Renovao Interior Renovao Interior Lio 1

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A verdade sobre quem somos est esquecida na psique humana, mas existe em cada um de ns uma vaga lembrana, uma centelha que nos impulsiona a conhecer mais sobre ns, sobre a Vida. Essa centelha impulsiona-nos a ir alm daquilo que conhecido e pr-estabelecido. Essa centelha vive nos sonhos de paz, na ambio da liberdade, da prosperidade e da felicidade. Nos desejos de criar mais e melhor, na criatividade latente de todos ns, que pulsa em cada ser humano, de forma a expressar a vida atravs da experincia de cada um. Mas afinal, todos ns temos a capacidade de usar a mente de uma forma construtiva e empoderante, para retornarmos nossa essncia natural de paz e felicidade? Sim. Todo o sofrimento humano reside na mente. Sofremos porque acreditamos em pensamentos de sofrimento. Sofremos porque acreditamos nos pensamentos de medo que inundam a mente dualista. No so as situaes em si que nos fazem sofrer, mas aquilo que pensamos sobre elas. As situaes em si, so neutras. Aquilo que cada um de ns v nelas e sente atravs delas no neutro. E essa interpretao pessoal que nos pode trazer paz ou sofrimento. Todas as situaes que experimentamos so um reflexo directo de todos os pensamentos que povoam constantemente a nossa mente: sejam memrias do passado, imaginao, situaes que vimos atravs dos outros, da televiso, medos, crenas, etc.

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No entanto, na maior parte do tempo, nem sequer nos apercebemos de quais so os pensamentos que esto a ocupar a nossa ateno mental vivemos em piloto automtico. Estamos habituados a viver um dia-a-dia rotineiro, com as mesmas actividades fsicas, mentais e emocionais. Alimentamos os pensamentos que povoam a nossa mente, sem a conscincia de que estamos a criar a nossa realidade atravs disso. Existe uma lei mental, a lei da causa e efeito, que nos explica muito bem como que as nossas experincias de vida surgem. A lei da causa e efeito diz-nos que todos os nossos pensamentos so causas, e a realidade fsica apenas um efeito dos pensamentos. A realidade fsica, a manifestao na matria: corpo, situaes, relacionamentos nunca pode ser a causa de nada. A causa de tudo est na mente, os efeitos so observados por ns no plano fsico/material. E como os percepcionamos? Atravs dos nossos filtros mentais: memrias do passado, crenas e pensamentos pessoais sobre ns, o mundo e os outros. como se a mente fosse um computador, onde toda a informao da existncia processada e posteriormente manifestada. Tudo aquilo que l se encontra ir ter efeitos na nossa experincia de vida. Tomar conscincia dos pensamentos que acreditamos, estar presente neste exacto momento e comear a observar a mente, um dos processos mais simples e libertadores que podem existir. Isso vai permitir que tome conscincia e comece a libertar o piloto automtico, o que significa que pode escolher de forma consciente e presente deixar partir hbitos interiores de sofrimento.

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As primeiras vezes que fizer isso, pode sentir algumas dificuldades, mas de dia para dia, isso ser mais fcil e ir conseguir compreender que afinal a sua vida no acontece ao acaso. Na sua mente passam todos os pensamentos que percepciona na sua experincia. Ou melhor, s conseguir ver no seu mundo aquilo que j conhece dentro da sua prpria mente. Uma das frases que se ouve com muita frequncia no desenvolvimento pessoal : Mude os seus pensamentos, e a sua vida comear a mudar. Mas mudar os pensamentos, quando nem sequer estamos conscientes da maioria deles, no parece tarefa fcil. Como vivemos normalmente em piloto automtico, ou seja, sem ter conscincia dos pensamentos que povoam a nossa mente, e passando pelos dias sem estar verdadeiramente ancorados no momento presente, os pensamentos que criam a nossa realidade vivem inconscientes. O que significa viver em piloto automtico? Significa estar em determinado momento sem a plena conscincia desse momento. A mente est ocupada com outros pensamentos - sobre passado ou futuro. Alguma vez lhe aconteceu dizer algo e depois no se lembrar do que disse? Sair de casa para ir trabalhar e chegar ao trabalho e nem se lembrar do caminho completo, porque se distraiu com qualquer coisa - exterior ou interior? Alguma vez acordou de manh e o tempo passou sem saber como, e sem fazer nada? Isto so apenas poucos exemplos do que viver em piloto automtico, ou dito de outra forma, de forma inconsciente. A maioria de ns desconhece os seus pensamentos primordiais sobre si mesmo e a vida. Esses pensamentos so mantidos a nvel inconsciente.

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Quando comeamos a observar a mente, a adquirir o hbito de observar os pensamentos e as emoes, comeamos a estar mais atentos e possivelmente vamos descobrir muitos dos pensamentos e memrias que mantemos guardados em ficheiros secretos nos quartos da nossa memria infinita. O processo de libertao pessoal comea com a observao da mente, a tomada de conscincia dos pensamentos/crenas/padres que alimentamos e a libertao de tudo aquilo que no mais til para a nossa experincia. Tambm verdade, que muitas crenas que temos sobre a vida, muitas verdades pessoais que alimentamos sobre ns e os outros, esto a nvel consciente. Mas como vivemos ocupados com o dia-a-dia e completamente identificados com as formas de pensamento, nem nos apercebemos que estamos a criar uma limitao para ns mesmos. Alis, possvel que na sua educao, parte dessas limitaes nem sequer seja vista como limitao, mas como algo natural. Os seres humanos esto habituados a viver com uma imagem pequena e pobre de si mesmos.

E o que significa estar identificado com as formas de pensamento? Afinal ns no somos o que pensamos? Afinal ns no somos aquele que pensa? Ns no somos os nossos pensamentos?

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Renovao Interior Exerccio de Observao dos Pensamentos AGORA

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- Observa a tua mente neste momento - Tu s esses pensamentos ou Aquele que est consciente desses pensamentos? - Consegues saber que pensamento vais pensar daqui a 15 segundos? Ou ele ir surgir sem a tua vontade consciente? - Ento, sendo Aquele que est consciente deles, podes deix-los ser o que so? S por agora? Sem os quereres mudar s deix-los ser como ondas que surgem na conscincia. - E podes soltar a onda? Deixar esses pensamentos partirem? S por agora, podes deix-los ir como se fossem uma onda?

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Quem somos ns? Parece ser a pergunta mais profunda sobre a existncia humana, e que ainda no obteve nenhuma resposta conceptual. Quem se recorda da verdadeira identidade, da essncia de vida que somos, diz que uma pergunta que s pode ser respondida com o corao, e que a mente talvez nunca possa entender. Conseguimos apenas dizer aquilo que no somos, pois quando experienciamos o que somos, o saber e o conhecimento so profundos e interiores. esse conhecimento que nos ajuda a reconhecer que no somos nada do que pensvamos que ramos. Consegue observar os pensamentos que surgem na sua mente agora? Os pensamentos surgem na sua cabea ou tem a inteno deliberada de criar esses pensamentos? Na maioria das vezes os pensamentos simplesmente surgem na mente, e ns apenas podemos estar conscientes dos mesmos. O que acontece, que h sculos que vivemos como se fossemos esses pensamentos, e deixamos de criar uma separao entre aquilo que Somos e os pensamentos que surgem na nossa mente. Comeamos a acreditar que ramos a voz que fala dentro da nossa cabea, e hoje em dia, nem nos damos conta que existe um grande espao entre Aquilo que Somos e essa pequena voz, cheia de limitaes, verdades pessoais limitadas, cheias de dor, sofrimento e doena. Quando ouvimos os pensamentos que vo surgindo na nossa mente, quase que automaticamente (seno mesmo automaticamente) nos identificamos com eles.

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Pensamos que somos o que pensamos, pensamos que somos o que sentimos, pensamos que somos todas as nossas memrias do passado, tudo o que nos ensinaram, tudo aquilo que vivemos e aprendemos. Alis, h mesmo quem diga que somos mesmo o que pensamos, e quando alteramos o que pensamos, alteramos quem somos. Ser mesmo assim? Aquilo que fazemos com os pensamentos, o mesmo que fazemos com as nossas experincias. Em vez de vivermos e desfrutarmos das experincias, identificamo-nos com elas, passam a ser a nossa histria. s vezes, a identificao com as nossas histrias to forte que nem sequer nos apercebemos que somos aquele que est consciente de tudo aquilo que acontece, e que as experincias em si so neutras. Os pensamentos sobre as histrias que no so neutros. Nem nos apercebemos que as histrias passam e ns nos mantemos iguais, imutveis e eternamente PRESENTES. Para ns, que estamos to habituados a ver a nossa vida atravs de uma perspectiva de identificao com tudo, difcil compreender que so apenas perspectivas. Contudo, isto apenas um hbito mental que pode ser identificado e desfeito a qualquer momento. E esse o nosso trabalho interior de libertao: dissolver a identificao com as memrias e com as experincias, abrindo espao para a nossa verdadeira Identidade. Isso no significa que vamos deixar de viver, de experimentar, de comunicar, de agir. Significa que vamos desfrutar da vida com uma perspectiva libertadora e sem as limitaes a que a mente est habituada. Acima de tudo, vamos aprender a viver sem medo. O medo vive atravs das memrias, das culpas do passado, das imaginaes de um futuro que recria o passado e de todas as crenas sobre a vida e sobre ns mesmos. Podemos dizer que apenas existem duas emoes: o medo e o Amor.

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Renovao Interior O medo faz-nos sentir desconforto e o Amor em paz. Porque sentimos medo? Olhe bem para dentro e pergunte-se porque sente medo?

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Se o mundo amor, se o mundo amigvel, se a Vida trabalha para ns, porque sentimos medo? Porque acreditamos em muitas histrias sobre ns e sobre a vida. Nem paramos para questionar essas histrias, parece que sempre foi assim e que sempre ser. O que acontece que vivemos num piloto automtico constante, em que a mente fala consigo mesma e ns entramos no seu jogo dualista. Quantas vezes a voz na sua cabea faz perguntas, responde a si mesma e cria dilogos sozinha? Aqui e agora existe a possibilidade de quebrarmos o piloto automtico e recriarmos um novo agora. E surgem as perguntas: o que fazer para quebrar o piloto automtico? A forma mais simples deixando partir as ideias e pensamentos que nos fazem sofrer, libertando as emoes que esto associadas a todas as memrias de sofrimento do passado. A mente vive de memrias, o sofrimento alimenta-se das dores do passado. Se vivermos PRESENTES, aqui e agora, no existe sofrimento para alimentar. No existe a dor do passado, nem o medo do futuro. Ao libertar as dores emocionais do passado, naturalmente comeamos a viver mais conscientes e presentes em cada instante. As memrias do passado deixam de interferir com as decises do presente, e podemos criar novas experincias, livres das limitaes do passado. E de que forma que quebrando as rotinas mentais podemos viver uma vida livre e feliz?

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Quando as emoes e as lembranas do passado no toldam a viso os nossos recursos ficam completamente disponveis para a criatividade genuna e brilhante. Se os desafios acontecerem, teremos o discernimento necessrio, o bom senso apurado pela conscincia, para solucionar qualquer questo. A libertao do velho eu limitado, sofredor e carente ir mostrar-lhe um novo EU, cheio de Amor, repleto de Alegria e Abundncia. Saber, cada dia mais, no seu interior, reconhecer o seu Ser. O seu Ser, que o meu Ser, que O SER. S existe UM SER. O Ser que comum a todos, a Verdade que igual a todos e que nos une na nossa verdadeira Identidade. A Unio Completa comea a ser sentida quando as velhas amarras separao comearem a ser dissolvidas. Quando libertamos a mente dos limites em que ainda acreditamos, ela retorna sua origem UNA. E na unio, todos somos o mesmo Ser, todos nascemos da mesma Fonte, e todos reconheceremos a Fonte, a Paz em ns.

Os exerccios de libertao emocional so uma forma simples e eficaz de o levar ao encontro do Ser.

Vdeos inspiradores: http://www.youtube.com/watch?v=FiQjv-s0L2k http://www.youtube.com/watch?v=3dTQoYRj2Rk

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Renovao Interior Exerccio de Libertao de Memrias AGORA

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- Deixa vir tua conscincia um episdio que aches que ainda no est resolvido na tua vida. - Podes observar toda essa situao? - Podes permitir que todas as sensaes e pensamentos sobre a situao e associados a ela estejam presentes? - E s por agora, podes abrir mo deles, deix-los partir? - E s por agora, podes descansar naquilo que no precisa pensar nem sentir para ser o que ? *- Volta novamente situao. *- Podes permitir que todas as sensaes e pensamentos que ainda restam sobre a situao e associados a ela estejam presentes? *- E s por agora, podes abrir mo deles, deix-los partir? *- E s por agora, podes descansar naquilo que no precisa pensar nem sentir para ser o que ? - Volta novamente situao. - Podes permitir que todas as sensaes e pensamentos que ainda restam sobre a situao e associados a ela estejam presentes? - E s por agora, podes abrir mo deles, deix-los partir? - E s por agora, podes descansar naquilo que no precisa pensar nem sentir para ser o que ?

(Repetir * at estar completamente neutro e liberto da situao)

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Renovao Interior Lio 3

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O mundo exterior como um espelho Um resumo de como criamos a nossa experincia de vida: o nosso mundo exterior um reflexo directo do nosso estado mental. Ou seja, as nossas experincias de vida so um espelho do nosso mundo interior. Vemos o mundo exterior atravs das nossas percepes, e as percepes so criadas ao nvel mental, com a informao que a mente tem disponvel em cada momento (o mundo interior). Porqu que apenas digo estado mental? Porque estado mental engloba todo o nosso estado interior: na mente que surgem os pensamentos, na mente que surgem as emoes as emoes e os pensamentos esto intimamente relacionados. A verdade que no importa saber se os pensamentos aparecem antes ou depois das emoes, pois s vezes ficamos conscientes dos pensamentos porque observamos a emoo directamente, outras vezes conseguimos observar claramente os pensamentos. O mais importante termos conscincia que no existe nada no nosso mundo de experincias que seja alheio nossa vontade interior consciente ou inconsciente. Estou com isto a querer dizer que tudo aquilo que acontece na nossa experincia responsabilidade nossa? Aquilo que vemos no mundo exterior da nossa responsabilidade. Em ltima instncia, todas as experincias so criadas por ns, contudo, esse um nvel muito profundo da mente, e para que possamos viver em paz, trabalhamos no nvel da mente que est acessvel: aquilo que vemos. Se formos bem dentro de ns conseguimos sempre encontrar a causa de todas as experincias: seja atravs dos pensamentos que alimentamos ou das emoes que sentimos.

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Como vivemos a maior parte sem conscincia dos pensamentos que surgem, a forma mais simples de sabermos o tipo de pensamentos que alimentamos olhar para o nosso exterior: como espelho que , oferecenos tudo aquilo que precisamos para saber o que vai mais profundamente na nossa mente. Existem vrias formas de olhar para isto, mas todas elas so apenas uma tentativa de compreendermos como funciona a mente. Ajuda a abandonarmos as resistncias libertao do sofrimento, mas apenas isso. Saber a teoria no serve de nada, se no colocarmos em prtica no dia-adia. As emoes A mente est recheada de memrias. Essas memrias so profundamente valorizadas. A valorizao subtil e ao mesmo tempo profunda. Acontece porque acreditamos que as memrias so pessoais, tm algo a ver com quem somos. As memrias que povoam o psiquismo humano so guardadas com informao e emoo. A emoo aquilo que mantm as memrias vivas, aquilo que faz com que valorizemos a informao. Se as memrias no estiverem ligadas emocionalmente deixam de ter importncia e simplesmente desligamo-nos delas. Este desligar a desvalorizao, deixar partir, libertar a memria. M1 M2

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Renovao Interior Cor de Laranja Informao; Vermelho - Emoo

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Naturalmente, ns somos os observadores das experincias de vida. Com o hbito de nos identificarmos com tudo aquilo que experienciamos, escolhemos ser aquele que vive as histrias e esquecemo-nos que podemos simplesmente deixar partir as emoes e desvalorizar os pensamentos de dor, sofrimento e carncia que povoam o inconsciente humano. As emoes, ao serem mantidas dentro de ns, esto constantemente em piloto automtico. Isto quer dizer que elas esto sempre activas, mesmo que de forma inconsciente. Por isso, que muitas vezes uma emoo do passado despertada por algo que acontece, aparentemente no exterior, e nem sequer nos damos conta. Sempre que observamos o mundo exterior o crebro tenta encontrar referncias no passado para se situar, para manter o seu controlo e segurana. Como as memrias esto todas armazenadas nos ficheiros mentais, tudo aquilo que vemos passa pelos filtros mentais das memrias e faz despertar as emoes associadas. Normalmente este recordar inconsciente, nem sequer nos damos conta que todos os dias, em quase todos os instantes estamos a recordar. Existe sempre algo que desperta memrias em ns: pensamentos ou emoes informao em si ou a emoo associada. Sempre que olhamos para o mundo estamos a recordar. Olhamos e percepcionar o mundo atravs das referncias do passado. O livro Um Curso Em Milagres diz-nos que ns no vemos nada como agora, e que s vemos o passado (lies 7 e 9 do livro de exerccios, respectivamente). O que quer dizer que passamos o dia a recordar? Quando olhamos para algo, nem que seja pela primeira vez, o crebro activa de imediato uma busca, em todos os seus registos, de referncias nas quais possa encaixar a nova informao que est a receber no momento. O piloto automtico renova-se atravs dessas referncias, de forma a evitar o desconhecido. ngela Vieira Coach Pessoal e Parental www.angelavieiracoaching.blogspot.com

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Quando conhecemos algum, associamos sempre a sua forma de estar, falar ou actuar com as nossas memrias. Achamos que parecido com este ou aquele, que se comporta segundo isto ou aquilo. Existe sempre um julgamento associado. Se passamos os dias a recordar, no vivemos nada pela primeira vez? Algo novo, fresco? s vezes sim, outras vezes no. Quando nos permitimos viver algo novo, estamos a abrir mo das referncias do passado. Em muitas situaes permitimos que isso acontea. Noutras, temos a sensao de que as situaes exteriores parecem repetirse ou ento que as formas mudam mas que as sensaes so as mesmas. Ento, como renovar o nosso interior para renovar o nosso exterior? Se o exterior um espelho do interior, vamos olhar para fora e observar as reaces do interior. Se nada do que acontece no exterior alheio ao interior, vamos de certeza encontrar pensamentos e emoes que esto associadas s situaes exteriores que queremos mudar. E o que encontrarmos, podemos simplesmente deixar partir. No existe isso de no conseguirmos encontrar o que est inconsciente. No existe isso de no nos podermos libertar porque no sabemos o que est a bloquear-nos. O que sentimos e pensamos em cada momento, sobre determinada situao, pessoa ou ns mesmos, o suficiente para sabermos o que temos que libertar. Seja o que for que no nos faa sentir em paz pode ser libertado. Aquilo que somos, e os pensamentos que surgem do nosso Ser, so eternos e no podemos dissolv-los. Esses so os pensamentos reais, que no podem ser destrudos.

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Os pensamentos de dor e medo so invenes da mente (ego) para se renovar a si prpria. Podemos dissolv-los vontade e s iremos sentir-nos bem com isso. Quando tomamos conscincia que estamos presos no interior de uma onda, podemos simplesmente deixar a onda correr e ns ficamos soltos no mar deixando que o seu ritmo natural nos inspire. S estamos a deixar partir o desconforto!

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Renovao Interior Exerccio de Libertao

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- Deixa vir tua conscincia uma situao/relacionamento que gostavas que fosse diferente na tua vida. - O que pensas ou sentes sobre essa situao/relacionamento? - Podes dar as boas vindas a esse pensamento e/ou sensao? (Basta responder sim ou no) - E s por agora, podes deixar isso partir? (Basta responder sim ou no) - E podes descansar naquilo que no precisa pensar nem sentir para ser o que ? (Basta responder sim ou no) *- Volta novamente situao/relacionamento. *- O que pensas ou sentes sobre essa situao/relacionamento? *- Podes dar as boas vindas a esse pensamento e/ou sensao? *- E s por agora, podes deixar isso partir? *- E podes descansar naquilo que no precisa pensar nem sentir para ser o que ? - Volta novamente situao/relacionamento. - O que pensas ou sentes sobre essa situao/relacionamento? - Podes dar as boas vindas a esse pensamento e/ou sensao? - E s por agora, podes deixar isso partir? - E podes descansar naquilo que no precisa pensar nem sentir para ser o que ? (Repetir * at estar completamente neutro em relao situao/relacionamento ou sentir apenas paz em relao a isso.)

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Renovao Interior Lio 4

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As 3 primeiras lies mostraram de uma forma breve e sucinta como funciona o universo interior do ser humano. Hoje o nosso foco ser nas ferramentas de libertao e empoderamento interior, de forma que possa sentir-se mais vontade a praticar os exerccios e a expandir essa prtica para o seu dia-a-dia. Vou tambm apresentar uma nova tcnica de libertao emocional: EFT Emotional Freedom Techniques. Os exerccios que foram propostos anteriormente so tradues livres, adaptadas por mim do Mtodo Sedona (os exerccios podem no ser exactamente iguais aos originais do curso do Mtodo Sedona). O Mtodo Sedona uma ferramenta de libertao emocional que se baseia na premissa que aquilo que ns somos completo, inteiro e completamente capaz, aqui e agora. apenas necessrio libertar todos os pensamentos e emoes que impedem a conscincia de se reconhecer como livre, completo/a e inteiro/a. Ao respondermos s perguntas propostas nos exerccios, de forma sincera e espontnea, a mente automaticamente liberta as emoes associadas e deixa de valorizar os pensamentos e informao associada. um processo extremamente simples, mas extremamente eficaz. Se surgir a necessidade de compreender os exerccios, sugiro que tambm deixe essa necessidade partir. Como? Exerccio de Libertar a Necessidade de Compreender: Existe neste momento alguma necessidade de compreender? (Responder sim ou no, o mais sinceramente possvel.) Se sim, podes deixar partir essa necessidade? S por agora? (Responder sim ou no, o mais sinceramente possvel.)

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Aconselho a fazer este exerccio para todos os problemas que acha que tem. Normalmente todos temos muita necessidade de compreender os problemas, muitas vezes com a premissa de que se os compreendermos eles no voltam a acontecer. No entanto, a mente no funciona assim. Tudo aquilo em que focamos a nossa ateno, cresce. Tal como referi nas lies anteriores os nossos pensamentos so a causa das nossas experincias. Se mantemos em mente o problema, tentando encontrar explicaes para o mesmo, a mente mantm-se focada no problema, continuando a ver o problema na sua experincia. Quando libertamos a necessidade de compreender, seja o que for, abrimos um espao de Presena e Liberdade dentro de ns, onde permitimos que as solues surjam de forma natural e espontnea.

Alguma vez te aconteceu perder as chaves e estar desesperado procura delas? E quanto mais procurava, mais desesperado ficava e no as conseguia encontrar? E no momento em que desistiu, elas apareceram como por magia, mesmo tua frente? Normalmente isso que nos acontece na vida. Seja quando queremos muito resolver um problema, seja quando queremos muito algo. Quando queremos muito algo, a mente est a criar uma tenso enorme e a tenso uma emoo repelente. Estes exerccios vo ajudar a libertar estas tenses repelentes, estas resistncias interiores a ser e no ser, a ter e no ter, a fazer e no fazer. Sempre que sentir que est em tenso emocional, ou que ests simplesmente a reviver uma emoo, pode usar o mtodo sedona na sua forma mais bsica.

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Renovao Interior Exerccio Bsico de Libertao

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Posso sentir esta emoo? (Responder sim ou no, o mais sinceramente possvel.) E s por agora, posso deix-la partir? (Responder sim ou no, o mais sinceramente possvel.) Quando? (Responder AGORA, o mais sinceramente possvel.) Pode fazer este exerccio para todas as emoes, e no dia-a-dia, pode libertar-se de qualquer emoo, em qualquer lugar, sem que ningum perceba o que est a fazer. Pode tambm experimentar fazer este exerccio com uma caneta. Exerccio Bsico de Libertao com uma caneta Pegue numa caneta e transfira mentalmente para a caneta a emoo que est a sentir ou a recordar. Agora agarre a caneta com fora e faa as perguntas de libertao bsicas: Posso sentir esta emoo? (Responder sim ou no, o mais sinceramente possvel.) E s por agora, posso deix-la partir? (Responder sim ou no, o mais sinceramente possvel.) Quando? (Responder AGORA, o mais sinceramente possvel e largar a caneta.)

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Renovao Interior EFT Emotional Freedom Techniques

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A EFT uma ferramenta que nos ajuda a fazer a ponte entre aquilo que acreditamos e aquilo que vivemos, pois baseia-se no princpio de que NS SOMOS ENERGIA e todos os nossos pensamentos geram energia, tornandose realidade na nossa experincia. Todas as manifestaes emocionais que temos nascem num pensamento, numa memria que temos armazenada no nosso inconsciente, ou mesmo consciente. A grande descoberta que o Gary Craig criador da EFT - fez foi: A causa de todas as emoes negativas um bloqueio no sistema energtico do corpo.. O que quer isto dizer? Quer dizer que sempre que pensamos, geramos um campo magntico/energtico, de acordo com os pensamentos. Se forem pensamentos limitadores, memrias traumticas ou dolorosas, o sistema energtico do nosso corpo fica corrompido, ou seja, no flui livre e naturalmente. Esse desequilbrio energtico que provoca a emoo negativa.

Pensamento

Desiquilbrio no Sistema Energtico

Emoo Negativa

A EFT actua no sistema energtico do corpo. Sempre que activamos determinado pensamento, a energia desse pensamento fica activa no sistema energtico. Ento, ao tocarmos nos pontos da EFT pontos de entrada dos meridianos energticos reequilibramos a energia e o seu livre fluir natural. ngela Vieira Coach Pessoal e Parental www.angelavieiracoaching.blogspot.com

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Dessa forma libertamos a emoo negativa, dissociando-a do pensamento ou memria. Antes de continuar, peo-lhe para leres o aviso sobre a EFT que tenho no blog: http://eftportugal.wordpress.com/aviso-sobre-eft/ . Se leu e decidiu continuar a sua redescoberta interior com a EFT, pode comear por ver o vdeo na pgina http://www.youtube.com/user/AngelaMentallux#p/c/E93AA8B0E9154750/1 /4LP8VIIqlT8. Neste vdeo vais aprender os pontos do atalho da EFT. Recomendo que aproveite algum do seu tempo para ver e praticar com os vdeos que tenho na pgina: http://www.youtube.com/user/AngelaMentallux#p/c/E93AA8B0E9154750 . uma forma de se familiarizar com os pontos, e sentir alguns dos benefcios da tcnica. Nota: Se quer aprender a fazer EFT sozinho, de forma eficaz, recomendo o manual de EFT que tenho disponvel para vendo no stio: http://mudancacriativa.com/ebooks/ ou ento a frequncia de um workshop de EFT.

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Renovao Interior Lio 5 Relacionamentos

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A vida feita de relacionamentos. Criamos relacionamentos com tudo e com todos com quem interagimos: com pessoas, objectos, lugares, situaes. Normalmente, os relacionamentos interpessoais so aqueles que nos oferecem mais desafios interiores. Esses desafios podem ser vistos como fardos, ou ento, como grandes e brilhantes oportunidades de libertao. Normalmente no conseguimos entender porque temos relacionamentos to agradveis com determinadas pessoas e to difceis com outras, mas a verdade que tudo aquilo que aprendemos, nas ltimas lies, aplica-se a todos os nossos relacionamentos. Se o mundo exterior um espelho do nosso mundo interior, todos os nossos relacionamentos nos mostram aspectos do nosso universo interior. O que pensamos dos outros, o que sentimos em relao aos outros, est intimamente ligado com processos interiores que ainda alimentamos na nossa mente. O que quer isto dizer? Que tudo aquilo que ns vivemos com os outros, espelha aquilo que pensamos profundamente sobre ns mesmos. E, se formos mais alm disso, o que pensamos sobre ns mesmos determinado pela imagem interior que temos sobre a vida ou Deus.

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Renovao Interior Mesmo que no acredite em Deus, como a nossa mente dualista

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inconsciente partilhada, a crena de Deus e as ideias sobre Deus, mantm-se a um nvel inconsciente. Vamos por partes. O que pensamos sobre ns mesmos? Todos ns construmos uma auto-imagem. Achamos que temos determinadas caractersticas que nos dizem quem ns somos. Acreditamos que somos a nossa personalidade, e como tudo aquilo que ns acreditamos se torna real para ns, as experincias de vida pelas quais passamos mostram-nos isso mesmo, mesmo que de uma forma muito subtil. Vamos ento fazer um exerccio que nos mostra de que forma que isso acontece na nossa experincia. Vou pedir-lhe para ser muito sincero consigo. Para que o exerccio seja realmente eficaz, necessrio que seja feito de forma espontnea. Pege numa folha de papel A4, coloque-a na horizontal e divida-a a meio com um trao. Agora, no lado esquerdo vais escrever as suas caractersticas positivas e a respectiva a intensidade de 0 a 10 dessas caractersticas em si. Do lado direito da folha faz a mesma coisa, para as caractersticas negativas. Escreva-o o mais espontaneamente que conseguir, deixando que a mente passe para o papel tudo aquilo que acredita que . Deixe todas as teorias de parte, tudo aquilo que leu de lado, e simplesmente coloque no papel aquilo que a sua experincia lhe mostra.

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Renovao Interior muito importante que seja feito dessa forma.

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Agora, vou pedir-lhe para olhar para as caractersticas positivas e analisar de que forma o oposto dessas caractersticas aparece na sua vida e com que intensidade esse oposto aparece. Vou dar-lhe um exemplo. Se colocou a caracterstica amiga, o oposto seria encontrar pessoas que no so amigas umas das outras, ou voc ter tido experincias de antigos amigos que no foram seus amigos ou ver esse tipo de situaes com os outros. Agora faa o mesmo para as caractersticas negativas. Desta vez pode perguntar-se como que sabe que tem essas caractersticas? Em que medida, na sua vida, acontecem situaes ou relacionamentos que lhe mostram essa faceta sua? Outro exemplo. Algum que coloca que preguioso. Observa na sua vida pessoas que no so preguiosas, tem situaes de atrasos ou de no fazer determinadas actividades e outros podem cham-lo de preguioso. O que concluiu com este exerccio? Escreve um pequeno texto, um pequeno comentrio com as suas concluses.

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Renovao Interior Sempre que definimos, criamos contraste. invarivel.

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Se fez este exerccio com sinceridade e espontaneidade, natural que se tenha apercebido de que diariamente existem experincias de opostos na sua vida. So essas experincias que o/a continuam a definir como ? Ou ser que as suas auto-definies que esto a criar essas experincias? Se no existe nada exterior a ns que possa ser uma causa, as situaes e relacionamentos tm, obrigatoriamente, que ser um efeito do nosso estado interior. Em que medida que pode deixar de criar tenses com aquelas a que chama de suas caractersticas pessoais? Podes experimentar, por um dia, no se identificar com elas? Experimentar simplesmente libertar todos os pensamentos e sensaes que estejam associados a essas caractersticas?

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Porque criamos uma identificao to forte com determinadas caractersticas e parece to difcil abrir mo dessa identificao? O que pensa sobre a vida? Quem s voc no mundo? Qual o seu papel? Tem uma imagem de ti como parte de um todo? capaz ou incapaz? A Vida, o Universo, Deus (como preferir chamar) uma identidade separada de si? Julga? Castiga? Tem uma vontade diferente da sua? Quando nos vemos como pequenos seres, separados uns dos outros, e separados da Fonte de Vida, temos que criar uma identificao forte com a nossa personalidade para mantermos a segurana e o controlo desta experincia. Vivemos normalmente com pensamentos de insegurana e medo na mente, e estamos sempre preocupados com a nossa defesa pessoal. Nos relacionamentos isso torna-se evidente. As tenses nos relacionamentos acontecem porque ns marcamos a nossa posio mental, temos razo e no queremos abrir mo disso. Temos que defender a nossa posio, a nossa ideia, a nossa personalidade, a nossa razo. Mas a verdade que as defesas criam o ataque. Quando nos defendemos acreditamos que o ataque possvel, e isso que temos em mente. natural que o ataque posterior acontea. Alm disso, existem posies mentais dos outros e caractersticas nos outros que nos afectam, que no gostamos e que, muitas vezes, nos irritam profundamente. O que fazer nessas alturas? Podemos fazer vrios exerccios para libertar estas tenses.

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Aconselho-o a olhar para os relacionamentos difceis que existem neste momento na tua vida, e observar o que o/a incomoda. Escreva o que o/a incomoda e o que sente com isso. Para cada emoo pode fazer o exerccio bsico do mtodo sedona, ou se se sentir confortvel com a EFT, pode ir em frente. Se a emoo no desaparecer completamente, observe-a e escreva em que medida que o que o/a incomoda, no outro, est em si. Pode no ser da mesma forma, mas sim noutro aspecto da sua vida. Observe como se sente quando constata isso em si. Se surgir algum tipo de culpa, normal. Faa um exerccio de libertao nessa culpa tambm apenas mais uma onda de emoo. So apenas identificaes mentais que, inconscientemente, tentamos proteger para nos mantermos em segurana. Preferes ser feliz ou ter razo? Um Curso Em Milagres Hoje, lembre-se que Aquilo que voc est sempre em segurana. A verdadeira liberdade est em conhecer profundamente o funcionamento da sua mente e deixar partir qualquer identificao mental e emocional. Observe e mantenha a sua conscincia neste momento presente. Respire fundo e observe a respirao. Tudo o que a mente diz, todos os problemas que encontra, podem ser simplesmente dissolvidos pela luz da conscincia.

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Renovao Interior Lio 6 Crenas: dissolver ou manter?

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Recapitulando A mente um espao de constante fluir de informao. como se fosse um computador virtual. Nesse computador, todos os pensamentos so uma causa. A lei da causa e efeito mental. O que isto quer dizer? Que todos os pensamentos que armazenamos na nossa mente, que acreditamos serem reais, so pensamentos que causam efeitos na nossa experincia. Nada do que vemos uma causa em si, nada do que vivemos pode ser a causa de nada. Os nossos pensamentos esto na causa das nossas experincias. Para podermos desfrutar de liberdade, temos que a comear a viver por dentro, ou seja, libertar os pensamentos que nos limitam e aprisionam. Abrir mo das nossas ditas verdades interiores, que apenas so teis para nos aprisionar num mundo de dor, sofrimento e limitao, imprescindvel se queremos viver verdadeiramente livres e felizes. ngela Vieira Coach Pessoal e Parental www.angelavieiracoaching.blogspot.com

Renovao Interior As crenas so os pensamentos nos quais acreditamos, so pensamentos guia da nossa experincia de vida.

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Possumos crenas sobre ns mesmos, sobre os outros, sobre o mundo, sobre a humanidade, sobre o trabalho, sobre dinheiro, sobre o corpo, sobre a sade, sobre Deus, sobre TUDO. Vivemos numa caixinha de ideias que limita a nossa experincia, que limita e direcciona a nossa percepo do mundo e da vida. Queremos continuar a viver assim? Ou queremos, de uma vez por todas, abrir os braos, a mente e o corao verdadeira liberdade? Estamos dispostos a abrir mo das crenas que alimentamos desde tenra idade? Estamos dispostos a deixar partir as referncias que nos fazem sofrer, que encurtam o nosso campo de viso e actuao na vida? Estamos dispostos a ver a vida por um prisma ilimitado, onde o infinito o limite?

Basta olharmos para o nosso mundo exterior para conseguirmos observar os nossos limites interiores. Nada melhor do que a nossa experincia para nos mostrar de que forma nos estamos a limitar a ns mesmos, de que forma estamos a reprimir a VIDA de se manifestar atravs de ns. ngela Vieira Coach Pessoal e Parental www.angelavieiracoaching.blogspot.com

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Temos o hbito de olhar para fora e de nos mantermos nesse permetro exterior, tentando mudar tudo quanto achamos estar errado, ou ento, na maioria das vezes, reclamando, reclamando, reclamando, sentados debaixo da rvore mais pequena, com menos frutos e que no nos permite ver para alm dos seus ramos. Estar a soluo fora de ns? Estar a soluo em alguma resposta que vai chegar do exterior? Em algo ou algum? As lies anteriores j nos mostraram que no, que apenas o interior que precisa ser renovado e libertado! A nossa vozinha interior, aquela que contm todas as suas verdades, que se v como vtima do mundo, que no se cala perante nada e que tem sempre uma sentena sobre tudo e todos, sempre nos diz que a salvao e a liberdade esto algures por a. Olhar para dentro uma tarefa proibida e sem frutos para o sistema de pensamento egico, aquele que nos aprisiona nas regras do limite, do controlo e da submisso. O que acontece que dentro que se muda, e nunca por fora. No existe outra soluo efectiva. Um Curso Em Milagres diz-nos para no tentarmos mudar o mundo, mas em vez disso, mudar a mente. Para sermos livres temos que olhar para os pensamentos crenas que alimentamos e acreditamos sobre ns, os outros e o mundo, e dissolv-los. preciso aceitar que existe uma outra forma de viver e que no so esses pensamentos limitados que nos vo oferecer liberdade, mas que a libertao dos mesmos que nos pode oferecer uma VIDA de sucesso, a todos os nveis.

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Todas as crenas so pensamentos a que damos valor, em que acreditamos, por isso, tm emoo associada. Quando recordamos, de forma consciente, a crena na nossa mente, a emoo tambm se torna activa, e podemos fazer EFT sobre essa emoo, dissolvendo o poder da crena em ns ou usar outra tcnica de libertao emocional. assim to simples? ! Porqu que no parece ser assim to simples?

Experincia Testemunho

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Observador

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As experincias parecem nascer no exterior, e ns, aqueles que no tm qualquer influncia sobre esses acontecimentos. Somos o ser humano impotente, vtima de acontecimentos exteriores. Mas a verdade que o mundo, atravs das experincias, testemunha as nossas crenas. Parece muito inovador, estranho e impossvel?

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Talvez! Pois as crenas que temos sobre ns e o mundo esto um pouco (muito) invertidas em relao VERDADE! Podemos usar EFT para libertar as crenas, sem sequer nos precisarmos preocupar com esta teoria, e as experincias iro ser as novas testemunhas de uma realidade mais livre e agradvel.

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Renovao Interior Vamos passar prtica?

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muito simples usar EFT em crenas. Como j referi antes, crenas so pensamentos, ideias, em que acreditamos. Normalmente so os mas, os porqus, que encontramos para justificar e testemunhar a nossa realidade. Todas as reas da vida so alvo de ideias, pensamentos e verdades, diferentes para cada um de ns. Vou deixar aqui uma sugesto interessante de como trabalhar crenas.

reas a analisar
Lazer

Famlia

Pessoal

Auto-imagem

Amigos Dinheiro

Trabalho

Para cada uma destas reas, podemos escrever as ideias principais que temos sobre o assunto. E tambm podemos escolher um tema rea da vida - conceito qualquer que gostssemos de ver de outra forma, e deixar que a mente nos mostre as ideias que temos alimentado sobre o assunto.

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So essas crenas que tm desenhado o mundo nossa volta, dando testemunho, fora e validade quilo que acreditamos.

Por exemplo, o que pensamos sobre os homens? E sobre as mulheres? algo que pode influenciar, e muito, todos os nossos relacionamentos em geral, e normalmente nunca paramos para pensar sobre isso. Podemos pegar numa folha branca de papel, e no topo escrever HOMENS, por exemplo, e deixar que a mente flua e deite c para fora tudo aquilo que pensa sobre os homens. E podemos fazer isso para qualquer coisa: o que penso sobre mim, riqueza, dinheiro, famlia, amigos, ricos, trabalho, emprego, lazer, divertimento, deus, etc. Vamos ento para a folha: Homens. Imaginando que nessa folha temos uma lista: Os homens no podem chorar. Os homens so insensveis. Os homens so mais fortes que as mulheres. So o sexo forte. Os homens so mais inteligentes que os animais.

importante que s deixemos de escrever quando a mente ficar em branco, no tiver mais nada a dizer sobre o assunto. No final, vamos uma a uma, e deixamos partir esse conceito com EFT. Exemplo: Neste caso, a primeira crena Os homens no podem chorar.

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Renovao Interior 1. De 0 a 10, quanto acredito nisto? 2. EFT em Os homens no podem chorar.

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a. Ponto karate: Apesar dos homens no poderem chorar, eu aceito-me profunda e completamente. 3x b. Restantes pontos: os homens no podem chorar 3. De 0 a 10, quanto ainda acredito nisto? a. Se for 0, passamos crena seguinte. (Ser 0 j no ter emoo associada ou no ter mais importncia) b. Se ainda no for zero, vamos para 4. 4. EFT em Eu ainda acho que os homens no podem chorar. a. Ponto karate: Apesar de eu ainda achar que os homens no poderem chorar, eu aceito-me profunda e completamente. 3x b. Restantes pontos: Ainda acho que os homens no podem chorar 5. Voltar ao ponto 3.

Use este procedimento para todas as crenas em que acredita! Se surgir qualquer emoo enquanto faz este procedimento, pode fazer EFT nessa emoo ou deix-la partir com todos os outros mtodos que aprendeu. sempre importante voltar crena, depois de libertar qualquer emoo que surja e avaliar o quanto ainda mexe consigo. Tem sempre o livre arbtrio de continuar a acreditar no que quiser, mas com a liberdade de o fazer de forma consciente e livre!

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Renovao Interior Lio 7

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Escolha

Sabermos como a nossa mente funciona, e aquilo que no somos, d-nos uma base terica e intelectual, para que possamos fazer escolhas em conscincia sobre a nossa experincia de vida. A grande escolha que temos a fazer em cada momento : medo ou AMOR. O nosso sistema de pensamento habitual baseia-se no medo, na culpa de um passado que no existe mais, e essencialmente, numa culpa primordial que sentimos por no nos sentimos unidos nossa Fonte Incondicional de VIDA E AMOR! Essa culpa est no inconsciente de toda a humanidade, est profundamente enraizada em ns e mostra-se em muitas experincias de vida pelas quais passamos e nem sequer questionamos. Aprender a soltar o passado, aprender a confiar e a viver no AGORA, uma forma de tornar esta culpa fraca e acabar por dissolv-la. Quando temos que escolher entre uma perspectiva limitadora e uma cheia de amor, estamos a escolher ver com os olhos separados da fonte ou com os olhos que sabem que esto na fonte e so a prpria fonte. Ns dizemos que temos uma vida, mas na verdade, ns somos a VIDA! ngela Vieira Coach Pessoal e Parental www.angelavieiracoaching.blogspot.com

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E quando deixamos partir as culpas do passado e os medos que nos limitam, um novo mundo comea a aparecer para ns. nesse momento que comeamos a VIVER! No que essa VIDA no estivesse l antes, ela sempre l esteve, porque a nica que sempre existiu. As nossas perspectivas limitadoras que encurtavam e distorciam a nossa viso, de forma a testemunhar as vrias dores e crenas que alimentvamos. Com uma conscincia renovada, atravs da nossa prpria experincia de libertao, estamos mais despertos para as escolhas que fazemos em cada momento, entre sofrer ou ver de outro modo. Cabe a cada um de ns renovar o seu mundo interior, para que o mundo exterior possa espelhar essa renovao: a escolha do AMOR ao invs do medo. Todas as formas que aprendeu anteriormente so vlidas e teis, mas existem formas muito mais simples que podemos implementar no nosso dia-a-dia. Uma forma simples de o fazer escolher, de forma consciente, ver de um modo diferente cada situao que aparece. E como o podemos fazer? Dizer mentalmente, de forma consciente e sincera, Eu quero ver esta situao/pessoa de um modo diferente. E depois, abrir a mente e o corao a uma nova perspectiva. Estamos habituados a reagir s situaes com o nosso aprendizado do passado, um aprendizado baseado no medo e em todas as referncias das memrias que se continuam a alimentar dentro da nossa prpria mente. A mente julga de imediato as situaes e reage a esse julgamento.

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Escolher ver de outro modo abrir mo do nosso julgamento e permitir a viso de uma nova perspectiva, dar autorizao interior para soltar as velhas referncias e libertar o nosso interior para novas vivncias. Quando uma situao ou pessoa nos parece incomodar, temos em ns o poder de deciso de permitir ver apenas com amor, ou deixar entrar qualquer outro tipo de emoo. Como ainda reagimos segundo memrias, colocar a inteno de ver de outra forma essencial. Ento, para neutralizar a mente, podemos dizer: Eu no sei o que isto significa. No vou usar o meu aprendizado passado para julgar ou resolver isto. Vou permitir que uma nova perspectiva me seja mostrada aqui. Pode parecer muito simples, mas a verdade que o complicado viver atravs das memrias, atravs das referncias do passado. Viver em cada momento e aproveitar cada situao, cada AGORA, para nos libertarmos torna-se simples e mgico. Comeamos a acordar de um sonho infeliz e despertamos docemente para um AGORA renovado de amor e felicidade. A simplicidade do amor a linguagem do corao, e no precisamos encontrar explicaes para nada. O amor no se explica, sente-se, vive-se!

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Obrigada pelos momentos que partilhamos juntos atravs destas palavras e deste curso. Espero, do fundo do corao, que este curso seja uma LUZ no seu doce despertar! At breve! Com Amor, ngela Vieira 2010

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