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Las emociones no son positivas o negativas, son tiles o perjudiciales. Elsa Punset. Filsofa y escritora (autora de Brjula para Navegantes Emocionales)
Cmo fomentar la complicidad con los hijos adolescentes y disear actividades interesantes para compartir
Raquel Lpez Vergara Psicloga
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Educacin y Comunicacin
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padres
2008- 2009
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Las bases de los estilos educativos: ventajas y desventajas del autoritarismo y la permisividad.
El trabajo del psiquiatra John Gottman ha sido clave para describir los efectos de cada estilo educativo: autoritario, permisivo o emocionalmente inteligente. Los experimentos muestran que, tan malo es abusar de un estilo autoritario (que despoja al nio de su auto-estima), como del estilo permisivo (que no proporciona al nio lmites claros y la posibilidad de practicar una buena gestin emocional y de aprendizaje de habilidades bsicas), como la de motivarse a s mismo o calmarse ante la adversidad y los eventos estresantes.
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Parte II: Claves de la inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia
padres
2008- 2009
Esta parte incluye una sesin de relajacin y concentracin del mtodo Goleman/Lantieri que los padres podrn practicar con sus hijos en casa; y ejercicios adaptados del mtodo Boyatzis para fortalecer el ser potencial del nio y el adulto: chequeo personal, rueda integral de la salud y proyecciones de distintos escenarios de vida. Para desarrollar una buena inteligencia emocional, necesitamos centrarnos en cuatro mbitos fundamentales: 1. El fomento de la gestin emocional para desarrollar vocabulario emocional, saber enfrentarse a las emociones negativas y fomentar la empata. 2. La resolucin de los conflictos de una manera constructiva y pacfica. 3. Reconocer y controlar los sesgos o prejuicios automticos del cerebro. 4. Conocerse a uno mismo y saber afrontar los procesos de cambio.
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condicionamiento social, el auto-inters, la posibilidad que se contempla actualmente de que el cerebro sea moral de forma innata y tambin existen mecanismos cerebrales automticamente programados, como la auto-justificacin, una fuerza que motiva muchas de nuestras decisiones. Hay que destacar el papel de la memoria, que no es racional y objetiva sino reconstructiva, y que nos ayuda inconscientemente a conformar un guin de la realidad adaptado a nuestros prejuicios y preferencias. Cuando tomamos una decisin, tenemos muchos medios a nuestro alcance para justificarla! Ser consciente de ello nos ayuda a no ser vctimas del lado oscuro del cerebro.
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2. Comparar el ser actual (a travs de un examen sincero que me ayude a reconocer cmo me comporto y cmo aplico o limito mi potencial) y el ser potencial (lo que podra llegar a ser sin limitaciones excesivas- necesito recordar mis talentos y capacidades para fomentarlos de forma constante y consciente). 3. Viaje al interior de uno mismo (un chequeo personal). Qu actividades considero ms importantes en mi vida?
MENTE Escribe acerca de tus pensamientos ahora mismo, durante dos minutos. En qu cosas prefieres no pensar? Apntalo tambin al final del ejercicio.
CUERPO Dibuja tu silueta y mientras lo haces escanea mentalmente tu cuerpo, fijndote en las partes tensas, o relajadas, o dolidas. Haz crculos sobre las reas que necesitan tu atencin.
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EMOCIONES Haz una lista de tus emociones o sentimientos actuales. Sientes alguno en una parte concreta del cuerpo? Qu emociones te resultan tiles? Qu emociones te resultan perjudiciales?
ESPRITU Cierra los ojos y piensa en algo o alguien que te inspira. Qudate con ese pensamiento mientras respiras despacio. Imagina que irradias esa inspiracin a lo largo del da de hoy, en distintos momentos del da. Qu diras, pensaras y haras?
4. La rueda de la salud (mental, emocional, fsica y espiritual). Reflexiona acerca del equilibrio entre cuerpo, emociones, mente y espritu (la rueda integral de salud), a raz de tu chequeo personal. Qu pensamientos o creencias te estn limitando de cara a conseguir una rueda integral de salud ms equilibrada?
Qu debes eliminar o sacrificar de cara a conseguir una rueda integral de salud ms equilibrada?
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5. Preguntas sobre el sentido de mi vida. Cul es el sentido de tu vida? Piensa acerca de estas preguntas: Qu impacto o contribucin hago en base a mis cualidades o forma de ser especfica?
Estas preguntas son difciles. Pero abre tu mente y contstalas de la mejor forma que puedas. Paso 1: Generar posibilidades El sentido de mi vida podra ser
Paso 2: Si pudiera, yo hara Si pudiera hacer una sola cosa en mi vida, sera
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6. 27 cosas que quiero hacer antes de morir. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. QU TEMAS O IDEAS REAPARECEN EN TU LISTA? (fjate en la diferencia entre tus deseos y tus necesidades reales).
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7. Qu hara si me tocase la lotera? Una reflexin sobre el papel del dinero y de los deseos frente a las necesidades. Acabas de ganar el premio gordo de la lotera y te han dado 50 millones de euros. Cmo cambiaras tu vida y tu trabajo?
8. Mi vida ideal: Una proyeccin en el futuro que ayuda a afrontar cambios en el presente. Han pasado 15 aos desde el da de hoy. Ests viviendo tu vida ideal. Vives en el lugar que siempre has deseado, con las personas que ms quieres y desempeas el trabajo que ms te gusta, en la medida que prefieres. Alguien te hace un vdeo durante un da entero. Qu veramos en este vdeo? Dnde estaras? Qu haces? Quin ms aparece en el vdeo?
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Para ampliar informacin se recomienda la lectura de los siguientes libros: BRJULA PARA NAVEGANTES EMOCIONALES ELSA PUNSET Editorial: Aguilar ISBN: 978-84-03-09908-1 DISCIPLINA CON AMOR: COMO PONER LMITES SIN AHOGARSE EN LA CULPA (Gua para padres y maestros) ROSA BAROCIO Editorial: Pax Mexico Editorial (Mexico) ISBN: 9789688607329 LOS MEJORES PADRES JOAN GOTTMAN, JOHN - DE CLAIRE Editorial: Vergara ISBN: 950-15-1788-8 INTELIGENCIA EMOCIONAL INFANTIL Y JUVENIL. Ejercicios para cultivar la fortaleza interior en nios y jvenes. LINDA LANTIERI Y DANIEL GOLEMAN Editorial: Aguilar ISBN: 978-84-03-09998-2