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la sangre. Aumentar las defensas. Mejorar la respiracin y la digestin Ayudar a bajar de peso. Disminuir el colesterol. Nivelar el azcar en el organismo. Regenerar las clulas. Evitar el dolor de espalda Favorecer la capacidad cardiovascular. Producir sensacin de bienestar.
Sin embargo, a pesar de todas sus virtudes no resulta conveniente realizar ayunos extremos. No tomar lquidos por muchas horas reduce la miccin con la consiguiente disminucin en la eliminacin de los desechos lo que va en contra de la limpieza del organismo que es lo que se busca.
Clases de ayuno
Existen diferentes tipos de ayuno los cuales se presentan a continuacin: Un da de ayuno: Durante 24 horas slo se toma agua y zumos de frutas naturales sin azcar. Ayuno de frutas: Durante tres das se debe beber lquidos y slo se consumir frutas como naranja, papaya, pina o meln. Ayuno combinado: Durante tres das se toma agua y zumos de frutas y se consume frutas y verduras naturales.
Jugos desintoxicantes
Jugo de apio y zanahorias Tiene propiedades diurticas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo con lo cual se recobra la vitalidad. Es rico en vitaminas, vigorizante, regula la presin arterial y es antioxidante. Ingredientes 225 gr de zanahorias 2 tallos de apio picado 11/2 tazas de jugo natural de naranja 1 rebanada grande de sanda 2 hojas de menta finamente picadas Preparacin Licuar perfectamente los ingredientes hasta obtener una mezcla homognea. Tomar 1 vaso en la maana, 2 veces por semana.
Jugo de espinacas y col Este jugo es rico en vitamina A y E lo cual lo convierte en un poderoso anticancergeno que protege contra degeneracin de clulas y aparicin de tumores. Tambin es una rica fuente de calcio y cido flico. Ingredientes 1 manojito de espinacas picadas 1 rebanada de col Agua, la necesaria Preparacin Batir los ingredientes en la licuadora por unos segundos. Beber recin hecho. Tomar 1 vaso en ayunas hasta 3 veces por semana.
Jugo de remolacha, pera y manzana Tiene propiedades purificadoras y antiinflamatorias; alivia cefaleas, aumenta las defensas y previene cncer. Es un jugo rico en fibra, capaz de mejorar la digestin, evitar putrefaccin intestinal y estreimiento. Favorece la absorcin del calcio y hierro de los alimentos. Ingredientes 1 betabel cocido, picado 1 manzana picada 1 pera grande, picada 2 cucharaditas de miel 300 ml de jugo natural de manzana Preparacin Licuar los ingredientes hasta desaparecer grumos. Colar, servir y beber. Tomar 1 vaso en el desayuno, 2 veces cada semana.
Recomendaciones desintoxicantes
Para ayudar al proceso de desintoxicacin del organismo, se recomienda seguir los siguientes consejos: Evitar los estimulantes: Se aconseja evitar el consumo de caf o cualquier otro estimulante y reemplazarlo por jugo natural de frutas. Incorporar fibras: Una dieta rica en fibras ayuda a mantener la salud del colon, ya que su consumo impide que las toxinas se adhieran a las paredes del intestino grueso y se eliminen ms fcil. Consumir como mnimo2 litros de agua por da. Ayuda al organismo a limpiarse de desechos. Respirar aire puro: Es fundamental para limpiar los pulmones. Por ello, se aconseja realizar caminatas y/o ejercicio diario. Se debe evitar el fumar. Realizar una buena digestin. Para ello, es importante comer poco en la noche y no acostarse enseguida. Evitar alimentos grasosos y precocidos, con aditivos, conservantes, colorantes y embutidos. Elegir lcteos descremados. Reemplazar la sal y el azcar por especias y miel.