Cmo evitar las estras 9 tips eficaces

Normalmente, quien se interesa por el tema ya tiene marcas rojas o blancas en su piel. Las estras no advierten que estn viniendo, entonces, lo ideal es saber cmo evitar las estras, invirtiendo en hbitos saludables y fortaleciendo la piel. El problema es ms comn durante la adolescencia, cuando el crecimiento ocurre rpidamente, o durante el embarazo, debido al aumento de peso. Si quieres evitar el problema, ve a continuacin nuestros 9 consejos. 9 consejos sobre cmo evitar las estras 1- Ejercicios fsicos El ejercicio fsico y el mantenimiento del peso impiden el estiramiento de la piel. La actividad fsica mantiene la piel firme, sin embargo, hay que cuidarse de no hacer ejercicios anaerbicos muy intensos, lo que puede conducir a un aumento rpido de la masa muscular y la hipertrofia, estirando dems la piel. 2- Cremas hidratantes Una piel hidratada es ms resistente a la rotura. Los hidratantes a base de aceite de semilla de uva, macadamia, almendras y rosa mosqueta son las mejores opciones. Dos aplicaciones al da, por la maana y antes de acostarse, son suficientes. El rea detrs de las rodillas, el abdomen y la cadera son las zonas ms propensas a las estras y merecen atencin especial. 3- Masajes localizados T mismo puedes darte masajes en las reas ms propensas a sufrir de estras mientras aplicas la crema hidratante, haciendo una especie de drenaje linftico para mejorar la circulacin de la zona. Esto estimula la absorcin del producto activo. Lo ideal es hacerlo despus del bao, cuando los poros estn abiertos. 4- Agua Beber agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, incluyendo la piel, rgano que se deshidrata primero, pues est constantemente expuesta al medio ambiente y a los rayos del sol. Es fundamental beber al menos dos litros de agua al da para mantener la piel hidratada, evitando la ruptura de los tejidos. 5- Vitamina C Este nutriente participa activamente en la produccin de colgeno, ayudando a prevenir las estras. El consumo regular de vitamina C tambin tiene efecto calmante en la piel. La vitamina C tambin acta como antiinflamatorio y protege la piel de la radiacin solar. Las mayores fuentes de vitamina C son la naranja, ciruela, pia, kiwi y la guayaba. www.saludtotal.net

6 Zinc El zinc presente en los mariscos tiene accin cicatrizante sobre la piel, mantenindola siempre sana y previniendo su estiramiento. Por otra parte, el mineral tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que trabajan a favor de la piel, evitando infecciones e irritaciones. Las castaas y el germen de trigo son fuentes de zinc.

7- Vitamina B5 Este nutriente promueve la renovacin celular, dejando la piel firme y saludable. Carne, huevos y productos lcteos son las principales fuentes de este nutriente y deben ser parte de la dieta de quienes tratan de prevenir las estras. Brcoli, boniatos, aguacate y las lentejas son opciones para aquellos que son vegetarianos.

8- Vitamina E La vitamina E asegura la formacin de colgeno y a mantener la estructura de la elastina de la piel. Este nutriente conserva la elasticidad de la piel y evita daos a la estructura del colgeno y la elastina, evitando las temidas estras. Las avellanas, almendras, germen de trigo y los aceites vegetales son buenas fuentes de este nutriente.

9- Silicio La avena, el maz, el arroz, algas y mariscos son fuentes de este nutriente. El silicio regenera las fibras del colgeno y la elastina, previniendo la prdida de la elasticidad de la piel. Adems, el nutriente protege el colgeno existente contra los radicales libres, lo que tambin previene las estras. Esperamos que te haya gustado este artculo sobre cmo evitar las estras. Si quieres librarte de este problema definitivamente, te recomendamos que veas tambin elimina las estras, haciendo click en este enlace: www.eliminalasestrias.saludtotal.net/elimina-las-estrias Para estar al tanto de las novedades sobre el tema, visita nuestra pgina en Facebook y dale un "Me gusta": www.facebook.com/saludtotal.net. Te ha gustado este artculo? Para leer ms sobre este tema, visita:

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