Trucos para adelgazar sin volver a engordar

Hacer rgimen no es lo ms duro! Lo esencial es no volver a ganar enseguida todos los kilos que has perdido. Cmo tomar buenas costumbres desde el principio? Aqu tienes algunos consejos bsicos para conseguir una buena lnea, y mantenerla.

Thinkstock Aspira a un objetivo razonable No intentes perder mucho peso de golpe, pues te arriesgas a ganarlo una vez dejes de seguir el rgimen. Cuando hayas perdido tres o cuatro kilos, mantn el equilibrio. Es la mejor manera de no volver a recuperarlos. Si pierdes ms de cinco kilos, deja que un profesional de la salud te acompae durante el proceso. Djalo de vez en cuando En el mismo orden de ideas, no es necesario adelgazar rpidamente. Adems, si pierdes peso rpidamente, los recuperars an ms deprisa. Fjate el objetivo de un kilo por semana, como mximo! No te mueras de hambre Es intil que dejes de comer de un da para el otro o saltarte comidas. Es una restriccin calrica demasiado fuerte que no suele salir bien. Adems, te arriesgas a hundirte. Y, sobre todo, si dejas que tu organismo se muera de hambre, lo primero que har cuando vuelvas a comer es almacenar ms grasa, para enfrentarse a la prxima hambruna! Escoge buenos aliados A veces un empujoncito te puede ayudar a complementar un rgimen. Considera algunos complementos que te ayuden a eliminar toxinas. Los suplementos vitamnicos pueden ayudarte a evitar carencias. Muvete! Un poco de ejercicio fsico es indispensable para adelgazar sin volver a engordar. Adems, muchsimos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio, adems de hacer rgimen, estadsticamente no recuperan nunca peso. Lo ideal es conservar tus buenas costumbres deportistas despus del rgimen. Come frutas y verduras Aprende a saciarte con alimentos poco calricos, es decir alimentos que te llenan el estmago sin aportarte mucha energa. Los ms interesantes son las frutas y las verduras. Adems, son muy buenos para la salud! Vara tu alimentacin No suprimas el azcar, la grasa u otro grupo de alimentos de tus comidas. Es intil satanizar un producto, puesto que, cuando retomes una alimentacin normal, recuperars todos los kilos perdidos. Tu periodo de rgimen debe ayudarte, sobre todo, a reequilibrar tus aportaciones, una especie de modelo que debes continuar a grandes lneas cuando acabes la dieta. La unin hace la fuerza Es difcil seguir un nico rgimen. Sobre todo si en tu casa todo el mundo come alimentos grasos y azucarados. Sin involucrar a toda tu familia en tu rgimen, aydales a adoptar ciertas reglas sobre una alimentacin equilibrada y variada. Permtete algn capricho Un rgimen que te prive de todo es la mejor forma de hundirte y hacerte sufrir una crisis de bulimia que puede arruinar todos tus esfuerzos. As que, de vez en cuando, permtete un pequeo placer, de manera puntual y en cantidades muy razonables. Algn trozo de chocolate, un buen postre Aprende a comer El rgimen no es slo una eleccin de alimentos. Tambin es la forma de comer que debes adoptar. De esta forma, come lentamente, tmate tu tiempo para saborear cada bocado y haz una pausa entre platos. En resumen, deja a tu organismo algo de tiempo hasta que te diga que est saciado. Ya vers como es una manera perfecta de disminuir la toma de caloras sin darte cuenta y de conservar un buen hbito despus del rgimen para no recuperar peso. Administra los intervalos de tiempo Aprende a administrar el tiempo, o a anticiparlo. Has almorzado copiosamente al medioda? Compnsalo por la noche con una cena ligera. El equilibro alimenticio se hace durante el da, o durante la semana. Un da gastronmico puede compensarse por un da bajo en caloras. As, enseguida aprenders a gestionar tus comidas despus del rgimen, sobre todo despus de las comidas festivas