:

Ocluderea total, excluznd orice form i lumin. Un exemplu n acest sens este plasarea de plasturi adezivi peste ochi. n anumite cazuri, s-au folosit lentile negre de contact. Ocluderea total, excluznd formele, dar permind puin lumin. Exemple ale acestui tratament ar fi purtarea de ochelari cu lentile mtuite sau alte filtre. Ocluderea parial, permind aprecierea formei, dar diminund acuitatea. Un exemplu n acest sens ar fi acoperirea parial a ochiului. Ocluderea parial este mult utilizat n Frana. Un alt exemplu este blocarea jumtii inferioare alentilei, pentru ancuraja utilizarea folosirii ochiului ambliopic, n activitile de aproape. Penalizarea optic folosete lentile pentru a nceoa vederea ochiului bun, cu scopul de a fora ochiul ambliopic s lucreze. Medicamentele cicloplegice sunt folosite pentru nceoarea vederii ochiului bun. Medicamentul cel mai des utilizat este atropina 1%sau 0,5%, sub form de picturi sau unguent. Abordarea medical dominant este forarea ochiului ambliopic s lucreze prin blocarea vederii ochiului bun. FOrarea copiilor mici s poarte plasturi i, uneori, blocarea braelor acestora, pentru a-i mpiedica s-i scoat plasturii este, din fericire, un lucru din ce n ce mai neacceptat de prini. Obligarea vederii ochiului bun s se nceoeze este de asemenea o abordare ndoielnic, ntruct se tie c purtarea unui anumit tip de lentil face ca ochiul s se adapteze la lentila purtat. n acest caz, practic, ochiul normal va fi forat s-i scad acuitatea vizual, aa cum au demonstrat cercetrile efectuate de Ikeda i Tremain, n 1978.
tiina

cataractelor

n SUA, cataraetele cost aproximativ 5-6 miliarde de dolari pe an i ntrzierea formrii de cataracte pentru zece ani, reduce rspndirea dizabil214

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

ne mbuntim vederea, n mod natural

de lumin n cazul cataractei, I!J.vest Ophthalmol Vis Sci, 1996. S.K. West\ i C.T. Valmadrid, Factori de risc epidemiologicipentru cataracta datorat vrstei, Surv. Ophthalmol, 1995. P.J. Dolin, Evaluarea dovezilor epidemiologice cu privire la cauzarea cataractelor datorit expunerii la radiaii solare ultraviolete, Doc Opthalmol, 1994.. Ali cercettori resping n totalitate legtura cu razele UV-B J.J. Harding., Lipsa de valabilitate a ipotezei cataractogenezei datorate luminii solare, Doc Opthalmol, 1994.) Expunerea personal a ochilor la raze UV-B a fost evaluat n Studiul asupra locuitorilor din Chesapeake Bay (H.R. Taylor i colaboratorii, Efectele radiaiei ultraviolete asupraformrii de cataracte, NEnglJ Med, 1988.), Studiul Beaver Dam (K.J. Cruickshanks, B.E. Klein i R. Klein, Expunerea la lumina ultraviolet i opacitatea cristalinului: studiul Beaver Dam asupra ochilor, AmJ Public Health, 1992.) i Proiectul Melbourne de Pierderea Vederii (C.A. McCarty i H.R. Taylor, Factoti de risc pentru cataracta provocat de vrst n Australia, Exp Eye Res, 1998.). n toate cele trei studii s-a descoperit c expunerea vederii persoanelor la razele UV-B a fost asociat cataractei corticale. Un alt studiu (1.B.Brilliant i colaboratorii, Asociaii ntre extindere a cataractei, orele de lumin solar i altitudinea din munii Himalaya, Am J Epidemiol, 1983.) a concluzionat c ntre 6% din 38% dintre cazurile de cataract cortical sunt cauzate de expunerea la lumina solar, cea mai ridicat estimare de risc asociat activitilor n aer liber.
Aportul de suplimente minimizeaz sau previne cataracta?
Exist

1978) i oboiaJl! O.A.Vinson i colaboratorii, Efectele r.cidului ascorbic asupra cataracte;or induse cu ajutorullactozei Nutr. l\.eports Int., 33, 1986) cataractele induse la obolani cu ajutorul selenitului (P.S.Devamanoharan i colaboratorii, Prevenirea cataractelor datorate selenitului cu ajutorul vitaminei C, Exp. Eye Res., 52, 1991) opacizarea cristalinului n GSH - embrioni de pui (H. Nishigori i colaboratorii Alterareaperoxidului de lipide in cataracta indus cu glucocorttcoizi la embrionii de pui aflai n dezvoltare i efectul acidului ascorbic, Curr. Eye Res., 5, 1986) i ncetinirea deteriorrii proteinelor din crista1inele cobailor indus cu ajutorul razelor UV. Dublarea cantitii de ascorbat (vitamina C) din cristalin a fost asociat unei protecii mpotriva deteriorarilor similare cataractei. O Blondin i colab, ncetinirea deteriorrii proteinelor cristalinului la ochiul supus razelor UV n cazul cobai/or, prin administrarea de ascorbat, Free Radic. Biol. Med., 2,275-281, 1986.) Eposibil s facem exces de ascorbat? Acest lucru s-a testat prin alimentarea unor cobai cu o diet din care 8% era ascorbat, i care nu au format cataracte. (K.G. Bensch i colaboratorii, Rolul acidului ascorbic n cataracta senil, Proc. Nat. Acad. Sci. USA, 82, 1985.) Consumul de vitamina C i riscul de cataract
Dousprezece studii epidemiologice au examinat asocierea dintre cataract i antioxidani. O.M.Seddon i colaboratorii, folosirea suplimentelor de vitamine i riscul apariiei cataractelor la medicii brbai din SUA, Am J. Public Health, 84, 1994, Grupul de Studiu de Cataract Italian-American, Factori de riscpentru cataractele corticale, nucleare i pos-

numeroase cercetri care indic faptul c abordarea nutriion

al pentru prevenirea cataractei se afl pe primul loc. Cristalinul este format din 98% proteine iar antioxidanii apoi din cristalin sunt ascorbatul (vitami-

na C) O.M.Seddon i colaboratorii, Utilizarea suplimentelor de vitamine i riscul de cataract ntre medicii brbai din SUA. Am J Public Health, 1994.) i cartenoizii din cristalin sunt luteina i zeaxantina. Vitamina Econ tribuie la scderea riscului opacitii nucleare a cristalinului. (M. C. Leske i colaboratorii, Vitaminele antioxidante i opacitatea nuclear - Studiu Longitudinal al Cataractei, Ophthalmology, 1998). VitaminaC Ingerarea de cantiti mari de ascorbat (vitamina C) a ncetinit progresul sau a prevenit: cataracta provocat de lactoz la porcuorii de Guinea (D.C.Kosegarten i T.J.Mayer, Folosirea porcuorilor de Guinea ca model pentru studiulformrii de cataracte induse de lactoz J Pharm. Sci., 67,
216

terior subcapsulare datorate vrstei, Am. J. Epidemiol., 133, 1990, J.A. Mares-Perlman i colaboratorii, Relaia dintre opacitatea cristalinului i utilizarea de suplimente de vitamine i minerale, Ophthalmology, 101, 1994, J McD Robertson i colaboratorii, Aportul de vitamina E i riscul cataractei la oameni, Ann. NY Acad. Sci., 570, 1989, M.C. Leske i colaboratorii, Studiu de caz asupra opacitii cristalinului,factori de risc de cataract, Arch Ophthalmol., 109, 1991, J.A. Mares-Pearlman i colaboratorii, Dieta i opacitile nucleare ale cristalinului, Am. J. Epidemiol., 141, 1995b, P.F. Jacques i 1.T. ChylakJr., Dovezi epidemiologice ale rolului vitaminelor i cartenoizilor antioxidani nprevenirea cataractei, Am. J. Clin. Nutr., 53, 1991, M. Mohan i colaboratorii, Studiu de caz India-8UA asupra cataractei datorate vrstei, Arch. Ophthalmol., 107, 1989, S.E. Hankinson i colaboratorii, Dieta i extracia de cataract la femei: un studiu prospec217

__________

LeoAngart~

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

tiv, Br. Med. J., 305, 1992, Svitale i colaboratorii ,/1ntioxidanii din plasm riscul c;ataractei corticale i nucleare", Epideniiol., 4, 1994, P.F. Jacques i colaboratorii, Relaia dintre aportul pe termen lung de vitamina C i prevalena cataractei i degenerrii maculare, Exp. Eye Res., 55 (suppll),
i

1992, abstr. P. Knekt i colaboratorii, "Vitaminele antioxidante din ser i riscul de cataract, Br. Med. J., 305, 1392-1394, 1992). Permind variaii de comparaie a structurii, datele indic faptul c suplimentele nutriionale scad riscul de cataract. (Bazele tiinifice pentru terapia medical a cataractei cu ajutorul antioxidanilor, de Varma, S.D., American Journal of elinical Nutrition 53,1991.) n "Proiectul de nutriie i vedere" (P.F. Jacques, Folosirea pe termen

Dou studii prospective ~u demonstrat un risc redus de progres al cataractei la oamenii care prezen.au nivele mari de vitamina En plasm. Ronhiainen i colaboratorii au descoperit o scdere cu 73% a riscului de progres al cataractei, n vreme ce Leske i colaboratorii au raportat o scdere de risc cu 42% a progresului cataractei nucleare. tiina degenerrii

macu1are

Exist

n acest moment, originea degenerrii maculare nu este cunoscut. multe studii care ncearc s o defineasc i s descopere cum poate fi Drusenul

tratat.

lung a vitaminei Ciprevalena apariiei la o vrst tnr a ojJacitilor cristalinului, Am. elin. Nutr., 66, 1997.) au fost efectuate analize, n funcie
de vrst, asupra a 165 de femei cu aport mrit de vitamina e (n medie = 294 mg pe zi) i 136 femei cu aport sczut de vitamina e (n medie = 77 mg pe zi) indic faptul c femeile care au luat suplimente de vitamina e, timp de zece ani sau mai mult au avut un ritm de opacitate timpurie cu 70% mai sc zut, i un risc cu 80% mai sczut de opacitate moderat n orice loc al cristalinului, n comparaie cu femeile care nu au luat suplimentele de vitamina e. Robertson i colaboratorii au comparat cazurile (de cataract care a condus la pierderea vederii) cu controale la persoane de acelai sex care fie nu aveau cataract, fie prezentau opaciti minime, care nu duceau la pierderea vederii. Extinderea cataractei la persoanele care au consumat suplimente de vitamina e n cantiti mai mari de 300 mg pe zi a fost de aproximativo treime din cea la persoanele care nu au fcut asta. VitaminaE Vitamina Epare s stabilizeze membranele celulare ale cristalinului (T. Libondi i colaboratorii, Efectuln vitro alalfatocoferolului asupra deteriorrii cristalinului induse cu ajutorul lisofosatifatidilcolinului, Exp. Eye Res., 40, 1985) care sunt cele mai expuse la oxidarea datorat radicalilor liberi. Eficiena vitaminei Eca i antioxidant poate fi afectat de vitamina e (ascorbat), i de asemenea mrete reciclarea glutationului, ajutnd poate la meninerea unor nivele sczute de glutation n cristalin i umoarea apoas. Robertson i colaboratorii au descoperit c prezena cataractei avansate era cu 65% mai sczut la oamenii care au luat suplimente de vitamina Emai mari de 400 uniti pe zi, dect la oamenii care nu au luat suplimente.
218

Drusenul mic i tare este obinuit i pare s fie inofensiv. Drusenul mare, moale i confluent este mai comun i mai des observat, la oamenii cu degenerare macular (R.P.Burns i Feeney-Burns Corelaii clinico-morfologice ale drusenului membranei Bruch Trans Am Ophthalmol. Soc., 78, 1980; w,R. Green i e. Enger, Studii histopatologice asupra degenerrii maculare datorate vrstei; Prelegerea din 1992 a lui Lorens E. Zimmerman, "Oftalmologie", 100, 1993; S.H. Sarks, Tipare de drusen cu predispoziie spre atrofierea geografic a epiteliului pigmentar retinian, Aust. J. Ophthalmol. 10,91, 1982). Drusenul poate s i dispar, dup cum spun numeroi cercettori. (R. Klein i colaboratorii, Incidena i progresul timp de cinci ani al maculopatiei datorate vrstei: Studiul de Ochi Beaver Dam, Ophthalmology, 104, 1997; N.M. Bressler i colaboratorii,Incidena de cinci ani i dispariia

drusenului i anormaliti ale epiteliului pigmentar retinian", Studiu asupra luntrailor, Arch. Ophthalmol., 113 1995.)
Teoria stresului oxidativ Se crede c exist civa factori care cresc stresul oxidativ. Acetia includ expunerea la lumin i fumatul (R.H. Taylor i colaboratorii, Efectele pe termen lung ale luminii vizibile asupra ochiului, Arch. Ophthalmol., 110,99, 1992., K.J. eruickshanks i colaboratorii, Lumina solar i degenerarea macular datorat vrstei: Snidiul de Ochi Beaver Dam", Arch. Ophthalmol., 11, 1993), lipsa de pigmentare (Z. Gregor i L.Jaffe, Schimbri maculare senile la negrii africani, Br. J. Ophthalmol., 62, 1978, L.Hyman i colaboratorii Degenerarea macular senil: studiu de caz, AmJ. Epidemiol, 118, 1983, Studiul Rotterdam, Arch. Ophthalmol, 114, 1996., R. KIein i
219

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart_ _-

S ne mbuntim vederea,

fu mod natural

colaboratorii, Relaia rintre fumat i incidena maculopatiei datorate vrstei, Studiul Beaver Dam, Am.}. Epidemiol., 147, 103, 1998.). n acest moment nc nu s-a dovedit o relaie ntre stresul oxidativ i degenerarea macular.
Teoria deteriorrii circulaiei coroidale

Ophtalr!lol, 112, 1994., Seddon i colaboratorli Vitaminele, minera/ele i degenerurea macular, Arch. Ophtalmol., 112, 1~94., M.L. Katz i colaboratorii Efecte ale deficienei de antioxidani asupra retinei i epiteliulpigmentar retinian al obolani/or albinoi: studiu de lumin i microscopie
electronic

Exp. Eye Res., 34, 1982.

Duke-Elder e de prere n Sistemul Oftalmologiei, n Boli ale Tractului Uveal, VoI IX., H. Kimpton Ed., C.V. Mosby, St Louis, 1966, c ngustarea coriocapilarelor, datorat schimbrilor arteriosclerotice similare celor ce se petrec n cazul boillor de inim, se limita la schimbul de nutrieni dintre RPE i fluxul sanguin. Aceast teorie este susinut de observaii ale unui numr mai mare de persoane cu degenerare macular, dintre cei care au suferit un atac cerebral (Cazuri de boli de ochi - Grup de Studiu de Control, Factori de riscpentru degenerarea macular non-vasculara datorat vrstei Arch. Ophthalmol., 110, 1992). Totui, informaiile studiilor epidemiologice nu sunt consistente.
Teoria degenerrii membranei Bruch
Odat cu naintarea n vrst, se poate observa ngroarea membranei Bruch i formaiuni anormale de colagen, calcifierea i hialinizarea membranei. (M.}. Hogan i]. Alvarado, Studii asupra macu/ei umane Iv. Schimbri ale membranei Bruch datorate vrstei, Arch. Ophthalmol. 77, 1967,1. Feeney-Burns i M.R Ellersieck, Schimbri datorate vrstei n ultrastructura membraneiBruch, Am.]. Ophthalmol, 100, 1985.)

VitaminaC

S-au descoperit dovezi c vitamina C protejeaz mpotriva deterior rii conform studiilor pe animale crora li s-a administrat vitamina C. (D.r. Organisciak i colaboratorii Efectul protectiv al ascorbatului n deteri~ rarea retinian datorat expunerii la lumin la obolani, Invest. OphthalmoI. Vis. Sci., 26, 1985., D.r. Organisciak, Z.Y. Li i colaboratorii, Ameli~

rarea leziunilor fotice ale retinelor obolanilor cu ajutorul acidului ascorbic: studiu histopatologic, Invest. Ophthalmol., Vis. Sci., 26, 1985.).
nainte de a se putea dovedi impactul vitaminei Casupra degenerrii macuIare, trebuie s se fac studii masive pe populaie.
Cartenoizii

Doi dintre cei ase cartenoizi care se gsesc din abunden n plasma uman sunt concentrai n retin. Cartenoidulluteina este rspndit difuz n macul, n vreme ce perechea sa, zeaxantina, este concentrat n fovea central (RA.Bone, Analizapigmentului macularprin HPLC: distribuia retinian i studiu

Abordarea nutriional a degenerrii maculare

de vrst, Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 29, 1988.). ntr-un studiu, s-a observat c dozele mari de beta-caroten mresc nivelele retiniene (L.M.Rapp i colaboratorii Evaluarea susceptibilitii retiniene la deteri~

Majoritatea studiilor epidemiologice ale relaiilor dintre vitamina E i degenerarea macular au notat un risc mai sczut, odat cu mrirea nivelului de vitamine din regimul alimentar (Grup de Studiu de Boli de Ochi, Situa

rarea datorat luminii suferit de obolanii pigmentati administrai cu suplimente de beta-earoten, Curr., Eye Res., 15(2), 1996.,}.M. Seddon, Ajanu U.A., Sperduto RD., i colaboratorii Cartenoizii, vitaminele A, C i E n deita i degenerarea macular avansat datorat vrstei, Journal of the
American Medical Association 1994, 272).
Luteina

neovasculara datorat vrstei, Arch. Ophthalmol, 11, 1993.,}.M.Seddon i colaboratorii Pentru Grupul de Stud~u de Boli de Ochi. Alimentaia coninnd cartenoizi, vitamine/e A, C i E i degenerarea macular avanasata datorat vrstei. Grup de
Studiu al Boillor de Ochi, JAMA, 272, 1994., rAB. Sanders i colaboratorii,

ia antioxidanilor i degenerarea macular

Acizii grai eseniali, colesterolul din plasm i vitaminele lipo-solubi/e la subiecii cu maculopatie datorat vrstei i subieci de referin, Am. Clin. Vutr., 57, 1993., S. West i colaboratorii Antioxidanii sau suplimentele protejeaz mpotriva degenerrii maculare datorate vrstei? Arch
220

Cteva studii sugereaz c suplimentele de lutein mresc densitatea (J .r. Landrum i colaboratorii, Studiu de un an asupra pigmentului macular, Exp, Eye Res., 65,57,1997, B.R HammondJr. i colaboratorii, Modificarea prin diet a densitii pigmentare a maculei umane, Invest Ophthalmol. Vis. Sci., 38, 1997)
pigmentar macular

221

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart

_____

S ne mbuntim vederea,

n mod naturaJ

Zineul

Retina pare s fie sensibil la schimbrile cantitilor disponibile de zinc (DA Samuelson i colaboratorii, Microanaliza cu raze X a melaninei

oculare la porci meninut prin dieta cu nivel normal i sczut de zinc,

Exp. Eye Res., 56, 63, 1993). Aportul de zinc din diet i suplimente n cazurile de valori extreme n studii desfurate pe durata a zece ani arat anse cu '40% mai mici pentru existena anormalitilor pigmentare i anse cu 60% mai mici de apariie a unor anormaliti pigmentare aprute pe durata a cinci ani ulteriori. J.A. Mares-Perlman i colaboratorii Legturi ntre nutrienii conindnd

Cri

despre vedere

zinc i antioxidani

maculopatia datorat vdrstei,

Arch. Ophthalmol., 114, 1996., Wright, Johnatan V. M.D., Ogle, DavidJ. M.D. i Hare, Loretta RN. mbuntirea vederii n cazul degenerrii maculare asociate cu terapia de zinc i seleniu intravenos, Journal of Nutritional Medicine 1990, Newsome, DA, Swartz M, Leone N.e. i colaboratoriiAdministrarea oral de zinc n degenerarea macular, Arch Ophtalmol1988, 106.
Cuprul

Cuprul este un cofactor al formei citosolice a enzimei de aprare mpotriva oxidrii superoxid dismutaza, i de asemenea se gsete n cteva structuri oculare (A.R Rosenthal i e. Eckhert, Cuprul i Zincul n Medicind, Z.A. Karioglu i RM. Sarper, Eds., Springfield, l., Charles e. Thomas, 1980.

Aceasta este doar o mic selecie a crilor despre vederea natural, scrise n ultimii 85 de ani. Bates, William Horatio, "Perfect Sight without Glasses", New York, Barnes, Jonathan, "Improve Your Eyesight: A Guide to The Bates Method for Better Eyesight without Glasses", UK Souvenir Press, 1990. Benjamin, Harry, "Better Sight without Glasses", 1929 (lst ed.) Wellingborough, Thorsons, 1992. Chaney, Earlyne, "The Eyes Have It: ASelf-Help Manual for Better Vision", New York, Instant Improvement, 1991. Cohen, Neville S., "Out of Sight into Vision: There Is More to Good Vision Than Reading Fine Print", Simon& Schuster, 1977Corbett, Margaret Darst, "Help Yourself to Better Sight", New York, Prentice-Hall, 1949. Corbett, Margaret Darst, "A Quick Guide to Better Vision: How to Have Good Eyesight without Glasses", 1957. Goodrich, Janet, "Natural Vision Improvement", Berkeley, Calif. Celestial Arts, 1986. Grossmann, Mare, "An Encyclopedia of Natural Eye Care", Keats Pub. Inc., 1997. Hackett, Clara A., "R~lax and See: Adaily guide to better vision", New York, Harper, 1955. Hoops, Ann, "Eye Power: Improved Self-Awareness, Vitality, and Mental Efficiency through Visual Training", New York, Knopf, 1970. Huxley Aldous , "The Art of Seeing", UK, Faber, 1943. Kaplan Robert-Michael, "The Power behind Your Eyes: Improving Your Eyesight with Integrated Vision Therapy", USA, Inner Traditions, 1995.
223

222

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

Kaplan RC'ryert-Michael, "Seeing without Glasses: Improving Your Vision Naturally", USA, Beyond Words Publishing lnc., 1994. Iieberman, Jacob, "Take off Your Glasses and See", Crown Publications, 1996. Iieppman, Michael E., "Preserve Your Sight: the Definitive Nutritional and Iifestyle Guide to Preventive Eye Care", Eye Communications, 1994 Mansfield Peter, "The Bates Method, Alternative Health", 1997 Markert, Christopher, "Seeing Well Again without Glasses", USA, Prentice-Hall, 1983. MacFaydyn, RalphJ. "See Without Glasses", New York, Fawcett (Premier), 1958. Peppard, Harold H., "Sight without Glasses", New York, Garden City Books, 1940. Price, Cecial Stanley, "The Improvement of Sight by Natural Methods", (lst ed. London 1934) Reprinted Cleveland, Sherwood Press, 1946. Rosner,Jerome,Joy Rosner, "Vision Therapy in Primary Care Practice, with Procedures Manual", Butterworth Heinemann,1988. Rosannes-Berrett, Marilyn, "Do You Really Need Glasses?" USA, Station Hill Press, 1991. Quackenbush, Thomas R., "Relearning to See", USA, North Atlantic Books, 1997.

Leo Angart
Leo Angart s-a nscut n Danemarca i a trit n Asia, timp de mai bine de treizeci de ani. Majoritatea acestui timp l-a petrecut n Hong-Kong. n prezent locuiete n Miinchen. Leo a purtat ochelari mai bine de douzeci i ase de ani, nainte s descopere cum s-i rectige vederea normal, n 1991. Lucrul cel mai remarcabillegat de descoperirea sa este c a fost realizat prin metode aflate n afara metodelor tradiionale de mbuntire avederii. Leo a combinat cunotinele sale de Programare Neuro-Iingvistic, cu muli ani de experien n ajutarea oamenilor de a-i rectiga vederea. i-a cristalizat metodologia n exerciii simple, specifice fiecrei probleme n parte. Un fapt foarte important este c acestea dau rezultate rapide. Aceast carte este scris n special pentru oamenii cu probleme obi nuite de vedere, precum miopia, prezbitismul, astigmatismul, problemele de coordonare ocuIare, strabismul i ambliopia. n cadrul populaiei chineze din Asia, rata de miopie a depit deja nivelul de 80%. Leo simte c trebuie fcut ceva pentru remedierea acestui lucru. ffispune:
"soluia unet bune vederi nu este in optometrte. Ochelarii doar dau Impresia c v corecteaz vederea. Dup cum tii, odat cu nltu rarea ochelarilor, suntei din nou miop;. Abordarea mea cu privire la Antrenarea Ochilor v va oferi din nou vederea natural, pe care natura a Intenionat s o avei. "

ncepnd din 1996, Leo a condus seminare de Antrenarea Ochilor la

sfrit de sptmn, de mai mult de douzeci i cinci de ori n fiecare an, n oraele mari din lume. seminarele lui sunt foarte frecventate, pentru c ofer modul practic de efectuare a Antrenrii OChilor. Leo v va oferi motivaia i

paii specifid n schimb, responsabilitatea efecturii exerciiilor v apaIine. Partea ncurajatoare este c vei vedea mbuntiri, aproape imediat Pentru a v face nvarea ct mai eficient posibil, Leo a nregistrat dou DVD-url, exemplificnd exerciiile. n plus, exist mai multe informaii pe website-ul www.visiontraining.com Dac vrei s participai la unul dintre seminarele lui Leo, verificai programul acestora pe website. Accesai siteul http://www.andyszekely.ro /ro/traininglvision_trainin&.-poze.html pentru a citi despre seminarele din Romnia i www.visiontraining.ro/pentru a afla cnd mai vine Leo Angart n ara noastr.

224

225

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

S ne mbuntim vederea,

in mod natural

CUPRINS
Mulumiri

CRI PUBLICATE DE EDITURA FOR YOU

6
7 12 13 16 24 29 42 50 56

Introducere Cum putei trage foloase de pe urma acestei cri... Ce este Antrenarea Ochilor Scurt istorie a Antrenrii Ochilor Este posibil s ne rectigm vederea? Anatomia ochiului Acuitatea vizual Vederea: latura mental Principiile de baz n antrenarea ochilor Exersai-v capacitatea de avedea Presopunctura chinezeasc pentru ochii votri Astigmatismul Miopia Citii din nou fr ochelari? Vederea la distan Coordonarea ochilor Strabismul "Ochiullene" sau ambliopia Percepia culorii Cei cu vederea afectat Ochi de vultur 'Ochelarii de soare Ochi corectai chirurgical Cataractele Glaucomul Degenerarea macular Plan de Antrenare a Ochilor
Anex

Metod rapid

;66
.74 84 93 119 134 138 143 154 157 167 170 173 177 182 191 195 203 206 223 223 225

Monica Vian de nvare a gramaticii limbii engleze Exerciii de gramatic englez voI 1 Exerciii de gramatic englez voI. II Neale Donald Walsch Conversaii cu Dumnezeu, volumul 1 Conversaii cu Dumn~zeu, volumul II Conversaii cu Dumnezeu, volumul III Prietenie cu Dumnezeu Comuniune cu Dumnezeu Momente de graie Cei ce aduc lumina
ntrebri i rspunsuri

6,50 LEI 5,50 LEI 7,50 LEI 6,50 LEI 6,50 LEI 8,00 LEI 8,00 LEI 6,00 LEI 6,00 LEI 3,00 LEI 9,00 LEI 8,00 LEI 13,00 LEI 20,00 LEI 15,00 LEI 3,50 LEI 6,00 LEI 5,00 LEI 5,00 LEI 7,00 LEI 10,00 LEI 8,00 LEI 8,00 LEI 8,00 LEI

: ,

la Conversaii cu Dumnezeu; Conversaii cu Dumnezeu pentru adolesceni i prini Noile Revelaii Dumnezeul de mine Acas cu Dumnezeu PaulFerrini Iubire fr condiii, Reflecii ale Minii Christice
Linitea

inimii,

Bibliografie Cri despre vedere Leo Angart

226

Reflecii ale Minii Christice, partea a II-a Miracolul iubirii, Reflecii ale Minii Christice, partea a III-a ntoarcerea n grdin, Reflecii ale Minii Christice, partea a IV-a Cuvinte de nelepciune pentru fiecare zi Amour sans conditions (lb. francez) Legile Dragostei Puterea Dragostei Iubirea este Evanghelia mea

227

Lea Angart

S ne tmbunfim vederea, fn modnatural

Cum s crem o relaie spiritual Christul cel viu Debbie Ford Partea ntunecat a cuttorilor de lumin ntrebri potrivite Secretul umbrei JohnJ. Falone Frecvena Geniu, instructiuni de accesare a Mintii ' . Cosmice
***

10,00 LEI 15,00 LEI 6,00 LEI 5,00 LEI 12,00 LEI 10,00 LEI 3,00 LEI 6,00 LEI 7,50 LEI 12,50 LEI 11,00 LEI 16,00 LEI 12,00 LEI 18,00 LEI 18,00 LEI 18,00 LEI 18,00 LEI 20,00 LEI 18,00 Lei 3,00 LEI 6,00 LEI 6,50 LEI 6,00 LEI 12,00 LEI 12,00 LEI

ET 101. Manual cosmic cu instruciuni pentru evoluie planetar Suzanne Ward Matei, vorbete-mi despre rai Revelaii pentru o nou er, Iluminri pentru o nou er Vocile Universului Era iluminarii Jasmuheen n rezonan Legea iubirii Biocmpuri i extaz
Radiana Divin

Vindecarea armonioas Programul pranic Regina Matricei Ken Keyes i Penny Keyes Reete pentru fericire Russ Michael Sufletul pereche te cheam Tom Kenyon i Virginia Essene nvtura Hathor; Mesaje de la o civilizaie nlat. Deepak Chopra Vindecarea sufletului de fric i suferin ~alea spre iubire Intinerete i triete mai mult
228

moarte Ram Dass Rnduri pentru suflet Shirley MacLaine Camino Lee Carroll iJan Tober Copiii Indigo James F. Twyman Emisarii luminii Emisarii Iubirii BruceDavis Pacea simpl a sufletului (Viaa spiritual a Sf. Francis de Assisi) Mnstire fr ziduri Marianne Williamson Iubire magic Graia de fiecare zi Dr. Doreen Virtue Copiii Indigo: cum s-i hrnim i s-i ngrijim Copiii de cristal Magia Divin Trmurile ngerilor pmnteni Sri Vasudeva Voi suntei lumina Divinitatea launtric Sotirios Crotos Ucenicul lui Iisus Hristos Anthony de Mello
Contiena

Via dup

18,00 LEI 4,50 LEI 8,50 LEI 9,00 LEI 9,00 LEI 7,00 LEI 5,50 LEI 7,50 LEI 7,50 LEI 9,00 LEI 8,00 LEI 3,50 LEI 10,00 LEI 10,00 LEI 5,50 LEI 5,50 LEI 7,00 LEI 5,50 LEI 14,00 LEI 22,00 LEI 30,00 LEI 7,00 LEI

Tobias Seria Creatorului Seria nalrii Seria Claritii GreggKrech

Naikan

Stuart Wilde
Fora

5,00 LEI
229

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

--'-_ _

- - -_ _

S ne mbuntim vederea,

n mod natural

Certitudini. Imboldul Al aselea sim

Carlos Warter

18,00 LEI 18,00 LEI 10,00 LEI 12,00 LEI 18,00 LEI 22,00 LEI 30,00 LEI 23,00 LEI 18,00 LEI 15,00 LEI 9,00 LEI 15,00 LEI 18,00 LEI 31,00 LEI 15.00 LEI 8,00 LEI 18,00 LEI 28,00 LEI 10,00 LEI 6,00 LEI 16,00 LEI 16,00 LEI

Robert Rabbin Pune suflet n ceea ce faci Tristan

12,00 LEI 19,00 LEI 24,00 LEI 6,00 LEI

Pmnt

Rentoarcerea la sacru
Gregg Braden

Clepsidra cu pai
RAMTHA

Efectul Isaia Codul lui Dumnezeu Trezirea la punctul zero Paind ntre lumi Matricea Divin
BrianTracy

Cartea Alb Pacea luntric

Steve Rother

James Twyman, Gregg Braden, Doreen Virtue

Bun venit acas. Noua planet

Erik.Pearl

18,00 LEI 16,00 LEI 7,00 LEI 7,00 LEI 13,00 LEI 12,00 LEI 33,00 LEI 28,00 LEI 12,00 LEI 28,00 LEI 18,00 LEI 12,00 LEI 12,00 LEI 12,00 LEI 18,00 LEI 15,00 LEI

Succesul n via
Beata Bishop

Reconectarea
Daphne Rose Kingma
Iubete-te pe tine nsui

Vremea vindecrii
JamiLin

Kenneth Wapnick

Aromaterapie i Feng Shui

Dianne Lancaster

Introducere general la Cursul de miracole

Gloria Wendroff

Copiii Indigo - de la mnie la iubire

Lisette Larkins

Scrisori diI cer

Maureen Moss

De vorb cu extrateretrii
Dr. Max Gerson O terapie naturala eficient pentru tratarea

BUSS
Aurelia LouiseJones TELOS voL 1, II i III
menaCoc~,ErikBe~und

cancerului i a altor boli grave (cu DVD inclus)

Sorin Telimbeci
Cltoriile tnrului nelept

Templul schimbrii
John Perkins

Dnmvalo Melchizedek
Spaiul sacru al inimii

Schimbarea de forme
DawnBaumann Bnmke

Joan Borysenko

Vocile Animalelor
Evelyn Fuqua

Vina ne nva, iubirea ne vindec

Elena Coci si Nicolae Opric

De la Sifius, la Pamnt
Augusto Cury'
Prini inteligeni, profesori fascinani

Razele iniiatice ale arhanghelilor.

Cannen Harra

Decodificarea destinului Semne, secrete i simboluri Sntate la treri niveluri

Kostas Danaos

Daniel Meurois-Givaudan

Bolile karmice Cnd nimeni nu te vrea

Fraii notri necuvnttori

Magul din lava

Michael Dawson

Vindecarea cauzei
230

231

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

_
_
S ne imbunAtAtim

vederea; in mod natural

Iertarea BrianWeiss Acelai suflet, multe trupuri Multe viei, multi maetri Mesaje de la Maetri Eugen Herrigel ZEN n arta de a trage cu arcul RonBaker Olume n curs de vindecare CarrieHart Quado ne vorbete Caroline Myss De ce nu ne vindecm i cum putem s o facem? P.M.H. Atwater, LH.D. Copiii cei noi i experienele din preajma mOlii Jonette Crowley Vulturul i Condorul Wolfgang Wallner F Elihu JimTueker Viaa nainte de via Paul Elder Ochii unui inger Sandy Forester Cum s devii fantastic de bogat, n cel mai scurt timp Gay Hendrieks, Debbie DeVoe Puterea unui singur gnd Bruee D. Sehneider Relaxeazte, eti deja perfect JonWhale Dezvluirea spiritului. Odiseea supranatural Robert Monroe Cltorii n afara corpului Miehio Kushi / Stephen Blauer Calea macrobiotic James Van Praagh Rai i Pmnt

23,00 LEI 18,00 LEI 10,00 LEI 18,00 LEI 7,00 LEI 15,00 LEI 28,00 LEI 24,00 LEI 28,00 LEI 25,00 LEI 15,00 LEI 15,00 LEI 18,00 LEI 15,00 LEI

TimlJthy Willie Delfini, ET i ngeri

Alberlo VilloMo
S reparm trecutul, s vindecm viitorul, prin recuperarea sufletului Kenny Werner Miestrie fr efort Robert Sehwartz Suflete curajoase William Gammill Reuniunea LEOANGART S ne mbuntim vederea, n mod natural

12.00 LEI 15,00 LEI 17,00 LEI

22,00 LEI
15,00 LEI

20,00 LEI

CItfI INSPIRATE DE UN CURS IN MIRACOLE Kenneth Wapnick Introducere general la Cursul de miracole Michael Dawson Vindecarea cauzei i Iertarea Toate crile scrise de Paul Ferrini Toate crile scrise de Neale Donald Walsch Toate crile scrise de James Twyman

IN PREGTIRE Paul Ferrini Iluminare pentru fiecare Gregg Braden Misterul anului 2012 Vindecarea spontan a credinei Cele patru introspecii .
Alberlo ViiloMo
aman, vindector, nelept

8,00 LEI

18,00 LEI
25,00 LEI 27,00 LEI 23,00 LEI
18,00 LEI

Vise curajoase Barbara Hand Clow Codul Maia Deepak Chopra Cartea secretelor Al treilea Iisus
233

_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart

Stuart Wilde Gladiatorii Domnului Russ Michael Autobiografia unui nemuritor

Doreen Vu1Ue

schimba viaa, dac a putea ngerii lui Solomon BmceLipton Biologia credinei Dr. Angel Escudero Vindecare prin gnd, NOESlTERAPIE LeoAngart S ne mbuntim vederea, n mod natural James Twyman Codul lui Moise

Mi-a

234

JEDlI11JRA FOR rou

BUCURETI,

str. Hagi

Ghi

nr.58, sector 1

TeVfax, 021/6656223; 0311001455 telefon mobil 0744352963, 0724212690 E-mail: edituraforyou@b.astral.ro editura_foryou@yahoo.com. monica.visan@b.astral.ro site http://www.editura-foryou.ro http://www.copiii-indigo.ro

Imprimarea s-a fcut la tipografia "GRUP EXCELSIOR" Tel: 031 405 88 84; Fax:031 4058885; 0723292510;0723507144. E-mail:tipografie@excelsiortrade.ro Adresa:Str.Calea Plevnei,nr.204-206,sector 6, Bucuresti.