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Dicionrio Michaelis
Em cuja execuo ou fabricao se procura atender, antes de tudo, funo, ao fim prtico
Dicionrio Michaelis
Treinar grupos musculares e as reas envolvidas para trabalhar da mesma maneira em que sero utilizadas na atividade. (Gambetta e Gray, 1995)
Proporcionar ao indivduo melhora da performance para determinada funo, movimento ou gesto esportivo.
Core Training
Balance Training
Treinamento Funcional
Pesos Livres
Pliomtrico
Idosos
Atletas
Treinamento Funcional
Motivao
Reabilitao
Multi Planares Multi Articulares Multi Sensoriais Coordenao Core Propriocepo Grande Amplitude de movimento
Ambiente ( Pele, Articulao, Msculo, Tendo, Sistema Visual, Sistema Vestibular) Receptores Vias Aferentes Sistema Nervoso Central (Medula Espinhal, Regies inferiores do crebro, Cortex cerebral) Vias Eferentes
Resposta Motora
Reflexos Medulares
Vestibular
SNC
Programao Cognitiva
Msculo
Visual
Msculo Fuso
Tendo OTG
Ajustes Inesperados
Planejamento Modificado
Habilidade Simples
Variao
Condio Dificultada
Percepo (Receptores)
Motricidade (Condicionantes)
Estvel
Instvel
6 semanas ; Core c/ Bola Eficincia de corrida Teste de estabilidade do CORE Eficincia Mecnica Postura de Corrida
Stanton, R., P. Reaburn, and B. Humphries. The effect of short-term Swiss ball training on core stability and running economy. J. Strength Cond. Res. 18(3):522528. 2004
Tradicional Isolar Hipertrofia Fora Multiarticulares e Uniarticulares Movimentos guiados e pesos livres
Definio das necessidades Planejamento dos Movimentos Padro dos Movimentos (Mostrar e explicar) Variao do exerccio (Simples e Complexos) Condio Dificultada Sobrecarga Progressiva ( Velocidade, Carga)
Keoght et al, Lower-Body Resistance Training: Increasing Functional Performance with Lunges, J Strength Cond, 21 (1) 67 -72
Fenwick et al ;Comparison of different rowing exercises: trunk muscle activation and lumbar spine motion, load, and stiffness. J Strength Cond Res 23(2):2009
Biplex, Triplex, Quadriplex Intervalo Programa Hbrido (Convencional, Funcional) Objetivos variados (Hipertofia, Coordenao, Core)
Equilbrio
CORE
Coordenao Pliomtrico
ANDERSON e BEHM. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Can. J. Appl. Physiol. 30:3345. 2005.
ANDERSON e BEHM. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Can. J. Appl. Physiol. 30:3345.2005.
McBride, J.M., P. Cormie, and R. Deane. Isometric squat force output and muscle activity in stable and unstable conditions. J. Strength Cond. Res. 20(4):915918. 2006
Behm et al. Muscle force and activation under stable and unstable conditions. J. Strength Cond. Res. 16(3):416 422. 2002.
Membros Inferiores 10 semanas Agachamento, Passada, DeadLift Saltos Sprints 10m e 40m
CRESSEY, et al. The effects of ten weeks of lower-body unstable surface training on markers of athletic performance. J.Strength Cond. Res. 21:561567. 2007
Ativao Eletromiogrfica
Anderson, K.G., and D.G. Behm. Maintenance of EMG activity and loss of force output with instability. J. Strength Cond. Res. 18(3):637640. 2004
Behm et al. Trunk muscle electromyographic activity with unstable and unilateral exercises. J. Strength Cond. Res. 19(1):193201. 2005
Koshida, et al. Muscular outputs during dynamic bench press under stable versus unstable conditions. J Strength Cond Res 22(5): 15841588, 2008
Recrutamento dos Msculos do Tronco Recrutamento da Msculos Agonistas Co-contrao Estabilizadores Equilibrio esttico Fora e Potncia
Behm, D.G., and K.G. Anderson. The role of instability with resistance training. J. Strength Cond. Res. 20(3):716722. 2006
Reduo da propriocepo Distribuio inapropriada da carga Excitao reflexa diminuida Dficit na coordenao e equilbrio
Gesto Esportivo
Dficit das Musculaturas Estabilizadoras Core Training (Reabilitao) Core Training (Funcional) - Estabilizao do tronco em situaes
McGill SM, Low Back Disorders, (2007)