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Heidi Murkoff
Autora de Qu se puede esperar cuando se est esperando con
S ha r o n M a z e l
Los fondos para esta gua fueron concedidos por la compaa Clorox.
Qu se puede esperar
enemos buenas noticias que le van a sorprender: su casa es probablemen te ms limpia de lo que se imagina (y de lo que su mam siempre parece decir le). S, su hogar, ese lugar que tiene una gran variedad de zapatos deportivos y cal cetines desparramados por el pasillo, con los cientos de juguetes cubriendo la alfombra de la sala (hay una alfombra all abajo?) y con los montones de ropa que nunca parece llegar a la cesta de ropa para lavar, no es un lugar tan sucio despus de todo. Es ms (y ms noticias buenas), tambin es mucho ms saludable de lo que se imagina. Gracias a mejores medidas sanitarias (ese inodoro bajo techo y el agua potable que usted da por dada, ese refrigerador por el que no se preocupa), a una mejor conciencia sobre higiene personal (digamos, lavarse las manos), a la seguridad alimentaria (por ejemplo, fechas de vencimiento) y al avance
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a ha escuchado a los padres hablar de esos grmenes en los juegos y ha visto reportes de los mismos en las noticias. Incluso han llegado a ocupar la primera plana. Al escuchar a los medios de comunicacin (y a otras mams, sin mencio nar a su suegra) hablar de eso, uno pensara que los grmenes (tambin conocidos como virus, bacterias y hongos) se encuentran en cualquier esquina de su casa, listos para infectar a cualquiera que se acerque lo ms
acteria que puede ocasionar diarrea severa) b y algunos alrgenos que no tienen lugar en su hogar (como las bolitas de pelusa que salen de los ositos de peluche), es prudente limitar los alrgenos y grmenes que llegan a vivir con usted y sus seres queridos, sin intentar crear un entorno esterilizado de laboratorio alrededor de su casa. A con tinuacin encontrar consejos tiles para mantener su hogar ms saludable:
CONSEJO RPIDO
iene en casa un babeador de primera? Coloque una manta diseada especial mente para absorber la saliva debajo de la cabeza de su beb y amrrela a los palos de la cuna. De esa manera, nicamente deber cambiarla tres veces al da, en lugar de tener que cambiar las sbanas.
Lvese
El dormitorio
Entre esponjosas almohadas, sbanas suaves y cortinas sueltas, el dormitorio no solamente es un refugio acogedor para sus habitantes humanos, sino tambin es un excelente lugar para que los grmenes y alrgenos se sientan como en su casa.
Cubra la colchoneta para cambiar al beb con cubiertas lavables que puedan lavar se fcilmente con agua caliente cada dos das (o ms, si es necesario). Limpie la mesa para cambiar al beb cada dos das con un detergente suave y agua. Cuando el agua y jabn no sean suficientes (si su pequeito decide marcar su territorio con una fuente de orina o decorarlo con la defecacin ms explosiva que se haya conocido), desinfecte la superficie de la colchoneta con una toalla desinfectante. Esto es especialmente importante si su beb vomita o tiene diarrea.
El bao
Su visita al bao todos los das puede ser slo de entrar y salir rpidamente, pero a las bacterias les gusta quedarse mucho tiempo despus que baja la palanca. Aunque real mente hay ms grmenes en la cocina (sor presa!), muchos hacen su hogar en el bao. Y con razn. El ambiente del bao es tibio y hmedo, por lo que es muy acogedor para el moho, el sarro y las bacterias.
1Todas las menciones de cloro en esta gua se refieren a cloro desinfectante regular, sin olor.
pero tambin son muy buenos para espar cirlas a toda la familia. Para evitar el inter cambio de grmenes, asegrese de que todos tengan su propio cepillo y que nadie los comparta (seprelos por color para que no haya confusin). Guarde los cepillos de dien tes con una separacin al menos de una pulgada entre uno y otro para asegurar que las cerdas no se toquen y que los grmenes no pasen de uno a otro. Y reemplace los cepillos regularmente, especialmente des pus de una enfermedad (los grmenes pueden permanecer all incluso despus de su recuperacin). Tome estas sencillas pre cauciones y no habr necesidad de invertir en esos caros esterilizadores de cepillos.
SABA USTED?
aba que la mayora de las personas toca 300 superficies cada 30 minutos?
con un pao desinfectante cada dos das (o ms, si alguien de su familia tiene mala pun tera) le ayudar a mantener limpio el bao y a disminuir el nmero de bacterias.
CONSEJO RPIDO
igue usando un vaso en comn para enjuagarse? Cambie a vasitos de papel que pueden tirarse despus de usarse. Si prefiere usar vasos no desechables, propor cione su propio vaso a cada miembro de la familia (y que los laven frecuentemente con agua y jabn despus de usarlos).
El saln de juegos
Aunque a veces no quieren compartir sus juguetes, los nios siempre son generosos cuando se trata de compartir grmenes, los cuales se trasmiten en el saln de juegos, ms rpido que lo que corre un automvil de carreras en Indianpolis 500. El saln de juegos tpico, de hecho, es como una incu badora para cultivo de bacterias y otros grmenes. Los puede encontrar (si tuviera microscopio) en los peluches y los bloque citos de Lego, en los zapatos de la mueca Barbie y en los hoteles del Monopolio, as como en cada juguete y juego que se imagine (y eso es antes de que el amigo de su hija cuya nariz est goteando frote sus pegajosos dedos en ellos). Para no recibir invitados indeseables (en forma de grmenes) en el saln de juegos de su hijo, mantenga en mente estos importantes consejos:
a amenaza doble del polen y la polucin puede mantener a los alrgicos dentro de casa, pero para muchos, el verdadero problema comienza dentro de la casa. La caspa de las mas cotas, los caros del polvo, el moho y otros alrgenos e irritantes que se encuentran dentro de la casa no son ms que para estornudar, espe cialmente si existe un historial de asma o alergias en su familia. Siga estos pasos para reducir la exposicin de su familia a los alrgenos que se encuentran dentro de la casa:
de alergias a las mascotas, lo que los hace tener una posible futura defensa en la prevencin de alergias). Si su pequen muestra seales de alergia a las mascotas, trate de mantener a su hijo y a Peludito en diferentes habitaciones (y definitivamente no en la misma cama). En casos severos, la nica solucin podra ser encontrarle otro hogar a la mascota.
Desempolve frecuentemente con un pao mojado o un limpiador de atomizador. Aspire semanalmente y considere invertir en una aspiradora con filtro HEPA (que captura las partculas eficientemente), el c u a l c ap t u r a l o s c a r o s d e l p o l vo y otrosalrgenos. Lave la ropa de cama una vez a la semana en a g u a c a l iente y l a s cor t i n a s u n a vez almes. Quite esos montones de animales de peluche con los que de todas formas nunca juega su hijo (son imanes para los caros del polvo) y lave los favoritos semanalmente. O ponga a funcionar este dato importante sobre los caros del polvo: ya que el aire fro hace que los caros se mueran, puede meter a los animales de peluche en el congelador toda la noche (no olvide des congel a rlos a nte s de devolvr s elos a suhijo). Instale filtros en los respiraderos y ventanillas del aire acondicionado y calefaccin; reempl celos anualmente.
Haga una parada en el lavamanos antes de tomar los juguetes. No existe mejor
forma de detener la propagacin de grme nes y enfermedades que lavndose las manos. As que antes de que su hijo y su amiguito vayan al saln de juegos, hgales una parada en el bao para que se laven las manos a profundidad (con jabn por favor!).
Limpie los grmenes de las superficies de los muebles del saln de juegos. Haga
los paos desinfectantes su nuevo amigo en el saln de juegos (pero no tiene que exage rar). Utilcelos para limpiar los lugares de mayor concentracin de grmenes, tales como paredes, repisas, bales de juguetes, manijas de gavetas, perillas de armarios; casi todo lugar que puedan tocar las manitas (que es casi todo lo que est al alcance de ellos).
u ha recogido su beb del suelo lti mamente para luego comrselo? Un puado de Cheerios que se le cayeron? Un chupete perdido? Un insecto muerto? (Ya le dio asco?). Aunque no debera motivar a su pequen a utilizar el suelo como su mesa personal de buffet, no hay razn para tomar medidas drsticas para intentar prevenir esas inevitables transferencias de grmenes de la mano a la boca. Seguro, necesitar mantener el piso limpio (as que todava no guarde el trapeador), pero recuerde que usted se est preocupando por grmenes a los que ya ha sido expuesto y que por lo general no son dainos. Slo asegrese de que el beb no est recogiendo (y mascando) objetos moja dos que se dejen en el suelo, como la galleta del da anterior que chup varias horas y luego dej en el bal de juguetes, porque las bacterias se multiplican rpidamente sobre las superficies mojadas. Tampoco es bueno consumir los objetos recogidos del suelo afuera de casa, donde tienen su hogar algunos grmenes menos benignos (como los del excremento de perro, porejemplo).
los nios, por ser nios, les encanta com partir todo con sus amigos; los secretos, las cajitas de jugo, un moco y a veces incluso los juguetes. S, los grmenes se transfieren ms a
menudo cuando tiene dos (o ms) nios juntos. Por eso es importante que les ensee qu cosas pueden compartir con sus amigos y qu no.
Mejor si no lo comparten
Peine Gorro Cepillo Vasos
y cepillo
y lpices
Camioncitos
de dientes y tenedores (y los jugos en cajita) Silbatos y otros instrumentos de soplar Pauelos de papel
regadero en agua con jabn. Los peluches f deben meterse a la lavadora para eliminar los grmenes, as como los caros del polvo y
otros alrgenos. Si un juguete no puede lavar se en la lavadora, colquelo en una bolsa pls tica y mtalo al congelador por la noche.
on los pequeitos que siempre andan en medio del camino, proba blemente no necesita pensar dos veces en hacer su cocina a prueba de nios. Despus de todo, proteger esos deditos curiosos de las hornillas calientes y los cuchillos filosos no es gran ciencia. Pero, ha pensado en proteger a sus pequeitos de otro peligro en la cocina: las bacterias de los alimentos contaminados? Cada ao en este pas existen ms de 75 millones de casos de enfermedades cau sadas por alimentos contaminados y por suerte, la mayora tiene como resultado sola mente uno o dos das de sntomas menores. Pero las mismas bacterias que provocan nuseas y carreras al bao pueden dar rienda suelta a muchos ms estragos en nios pequeos que no tienen todava un sistema inmunolgico fuerte (tambin en los ancia nos y quienes tienen un sistema inmunol gico debilitado), lo cual los obliga a luchar contra una enfermedad mucho ms seria. Esto significa que tener cuidado al preparar los alimentos para su familia es una prioridad que debera poner al principio de su lista de cosas para hacer. He aqu algunas maneras de mantener seguros y saludables los ali mentos que le da a su familia.
carne cruda, aves, pescado o huevos; todos estos pueden albergar bacterias peligrosas.
Mantenga su cocinasegura
Antes de preparar cualquier comida o merienda en su cocina (emparedado de jamn y queso), asegrese de seguir estos consejos bsicos para la salubridad de sucocina:
Para asegurarse de que lo que entra a la boca de los bebs (y el resto de su familia) sea tanto seguro como nutritivo, mantenga estas recomendaciones en mente cuando prepare, almacene y sirva alimentos a su familia.
Mantenga calientes los alimentos calientes (a 140F o ms) hasta que los sirva.
Recaliente las sobras completamente hasta que estn calientes y echando vapor; las salsas y las sopas deben hervir antes deservirlas.
ste es un mensaje sobre el bibern de su beb que tal vez no saba: los biberones y los chupones no necesitan esterilizarse con un equipo especial entre comidas. Los lava platos (o lavar en el fregadero con detergente y agua caliente) pueden dejarlos lo suficien temente limpios. An as, no debera tirar al viento toda la precaucin para prevenir grmenes en lo que respecta al bibern de su beb. Si hay leche preparada o leche materna sobrante en el bibern al final de la alimentacin, trela en lugar de regresarla al refrigerador para usarla despus. S, pareciera ser un desper dicio, y s, la leche preparada es cara y la leche materna es preciada, pero un bibern usado (uno que tenga una mezcla con saliva de beb) es un criadero de bacterias. Una mejor solucin: llene el bibern con la can tidad justa que el beb necesita y agregue ms si el beb est muy hambriento.
in importar si su beb est tomando leche preparada o leche materna, la preparacin y el almacenamiento seguros de su fuente principal de nutricin es esencial. Mantenga estos consejos en mente:
vuelva a congelar la leche materna des congelada. Refrigrela y, si su beb no se la toma en 24 horas, trela. Siempre revise la fecha de vencimiento de la leche preparada y no compre latas ni reci pientes de leche preparada que estn perfo rados, daados o que estn goteando. Mezcle la leche preparada para el bibern de su beb de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta y slo asegrese de que tales ins trucciones no hayan cambiado desde el lti mo lote; siempre dles un vistazo. Asegrese de que sus manos, la tapadera de la leche preparada y todos los utensilios para mezclar estn completamente limpios antes de mez clarla. Utilice la cuchara incluida para leche preparada en polvo. Si calienta la leche preparada, asegrese de usarla de inmediato. Los grmenes pueden crecer rpidamente en la leche preparada tibia, as que no la deje esperar mucho tiempo. Mantenga refrigerada la leche ya preparada hasta que est lista para usarse, pero no ms de 48 horas.
Leche materna
Si la leche materna que se est sacando con bomba no es utilizada de inmediato, man tngala refrigerada hasta que est lista para alimentar a su beb (la leche materna recin sacada puede almacenarse hasta por 48 horas en el refrigerador). Congele la leche materna enfrindola en el refrigerador primero por 30 minutos y despus colocndola en el congelador. Congelar pequeas cantidades (de 3 a 4 onzas a la vez) minimizar el desperdicio y permi tir descongelarla ms fcilmente. Puede almacenar la leche materna congelada de manera segura por tres meses. Descongele la leche congelada sacudiendo la bolsa o el bibern en agua tibia hasta que se descongele y luego sela en los siguientes 30 minutos. Tambin puede dejar que la leche se descongele por la noche en el refri gerador (slo asegrese de usar la leche materna en las siguientes 24 horas). Nunca
Leche preparada
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e parece que a su pequeo le gotea siempre la nariz? O le duele siem pre la garganta? O tiene un mal resfro? Hay una sencilla razn. A los nios les encanta andar (y tocar e intercambiar juguetes) con otros nios, otros nios a quie nes les gotea la nariz, les duele la garganta y tosen. Este contacto cercano permite que los grmenes pasen de un nio a otro (no regre san, no vuelven, el que los encuentra se queda con ellos). Es ms, los nios utilizan las manos para explorar su mundo (sin mencionar la exploracin de sus narices). Y los bebs van un paso ms all usando la boca para explorar lo mismo que sus manos (un estudio encon tr que los bebs se ponen objetos en la boca
Un enfoque ms sensato y ms efectivo: enlis te a sus retoos en la lucha contra los gr menes. Enseles a sus pequeos la asocia cin entre los grmenes y esa sensacin fea de enfermedad que no les gusta y empezarn a comprender los beneficios de la limpieza (y a lavarse las manos). stas son algunas lecciones de higiene que incluso los peque os pueden comprender, y ojal, cumplir:
SABA USTED?
aba usted que las personas que se lavan las manos un promedio de siete veces al da tienen cuatro veces menos resfriados que la persona regular?
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a gripe est de moda todos los aos, ms o menos de octubre a abril. Y durante la temporada de gripe, cerca del 10 por ciento de la poblacin de este pas se contagia de este virus, lo cual oca siona una gran cantidad de narices que gotean, msculos que duelen, fiebre, letargo y dolor de garganta. Para la mayora de las personas que se contagian, la gripe es molesta, incmoda y posiblemente inconve niente: se sentirn muy mal por una o dos semanas y dejarn de ir al menos unos das al trabajo o a la escuela. Para aqullos cuyo sistema inmunolgico todava est en desa rrollo (lase, nios) o quienes tienen un sistema inmunolgico comprometido (los ancianos o quien ya est enfermo), un caso de gripe puede ser mucho ms serio. Los virus de la influenza (tambin cono cida como la gripe) contagian a la poblacin de dos maneras: por medio de gotitas que se respiran (las que son esparcidas al aire cuando alguien tose o estornuda) y por contacto de mano a boca (como cuando alguien toca a una persona infectada con la gripe o una superfi cie cargada de virus y luego pone la mano en su boca, nariz u ojos). Desafortunadamente, una vez que se ha contagiado con gripe, no hay mucho que pueda hacer para combatir el virus (la gripe es un virus, as que los antibi ticos no funcionarn para deshacerse de ella) y hay muy poco que hacer para minimizar su sufrimiento, ms que descansar, tomar lqui dos y tomar acetaminofn o ibuprofeno para la fiebre y los dolores (nunca proporcione aspirina a los pequeos ni a los adolescentes que tengan gripe, porque podra ocasionarles el sndrome de Reye, una enfermedad que puede poner sus vidas en peligro). Por suerte, siempre hay maneras de ayudar a evitar con tagiarse con la gripe desde el principio y hay maneras de reducir el riesgo de propagar el virus de la gripe si un miembro de la familia ya se contagi. Esto es lo que necesita saber para ayudar a controlar el virus de la gripe:
us hijos probablemente piensen que una lavada de manos de dos segundos es sufi ciente para enviar los grmenes por el des age, pero una lavada de manos a profundi dad verdaderamente requiere unos 20 segundos de restregar y lavar. Le parece imposible hacer que su pequeo se compro meta a lavarse las manos por 20 segundos? No si restregarse es realmente divertido. He aqu unos consejos:
nios hasta los 5 aos (y todos los contactos en casa, incluyendo hermanos, parientes, nie ras, etc.) se pongan la vacuna contra la gripe, as como quienes tienen alto riesgo de com plicaciones por la gripe (como las embaraza das o quienes tienen sistemas inmunolgicos debilitados o asma, por ejemplo). Muchos expertos mdicos recomiendan que todos se vacunen (incluso los nios mayores de cinco aos y los adultos sanos). Cuando su hijo reci ba la vacuna, asegrese de que sea una vacuna contra la gripe sin timerosal (la mayora lo son). Si es la primera vez que su hijo recibe la vacuna contra la gripe, preprese para la repe ticin, ya que los nios que nunca han recibi do la vacuna contra la gripe necesitan dos
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vacunas que se ponen con un mes de diferen cia para estar protegidos. Los nios mayores de cinco pueden evitar la vacuna completa mente y optar por Flu Mist, una vacuna con tra la gripe en atomizador nasal (mira mam, sin agujas!). Pregunte a su pediatra si Flu Mist es aconsejable para sus nios mayores.
Salir y pase a r
necesidad de preocuparse tanto de los gr menes. Sin embargo, para asegurarse de que no haya heces (de alguien ms) sobre el asien to del inodoro, utilice las cubiertas de papel que se proveen en los baos o cubra el asiento con papel de bao, baje la palanca con el zapa to en lugar de hacerlo con la mano y no se quede sin mover sobre el asiento mientras baja la palanca (debido a la salpicadura del agua). Cuando se lave las manos (y no olvide este paso crucial!), utilice una toalla de papel para cerrar la llave y abrir la puerta (recuerde, la mayora de la gente no se lava las manos despus de ir al bao). Si est usando un bao pblico para cam biar los paales de su beb, cubra la mesa para cambiar al beb con toallas de papel y luego utilice su propio cojn y colquelo encima para poder acostar a su beb. Algunos baos familiares proveen cubiertas desechables para la mesa, as que si las hay, selas.
s fcil mantener su casa saludable, pero qu pasa cuando se atreve a salir? Para proteger a su familia de los grmenes, ser necesario ponerse guantes y mscaras protectoras, evitar tocar las manecillas de las puertas y los pasamanos y rehusarse a dar la mano a otras personas? Por supuesto que no. A pesar de que casi seguramente encontrar suficientes grmenes dondequiera que vaya, las posibilidades de que realmente se enferme por causa de uno de esos grmenes son muy escasas, especialmente si es diligente para lavarse las manos como debera serlo. An as, saber que todos esos grmenes estn ah, puede ser un poco grotesco, y durante las temporadas de gripe y resfro, un poco pre ocupante. As que aunque no tenga que meter se en una burbuja cuando ande paseando, puede tomar estas precauciones contra losgrmenes:
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Otro consejo para los campos de juegos: lleve botellas de agua potable o jugo en cajita para sus hijos en lugar de dejarlos beber de la fuente de agua. No querr saber cuntos gr menes acechan all (en una palabra: muchos).
miento de la nariz durante los semforos en rojo, el automvil es un autntico hogar fuera de casa para los grmenes. As que, (y aqu vamos otra vez), lavese las manos cuando regrese de un paseo en automvil, aspire y limpie frecuentemente las superficies del automvil (el volante, las mani jas, etc.), trate de limitar la cantidad de comida y bebidas (incluyendo las bebidas en bibern) que se consumen en el automvil, limpie los derrames tan pronto como sucedan (a las bac terias les encantan los ambientes hmedos) y mantenga una bolsa en el automvil para toda la basura. Asegrese, tambin, de limpiar el asiento del beb frecuentemente y lave la cubierta del asiento despus de unos meses (o cuando est visiblemente sucia).
ay ms nios en los centros infantiles ahora que nunca antes (ms de 11 millones de nios menores de cinco aos estn en los centros infantiles fuera de casa); y donde hay muchos nios, usualmente hay muchos grmenes que se pueden con tagiar. De hecho, los estudios muestran que los nios en los centros infantiles tienden a resfriarse ms frecuentemente y a tener ms virus estomacales y ms infecciones de odo que quienes no asisten a estos centros. Teniendo en mente tales estadsticas, verifi que las guas de salud y sanidad del centro de cuidado infantil de sus nios para ver si cumplen con los estndares. stas son algu nas preguntas que puede hacer: Cuntos nios tienen en el centro de cuidado i n fa n t i l ? C u n t o s e n l a s c l a s e s individuales? Las clases pequeas son mejo res cuando se trata de exposicin a los grme nes que causan resfriados e infecciones. Con qu frecuencia limpian los juguetes? Cmo limpian los juguetes? Se recomienda lavar los juguetes de plstico duro cada dos das con una solucin de una parte de cloro y una parte de agua, o con agua tibia con jabn. Con qu frecuencia se lavan las manos los miembros del personal? Busque una respuesta que incluya lo siguiente: despus de su llegada, antes de jugar afuera con los nios,despus de ir al bao o ayudar a un nio a ir al bao, antes y des pus de comer y servir el almuerzo, antes y des pus de cambiar paales,despus de limpiarles la
Derechos reservados 2006 por Heidi Murkoff Illustraciones por Nancy Lane Publicado por The What to Expect Foundation, 144 W. 80th Street, New York, NY 10024. Todos los derechos reservados. Ninguna porcin de este libro puede ser reproducida a mano, electrnicamente, o por cualquier otro medio, incluyendo fotocopias sin el permiso de la casa editorial.
E
Adnde
n esta gua completa y llena de consejos fciles y prcticos para mantener su hogar ms sano, Heidi Murkoff, autora de la vendida serie sobre embarazo y educacin para padres Qu se puede espe rar cuando se est esperando, ayuda ahora a que las familias triunfen exterminando los grmenes!
grm les gusta a los el to del bao, y ar cu el , na ci co la si en s se s cosa m nios, y alguna cuarto de los ra preve puede hacer pa ples que usted propaguen. nir que no se de los CDC n de las guas Una explicaci ipe para los ciones de la gr para las vacuna para pre os y otros consej bebs y nios, a. ili m fa en toda la venir la gripe arles a a gran idea ense larmen El por qu es un gu re os rse las man va la a s o ni s lo en de limpie rles a otros el g te y cmo pasa za. s encarga ra hacerle a lo pa s ta un eg pr Las nios y del de cuidado de dos del centro ocolos de sobre los prot jardn infantil un nio guen para que higiene que si la clase. de fecte al resto enfermo no in eden mane eas manos pu Cmo las pequ es en el patio. jar los grmen la leche qu hacer con Consejos sobre s, y mucho, b be ra pa entos materna, los alim mucho ms...
La compaa Clorox le ha proporcionado una donacin de $1milln a la fundacin What to Expect. La donacin completa va a ser utilizada para el programa de la fundacin Hola Beb que ayuda a familias necesitadas a tener embarazos ms sanos, nacimientos sin peligro y bebs ms felices.
Heidi Murkoff es la mam quien escribi Qu esperar cuando se est esperando, el libro ms vendido y que ha ayudado a ms de 27 millo nes de familias desde el embarazo hasta los aos en que el infante empieza a caminar. Heidi y la fundacin What to Expect estn compro metidas a ayudar a cada familia a que aprendan qu se puede esperar; por eso, ella ha donado todo su tiempo y servicios a este programa.
NI-10267