Se puede adelgazar con la dieta de la zona?

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La dieta de la zona para adelgazar: En este artculo te hablaremos de una dieta para adelgazar llamada la dieta de la zona. Como bien sabes, hay infinidad de dietas para perder peso en el mercado. Las hay buenas, y las hay menos buenas, pero lo realmente importante es hacerlo de forma saludable, y evitar el tan odiado efecto rebote. Sabes que desde este blog estamos totalmente en desacuerdo con las dietas en las que no se come porque creemos que es muy perjudicial para la salud. La dieta zona est inspirada en el concepto nutricional de un Dr. llamado Barry Sears, y tiene en cuenta las necesidades de nuestro organismo para mantener un estado de salud ptimo, incluyendo el perder grasa. Si quieres conocer ms dietas para adelgazar y bajar peso visita nuestro blog. Haz click AQU. La dieta zona se caracteriza por usar una frmula basada en la proporcin 40%-30%-30% de caloras obtenidas de hidratos de carbono, protenas y grasas respectivamente. Durante aos se ha estudiado encontrar la frmula ideal, pero esta frmula sin duda hay estudios que corroboran que puede promover una prdida de peso razonable.

Hay un estudio de Fronteras Cientficas Americanas en el que se sometieron a esta dieta un grupo de personas que haban probado otras dietas para perder peso, y todos coincidieron en que con la dieta de la zona experimentaron menos fatiga, y menos hambre que con otras dietas. Adems no se les vi disminuida la musculatura, y eliminaron ms grasa corporal que con las otras dietas de adelgazamiento. La clave para llegar a la zona es mantener los niveles de insulina bajos y para alcanzar este fin es necesario proveer al cuerpo de la cantidad necesaria de protenas. El clculo exacto depende de nuestro peso, altura y la cantidad de ejercicio que hacemos, pero hay una regla general muy prctica que consiste en ingerir la cantidad de protenas que nos caben en la palma de la mano (imagina una pechuga de pollo del tamao de tu mano en superficie y grosor). Al contrario de otras dietas como la Dukan, en esta dieta para perder grasa s que se restringe el consumo de las caloras.

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En cuanto a los hidratos de carbono, Sears los clasifica en alimentos favorables y alimentos desfavorables. Los favorables seran las frutas y las verduras, mientras que los desfavorables seran los cereales, el arroz y la pasta (Sears recomienda que se controle mucho la cantidad de los desfavorables). Reglas bsicas para seguir la dieta de la zona: a) No dejar pasar ms de una hora sin desayunar despus de levantarte; b) Tomar 5 comidas al da en forma de 3 comidas principales y 2 snacks; c) No dejar pasar ms de 5 horas sin comer nada; d) Debes comer algo (1 snack) antes de dormir si pasaron 3 horas desde que cenaste; e) Comer un tentempi 30 minutos antes de hacer ejercicio y 30 minutos despus; f) Seguir los tipos de alimentos en la cantidades recomendadas en cada toma. El principal objetivo de esta dieta es conseguir que los hombres lleguen a un 15% de grasa corporal y las mujeres a un 22%, y los beneficios son entre otros que: vas a mantener estable el nivel de azcar en sangre, aumentars el aporte de oxgeno a las clulas, te sentirs saciado, y vas a conseguir adelgazar ms rpido. Nos interesa saber lo que piensas, as que publica tu comentario, y si te gustan estos temas de salud y quieres aprender ms sobre nutricin, complementos y ejercicio fsico para adelgazar y bajar de peso rpido visita nuestro blog. Haz click AQU.

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