Dieta das proteinas http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta/dieta-proteina-nova-696882.

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Conecte-se Home > Dieta A nova dieta da protena enxuga 7 quilos em 14 dias

Direto de Harvard, esta dieta sacode o metabolismo, fazendo voc emagrecer at 7 quilos em 14 dias. E ainda deixa o corpo durinho e a pele mais firme Por Thas Cavalheiro | Fotos iStockphoto, Getty Images H uma nova luz no fim do tnel para as mulheres que querem enxugar gordura e no conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Aps anos estudando todas as variaes das dietas de protena, o expert em obesidade George L. Blackburn, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, deu seu aval a uma releitura desse mtodo, que se utiliza, basicamente, de suplementos de protenas no produzidas pelo organismo e, portanto, tidas como essenciais. Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela mdica homeopata Mrcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letcia Okamoto, ambas da clnica Biodiet, em So Paulo. "Nosso plano, batizado de dieta das protenas de alto valor biolgico, atende aos hbitos alimentares da brasileira", conta Letcia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, so nosso principal combustvel. Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, isto , consome os estoques de gordura para gerar energia. Da o emagrecimento. O problema que esse tipo de programa provoca desnimo,tontura e at lapsos de memria. Bem menos radical do que a original, criada pelo dr. Atkins, a dieta das protenas de alto valor biolgico reduz a ingesto de carboidratos, em vez de aboli-los pura e simplesmente, assim como limita o consumo de gorduras, no lugar do passe livre. E - eis o ponto principal - privilegia as protenas das carnes, do ovo (sobretudo a clara), leite e derivados e, especialmente, do whey protein - suplemento extrado do soro do leite, que oferece uma protena de alto valor biolgico, ou seja, de fcil absoro. Um dos motivos dessa dieta apostar na protena o efeito termognico, que faz acelerar o metabolismo. que o nosso organismo tem uma dificuldade 30% maior de digerir protenas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensao de saciedade, do firmeza pele, contribuem para a manuteno da massa magra (ou aumento de msculos, se voc fizer exerccio com peso). Concluso: mais do que torrar um monto de calorias, as protenas evitam o efeito plat, em que a perda de peso estaciona depois de um tempo. Mas a dose deve ser controlada. "A nova dieta concentra as protenas numa quantidade que no sobrecarrega os rins e no provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros. E benfica sobretudo para as pessoas que no respondem aos programas de emagrecimento hipocalricos", diz Mrcia. Reforando: as protenas devem ser magras! por isso que voc vai encontrar o whey protein vrias vezes no cardpio. "Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango", diz Letcia. Mas que fique claro: carnes em geral so bemvindas na dieta, pois esto lotadas das protenas amigas do corpo enxuto. Porm, mesmo os cortes magros carregam

gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, voc afasta esse ingrediente, que nocivo sobretudo para o corao.

DIETA DAS PROTENAS Este regime d um fim ditadura da fome. Reduz drasticamente os carboidratos -ficam apenas os complexos de frutas e verduras -, mas libera as carnes e alguns tiposde gordura. Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Issofaz com que o organismo, que precisa da substncia para alimentar as clulas, lancemo de suas reservas de gordura para com elas produzir a energia de que necessita. Aperda de peso rpida, o que estimula a continuar a dieta. Outra boa conseqncia que, depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome naturalmentediminui. Isto acontece porque sem consumo de carboidratos no h mais oscilaesnos nveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos.Com apetite reduzido a tendncia emagrecer ainda mais. Como as carnes estoliberadas, h um aumento no consumo de protenas. Elas so a matria-prima darenovao da massa muscular e, por isso, combinando-se a dieta com um aumento daatividade fsica, em vez de flacidez pela perda de peso teremos exatamente ocontrrio:maior facilidade para tornar os msculos definidos. Consideraes 1 - O tempo limite da dieta 30 dias, so duas quinzenas com espao de 3 dias entreelas. Voc poder continua-la posteriormente mas recomendvel para a maioria daspessoas que d um espao de tempo de uma semana.2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante lquido.3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas podero sentir algum tipo defraqueza.4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc...5 - Voc pode perder em mdia 9 kilos por ms. Alimentos Permitidos - Abobrinha verde- Acelga- Agrio- gua com gs- gua Natural- gua Tnica Diet- Alface- Aspargos- Atum- Aves- Azeite- Azeitona com temperoBacalhau- Bacon- Berinjela- Brcolis- Caf- Camaro- Caranguejo- Carne em geral- Caviar- Cebola como tempero- Cenoura (1 por dia)- Cenoura (1 por dia)- Ch (cidreira, mate,etc...)- Chicria- Chuchu- Club-Soda- Coca LightCogumelo- Couve- Couve-flor- Espinafre- Frango- Gelatina Diet (DoceMenor,Aucryl, Adocyl, s)- Gelia Diet de morango(Adocyl e Doce-Menor)Gin- Guaran diet- Jil- Lagosta- Limo- Lingia- Manteiga- MargarinaMexilhes- Nabo- Omelete- Ostra- Ovos (fritos, cozidos,mexidos)- Ovos cozidos- Po diet- Peixe- Pepino- Pepsi Light- Pimenta- Pimento- PresuntoQueijos (sindustrializados)- Quiabo- Rabanete- Repolho- Sal- Salada verdeSalaminho- Salpico (maionese caseira,salada, pimento),- Salsa- SashimiSoda Diet- Sopa de legumes- Suco Clight (Ma verde,Pomelo Rosa, TEA Maa)- Sukiaki sem macarro- Tomate (at 3 por dia)- Trident- Vagem Alimentos Proibidos

- Abbora- Acar- Adoantes com Frutose- Adoantes com Lactose- gua Tnica- Almndegas- Amendoim- Amidos- Arroz- Balas- Balas diet- BananaBatata- Beterraba- Biscoito- Bolachas- Bolos- Caju- Car- CarboidratosCatchup- Catupiry- Cereais- Chiclets- Doces- Ervilhas- Fanta Diet- FarinhaFeijo- Figos- Frutas- Frutas Secas- Gelatina (Oatker Diet)- Gelatinas (Royal Diet)- Gelia- Leite- Leite Desnatado- Macarro- Mandioca- Massas em GeralMel- Milho- Mortadela- Panquecas- Po- Passas- Petiscos- Pomarola- PomodoroQueijo Fresco e Mineiro- Salsarette- Salsicha- Sevenup Diet- SojaSorvetes- Sprite Diet- Suco de Frutas- Tmaras- Trigo- Yogurt