…REÚNE

REÚNE TU VALOR ,
EMPEZAMOS A CAMINAR ,
LA NIEBLA SE DESPEJA.

AGUDIZA TUS OÍDOS

OÍDOS
Y ESCÚCHATE
ESCÚCHATE ,
EL VIAJE
VIAJE COMIENZA…
COMIENZA…
Los doce cisnes salvajes.
( Starhawk y H.Valentine)
INTRODUCCIÓN.

La realidad española en el tema de los malos tratos a la mujer como

también en la violencia escolar, demanda que los sentimientos se ubiquen
en el aula como un campo de aprendizaje, de tal manera que la autoestima
sea desarrollada como prevención de malos tratos y acosos.

En nuestra sociedad aún queda pendiente el conocimiento e

identificación de las diversas emociones y sentimientos, su diferenciación,
aprendizaje, expresión y reeducación. Por tanto, estamos manteniendo
nuestros sentimientos ocultos en un mundo clandestino donde este silencio
es generador de una agresividad que se plasma día a día en la violencia
doméstica, en el acoso laboral y la violencia escolar.

- Reconocer lo sentimientos y aprender a reeducarlos.

- Potenciar análisis y estrategias que fomenten una actitud positiva ante la

vida.

- Valorar las rutinas diarias, desarrollando la capacidad de comprensión

hacia una/o misma/o, detectando los prejuicios heredados frente a la culpa.

- Fomentar la sensibilidad en base a detectar los rasgos que caracteriza a

una relación de dependencia., favoreciendo las relaciones de cooperación y
la iniciativa a decir ¡NO!.

- Analizar y trabajar el cuerpo como medio de comunicación.

- Motivar estrategias que inicie, incremente y/o consoliden el desarrollo de

la propia identidad.

- Sensibilizar al alumnado en la funcionalidad de praxis tales como

relajaciones, visualizaciones, afirmaciones positivas, ejercicios de
bioenergética…como recursos que afiance nuestra valía, desarrolle nuestra
capacidad de gozar y potencie nuestra autoestima.
MODULO 1
- Afirmaciones.
- Visualizaciones.
- Bioenergética.
- Relajación.
- Respiraciones…

MODULO 2
- El poder de la mente.
- Pesimismo y optimismo.
- Análisis de nuestras ideas erróneas y nueva reprogramación.
- Domesticación social y consecuencias: Reflexiones sobre nuestro
paradigma ético.

MODULO 3 : INICIO.
- Rutinas diarias.
- Sentimientos de culpas.
- Domesticación social.
- Metas y submetas.
- Proyecto de vida: Análisis y propuestas

MÓDULO 3: CONTINUACIÓN.
DINÁMICAS ABIERTAS:
- Círculo de nuestras antepasadas
- Rueda de los piropos.
- Tu eres…
- El Banco de la autoestima.
- Cositas que hago bien.

5 ª SESIÓN: UN DISEÑO CURRICULAR PARA LOS

SENTIMIENTOS.
- Objetivos como capacidades.
- Las competencias básicas de la Comunidad Europea.(clave de una
sociedad de futuro: Aprender a conocer, aprender a convivir, aprender
a ser...)
-Contenidos conceptuales, procedimentales y actitudinales.
- Actividades de enseñanza –aprendizaje: Propuestas y adaptaciones.
- Evaluación y elaboración de instrumentos cualitativos.
BIOGRAFÍA DE APOYO Y RECOMENDADA:
- Un nuevo mundo ahora. ECKHART TOLLE.
- Los cuatro acuerdos. Dr. MIGUEL RUIZ.
- El laberinto de la vida cotidiana. FINA SANZ
- Cuando habla empeoras las cosas. Dr. DAVID STIEBEL
- El contacto íntimo. VIRGINIA SATIR.
- Las 10 ideas inconscientes. KEN KEYES. Y BRUCE BURKAN.
- Hipnosis y sofrología. J. A. LOPEZ BENEDI.
- La mujer que se sueña a si misma. PAMELA A. FIELD.
- Visualización creativa. MELITA DENNING Y OSBORNE PHILIPS.
- El sentido de la vida. VIKTOR E. FRANKL.
- La inutilidad del sufrimiento. Mª JESUS ALAVA REYES.
- ¡ Descontrólate ¡ XAVIER GUIX.
- Ten confianza en ti misma. GAEL LINDENFIELD.
4. a. ACTIVIDADES: DINÁMICAS ABIERTAS.

- La rueda de nuestras antepasadas.

- Los piropos.
- Tu eres…
- Relajaciones.
- Ejercicios de bioenergética.
- Visualizaciones.
- Afirmaciones.

4. b. ACTIVIDADES : ELABORACIÓN DE UN DISEÑO

CURRICULAR PARA LOS SENTIMIENTOS.

- Objetivos.
- Competencias básicas C.E.
- Contenidos.
- Evaluación e instrumentos cualitativos.

4. c. ACTIVIDADES : DINÁMICAS DIRIGIDAS..

- ¿ Cómo me veo?
- Metas y submetas.
- Banco de la autoestima.
- Cositas que hago bien.
- Decir ¡NO!
- Premios y castigos.
- Detección de los agentes sociales.
- Análisis de las diez ideas erróneas.
- Mimos...
PAUTAS :

En una postura cómoda, sentado/a, en un ambiente tranquilo para que no se distraiga la

atención, se propone los siguientes ejercicios:

1. Nos sentamos en una silla, con la espalda derecha y apoyada en el respaldar, los pies
sobre el suelo y las manos sobre las piernas.
2. Cerramos los ojos y respiramos.
3. Tensionamos la frente, la distensionamos y respiramos.
4. Ídem con los siguientes miembros y en el siguiente orden:
Ojos.
Nariz.(Respirar/Expirar)
Dientes.
Cuello, giramos dcha./Centro/Izq.
Espalda.
Manos : Cerramos puños.
5. Animamos a que sientan el calor de sus manos y le proponemos que sientan como
dicho calor corre por toda la pierna y llega hasta los pies.
6. Tensionamos y distensionamos los dedos de los pies.
7. Emitimos mentalmente un sonido (Mantra), al principio será la/el ponente quien lo
emita, para luego sean los participantes del curso quienes en silencio lo reproduzcan.

EL DESPERTAR :Es tan importante la relajación en sí, como el buen despertar,

debemos, por tanto, procurar, respetar las pautas en esta segunda fase, ya que un mal
contacto con el mundo consciente después de un periodo de relajación, puede originar,
dolores de cabeza, tensiones etc.
Pautas :
.Dejamos de emitir mentalmente el sonido.
.Suspiramos .
.Movemos manos.
.Movemos pies.
.Movemos manos y pies.
.Con la cabeza inclinada, abrimos poco a poco los ojos,
abriéndolos y cerrándolos, hasta que no nos cueste tenerlos abiertos.
.Bostezamos, distensionamos el cuerpo abriendo los brazos, hasta que
despertemos.
Se recomienda la lectura de:
- “Visualización creativa”. MELITA DENNING Y OSBORNE PHILIPS

La visualización creativa es aquella en la que "creamos" una realidad subjetiva, que no

hemos vivido antes. Es un tipo de imaginación que nos ayuda a conseguir nuestros
objetivos, ya sean referentes a la salud, a la prosperidad, a la mejora de nuestras
relaciones o a cualquier campo en que la queramos aplicar, a través de ejercicios
guiados se despertarán en ti imágenes, sensaciones y emociones

EJERCICIOS:

1 En una posición cómoda y en un lugar tranquilo, haz algunas respiraciones profundas

hasta relajarte y concentrarte. IMAGINA QUE ESTAS EN LO ALTO DE UNA
MONTAÑA, respira profundamente, todo está en calma…. Una suave brisa te baña el
rostro, un rayo de sol de ofrecer su ternura… Estas a gusto, te sientes muy
bien…IMAGINA LA SITUACIÓN DESEADA.

2. En una posición cómoda y en un lugar tranquilo, haz algunas respiraciones profundas

hasta relajarte y concentrarte. IMAGINA que estas paseas por la orilla de la playa, tus
pies sienten el frescor del mar, estas feliz, caminas junto a……….. te siente feliz.
Divisas una duna, esta atardeciendo y te tumbas a recibir los últimos ratos de sol…
Estas a gusto… cierra los ojos, abre tus brazos y se confunden con la duna, todo en ti es
paz y tranquilidad….. IMAGINA LA SITUACIÓN DESEADA.

OBSERVACIONES:

El despertar se hará paulatinamente, poco a poco, siguiendo los mismos pasos que en la
relajación.
FECHA PROPÓSITO GRADO DE 0 A 10
Se recomienda para esta sesión la lectura del libro:
“Ejercicios de bioenergética”,Autor Lower Alexandre. Editorial Sirio .
“Taller de la risa”,Autor Eric Castevi. Edicciones Alba.

Origen e historia de la bioenergética

El Dr. Alexander Lowen creó el Análisis Bioenergético como extensión del trabajo de
su maestro Wilhem Reich (1897-1957, psicoanalista, médico y alumno de Freud.
Se sustenta en los siguientes pilares:
Nuestros sentimientos son múltiples tales como el amor, la tristeza, el odio…;
originando a veces sensaciones negativas como la rabia o el miedo, impidiendo un
sentir y un actuar libre y gozoso

Con una series de ejercicios dirigidos, se pretende desahogar y/o liberar la rabia,
impotencia, ansiedad… que contenemos y debemos canalizar su expulsión, de tal
manera que nuestro cuerpo y nuestra mente se liberen.

Ejercicio 1:
Con una toalla la sujetamos entre las manos y dirigiéndola hacia atrás, gritamos a la vez
que ejecutamos el movimiento.

Ejercicio 2:
Ponemos cara de león y gruñimos, emitiendo dicho sonido con los dientes apretados y
los puños cerrados.

Ejercicio 3:
Con una paleta de tenis o una espumadera, golpeo sobre la cama a la vez que grito y me
desahogo.

Ejercicio 4.
Golpea en uno cojín.

Otros ejercicios 4:
- Reír a carcajada.
- Gritar.
- Bailar.
TU ERES…..
ACTIVIDAD UNA MUJER UN HOMBRE LOS DOS
Lavar

Fregar

Limpiar

Cocinar

Coser

Ir a la compra

Lavar a la prole

Cuidar enfermos/as

Pintar

Electricidad

Reparaciones varias

Fontanería

Otras:
 *TU ERES TU Y YO SOY YO.
*YO NO ESTOY EN ESTE MUNDO PARA
REALIZAR TUS DESEOS COMO TU TAMPOCO
ESTAS PARA CUMPLIR CONMIGO.
* YO ESTOY AQUÍ PARA REALIZAR MI MISION
Y TU ESTAS PARA REALIZAR LA TUYA.

* ALGUNAS VECES NOS ENCONTRAREMOS Y SERÁ

MARAVILLOSO, OTRAS NO SERÁ ASI, LO
SENTIREMOS PERO SEGUIREMOS ADELANTE.

GESTALT

SIGAMOS REFLEXIONANDO:
* TENGO DERECHO A DECIR NO Y CUANDO MIRO
A LOS OJOS DE LOS DEMÁS NO DEJARME
IMPRESIONAR POR SUS DESEOS.
TENGO DERECHO A PARAR LOS PIES A
LAS PERSONAS QUE ABUSEN DE MI.
TENGO DERECHO A PARECER ANTIPATICA SI EL
QUE TENGO ENFRENTE SE LO MERECE.

Y TENGO DERECHO A
EXPRESAR LO QUE SIENTO Y
PIENSO.
YO
PAZ TORRABADELLA
PERSONAS A LAS QUE TE CUESTA DECIR NO:

CAUSAS:

ESTRATEGIAS:
-1.Es una necesidad extrema para el ser humano ser aprobado en todo lo
que haga.

2. Para considerarme competente, debo hacer bien todo lo que me

propongo.

-3. Es catastrófico que las cosas no pasen como debiera.

-4. Necesito a alguien mas fuerte que yo en quien confiar.

-5.Lo que me ocurrió en el pasado siempre me va a repercutir.

-6. Existe una solución perfecta para cada problema.

-7. Si algo me angustia o me preocupa, lo olvido, mañana será otro día.

-8.Las personas que no actúan como debieran deber ser castigadas.

-9. La felicidad de los seres humanos depende de las circunstancias

exteriores.

-10. Debo solucionar los problemas de los demás, es mi obligación, si no,

no puedo vivir en paz.
4.12. COMENTARIO SOBRE LAS IDEAS
ERRÓNEAS. ALBERT ELLIS 1977.

PROPUESTAS DE MODIFICACIÓN.
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.
COMPLETA EL SIGUIENTE EJERCICIO…..

a. A una persona no le permito que…………

b. Admiro a una persona que………………………………….

 ANOTA LOS VALORES QUE TE INCULCARON LOS
SIGUIENTES AGENTES SOCIALES.
ORIGEN VALORES ¿ LO PRACTICAS
AÚN? CAUSAS.

Familia.

Escuela.

Iglesia.

Amistades.

Organizaciones/
Asociaciones/
Clubs…
 SUBMETAS
METAS
ACEPTACIÓN: Anota con una X en donde corresponda.
LA ACEPTO LA ACEPTO CON NO LA
DIFICULTAD ACEPTO

Mi apariencia personal.

Mi personalidad.

Mi nivel cultural.

Mi vida sexual.

Mi vida sentimental.

OBSERVACIONES:
5.1.Evaluación de las actividades y al
alumnado:REGISTRO DE ANÉCDOTAS.
1. - TU ERES…
2. – LA RUEDA DE LOS PIROPOS.
3.- NUESTRAS ANTEPASADAS.

Día_____ de ______ de 200

ACTIVIDAD:

HECHO:

PARTICIPANTES:

OBSERVACIONES:
5.2.INSTRUMENTO PARA EVALUAR EL PROYECTO.
- DIARIO DEL PROFESORADO.

DIFICULTADES ASPECTOS ACIERTOS VALORACIÓN

ACTIVIDAD ENCONTRADAS MODIFICADOS Y LOGROS GLOBAL
- Situaciones
diarias.

- ¿ Cómo me
veo?

- Nuestras
antepasadas.

- La rueda de
los piropos.

- Las
demandas del
banco del
amor.
- Cositas que
hago bien

El gran
abrazo.

Domesticación
Social
5.3.AUTOEVALUACIÓN DEL ALUMNADO.

CONTENIDO ASPECTO DIFICULTADES O

MODIFICADO LOGROS
1ª IDEA

2ª IDEA

3ª IDEA

4ª IDEA

5ª IDEA

6ª IDEA

7ª IDEA

8ª IDEA

9ª IDEA

10ª IDEA

Las/os participantes anotarán en el recuadro sus avances, logros y

modificaciones de sus ideas erróneas. Es un instrumento que no se usa solo
en el curso, sino en nuestra vida diaria por un largo periodo de tiempo.
5.4.AUTOEVALUACIÓN DEL ALUMNADO .

–METAS Y SUBMETAS.

SUBMETAS FECHA ACIERTOS FALLOS

Se propone este instrumento de evaluación para que el alumnado pueda

evaluar sus propuestas durante un periodo de tiempo y de esta manera
afianzar sus propósitos.
5.5.LISTA DE OBSERVACIÓN: Evolución del
alumnado.

ALUMNADO Actividad: Actividad: Actividad:

Se propone este instrumento de evaluación para que el profesorado pueda

evaluar las capacidades y actitudes del alumnado durante un periodo de
tiempo.