ESTRS Definicin Es una respuesta natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo o ritmo de vida,

as como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o trabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece estrs es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado o tos, o algunas ms enfermedades metablicas debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo. Causas

Ritmo de vida acelerado. Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas. Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o prdida del empleo. Exposicin a fuentes de ruido. Problemas en escuela, trabajo y hogar. Descanso insuficiente, ansiedad y depresin. Consumo de drogas.

Sntomas

Ansiedad. Frustracin. Irritabilidad. Insomnio. Deterioro de la memoria. Dolor de cabeza y muscular. Falta de apetito. Cansancio Cuando una persona fuma y se encuentra en este estado es comn que incremente el nmero de cigarrillos que consume. Los nios pueden sufrir los sntomas antes citados, excepto deterioro de la memoria.

Diagnstico

Puede determinarse que una persona tiene estrs cuando no realiza de manera eficiente sus actividades diarias y ha perdido entusiasmo por las mismas. El diagnstico se efecta con base en los sntomas descritos, se toma en cuenta la historia clnica y se realiza un interrogatorio para saber cul es la causa que produce estrs.

Prevencin

Enfrentar los problemas. La relajacin ayuda a bloquear el estrs. Realizar ejercicios fsicos y de respiracin alivia el nerviosismo. Dormir de 6 a 8 horas diarias. Organizar cada una de las actividades diarias. Complementos vitamnicos y alimenticios fortalecen al organismo y ayudan a contrarrestar el cansancio o fatiga

Tratamiento

Se recomienda tomar tranquilizantes naturales o infusiones de hierbas de venta libre para controlar el nerviosismo, ansiedad, e irritabilidad. Existen algunos medicamentos indicados para el insomnio, que no requieren receta mdica. El dolor de cabeza y muscular puede aliviarse con un analgsico de venta libre. Se puede recurrir a tcnicas de relajacin para reducir la tensin muscular. Establecer una rutina de ejercicios. Tomar un bao con agua tibia durante 30 minutos. La msica controla el nerviosismo. Si el estrs provoca que aumente el nmero de cigarros que consume, puede recurrir a deshabituantes del tabaco que no requieren receta mdica. Cuando un nio padece estrs, lo ms recomendable es procurar que viva en un ambiente tranquilo (sin ruido, con msica suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algn deporte, e incluso puede recurrirse a tcnicas de relajacin (por ejemplo yoga). En ocasiones, sobre todo si el estrs es duradero, es recomendable acudir a una terapia psicolgica o psiquitrica.