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Proposto a Lei da Reikileen.

be 6 ALLUNGAMENTI DI MASUNAGA

introduzione
Questi allungamenti dovrebbero essere compiuti in un movimento che continua liscio, ma molto lentamente. Loro possono essere ripetuti su a tre volte, uno dopo l'altro, senza interruzione.

La meta di questi esercizi permettere all'energia di forza di vita di fluire attraverso dodici meridiani Suoi, stirandoli.

Ogni movimento armonizza l'energia di due meridiani complementari. Se Lei fa gli allungamenti di mattina, Lei sentir questo un inizio che stimola del Suo giorno.

I 6 allungamenti di Masunaga

Tendendo del polmone - ed il grande intestino meridiano


(il metaal)
Si alzi diritto,

inspiri lentamente alla Sua pancia. Continui a dare retta la Sua respirazione. Mentre inspirando, Lei stira le Sue braccio, collo e testa diretto verso l'alto, verso il cosmo, come se Lei un ricercatore di luce. Tenga questa posizione per un tempo. Come Lei alito fuori curva il Suo corpo diretto, il pi profondamente possibile

ans stirano le Sue braccio dietro alla Sua schiena, ed aggancia insieme i Suoi pollici. Continui a tenere questa posizione per un tempo, mentre stirando la Sua testa diretto e tenendo le gambe diritto. Sembri corretto di fronte a Lei. Ritorni nella prima posizione. (respirazione lievemente sparsa, pacata, braccio lungo lato il corpo)

Questo allungamento attiva i polmoni. Attiva anche il grande intestino. Di questo avuto bisogno per l'eliminazione e trasformazione di nutrizione nel corpo umano.

2 I 6 allungamenti di Masunaga

2 Tendendo dello stomaco - e spleenmeridian (la terra)


Sieda in posizione di seiza.

Mentre inspirando, stiri le Sue mani ed arma sopra la Sua testa.

Espirando, abbassi il Suo corpo volto indietro, senza alzare i Suoi ginocchia. Si inclini su Suo

braccio e mani. Lei pu tentare di inclinarsi dal principio alla fine finito, coltivi Lei tocca

la terra, ma per favore: sia accurato, non l'esageri!!! Guardi il Suo alito. Per quelli professionisti che non sono cos buoni a questo: Lei pu fare questo esercizio seguendo questi passi: Rimanendo le Sue mani sui Suoi piedi, braccio tesero, mentre sedendo in seiza posiziona e stirando il Suo corpo superiore e la Sua testa volto indietro.

I 6 allungamenti di Masunaga I Suoi pollici sul rene aguzzano (nel centro di 3

il risuoli, 4 dita in gi dal secondo dito del piede) Se Lei pu tendere ulteriormente, Lei pu tirarLa anca e cosce e (diretto e diretto verso l'alto) cos Lei finisce nella posizione di cammello... Se Lei pu tendere anche ulteriore, pu abbassare i Suoi gomiti e pu toccare la terra. I Suoi ginocchia sono sulla terra sempre. Un ulteriore passo sarebbe l'allungamento completo, mentre posando sulla terra, con braccio tese. Ritorni in seiza posizioni, facendo ognuno dei passi in ordine volto indietro e siede sul pavimento a procedere al prossimo esercizio. (appaia inclinandosi sulle Sue mani) Per quelli di noi che siamo rigidi come un attizzatoio: noi possiamo fare questo allungamento che posa sul nostro lato. Sgridando fuori, Lei pos sul Suo lato sinistro e Lei stira l'intero del Suo lato sinistro. Espirando, Lei prende il Suo piede destro con la Sua mano destra e stira il Suo piede, da tenendolo alla Sua anca, nello stesso aereo. Testa e collo sono tesi anche. Lati di interruttore e fa lo stesso volto indietro.

Questo allungamento incentiva le funzioni dello stomaco ed il milza-pancreas, questo intende la pre-digestione e l'assimilazione di cibo. voluto dire evolvere da un essere umano e rigido ad un non cos rigido... professionista di allungamenti... ed evolvere in facendo la piena versione come descritto sopra (questo pu prendere della durata) Lei diverr pi flessibile, cos gli esercizi non saranno pi strenui.

I 6 allungamenti di Masunaga

3 Tendendo del meridiano di cuore ed il piccolo meridiano intestino (Il fuoco)

Mentre inspirando, sieda con Suo risuola insieme, mentre tirandoli come vicino al Suo corpo come possibile. Mano che afferra le Sue dita del piede. Indietro e testa diritto.

Espirando stiramento il Suo tronco diretto e porta la Sua testa e gomiti come vicino alla terra come Lei. Suo dietro a soggiorni sul pavimento. Lei pu fortificare questo allungamento agganciando i gomiti dietro alla cresta tibiale*-osso. Presa. Ritorni nel sedere posizione.

Theheart riceve, sceglie, comunica.. Il piccolo devides intestino il puro dall'impuro.

5 I 6 allungamenti di Masunaga

4 Tendendo del meridiano di vescica ed il meridiano di rene (l'acqua)


Mentre inalando, sieda in una chiusura, gambe stirarono posizione, il tronco, collo, testa e braccio tese diretto verso l'alto.

Esalando, Lei curva in avanti e porta le Sue mani ai Suoi piedi e la Sua testa ai Suoi ginocchia. Tenti di toccare i Suoi piedi (tiri le Sue dita del piede). Tenga e ritorni alla posizione di seduta.

I reni sono contenitori della vitalit. La vescica urinaria purifica il corpo.

6 I 6 allungamenti di Masunaga

5 Tendendo del tripple pi caldo ed il Pericardium (Il fuoco)

Si sieda e mentre inalando, metta i Suoi talloni come vicino alla Sua anca come possibile (posizione di loto) Stiri il Suo corpo superiore diretto verso l'alto e curvi in avanti mentre le Sue braccio attraversano e la Sua spinta tocca col palmo contro l'interno dei Suoi ginocchia, mentre spingendoli esterno. Tenga questa posizione di allungamento e della schiena alla posizione iniziale. .

Esali e curvi in avanti il Suo corpo attraversi di nuovo le Sue braccio, ma ora, Lei si assicuri l'altro braccio davanti.

senza alzare la Sua parte posteriore. Mentre facendo questo esercizio, tenti di abbassare Suo capeggi come vicino al pavimento come possibile, Tenga l'allungamento per un momento. Ritorni in sedendo posizione. Questo allungamento protegge il cuore, migliora thecirculatie e regola la temperatura corporea.

7 I 6 allungamenti di Masunaga

6 Tendendo del meridiano di fegato ed il meridiano di vescica biliare (il legno)

Mentre inalandoLa sta sedendo, gambe tesero estesamente (come largo come Lei possibilmente pu, senza farsi male), corpo superiore e braccio sono stirate sopra la Sua testa (stia nello stesso aereo della gamba)

Esali stiramento l'altro lato, lo stesso modo come Lei faceva prima. Tenga l'ogni volta di allungamento e riabbia nella posizione di inizio per finire.

Il fegato deve fare con piani futuri, difesa e lavori come un detoxifier. La vescica biliare deve fare con decisioni e formando opinioni

8 I 6 allungamenti di Masunaga

7 Tendendo dell'energia spirale

Dopo il sesto movimento, Lei cambia dal sedere posizione nell'accosciarsi. Disegni dal principio alla fine i talloni contro la Sua anca e si inclini sulle Sue mani

Alzi la Sua anca e faccia come Lei veda sul ritratto sopra di, braccio e vorward della testa, come minimo contro il pavimento come Lei possibilmente, mano tese come lontano come Lei pu. Spieghi il Suo corpo, mentre cominciando coi Suoi piedi. questi sono piatti sul pavimento metta i Suoi encles raddrizzano stiramento che i Suoi ginocchia stirano le Sue cosce spieghi il Suo corpo che sente ogni vertebra spieghi, la Sua testa e braccio stanno in gi finch possibile. unfodl il collo, coltivi la testa diritta e stira le Sue braccio e capeggia al cosmo. (guardi al rainbowman nell'angolo di cima della pagina, Lei pu fare lo stesso) Tenga per un tempo. Cos, Lei pu cominciare via con un set nuovo di allungamenti, e Lei pu cominciare di nuovo col primo...

I 6 allungamenti di Masunaga

Punte: - faccia questi esercizi quotidiano, quando Le va bene meglio, Lei avr il pi buon effetto di mattina, dopo essere uscito di letto. - mentre facendo l'exrcises Lei mise la Sua mente a resto e concentra solamente su Suo respirando - sempre ricerca per la migliore posizione - faccia questi esercizi senza il dolore sensibile - inalando, ci sar pi tensione - esalandoLa si sentir pi rilassato - tenga ogni allungamento, non si muove mentre fa cos - sia vigile e si concentri sul luogo Lei sente l'allungamento - faccia questi sette esercizi in un movimento scorrevole, lento - il pi buon risultato si otterr quando Lei li fa tre volte senza interruzione. Grazie vanno a Dirk Maertens. Fonte dei disegni: "Het SHIATSU Boek", Vitaliteit en gezondheid porta de kunst trasportano con furgone het aanraken. di Paul Lundberg, ISBN 90-6963-207-1

10 I 6 allungamenti di Masunaga

6 ALLUNGAMENTI DI MASUNAGA

estivo
1 polmone ed il grande intestino (il metallo)

2 stomaco e milza (la terra)

3 cuore ed il piccolo intestino (il fuoco)

4 vescica e rene (l'acqua)

11 I 6 allungamenti di Masunaga

5 triplo pi caldo e pericardiun (il fuoco)

6 fegato e vescica biliare (il legno)

7 energia spirale

12 I 6 allungamenti di Masunaga

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