HABILIDADES MOTRICES BASICAS

HERNAN DARIO MARIN ISAZA Lic. EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES COORDINADOR ZONA CENTRO SUBGERENCIA DE FOMENTO Y MASIFICACION DEPORTIVA hernanfisico@hotmail.com

HABILIDADES MOTRICES BASICAS

considera una serie de acciones motrices que aparecen de modo filogentico en la evolucin humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.

Todos ellos son aspectos a ser desarrollados entre los 6 y los 12 aos, perodo comprendido entre la adquisicin y desarrollo en el nio de las habilidades perceptivo-motrices y el desarrollo pleno del esquema corporal.

Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresin de un punto a otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total o parcia

Saltos: El desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la marcha, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensin violenta de una o ambas piernas

Giros: Entendemos por giro todo aquel movimiento corporal que implica una rotacin a travs de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital.

INTRODUCCION
Durante dcadas, los entrenadores fijaron su atencin en las capacidades condicionales: la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Con el tiempo y frente a un escenario cada vez ms competitivo, los investigadores ampliaron su horizonte hacia otras capacidades ntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Estas cualidades, conocidas hoy como capacidades coordinativas, permiten al deportista realizar los movimientos con precisin, economa y eficacia

Las capacidades coordinativas

v Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas v Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulacin y direccin de los movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de determinadas aptitudes fsicas del hombre y en su enfrentamiento diario con el medio

Las capacidades coordinativas

GROSSER: Permiten organizar y regular el movimiento.

PLATONOV: Habilidad del hombre de resolver las tareas motoras lo ms perfeccionado, rpido, exacto, racional, econmico e ingeniosamente posible, sobre todo los ms difciles y que surgen inesperadamente.

CLASIFICACION Las capacidades coordinativas se clasifican en: Generales o bsicas Especiales complejas

GENERALES O BSICAS
Adaptacin y cambio motriz: Esta capacidad se desarrolla
fundamentalmente a travs de los juegos y complejos de ejercicios donde se presentan diferentes situaciones y condiciones, donde alumno debe aplicar las acciones aprendidas y valorarla de cuerdo al sistema tctico planteado, es por ello cuando se ensea una accin tctica no debe hacerse con ejercicios estandarizados, si no por el contrario se debe realizar con ejercicios variados.

Regulacin de Los movimientos: En el proceso de

aprendizaje se observa como el profesor ayuda al alumno dndole indicaciones a travs de la palabra, gestos o con la utilizacin de medios para que el alumno comprenda el ritmo y la amplitud de los movimientos

ESPECIALES
Orientacin: capacidad que tiene el hombre de mantener La situacin que ocurre en su espacio y tiempo con relacin a los Movimientos de su cuerpo El equilibrio: Es la capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo en un mismo eje El Ritmo: esta no es mas que la capacidad que tiene el organismo de alternar fluidamente las tensiones y distensin de los msculos Anticipacin: Es la capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad de los movimientos y se manifiesta antes de la ejecucin del movimiento

Diferenciacin: Es la capacidad que tiene el hombre de analizar y diferenciar las caractersticas de cada movimiento Coordinacin: Es la capacidad que posee el hombre de combinar en una estructura nica varias acciones

CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS

Agilidad: Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas motrices planteadas Aprendizaje motor: Es la capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la tcnica de nuevas acciones motrices

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

La evolucin de las capacidades coordinativas no muestra diferencias significativas entre hombres y mujeres. El entrenamiento de la coordinacin debe ser organizado y desarrollado con un enfoque multilateral y polivalente. El desarrollo y la calidad de las capacidades coordinativas se ven limitado por el repertorio gestual y la experiencia motriz del nio. En general, el nivel de las capacidades coordinativas es proporcional al nmero de situaciones en las cuales el individuo se ha encontrado. Las capacidades coordinativas componen la base de lo que los especialistas denominan inteligencia motriz. Las capacidades coordinativas ejercen una fuerte influencia en el desarrollo de las capacidades condicionales. El desarrollo de las capacidades coordinativas permite operacionalizar el proceso de aprendizaje motor que tendr su secuencia en el entrenamiento de la tcnica

PERIODO OPTIMO
Coordinar Diferenciacin Reaccin ptica y acstica Ritmo Orientacin Equilibrio Acoplamiento Aprendizaje motor 6-8 aos 6-7 aos y 10-11 aos 8-10 aos 7-9 aos (nias) 8-10 aos (varones) 12-14 aos 9-10 aos(nias) 10-11 aos(varones) 12-13 aos 9-12 aos

HERNAN DARIO MARIN IZASA

Todas estas cualidades fsicas bsicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difcil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad nica ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habr alguna que predomine sobre las dems, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos ser la resistencia la capacidad fsica principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sera la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica o acondicionamiento fsico que se basar en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades fsicas y de sus diferentes subcomponentes, el xito de dicho entrenamiento se fundamenta en una ptima combinacin de los mismos en funcin de las caractersticas de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

los factores que determinan la condicin fsica del individuo, que lo orientan hacia la realizacin de una determinada actividad fsica y posibilitan el desarrollo de su potencial fsico mediante su entrenamiento
lvarez del Villar.

OEs la capacidad de sostener psquica y

fsicamente un esfuerzo prolongado en presencia de oxigeno.

Resistencia Aerbica: capacidad que permite realizar esfuerzos de intensidad moderada y de larga duracin Resistencia anaerbica: es la capacidad donde el aporte de oxigeno es inferior al que se necesita para realizar un esfuerzo determinado

De base o general Base l: deportes explosivos, amplias pausas de recuperacion Base ll:base para el entrenamiento especifico, desarrollo de potencia aerbica elevada Base lll:deportes colectivos (aciclicos) Especifica Corta duracin (RCD) Mediana duracion (RMD) Larga duracion (RLD)

Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.

Fuerza mxima: mxima fuerza que un atleta realiza con una contraccin ( ej, la halterofilia) fuerza velocidad ( explosividad ):Capacidad del atleta para superar una resistencia con una elevada rapidez de contraccin (ej, futbol americano) Fuerza resistencia: Capacidad del atleta para oponerse a la fatiga en el desarrollo repetido de fuerza. (la natacin)

Es la capacidad que nos permite desarrollar una respuesta motriz en el mnimo tiempo posible

VELOCIDAD DE REACCIN. Capacidad del atleta para reaccionar ante un estmulo, indicio o seal en el menor tiempo posible. } VELOCIDAD DE EJECUCIN. Es la velocidad de contraccin mxima de un msculo durante un nico gesto tcnico } VELOCIDAD DE RESISTENCIA. Capacidad del atleta para resistir la aparicin de la fatiga con carga de intensidad submxima o mxima. } VELOCIDAD DE ACELERACIN. Capacidad del atleta para acelerar rpidamente a partir de la posicin de reposo y alargar el perodo de aceleracin. } VELOCIDAD MXIMA. Cuanto mayor es la fuerza externa, mayor es la fuerza de aceleracin y la posibilidad de alcanzar la velocidad mxima posible
}

FLEXIBILIDAD
Se define como: La habilidad de mover una articulacin o serie de articulaciones por todo el rango de movimiento, libre de restricciones y dolor.

METODOS DE LA FLEXIBILIDAD

El

mtodo ACTIVO consiste en buscar EL MXIMO ESTIRAMIENTO en una articulacin con la sola participacin y accin de las masas musculares que intervienen en el gesto a realizar.

Consiste en el MXIMO ESTIRAMIENTO utilizando el propio peso del cuerpo, la ayuda de otra persona o de un elemento.
}

A FAVOR
Los compaeros de equipo se interesan por los dems. El entrenador tiene libertad para ir de un lado a otro. Existe una mayor sensacin de progreso cuando los compaeros pueden reconocer mejora en otros y se lo hacen saber. Los ejercicios en pareja tienden a fomentar la unin del grupo e inters mutuo.

EN CONTRA
El estiramiento extremo provocara la activacin de los rganos de Golgi. Puede resultar doloroso. No habra ningn aprendizaje motriz. Si se realiza con rapidez se activar el huso muscular complejo, y el resultante reflejo del estiramiento iniciara la contraccin del msculo, anulando de ese modo el objetivo del procedimiento.

Se definen como: } "Perodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora." (R. Winter)
}

"Fases donde hay una sensibilidad particular hacia determinado estmulo externo, (D. Martin) "Perodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo ms intenso que en otros perodos ante determinados estmulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos." (R. Winter)

Es imposible considerar que el entrenamiento de las capacidades condicionales y coordinativas pueda tener la misma eficacia o eficiencia en todas las edades. O sea ninguna capacidad motora es entrenable en la misma medida, en todo el proceso evolutivo.

Por esta razn muchos autores hablan de la "Ley del tren perdido", para referirse a que el tiempo no aprovechado en un perodo sensible, de una capacidad motora, no siempre se recupera y que "perdido un tren" no podemos tomarnos el siguiente, esperando el mismo efecto adaptativo.

"si en un momento preciso del desarrollo del individuo no intervienen ciertos hechos particulares, en l se produce un dficit ms o menos importante o irreversible." (M. Durand)

"Un aprendizaje slo puede realizarse cuando el nio est listo, es decir, cuando posee y domina los prerrequisitos de ese aprendizaje y la capacidad de reorganizarlos." (M. Durand)

Fases sensibles para el desarrollo de las capacidades fsicas (Delgado, 1999).

Edad Cronolgica: Se refiere a la cantidad de aos que va acumulando la persona durante el transcurso de su vida hasta llegar a un lmite. Edad Biolgica: Segn Manso (1996), es la edad establecida sobre la base del grado de expresin de determinados indicadores biolgicos. Se establece comparando el nivel de desarrollo de estos indicadores en cada edad cronolgica. El grado de desarrollo de los huesos es un importante indicador de la maduracin esqueltica del individuo. Las desviaciones respecto a la edad cronolgica marcan los estados de aceleracin o desarrollo del sujeto. Las formas de determinar la edad biolgica, que ms se utilizan, son: La determinacin de la edad esqueltica. Los caracteres sexuales secundarios. Aparicin de la menarquia (Primera Menstruacin).

} } } }