La obesidad El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para

la salud. El ndice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relacin entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

La

obesidad

forma es

parte decir

del sndrome predispone,

metablico siendo para varias

un factor

de

riesgo conocido,

enfermedades,

particularmente enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnea del sueo, ictus, osteoartritis, as como a algunas formas decncer, padecimientos dermatolgicos y gastrointestinales.

Tipos de obesidad

Obesidad androide o central o abdominal (en forma de manzana): el exceso de grasa se localiza preferentemente en la cara, el trax y el abdomen. Se asocia a un mayor riesgo de dislipemia, diabetes, enfermedad cardiovascular y de mortalidad en general. Obesidad ginoide o perifrica (en forma de pera): la grasa se acumula bsicamente en la cadera y en los muslos. Este tipo de distribucin se relaciona principalmente con problemas de retorno venoso en las extremidades inferiores (varices) y con artrosis de rodilla (genoartrosis). Obesidad de distribucin homognea: es aquella en la que el exceso de grasa no predomina en ninguna zona del cuerpo.

Para saber ante que tipo de obesidad nos encontramos tenemos que dividir el permetro de la cintura por el permetro de la cadera. En la mujer, cuando es superior a 0,9 y en el varn cuando es superior a 1, se considera obesidad de tipo androide.

Caracteristicas de la obesidad La obesidad esta asociada a caracteristicas que afectan diariamente la calidad de vida del ser humano; dentro de esas caracteristicas encontramos la imagen corporal como una de las primeras alteraciones importantes en la persona, otra caracteristica de las personas obesas es la dificultad para identificar y otras veces expresar emociones lo cual lleva a comer en exceso. Otra caracteristicas en las personas obesas es el cambio de actitud notandose personas derrotistas, desanimadas, desconfiadas, detallistas y descontestas.

Causas de la Obesidad Las causas de la OBESIDAD hasta el da de hoy no han sido del todo comprendidas pero se sabe que existen muchos factores causantes de esta grave enfermedad, unos que parecen ser muy sencillos y otros bastante complicados. Por mencionar las ms importantes causas, tenemos las siguientes: GENETICAS METABOLICAS PSICOLOGICAS SOCIOCULTURALES SEDENTARISMO NEUROENDOCRINAS MEDICAMENTOSAS NUTRICIN ALTAMENTE CALORICA MULTIFACTORIALES

Prevencion de la obesidad

Controlar la cantidad de alimentos que se consumen, pero fundamentalmente seleccionando los alimentos: previniendo aquellos de alto valor calrico, como las grasas saturadas, evitando adems los hidratos de carbono refinadosm de muy baja calidad nutricional.

Hacer una buena actividad fsica diaria: una simple caminata gil de 30 a 60 minutos gasta de 100 a 200 caloras. Mientras ms actividad ms energa consumimos.

En los nios evitar los tpicos bocados ticos en grasas y el exceso de golosinas, dulces y galletitas.

Recomendaciones y como Combatir la obesidad : Muvete

En primer lugar debes dejar de lado la vida sedentaria para poder combatir la obesidad. Esto no significa que tienes que estar horas y horas en un gimnasio, sino que aproveches las oportunidades del da para ser activo.

Duerme lo que tu cuerpo necesita

Lo recomendado es dormir entre siete y nueve horas de noche. Bebe mucha agua

El agua es el combustible de nuestro cuerpo, ya que ayuda a muchos procesos, principalmente el digestivo. Reduce las caloras

La principal forma de perder peso es reducir las caloras. As que intenta comer lo menos posible las comidas chatarra y las demasiado grasosas.

Come sano

Es fundamental que consumas frutas y verduras todos los das Cocina en casa

Si compras tu almuerzo, es probable que encuentres ms comida chatarra que comida sana, adems de que vas a gastar ms dinero, por lo que es mejor que te cocines y lleves la comida a tu trabajo.