Cuando se produce una herida emocional, el cuerpo comienza un proceso tan natural como la curacin de una herida fsica,

y hay que dejar que el proceso ocurra. Creer en esta capacidad dar lugar a la curacin. Has de saber que el dolor se ir y que, cuando se haya ido, sers ms fuerte, ms feliz, ms sensible y ms despierto. Cuesta toda una vida decirle adis a muchas cosas. A medida que vayamos viviendo, le diremos adis a los seres, cosas e ideas queridos. Y al final, le decimos adis a la vida misma con nuestra muerte. Aprende a decir adis. Permtete llorar cada prdida. Lo mismo que con una herida fsica, el cuerpo tiene su propio ritmo para curarse. El cuerpo te dir cundo est curado. Comprender el proceso de recuperacin de una herida emocional es algo valioso (aunque no necesariamente una tcnica para acelerar el proceso de recuperacin), pero sobre todo es como una garanta para que sepas que, cualquiera que sea la fase en que te encuentres del proceso, todo se desarrolla con normalidad. Hay tres fases distintas en el proceso de recuperacin. Nosotros experimentamos cada una de estas fases independientemente de la prdida que hayamos sufrido. La nica diferencia es la intensidad del sentimiento y la duracin. Cuando se trata de una prdida de poca importancia pasamos por las tres etapas, en cuestin de unos pocos minutos. Pero si se trata de una prdida muy grande, el proceso de recuperacin puede durar aos. La primera fase es la de shock/negacin. Nuestro cuerpo y nuestras emociones se vuelven insensibles al dolor. La mente se niega a aceptar la realidad. A menudo, las primeras palabras que proferimos al enterarnos de la prdida son: "No, no es verdad" o "No, no puede ser". La segunda fase es la rabia/depresin. La persona o cosa causante de la prdida nos hace sentir enojados (incluida la persona perdida). A menudo volvemos la rabia en contra nuestra y nos sentimos culpables por lo que hicimos o no (el hecho de querer darle la culpa a los dems o a nosotros mismos no siempre es racional). La fase depresiva de la prdida es la tristeza que la acompaa a menudo: las lgrimas, el dolor, la desolacin. Tenemos miedo de que nunca ms volveremos a querer o a ser queridos. La tercera fase es la comprensin/aceptacin. Nos damos cuenta de que la vida sigue, que la prdida es algo consubstancial a la vida y que nuestra vida puede y ser completa sin la presencia de aquello que se perdi. Tambin nos damos cuenta de que, al vivir las dos primeras etapas de la recuperacin, hemos aprendido muchsimo acerca de nosotros mismos, que nos hemos hecho mejores personas por la experiencia que hemos adquirido. Si no nos damos el tiempo y la libertad necesarios para curarnos, una parte de nuestra capacidad para vivir la vida se congela, se vuelve inservible para los grandes sentimientos que parecen gustarnos tanto: felicidad, alegra, contento, amor, paz. El mecanismo que nos hace sentir la rabia y la depresin es el mismo que nos hace sentir la paz y el amor. Si t rechazas sentir la rabia y el dolor de una prdida, no estars en condiciones de sentir cualquier otra cosa hasta que esa parte que hay en ti que los rechaza se restablezca. En el pasado, quiz negbamos el dolor que nos produca una prdida (trabajando horas extra, tomando drogas -entre ellas el tabaco y el alcohol-, realizando otras actividades que crearan adiccin, o mediante la fuerza de voluntad pura y simple -"No pienso volver a sentirme triste por esto nunca ms!"-). Si todo eso es cierto, lo ms probable es que las zonas que antao sufrieron alguna prdida todava no se hayan recobrado. Cuando te abres a un mayor aprendizaje acerca de ti mismo, en todas esas zonas se produce un "deshielo", y todos los sentimientos de tristeza, miedo y rabia afloran a la superficie. Si eso pasa, quirete lo suficiente como para vivir el proceso de curacin que en el pasado no te permitiste tener. No hace falta que sepas en qu consisti la prdida (lo ms probable es que sea una combinacin de varias prdidas a lo largo de muchos aos), basta con que en esta ocasin te dejes curarte a ti mismo. En otras palabras, no te interpongas en tu propio camino. Sintete mal si quieres sentirte mal. Siente el regocijo tambin. La curacin se est produciendo. Una parte de ti que hasta ahora era inservible est siendo reclamada para que en el futuro pueda vivir la alegra. A veces una prdida sin importancia puede desencadenar el dolor de una prdida anterior que todava no se ha sanado. Te puedes preguntar, por ejemplo, "por qu me ha trastornado tanto el rechazo de esa persona? Pero si acababa de conocerla". A lo mejor todo consiste en que la curacin de una vieja amistad que perdiste (alguna que signific mucho para ti) est teniendo lugar. Melva Colgrove, Harold Bloomfield y P. McWilliams