TNTE.GERMN PATRICIODAZ CHVEZ.

ALUMNOLXVI CURSOBSICO 2013. Personal

QueselEstrs,tipos,tratamiento
Frmula antiestrs: primero no preocuparse por las cosas pequeas y
segundo recordar que casi todas las cosas en esta vida son pequeas.
AdamJackson. Dentro de las situaciones ms importantes en la actualidad, en la vida del ser humano, tenemos a un problema que se esta tornando, hasta cierto punto, el inicio de muchas de las enfermedades contemporneas, el cual es el llamado Estrs. El Estrs viene del anglicismo Stress que significa tensin, la cual es netamente una situacin fisiolgica que reacciona como un mecanismo de defensa del cuerpo ante alguna situacin que amenaza su total desenvolvimiento y normal actividad. Muchas de estas expresiones fisiolgicas del cuerpo, cuando se presentan en exceso, producen ciertas patologas en el cuerpo, entre las cuales tenemos dolores tensionales, amnesia, parestesias, olvidos, problemas de ansiedad, etc. Dentro de esta enfermedad del siglo XXI, tenemos una clasificacin, la cual detallaremos a continuacin: *Eustrs El eustrs es un tipo de estrs a corto plazo que proporciona una resistencia inmediata. El eustrs surge en puntos de mayor actividad fsica, entusiasmo y creatividad. El eustrs es un estrs positivo que surge cuando la motivacin y la inspiracin son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrs antes de una competicin. *Distrs El distrs es un estrs negativo provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrs. El estrs agudo es un estrs intenso que llega y desaparece rpidamente. El estrs crnico es un estrs prolongado que existe desde hace semanas, meses, o incluso aos. Alguien que est en constante reubicacin o cambio de trabajo puede experimentar distrs.

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*Hiperestrs El hiperestrs ocurre cuando un individuo es empujado ms all de lo que l o ella puede manejar. El hiperestrs resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien est hiperestresado, incluso pequeas cosas pueden desencadenar una respuesta emocional fuerte. Un comerciante de Wall Street es probable que experimente hiperestrs. *Hipoestrs El hipoestrss es lo contrario del hiperestrs. El hipoestrs ocurre cuando un individuo est aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrs son a menudo inquietas y sin inspiracin. Un trabajador de la fbrica que realiza tareas repetitivas puede experimentar hipoestrs. Hay otros tipos de estres, que van desde las largas horas laborables hasta el estrs familiar o deportivo; estas clasificaciones van de la mano con las anteriormente mencionadas. Tratamiento Para combatir el estrs se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajacin. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiracin de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrs.[cita requerida] Otras acciones para evitar el estrs son las siguientes: Realizar ejercicios fsicos. Mantener una dieta saludable. Tener al menos dos ataques de risas (permite la liberacin de endorfinas). Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones. Tomarse un tiempo para la relajacin mediante los juegos de mesas (se comprob que estos tipos de juegos tranquilizan la mente).

*TomadodeWWW.elestres.net. http://www.elestres.net/laboral.html

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