CARTILHA DE APOIO PSICOSSOCIAL DA CRUZ VERMELHA BRASILEIRA PARAADULTOS E CRIANAAS VTIMAS DE DESASTRES

Rua Duque de Caxias, 2784, Bairro Medianeira, CEP 97060-210 Tel. (55) 3027-4510 / 9109-1804 e-mail: cruzvermelhasm@cruzvermelhasm.org.br

Cartilha de Apoio Psicossocial Cruz Vermelha Brasileira para adultos e crianas vitimas de desastres.
Adultos
Reaes que so comuns nos primeiros dias de desastres
Tudo que est acontecendo pode parecer irreal e um pesadelo. H uma grande dificuldade de aceitao e entendimento do acontecido (desastre) - independentemente da idade. Dores de cabea e msculos tensos pode ser conseqncia do trauma. comum se sentir dormente, chorar compulsivamente, sentir culpa sentir dor ou alvio. Pode sofrer de insnia ou seu sono ser perturbador. O desastre e pensamentos do incidente podem vir novamente, comum reviver o trauma muitas vezes. Assim como os detalhes do desastre, a partir do que voc viu na TV, ou em artigos de jornal, podem se fazerem presentes novamente. Pode permanecer o medo de que tais incidentes se repetiro. natural que exista um forte sentimento de solido mesmo que estejam em contato prximo com outras pessoas. Ningum reage da mesma maneira sobre o que aconteceu.

Sintomas que podero aparecer os primeiros dias...

Reviver o evento - durante todo dia e / ou noite Nervosismo e inquietude Mais irritado e zangado que o normal, estar "pavio curto" Estresse severo

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Alivio por ter sobrevivido, mas culpado porque outros morreram Problemas grandes de concentrao Dificuldade em lembrar-se das coisas, memria afetada H curto prazo, estas so reaes normais causadas pela presena de eventos extremos. As reaes acima e sentimentos podem voltar. Lembre-se que as reaes podem ajud-lo a elaborar o trauma, de modo que devagar se retome a rotina.

O que voc pode fazer para ajudar no processo de elaborao do trauma?

Conversar com outras pessoas sobre o que voc experimentou se sentir necessidade de tal. Falar sobre sentimentos ruins e pensamentos desagradveis ??que voc teve aps o incidente. Voc pode fazer a elaborao do trauma enquanto estiver conversando com outras pessoas sobre o que aconteceu. Conversar com vrias pessoas que sofreram a mesma coisa que voc, tambm pode ajudar, de modo que o fato de saber que mais pessoas passaram por isso de alguma forma pode ser confortante. Trabalhando com tarefas que voc conhece bem, conseguindo devagar retomar a sua rotina. Pode ser difcil se concentrar em tarefas exigentes, e voltar rotina sempre ajuda. Desenvolver alguma atividade fsica, corpo so, mente s. Evite usar lcool para lidar com emoes difceis. Ouvir o que os outros ao seu redor esto sentindo e pensando. O desastre os afetou tambm. Se precisar chorar, chore. O medo sentimento comum, chorar pode contribuir processo de alivi-lo.

Crianas e Jovens
1. O que pode acalma e confortar
Estar com algum que voc confia. Compartilhar pensamentos e sentimentos, se julgar necessrio Ficar o menos tempo possvel sozinho. No tenha medo de perguntar ou dizer aos adultos o que voc pensa e sente, assim pode ser um movimento confortante, de alivio de angustia.
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2. Se voc tem sentimentos ruins

Pode, por exemplo, desenhar ou pintar algo sobre o que voc est pensando e sentindo. Faa um passeio de bicicleta, brinque, jogue ou faa algo que voc gosta, assim preenche a sua mente com outras coisas. Estar com os amigos sempre ajuda. Voltar rotina essencial para a retomada do equilbrio interno e externo, retomar a escola o quanto antes for possvel, socializar tambm ajuda no processo.

3. O que ajuda no processo de recuperao do trauma?

Comer e dormir de forma adequada, a alimentao e o sono so essenciais para o bom desenvolvimento, para um processo de recuperao ento mais ainda. Sair com amigos para fazer coisas agradveis sempre ajuda, pois recuperasse a sensao de bem estar. Ficar em lugares que voc se senta seguro e bem. A retomada da rotina uma das coisas que mais ajuda para poderem entender que a vida ainda est ali e que tudo com o tempo passar.

4. Se algum prximo a voc est morto ou ferido?

Fale com os outros na mesma situao, se isso lhe aliviar e confortar. Voc pode acender uma vela e rezar por aqueles que morreram ou esto gravemente feridos. Pense neles com carinho e lembre-se do que foi bom em sua companhia. Chore quando sentir vontade, isso pode ajud-lo a elaborar o trauma.

5. Quando voc vai dormir e se sentir inseguro

Voc pode dormir de porta aberta e com uma luz fraca no quarto. Se algum pode ficar com voc, mais fcil adormecer. Ouvir uma historia antes de dormir, pode ser bom. Rezar sempre conforta de alguma forma.

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