Escaladeresiliencia

Dra.Santos.Neuropsiquiatra

Esta escala evalua en diez dimensiones la resiliencia como capacidad de afrontamiento personal ante la adversidad para evitar que situaciones amenazantes deterioren el funcionamientobiopsicosocial.

AnoteVerdaderooFalsoencadaunadelasfrasessiguientes,haciendouna valoracinhonestapersonal,evitandoconfundirlarealidadconloquelegustaraser: 1. Habitualmentesoyoptimista.Consideroquelasdificultadessonretostemporales, esperosuperarlosycreoquelascosassaldrnbien 2. Enunmomentodecrisisosituacincatica,metranquilizoymecentroenlas accionestilesquepuedoemprender 3. Mesientoseguroenelentornoenquevivoytrabajo 4. Soycapazdedarmiopininaunquestanocoincidaconlaspersonasdelas quedependo 5. Puedodelegarconconfianzaenotrossinsentirlanecesidaddeseguir controlandoycomprobarsiloquehaceneslocorrecto 6. Leinquietaelfuturoyseacuerdamsdelonegativoquedelopositivo 7. Habitualmentemeesfuerzoporlograrmisobjetivosymesientocontento pensandoqueloestoylogrando 8. Enmitrabajopuedotolerarniveleselevadosdeincertidumbreyambigedad sinquemeafectenalrendimiento 9. Meadaptorpidamentealasnovedadessorteandolosrevesesydificultades sinquemesupongamalestarpsicolgico 10. Tengolacostumbredeaprenderdemisaciertosyerroressabiendoqueno siempre,nitodo,tienequesalirmebien 11. Soyunapersonaconbuenautoconceptoysegurodemimismo 12. Piensoque,engeneral,tengounavidasatisfactoriaymesientofeliz

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es

 13. Soyresponsableytengovoluntadparallevarhastaelfinallosproyectos superandolasdificultadesoelpocoreconocimiento 14. Puedodecircondatosquesoyunmodelopositivoparaotros 15. Puedocambiardeopinincuandoloveorazonableynopiensoqueactuaras vulneramireputacin 16. Cuandosientosoledadoincomprensin,puedoracionalizaresesentimiento paraquenomeafecteenlaconducta

17. Piensoquemifamiliasiempremeapoya 18. Soycapazderecuperarmeemocionalmentedelasprdidasylasadversidades enuncortoplazo 19. Soycapazdesonreiraunquetengaelalmadolorida

20. Soycreativoymegustaintentarnuevasmanerasdehacerlascosas

21. Confrecuenciamesientoinquieto,impacienteytenso,condificultadpara poderdescansarydisfrutarpensandoeneltrabajopendiente 22. Procuroresolverlosproblemaspensandodemaneraanaltica,creativay prcticaynoesperoqueeltiempoarreglelosconflictos

23. Soybuenohaciendoquelascosasfuncionenbienyamenudomepidenque lideregruposyproyectos

24. Meinvadelaincertidumbreanteloscambiosymesientoincmodohastaque comprueboresultadospositivos 25. Heobservadoqueconfrecuenciamedejoinvadirporelambienteylas personasquemerodeaninclusorechazandoloquerealmentedeseo 26. Prefierotrabajarsinunadescripcinescritademistareas.Soymseficaz cuandotengolibertadparahacerloquecreomejorencadasituacin 27. Tengobuenhumorysrermeelprimerodemmismo,cuandomeencuentro enunasituacinridculasabiendoquitarlatensin 28. Soycapazdetomardecisionesycontagioseguridadenlosdems

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es

 29. Sientoquenotengopersonasdeconfianzaaquienrecurrirencasode problemas

30. Procuroescuchar,observandoalosdemsconempataparasaberconciliarlos objetivosmosylosdelotro 31. Mesientocmodocondistintostiposdepersonasynotiendoaprejuzgarlas intencionesosusapariencias

32. Aguantobienlosmomentosduros,planteandomeloscomounreto

33. Soycapazdetrabajarsoloperomeintegroconfacilidadenungrupode colaboradoresimplicandolosenelproyecto 34. Megustaapoyaraotrosquetienenproblemas

35. Soycapazdesereficazenmitrabajoaunqueestbajomuchapresin 36. Mehehechomsfuerteyhemejoradoapartirdeexperienciasdifciles 37. Hayvecesquepersigoelxitopersonalporencimadelossentimientosde otraspersonas

38. Soyconstanteenbuscarelequilibriopersonal,familiarylaboral 39. Eneltrabajomegustaestablecerrelacionesdeamistadconcompaerosy dedicotiempoaconocersuscircunsatanciaspersonales 40. Sipudieracambiaramuchascosasdemimismo 41. Cuandoalguiencriticamitrabajonotolerolafrustracinquemeproduce 42. Soycapazdeaguantarminecesidaddedesahogosiconsideroqueesenoesel momentooportunodehacerlo 43. Tengoamigosconlosquepuedohablaryexpresarmissentimientos pidindolesayudacuandolonecesito 44. Cumplosiempreloqueprometoynomedejollevarconfrecuenciaporlos impulsosdelmomentoaunquemedesvendemiobjetivoprimero 45. Hetransformadoladesgraciaenbuenasuerteyhesabidosacarpartidodelas malasexperiencias

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es

 46. Lecuestaenfrentarsealasconsecuenciasqueenelfuturopuedatenersu decisinactual 47. Sesientemscapazdehacerungranesfuerzoundaquepequeosesfuerzos adiario 48. Saberespondersinagresividadcuandoalguienironizaohacebromassobre usted 49. Cuandoalgosalemalmevencelatendenciadedarvueltasybuscarculpables envezderesolverelproblemacuantoantes 50. Frecuentementesientequelefaltatiempoygeneraansiedadporlatendencia alaprocrastinacin Puntuacintotal: Puntajemximo:50puntos. Puntajemnimo:20puntos.

Correccin:
Puntuacinbaja:unapuntuacininferiora25indicaqueprobablemente consideralavidaunalucha,yustedlosabe.Nomanejademasiadobienlapresin. Noaprendenadatildelasmalasexperiencias.Sesienteheridocuandoalguienle critica.Avecessesientedesamparadoydesesperanzado. Siestasfrasesseadecuanausted,pregntesehonradamentesilegustara aprenderamanejarmejorlasdificultades.Sisurespuestaesafirmativa,unabuena maneradeempezarconsisteendesarrollarhabilidadespararesistir.Djese ayudar,queleanimenyleguen.Elhechodequeseencuentremotivadopara mejorarlaresilienciaessignopositivo.

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es

 Puntuacionesintermedias:Enlasautoevaluaciones,siserespondecon honradez,esmsfrecuentequelaspersonasseinfravalorenaquese sobrevaloren.Porloquesisupuntuacinestenesepromedio,tenemosque descubrirlavalidezdesupuntuacin.Sihaestadodeacuerdoconbastantes frases,(teniendoencuentaelenfoquenegativodealgunas)ysupuntacinsesita entre25y40puntos,significaqueestenelpromedio,perosiponeenprcticalas habilidadesexpuestastendrmsresilienciacadada,pudiendolidiarmejorcon lasadversidadesdelavida. Puntuacinelevada:Sihapuntuadoaltoenlamayoradelasfrases,tendr unapuntuacinsuperiora40puntos.Estosignificaquesuresilienciaestpor encimadelamediaysabequeesbuenoparasortearlasadversidadesdelavida. Laspersonasaprendendemodelosdelavidarealyeneltemadeldesarrollodela resilienciaestcomprobadoqueesnecesariotenerunvnculocomoreferente seguro.Ustedpodraseresepuntodeapoyoparaqueotrosdesarrollenla confianzaensimismosylacapacidaddeafrontarlaadversidad.Podraconsiderar sisesentiracmodoasumiendoeserolyponindoseadisposicindeotras personas.

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es

 DIMENSIONES

D1AUTOCONOCIMIENTOYRECURSOSINTERNOS(Itemsqueserefierena

lascaractersticasestructuralesdelsujeto.Conocerlaspropiasfortalezas yreasvulnerablesnosayudaasabernuestroslmites,sentirlanecesidad deapoyo,desarrollarlaempataymejorarlasrelacionesinterpersonales: 1,9,24,26,32)

D2 AUTOREGULACIN (Items que se refieren al control emocional,

incluyendo tolerancia a la frustracin y gestin de conflictos. Capacidad parafiltrarestmulosinternosyexterioresquedistorsionanlarealidadcon errores cognitivos e invaden de forma irracional o negativa el campo afectivoemocional:8,19,35,42,48) D3GESTINDELESTRS(Itemsqueserefierenalacapacidadde manejarlaadversidadsinincertidumbresnimiedos.Eselresultadode unaseriedehabilidadesqueincluyencapacidaddeadaptaciny flexibilidadparavivirpositivamenteyafrontarsatisfactoriamentelas contrariedades,cambiosydesafos:2,6,10,15,21)
D4RESPONSABILIDAD(Itemsqueserefierenalacapacidadparasentirse

motivadoycapazdeacometeryresolver.Modulalasreaccionesanteel xitoytraselfracaso.Seapoyaenfuertesconviccionesyvalores:4,7,13, 49,50)

D5IDENTIDADAUTOESTIMA(Itemsqueserefierenalasfortalezas

personalesycondicionesinternasderivadasdeteneruncdigomoraly ticoqueorientenuestrasacciones:11,20,27,40,41F)
D6 RECURSOS EXTERNOS (Items que se refieren a caractersticas

interaccionales que el sujeto establece con relaciones estables de su entorno: expresar emociones positivas, desarrollar un optimismo realista quesefocaliceenverlapartepositivaencualquierconflicto,enfocarseen la meta como algo posible y planificar lo que falta para conseguirlo, aadiendo algo de diversin y sentido del humor para saber desdramatizar:5,18,28,38,39).

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es

D7 EQUILIBRIO VITAL: PERSONAL Y PROFESIONAL (Items que se refieren a

la capacidad para no polarizarse en extremos y saber desconectar. Crear espacios personales, familiares y sociales con flexibilidad. Incluye cuidadosbsicos,alimentacinsana,descansosuficiente,horasdesueo, relajacinyejerciciofsicoparaquenomermenlasfuerzasnaturales:12, 16,25,31,36)
D8GENERATIVIDAD(Itemsqueserefierenalashabilidadespara

relacionarseyresolverproblemas.Manejodelaadversidadbuscando proactivamentesoluciones.Laspersonasresilientestienenlacapacidad naturaldeafrontarestosdesafosdeformapositiva,ylahabilidadpara, enelmanejodeconflictos,aceptarloslogrosparcialessabiendoceder paradespusrecuperarelterrenoperdido,sindejardedesearlameta, peromanteniendounaactitudcolaboradoradeganarganarencualquier negociacin:22,23,30,33,45) D9 RED FAMILIAR Y SOCIAL (Items que se refieren al apoyo percibido de otros y a la posibilidad de generar recursos en red. La figura de apoyo es imprescindible para el desarrollo de la personalidad desde edades tempranas y es un factor clave en la seguridad personal y sana autoestima. Generar confianza y mantener buenas relaciones es imprescindible en el desarrollo de la resiliencia. Mantener red familiar y/o apoyosocial:3,17,29,34,43)
D10COHERENCIAYMOTIVACINTRANSCENDENTE(Itemsqueserefieren

nosoloamantenerunaaparienciaexternasinosabersesujetoydueo deunaconductahonesta.Sebasaenlabsquedadelsentidodelaviday mantenerlaconviccindequesuvidatieneunsentidotranscendentey vlidoensmismo:14,37,44,46,47)

InstitutoEspaoldeResiliencia
PaseodelPintorRosales16.28008Madrid Telfono:+34915429389 Email:r.santos@resilienciaier.es www.resilienciaier.es

Paseo del Pintor Rosales 16 28008 Madrid Telf. +34 91 5429 389 info@resiliencia-ier.es www.resiliencia-ier.es