Novara Calcio

Istruttore 13-2-2013
1) Ritmizzazione
1) correre

Seduta Allenamento 2003-2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello

Coordinative program

2) Equilibrio
2) Saltare

Differenzazione Motoria

4) Pre-Acrobatica 5) Dissociazione Motoria

Schemi Motori

3) Rotolare

Equipment:

1 scaletta 6 cerchi - 3 coni - 8 cinesini

Ostacolini xS - xl

Muro ( 2pali + nastro)

Descrizione
Seduta Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motori A) Capovolta in avanti - arrivo al secondo cono , torno correndo di schiena fino al 1 cono e crosa frontale fino al 3 cono Balzi a piedi pari nei cerchi e successivamente attacco al muretto ( 2 pali - elastico ). B) Partenza con slalom veloce tra i cinesini 8 toccare con le mani ) - entarta nella scaletta ( skip basso monopodalico dx/sx ) successivamente corsad con cambio di velocit e arresto nel quadrato . C) Skip basso/alto ( 1-2 toccate ) all'interno dei cerchi - passaggio sotto l'ostacolo alto - skip basso / alto monopodalico all'interno degli ostacolini - successivo passaggio sotto il 2 ostacolo alto Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio Dedicare circa 5 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . A differenza delle scorse sedute aggiungere il gesto tecnico alla fine dell'esercitazione coordinativa , in modo tale da poter mescolare il sistema di sviluppo a secco con quello misto con palla come variante proporre in base al livello del gruppo elementi coordinativi e gesti di tecnica di base.

Note :