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Novara Calcio

Istruttore 27-3-2013
1) Ritmizzazione

Seduta Allenamento 2004


Et
Where: 3) Accopp.

Mordillo Enrico
N Players:

2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Equilibrio

Equipment:

2 scalette

6 cinesini - 2 coni

Descrizione
Scaletta a "secco " Ritmizazzione complessa 1) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino 2) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino 3) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino 4) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino Combinata Scaletta + Ostacolini + Scivolamenti laterali 1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio + Skip Basso alto osatcolini + gesto tecnico 2) Skip Basso 2 toccate + Skip basso due toccate ostacolini +gesto tecnico 3) Skip alto 2 toccate + skip alto due toccate ostacolini + gesto tecnico 4)Balzi a piedi pari in successione + balzi a piedi pari in successione ostacolini + gesto tecnico 5)Skip laterale dx scaletta + Skip laterale sx ostacolini + gesto tecnico Protocollo Abbinamento parte tecnica Ogni esercitazione viene conclusa con un fondamentale tecnico : conduzione palla in forma libera , cambio di direzione , finta sul cono , slalom tra i cinesini , 1 vs 1 . Note : corsa all'indietro , slalom tra i coni