Estao

Refeitrio

Actividade

Professores e alunos

Elaborar uma sopa 5ano

+ descobre os 4 intrusos 6 ano

Bar dos alunos 1

Bebidas tambm contam

Bar dos alunos 2

Refeies Saudveis

Associao de Pais
Posto mdico (Hall)

Rtulos

PESForte 1

Estatura

Prof. Quaresma

Campo de jogos
(Pavilho 1)

Actividade fsica - cesto

Prof. Gilberto

Campo de jogos
(Pavilho 2)

Saltar corda

Prof. Gilberto (a circular)

Tnis de mesa

Pirmide da Actividade Fsica

Mesas frente da
escola

Roda dos alimentos

PESForte Final

Pedmetro

Prof Quaresma

EQUIPA: 5 ______
___________________
___________________
___________________
___________________
(Pedmetro) ___________________

HORA DE CHEGADA: ________

Estao_________

PONTUAO FINAL: _________

Actividade

Refeitrio

Elabora uma sopa

Hora de Chegada
______h _____m

Indiquem 8 ingredientes necessrios confeco de uma sopa saborosa e

nutritiva (ateno que existem 3 ingredientes indispensveis, sem os quais no
podem fazer sopa).

Hora de Partida

1) __________________________ 2) __________________________

______h _____m

3) __________________________ 4) __________________________

Observaes:

5) __________________________ 6) __________________________
7) __________________________ 8) __________________________

EQUIPA: 6_____
___________________, ___________________, ___________________
___________________ e (pedmetro) ___________________
HORA DE CHEGADA: ________

Estao_________

PONTUAO FINAL: _________

Atividade

Refeitrio

Elabora uma sopa e descobre os 4 intrusos

Hora de Chegada
______h _____m

Indiquem 8 ingredientes necessrios confeco de uma sopa saborosa e

nutritiva (ateno que existem 3 ingredientes indispensveis, sem os quais no
podem fazer sopa).

Hora de Partida

1) __________________________ 2) __________________________

______h _____m

3) __________________________ 4) __________________________

Observaes:

5) __________________________ 6) __________________________
7) __________________________ 8) __________________________

1
_______________________
2
_______________________
3
_______________________
4
_______________________

Estao_________

Mesas entrada
Hora de Chegada
______h _____m
Hora de Partida
______h _____m

Observaes:

Atividade
A nova roda dos
alimentos composta
por 7 grupos de
alimentos
de
diferentes dimenses,
os quais indicam a
proporo de peso
com que cada um
deles
deve
estar
presente
na
alimentao diria e
cujas pores dirias
recomendadas esto
na figura

Para que a nossa alimentao seja saudvel necessrio que ela seja:
Completa comer alimentos de __________grupos e beber _______ diariamente
Equilibrada comer _______ quantidades de alimentos pertencentes aos grupos
maiores e menor quantidade dos que se encontram nos grupos ____________

Variada comer alimentos ________________ dentro de cada grupo variando

diariamente, semanalmente e nas diferentes pocas do ano

Estao_________

Pavilho 1

Atividade Fsica
Todos os elementos lanam ao cesto aps uma volta completa ao campo de
andebol a driblar (um de cada vez) anotar Falhas ou Cestos (de cada aluno com
uma bolinha)

Hora de Chegada

1) ___F______C_____

______h _____m

2) ___F______C_____
3) ___F______C_____
4) ___F______C_____
5) ___F______C_____

Hora de Partida
______h _____m
Observaes:

TOTAL =

Estao_________

Atividade

Posto Mdico
Hora de Chegada
______h _____m

Hora de Partida
______h _____m

Os rtulos alimentares podem ajudar-te a fazer escolhas mais saudveis e a obter a

energia (calorias) e os nutrientes de que precisas. A informao nutricional no rtulo de
um alimento diz-te quantas calorias (ou energia) e nutrientes que existem numa
determinada poro ou em 100 gramas de alimento (v exemplo em cima)

Observaes:

1) Quantas calorias por unidade (bolacha) _______________________________

2) Quantas gramas de fibras pelo produto total _____________________________
3) Quantas calorias se comeres o pacote todo _______________________________

Estao_________

Atividade

______h _____m

A pirmide da atividade fsica

uma maneira simples e fcil de
representar o tipo e a quantidade
de actividade fsica que deves
fazer. A base da pirmide a
poro mais larga, o que significa
que
as
actividades
ali
representadas so aquelas que
deves realizar diariamente.
medida que sobes, aparecem as
actividades que so realizadas com
maior intensidade e por isso deves
ter dias de descanso. No topo,
esto aquelas que devem contribuir com o menor tempo para o teu dia-a-dia.

Observaes:

O que deves (d um exemplo),

Tnis de Mesa
Hora de Chegada
______h _____m
Hora de Partida

1) REDUZIR ____________________________________________________________
2) FAZER SEMPRE _______________________________________________________
3) FAZER MAIS _________________________________________________________
4) FAZER O NECESSARIO __________________________________________________

Estao_________

Atividade

Bar dos alunos

1
Hora de Chegada
______h _____m
Hora de Partida
______h _____m

Observaes:

As calorias fornecidas por estas bebidas so VAZIAS, pois no contm nenhum

nutriente importante para o bom funcionamento do organismo (no tm vitaminas,
fibra ou minerais), e apenas fornecem ENERGIA atravs do acar!
Sabendo que 1 pacote de acar tem em mdia 8 gramas, responde ao seguinte

1) Se beberes 1 coca-cola e uma 7Up por dia, quantos pacotes de aucar

comeste? _____
2) Sabendo que uma lata de Ice Tea tem cerca de 23 g de aucar, quantos pacotes
comeste se beberes 3 latas num dia? _______
3) Se uma lata de Pepsi (330 mL) tem cerca de 140 Kcal, quantas calorias

consumiremos se bebermos uma garrafa de 2Litros? _____________

Estao_________

Pavilho 2

Atividade Fsica
Todos os elementos saltam corda (um de cada vez at falhar) anotar nmero
parcial de saltos (de cada aluno)
Tempo mximo: 1 minuto por aluno (escrever mximo se fizer um minuto
seguido)

Hora de Chegada

6) ______________

______h _____m

7) ______________
8) ______________
9) ______________
10) ______________

Hora de Partida
______h _____m
Observaes:

TOTAL =_________________

Estao_________

Actividade

PESForte 1 (1.38)

Toma ateno s instrues no computador.

Hora de Chegada

1 Rapaz tem de se medir, registar a sua altura e preencher o grfico abaixo de

acordo com as instrues:

______h _____m
Hora de Partida
______h _____m

Observaes:

Altura ______ (cm)

Percentil _______
Anlise da situao__________

Estao PAIS

Bar dos alunos 2

Hora de Chegada
______h _____m
Hora de Partida
______h _____m
Observaes:

Actividade

Estao FINAL

Actividade

PESForte 2 (1.38)
Para te manteres saudvel
aconselhvel que faas, pelo menos,
doze mil passos por dia se fores uma
rapariga ou quinze mil passos por dia se
fores um rapaz.

Hora de Chegada
______h _____m
Hora de Partida
______h _____m

Observaes:

Nmero total de passos dados (preencher pelo professor): ________________

Aproximadamente mais quantas horas precisarias para atingir a tua meta se:
Rapaz ______________________
Rapariga ____________________
Perder Peso __________________