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La resilienza psicologica
www.progettoevolutivo.it La resilienza psicologica La Resilienza Psicologica: come superare un trauma.

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La resilienza psicologica il ripristino dellequilibrio emotivo compromesso di fronte alle avversit. Si tratta di una sorta di riassestamento, a livello psicologico, che la persona ha in seguito ad uno shock traumatico, ad una disgrazia o dopo essere stata sottoposta ad un periodo di forte stress. Altre situazioni in cui la resilienza pu essere risolutiva sono, ad esempio, prolungati problemi familiari o di relazione, gravi problemi di salute oppure contingenze finanziare difficili, oltre a difficolt pesanti in campo lavorativo.
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La resilienza non unattitudine innata, non vi sono individui che la posseggono ed altri no. un aspetto caratteriale, una sfumatura della personalit , atteggiamenti, riflessioni e azioni che tutte le persone possono imparare e incrementare. Sviluppare la resilienza si pu, si tratta di un percorso personale, in quanto ci che per una persona pu essere valido, per unaltra pu non esserlo. Molto dipende dal tipo di reazione che le persone hanno di fronte alle avversit, i metodi che usano per aggirarle e, non ultime le differenze culturali. Vediamo come potenziare la resilienza. Creare buoni rapporti. Stabilire relazioni sane con i propri familiari e con gli amici pi in generale. Imparare ad accettare con serenit il supporto che ci offrono le persone che si interessano a noi, produce un aumento della resilienza. In alcuni casi, le persone si sentono molto meglio quando fanno parte di associazioni o gruppi di solidariet e possono rendersi utili agli altri. Assistere che in difficolt porta benefici anche a chi aiuta. Non vivere le crisi come difficolt impossibili da superare. impossibile modificare il fatto che accadano circostanze altamente stressanti; possibile, per, modificare il modo in cui si definiscono e come le si risolvono. Il suggerimento di ricercare, in ogni situazione, un piccolo spazio per stare un po meglio, un modo per recuperare energie. Accettare il cambiamento. Nella vita tutto cambia e a volte, quello che ci aspettavamo di realizzare, si allontana. questo il momento in cui imparare a riconsiderare le scelte fatte e verificare come riprendere il cammino verso gli obiettivi che ci siamo posti, magari adottando unaltra strategia, cercare una nuova strada. Obiettivi realistici. Evitare di focalizzarsi su risultati difficili da ottenere. Non raggiungere quello a cui tendiamo, nel breve termine, abbassa il livello di autostima e distrugge la resilienza. Piuttosto impariamo a compiere, ogni giorno, piccole azioni che, anche impercettibilmente, ci avvicinano un po d pi ai risultati che vogliamo ottenere. Domandarsi cosa posso fare, adesso, di utile per avanzare verso quello che voglio realizzare?, spesso la cosa pi sensata e vantaggiosa da fare. Agire in modo deciso. Anche se pu essere difficile, nelle situazioni sfavorevoli importante reagire con azioni decise. latteggiamento pi consigliato, piuttosto che estraniarsi dal problema e sperare che questo scompaia miracolosamente. Imparare cose nuove. Mentre lottiamo in una situazione avversa, spesso impariamo qualcosa di pi su noi stessi, sulle nostre reazioni alle circostanze. probabile, poi, che si acquisisca una nuova prospettiva della vita e si arrivi, cos, a migliorare relazioni, ad aumentare la nostra forza danimo a percepire un netto aumento della nostra autostima per essere riusciti a sostenere le difficolt. Potremmo anche rivalutare il nostro lato spirituale e vivere meglio ogni aspetto interiore.
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http://www.progettoevolutivo.it/crescita-personale/la-resilienza-psicologica/ Coltivare la fiducia in se stessi. Accordarsi fiducia importante. Imparare a fidarsi del proprio sesto senso, delle intuizioni, accresce la resilienza e sviluppa la capacit di trovare soluzioni ai problemi. Guardare gli eventi da una prospettiva pi ampia. In una situazione dolorosa, importante cercare di mantenere lattenzione il pi possibile al contesto nel lungo periodo. Proviamo a pensare a come potrebbe essere lo scenario pi avanti nel tempo, una specie di proiezione nel futuro che ci alleggerisca dal fissarci sullevento doloroso e ingigantirlo a dismisura. Prendersi cura di s. E infine, ultima ma non meno importante, forse la regola migliore. Imparare ad aver cura di se stessi, dando voce ai propri bisogni, alle necessit primarie, ai sentimenti. Coltivare attivit che ci gratificano, impegnarsi per ricercare il nostro benessere, sono azioni che consentono di aumentare la capacit di resilienza.

Altri accorgimenti per aumentare la resilienza e la sua applicazione nella vita quotidiana, possono essere, ad esempio, la stesura di un diario al quale affidare riflessioni, sfoghi e sentimenti che riguardano il trauma che abbiamo vissuto o levento stressante che ci ha penalizzato. Anche la meditazione, la cura del lato spirituale, hanno la loro importanza nellaumentare la capacit resiliente. Il senso di unione che si sviluppa con queste discipline, fa riacquistare positivit e speranza di miglioramento. La cosa importante trovare il nostro personale modo di incrementare questa importante capacit di risposta alle sfide della vita. Ognuno di noi pu trovare quale sia la propria strategia migliore per favorire laccrescimento della sua resilienza.

Per approfondimenti:

Dalla sostenibilit alla resilienza: imparare a riprendersi in fretta cateringveg.altervista.org2/8/13 I ricercatori della Emory University hanno dimostrato che pratiche simili possono sostenere e far aumentare la resilienza psicologica e fisiologica dei bambini in affido. Questi strumenti dovranno sempre pi diffusi per far si

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