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Lic. Pedro Alonso García (peanzu@yahoo.

es)
Centro Italiano Venezolano, A.C - Caracas, Venezuela

ESEMPIO DI ESERCITAZIONE PER LA


SEDUTA DE ALLENAMENTO IN GIOVANE GIOCATORI
Ciascun seduta di allenamento inizia con una fase di RISCALDAMENTO,
si passa poi ai GIOGHI INIZIALI finalizzati all´ apprendimento in forma globale
del gesto tecnico, e recerca del miglioramento dal punto di vista coordinativo.

Componente di una seduta di allenamento

1.- Riscaldamento
2.- Fase Principale
3.- Ricupero
L´UNITA DIDATTICA
1.- RISCALDAMENTO

Preparazione generale di base ed in particular modo ai metodo integrale (contatto,


guida e trasmissione della palla, modificare il numero di giocatore e dimensione dei
campo)

Esercitazione
a) Giochi iniziali

-Attivitá ludica: conduzione della palla


- Flessibilitá ed esercizio generali
-Esercitazione fisico-tecnica

-Esercitazione di destrezza, agilitá e tecnica


di corsa
b) Esercitazione analitica
-Giochi ed esercizio analitico: dovrá essere per il miglioramento dalla conduzzione,
passagio e tiro in porta

-Esercizio analitico semplice per il lavoro dall´passaggio mediano/ lungo e poi tiro
in porta
c) Esercitazione tecnico-tactica

-Esercizio per il miglioramento dall´passaggio e il controllo. Tecnica collettiva

-Circuito di destrezza-agilitá con la palla e tiro in porta


2.- FASE PRINCIPALE
-Esercizio analitico complesso (tecnica collettiva)

-Mini-partita libera in spazi ridotti (molto utile


per migliorare il possesso di palla
-Partita a tema (aiutati con le sponde esterna)

-Non dovrá mai mancare il gioco


libero al termine di ogni seduta in quanto
permette libertá di espressione motoria
tecnico-tattica

-Azione combinative tecnico-tactica

Azione combinative fisico-tecnica


3.- RICUPERO

-Ritorno alla calma (corse di bassa intensita e durata corta)

-Forza compensatoria (esclusivi treno inferiore)

-Allungamento (senza rimbalzo e con massima concentrazione) dirigido per il


preparatore

BIBLIOGRAFIA

Bernicchi C.: ¨Elementi di tecnica calcistica¨ - F.I.G.C. Settore Giovanile 85


Bini B. / Leroux P. / Cochin G.: ¨Fichas de Fútbol para los más pequeños¨ Edit. Hispano
Europea 95
Bonizzoni L. / Comucci N.: ¨La tecnica calcistica¨ - Nardini Firenze 79
Leali G.: ¨L´allenamento e l´addestramento calcistico durante il periodo evolutivo¨ - S.S.S.
Roma 83
Manno R.: ¨Metodologia dell´allenamento dei giovani¨ - Coni Scuola dello Sport Roma 83
Odasso A. / Trucchi G. / Vatta S.: ¨L´allenamento calcistico¨ - Tipovelox Torino 84
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