N 8 DICIEMBRE 2008

EN ESTE NMERO: La crisis econmica en relacin con el deporte Integracin e inclusin Primas en el ftbol El maltrato en nuestros das La competencia digital en EF Grados a la salsa boloesa I La preparacin fsica en Grecia Judo en las aulas: Desarrollo de la propuesta didctica Consejos a tener en cuenta para practicar

REVISTA EDUCACION Y DEPORTE

Depsito Legal: CR-294-2008 ISSN: 1888-6582 Director: Juan Manuel Gallardo Rabadn Directora Adjunta: M. cruces Gutirrez Torres

INDICE

Artculo

Pg.

La columna del Director Integracin e inclusin Primas en el ftbol El maltrato en nuestros das La competencia digital en Educacin Fsica Grados a la salsa boloesa I La preparacin fsica en Grecia Judo en las aulas: Desarrollo de la propuesta didctica Consejos a tener en cuenta para practicar aerbic

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LA COLUMNA DEL DIRECTOR. LA CRISIS ECONMICA EN RELACIN CON EL DEPORTE

propiciada por las deudas con los patrocinadores (que les dejan tirados cuando ms los necesitan), menos les
Juan Manuel Gallardo Rabadn

importa a las organizaciones que mueven todas estas competiciones. Y me centro en un ejemplo concreto. Resulta que un equipo de la primera preferente del ftbol espaol, le tiene que rebajar a todos sus jugadores las fichas puesto que los patrocinadores finalmente dan menos dinero, puesto que esas empresas generan a su vez menos ingresos. Todo lgico de momento, ya que la crisis afecta a todos los escalones de la pirmide. Pues bien, la federacin de turno para favorecer a los que le dan de comer, toman medidas muy lgicas: suben el precio de las altas federativas, de las mutualidades o seguros deportivos, el precio de los arbitrajes Seores, vamos a ver. Si la crisis afecta a un determinado escaln (habitualmente muy alto), todos los dems e insisto, TODOS, tienen que verse afectados de la misma forma; y no pido una rebaja de las cuotas federativas, pero si al menos que no se lo pongan an ms difcil. Que obtenemos a cambio: fichas de jugadores pagar, federativos sin gastos no

En las ltimas semanas he tenido la oportunidad de hablar con muchos compaeros de profesin, o al menos, aficionados al deporte. Comentando los problemas que las grandes empresas estn pasando, hubo un pequeo dilogo en el que nos preguntbamos si esta crisis que est azotando al da a da de los ciudadanos espaoles (que es la que ms nos afecta a nosotros), afecta tambin en gran medida al deporte. La respuesta, por ms que simple, no deja de ser digna de analizar. En los ltimos meses, si nos fijamos siempre en el alto rendimiento, podemos ver que el mercado de fichajes de verano de cualquier deporte que mueva gran cantidad de dinero, ha sido mucho ms rcano que en aos anteriores. Crisis? Actualmente si miramos un poco ms cerca, podemos observar como pequeos equipos de pueblo o ciudad no tienen liquidez para hacer frente ni tan siquiera a los gastos que acarrea la propia competicin (no entramos en el pago de fichas de jugadores ni tcnicos). Pues bien, yendo por partes, resulta cuanto menos curioso, que cuando ms se deja notar la crisis en todas estas entidades

resueltos que originan sanciones y en los peores casos (y desgraciadamente podra

poner ejemplos), desaparicin de los clubes implicados. No digo que toda la culpa la tenga la federacin, puesto que habitualmente el problema se centra en

otros mbitos, pero lo que si es cierto es que si la CRISIS NOS AZOTA, nos azota a TODOS.

EDUCACIN Y UNIVERSIDAD. INTEGRACIN E INCLUSIN

Personalmente estoy de acuerdo con la integracin educativa de las personas con discapacidad, considero que es muy Rebeca Inocencio Miguel Hace unos das hablbamos en una ponencia acerca de la inclusin y la integracin de las personas con discapacidad en los contextos educativos. El ponente, un experto con aos de experiencia en el tema, nos lanz la siguiente integracin pregunta: plena Es en posible los la centros favorecedor que se sientan parte del todo en lugar de estar simplemente dentro de la clase, pero ante todo creo que hay que utilizar la metodologa con la que el alumnado desarrolle ms y mejor sus capacidades. Cmo lo sabemos?, difcil cuestin, yo abogo por una evaluacin exhaustiva e individualizada en lugar de la aplicacin de recetas previamente elaboradas o basarnos exclusivamente en nuestros criterios propios. Pero, por qu no usar siempre la integracin? Simplemente porque cada persona es diferente. Imagina el caso de un alumno o alumna que por una enfermedad ha estado un mes sin ir al centro educativo, cuando se reincorpore puede darse dos situaciones: que necesite apoyo fuera del aula para ponerse al da con lo que se ha avanzado durante su ausencia, o que sea capaz de seguir el ritmo de la clase con ayuda del profesorado dentro del aula sin necesidad de otro tipo de apoyos. En cada caso individual se necesitar de la inclusin o la integracin en funcin de las capacidades personales del alumno o alumna en cuestin, independientemente de que tenga algn tipo de discapacidad o no, pues las opciones seguirn siendo las mismas: un tipo de apoyo u otro, o los dos, por qu no.

educativos? En mi opinin el ponente era un defensor de la de la integracin educativa frente a la inclusin y pretenda que pensramos y nos diramos cuenta de que es posible la integracin y no nos conformramos con incluir, bien por l, en ocasiones necesitamos que nos abran los ojos y nos muestren que se puede. Bien hasta ah. Cuando pude intervenir en el debate le plante la siguiente cuestin: Os habis parado a pensar qu es lo mejor para el alumnado, con cul de las dos opciones obtiene mejores resultados, con cul progresa ms? Su respuesta fue que nunca lo haba visto desde ese punto de vista. Al intentar hacerlo lo mejor para el alumnado no debemos olvidarnos parar a pensar qu es realmente lo mejor para el alumnado en nuestro afn por defender la postura ms justa, la que debemos buscar es la ms adecuada para cada caso.

Este es un buen ejemplo que nos debera hacer reflexionar sobre nuestra accin educativa y las decisiones automticas que tomamos da a da porque en base a nuestra experiencia creemos que es lo mejor para el alumnado. La experiencia es un apoyo importante para cualquier profesin, ayuda a resolver con mayor rapidez y eficacia numerosas situaciones y no pretendo que se haga caso omiso de ella, lo que yo quiero decir es que nos cuestionemos de vez en cuando lo que hacemos y porqu lo hacemos y no nos dejemos llevar por la costumbre. Aunque a veces no lo parezca la docencia tambin evoluciona y hay que adaptarse, lo que implica suprimir o modificar antiguos patrones. Yo soy una defensora del trmino medio. Me explico, creo, y es posible que generalice, que cada modelo tiene algo positivo, utilizable y por tanto integrable a m y mi metodologa. Si me centro slo en una opcin me pierdo los elementos de los otros modelos que desde mi punto de vista son beneficiosos para el desarrollo de mis clases. Por ejemplo, constructivismo o conductismo? Dnde nos posicionamos? Yo lo hago en las dos pero en ninguna, cojo los elementos que comparto de cada una y los integro en mi modelo propio. Quiz pueda parecer que escojo la va fcil y no toma partido y defiendo algn modelo en concreto frente a los dems.

Nada ms lejos de la realidad, claro que tomo partido por un modelo, el mo propio, formado por todos los elementos que considero beneficiosos del resto de modelos que conozco. Para m es el idneo, pues es el que mejor se adapta a mis criterios y creo que tiene menos debilidades frente a las otras opciones al ser ms integrador. Tiene puntos dbiles? S, como todos, por ejemplo a veces dos ideas no se pueden juntar ya que se oponen de algn modo entre s, pero aun as sigo pensando que es ms completo que decantarse exclusivamente por un modelo y otro. Lo que quiero decir es que no deberamos aceptar como dogma aquello que nos presentan otras personas, lo ideal sera que revisramos todas y cada una de las opciones y creramos la propia sin olvidar cuestionarla de vez en cuando, una forma fcil de hacerlo? Imaginar que estamos haciendo lo contrario y buscar los beneficios de dicha actuacin, sencillo pero eficaz. Por qu complicar tanto las cosas? Porque no debemos olvidar que hay que intentar hacer lo mejor para el alumnado y no lo que es ms fcil para nosotros requiere como trabajo, profesorado, esfuerzo, y eso reciclaje,

experimentacin, reflexin... Quin ha dicho que nuestra profesin es sentarse y hacer ao tras ao lo mismo?

DEPORTE Y ALTO RENDIMIENTO. PRIMAS EN EL FUTBOL

la victoria de tu equipo (Ver artculo 112) Natalia Flores Sanz En el artculo de este mes quiero hacer mencin a un tema tab en el mundo del deporte de competicin, este asunto no es otro que las primas. Con el fin de comprender correctamente este artculo quiero hacer una breve aclaracin acerca de la definicin de prima, y los tipos de primas que existen en el mundo del deporte. Segn la RAE podemos definir Prima como: Cantidad extra de dinero que se da a alguien a modo de recompensa, estmulo, agradecimiento, etc. Dicho esto, podemos clasificar las primas como: PRIMAS LEGALES: Son las que ofrece el club a sus propios jugadores incentivarles con a el fin de los conseguir Recientemente hemos podido leer en los titulares de peridicos la ofensiva que ha lanzado Ramn Caldern a sus jugadores. El presidente blanco repartir 2.5 millones de euros entre la plantilla, tocando a la mdica cantidad de 120.000 euros por cabeza si consiguen ganar los prximos cinco partidos. Muchos de vosotros diris, si ofrece esa cantidad es porque lo generan, peroel asunto sobre el que quiero hacer reflexionar con este artculo no es si el ftbol profesional genera o no dicho dinero, sino el aceptar incentivos por hacer un trabajo por el cual ya te estn pagando. Dentro de lo que cabe, en este caso las primas se estn ofreciendo por ganar los encuentros, pero Qu ocurre cuando se ofrece dinero por no ganar? Adems de las anteriores, existe la posibilidad de adulterar el resultado conocido de como un encuentro amaar el primando por no ganar. Tambin encuentro (Ver artculo 103)

objetivos marcados. PRIMAS ILEGALES: Son todas las que no provienen por parte de tu propio club, ya sea por ganar o por no hacerlo. Aqu, encontramos las famosas primas a terceros, estas primas son ofrecidas por parte de un tercer club, que se vera favorecido por

Tal vez, a las personas ajenas al mundo del ftbol les pueda parecer raro este tipo de situaciones, pero cranme que se dan a todas las escalas. Acercndose el mes de mayo, muchos son los directivos, jugadores, e incluso entrenadores que se ponen en contacto con jugadores de otros equipos con el fin de motivarles para su partido. Aqu, hablo de los dos casos, tanto primas por ganar como por no hacerlo. El ftbol mueve una cantidad altsima de dinero y modificar el resultado de un encuentro o ayudar a que esto sea posible puede traer importantes consecuencias econmicas y deportivas, como la clasificacin para ligas europeas o evitar un descenso. Es tico aceptar primas de terceros por ganar? Desde un punto de vista Los pedaggico la respuesta es NO. Hasta ahora hemos hablado de primas a altos niveles en los que se mueven millones de euros, pero a menor escala econmica, estas situaciones se multiplican en categoras como Segunda Divisin B o Tercera. Por mi cercana al mundo del ftbol he podido comprobar como funciona este entramado desde dentro. Llamadas de telfono ofreciendo cantidades econmicas a los jugadores, mensajes a mviles por parte de otros jugadores y otra serie de sutiles indirectas ofreciendo beneficios por conseguir un resultado Algunos jugadores consideran deportivo que favorezca al comprador. Todas estas artimaas son muy difciles de perseguir y representan una economa sumergida en el mundo del ftbol. lado encontramos Actualmente se estn poniendo de moda las pginas web de apuestas del deporte y son muchos los futbolistas y familiares de los mismos que participan en ellas (Hablo de equipos de tercera divisin). Debido a mi relacin con el ftbol, me he encontrado con semanas en las que conoca qu equipos tenan primas y positivas las primas pues es un dinero extra por hacer lo que ya iban a hacer. Por otro Respecto al segundo tipo de deportistas, cabra preguntarles cul es el grado de compromiso con su club si al recibir primas de terceros se esfuerza ms de lo que tenan pensado hacerlo.

jugadores ya son remunerados por hacer su trabajo. Pero desde un punto de vista deportivo/competitivo existen diferentes opiniones.

deportistas que piensan que al recibir esta contraprestacin se puedan esforzar ms aun.

adems, soy consciente que se realizaban apuestas partidos lugares? Tras exponer todo esto me queda la siguiente duda Es el ftbol un deporte? en Internet sobre Dnde dichos han primados.

Seccin 1 de las infracciones muy graves 1.- Los que intervengan en acuerdos conducentes a la obtencin de un resultado irregular en un encuentro, ya sea por anmala actuacin de uno o de los dos equipos contendientes o de alguno de sus jugadores, ya utilizando como medio indirecto la indebida alineacin de cualquiera de estos, la presentacin de un equipo notoriamente inferior al habitual u otro procedimiento conducente al mismo propsito, sern sancionados, como autores de una infraccin muy grave, con inhabilitacin por tiempo de dos a cinco

quedado los valores del deporte en estos

ANEXOS La RFEF en sus estatutos recoge: Seccin 2 de Infracciones graves Articulo 112 1.- La promesa o entrega de cantidades en efectivo o compensaciones evaluables en dinero por parte de un tercer club como estmulo para lograr obtener un resultado positivo, as como su aceptacin o recepcin, se sancionarn con suspensin por tiempo de uno a seis meses a las personas que hubieren sido responsables, y se impondr a los clubs implicados y a los receptores multa en cuanta de 3.0005,06 euros, procedindose, adems, al decomiso de las cantidades hechas, en su caso, efectivas. 2.- Los que intervengan en hechos de esta clase como meros intermediarios, sern suspendidos o inhabilitados por tiempo de uno a tres meses. Articulo 103

aos, y se deducirn tres puntos de su clasificacin declarndose a los nulo clubs el implicados, cuya partido,

repeticin solo proceder en el supuesto de que uno de los dos oponentes no fuese culpable y se derivase perjuicio para este o para terceros tampoco responsables. 2.- Los que participen en hechos de esta clase sin tener la responsabilidad material y directa, sern sancionados con inhabilitacin o privacin de licencia por tiempo de dos aos. 3.- Si en esta clase de ilcitos acuerdos mediante entrega o promesa de cantidad, proceder el decomiso de la que, en su caso, se hubiera hecho efectiva

BIBLIOGRAFIA: www.rfef.es www.iusport.es

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http://www.elmundo.es/elmundo deporte/2008/11/21/futbol/1227288

044.html

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LA MIRADA CRTICA. EL MALTRATO EN NUESTROS DAS

Cndido de la Cruz Alciz Ha de ser muy profundo el miedo que siente una mujer cuando es golpeada y vejada por su pareja y contina durante aos al lado de ste. Calificada como violencia de gnero, domstica o machista ninguna palabra puede expresar el verdadero sentido de este infierno la agresin en el seno de una relacin basada en sus orgenes por el afecto. El pasado 25 de noviembre se celebr el da internacional para combatir la violencia contra las mujeres, nueva jornada que queda marcada en el calendario como recuerdo de la aterradora relevancia que un fenmeno inmemorial y presente al mismo tiempo est tomando en la sociedad. Est claro que no es algo nuevo, pero ahora las voces sensatas, tanto masculinas como femeninas, claman para su erradicacin. Pero, se trata de una enfermedad que tiene cura y pronto pueda ser olvidada, o en cambio es una cuestin individual, intrnseca a nuestros congneres, que revele la dificultad de su desaparicin. Parece que la sociedad ha asumido la certeza de la segunda va, pues los psiclogos han certificado que cuando la violencia contra las mujeres se produce es por la inestabilidad e inseguridad del sujeto, es decir, estados emocionales claramente abarcables a la gran masa. Si a ello le aadimos que un porcentaje alto de este fenmeno se produce debido a factores culturales y sociales basados sobre todo en la fortaleza del concepto del pater familias y por consiguiente del derecho de propiedad del hombre sobre la mujer, parece que slo hay

una salida, la educacin. Debe ser sta la nica medicina eficaz para evitar observar a la mujer como un simple objeto, pero el problema es que la educacin es sumamente lenta. No se puede adoctrinar a una persona de un da para otro, al mismo tiempo que tampoco se puede cambiar la forma de pensar de un hombre cuando ste ya no quiere aprender ms. Pienso que el fenmeno de respeto mutuo entre gneros est muy ligado a los casos de xenofobia. El respeto, valor fundamental e indispensable, tanto a nuestras mujeres como a seres humanos de otras razas, debe enquistarse como una lapa inamovible desde la ms tierna infancia en colegios, centros cvicos y en el seno de las familias. El aparato burocrtico puede controlar y moldear la vida pblica de los hombres en el caso de los centros de enseanza, pero es incapaz, al mismo tiempo que recomendable, de adentrarse ms all de lo que esconden las cortinas de cada casa. Por ello, el gobierno espaol ha diseado herramientas para evitar que las agresiones entre sexos se produzcan a travs de medidas disuasorias, y es que la justicia coge de la mano a la educacin cuando sta no puede adentrarse en el sujeto. En el 2005 se pusieron en marcha los Juzgados de Violencia sobre la Mujer para gestionar con rapidez los casos de violencia de gnero, pues era frecuente que el abandono de los casos finalizase en asesinato. En algunas regiones de Espaa se han impulsado medidas como los pisos tutelados para mujeres vctimas de agresin,

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escolta y vigilancia policial o en el ltimo de los casos un sistema de deteccin de proximidad consistente en una pulsera electrnica que porta el maltratador y en un receptor en forma de telfono mvil que avisa a la vctima la cercana del agresor. Medida polmica porque vulnera el

anonimato del individuo, pero tristemente necesaria para evitar males mayores; el control social ejercido desde el gobierno se erige como la nica va vlida A falta de educacin, es necesaria la prevencin.

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LA COMPETENCIA DIGITAL EN EDUCACIN FSICA

contribuir

al

desarrollo

de

las

competencias bsicas. Posteriormente, el Real Decreto, en el Juan Carlos Muoz Daz En el Real Decreto 1513/2006, de 7 de diciembre, por el que se establecen las enseanzas mnimas para Educacin primaria, aparece un nuevo elemento curricular, las competencias bsicas. El Real decreto las define como aquellas competencias que debe haber desarrollado un joven o una joven al finalizar la enseanza obligatoria para poder lograr su realizacin personal, ejercer la ciudadana activa, incorporarse a la vida adulta de manera satisfactoria y ser capaz de desarrollar un aprendizaje permanente a lo largo de la vida. El Real Decreto indica que con las reas y materias del currculo se pretende que todos los alumnos y las alumnas alcancen los objetivos educativos y, consecuentemente, tambin que adquieran las competencias bsicas. Sin embargo, no existe una relacin unvoca entre la enseanza materias y de el determinadas desarrollo de reas o ciertas Desde la experiencia en la prctica docente, y sobre todo, desde el conocimiento de la realidad educativa en los centros, me permito afirmar que los tcnicos que elaboraron el currculo de nuestra rea en este Real Decreto, o bien trabajaron con prisa, o bien desconocen la realidad escolar, porque no se puede hacer una reflexin tan escueta y limitada. Si bien es cierto que la Educacin fsica debe utilizar el movimiento como el instrumento fundamental para currculo de Educacin fsica, establece unas relaciones directas o indirectas del rea con el desarrollo de determinadas competencias. En la competencia que nos ocupa, tratamiento de la informacin y competencia contribucin estereotipos digital, muy determina a una la simplista al

valoracin crtica de los mensajes y referidos cuerpo, procedentes de los medios de informacin y comunicacin, que pueden daar la propia imagen corporal. Es decir, slo prevee un desarrollo parcial y superficial de esta competencia bsica, referido al mbito del tratamiento establecer de la informacin, alguna con sin la relacin

competencia digital.

competencias. Cada una de las reas contribuye al desarrollo de diferentes competencias y, a su vez, cada una de las competencias bsicas se alcanzar como consecuencia del trabajo en varias reas o materias. Educacin Desde este planteamiento, fsica tambin hay que no cabe duda, que desde el rea de

desarrollo integral de nuestros alumn@s, tambin lo es que no siempre contamos con los medios adecuados para impartirla.

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La falta de espacios adecuados cuando la meteorologa es adversa nos puede llevar a completar nuestra programacin con sesiones en el aula. Si nuestro centro es TIC, en la propia aula clase, de lo contrario en el aula de informtica. Afortunadamente, en la actualidad, son muchos los centros educativos que cuentan con recursos informticos y con docentes preparados y formados. Por ello deberemos aprovechar estos recursos para lograr desarrollar los objetivos y las competencias bsicas que programamos. No cabe duda que la Educacin Fsica puede contribuir de manera efectiva y eficaz al desarrollo de la competencia digital, y para ello realizar las siguientes propuestas: Realizacin de actividades educativas tipo Clic o Hot Potatoes. Existen muchas en la red, con portales especializados (Zona Clic, EducaMadrid) donde se pueden seleccionar actividades en funcin del rea, de la etapa y del nivel educativo del alumn@. Muchos docentes las disean ellos mismos adaptndolas a los contenidos de su programacin (Juan Dols, Fernando Guinea, efjuancarlos). Es un medio ideal para trabajar los contenidos conceptuales e integrarlos con los procedimentales que se desarrollan en el patio. Adems de la ineludible necesidad de tomar contacto y utilizar los recursos digitales. En la actualidad est muy de moda las actividades de caza de tesoro y webquest. Estas actividades no slo desarrollan la competencia digital sino que propicia el

tratamiento de la informacin. Con ellas el alumn@ busca, analiza y sintetiza la informacin. Son muy fciles de elaborar por el profesorado con lo cual se pueden adaptar perfectamente Existen a portales sus en programaciones.

Internet que de forma simple facilitan la construccin de este tipo de actividades (Php webquest, aula21, xtec.cat) o facilitan bancos de actividades (efjuancarlos, areamef, edusport). Otra opcin es la que suponen los programas educativos interactivos, existe una gran variedad en la red, como por ejemplo: Anatoma: gobierno de canarias, averroes Cnice: atletismo Averroes: Ejercicio fsico y salud Averroes: jugamos con material construido. Averroes: la bicicleta Averroes: bolas malabares Prevencin de riesgos: trivisalva Puzzles: humano puzzles del cuerpo

Por otra parte podemos encontrarnos con otra gran variedad de recursos que se pueden utilizar en nuestras clases para buscar informacin: Animaciones flash: deportes

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Imgenes: De anatoma:

Juegos on line: Ayuntamiento la Corua, chicomana, educalia Pasatiempos: aplicaciones

anatoma.tripod.com, apuntes de anatoma, Ejercicio fsico: elatleta Ejercicios saludalia Lminas de anatoma: de flexibilidad:

informticas, la rayuela

Podemos preparar nuestras lecciones o explicaciones tericas mediante la utilizacin de Presentaciones en (power point, openoffice impress) Finalmente el aprendizaje del uso de Internet se convierte en una herramienta de primer orden: buscar en google, enviar un correo electrnico, subir archivos, crear un blog, insertar imgenes

universidad de granada Malabares: malabarismo. Papiroflexia: Asociacin

Espaola de papiroflexia Buscadores: estiramientos,

Viendo tal cantidad de propuestas el Explicacin de construccin de materiales: globoflexia Enciclopedias de Educacin pelota de arroz, abanico de posibilidades para desarrollar la competencia digital desde nuestra rea queda ms abierto que las ofrecidas por el Real Decreto 1513/2006.

Fsica: ser corporal

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CURSOS HONORUM. GRADOS A LA SALSA BOLOESA I

ambiguamente esbozados en el mil veces mencionado y pocas diseccionado Acuerdo o Declaracin de Bolonia.
Marangeles Snchez Manso

Efectivamente, como cualquiera puede averiguar escarbando un poco por Internet, este manido trmino identifica la plasmacin prctica del comn inters de las autoridades educativas europeas, ya suscitado en la Declaracin de la Sorbona (1998), por alcanzar un consenso rubricado en 1999 para homogeneizar los estudios universitarios, como ya abordaron la unificacin financiera con la adopcin de la moneda nica o euro; es decir, sentar las bases para establecer un futuro Espacio Educativo Europeo en el que cualquier titulado superior pudiera pudi ejercer su profesin con el mismo xito y posibilidades formacin. Partiendo del hecho de que, al menos en nuestro pas y salvo la Administracin del Estado, en pocas empresas (por no decir en ninguna) guna) te solicitan la presentacin del ttulo obtenido para atestiguar la capacitacin profesional que dices ostentar para optar a un puesto, al margen del obvio idealismo que rezuma, no deja de resultar cuando menos sospechoso que todos estos altos dignatarios arios afirmen de la noche a la maana que la organizacin universitaria ms social, igualitaria y mejor dotada de independientemente del estado en el que haya cursado su

Apenas

clausurada

la

denominada

Cumbre del G20, o reunin de los mximos dignatarios polticos de las supuestamente veinte mayores economas mundiales, que tildo de supuestas porque de otra manera no se entendera que Espaa, siendo la octava potencia, haya a sido invitada a regaadientes y previo ciego sacrificio de sabe Dios que prebendas; como deca, encontrndonos ya en la resaca de estas gloriosas jornadas que tantas expectativas han suscitado y tan pocos resultados prcticos depararn fuera de las consabidas mutuas palmaditas en la espalda; a pesar de que el sistema capitalista, imperante tras la aparatosa cada del Rgimen sovitico en 1991, parece decidido a imponernos el tortuoso sufrimiento de una nueva crisis generada por los obvios peligros que ent entraa dejar el devenir econmico mundial sin una razonable supervisin objetiva, necesaria en todo sistema o ente que rija los intereses de ms de dos personas; inusitadamente educativos desarrolladas de del los las Viejo responsables naciones ms Continent Continente

prosiguen azarosos su denodada carrera hacia la convergencia de sus respectivos sistemas formativos con los criterios 17

sus aproximadamente siete siglos de historia, necesita una reforma radical. Parece plausible que, encaminados sin remedio educativas hacia la irnicamente sacrificar los denominada Aldea Global, las autoridades prefieran indudables beneficios que todo sistema formativo nacional entraa (adaptado a las necesidades y realidades caractersticas de un territorio y unas gentes con identidad propia) en loor de uno posiblemente de mayor envergadura pero futura: la homogeneizacin de los estudios cualquier encontrar y universitarios ciudadano/a desempear permitir con a ms espaol/a

extrados con la mayor pulcritud de minuciosos estudios objetivos. Por ello, la conmocin que padece todo el mbito universitario, desde los catedrticos hasta los estudiantes de primer curso y que los medios de comunicacin no recogen en toda su verdadera plenamente dimensin, justificada se ya encuentra que no

podemos vender la piel del oso antes de cazarlo; o lo que es lo mismo, todo cambio genera inquietud mxime si no sabemos que nos deparar, por lo que antes de disponerse presurosos a firmar acuerdos carentes de contenido detallado pero inquietantes en cuanto a sus denominaciones, nuestros representantes deberan haber invertido en sesudos anlisis de la situacin, incidiendo en los principales obstculos y las posibles medidas a adoptar para resolverlos. Un riguroso diseo de todo el proyecto habra atrado para s el entusiasmo del gran pblico, apaciguando los nimos de los ms reticentes, porque nada nos tranquiliza ms que un plan que parece tener todas las divergencias o casusticas controladas. Pero ya es tarde para volver a empezar cuando el anzuelo est echado. Por de pronto, el pasado 8 de noviembre, el Consejo de Ministros aprob un decreto de Educacin donde, segn se ha divulgado bajo cuerda, se institucionaliza la sustitucin del antiguo CAP (Curso de Aptitud Pedaggica) por un futuro nuevo Master Docente que supuestamente

facilidad su trabajo en otra localizacin del mapa terrqueo, en el caso de que la demanda profesional dentro de nuestras fronteras no le granjeara un puesto de su perfil o ste/a deseara cambiar su residencia voluntariamente por ejemplo. Sin embargo, la lgica nos indica que para que esta unificacin educativa sea realmente eficiente y beneficiosa para todos/as los nuevos/as estudiantes sin generar los enconos que ya sufri la por ahora paralizada Constitucin Europea, debera fraguarse amalgando lo mejor de cada casa, es decir, combinando las sabiamente todos los mtodos ms probadamente pedaggicos, tecnologas ms revolucionarias y los contenidos ms completos que cada rama del conocimiento ostente en cada una de las diversas almas materis de cada uno de los estados de la Unin Europea,

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preparar

mejor

los

titulados

dirigindoos a la direccin de correo electrnico prensa@mepsyd.es. Alguien mencion recientemente que de las grandes crisis de la Humanidad han surgido las fuerzas necesarias para dar un nuevo paso adelante en la escala social y evolutiva. A pesar de que a priori esta reforma parece ms papel mojado o edulcoradas buenas intenciones de la clase poltica, ms dada a las palabras que a los hechos, la carrera parece haber comenzado e inexorablemente estamos avocados a participar, por lo que os sugiero que os informis lo ms meticulosamente.

universitarios para asumir las duras competencias de la enseanza. Junto a esta novedosa reforma, se aprovecha la ocasin para actualizar el catlogo de asignaturas o materias relacionadas con cada una de las al menos por el momento vigentes carreras. Como toda la operacin ha sido llevada a cabo por la institucin con el mayor secretismo, hasta su puesta de largo mediante la publicacin del decreto en el BOE (no efectuada an al cierre de esta edicin), sobre vuestros afectar este segundo que para podis punto os comentamos tranquilizar solicitar

nimos, a

informacin individualizada sobre cmo vuestras titulaciones

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LA PREPARACION FSICA EN GRECIA

Vicente J. Clemente Surez En ningn perodo ni lugar, la funcin que desempea la gimnasia ha sido tan analizada por los mejores pensadores, como en la Grecia clsica, donde siempre se volva a profundizar en la trascendencia del deporte para la vida humana. Para los griegos la gimnasia era una obligacin moral, en cuanto a la formacin del cuerpo dirigida a conseguir la belleza y la fuerza; el descuido de esta obligacin era una vergenza segn la doctrina de Scrates. La gimnasia persigue objetivos fsicos, espirituales y morales. Segn esta doctrina el efecto formativo de los ejercicios los griegos los vean en la resistencia al dolor, el dominar la concupiscencia, desarrollar la sensatez y el valor, as como la formacin de un gran sentido del honor y sobre todo de la generosidad. La Grecia antigua estaba compuesta de un grupo de ciudades estados (conocidas como polis), cada una con posiciones filosficas y culturales diferentes. Estas ciudades guerra estaban entre ellas continuamente mismas o en con

helnicos (Olmpicos, Pticos, Nemeos, entre otros), y la preparacin militar. Atenas era considerada la ciudad estado por excelencia.

La Educacin en Atenas Los fines de la educacin era el "arete", i.e., la sntesis del valor fsico y la disciplina de lo militar. Esta era una cultura que no se plantea la separacin entre cuerpo y alma y sus relaciones. Durante los primeros aos, el nio viva exclusivamente en el hogar, entregado a sus juegos. Los varones comenzaban a concurrir a la escuela a la edad de siete aos. Estos nios eran acompaados por un esclavo, llamado "pedagogo". La gimnasia posea un papel importante en la educacin, particularmente a partir de los 14 aos. Al mismo tiempo que se afinaba la inteligencia, se fortaleca desarrollaba armoniosamente el cuerpo. El ideal educativo tenda a lograr el equilibrio entre lo fsico y lo espiritual. Bajo esta visin helnica un pensador de dicha poca concret: "deseamos para cada hombre un alma de oro en un cuerpo de hierro. El cultivo de lo fsico era ms importante que lo militar. Los atenienses crean en el desarrollo del individuo como una unidad total e integrada en todos los aspectos de la vida. La gimnstica. Se consideraba al deporte (derivado del juego) como una forma de

adversarios extranjeros. Entre las ciudades estados que ms se destacaron en Grecia eran Atenas y Esparta. En estas dos polis (Esparta y Atenas), el entrenamiento fsico, que desempeaba tena por un papel la privilegiado, objetivo

preparacin para los diferentes juegos 20

competicin en la que el instrumento de accin era el cuerpo mismo. Los Griegos Atenienses enfatizaban en la gimnasia como un medio para desarrollar la fortaleza, aptitud fsica y la belleza. Su ideal era un cuerpo sano que albergara una mente sana. Estas bsquedas los llevo a sus ideas de belleza, simetra y perfeccin del cuerpo, siendo un reflejo de su sentido artstico y su alto inters por la salud y la aptitud fsica. Las ciudades se preocupaban mucho por la construccin de gimnasios y campos de atletismo. Para aquella poca, existan tres grandes gimnasios, a saber, La Academia, el Liceo y El Cinasargo. Estos lugares eran considerados centros de enseanza y cultura, puesto servan para lugares de reuniones de maestros y discpulos. El programa de educacin fsica para los varones adultos se concentraba en el gimnasio. El nombre para este tipo de escuela de entrenamiento en Grecia se deriva de la palabra "desnudo", puesto que los griegos se ejercitaban y ejecutaban al desnudo. El gimnasio era relativamente elaborado, y debido a que se necesitaba un considerable espacio para las actividades de correr y lanzamientos, se construy fuera de la ciudad. Una versin ms pequea del gimnasio, la palestra o escuela de lucha, estaba localizada dentro de la ciudad, y estaba destinada principalmente para el entrenamiento de nios de la edad escolar. La palestra era una edificacin que contaba con cuartos para las diversas actividades fsicas, para el bao en aceite y el enarenamiento de los cuerpos. Adems, la palestra tena un 21

espacio abierto para ciertas actividades fsicas, tales como los saltos y la lucha. Las palestras ms importantes eran la Taureas, Timeas y Siburtios. Un maestro de ejercicio fsico en la palestra se llamaba paidotribo y era similar a lo que es hoy en da un instructor de educacin entrenaban Estos atletas fsica. a Los hombres para que la los atletas eran

competencia eran llamados gimnastas. instructores campeones comnmente y sus retirados,

deberes eran similares a los que tiene hoy en da un entrenador. Cada gimnasio reconoca una divinidad particular. Por ejemplo, la Academia reconoca a Atenas, el Liceo a Apolo y la Kynosarges a Hrcules. El objetivo principal del proceso educativo en un gimnasio y en la palestra no era el desarrollo de lo fsico por s solo propiamente; estaba diseado para el desarrollo de las cualidades del individuo a travs de uso de los medios fsicos. Los espartanos enfatizaban el desarrollo de un hombre en accin, mientras que los atenienses visualizaban el desarrollo armonioso del individuo dentro de un marco fsico e intelectual. Debido a este balance, la educacin fsica representaba un aspecto importante dentro de la educacin general del individuo. Pero an puede sealarse en este tiempo un tercer tipo de gimnasia, procedente sta de las doctrinas hipocrticas: la gimnasia mdica utilizada por Hipcrates como medicina preventiva, a la que acompaa de rgimen diettico.

en el Monte Taigeto. Los nios a los seis La Educacin en Esparta Esparta era una ciudad estado localizada en el distrito Peloponeso de Grecia. Los espartanos consideraban a la educacin fsica como un medio para desarrollar a un individuo vigoroso y saludable con miras en crear un ejrcito poderoso. No obstante, en Esparta la prctica deportiva se sistematiz ms alcanzando un alto nivel. Desde muy temprano se inculcaban a los ciudadanos la necesidad de fortalecerse y prepararse fsicamente, incluso con prcticas violentas y hasta sangrientas, como la flagelacin de los nios ante el altar de Artemisa. El cuerpo humano reciba su valoracin principal en cuanto a su capacidad para luchar y defender la patria. Aparece en Esparta la gimnasia militar, como un conjunto de ejercicios sistemticos destinados a capacitar para la guerra. Naturalmente, a estos ejercicios militares se les rodeaba de valores morales, como la resistencia personal, la disciplina, el amor a la patria, entre otros. Si los neonatos tenan defectos de nacimientos o eran muy dbiles y pequeos, eran dejados a morir aos pasaban a ser parte del estado. Desde esta edad, empezaban a adiestrarse en los ejrcitos gimnsticos y a adquirir el sentido de solidaridad, compaerismo, disciplina y obediencia. A la preparacin gimnstica se agregaba una preparacin de orden espiritual. Comenzando a los 20 aos de edad, los jvenes se involucraban en maniobras militares intensas. Si el joven era no poda pasar este entrenamiento riguroso, entonces era depravado de todo futuro honor. Una parte principal de este entrenamiento consista de una variedad de actividades fsicas, tales como el correr, la lucha, los saltos, los lanzamientos de la jabalina y disco, la marcha, correr caballos y la cacera. Las mujeres espartanas comenzaban su acondicionamiento fsico a una edad muy temprana gimnstica en dominaron en (aproximadamente a los siete aos); luego, continuaban con solo los espartanos pblico hasta que estuvieran casadas. No trminos militares, sino tambin en los juegos Olmpicos.

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JUDO EN LAS AULAS: DESARROLLO DE LA PROPUESTA DIDCTICA

2. Aspectos tnico- tcticos bsicos de la iniciacin al judo Como consideracin inicial, dada la edad Rafael Moreno Daz 1. Introduccin Una de las principales problemticas con las que el profesorado se encuentra a la hora de introducir actividades novedosas dentro del rea de Educacin Fsica es la falta de informacin y recursos sobre diferentes temas, como pueden ser el kin- ball, las artes marciales, juegos alternativos, malabares Al requerir todas ellas de formacin especfica, se hace necesario desarrollar y trabajar contenidos de forma sencilla tanto para el alumnado como para el profesorado, haciendo de este modo ms sencilla la aplicacin de unidades habitual. El presente trabajo pretende ofrecer una manera sencilla, a la vez que eficaz, de trabajar el judo en las escuelas primarias. De este modo, partiendo de ejercicios simples, que no requieren de ninguna especializacin, se trabajan fcilmente contenidos como las inmovilizaciones, cadas o tcnicas de defensa personal, ofreciendo al alumnado una experiencia innovadora a la vez que divertida.
Kake Tsukuri Kuzushi Enlace judo pie judo suelo Sacar del tatami Nociones bsicas sobre reglamento

de nuestro alumnado, se pretende el trabajo de una iniciacin al judo que posibilite, en cursos posteriores, un trabajo ms especfico del tema. As, nuestro alumnado no trabajar las tcnicas de luxacin y estrangulacin, no slo por ser peligrosas, sino porque suponen una complejidad y un control para el cual nuestros alumnos y alumnas no estn preparados/as. Asimismo, los sutemis o tcnicas de sacrificio tampoco sern objeto de estudio, dada la complejidad de las mismas. En este sentido se proponen al alumnado unos contenidos bsicos que les posibiliten el acercamiento a este deporte. De este modo, los aspectos tnico- tcticos a trabajar con nuestra unidad didctica son:
Aspectos tcnicos Tcnicas de judo pie (cadera y piernas) Tcnicas de judo suelo (inmovilizacin) Aspectos tcticos

didcticas

distintas

lo

Ataque y no defensa

Preparacin fsicamental

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Tabla 1. Aspectos tnico- tcticos del judo en nuestra Unidad Didctica. Adaptado de Tamayo Fajardo (2003)

Qu tipo de agarre ofrece mayores posibilidades en la aplicacin de fuerza que se dirigen de abajo a arriba?

3. Desarrollo de las sesiones

Con cul te sientes ms cmodo y puedes hacer mayor cantidad de cosas?

Sesin 1. Fundamentos del Judo Calentamiento: Para iniciar el calentamiento se propone el juego robar colitas. En l, se dispone a los alumnos desplazndose por todo el espacio y portando un trozo de tela en la goma del pantaln. Uno de los alumnos no lleva colita, siendo ste el encargado de robar el mayor nmero de colitas posibles en un minuto. Posteriormente se har cambio de ladrn.

Posteriormente se propone a los alumnos que realicen desplazamientos por todo el espacio con los agarres trabajados y vivencien como son los desplazamientos en judo.

Vuelta a la calma: Para finalizar la sesin se propone el juego agrrame... si puedes. Para este juego se colocan todos los alumnos en crculo y uno de ellos lleva los ojos vendados. Uno de los alumnos, el que el profesor indique mediante un golpecito en la espalda,

Parte principal: Se propone que los alumnos

deber moverse, y el alumno que tiene los ojos vendados deber evitar que llegue al cambio de posicin. La dificultad est en que el alumno que se cambia de posicin lleva un cascabel u objeto similar en la mano.

experimenten distintos tipos de agarres, elemento fundamental en el judo. Se har a los alumnos las siguientes preguntas, que servirn, en cierta medida, de hilo conductor: Qu tipo de agarre permite

Sesin 2. Iniciacin a las cadas Calentamiento: Para retomar lo trabajado en la sesin anterior se propone el juego cogido con alfileres. En l, todos los alumnos, menos uno que es quien se la queda, llevan pinzas de tender la ropa en las mangas de su

mantener una mayor distancia de carga pero limita la fuerza aplicada sobre el contendiente? Qu tipo de agarre es el que ofrece ms posibilidades en dirigir las fuerzas que van de arriba abajo y en direccin transversal? 24

camisetas o chandals. El alumno que no lleva pinzas debe tratar de coger el mayor nmero de pinzas en un tiempo determinado (1 minuto) Sesin 3. Perfeccionamos las cadas Calentamiento: Como calentamiento se propone un juego Parte principal: Se propone un juego para trabajar la velocidad de reaccin. En l, los alumnos se disponen por todo el espacio, desplazndose al ritmo de la msica. Una vez que esta se detenga, los alumnos debern caer al suelo siguiendo las indicaciones del profesor (de frente, de espaldas, hacia un lado, hacia otro...) Posteriormente, se explicarn las cadas y se har progresin en las mismas para facilitar as el aprendizaje de los alumnos. Es decir, para realizar la cada de espaldas se har primero de forma individual y partiendo (sentado, desde en y distintas cuclillas, de posiciones cuerpo pie) y, Se trabajarn las cadas frontal y frontal rodando, que debido a su mayor complejidad necesitan una sesin para ser trabajadas. Se establecern progresiones al igual que con las dos anteriores cadas tratadas en la sesin anterior. Parte principal: de velocidad de reaccin. En l, los alumnos se disponen por todo el espacio, desplazndose al ritmo de la msica. Una vez que esta se detenga, los alumnos debern caer al suelo siguiendo las indicaciones del profesor (de frente, de espaldas, hacia un lado, hacia otro...) Posteriormente se coloca a los alumnos distribuidos por todo el espacio. A la seal (1palmada = cada de espaldas; 2palmadas = cada de costado) los alumnos debern hacer una de las cadas propuestas.

semiflexionado

posteriormente un compaero empujar suavemente y se realizar la cada. Lo mismo con la cada lateral.

Vuelta a la calma: Vuelta a la calma: Se propone el juego me levanto y me voy a dormir. En l, al ritmo de la msica, los alumnos imitarn o improvisarn los movimientos que hacen al levantarse o irse a dormir, teniendo que, en un minuto exacto, estar levantados o acostados, siendo el ganador el que ms se acerque al minuto. 25 Se propone una pequea evaluacin de lo aprendido hasta ahora. El profesor ir sacando a distintas parejas y pidiendo que muestren a los compaeros alguna de las cadas trabajadas hasta ahora.

Vuelta a la calma: Sesin 4. Conocemos las inmovilizaciones Calentamiento: Para que los alumnos entren en calor se propone el juego sigue mi ritmo. Durante los 5 minutos que dura un combate de judo, los alumnos deben ir aumentando progresivamente el ritmo de carrera hasta llegar al mximo posible. Posteriormente se propone un minuto de descanso. Sesin 5. Randori Suelo Calentamiento: Se proponen tres estaciones en las que los Parte principal: Se realizarn a los alumnos preguntas tales como: Cul crees que es la mejor forma de mantener las espalda del compaero pegada al suelo? Cmo espalda? Y se dejar a los alumnos tiempo para la experimentacin. Una vez realizada la puesta en comn, se explicar a los alumnos algunas tcnicas sencillas de inmovilizacin, que sern: Hon Kesa Gatame, Yoko Shiho puedes hacer que el alumnos debern realizar tareas distintas. Las actividades que se proponen son: 1. Partiendo los dos alumnos desde la posicin de rodillas, el objetivo ser tocar las espalda del compaero 2. Uno sentado con las piernas abiertas y el otro de rodillas. El objetivo es tratar de tocar la espalda del compaero. El que est sentado se defiende. 3. Uno sentado con las piernas abiertas y otro de pie. El objetivo es tratar de tocar la espalda del compaero. El que est sentado se defiende. A la seal del profesor se cambiar de rol (defensa o ataque). Cada alumno tendr un minuto de atacante y otro de defensor. Los alumnos se disponen por parejas, sentados espalda contra espalda y con los ojos cerrados. Siguiendo la msica, los alumnos tienen que ir buscando, mediante movimientos muy lentos, la posicin cmoda (tumbados en el suelo). Se harn dos intentos.

compaero toque el suelo con la

Gatame y Kuzure Yoko Shiho Gatame Y se les dejar tiempo para que las vivencien.

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Parte principal Se repasarn las tcnicas trabajadas en la sesin anterior y se explicarn otras nuevas, que son: - Kata Gatame - Kuzure Kesa Gatame - Kesa Gatame - Tate Shiho Gatame Kami Shiho Gatame Calentamiento: Para el calentamiento se propone a los alumnos, dispuestos por parejas, la realizacin de tres actividades o tareas, partiendo todas ellas desde la posicin de pie: Tocar la espalda del compaero Robar un objeto situado en la baja espalda del compaero Pulso pie contra pie, cuyo objetivo es desequilibrar al compaero

Posteriormente se dejar a los alumnos tiempo para que las vivencien y repasen lo aprendido en la sesin anterior, finalizando la parte principal con un Randori suelo o practica con compaero de la situacin de competicin, donde el objetivo es mantener inmovilizado al compaero el mayor tiempo posible.

Parte principal: Para comenzar con la parte principal se

Vuelta a la calma Hacemos evaluacin de lo aprendido en estas sesiones de inmovilizacin. Para ello el profesor sacar a los alumnos a que demuestren una de las tcnicas pedidas. Posteriormente, el profesor explicar a los alumnos que existen otros tipos de tcnicas en judo suelo que no se pueden utilizar con alumnos en edad escolar debido al riesgo que entraan. As mismo, el profesor explicar y mostrar a los alumnos algunas y tcnicas luxacin, de inmovilizacin siempre

harn a los alumnos una serie de cuestiones relacionadas con el tema a tratar en la sesin. Algunas de ellas sern: Cul es la mejor forma de levantar al compaero? Y de desequilibrarlo? Cuntas formas de desequilibrio conoces? Qu partes del cuerpo utilizas para desequilibrar? Qu crees que es necesario para proyectar? Posteriormente se pasar a explicar una serie de tcnicas de judo pie, que sern las ms sencillas del gokyo. En concreto se explicarn:

advirtiendo que estas tcnicas no pueden realizarse bajo ningn concepto

Sesin 6. Judo pie 27

O Soto Gari

- O Uchi Gari

O Goshi Seoi Nague

- De Ashi Harai - Hiza Guruma

Defensa contra patada frontal Defensa contra agarre al cuello Defensa contra agarre lateral

Vuelta a la calma: Para la vuelta a la calma se propone la realizacin de un masaje y relajacin de las partes del cuerpo trabajadas a lo largo de la sesin. Se movilizarn distintas partes, con el fin de relajarlas. Estas sern gemelos, hombros, glteos... Vuelta a la calma: Se contar a los alumnos la fbula el alumno que atac a su maestro1, con la cual se pretende una vez ms que el alumnado no aplique los conocimientos adquiridos salvo cuando sea estrictamente necesario, esto es, cuando su vida est en Sesin 7. Defensa personal peligro.

Calentamiento: Como calentamiento se propone el juego mate, soremate. En este juego, los alumnos se disponen corriendo por todo el espacio, menos uno que es el que se la queda y tiene que intentar pillar al resto. Los alumnos que evitan ser pillados tienen la oportunidad de evitar ser pillados gritando mate y quedndose quietos. Para ser salvados, otro alumno debe decir soremate proyeccin. y hacer una tcnica de

Sesin 8. Evaluacin En esta sesin se pondrn en prctica todas las tcnicas aprendidas a lo largo de la unidad didctica. Para ello el profesor ir sacando a los alumnos y las alumnas por parejas y les pedir la realizacin de algunas de las tcnicas aprendidas, actuando a la vez el resto de compaeros (se harn 2 grupos de 9 parejas) de evaluadores. Finalmente, los alumnos y alumnas obtienen el carnet de judoka como recompensa.

Parte principal: En esta parte de la sesin se explicarn tcnicas de defensa personal muy bsicas. stas sern: Defensa contra puetazo a la cabeza

4. A modo de conclusin Una vez puesta en prctica nuestra experiencia, se ha llegado a la conclusin de que con el judo no slo conseguimos motivar
1

implicar

al

alumnado,

Esta fbula aparece recogida en el libro Kano, J (1989). Judo Kodokan. Eyras. Madrid.

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mostrndole un contenido atractivo y divertido a la vez que educativo, sino que al mismo tiempo encontramos una herramienta que nos sirve para poner en prctica y evaluar la gran mayora de los contenidos trabajados a lo largo del curso, como lateralidad, esquema corporal, coordinacin, equilibrio en definitiva, contenidos fundamentales en nuestro rea de trabajo. Por tanto y resumiendo, con el judo y la gran mayora de las habilidades de lucha conseguimos trabajar de forma conjunta la gran mayora de contenidos de nuestro rea, sino que, al mismo tiempo estamos trabajando la educacin en valores, conseguimos que el alumnado se motive y participe en su aprendizaje, con lo cual se mejora a la misma vez su bagaje motor, objetivo bsico y

GLEESON, G.R. (1977). Judo para occidentales. Barcelona Hispano Europea.

GUILLEN DEL CASTILLO, M. (1998). Curso de actualizacin en didctica y educacin fsica. Crdoba. Cajasur.

KANO, J. (1989). Judo Kodokan. Madrid. Eyras.

LASERRE, R (1989). Judo, manual prctico. Hispano Europea. Barcelona

MORENO DAZ, R. (2008). El trabajo de la lateralidad a travs del Nage no Kata. En Lecturas, educacin fsica y deportes n 121. Buenos Aires.

REAY, T (1989). Judo. Gua para jvenes principiantes. Martnez Roca. Madrid

TAIRA, S. et all (1986). Judo. Madrid. COE.

fundamental del rea de educacin fsica y de la educacin en general, formar personas que puedan enfrentarse al mundo. Desde nuestro rea, por tanto, y con esta (y otras) unidad didctica podemos contribuir a ello. 5. Bibliografa BURGER, R (1989). Judo. Adelef. Madrid FERNNDEZ ALMODVAR, A. (1985). Judo bsico. Madrid. Alhambra. GASPAR CORTINA, V. (1996). El libro del Judoka. Zaragoza. Tagoya. -

TAMAYO

FAJARDO,

J.A.

(2003).

Iniciacin al Judo. Sevilla. Wanceulen. THABOT, D. (1999). Judo ptimo: anlisis y metodologa. Barcelona. Inde. UZAWA, T. (1981). Pedagoga del Judo. Valladolid. Min. VV AA. (1999). Introduccin al judo. Barcelona. Hispano Europea. VV AA. (1993). Fundamentos de EF para enseanza primaria. Barcelona. Inde. VV AA. (1992). Educacin fsica en educacin primaria. Madrid. Gymnos.

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CONSEJOS A TENER EN CUENTA PARA PRACTICAR AEROBIC

Cristina Ortega Hernndez Los principios del aerobic se sitan a final de los aos 60 cuando es editado un libro por un mdico, el Doctor Kenneth H. Cooper que se encargaba del programa de entrenamiento de los soldados. Este programa aumentaba la resistencia y disminua enfermedades cardio-vasculares y lesiones. El aerobic viene de la palabra griega aerob que significa, oxigeno necesario para la vida. En trminos deportivos quiere decir que el ejercicio aerbico aumenta la actividad de los pulmones, el corazn etc., siempre para mejorar la salud. El cuerpo hace un esfuerzo tal que se aceleran los procesos metablicos y se intensifica el suministro de oxigeno. Esto aumenta la resistencia fsica y psquica. El aerobic mejora la resistencia cardiovascular y respiratoria, la circulacin de la sangre, tonifica los msculos y mejora la movilidad de las articulaciones. Adems potencia la flexibilidad, coordinacin, fuerza y habilidad. Practicando el aerobic se logran efectos muy positivos como: Mejora el tono muscular Previene enfermedades cardio-

Reduce el estrs y enfermedades nerviosas

Ayuda a perder grasa corporal

Aparte de todo esto ayuda a las personas a olvidarse de los problemas, conocer a otras personas, mejorar el fsico e imagen personal y sin duda a divertirse. Practicar al menos tres das por semana y si es posible que no sean seguidos para que el cuerpo tenga un periodo de tiempo para descansar. La intensidad del trabajo cardiaco esta situada entre el 60% y el 80%. Las personas con baja condicin fsica o principiantes deberan empezar entrenando con una intensidad del 60% del trabajo cardiaco y progresivamente hasta alcanzar el 80-85%. En caso de personas que nunca han practicado deporte, es recomendable empezar con un nivel inferior del 60%. La duracin del trabajo cardio-vascular minima esta entre 12 y 20 minutos. El calzado tiene mucha importancia en la prctica del aerobic. Las personas que no disponen de buen calzado, aun mas en el caso de los monitores que tendrn que trabajar durante horas y corren el riesgo de lesiones o dolores en las espinillas, rodillas, tobillos e incluso en los tendones.

vasculares y circulatorias. Corrige malas posturas. 30

Es aconsejable comprarse unas zapatillas deportivas especiales para el aerobic aunque econmicamente resulten ms caras. Las caractersticas del calzado son: Sujetar bien el pie y el tobillo Amortiguar el impacto del pie en el suelo No ser pesadas Preferiblemente ventilacin del pie Tener la suela gruesa y su interior bien acolchado Al empezar la clase es preferible que el estomago no este lleno, y que deben transcurrir por lo menos dos horas antes de la clase ya que supone una doble carga para la circulacin de la sangre y aumenta la cantidad de oxigeno que el cuerpo necesita. Durante el desarrollo de la clase se debe beber un poco de agua para no de piel, muy

Los efectos y beneficios del aerobic son: A. Efectos del sistema cardio-vascular y respiratorio: Fortalece el corazn: se fortalece gracias a un entrenamiento de resistencia (aerbico) ya que con menor cantidad de latidos bombea mayor cantidad de sangre y por tanto disminuye la cantidad de oxigeno. Aumenta la capacidad de los

flexibles y con orificios para la

pulmones. Una persona entrenada asimila hasta el doble de oxigeno que una que no lo esta. Aumenta la capacidad de transporte de oxigeno por la sangre y axial este llega a mas puntos del organismo. Aumenta el crecimiento de los vasos capilares. Los capilares hacen llegar a las clulas sustancias nutritivas y oxigeno a la vez que se encargan de recoger los productos de deshecho de las clulas. B. Efectos del sistema de tonificacin muscular: Aumenta el tono muscular. Mejora la postura y reafirma la silueta. Protege los huesos de las lesiones gracias a un aumento de la masa muscular que los cubre. Cambia de masa de grasa por masa muscular.

deshidratarse. En cuanto al lugar de entrenamiento, debe ser espacioso para moverse con libertad y sin obstculos. La sala debe estar bien ventilada y con un gran espejo para controlar los movimientos y las posturas. As mismo, el suelo no debe ser ni duro ni blando. Un suelo ideal es el parquet con una cmara de aire debajo.

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C. Mejora el aspecto fsico: Perdiendo peso, ya que el aerobic acelera el metabolismo y as quema ms caloras. Combinando las clases de aerobic con una dieta equilibrada, la perdida de peso esta mas que asegurada. Aumenta la belleza corporal. Mejora el aspecto de piel debido al mayor numero transportan oxigeno saludable. D. Mejora el estado psquico: Reduce la depresin y el estrs, porque los alumnos durante las clases desconectan de los problemas cotidianos, descargan mucha energa y adrenalina, y salen de la clase relajados y tranquilos. Mejora la concentracin. Al practicar aerobic que tiene unas bases de coordinacin, el alumno permanece concentrado y esto luego se releja en su vida cotidiana. Disminuye el insomnio. Fortalece los huesos. Disminuye el colesterol. Libera las sustancias de transmisin nerviosa, endorfinas. Retrasa el envejecimiento. Mejora las relaciones de los dems. 32 7. 5. a de mas las capilares cantidad clulas. As que de se 3. 2. 1. Las lesiones mas frecuentes en aerobic son. Esguinces: es el excesivo

estiramiento o distensin de los ligamentos con posible rotura de fibras musculares. Bursitis: son unas bolsas de lquido que estn en los tendones junto a las inserciones de los huesos y sirven para reducir las fricciones entre las articulaciones. Fisuras de espinilla: por exceso de trabajo de algunos msculos a veces se separan los tendones de la unin con la tibia y por lo tanto se inflama el periostio. 4. Desplazamiento de la rotula: los sntomas se manifiestan poco a poco y empezando por un pequeo dolor despus de terminar de hacer ejercicio y aumentando con el tiempo progresivamente. Rotura de ligamentos: se produce como consecuencia de traumas indirectos y violentos. 6. Desgaste de menisco: es el desgaste de los cartlagos en las rodillas. Luxaciones: es una lesin grave en al cual se rompe toda la estructura de la articulacin 8. Tendinitis: es la inflamacin de los tendones por desprendimiento de fibras.

mantiene la piel ms tersa y

9. Tirones: es la rotura de fibras musculares.

Snchez Bauelos, F. (1.996). La actividad fsica orientada a la salud. E. Biblioteca Nueva, Madrid.

Cada da es mayor el nmero de personas que realizan actividades fsico-deportivas para mejorar la salud y prevenir algunas enfermedades que esta derivadas adquiriendo del diferentes sedentarismo. Prueba de ello es el auge tendencias como el Pilates, el fitness, el step, el cardiobox,.. sin olvidar los spa y nuevos mtodos teraputicos como el spa, baos de chocolate,

BIBLIOGRAFIA: Dieguez Papi J. (1.997). Aerobic. Ed. Inde. Barcelona. Brown, D. (1.993). Manual completo de aerobic con step. Ed. Paidotribo, Barcelona. Charola, A. (1.996). Manual prctico de aerobic, las claves para un cuerpo vivo. Ed. Gymnos, Madrid.

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