EL AUTOPSICOANLISIS A dnde vas con esas prisas? Ya has aprendido a relajarte?. Si no es as te sugerimos que visites TECNICAS DE RELAJACION.

O slo sacars de aqu un saco de ideas que no te servirn para nada. Ahora te vamos ha explicar un sencillo mtodo de auto-psicoanlisis. Es muy elemental pero de enorme alcance para ti. Es una manera de vivir una existencia ms profunda y ms equilibrada. En suma, te ser muy til y por eso te lo enseamos.

UEVO ESTADO DE CO CIE CIA

A partir de ahora tu vida ser para ti mucho ms que existir. A partir de estos momentos descubrirs la posibilidad de un nuevo estado ms lcido, ms brillante, ms consciente y ms gratificante que el que ha formado parte de tu vida hasta hoy. Es tan fcil como darte cuenta que ests aqu, ahora. Si, t ests aqu, en estos precisos instantes, leyendo esta pgina web. Puedes sentirte a ti mismo leyendo?. Este nuevo estado de conciencia es un darse cuenta de que ests aqu, que ests vivo, que manejas tu cuerpo y tu vida. Lo has captado?. Detn el curso de tus pensamientos y obsrvate a ti mismo. T ests aqu. Cuando leas, sintete a ti mismo leyendo. Cuando camines o hables, sintete y obsrvate a ti mismo en escena. En todas las situaciones de tu vida, serias o cmicas, movidas o tranquilas, siempre obsrvate y sintete a ti mismo. Debes sentir intensamente que ests aqu y lo que ests haciendo. No se trata de pensar, sino de darse cuenta, ser consciente, tener la sensacin viva y clara de uno mismo haciendo lo que ests haciendo. Ahora si lo has comprendido?. Observa que ste es un estado nuevo, ms limpio, claro, feliz, silencioso y armnico. T existes, vives y te das cuenta de ello. Si no has captado todava lo que queremos decir, no te preocupes, reljate, no te esfuerces ms. En otro momento lo descubrirs. Si te has dado cuenta de ello y lo acabas de experimentar tambin sabrs que acabas de hacer un descubrimiento sorprendente. Vers que no puedes mantener ese estado de serena lucidez mucho tiempo. No importa. Pero puedes volver a situarte en l muchas veces ms, cuando lo recuerdes. Cuantas ms veces, mejor. (Intil seguir adelante hasta comprender lo anterior... aunque, naturalmente, eres libre de perder tu tiempo como te plazca. Aviso para mariposillas curiosas). Este es el estado psicolgico inicial que debers tener al realizar la prctica elemental del auto-psicoanlisis. Para decirlo de otra forma: ordinariamente captas el mundo exterior a travs de los sentidos y tambin algo de tu mundo interior. En el nuevo estado de lucidez que te hemos sugerido tambin captas el mundo exterior e interior, pero al mismo tiempo te sientes a ti mismo, presente y vivo en el lugar donde ests. El auto-psicoanlisis sirve para conocerse mejor, para arrojar luz sobre nuestro casi infinito mundo interior y para posibilitar la resolucin de conflictos que, incluso, pueden ser la base de una dolencia fsica.

COME ZAMOS...

Como ya sabrs relajar tu cuerpo, te sentars cmodamente en un silln y experimentars voluntariamente ese estado de conciencia lcida que acabamos de describir. Con los ojos cerrados te convertirs en un observador de tu propia mente. Al estar tranquilo te dars cuenta que en tu mente hay una gran actividad. Pero ahora la ests viendo como si de una pelcula se tratase. Te dars cuenta que nuestros pensamientos siguen su curso por s mismos. A veces hasta nos parece pretencioso suponer que los seres humanos pensamos. Te parece una barbaridad?. Excepto en los pocos caso en que dirigimos el pensamiento en alguna direccin muy definida, ms bien somos pensados. El pensamiento es una radio-televisin que nunca podemos apagar. Lo experimentamos desagradablemente cuando estamos preocupados y nos angustiamos tratando de encontrar el botn que desconecte el aparato. Queremos dormir y nuestros pensamientos no nos dejan. Observa un hecho curioso. Cuando a nuestra mente llega un pensamiento agradable nos expresamos as: "... estoy pensando que...". Ahora bien, si aparece un pensamiento desagradable ya no nos lo atribuimos; ms bien decimos: "...que cosas me vienen a la cabeza!...". Qu curioso, verdad?. Y ahora t, tranquilamente relajado, te has convertido en un espectador, mirando curioso la pantalla de tu mente. Tus pensamientos pasan en procesin, uno detrs de otro, encadenndose, asocindose, atrayndose unos a otros en una casi surrealista pelcula continua. Lo importante es que te des plena cuenta que puedes observar tu mente. Que puedes convertirte en un espectador imparcial porque t y tus pensamientos son dos cosas bien diferentes. La tctica principal del auto-psicoanlisis estriba en ver sin juzgar. No importa cuan extraos, feos o bonitos sean tus pensamientos. No debes rechazarlos, ni aceptarlos, ni juzgarlos. Slo observa. No es esencialmente difcil, a pesar del hbito contrario. Normalmente estamos acostumbrados a irnos detrs de ciertos pensamientos que captan nuestro atencin. Si descubres que tu atencin se ha ido con un pensamiento, vuelve a separarte de l y deja que siga su curso. Detrs de ese vendr otro y otro y otro. Te sorprenders de la cantidad de ideas "geniales" o de cosas "importantes" para hacer que te vienen a la mente durante esta prctica. No caigas en la trampa!. No les hagas caso. Deja que sigan su curso sin que tu atencin se meta dentro de ellos. As que la prctica bsica del Auto-Psicoanlisis consiste nicamente en observar tu propia mente, pero separado de ella. Curioso, no?. Dirs: y qu se espera conseguir con esto aparte de pasar el rato?.Algo muy simple y a la vez extraordinario. Con la prctica diaria (te sugerimos dedicar a esto al menos 15 minutos, que no es mucho) multitud de pensamientos e ideas relacionadas con tus conflictos ntimos (temores, situaciones mal digeridas, rencores y un largo etctera) pasarn por la pantalla de tu mente. Tendrs tendencia a rechazarlos, a no querer verlos... pero ahora eres un espectador imparcial. Te encuentras en un estado psicolgico nuevo y diferente. Areas de tu propio cerebro que nunca habas utilizado estn activas, nuevas conexiones neuronales entran en

actividad. Si no tratas de usar tu pensamiento ordinario, si no juzgas, no te involucras o no tratas de huir de los pensamientos y escenas que tu mente evoca, una parte hasta ahora desconocida de t6iacute; mismo se encargar de deshacer esos nudos que tanto dao pueden hacerte al condicionar toda tu vida. Basta que observes y confes. No nos inventamos nada, no son elucubraciones filosficas o tericas. Carl Gustav Jung, uno de los ms insignes exploradores del mundo psquico, observ que existan ciertas "partes superiores de la psiquis" que constantemente tratan de organizar, armonizar y transmitir informacin til a las "partes inferiores", incluido el cuerpo. Tienen cierta oportunidad de hacerlo en los sueos, a los que prestamos, generalmente, una nfima atencin. Las posibilidades mejoran cuando aprendemos a relajar el cuerpo y la mente. Las expectativas son magnficas cuando iniciamos la prctica del AutoPsicoanlisis. Quieres intentarlo?. Entonces proponte realizar este sencillo ejercicio todos los das, un mnimo de 15 minutos. E RESUME ... Esta prctica simple de Auto-Psicoanlisis consiste en: 1) Relajar el cuerpo. 2) Adquirir un estado psicolgico lcido. 3) Convertirse en espectador de la propia actividad mental. Observar todos los pensamientos, recuerdos, ideas, imgenes... conforme van surgiendo en la pantalla de la mente. 4) En ningn caso juzgar, rechazar, huir o implicarse en ninguno de esos pensamientos que van apareciendo. Mantener la actitud de observar. 5) La comprensin de esas escenas va apareciendo por s misma. Los nudos se van deshaciendo. El equilibrio fsico y psquico es cada vez mayor. No hay que pensar, slo observar (ese observador es la parte ms real de nosotros). Ahora ya sabes todo lo que necesitas. Y recuerda: Si NO LO TIENES CLARO, NO LO HAGAS. Si lo entiendes, adelante. En esta aventura de tu vida: PON EN PRACTICA SOLO AQUELLO QUE SIENTAS Y NO TE PREOCUPES POR NADA.