RESPIRACION Y RELAJACION GASSHO ( Significa Dos manos que se juntan)

Esta meditacin es una de las prcticas ms importantes dentro del Reiki Tradicional Japons. Era una de las practicas preferidas de Usui, el cual deca que esta meditacin era totalmente imprescindible para preparar la casa (el cuerpo y la mente) para la llegada del inquilino (la energa, el amor incondicional). Es recomendable hacer esta meditacin todos los das.

TECNICAS ANTES DE COMENZAR LA RELAJACION Colcate en tu posicin habitual de meditacin con las nalgas encima de los pies, aposicin de meditacin o bien sentados en una silla o en un cojin . Reljate, deja ir todas tus preocupaciones, afloja todo el cuerpo y la mente. Sita tus manos en posicin de oracin delante del Chakra del Corazn, ponlas de manera que quede un poco de hueco entre tus manos. A esta posicin de las manos los japoneses le llaman Gassho. Repite tres veces. Pido que la energa reiki fluya a traves mio Respira tranquilamente y presta atencin a la punta de los dedos medios, sintiendo el contacto entre los dos dedos. Permanece en esta posicin, respirando lenta y uniformemente, y sin dejar de prestar atencin a la punta de los dedos. Imaginando que una luz penetra desde la coronilla y tratando de retener la energa el tiempo que mas puedas para luego soltar la respiracin. Mantente en esta posicin el tiempo que te resulte cmodo. Esta es la meditacin tradicional en Gassho, Existen otras maneras de realizarla. Todas ellas tienen la misma base: nos sentamos en posicin de meditacin y ponemos las manos juntas en Gassho. Mandar la energa al corazn Esta variante consiste en prestar atencin a nuestras manos, en su totalidad, hasta que notemos la sensacin de la energa en ellas. Una vez notemos la energa, inspiramos y mandamos la energa mentalmente hasta el Chakra del Corazn. Al hacer este paso cambiamos la atencin de las manos al chakra. Aguantamos un instante la respiracin y al soltar el aire mandamos la energa del Chakra del Corazn de vuelta a las manos, al hacer

este paso movemos nuestra atencin del chakra a las manos. Repetimos las veces que deseemos . A cada respiracin notars como va aumentando la energa . Esta es una meditacin muy sencilla y potente, que aumenta nuestra frecuencia de vibracin as como nuestra capacidad de canalizar la energa. Estimular el Tercer Ojo . Se trata de sentarnos en nuestra posicin habitual de meditacin y poner las manos juntas en Gassho, pero esta vez las situaremos tocando la frente. Mantn una parte de tu atencin en las palmas de las manos y la otra parte en la respiracin. Cuanto ms tiempo puedas mantener esta posicin ms efecto tendr la meditacin, aunque tienes que procurar no estar en tensin. Respiracin Colcate en posicin Gassho y en vez de observar las manos, presta toda tu atencin a la respiracin. Colocar las manos en Gassho hace que cerremos un circuito energtico, conectando los diferentes meridianos que van a parar a las manos y los chakras menores por los que canalizamos la energa. Slo con sentarnos tranquilamente en esta posicin y respirar nos encontraremos mucho mejor. Ms tranquilos, resguardados, protegidos y en contacto con la energa de nuestro corazn. Conectarse con la Energa Reiki EJERCICIO Este es un mtodo para conectarse con la Energa Universal que utilizan en los sistemas de Reiki Tradicional Japons. Se recomienda utilizarlo a diario, o al menos, antes de empezar a dar un tratamiento de Reiki o hacer iniciaciones. Cuanto ms lo realices ms notaras como realmente te conectas con la energa y con ms facilidad fluir sta a travs de ti. Meditacin en Gassho. Pon tus manos en posicin de oracin y observa la respiracin unos instantes, reljate, olvdate de tus preocupaciones y toma consciencia del momento presente. Pregntate a ti mismo: Conexin Cielo y Tierra. Desde el Tantien Medio o desde el Chakra del Corazn conctate con la Tierra y el Cielo. Sube tus manos por encima de la cabeza con las palmas mirando al cielo Mentalmente pronuncia una frase del estilo: Yo me conecto con la energa Reiki. Ahora imagnate como la energa baja del Universo hacia ti, te penetra por el Chakra Corona y llega hasta el Chakra del Corazn. De all se expande por todo tu ser, llenando de luz todo tu cuerpo fsico, energtico y urico. Hasta que nos sintamos llenos de luz. Este

paso lo puedes hacer durar tanto como quieras combinando la absorcin de luz con la respiracin, y mandando luz a todas las partes del cuerpo una por una. Desde el Chakra del Corazn sentimos como la energa se dirige las manos y empieza a fluir Volvemos a la posicin de Gassho. Nos alineamos con la figura de nuestros guas, dioses personales, etc. y les damos las gracias por su ayuda, gua y proteccin. Ahora ya estamos conectados y podemos empezar a canalizar Reiki. Esta tcnica se puede practicar fuera de las terapias y los cursos, como una tcnica de meditacin combinada con Reiki. Si lo haces as, en el ltimo paso puedes estar tanto tiempo como te sea cmodo, observando la respiracin o la sensacin de energa en las manos. Si lo practicas regularmente aumentar tu capacidad de canalizar, as como la calidad de la energa canalizada.