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Novara Calcio

Istruttore 3-4-2013
1) Equilibrio

Seduta Allenamento 2003


Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Ritmizzazione

Accop e Trasformazione

Equipment:

2 Scaletta 5/6 ostacolini xs 8 cinesini 7-8 cerchi piccoli

dx sx

dx dx

dx

sx sx sx dx dx dx sx sx

dx dx sx dx sx sx dx

sx

dx sx dx sx

sx

sx sx dx sx

dx

dx

Descrizione
Scaletta a specchio 1) Skip basso/alto 1-2 toccate per ogni spazio 2) Skip Basso / alto 3 toccate per ogni spazio 3) Skip Alto Monolaterale sx / dx 4 ) Skip Basso/ Alto laterale 2 toccate per ogni spazio 5) Balzi a piedi pari in avanzamento in successione Ostacolini 1) Skip basso/alto 1-2 toccate per ogni spazio 2) Skip Basso / alto 3 toccate per ogni spazio 3) Skip Alto Monolaterale sx / dx 4 ) Skip Basso/ Alto laterale 2 toccate per ogni spazio 5) Balzi a piedi pari in avanzamento in successione Cerchi 1) Skip basso/alto 1-2 toccate per ogni spazio 2) Skip Basso / alto 3 toccate per ogni spazio 3) Skip Alto Monolaterale sx / dx 4 ) Skip Basso/ Alto laterale 2 toccate per ogni spazio 5) Balzi a piedi pari in avanzamento in successione Note : scivolamenti laterali e frontali fino al cinesino scivolamenti laterali e frontali fino al cinesino scivolamenti laterali e frontali fino al cinesino