Novara Calcio

Istruttore 11-3-2013
1) Equilibrio

Seduta Allenamento 2003

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Ritmizzazione

Accop e Trasformazione

Equipment:

2 Scaletta 5/6 ostacolini xs

10 cinesini

dx sx sx sx dx dx sx dx

sx

dx dx

sx sx sx sx dx dx sx dx sx

sx

dx sx sx sx dx sx sx dx

sx

dx

Descrizione
Esercitazioni Scaletta Propedeutici Colpo di Testa 1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio 2) 4 appoggi frontali ( 2 avanti - 2 indietro - balzo in avanti ) 3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino 4) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino 5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino 6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino Esercitazioni Ostacolini propedeutici Colpo di Testa 1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio 2) 4 appoggi frontali ( 2 avanti - 2 indietro - balzo in avanti ) 3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino 4) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino 5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino 6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino Note :