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Novara Calcio

Istruttore 10-4-2013
1) Ritmizzazione

Seduta Allenamento 2004


Et
Where: 3) Accopp.

Mordillo Enrico
N Players:

2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Equilibrio

Equipment:

1 scaletta 2 tappetini 8 ostacolini 6 cinesini

Descrizione
Scaletta a "secco " + Capovolta + Ostacolini 1) Skip Basso / alto 2 toccate + Capovolta + Skip basso/alto 2 toccate ostacolini 2) Skip basso/alto 3 toccate + Capovolta + Skip basso / alto 3 toccate ostacolini 3) Balzi a piedi pari + Capovolta + Balzi a piedi pari in avanzamento tra ostacolini 4) Skip Alto laterale sx + Capovolta + Skip Alto laterale dx 5 ) 4 appoggi frontali + balzo + Capovolta + 4 appoggi frontali +balzo 6) 4 appoggi partenza laterale + Capovolta + balzi a piedi pari 7) Skip Monolaterale sx + Capovolta + Skip monolaterale dx 8) Ritmizazzione complessa : 8A) Skip Alto due toccate + balzo ogni 3 + Capovolta + Skip basso 2 toccate 8B) Skip alto 2 toccate + bazlo ogni 2 + Capvolta + Skip basso 2 toccate 9C) Skip Alto 2 toccate + balzo ogni 1 + capovolta + Skip Basso 2 toccate

Note :