Corposano Abril2013

CORPOSANO
Abril 2013
A tu lado todo el camino
Una gran trayectoria actoral que combina talento y disciplina.

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Tienes miedo a tener una pareja?

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y mejora tu estado de nimo pag. 30

Ao 2 Nmero 19 Distribucin Gratuita
Evita las alergias
Vulvete disciplinado
y mejora tu autoestima pag. 40
pag. 52
Fotografa: Steve Kay
Palapa Communications
Vstete mejor, sintete mejor
Poco tiempo? Lee Lecturas rpidas pag. 64

pag. 72
Mitos del ejercicio y la alimentacin
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Calendario de acividades Abril
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mis
Tienes miedo a tener una pareja?
Evita las alergias y mejora tu estado de nimo
Gina jorge
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36 Tips
Mis Tips
La Piana Alberti Pag.16

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Fisicomentarios
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Vulvete disciplinado y mejora tu autoestima
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Workout Beats
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A tu lado todo el camino
Revista electrnica mensual. Una publicacin de
Carta Editorial
Comenz la primavera en el hemisferio norte y el otoo en el sur. El cambio de estaciones es un buen ejemplo de que la vida es eso, una serie de cambios. As como la naturaleza se mantiene activa de distintas formas, tambin en nuestro cuerpo los cambios son necesarios (e inevitables). El ejercicio fsico y el descanso son un ejemplo de estos ciclos que funcionan perfectamente juntos. El atleta, y cualquier persona que se ejercite, debe comprender bien que es en el descanso cuando su cuerpo cosecha los beneficios de la actividad. Asimismo, a travs de lo que comemos, alimentamos nuestras clulas con la energa que usamos en neustra actividad. Y no olvidemos el descanso, que es un ingrediente fundamental de una vida saludable. Te presentamos CorpoSano de abril, en donde encontrars informacin til e interesante para que vivas mejor. Espero que la disfrutes.
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Nmero 19, Abril de 2013
DIRECTORIO
Direccin General Jaime Villarreal Direccin Editorial Dianela Villicaa Direccin de Tecnologas Jos Luis Alarcn Direccin de Arte Fernando Olivo SUSCRIPCIONES suscripciones@revistacorposano.com PUBLICIDAD publicidad@revistacorposano.com
El contenido no puede ser reproducido total o parcialmente sin citar la fuente y la liga a la pgina: www.revistacorposano.com. El contenido tiene fines informativos y de entretenimiento exclusivamente y no sustituye la asesora de un profesional. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio fsico es aconsejable consultar con un mdico. El contenido de los artculos y los anuncios es responsabilidad exclusiva de los autores y los anunciantes y no refleja necesariamente el punto de vista de la revista CorpoSano ni de Palapa Communications. El contenido de los anuncios publcitarios, as como el producto o servicio que ofrecen es responsabilidad exclusiva de cada anunciante. 2011 y 2012, Palapa Communications y los autores. Todos los derechos reservados. Te interesa colaborar con nosotros? Escrbenos un mensaje a jaime@revistacorposano.com
Jaime Villarreal
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l i r Ab
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7 Abr MEDIO MARATN
DE MADRID 2013
20 Abr CARRERA NOCTURNA
MADRID, ESPAA http://www.mediomaratonmadrid.es/
MARVEL 2013
DISTRITO FEDERAL, MXICO http://www.totalrunning.com
7 Abr MARATN DE
SANTIAGO DE CHILE
SANTIAGO DE CHILE http://www.maratondesantiago.com/
20 Abr GRAN CARRERA
INTERNACIONAL DEL GOLFO 2013
7 Abr CARRERA RUNNING
VERACRUZ, MXICO http://www.correcaminos.org.mx
SERIES SEVILLA 2013
SEVILLA, ESPAA http://www.sanitasmarcarunningseries.com/index.php
21 Abr RUN CABO 2013
BAJA CALIFORNIA SUR, MXICO http://runcabo.com/
7 Abr 1 ECO MARTN TAJN

PAPANTLA, VERACRUZ, MXICO http://www.maratontajin.com/
21 Abr MARATN DE LONDRES

LONDRES, INGLATERRA http://www.virginlondonmarathon.com/
7 Abr TRIATLN DE MLAGA 2013

MLAGA, ESPAA http://www.pointweb.es/ican/
21 Abr MEDIO MARATN
DE ZACATECAS
21 Abr CARRERA DE
7 Abr TONE UP COYOACN 2013

DISTRITO FEDERAL, MXICO http://www.asdeporte.com
ZACATECAS, MXICO https://www.asdeporte.com
7 Abr ROCK NROLL SAN FRANCISCO

SAN FRANCISCO, CALIFORNIA, ESTADOS UNIDOS http://runrocknroll.competitor.com/san-francisco
LA MUJER EN VALENCIA 2013
VALENCIA, ESPAA http://www.carreradelamujer.com/
7 Abr MARATN DE PARIS
28 Abr ROCK NROLL
PARIS, FRANCIA http://www.parismarathon.com/index_us.html
MARATN DE MADRID
MADRID, ESPAA http://es.competitor.com/madrid/
8 -14 TORNEO DE HOUSTON 2013 TEXAS, ESTADOS UNIDOS Abr HOUSTON, http://www.mensclaycourt.com/#&panel1-4&panel2-1 11 -14 PUNTA MITA Abr GOURMET & GOLF CLASSIC
PUNTA MITA, MXICO http://puntamitagourmetgolf.com/
28 Abr TRIATLN DE
PUERTO VALLARTA
PUERTO VALLARTA, JALISCO, MXICO http://www.asdeporte.com
13 Abr TRIATLN DE
MONTERREY 2013
MONTERREY, NUEVO LEN, MXICO http://www.asdeporte.com

Nota: Informacin sujeta a cambios
14 Abr 13 CARRERA IMAGEN

DISTRITO FEDERAL, MXICO http://www.emociondeportiva.com
14 Abr CARRERA TELMEX
DISTRITO FEDERAL, MXICO http://www.emociondeportiva.com
15 Abr MARATN DE BOSTON

BOSTON, ESTADOS UNIDOS http://www.baa.org/
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jorge Alberti
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Jorge es un actor puertorriqueo, casado con la bella Katia, bailarina profesional, tambin de Puerto Rico con quien tiene una bella hija. Despus de haber estelarizado Emperatriz, actualmente es el villano sexy en la telenovela La Otra Cara del Alma de Televisin Azteca. Comparte crditos con Gaby Spanic y Michelle Vieth, quienes luchan por el amor del villano de esta historia.
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En 2012, Jorge Recientemente gan el premio como Mejor actor antagnico por su magistral inerpretacin de Aramando de la Vega en La otra cara del alma. El puertorriqueo inici su carrera actoral en Estados Unidos con la cadena Telemundo con las telenovelas Amor descarado, Anita no te rajes, Lola, Duea y Seora, y la serie americana Passions de NBC. En Chile protagoniz la telenovela Don Amor, y en Mxico Vulveme a querer y su reciente trabajo en Emperatriz donde logr cautivar al pblico con su actuacin, ambas de TV Azteca. En Puerto Rico, Alberti estelariz la telenovela Duea y Seora y protagoniz la pelcula Elite. Tambin, pis las tablas protagonizando la obra Angeles de Amrica.
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Puedes verlo en La otra cara del alma Mxico: de luness a viernes a las 8:30 p.m. por Azteca 13 USA: lunes a viernes a las 6 p.m. / 5:00 central por Azteca America
Para estar en contacto con Jorge Alberti el pblico puede seguirlo a travs de su cuenta personal en:
@Jorge_Alberti
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Sexo
El miedo
a perdernos en pareja
Por: Marta Pascual
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Sera Primavera. Recuerdo aquel momento de explosin en mi vida cuando empec a expandirme. Comenc a conectar con ese deseo y me permit empezar a sentir cosas nuevas. Senta toda esa energa dentro de m como una fuerza interior que buscaba salir y llegar a alguna parte. Me fui posando de flor en flor hasta que llegu a la ms hermosa. Conoc a la persona que me ofreca todo
lo que yo anhelaba, con quien me entenda y a quien deseaba por encima de todo. El mito de la media naranja se impuso y senta que nada ni nadie me completaba como l, era una especie de amor de pelcula, amor fusin, amor pasin Y entonces sent el miedo, algo me paraliz. Vinieron las dudas: y si esto se acaba? y si no es real y si es solo un sueo? y si un da se va y desaparece? Empez a colarse en mi interior el miedo al sufrimiento y la necesidad de evitar el dolor y me bloque.
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Sexo
Para afrontar este miedo comenc a investigar y a leer sobre el tema. Mi profesin mandaba. Estudi a distintos tericos de pareja y saqu algunas conclusiones. Contaban que el miedo a crear vnculos en pareja estaba relacionado con la dificultad en abandonarnos en el otro. La desconfianza, el miedo a que nos daen o nos abandonen, los problemas para gestionar la intimidad, el temor a la prdida de control sobre nosotros mismos Eran muchos los elementos que aparecan como posibles distractores o bloqueantes del hecho de vivirse en pareja. Aquello me causaba ms desaliento, no me apeteca elegir cul de aquellos eran mis enemigos as que segu pensando o mejor dicho, sintiendo. Y sent que los miedos siempre esconden los deseos y a lo mejor era un camino ms fcil de recorrer, o al menos ms agradable. Qu deseaba yo? Ser querida, amada, entregarme y abandonarme de alguna manera en el otro. Era como que de repente fuera el otro quien se ocupara de m. Salirme de m y entrar en el otro y que me sujetara, me cuidara, decidiera por m eso podra resultar liberador porque era como volver a la infancia. Ser mecida, acunada, protegida y a salvo
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Sexo
No era eso el Amor? No era eso lo que nos haban contado?

Entonces lo entend todo. De nuevo estaba en el punto de partida, pero haba hecho un viaje de ida y vuelta. Comprend que el planteamiento de inicio haba sido errneo. Haba recorrido el camino de las dependencias, sus deseos y sus miedos, y eso efectivamente nada tena que ver con el Amor. Y conclu lo siguiente: Dos personas se unen en pareja por otros motivos. Comienzan por sentir su fragilidad cuando estn juntos pero eso al final es lo que les hace sentirse ms fuertes. Viven desde su individualidad y eso es lo que les lleva a celebrar el ser dos, todo aquello que pudiendo hacer solos eligen compartirlo. Nadie sujeta a nadie pero estn juntos en el camino y se comparten y se saben. Se buscan y se encuentran en ese juego sin fin que tan bien conocemos, lleno de colores, luces y sombras un juego de dos en un espacio de libertad 28 A partir de entonces todo result mucho ms sencillo. Se trataba de vivir simplemente y lo viv. Y aprend que la vida por supuesto que era pura incertidumbre y puro cambio y me atrev y hoy me alegro por ello. De nuevo es primavera y de nuevo volveremos a sentir todos ese deseo de expansinla pregunta para hoy es:
te atrevers t a vivir la tuya?.
Colegiada en el Colegio Oficial de Psiclogos de Madrid: N- 12.377- M. Asociada a la AEPS: Asociacin Estatal de Profesionales de la Sexologa. N.- 299. Licenciada en Psicologa por la Universidad Autnoma de Madrid. Segundo Grado de Especializacin en Sexologa por la Universidad de Alcal de Henares- Incisex (Instituto de Ciencias Sexolgicas) con una doble titulacin: Master en Sexologa y Experto Formador de Educacin Sexual. Master en Psicologa Clnica en la Sociedad Espaola de Medicina Psicosomtica y Psicologa Mdica. Formacin de Posgrado en Bioenergtica y Psicologa Transpersonal. Desarrolla su actividad profesional en distintos despachos profesionales desde 1994: Clnica de Neuropsiquiatra Cenpa en Logroo y Gabinete de Psicologa Psicosalud y Centro de Psicolga y Sexologa Psytel en Madrid. En cuanto a su actividad docente: ha impartido mltiples talleres y cursos en centros pblicos y privados dirigidos a distintos colectivos dentro del rea de la Educacin Sexual y la Intervencin Sexolgica. Ha colaborado con distintos medios de comunicacin: Onda Cero Radio, RTVE y Radio Evolucin en Burgos.
www.sexologia-martapascual.es
Marta Pascual- Espacio Sexolgico. @sexologiaDivers
Haz click aqu para contactarme. info@sexologia-martapascual.es
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La primavera y las alergias

*Cecilia M. Porras Morales
As es, queridos lectores. Entra la primavera y muchos de ustedes empiezan a tener problemas de piel, de respiracin, incluso, estomacales, debido a cambios en el ambiente.
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Una alergia es una reaccin desproporcionada del sistema inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayora de la gente. Pero en una persona alrgica, el sistema inmunitario trata a la sustancia (denominada alergeno) como un invasor y reacciona de manera inapropiada, provocando sntomas que pueden ir de las molestias leves a problemas que pueden poner en peligro la vida de la persona.
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/medicos/allergy_esp.html
Todo ello hace que dejemos de lado nuestros buenos propsitos y abandonamos el ejercicio y el buen comer porque nos sentimos mal. Nos llenamos de una serie de medicamentos que, a su vez, provocan en nosotros cansancio, hambre u otros sntomas que nos obligan a estar en cama, descansar un poco ms, comer sin gusto o apetito.
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Pero, ms all del ambiente y los alimentos, la alergia tiene connotaciones sobre nuestro estado de nimo. A veces los sntomas son muy claros y constantes y slo surgen cuando hay ms contaminacin, sube o baja el calor, el aire es ms fuerte o los alimentos son de cierta cantidad. Pero, tambin habrn notado que cuando su estado de nimo es bueno, su actitud la correcta, se sienten a gusto con lo que hacen, aunque cambie el ambiente o coman accidentalmente- lo que no deben, las reacciones son mucho ms leves y, a veces, hasta olvidan que es tiempo de su alergia (porque nos apropiamos de ella).
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Cuando surge una alergia tendras que preguntarte: A quin o a qu soy alrgico? Ya que la alergia se refiere a: Una congestin emocional Miedo al calendario Sensacin de ser perseguido Culpa
Sana tu cuerpo Louise L. Hay
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La alergia es expresin de una actitud defensiva y agresiva que ha sido reprimida y obligada a pasar al cuerpo se declara la guerra a las cosas ms inofensivas: el polen de las flores, el pelo de los gatos, el polvo, etc.
http://mujerancestral.blogspot.mx/2010/01/significadoemocional-alergias-y.html
La terapia floral beneficia mucho los procesos alergnicos y nos permite pasar por estos cambios sin necesidad de cambiar nuestros buenos hbitos, continuando nuestra rutina con una actitud positiva. Por un lado, el sistema Bach nos ofrece las siguientes esencias florales:
- Crab Apple , para cuando el problema lleva ya un tiempo con nosotros - Walnut, contra la hipersensibilidad - Beech, para fortalecer la tolerancia - Walter violet: para dermatitis por contacto - Heather para evitar apreciar la atencin extra de estar enfermos
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Si el problema es de piel y da mucha comezn, lo ideal es prepararse una crema a base del remedio de rescate y Crab apple, la mejora ser instantnea. Las esencias australianas (conocidas como Flores de Bush) nos ofrecen: - Spinifex, para las alergias de la piel - Bush iris y Hakea, para no sentirse ms enfermo de lo que se est realmente Recordemos que nuestras emociones rigen nuestro equilibrio fsico y no al revs. Trabajemos da a da con pensamientos y decretos que nos ayuden a mantener una actitud positiva, que acten en nuestro favor y nos ayuden a lograr nuestras metas y objetivos.
La felicidad se alcanza, cuando lo que uno piensa, lo que dice y lo que uno hace estn en armona.
http://www.semioticaentuvida.blogspot.com/ Licenciada en Ciencias y Tcnicas de Comunicacin, Maestra en Investigacin y Desarrollo de la Educacin. Doctora en Ciencias de la Informacin. Dentro del rea educativa ha laborado como Coordinadora Acadmica (actualmente es Directora de la Maestra en Gestin e Innovacin Educativa en la Universidad Motolina del Pedregal). Profesora a nivel de licenciatura y posgrado (maestra y doctorado) en las reas de comunicacin, pedagoga e investigacin de la comunicacin social; tambin es capacitadora independiente. Es terapeuta de Flores en los sistemas Bach, California y Australia (Bush) y transmite energa con el sistema IRECA (http://www.lqp.com.mx/ireca.aspx). www.ceciporras.bhipglobal.com
haz click aqu para contactarme
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Tips
mis
Las leches enriquecidas se obtienen a partir de cualquier tipo de leche, aadiendo minerales, vitaminas u otros nutrientes. A la oferta de la leche desnatada y semidesnatada hay que sumarle, desde hace un tiempo, la de otras variedades de este alimento que poco a poco han aumentado su cuota de mercado. Se trata de las leches enriquecidas o modificadas, de interesantes propiedades nutritivas y que, sin embargo, no hay que sobrevalorar
a y Latina Natural, Orgnic de to ep nc co eso siempre Creo en el y vivir bien. Por r, vi Vi a st gu e porque m rnativas para las mejores alte os dinero en estoy buscando ar ble, gast men da lu sa da vi a un llevar estro planeta. los demas y a nu a r da s, yu ,a as pr com puesto por todo anito de Arena gr un e qu eo Cr ferencia. hace una gran di
Mucha leche?
Los Cadillos:
Los mezquinos, cadillos o verrugas son unas pequeas tumoraciones que salen en la piel y tienen diversas formas y localizaciones, salen preferentemente en nios, aunque tambin se pueden ver en adultos. Son producidos por un grupo de virus llamado papiloma y se considera que la mayora son autolimitados (que se curan solitos), aunque muchos de ellos en un promedio de varios aos, en ocasiones no se quitan hasta que no se tratan y hay casos en que son muy rebeldes a tratamientos.
Limpiar la baera es fcil:

Comenzamos por la baera, con el duchador retirar restos de pelos o arenillas; luego frotar el esmalte de la baera con el limpiador en crema o polvo y una esponja. El limpiador lquido tambin es muy eficiente para retirar el sarro de los azulejos y griferas. Aclarar con abundante agua hasta que no queden residuos.
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Verdades sobre tu computadora

1. El monitor o pantalla de las computadoras producen los mismo rayos UV que el sol, as puede llegar a producir ciertas manchas en la cara y tambin se podra provocar el cncer de piel. 2. Aunque coloques el brillo de las computadoras en lo mnimo de igual forma pasar mucho tiempo delante de ella afecta la retina del ojo lastimndola y aumentar considerablemente la miopa.
Labios Secos?
1. Aplicar dos veces al da, maana y noche, unas gotas de miel, dejar que acten durante 20 minutos o media hora y despus eliminar la miel con abundante agua tibia. 2. Aplicar todos los das, antes de ir a la cama, como medida preventiva un poco de aceite de girasol, de jojoba o aceite de oliva virgen. 3. Aplicar antes de salir en un da de mucho viento un poco de manteca de cacao sobre los labios como medida preventiva. 4. Romper, a diario, una cpsula de Vitamina E y aplicarla sobre los labios antes de dormir. 5. Evitar que los labios estn en contacto con alcohol o productos que lo contengan.
LAURA TERMINI
Actriz, locutora y empresaria ha estado en los medios desde temprana edad. Laura Termini es una artista integral y en esta nueva etapa que asume como creadora de Natural ,Orgnica y Latina nos brindara toda su experiencia en el mejoramiento de la vida de la mujer latina. Con un estilo muy propio logra que la audiencia se sienta identificada con sus consejos, vivencias , entrevistas y forma de ver la vida. Laura Termini: Nutricionista Holistica Certificada.
LEE MIS TIPS EN:

Website: www.naturalorganicaylatina.com Blog: www.chicanol.com
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Abril, alguna vez el primero del ao, ya que abra un nuevo ciclo. Inicia prcticamente la primavera, en un renacimiento donde las jacarandas incendian de un azul intenssimo y los pjaros cantan, los reniegos de las plantas revientan inician el eterno ritornelo. As es la vida, un constante devenir que debemos aprender a conocer, para que al final del camino encontremos un placentero descanso. Porque debemos aprender a conocer que al inicio de nuestra niez y juventud, no debemos abusar de nuestra fortaleza, haciendo uso prematuramente del alcohol o quebrantando nuestra salud con el tabaco u otros alcaloides que acabarn lastimando nuestro futuro. No porque somos jvenes y nos sentimos fuertes y que podemos comernos el mundo a grandes mordidas, podemos embriagarnos y vivir desvelndonos de fiesta en fiesta y de antro en antro fumando y haciendo travesuras de la ms diversa ndole. Cuando iniciamos nuestra vida de esta forma construimos un futuro deplorable en el que no tendremos ningn xito, pues nos habremos habituado a un sinnmero de excesos, que nos perjudicaran para el resto de nuestros das. Por el contrario, con nuestra juventud y nuestra energa debemos planear, con dedicacin y esfuerzo y disciplina una serie de tareas saludables de comida y ejercicio que nos permitan el da de maana, obtener hombres y mujeres de bien y en plenitud.
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No olvidemos el aforismo que cita rbol que crece torcido, jams su tronco endereza, pues se hace naturaleza, el vicio con que ha nacido. Iniciemos pues, ahora que podemos hacerlo, nuestro sano crecimiento, para que maana no tengamos que arrepentirnos, por haber hecho un mal uso de nuestras facultades, llevndonos finalmente al deterioro, que ya no tenga remedio posteriormente.
Iniciemos con la primavera, nuestros buenos hbitos y respetemos ese artificio maravilloso, esa mquina extraordinaria que es nuestro cuerpo, que al nacer es perfecto conjunto, de procesos increbles que transforman el alimento y que limpian con aire tu sangre, que nutre todo nuestro organismo y nos permite movernos, y caminar y pensar con esa perfecta computadora, que hasta hoy nadie ha podido imitar.
Por un excelente CORPOSANO
hasta la prxima.
Su amigo, Guido Losano

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Por Siri Martnez y Daniel Jurez
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Acaba de empezar la primavera. Cada da piensas ms en las merecidas vacaciones que se aproximan, pero un pensamiento cruza tu mente cuando quieres decidir a dnde ir:
Cmo me voy a ver?

Seguramente has escuchado alguna vez que tu exterior proyecta lo que piensas de ti mism@, pero si a estas alturas no te han funcionado las dietas, ejercicio o suplementos, probablemente se deba a un factor crucial. Se trata de la disciplina. Segn el diccionario, tener disciplina es respetar la ley; y si de estar saludable se trata, sin duda debes aprender a respetar las leyes que rigen tu cuerpo a travs de tus acciones. Un organismo sano no solamente est en forma a nivel fsico, sino tambin a nivel emocional, lo cual requiere de un equilibrio entre tus hbitos diarios y tu autoestima. Lograr este balance es posible si tomas conciencia de cmo tu disciplina personal impactar en el aprecio por ti, y por ello queremos compartir contigo algunas ideas que pueden ayudarte.
Se requiere de un equilibrio entre tus hbitos diarios
y tu autoestima.
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Si tu hbito es: Respetar tus horas de comida
Te sientes ms segur@ de ti al ser capaz de satisfacer cabalmente tus necesidades orgnicas. El no alimentarte cuando tu cuerpo lo requiere o lo demanda, puede provocar sentimientos de inferioridad al no ser capaz de alcanzar la satisfaccin.
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Un cuerpo bien nutrido se siente ms fuerte, porque adems de energa, los alimentos otorgan microcomponentes que activan y mantienen todos los procesos orgnicos (pensar, caminar, incluso dormir relajadamente). Esto hace que te sientas ms capaz, o ms potente para llevar a cabo tus actividades diarias.
Si tu hbito es: Comer saludablemente
Si tu hbito es: Hidratarte con frecuencia
Se han hecho estudios sobre los hbitos de las personas con alta capacidad cognitiva, y uno de los hbitos que comparten es la hidratacin constante y eficiente. Este hbito ayuda a la regeneracin celular y a mantener la mente despejada y activa. Cuando esto sucede, te sientes capaz de resolver problemas ms fcilmente, y te vuelves ms efectiv@ en tus procesos mentales.
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Encuentra tambin mis e books disponibles en http://www.brinkzone.com/store

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Si tu hbito es: Dormir entre seis y ocho horas diariamente
No se trata slo de dormir, sino de alcanzar el sueo profundo. Si llegas a soar todas las noches, tu cerebro podr reorganizar la informacin recibida durante la jornada, y ser capaz de prevenir el deterioro de las neuronas, proporcionndote pensamientospositivos ms fcilmente. No te prives del sueo, pues tu salud mental se ver seriamente afectada.
Si tu hbito es:
El ejercicio ayuda a la oxigenacin del cuerpo, generando dopamina y endorfinas, las cuales te hacen sentir bien. En pocas palabras, cuando haces ejercicio te sientes satisfecho contigo, y puedes encarar los problemas ms objetivamente.
Hacer ejercicio por lo menos media hora, tres veces por semana
Se han hecho estudios sobre los hbitos de las personas con alta capacidad cognitiva, y uno de los hbitos que comparten es la hidratacin constante y eficiente.
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Esta primavera
Podras ser t!
Te regalamos una clase muestra de cada actividad
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Si tu hbito es:
Tener una actividad de esparcimiento (cine, lectura, yoga, pasatiempos) que puedas practicar con frecuencia
Una de las fases ms importantes del proceso creativo es la llamada incubacin, que consiste en alejarse del problema, distraerse y permitir que el cerebro haga nuevas conexiones para obtener una solucin. Permanecer enfrascad@ en el trabajo te impide encontrar respuestas rpidas y diferentes, y te estresa ms porque percibes la situacin ms difcil o grave de lo que realmente es.
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Los hbitos diarios de higiene son una forma de demostrarte afecto, ya que mantienes tu organismo limpio, con buen aspecto y buen aroma. Si te ves bien, te sientes ms liger@ y a gusto contigo, y atraes gente con buen nimo que busca pasar tiempo en tu compaa.
Si tu hbito es: Cuidar tu higiene personal
Si acompaas estos hbitos con una sonrisa, le enviars a tu cuerpo el mensaje de que est en una situacin agradable, satisfactoria y fcil de llevar. Tu mente de inmediato responder, hacindote ms apt@ y veloz para vivir a plenitud tu vida personal y laboral.
Ahora que lo sabes, intenta incorporar en tu disciplina estas actividades. Vers que poco a poco logrars llegar a tus metas, y enfrentar la vida sintindote mejor que nunca.
Siri Martnez Daniel Jurez

16 aos de experiencia en danza y artes escnicas, ha tomado diversos cursos de teatro, expresin corporal y a acondicionamiento fsico para bailarines. Practica pilates y yoga desde hace ms de ocho aos. Capacitada en acondicionamiento fsico con kettlebells. Daniel Jurez es instructor certificado por la International Kettlebell Fitness Federation y junto con Siri Martnez est al frente del proyecto Ah-Kin, Sistema de Ejercicio.
facebook.com/Ahkinsis
ahkinsis@gmail.com
50
Conctate a:
ceciporras.bhipglobal.com o pide ms informes a: bhipceci@gmail.com
http://www.tu-cuerpo-ideal.com/blog/tu-plan-de-adelgazamiento/
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Por Carolina Bjar
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La eleccin de la vestimenta est ampliamente ligada al humor que se tenga al levantarse. Hay mujeres que estn acostumbradas a vestir siempre con colores oscuros, lo cual describe un estado de nimo particularmente triste. La moda ya ha dejado de ser una imposicin y cada uno debe vestirse libremente sin seguir patrones de exigencia, aunque estarn influenciados no se debe perder la personalidad. Se debe mostrar la actitud y las intenciones que se tengan cuando se elige un determinado vestido. Quien intenta seducir no usar lo mismo que aquella que intenta poner distancia. La ropa es un tema de actitud y con ella se puede decir todo o nada.
Hay consejos que se pueden seguir para tener un guardarropa variado y que ayude a estimular el carcter sin tener que caer siempre en el clsico trajecito negro y los pantalones vaqueros. Hay variedad que por desconocimiento, no se utiliza y que puede ser de gran utilidad: Es indispensable tener algunas prendas bsicas que puedan combinarse entre s. Las faldas son un arma que toda mujer debe tener en su vestuario. Quienes tengan piernas delgadas pueden llevarla por encima de la rodilla y quienes tengan piernas gruesas unos centmetros por debajo de las rodillas y con tacones de algunos centmetros. Puede ser una falda de color negro que siempre vendr bien para las ocasiones elegantes o de trabajo y otra de color fuerte como azul. Las chaquetas no pasan nunca de moda y quedan muy bien. Se pueden usar con jeans o de manera ms formal, con un pantaln de seda o falda.
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Los colores son importantsimos. Resaltan la figura, la piel y contagian el buen nimo.
Los complementos son vitales. Las perlas siguen siendo las preferidas por las mujeres para lucir a la noche. Una buena cartera negra y un buen par de zapatos negros son fundamentales en todo ropero.
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Hay consejos que se pueden seguir para tener un guardarropa variado y que ayude a estimular el carcter sin tener que caer siempre en el clsico trajecito negro y los pantalones vaqueros. Hay variedad que por desconocimiento, no se utiliza y que puede ser de gran utilidad: Es indispensable tener algunas prendas bsicas que puedan combinarse entre s. Las faldas son un arma que toda mujer debe tener en su vestuario. Quienes tengan piernas delgadas pueden llevarla por encima de la rodilla y quienes tengan piernas gruesas unos centmetros por debajo de las rodillas y con tacones de algunos centmetros. Puede ser una falda de color negro que siempre vendr bien para las ocasiones elegantes o de trabajo y otra de color fuerte como azul. Las chaquetas no pasan nunca de moda y quedan muy bien. Se pueden usar con jeans o de manera ms formal, con un pantaln de seda o falda.
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Es mejor tener un vestuario reducido, pero de buena calidad y que se pueda armar con las mismas prendas varios equipos. Actualmente se ve por la calle a muchas mujeres vestidas de manera demasiado sobria, de negro o marrn, con un look descuidado y montono que no despierta nada. La moda debe ser individual y creativa, llena de brillo y colores, no solamente lo que dicta la tendencia masiva que a no todos queda bien.
Si una mujer est triste, se viste de negro y tapada hasta los talones. Si est contenta se pondr algo de color y dejar entrever algo de sensualidad. Hay que terminar con los estereotipos e intentar que la mujer tenga la suficiente autoestima y fuerza de carcter para jugar con su vestuario tenga el estado de nimo que tenga.
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A nadie le gusta transmitir tristeza, sin embargo eso ocurre con muchas mujeres que se ven por la calle y es una cuestin de actitud y falta de confianza que hay que trabajar y quienes trabajamos con la moda somos enteramente responsables de este suceso.
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Si se est deprimida por algn motivo hay que evitar vestirse con colores oscuros que slo acentuarn el estado de nimo. El blanco y mejor an los colores brillantes pueden ser de gran ayuda. No usar ropa muy ceida al cuerpo, pero tampoco demasiado floja. Hay que saber elegir la talla adecuada. Evitar las combinaciones de cuadros y rayas o de estampados similares en dos prendas que se usarn a la vez.
La mujer debe animarse a cambiar el contenido de su ropero. Vestir con colores vivos, diseos audaces que le brindarn mayor seguridad y autoestima y no pasarn desapercibidas, pero siempre respetando su estilo mas que la moda.
Consultora de Imagen Internacional

www.estiloenimagen.com Carolina Bejar @Carolinabejar
estiloenimagen@gmail.com
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Tips
lecturas
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pidas
Por Jaime Villareal
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Comienza hoy a hacer ejercicio. Muchas personas esperan las condiciones perfectas para empezar. La verdad es que no hay mejor da que hoy para iniciar un programa de entrenamiento fsico y aumentar su intensidad, duracin y complejidad gradualmente. Una forma sencilla de comenzar es caminar cerca de tu casa. Tambin puedes realizar sentadillas, abdominales o levantar unas pesas ligeras. La clave es hacer algo sencillo que puedas hacer todos los das. Aunque no lo creas un minuto de entrenamiento es mejor que nada.
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Tips
si te gustan los helados, cambia tu helado tradicional por un smoothie hecho con frutas
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Nuestros hbitos definen nuestro futuro. Si en tu dieta existe algn alimento que puede estar provocando que ganes peso, haz algo sencillo. Sustityelo por un alimento similar, pero que sea ms nutritivo y saludable. Por ejemplo, si te gustan los helados, cambia tu helado tradicional por un smoothie hecho con frutas. Al principio, la novedad te ayudar a cambiar el hbito y el tiempo har que el nuevo hbito se quede. Esto lo puedes hacer con todos tus hbitos!
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www.aidaphillipspr.com aida@aidaphillipspr.com
AidaPR
@AidaPhillips
Tips
Es muy difcil perder grasa si te sientes cansado
3
Lo mejor que puedes hacer para bajar de peso es dormir bien. Este principio tan simple es pasado por alto por muchsimas personas. Es muy difcil perder grasa si te sientes cansado, irritable y malumorado durante el da y en lo nico que piensas es en buscar un satisfactor en tu comida favorita. Vete a la cama una hora antes y vers que no slo te sentirs mejor, tambin en unas cuantas semanas comenzaras a verte mucho mejor. 68
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Para ti la comida es muy importante? Qu bueno! La comida no es el enemigo, lo que comes es lo que eres (literalmente). Ten esto en mente al seleccionar los alimentos que conformarn tu dieta. Imagnate que la calidad de lo que comes es la calidad de los nutrientes que formarn tu cuerpo. Reglale lo mejor a tu organismo con cada comida. Si sientes ansiedad y tienes el impulso de comer grandes cantidades, no te detengas, simplemente busca alternativas saludables como las verduras. Sabemos que para muchas personas nunca podrn competir en sabor con una buena galleta de chocolate, pero piensa a futuro y busca que la mayor parte de tu dieta te nutra adecuadamente y, de vez en cuando, date un gusto sin excesos.
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Tips
5
No caigas en la tentacin de comprar aparatos das en recuperarse totalmente, caseros para hacer ejercicio que nunca vas a usar. especialmente cuando has llegado a Los aparatos en s no son el problema, hay algunos un nivel de entrenamiento elevado. muy efectivos y econmicos. Pero hay que estar conscientes de que comprarlos no es un sustituto de usarlos. El secreto es estar completamente decidido a iniciar un programa de ejercicio y comprometerse a dedicar el tiempo adecuado para tu entrenamiento. Comienza con algo muy ligero y vers que en poco tiempo adquirirs el hbito de ejercitarte. Recuerda que en los periodos de descanso es cuando se cosechan los resultados que buscas con tu entrenamiento. Los msculos tardan varios
Naco en la Ciudad de Mxico en 1974. Desde nio ha tenido una curiosidad insaciable por todo y ha dedicado su vida a ser feliz y ayudar a los dems a ser felices. Est absolutamente convencido de que todo es posible. Es tambin msico de rock, apasionado de la aviacin, consultor en comunicacin y coach personal.
www.elblogdejaime.com www.facebook.com/ElBlogDeJaime @jaimeviro
Un consejo muy til para mejorar tu alimentacin es ir a comprar tus alimentos para la semana despus de comer (sin hambre). Tambin deber evitar hacer tus compras sin tener una lista muy detallada de lo que vas a comprar. Piensa en que lo que compres terminar en tu organismo. La falta de planeacin estropear cualquier plan que tengas para mejorar tu dieta. Si haces un plan cuidadoso de lo que vas a comer y vas con tu lista a comprar tus alimentos y te apegas a ella ser mucho ms difcil que fracases. Haz la prueba.
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Mito
Realidad
Aunque es cierto que muchas personas abusan de los postres y esa es uno de los factores ms importantes para su problema de sobrepeso, debemos de reconocer que el problema no est en el alimento en s, sino en el abuso de su consumo. Incluso alguien que est a dieta y lleva un programa muy riguroso se beneficiar de un pequeo postre, de vez en cuando.
Si quieres bajar de peso dile adis a los postres
Mito
Realidad
Realmente podemos pensar en alguien que est gordo por comer mucha fruta? Por supuesto que no. La fruta es un alimento rico en carbohidratos (un tipo de nutriente indispensable para el funcionamiento de nuestro organismo). La fruta tiene adems vitaminas y minerales que necesitamos. Cuando nuestro cuerpo est bien nutrido sus procesos metablicos funcionan mejor y ser ms fcil bajar de peso saludable y consistentemente. Si ests buscando bajar de peso, no elimines las frutas. Es mejor consumirlas con moderacin. En cambio, s es recomendable reducir el consumo de alimentos procesados que elevan nuestros niveles de glucosa en sangre como los dulces.
La fruta engorda
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Por Jaime Villareal
Mito
Si ests haciendo una dieta para bajar de peso no debes hacer ejercicio.
Realidad
El ejercicio llevar los nutrientes a tus msculos y te har usar ms caloras. Cmo puede ser eso negativo? Hacer ejercicio moderado, bajo supervisin mdica, cuando uno est tratando de bajar de peso es una de las mejores decisiones que podemos tomar. El ejercicio har que nuestro cuerpo use mejor la energa de los alimentos que consumimos. Nuestros msculos, huesos, ligamentos y tendones se fortalecern. El aumento, por pequeo que sea, de nuestra masa muscular nos beneficiar al aumentar nuestra tasa de consumo calrico en el mediano y largo plazos. Los msculos le darn fuerza y belleza a nuestro cuerpo! Un programa de reduccin de peso y de ejercicio debe comenzarse gradualmente y ser fciles de llevar por varias semanas o meses. La clave es la moderacin y el aumentar la intensidad o duracin gradualmente.
73
Mito
Realidad
Si ejercitas una parte de tu cuerpo se fortalecern los msculos, huesos, ligamentos y tendones de esa parte, pero no se reducir la capa de grasa subcutnea (la que est bajo la piel). Por ejemplo: si ejercitas tus piernas, tendrs unos msculos fuertes y bien formados, pero la energa que tu cuerpo usar de las reservas de grasa no la toman los msculos de esa parte nada ms. La energa se metaboliza en el hgado y circula por la sangre. El cuerpo decide de dnde toma la grasa. Sin embargo hay que estar conscientes que en la mayora de las personas la grasa se acumula primero en el abdomen y usualmente es el ltimo lugar de donde el cuerpo la toma.
Para adelgazar de una parte del cuerpo hay que ejercitar esa parte
Mito
Realidad
Te tom ms de diez aos tener el sobrepeso actual y quieres eliminarlo en tres semanas. A m tambin me suena mal eso. Perder peso requiere conocimientos, disciplina y, por qu no decirlo, tambin esfuerzo. Es cierto que se puede bajar de peso rpidamente. Si dejas de comer durante dos semanas, probablemente bajars hasta diez kilos (que recuperars rpidamente al volver a comer, por cierto). Lo que necesitas es cambiar tus hbitos en forma permanente. Por decirlo de otra forma, necesitas eliminar la verdadera razn por la que ganaste peso. La mejor manera de cambiar de hbitos es hacerlo fcil. Esto se logra si haces cambios pequeos, pero consistentes. En unas cuantas semanas estars comiendo mucho mejor. Ten paciencia.
Debes bajar de peso rpidamente para que valga la pena el esfuerzo.
Mito
Realidad
Quienes hacen ejercicio regularmente gozan de mejor salud y un consumo metablico ms alto. Eso es cierto, pero no significa que por hacer veinte minutos de bicicleta todos los das puedo comerme cuatro hamburguesas dobles y un pastel de chocolate completo. Hay que usar esa ventaja para realmente reducir nuestro porcentaje de grasa, no como pretexto para seguir comiendo en exceso.
La gente que hace ejercicio puede comer lo que quiera
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Mito
Importa ms lo que comes que la cantidad
Realidad
Ambas cosas son importantes. Es ms fcil conseguir los nutrientes que nuestro cuerpo requiere si consumes alimentos naturales, pero tambin si te descuidas puedes caer en excesos.
Mito
Hay alimentos que se nos hacen subir de peso en determinadas partes del cuerpo
Realidad
El cuerpo acumula el excedente de energa consumida en forma de grasa corporal subcutnea, principalmente. sta se transporta por la sangre y se deposita en los lugares que el cuerpo decide . Tendemos a acumular la grasa en el abdomen (si somos hombres) o en el abdomen, cadera, piernas y brazos (si somos mujeres). Ningn alimento engorda alguna parte especfica de nuestro cuerpo.
Mito
: Nadie quiere perder msculo. Lo que queremos reducir es el porcentaje de grasa de nuestro cuerpo y unos msculos bien desarrollados nos ayudan mucho a este propsito porque el tejido muscular consume ms caloras por hora y nos ayuda estar ms activos. Algo muy importante que hay que aclarar es que construir tejido muscular no es fcil.
Realidad
Para conseguir las musculaturas impresionantes que se ven en los concursos y exhibiciones se necesita una combinacin de gentica y disciplina extraordinaria. Tambin hay que recordar que muchos competidores usan sustancias peligrosas e ilegales como los esteroides anablicos. Si vas a hacer ejercicio en forma natural, no debes preocuparte por tener muchos msculos.
Si levantas pesas no bajars de peso
Mito
En todas las dietas hay alimentos prohibidos
Realidad
Es ms fcil consumir en exceso alimentos industrializados que estn diseados para causar una grata experiencia en la boca (y en la sangre). Es fcil acabar con una caja completa de deliciosas galletas que comer medio kilo de brcoli. Pero ningn alimento debe estar prohibido. Algunos nutrilogos incluso recomiendan descansar un poco de una dieta estricta porque hay beneficios, no slo psicolgicos, sino fisiolgicos. Lo que s est prohibido es el exceso y el abuso en el consumo de alientos industrializados.
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Por DJ Kozz
Gracias a ti que me compartes un momento de tu tiempo leyndome aqu. Aunque claro, resultar todava mejor que tengas a bien acompaar tus sesiones de ejercicio escuchando mis recomendaciones musicales
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Pet Shop Boys Suburbia
The Power Station Some like it hot
Miami Sound Machine 123
David Morales & The Bad Yard Club In de ghetto
Chumbawamba Amnesia
Pato Banton Baby come back
FloRida Right round
Sebastian Ingrosso Kidsos
Shakira Give it up to me
Paul Van Dyk I Such a feeling
Scooter 4 am
Michael Mind Project Nothing lasts forever
Ah y por cierto, aqu te comparto un obsequio As podrs continuar disfrutando de esta poca del ao en el norte del planeta.
http://www.mixcloud.com/djkozz/dj-kozz-spring-break-2013/
es uno de los artistas vanguardista y propositivo en la industria del espectculo y entretenimiento en Mxico.
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Corposano Abril2013

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Por un excelente CORPOSANO

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