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SU GUA PARA:
Conceptos bsicos sobre la
presin arterial El peligro de la presin arterial alta Medidas para evitar o disminuir la presin arterial alta
Comenc a medirme la presin arterial en casa despus de aprender lo importante que es la presin arterial para mi salud.
Qu es la presin arterial?
La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias. Las arterias son vasos sanguneos que llevan sangre desde el corazn hacia el resto del cuerpo.
la presin arterial
Qu puede provocar
presin arterial alta? Tiene usted presin arterial alta? Toma medicamentos para la presin arterial alta? Medidas cotidianas para tener una presin arterial saludable
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Normal
Prehipertensin
120/80 a 140/90
140/90 y ms alta
Cuantas ms marcas haya hecho, mayores son las posibilidades de que tenga presin arterial alta ahora o en el futuro. Pregunte a su mdico las medidas que puede tomar para evitar o controlar la presin arterial alta. En la pgina 7, se mencionan algunas de estas medidas.
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salud para realizarse un examen, lo que incluye una lectura de la presin arterial. Solicite turno y acuda a sus citas
Mantngase en contacto con su
equipo de atencin mdica. Mdicos, enfermeros y otros profesionales pueden ayudarlo a controlar la presin arterial
Contrlese la presin arterial
regularmente en su casa. Registre sus medidas y comprtalas con su mdico. Consulte la pgina 8 para conocer cmo tomarse la presin arterial en su casa La presin arterial alta se puede controlar con medicamentos y cambios en el estilo de vida. Para complementar las medidas ya mencionadas, consulte la pgina 7 para conocer otras medidas que puede tomar todos los das.
indicaciones de su mdico
Aunque usted crea que no funcionan, s lo hacen Si tiene efectos secundarios molestos, contine tomando
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3. Coma menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos para conocer cunto sodio (sal) come por da. Intente comer menos de 1500 mg de sodio por da. 4. Haga ejercicios. Intente hacer actividad fsica todos los das. Camine lo ms que pueda. Todos los pasos cuentan!
5. Deje de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar. 6. Tmese la presin arterial en su casa. Mantenga un
registro de las cifras. Consulte la siguiente pgina para conocer cmo hacer esto. Recuerde que cuantas ms medidas saludables pone en prctica, mejor es para su presin arterial y para su salud. Agregue otras hasta que todas sean parte de su vida.
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30 minutos
Sintese y reljese durante 5 minutos como mnimo. Si no
Una manga que no se ajusta correctamente tambin puede dar una medida que no es la verdadera How to take your blood pressure:
2. Envuelva la manga del tensimetro encima del codo. 3. Coloque el brazo sobre una mesa. La parte superior del
brazo debe estar a la altura del corazn.
4. No hable mientras se toma la presin arterial. 5. Siga las instrucciones que vienen con el tensimetro. 6. Tmese la presin arterial y escriba los resultados. Espere
unos minutos, tmesela otra vez y escriba los resultados.
La dieta DASH* ofrece muchos consejos para una alimentacin saludable. Para conocer cmo puede ayudarlo, hable con su mdico o visite http://dashdiet.org.
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensin (Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH).
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La Sociedad agradece a PepsiCo, Inc. por apoyar este folleto. La Sociedad tambin agradece a Forest Pharmaceuticals, Inc., y a HoMedics, Inc., por su continuo apoyo al Programa de ayuda comunitaria para la prevencin de la hipertensin de la ASH.
2010 American Society of Hypertension, Inc. Todos los derechos reservados.
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