Malefcios da atividade fsica sem orientao

O indivduo que treina e faz exerccios fsicos sem a orientao de um profissional competente, est sujeito a enfrentar situaes difceis, colocando a sua sade em risco. Ns profissionais de Educao Fsica tambm somos da rea de sade. Desta forma, capacitados a darmos prescries e orientaes de fundamental importncia. O professor, o orientador, o personal, o tcnico, tem condies de mensurar o grau, a quantidade, a forma do exerccio, do treinamento. A principal conseqncia de uma atividade fsica sem orientao o surgimento de sintomas relacionados ao overtraining (ovt). O principal sintoma a reduo de desempenho, seguido de alteraes como insnia, cansao, dores musculares, irritao, ansiedade, agressividade, cefalia, problemas articulares, aumento da presso arterial, batimentos cardacos alterados.

Segundo o Dicionrio Oxford de Cincia Medicina do Esporte, "overtraining" uma sndrome complexa, uma combinao de sinais e sintomas, que provocam fadiga mental, deteriorao do desempenho. Um planejamento inadequado de treinamento conduzir a sndrome do overtraining. Portanto o indivduo somente ter malefcios seguindo um treino ou atividade fsica sem a orientao de um profissional gabaritado. Os malefcios da atividade fsica sem orientao so muitos! o mesmo que um leigo tentar mexer com eletricidade, mecnica de um automvel, s vai se estrepar. O sujeito que pratica alguma atividade sem orientao tem grandes probabilidades de se dar mal. Com orientao adequada, evita-se leses, tem uma postura (biomecnica ideal) e assim por diante. Para vocs verem que santo de casa no faz milagres. Sou tcnico h mais de trinta anos, estou no atletismo h quarenta anos e, mesmo assim minha esposa, que j foi atleta, acha que no entendo nada. Pois bem, ela ficou uns cinco anos afastada do esporte, ou seja, pendurou os tnis e no queria mais nada com a atividade fsica, por mais que eu tentasse motiva-la a voltar. Foi preciso uma vizinha pedir umas orientaes a ela para faze-la voltar aos exerccios, mas mesmo ela tendo experincia cometeu alguns

erros (com ela mesmo, no com a vizinha), pois, ela achando que com a experincia no faria nada errado e se achava, ainda, uma atleta, se deu mal, machucou-se indo alm da sua capacidade fsica. No adianta o cara entender do assunto, tem que ter algum de fora para observar os erros que cometemos, frear-nos os excessos, pois, no percebemos que estamos indo alm dos limites ou fazendo alguma coisa errada, tais como, biomecnica errada, excesso ou falta de algum exerccio especfico, etc. A maioria das atividades sem um acompanhamento profissional est fadada ao insucesso, como diz o velho ditado, o barato sai caro. O sujeito no quer pagar um profissional para economizar, mas, na frente ele ir gastar muito mais se tratando de alguma leso. Pense bem, vale a pena?
O malefcio da atividade fsica sem orientao muito e total: Eu digo com toda convico do mundo e pela minha experincia de atleta. Iniciei em 1985 inspirado nos meus dolos Jos Joo da Silva e Anglica de Almeida que na poca eram treinados pelo meu grande colega, o tcnico Carlos Ventura que o admiro demais, e sem experincia nenhuma comecei a treinar para So Silvestre com um amigo, e treinava totalmente errado, ou seja , com tnis inadequado, quilometragem e ritmo inadequados e o pior ainda achava que ia ganhar a So Silvestre. Foi super frustrante e decepcionante, a partir da procurei uma orientao profissional e a paixo foi to grande que me ingressei na Educao Fsica e me formei e atuo at hoje em treinamento para atletas. Quais so os riscos de quem treina sem orientao: * Risco de leses * Overtraining * Treino inadequado * Falta de estimulo (cobrana) E vale lembrar que ao procurar um profissional, no tenha vergonha em exigir a identificao desse profissional com o CREF ( Conselho regional de Educao Fsica), pois existe muito ex atletas achando gabaritados a dar treino e sequer so formados, por isso tomem cuidado. Uma outra dica, procure um profissional que j esteja na rea (Corrida), pois no adianta procurar por exemplo um prof de academia, que no tem embasamento em corrida para prescrever uma planilha de treino, seria mesma coisa que me convidarem para dar treino de basquete, eu seria uma negao, mesmo sendo formado, cada um na sua rea de especializao. Professor Luis Tavares Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br site: http://www.ectavares.com.br

Resposta do Oncimo Ubirat Medina Melo Os malefcios da atividade fsica sem orientao podem ser vrios, pois o treino como uma dose de medicamento. Se forte demais, mais prejudica do que ajuda. Se fraca, no serve para nada. Ela tem que ser prescrita de forma correta para cada pessoa. No pode ser copiada. Entre os maiores malefcios esto: sobretreinamento, aumento do stress dirio, overdose, leses, desmotivao, infeces devido a baixa do sistema imunolgico. Essa atividade deve respeitar tempo livre para descanso e lazer, trabalho, horas de sono, alimentao e condio fsica. Preferencialmente deve ser orientada por um profissional de educao fsica competente com experincia e boa base terica.

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