LA AUTOESTIMA 1.- Qu es la autoestima.

La autoestima es la valoracin o agrado que se tiene de uno mismo. Est basada en el autoconcepto, lo que pensamos de nosotros mismos, cmo nos vemos en lo referido a nuestro modo de ser (simpticos, alegres, callados, felices), imagen personal (altos, bajos, guapos, flacos) y cmo creemos que nos ven los dems. La autoestima surge de la autoevaluacin, de la relacin existente entre el yo-ideal y el yo-real. El resultado de contrastar nuestras expectativas con nuestra realidad. La autoestima se fundamenta en las tres siguientes convicciones: Soy digno de que me amen. Importo y tengo valor porque existo. Soy valioso. S que tengo algo que ofrecer a los dems. Puedo manejarme a m mismo y manejar lo que me rodea, con eficiencia.

Las personas con buena autoestima se sienten bien consigo mismas. La sana autoestima, es el reconocimiento de lo positivo que tenemos en nosotros mismos y el reconocimiento de aquellas cosas menos positivas que tambin tenemos, lo que tenemos que cambiar para mejora y aumentar nuestra autoestima. Es una sensacin de satisfaccin personal, un agradable sentimiento de tranquilidad y equilibrio psicolgico. Las personas con baja autoestima se sienten a disgusto consigo mismas. Se evitan las situaciones en las que hay que poner en juego las capacidades; lo que hace que se reduzcan las oportunidades. La falsa autoestima conduce al engreimiento, la presuncin, la agresividad y el malestar. Briggs (1970) define la autoestima como un silencioso respeto por uno mismo, el engreimiento no es ms que una delgada capa que cubre la falta de autoestima. Importancia de la autoestima: Es fundamental para la salud mental y fsica de las personas. La mejor vacuna contra los problemas de ansiedad y depresin. (Una de las mejores defensas orgnicas) Influye en el estilo cognitivo ( optimista-pesimista, Seligman) Influye en el rendimiento escolar. (autoconcepto acadmico). Es importante para las habilidades sociales.

2.- Etiologa de la autoestima.

2.1.- La autoestima se aprende.
No se hereda, no es innata. El hijo copia el modelo paterno. El nio forma su Autoconcepto mirndose en el espejo que suponen los otros. No son importantes las palabras que se le dicen al nio, que pueden quedarse en una mera adulacin, sino los sentimientos que se le transmiten y la seguridad que le ir transmitiendo al nio el saber que puede solucionar de manera satisfactoria los problemas que la vida le va presentando y que se puede aprender del fracaso. La autoestima es cambiante. Puede verse afectada por los acontecimientos que rodean al nio o por cmo los percibe. Aunque, A los 5 aos el nio ya ha fraguado su autoimagen. Una vez fraguada, la necesidad de coherencia interna le obliga a protegerla.

2.2.- Importancia de la familia en el desarrollo de la autoestima

Aprenden por modelos, observacin, vivencia (smosis) Los padres transmiten a los hijos el estado emocional que les caracteriza. (tambin el estilo cognitivo. Seligman) Si los padres no se autorrefuerzan, difcilmente podrn ensear a los hijos a hacerlo. El estilo educativo: el autoritarismo o la excesiva permisin son nefastos; una actitud tolerante y flexible, aunque firme, es lo correcto. Hacerles partcipes, desarrolla el vnculo, y por ende la autoestima. Sentir el grupo como propio. Compartir. Hacerles sentir especiales. Desarrollar en ellos la responsabilidad. Transmitirles valores, ideas y creencias que les dirijan. Ordenarles el espacio y tiempo para que se haga fuente de xitos. Orden limpieza, horarios, claridad en la comunicacin La coordinacin con el colegio es fundamental (Y valoracin, Qu pensaramos de alguien que sistemticamente minusvalorara nuestro trabajo?)

2.3.- La autoestima en la escuela.

Existe una estrecha relacin entre la autoestima y la capacidad para aprender. Se muestran reacios a asumir retos, a comunicarse, rechaza actuar por temor a una evaluacin negativa (crculo vicioso). La falta de autoestima produce ansiedad social, sumisin, bsqueda constante de la aprobacin de los dems. Encuentran muchas dificultades para tener amigos estables.

3.- Diagnstico. Evaluacin de la autoestima

3.1.- Situaciones que sugieren una baja autoestima en los nios:
mbito personal: Poca personalidad o estilo propio. Repiten las ideas, frases, acciones, situaciones de otros. Escasa imaginacin y creatividad; poca iniciativa, difciles de motivar. Miedo al cambio. La persona que se aferra a una identidad negativa no hace sino protegerse contra grandes cambios. El cambio es algo que toda persona con baja autoestima ve con alarma y desconfianza. Muy autocrticos consigo mismos. Frecuentemente se desvaloran, autodesaprueban o recriminan. Exigentes y crticos con los dems. Caen en el desnimo con facilidad.

mbito cognitivo: Rigidez de pensamiento. Se muestran tercos, con gana de salirse siempre con la suya; intentando imponer gustos y pareceres, desvalorando los de los dems. Sus pensamientos son devaluativos. Se sienten poco valiosos. Inseguridad. Suelen ser poco creativos y originales. Echan la culpa a los dems. Creen que les tienen mana Errores tpicos en su estilo cognitivo: generalizacin negativa (Todo me sale mal, me pasa en todos sitios, con todo lo que hago, en todo tiempo), pensamiento catastrofista (o todo o nada), uso frecuente de los debera, de etiquetas, pensamientos emocionales, adivinacin de lo negativo. 2

Autocrtica negativa. Se autoinculpan de todo lo malo que les ocurre. Se evalan en todo momento; analizan continuamente cada gesto, acto o pensamiento que realizan. Son muy sensibles a las crticas.

mbito emocional: Miedo a lo nuevo o desconocido, a investigar o cambiar. Rutinario. Frecuentemente se muestras aburridos y lo manifiestan abiertamente. No saben lidiar con el fracaso o la frustracin; en general, se muestran faltos de control emocional. Intentan ocultar sus sentimientos. Se sienten infelices, tristes, disgustados y frustrados. Su actitud suele ser a la defensiva. Se sienten inseguros y poco valiosos. Si pierden, se enfadan. Cuando obtienen una victoria, la satisfaccin que experimentan es tan intensa que muestran reacciones exageradas. No son espontneos, no ren abiertamente, se muestran tmidos y retrados.

mbito conductual: No suelen tener unos objetivos claros, no saben bien lo que quieren. Son desordenados, desorganizados, desaliados, no acaban lo que empiezan. Tendencia a hablar mal de s mismos. Evitan las situaciones que pueden producir ansiedad o miedo. Tienden a aislarse a no actuar; Tienen miedo a hablar en pblico, y un gran sentido del ridculo. Poco emprendedores. Actan siempre bajo un fuerte componente de ansiedad, lo que les impide estar concentrados en la tarea; Piensan ms en las consecuencias que en las acciones necesarias para llevar a cabo la tarea. Pierden mucho tiempo chequeando si lo que hicieron est bien o mal (Checking). Por lo que suele tardar ms tiempo en realizar sus tareas acadmicas. Se dejan influir por los dems. A veces se muestran excesivamente serviles y exigentes de un cario sofocante (o soy como debo ser o no valgo nada). Necesitan la aprobacin constante de los dems. Repentinamente, de pronto, estallan, presentando conductas desafiantes y agresivas, una respuesta enmascarada de frustracin, tensin y tristeza acumulada. Se muestran como personas tmidas, inseguras, dependientes, deprimidas, desconfiadas, temerosas, complacientes (serviles), inhibidas y poco comunicativas. Actitud de perdedores.

mbito social y de ocio. Poca participacin en actividades grupales, suelen pasar mucho tiempo realizando actividades individuales. Poca participacin en las tareas domsticas, escolares, extraescolares, de ocio En general, eluden actuar; temen ser evaluados. Hablan poco sobre lo que les acontece, desconexin entre sus diferentes ambientes. No son buenos en deportes o juegos sociales. Dificultades para crear, mantener o profundizar en la amistad o relaciones sociales. 3

Carencia de habilidades sociales : sonrer y saludar, preguntar, responder (preguntas y respuestas abiertas o cerradas), escuchar, contar historias, agradecer, aceptar sugerencias, participar, compartir, saber perder, realizar y aceptar cumplidos, pedir y recibir favores Ver anexo en el que se detallan las 50 habilidades bsicas de Goldstein.

mbito moral: Generalmente, no saben distinguir entre lo bueno o lo malo; sobre lo que les conviene o no.

3.2.- Caractersticas de los nios con buena autoestima:

PENSAMIENTOS Sus pensamientos son positivos Toleran bien la frustracin y el desengao Son conscientes de sus aptitudes y limitaciones. SENTIMIENTOS Sienten un gran orgullo personal Se sienten capaces de influir sobre las otras personas. Se sienten queridos, respetados y valiosos. CONDUCTAS Son asertivos Creativos. Se centran en la accin, en el aqu y el ahora. Actan con independencia Afrontan los nuevos retos

5.- Origen de los problemas de autoestima

Espejos negativos. No importa quin es uno, sino quin cree uno que es. Ningn nio puede verse a s mismo de forma directa, slo lo hace en el reflejo de s mismo que le devuelven los dems. Devaluacin del nio a travs de la recepcin de mensajes negativos acerca de s mismo por parte de las personas significativas en su vida: padres, familiares, profesores Criticarlo por lo que es, no por lo que hace. Generalizar lo negativo. Falta de habilidades especficas. Problemas e impedimentos fsicos o psquicos reales. Los familiares o personas del entorno cercano al nio pueden focalizar su atencin e interaccin entre ellos y el nio en base al dficit o impedimento, con lo que consiguen que el nio se focalice tambin en el problema. Cualquier incapacidad resulta mucho menos vital que las reacciones que dicha incapacidad suscita en quienes rodean al nio. Problemas para aceptar las diferencias de los dems, esto puede ser un ndice de baja autoestima es baja. Se siente amenazado por las diferencias. Sobreexigencia. Medio altamente demandante. Expectativas muy altas. La baja autoestima se encuentra ligada a las autoexigencias imposibles. Los nios que se atrasan en los estudios proceden, en su mayor parte, de hogares en que existe presin constante para el logro de ms y mejores realizaciones. Los padres que nunca dejan de acicatear a sus hijos no hacen ms que comunicarles indirectamente la poca fe que tienen en ellos. (Briggs, 1970). Es frecuente definir la autoestima como el cociente de dividir las expectativas entre la realidad.

Sobretolerancia. Algunos de los nios ms infelices provienen de familias sobretolerantes. Es vital que los padres impongan normas y lmites y eduquen al nio desde un principio para resolver de manera eficaz la frustracin y el fracaso (resiliencia). Sobreproteccin. Es un problema de los padres que termina por afectar al nio. Al no permitirle enfrentarse a los retos cotidianos, se le transmite la idea de incapacidad, falta de seguridad y confianza. La sobreproteccin. La sobreproteccin equivale ms a decir eres incompetente que a decir eres digno de amor. Incompatibilidad entre los valores transmitidos y los de su medio. Estilo de pensamiento inadecuado. Errores tpicos: inferencia arbitraria, abstraccin selectiva, magnificacin de lo negativo, minimizar lo positivo, personalizacin de lo negativo, pensamiento rgido y dicotmico, Los medios materiales suelen servir como substitutos del amor. Es ms fcil dar cosas del exterior que de uno mismo. (ej., tiempo en cantidad y de calidad). Dedicarle atencin concentrada, estar presentes cuando se est con ellos. Un nio defini a los abuelos como personas que tienen tiempo para los nios.

6.- Cmo aumentar la autoestima de los nios.

Procurarles unos buenos modelos de ser y de actuacin. Honestidad. El ingrediente ms importante de toda relacin positiva es la honestidad. El progenitor aparentemente perfecto es, casi siempre, un progenitor enmascarado. Hay que ser fuerte para mantenerse abierto. Una idea falsa muy extendida es que debemos aparentar ser dioses ante los nios para hacernos valer o respetar. Tambin los padres pueden permitirse la imperfeccin. Autoaceptacin. Autoaceptarse no es lo mismo que gustarse, ni menos an que desinteresarse por el propio desarrollo personal. Convenzmonos: un pez debe ser un pez, un magnfico pez, pero no tiene por qu ser un pjaro (Bonet, 1997). Ensearles a reconocer sus emociones y a lidiar con ellas de una forma eficaz y positiva. La persona con alta autoestima no tiene por qu negar lo que siente. Nos negamos a dejar que los nios sean dueos de sus sentimientos, les decimos que sus emociones son errneas o inadecuadas, y hasta que no existen. La seguridad psicolgica se resiente cuando se niega la propiedad de los sentimientos. No juzgar permanentemente. Los juicios invitan al nio a ponerse a la defensiva y a no prestarnos atencin. Juzgamos y juzgamos. La mayora de nosotros se ha pasado la vida siendo juzgado. No proyectar en los hijos nuestros anhelos insatisfechos, no juzgndolos desde la experiencia que ellos no tienen. Crindolos desde sus propias necesidades no desde las nuestras. Cuanto ms satisfecho se siente uno como persona, menos utiliza a sus hijos como cubierta protectora. La capacidad de las personas para reafirmar a los nios depende de la que tengan para reafirmarse a s mismas. No enfocarnos slo hacia la recriminacin de lo negativo. Buscar, encontrar lo positivo y decrselo. Ayudarles a encontrar sus puntos fuertes. Elogiar, aunque no en exceso. Tampoco adular. Reconocer y valorar sus logros. No ridiculizar. Diferencial entre el ser y el hacer. Ayudarles a tolerar sus frustraciones. Ensearles a mostrarse proactivos frente a la adversidad. Mostrarles la culpa y el miedo como los grandes paralizadores de la accin. Ayudarles a asumir riesgos. Fomentar la comunicacin sincera y fluida en los diferentes ambientes e instituciones de las que forman parte. La empata. Cuando uno es emptico, no trata de modificar los sentimientos del nio. Desea ver como l, sentir como l. Consiste en or con el corazn, no con el cerebro. La empata dice: La forma en que t ves las 5

cosas es importante para m. Quiero realmente comprender cmo es el ser t, porque me interesas. Quien se siente comprendido, se siente amado. Procurarles un estilo comunicativo asertivo, no agresivo o pasivo. Dedicarles tiempo. En cantidad y calidad. Interesarnos por su vida acadmica, social ldica Hablar con ellos de sus cosas. Evitar la sobreproteccin; fomentar su autonoma, ensearles a ser responsables. Evitar la sobreexigencia. Expectativas realistas y adecuadas (efecto Rosenthal) Ensearles a autorreforzarse, a usar el lenguaje positivo para animarse y dirigir la tarea, a recompensar los esfuerzos y xitos. Ayudarles a organizarse, a plantearse metas y objetivos, y a dar los pasos para llevarlos a cabo. Mejorar la conducta. Descubrir los comportamientos, hbitos en los que cabe mejora, y trabajar para conseguirlo. Mejorar la imagen personal, tanto en el apartado fsico (higiene, alimentacin, vestido) como en el psicolgico (estilo cognitivo sano y eficaz). Procurarles un ambiente enriquecido y variado que les ayude a formarse intelectualmente y desarrollarse social y emocionalmente. Integrarlos, hacerles sentir parte y partcipes en los grupos familiares y sociales a los que pertenecen. Ensearles habilidades sociales.

7.- Bibliografa
Valls Arndiga, Antonio. Cmo desarrollar la autoestima en los hijos. Editorial EOS, Madrid, 1998. Aguilar, Guido. Cmo tratar los problemas de conducta en el nio. Ed. Trillas. Mexico, 2005. Bermdez, Mara Paz. Dficit de autoestima. Ed. Pirmide. Madrid, 2000. Dorothy Corkille Briggs. El nio Feliz. Su clave psicolgica. Ed. Gedisa. 31 edicin. (Primera edicin en Ingls: Your Childs Self-Esteern. Doubleday Comp. Inc., Nueva York, 1970) Bonet, Jos Vicente. S amigo de ti mismo. Editorial Sal Terrae. Santander, 1997.

ANEXOS

INDICADORES DE BAJA AUTOESTIMA EN LOS NIOS INDICADORES SI NO

A) Actitud excesivamente quejumbrosa y crtica. A travs de quejas y crticas buscan la atencin y la simpata de los otros. Asumen una posicin de vctimas.

B) Necesidad compulsiva de llamar la atencin. Suelen interrumpir, de manera inapropiada, para que los dems se fijen en lo que estn haciendo o pensando. Normalmente no le hacen caso y reciben respuestas negativas, con lo que al no quedar satisfecho su actitud demandante aumenta.

D) Actitud inhibida y poco sociable. Tienen mucha dificultad para hacer amigos ntimos. Responden de forma poco activa a las demandas de los dems, sus compaeros tienden a ignorarlos al ser aburridos para los otros nios.

E) Temor excesivo a equivocarse. El temor a no tener xito los paraliza. Prefieren decir "no s" cuando se les pregunta algo si no estn completamente seguros de la respuesta. Estn convencidos de que cometer una equivocacin equivale a una catstrofe.

F) Actitud insegura. Confan poco en s mismos. Tienen temor a hablar en pblico y un marcado sentido del ridculo.

G) nimo triste. Muestran un sentimiento general de tristeza, sonren con dificultad, les falta espontaneidad y aparecen como poco vitales en relacin a sus compaeros. Actitud resignada.

H) Actitud perfeccionista. Rara vez estn contentos con lo que hacen. Se muestran disconformes con lo realizado y una marcada resistencia a permitir que los dems vean lo que han hecho. Aunque sus trabajos son de buena calidad, son muy lentos y no alcanzan a terminarlos.

I) Actitud desafiante y agresiva. Encubren su frustracin y su tristeza con sentimientos de rabia. El temor a la falta de aprobacin lo compensan transformando su inseguridad en una conducta agresiva.

J) Actitud derrotista. Se autoperciben como fracasados. Imaginan que ante cualquier tarea sus resultados van a ser deficientes, por lo que muchas veces ni siquiera la inician.

K) Necesidad compulsiva de aprobacin. Quieren ser constantemente aprobados por todos. Necesitan reconocimiento por cada logro y buscan permanentemente la atencin de los adultos, dependiendo de ellos para su valoracin personal. PROPUESTAS PARA MEJORAR: ____________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________