Novara Calcio

Istruttore 18-2-2013
1) Equilibrio

Seduta Allenamento 2003-2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Ritmizzazione

Equipment:

1 Scaletta 5/6 ostacolini xs

8 cinesini

6 coni 3

sx dx sx sx sx sx dx sx

sx dx sx

sx sx dx

dx dx

dx sx dx

dx

sx

sx

dx sx sx sx sx dx sx sx dx

dx

dx

sx

dx

Description
Scaletta 1) Skip Alto/ basso ( 1 -2 toccate) 2)Skip Alto/ Basso Monolaterale sx / dx 3) Skip Alto/ Basso + Salto In alto con balzo in alto 4) Balzi a piedi Pari + Movimento Coordinato Arti superiori con palla 5)Skip Alto laterale 2 toccate + Mina 6)Calciata posteriore 2 toccate Ostacolini 1) Skip Alto/ basso ( 1 -2 toccate) 2)Skip Alto/ Basso Monolaterale sx / dx 3) Skip Alto/ Basso + Salto In alto con balzo in alto 4) Balzi a piedi Pari + Movimento Coordinato Arti superiori con palla 5)Skip Alto laterale 2 toccate + Mina 6)Calciata posteriore 2 toccate Combinata Al termine dell'esercitazione aggiungere gesti tecnica di Base : Conduzione Palla in forma libera , slalom tra i coni , cambi di direzione , e passaggio , 1 vs 1. Note : Movimento Cambi direzione intorno cinesini + gesti tecnici finali Movimento Cambi direzione intorno cinesini + gesti tecnici finali