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Elisa Pampolini & Ilaria Loschi

LA VITA CHE MERITI!

Mental&Life-Style per riconoscere e sfruttare le tue reali potenzialit e ottenere il meglio da te stessa e dagli altri!

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Elisa Pampolini & Ilaria Loschi

LA VITA CHE MERITI!

Hey! Toc toc diciamo a te! S s, proprio a te, che te ne stai l davanti allo specchio a contemplare quel rotolino sui fianchi con aria mesta, mettendo e togliendo tutti gli abiti che hai nellarmadio nel tentativo di farlo sparire dalla tua vita. A te che maledici lamica che pu strafogarsi di cioccolata senza aumentare di un etto, la vicina di casa che tutte le sere va a correre con quei pantaloncini attillati dai quali non fuoriesce nemmeno un filo di cellulite, la collega che dalle 8 del mattino alle 6 di sera riesce a conservare unacconciatura impeccabile e un trucco che non sbava. A te che ti senti sempre un pulcino bagnato, un passo dietro agli altri, con un aspetto sempre inadeguato in ogni circostanza. Lo sai cosa ti serve? Una bella iniezione di autostima! S, proprio cos, A-U-T-O-S-T-IM-A. Cio? Dovrei sentirmi figa anche con 30 kg di sovrappeso, i bigodini in testa e un vestito improponibile? Beh, no cio, non esattamente. Un aspetto curato un po come un bel conto in banca: non sufficiente per essere felici ma gi qualcosa! Quindi metti in conto di assumere qualche buona abitudine inerente il cibo e lattivit fisica e di investire qualche eurino in un ombretto e un paio di abitini furbi che ti stanno bene. Ma ti possiamo garantire che, senza autostima, non ti basteranno certo un fisico da top model e un look glamour per stare bene con te stessa. E allora, chi meglio delle tue nuove coach pu condurti in questa impresa e tirar fuori la stramegagnocca che in te?

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CI PRESENTIAMO: SIAMO LE TUE COACH!

S, possiamo dirlo a testa alta: siamo coach, e siamo cos orgogliose dei nostri cammini personali e professionali da voler condividere con te e con chiunque lo desideri i nostri trucchi, per poter cos realizzare proprio come noi la vita che meriti. Ma, come si dice, nessuno nasce imparato. E noi non siamo certo nate coach! Anzi, per dirla tutta eravamo proprio due sfigate certificate! Cresciute in paesini di provincia emiliani, in cui un pensiero innovativo appariva rivoluzionario se non addirittura scandaloso. Non stato cos semplice e scontato prendere in mano le nostre vite e trasformarle. Se ti va di leggerle, ecco qui le nostre storie. Storia di Elisa: Figlia unica di una coppia di operai, sono cresciuta in un paesino di campagna con i nonni. I miei genitori tornavano dal lavoro la sera e li vedevo solo per un paio dore prima di andare a dormire. Per anni ho sentito su di me il peso delle aspettative dei miei familiari: a scuola ero molto brava, lo studio mi piaceva, mi sarei laureata, avrei trovato un buon lavoro, costruito una bella famiglia, comprato una grande casa. Avrei vissuto la vita perfetta che loro non erano riusciti a vivere. Avrei potuto permettermi tutto ci a cui loro avevano dovuto rinunciare. Rappresentavo il loro riscatto sociale. E cos mi sono laureata col massimo dei voti e un semestre di anticipo rispetto alla fine del mio corso di studi, andando a ingrossare la fila dei disoccupati. Mi sono sposata e ho avuto un bambino meraviglioso, per poi separarmi dopo quattro anni. Avrei potuto tornare dalla mia famiglia con mio figlio, ma ho preferito assumermi la responsabilit delle mie scelte. Mi sono trasferita in un piccolo appartamento in citt, ho trovato lavoro come commessa in un centro commerciale e mi sono diplomata in naturopatia.

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Perch? Perch era ci che volevo fare davvero, la mia grande passione dai tempi del liceo, quello che mi faceva battere il cuore e che in tanti anni avevo considerato solo un hobby. E mentre la laurea a pieni voti non mi aveva aperto nessuna porta, quello che sembrava un passatempo diventato la mia professione, ci che in questi anni mi ha consentito di crescere mio figlio e di alzarmi ogni mattina col sorriso e il cuore che trabocca di entusiasmo. Oggi, a quasi 40 anni, mi sento realizzata e felice, e tutto questo perch ho saputo guardare nel mio cuore, capire chi ero e cosa volevo veramente, e lottare per ottenerlo. Storia di Ilaria: Sfigata certificata mai definizione stata pi azzeccata! Figlia unica, e nipote unica cresciuta, nella operosa pianura emiliana, dai nonni perch i genitori lavoravano 26 ore al giorno. Altro che aspettative! Da me dipendeva il destino e la soddisfazione, anzi, proprio la felicit, del mondo. Beh, se non proprio del mondo di tutti i membri della famiglia (piuttosto ristretta, per mia fortuna!). Gi un po timida di carattere, questa spada di Damocle non ha fatto altro che aggravare la mia insicurezza, la mia paura di deludere, la mia paura di cambiare strada. Mi sentivo responsabile di tutto quello che mi girava intorno. Questo stato danimo si ripercuoteva anche sullaspetto fisico: ho sofferto per tutta ladolescenza di un sovrappeso importante, cosa che ha portato la mia insicurezza ad un livello preoccupante, che ha limitato tantissimo le mie scelte e, di conseguenza, la mia vita. Fino a che, in et adulta, intorno ai 30 anni, mi sono imbattuta per caso in un libro: Smettila di incasinarti la vita di Robert Re. E ho capito che ero prigioniera delle mie credenze limitanti, della paura del giudizio, dei sensi di colpa.

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Ho capito che la vita non quello che si deve fare o quello che giusto fare, o ancora quello stereotipo costituito da luoghi comuni che ci sentiamo ripetere fin dallinfanzia. E cos ho tirato il freno a mano! Ho respirato, mi sono analizzata e ho cercato di capire chi ero e cosa volevo. Questo passaggio non stato indolore, anzi. Ma ce la sto facendo, e sono soddisfatta di me stessa, fisicamente e mentalmente, e di avere preso in mano la mia vita; grazie al mio lavoro, che ho trasformato in qualcosa che mi piace, non pi soltanto in qualcosa che devo fare, ho imparato a valorizzarmi, ad usare gli abiti come alleati anzich come coperte, ho cambiato abitudini, stile di vita, letture, frequentazioni ed ho finalmente imparato ad amarmi e si vede!!! ;-)

MA COSE QUESTA AUTOSTIMA?


L'essenza dell'autostima fidarsi della propria mente e sapere di meritare la felicit. Nathaniel Branden, I sei pilastri dell'autostima

Accettarsi incondizionatamente con tutti i propri difetti ripetendosi che si perfette a prescindere e che chi non ci ama non ci merita. Tanti libri di psicologi famosi hanno diffuso questo concetto di autostima. Noi non siamo daccordo. Amarsi davvero significa partire dai propri punti di forza, riconoscere le proprie capacit, ma anche i propri limiti. E impegnarsi in un percorso virtuoso di miglioramento, confidando nella possibilit di farcela e sicure di meritarselo.

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AUTOSTIMA: ISTRUZIONI PER LUSO.


Chi non sa dove diretto non arriva da nessuna parte. C. R. Zafn, Marina

Gi, proprio cos, puoi costruire la tua autostima e imparare a utilizzarla per costruire la vita che meriti! Ma per farlo, ti avvisiamo, devi capire chi sei, ci che sai fare, e cosa vuoi veramente. Sei pronta a cominciare? Prendi carta e penna, perch non sufficiente leggere questo mini corso, dovrai svolgere tutti gli esercizi, dallinizio alla fine! E non fare scherzi, sarebbe come barare a un solitario, chi freghi a parte te stessa?

1. LAUTOCOMPETENZA. Per costruire la tua autostima fondamentale che tu ti renda conto di tutte le cose che sai fare. Da quando hai emesso il primo vagito a questo momento, ne hai fatta di strada! E oggi sai parlare, forse anche pi di una lingua, sai contare anche se non hai una laurea in matematica, sai accendere un pc e scaricare un ebook, sai camminare, lavarti, vestirti e mangiare da sola, sai intrattenere rapporti con altre persone, sai svolgere pi ruoli, figlia, nipote, fidanzata, madre, amica la lista pu andare avanti allinfinito! Prenditi tutto il tempo che vuoi, pi lunga la tua lista e pi solida diventer la tua autostima. Bravissima, ora che hai finito rileggi la tua lista e fatti un bel pat pat sulla spalla. Caspita, hai visto quante cose sai fare? Fatti i complimenti, gridalo a gran voce: sono proprio brava!

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2. LAUTOEFFICACIA. Bene, tante cose le hai fatte e ora le sai fare. Ma quante esperienze ancora non hai fatto che vorresti provare? A quante cose hai rinunciato perch ti sembravano capricci o follie, perch in famiglia cerano altre priorit e hai messo da parte le tue, perch infondo non le meritavi o non eri sicura di riuscirci? Siamo sicure che anche questa lista sar piuttosto lunga. Bene, ora che hai anche questa lista pronta, scegli una voce dellelenco, una cosa che ancora non hai fatto e vorresti fare: un nuovo taglio di capelli? Un viaggio da sola in una localit esotica? Un periodo di volontariato? Un lancio col paracadute? Un corso di ricamo? Non importa quanto possa sembrarti stupido, inutile, sorpassato. Scegli una cosa che vuoi fare e falla. Prendi la tua agenda e segnala. Adesso. Prendi questo impegno con te stessa. E quando lavrai fatta, festeggia! S, perch ora sai di poter fare qualcosa in pi, di saper fronteggiare nuove situazioni, di potertela cavare anche in ci che ancora non hai imparato a fare. Premiati con un mazzo di fiori, una cena nel tuo ristorante preferito, un nuovo profumo. Sii orgogliosa di te.

3. VALORI E CREDENZE. Ora che sai cosa sai fare (autocompetenza) e cosa puoi imparare a fare (autoefficacia) arrivato il momento di capire chi sei. Spesso ci identifichiamo con ci che facciamo, e in effetti le nostre azioni riflettono chi siamo, ma solo se sono conformi ai nostri valori e alle nostre credenze. Molte sofferenze e malesseri ci derivano proprio dal non agire in conformit con ci che riteniamo giusto, e la discrepanza tra ci che sentiamo e ci che

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diciamo o facciamo, mina profondamente la nostra autostima perch fa s che ci percepiamo come persone incoerenti con noi stesse. Quindi ora ti chiediamo di compilare unaltra bella lista di quelle che sono le bussole della tua vita, cio i valori e le credenze che ti possono guidare a scegliere ci che giusto per te. I valori sono ad esempio lamicizia, la solidariet, la giustizia, lonest; sono a grandi linee condivisibili da tutti i membri di una stessa societ, ma cambia lordine di priorit per cui ad esempio per te lamicizia pu esser pi importante dellonest e sei pronta a mentire per difendere un amico mentre per qualcun altro vero il contrario e sarebbe disposto a denunciare un amico colpevole di un reato. Elenca dunque i tuoi valori in ordine di importanza, per comprendere cos per te davvero importante. Poi fai la stessa cosa con le tue credenze: sono le cose di cui sei profondamente convinta, nel bene e nel male. Derivano da esperienze emozionali molto forti e influenzano le tue azioni. Se ad esempio sei cresciuta in una famiglia soffocante, autoritaria, ora puoi essere convinta che la libert sia molto importante o viceversa che non sei in grado di prendere decisioni autonome. Laspetto interessante che le convinzioni non sono reali in senso assoluto, lo sono solamente per te. Quindi, al termine della lista, fai una bella cosa: prendi tutte le tue convinzioni positive o potenzianti e riscrivile su un foglio pulito, a caratteri cubitali. E ora straccia la vecchia lista con le convinzioni negative o limitanti: sono solo bugie che non ti servono a nulla se non a minare la tua autostima e impedirti di vivere la vita che meriti!

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4. OBIETTIVI. Ti sei mai chiesta cosa vuoi? Non cosa vogliono gli altri per te, ma cosa vuoi tu davvero per te stessa. Dove sono finiti i tuoi sogni da bambina? Cosa volevi fare da grande? Forse tardi per diventare una ballerina della Scala, ma non per iscriversi a un corso di danza in una palestra della tua citt. Forse non diventerai una fotoreporter, ma una mostra fotografica per unassociazione no profit la puoi organizzare. Ok, non hai finito il corso di veterinaria, ma ci sono centri per il recupero della fauna selvatica o degli animali abbandonati nei quali il tuo aiuto pu essere molto prezioso. Allora, tira fuori un sogno da quel cassetto che non spolveri da un po e dattelo come obiettivo. Pu anche essere un obiettivo di miglioramento personale come smettere di fumare o cominciare unattivit fisica. Limportante che sia qualcosa che davvero vuoi fare per te, che ti emoziona, che ti riempie il cuore di gioia! Ma come si formula un obiettivo? Beh, innanzitutto deve essere chiaro al tuo cervello quindi: al presente, o lo posizioner sempre nel futuro. Poi in forma positiva, senza negazioni, perch non le riconosce. Infine, preciso e dettagliato, perch pi informazioni dai al tuo cervello e meglio potr guidarti nel trovare la strada migliore per raggiungerlo. Alcuni esempi possono essere: - voglio organizzare una mostra dei miei quadri per lassociazione culturale XY che ha a disposizione la sala di via WZ nella settimana dal 17 al 24 maggio 2013 - voglio perdere 5 kg e rientrare nellabitino nero tg 42 entro il mio prossimo compleanno

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Ovviamente importante che gli obiettivi siano ambiziosi ma realistici: 5 kg in 2 mesi se si ha un oggettivo sovrappeso un buon obiettivo, non lo sarebbe per un normopeso. Allo stesso modo, 5 kg in un anno per un soggetto fortemente sovrappeso sono un obiettivo scarsamente motivante. Ora che hai almeno un obiettivo tutto tuo sul quale lavorare, chiediti se conforme ai tuoi valori, se e come pu giovare oltre che a te anche a chi ti sta accanto, alle persone che ami, ad altre che conoscerai lungo il tuo percorso, di quali competenze ti arricchirai, come aumenteranno la tua autocompetenza e autoefficacia, che persona diventerai perseguendo il tuo obiettivo. Divertiti a fantasticare, goditi questa bella emozione, assapora la tua autostima crescere dentro di te. E ora ti vogliamo svelare tre semplici trucchi per mantenere il tuo impegno nel perseguire il tuo obiettivo: PRIMO TRUCCO: IMPEGNATI PUBBLICAMENTE. Non occorre un comunicato stampa e non devi nemmeno gridare in piazza nel megafono. Semplicemente ti suggeriamo di parlare del tuo obiettivo con le persone care. Dover in un certo senso rendere conto a qualcuno dei tuoi progressi ti motiver a perseverare. SECONDO TRUCCO: DIVIDI LOBIETTIVO IN 7 PICCOLI PASSI. Un grosso obiettivo, molto lontano dalla tua condizione attuale, potrebbe scoraggiarti. Suddividerlo in sotto-obiettivi pi semplici da raggiungere e festeggiare ogni volta che ne raggiungi uno, ti allener al successo aumentando la tua autostima. TERZO TRUCCO: VISUALIZZA SPESSISSIMO IL TUO OBIETTIVO. Il nostro cervello (e il tuo non fa eccezione) non distingue tra ci che

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immagina e la realt. Non ci credi? Allora pensa intensamente a un limone, un limone giallo e profumato. Immagina di afferrarlo e di accarezzarne la superficie ruvida. Ora immagina di tagliarlo a met, e di osservare una goccia di succo che scende lungo il bordo tagliato mentre il profumo agrodolce si spande. Ne afferri met, lo porti alla bocca e lo succhi. Probabilmente a questo punto starai spremendo la lingua contro il palato e avrai cominciato a salivare. Eppure non hai il limone sottomano, non lhai tagliato, annusato e assaggiato. accaduto tutto nella tua mente. E il tuo corpo ti ha restituito le stesse sensazioni di unesperienza reale. Allo stesso modo, visualizzando ripetutamente il tuo obiettivo alleni il tuo cervello alla sensazione di benessere e di soddisfazione di cui godrai quando lavrai raggiunto veramente. E lui, in cambio, ti aiuter a riconoscere le situazioni che ti mettono sul giusto cammino verso il tuo obiettivo. Ad esempio, supponi di dover comprare unauto, e di aver deciso per una panda gialla. Comincerai a notare quante panda gialle ci sono in circolazione! Sono le stesse di una settimana fa, ma ora il tuo cervello sintonizzato su auto = panda gialla e te le fa trovare. Se attraverso le visualizzazioni lo sintonizzi sul tuo obiettivo, far la stessa cosa: ti mostrer la strada verso la sua realizzazione.

PRENDITI IL TUO TEMPO.


Il tempo la cosa pi importante: esso un semplice pseudonimo della vita stessa. Antonio Gramsci, Lettere dal carcere

Sappiamo cosa stai pensando: le solite belle parole.., facile a dirsi,


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inutile, io non ce la faccio.., non ho tempo Ma prova a chiederti quanto tempo perdi a rimuginare su quello che non ti va, su tutto ci che vorresti cambiare: quanto tempo passi ad arrabbiarti, ad amareggiarti perch la tua vita non gira come vorresti, o perch non ti piaci? Spendi il tuo tempo per investire su te stessa, perch sei tu la cosa pi preziosa che hai! Spegni la tv, serve solo a confonderti le idee e ad attirare la tua attenzione su informazioni inutili, e concentrati su quello che stai leggendo. Oltre alle belle parole, vogliamo trasmetterti un metodo, uno stile di vita, che con un po dimpegno ed un po di tempo diventer tuo; ti faremo capire come rendere la tua vita meno complicata e pi felice. No, non facile: occorrono volont e impegno ma, del resto, cosa si ottiene senza? Non abbiamo la bacchetta magica, abbiamo solo capito come si sviluppa e mantiene il giusto atteggiamento che apre la strada al benessere fisico e mentale, per tenere in mano le redini della propria vita. Comincia con il ritagliarti il tempo per leggere questo mini corso, sano cibo per la tua mente; e poi per fare qualcosa che ti piace. Fallo per te, solo per te. Un po di sano egoismo indispensabile per amare se stesse: dedicati al tuo corpo, alla tua mente, a qualcosa che ti fa stare bene, fatti un bel bagno rilassante, mettiti qualcosa di carino, truccati un po anche se sei sola in casa. Fallo per te, senza per questo sentirti in colpa, e senza paura del giudizio degli altri. Lunico giudice che conta quello dentro a noi stesse. Se stai bene e ti ami le persone vicine a te faranno lo stesso e, se non lo fanno, significa che non sono degne di averti!

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VINCI LE TUE PAURE.


Lunica cosa di cui aver paura la paura. Franklin Delano Roosevelt

Fin da bambine ci viene insegnato ad avere paura: luomo nero, la strega cattiva, il lupo di cappuccetto rosso e ancora: stai attenta perch se cadi dalla bicicletta ti fai male, non correre perch poi inciampi e, crescendo: in questo mondo bisogna avere paura, pieno di brutta gente. Leducazione ha il nobile scopo di preservarci dal dolore, ma cos facendo continuiamo a restare focalizzate sul potenziale dolore e abituando la nostra mente a pensare innanzitutto alle conseguenze negative di ogni nostra azione. Il nostro cervello un meraviglioso strumento di cui sfruttiamo solo il 5/6% delle potenzialit; allo stesso tempo per, se non istruito e guidato nel modo giusto, pu diventare unarma che usiamo inconsapevolmente contro di noi. Il cervello tende a scegliere sempre la strada pi comoda, a minore resistenza, cio quella che gi conosce. Per questo motivo cambiare abitudini, modo di pensare, azioni risulta cos difficile. Ovviamente, non ti stiamo dicendo di buttarti allo sbaraglio; la paura sana fondamentale, ci tiene lontano dai pericoli, fa parte del nostro istinto di sopravvivenza. Ma non la paura indotta, inconscia, inutile. L fuori, e dentro di te, c un mondo meraviglioso da scoprire. Cambiando, rischiando e provando si superano le paure. Il nuovo fa paura, ma se non esci dalla tua zona di confort rinunci a vivere. Diventi parte della tappezzeria, ti confondi nella mischia, lontana da sguardi e giudizi ma anche da quel brivido che solo una vita degna di essere vissuta sa regalare.

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Come disse Emerson se vuoi vivere appieno la tua vita, fai sempre quello che hai paura di fare.

PERDONA E PERDONATI.
Quando non si pu tornare indietro, bisogna solo occuparsi del modo migliore per avanzare. Paulo Coelho

Perdonare? S, ma devi farlo per te, per lasciare andare chi ti ha fatto soffrire e cancellarlo davvero dalla tua vita. Rimuginare sul passato non solo inutile ma addirittura dannoso: per il tuo umore e per il tuo corpo. E ancora pi importante perdonare te stessa, per le tue debolezze, per le tue imperfezioni, per il tuo essere vera. Cosa sicuramente difficilissima specialmente per noi donne, che da Eva in poi ci portiamo addosso il senso di colpa e la responsabilit del peccato. Siamo condizionate a dover fare tutto in maniera perfetta e ineccepibile: dobbiamo essere prima brave bambine, poi brave ragazze, brave studentesse, brave lavoratrici, brave mogli, brave mamme, brave donne di casa, brave cuoche, brave nonne sempre carine, alla moda, pettinate, truccate, magre e giovani. E dobbiamo farlo per piacere a chi ci sta accanto e rendere tutti felici. Per favore, no!!! La nostra felicit e la nostra vita dipendono esclusivamente da noi e da nessun altro. E allo stesso modo, non siamo responsabili della felicit e della vita di nessun altro.

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AUTORIZZARTI A ESSERE E A FARE.


Solo la luce che uno accende a se stesso, risplende in seguito anche per gli altri. Arthur Schopenhauer, Parerga e Paralipomena

Ebbene s, le nostre peggiori nemiche siamo proprio noi stesse! E probabilmente nemmeno tu fai eccezione. Non solo siamo ipercritiche sul nostro aspetto, ma spesso non ci perdoniamo nemmeno le nostre debolezze caratteriali e non ci autorizziamo a fare ci che desideriamo. Tu e solo tu puoi decidere cosa bene per te, non avrai fatto mai niente di tanto grave da permettere che il senso di colpa ti renda infelice, o sottomessa, o costretta in una situazione che non fa per te. Liberati, gradualmente ma costantemente, partendo dalle piccole cose: la prossima volta che il tuo capo ti dir per colpa tua abbiamo perso questo ordine! tu risponditi non vero, non tutta colpa mia la perdita dellordine, ma forse dellorganizzazione interna, o magari il cliente non era realmente pronto o mille altri motivi io ho sicuramente commesso qualche errore, lo analizzer in modo da non commetterlo pi e imparare dai miei errori!. Non ti stiamo dicendo di assumere un atteggiamento irresponsabile, ma solo di prenderti la TUA, e solo la tua, parte di responsabilit e lavorare su quella per te stessa. Questo un atteggiamento di crescita e di miglioramento. Ricorda, come dice Roberto Re, non possibile volare in alto portando con s inutile zavorra.

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VOLTA PAGINA E AGISCI!


Se mai dovessi incontrare, sul tuo cammino, qualcuno che ti dice che inutile, che tanto non ce la fai, non credergli, neanche se quel qualcuno dovessi essere tu. chi dice che impossibile, non dovrebbe disturbare chi ce la sta facendo. Albert Einstein

Ok, siamo a buon punto: hai deciso di andare avanti e vivere pienamente, ti sei presa il tuo tempo, hai capito come vincere le paure, perdonarti, liberarti dai sensi di colpa. Ora il momento di agire. Successo significa in primo luogo stare bene con se stesse, lasciarsi alle spalle le insicurezze, scegliere la vita che si vuole, chi si vuole essere, decidere e agire, partendo subito. Anche noi abbiamo deciso di dare una svolta alle nostre vite professionali e private, di eliminare persone e situazioni che non erano degne di noi e ci tenevano intrappolate, e di dedicare il nostro tempo, le nostre risorse e le nostre conoscenze a chi invece le merita: TU! Se stai leggendo significa che hai deciso di cambiare, di migliorare, di metterti in gioco, di aprire la mente. E non facile, poche persone sono disposte davvero a cambiare e a migliorarsi, ad accettare un aiuto da chi ha gi vissuto esperienze, letto libri, seguito corsi dai quali ha appreso, messo in pratica e ottenuto il suo personale successo.

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E allora, ecco qua una serie di regole per investirti del potere supremo di essere te stessa e fare ci che pi desideri: 1. Fatti i complimenti ogni volta che hai il coraggio di osare, premiati, festeggiati. 2. Accetta gli inviti che ti fanno piacere e rifiuta gli altri, taglia i cordoni ombelicali da chi ti sottrae energia. 3. Purch tu non sia un medico del pronto soccorso che pu essere chiamato per unurgenza, stacca il telefono quando sei in ferie, quando vuoi riposarti o semplicemente essere lasciata in pace. Se lo lasci acceso hai comunque il diritto di non rispondere. 4. Rinuncia a essere perfetta ma non a migliorarti: impara dai tuoi errori e continua a crescere fino allultimo dei tuoi giorni. 5. Esprimi la tua creativit, sei un essere unico e meraviglioso giunto qui per aggiungere la tua luce al mondo. 6. Coltiva il tuo giardino segreto, fatto di momenti solo per te. 7. Sorprenditi: cambia tragitto per andare al lavoro, fai la spesa in un nuovo supermarket, taglia i capelli, prova un cibo nuovo, scrivi con laltra mano. 8. Cura la tua salute fisica e mentale, dormi a sufficienza. 9. Arrabbiati: non soffocare le emozioni, riconoscile. 10. Lotta per ci in cui credi, la vita un soffio, non arrivare alla fine piena di rimpianti.

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CONCLUSIONI.

Grazie di essere stata con noi in questo breve percorso. Speriamo davvero di esserti state utili e di averti aiutata ad aumentare la tua autostima. Il percorso non finisce qua, abbiamo ancora in serbo per te tantissimi consigli per accompagnarti a: - Amare te stessa e il tuo corpo; - Prenderti cura di te fisicamente ed emotivamente; - Trasformarti nella super donna che vuoi essere. Se vuoi camminare ancora con noi, compila il modulo informativo a questo link: http://www.puravida-lifestyle.com/corsi-dal-vivo/la-vita-che-meriti/

Speriamo di averti presto ancora con noi!

Le tue coach

Ti criticheranno sempre, parleranno male di te e sar difficile che incontri qualcuno al quale tu possa piacere cos come sei! Quindi vivi, fai quello che ti dice il cuore, la vita come un opera di teatro, che non ha prove iniziali: canta, balla, ridi e vivi intensamente ogni giorno della tua vita prima che lopera finisca senza applausi Charlie Chaplin

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AVVERTENZE IMPORTANTI: il life coach non un medico e i suoi consigli e pareri non sono da sostituirsi a quelli del vostro medico curante. Chi fosse malato o sospettasse di esserlo, deve necessariamente rivolgersi ad uno specialista. Chi segue terapie con farmaci regolarmente prescritti non modifichi le proprie abitudini senza aver prima consultato il proprio medico, poich le variazioni dello stile di vita potrebbero modificare il metabolismo dei farmaci assunti. Si declina espressamente ogni responsabilit per eventuali conseguenze nocive derivate dalluso improprio dei consigli riportati.

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DUE PAROLE SU DI NOI.

Elisa Pampolini, Dott. In Scienze Naturali, Istruttore Fitness e Naturopata con specializzazione in Alimentazione Naturale, Rimedi Erboristici e Tecniche Immaginative e di Rilassamento. Ho inoltre conseguito un Master Biennale post laurea in Giornalismo e Comunicazione Scientifica. Ho collaborato con le erboristerie lIsola Verde, lassociazione culturale Aplomb, le vie dellequilibrio e i centri Natur House. Dal 2009 tengo corsi e sessioni di life-coaching, Reiki secondo il metodo tradizionale Usui, floriterapia e alimentazione naturale, e ho elaborato il sistema Pura Vida Lifestyle: http://www.puravida-lifestyle.com/ Ad aprile 2012 uscito il mio primo manuale di coaching, "Ricomincio da me" per i tipi de La Carmelina Edizioni e a dicembre 2012 "Antivirus" e "Sudare per crescere". Scrivo inoltre per la redazione di "Curarsi al naturale" e Yeslife in qualit di consulente, autrice di articoli, ebook e corsi. Questo il mio quinto ebook, dopo La spesa smart, Obiettivo benessere, Seduzione: elisir damore e Cucina VegetarSana, che puoi scaricare dal mio sito: http://www.puravida-lifestyle.com/risorse-online/

Ilaria Loschi, vivo e lavoro a Carpi, patria storica della maglieria e dell'abbigliamento, sede ancora oggi di diversi produttori e marchi importanti della moda come Denny Rose, Liu-Jo, Gaud, Blumarine. La moda e l'abbigliamento sono una tradizione di
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famiglia: la nonna camiciaia, la mamma ricamatrice e magliaia. Era inevitabile crescere affascinata e avvolta da questo mondo. E dal 1999 ho iniziato ad esserne parte attiva, dopo gli studi tecnici, iniziando l'avventura dai laboratori chimici tessili, fino ad arrivare ad affiancare gli stilisti e i produttori nella scelta dei tessuti, dei colori e degli effetti tintoriali che andranno a dare forma alle loro collezioni. Occasioni di lavoro anche in altre zone d'Italia e all'estero, in Turchia, Belgio, Francia, Polonia oltre ad accrescere la mia esperienza professionale, mi hanno permesso di sviluppare anche un profondo interesse per tutto ci che riguarda la crescita e il miglioramento personale e lo studio e la ricerca del comportamento umano: tecniche, corsi e letture che mi hanno permesso, in prima persona, di superare momenti difficili durante i quali l'autostima, l'amore verso di s, il benessere fisico e soprattutto mentale erano lontanissimi. Il mio motto OUTFIT GIUSTO+ATTEGGIAMENTO VINCENTE=SUCCESSO Puoi seguirmi sulla mia pagina Facebook Mi Rinnovo: https://www.facebook.com/mirinnovo?ref=ts&fref=ts

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