Espirales de vergenza

La vergenza excesiva aparece en oleadas que pueden ser muy poderosas pero que tienen un lmite de duracin. Una persona puede sentirse avergonzada, perder energa y hasta es posible que se retire temporalmente de los dems. Pero puede recuperarse con bastante rapidez, y aun puede aprender de su dolor nuevas formas de reconstruir la conexin entre ella y los dems. La vergenza requiere su inmediata atencin. La razn es que las oleadas de vergenza fcilmente pueden convertirse en espirales. stas son como remolinos que giran cada vez ms de prisa. Pueden durar varios meses durante los cuales la persona examinar penosamente su vergenza y cada vez se sentir peor acerca de s misma. En una espiral de vergenza tpica, la persona repentina mente se da cuenta de algn defecto. Quiz se trate de algo tan trivial como haberse olvidado de hacer una llamada tele fnica. Es probable que al sentirse apenada se llene de sentimientos y pensamientos de vergenza. Esta es la vergenza inmediata. Querr alejarse de la situacin para recuperar su compostura. Hasta aqu esto es perfectamente normal; estar bien si se da tiempo para concentrarse en su vergenza y tomar los pasos positivos para manejarla. Pero en este punto se pueden desarrollar problemas serios, particularmente si se trata de una persona dominada por la vergenza. La vergenza actual puede disparar los recuerdos de vergenzas anteriores. Por eso es muy difcil sentirse tan slo un "poquito" avergonzado. Una vez que una persona empieza a sentir la vergenza, con mucha rapidez este sentimiento se agudiza. La espiral puede acelerarse mientras rememora otras ocasiones en las que ha sentido vergenza. Se ver inundada por pensamientos tenebrosos y desagradables, En estos momentos ya estar dudando de su valor como ser humano. Su vergenza parece permanente. Su habilidad para apreciar las pocas cuando fue capaz de sentir un orgullo sano y respeto a s misma disminuye. Esto seala la necesidad de retirarse de todas las situaciones que puedan incrementar su vergenza. Por ejemplo, una persona que inicialmente evitaba a alguien que deca cosas que la molestaban, no ir al edificio donde trabaja esa persona. El individuo avergonzado se vuelve ms vigilante porque necesita protegerse contra la exposicin de su vergenza. La espiral de vergenza contina cuando la persona siente vergenza de tener vergenza. Si fuera ms hombre, no me sentira as, piensa. Por ahora no puede soportar la idea de enfrentarse con nadie; ha cado en el aislamiento fsico, emocional y espiritual.

La negacin

El primer tipo de defensa es la negacin. Los que viven en ella no se dan cuenta de su vergenza. Se engaan a s mismos creyendo que no la padecen cuando, de hecho, experimentaran mucha vergenza si estuvieran plenamente conscientes de lo que les est sucediendo por dentro. Desean intensamente creer que son personas aceptables para s mismas y para los dems, de este modo se ciegan a todo lo que podra avergonzarlas. La persona dominada por la vergenza vive en un mundo de apariencias. Har cualquier cosa para proteger su imagen de buena persona, aunque esto signifique ignorar la realidad. Por ejemplo, muchos alcohlicos niegan que tienen un problema con la bebida y sentiran una terrible vergenza si admitieran que no pueden controlar el alcohol, Asimismo, tergirversan la realidad crendose imgenes torturantes. Piensan que hay algo muy malo con los que son impotentes frente a una simple botella, y no comprenden cmo se puede ser a la vez alcohlico y buena persona porque piensan: Un alcohlico es un miserable borrachn. Yo no soy as. Me odiara si yo fuera un borracho. No puedo ser alcohlico. Temen tanto a la avasalladora vergenza, que se ciegan a la evidencia de la adiccin y se convencen a s mismos de que el problema no existe, La negacin de la vergenza no es exclusiva de los alcohlicos. Despus de todo, la vergenza amenaza la misma esencia de la identidad. Algunos "se olvidan" de los deseos y conductas sexuales porque les provocan vergenza. Otros se avergenzan de su madre porque tartamudea o de su hijo con retraso mental porque perciben estas cosas como defectos. Hay personas que niegan hechos tan triviales como la cada de pelo, o no correr tan rpido como antes, porque para ellas envejecer es un proceso vergonzoso. Para cualquier cosa que pueda provocar vergenza siempre existe consciente o inconscientemente, la negacin. Negamos aquello que no nos atrevemos a ver. La vida en la negacin siempre se paga. El alcohlico que insiste en decir que no tiene problema podr morir de esta enfermedad. El que se siente humillado por el tartamudeo de su madre seguramente permanecer alejado de su amor. El que se avergenza de envejecer, no podr respetarse a s mismo por lo que es. Todos ellos obtendran grandes ganancias enfrentando la realidad, pero slo podrn hacerlo cuando aprendan que pueden sobrevivir a la vergenza.