PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PARA LA EMPRESA TORCAR LTDA.

DANIEL HUMBERTO LERMA SUAREZ EDWIN ENRIQUE PEREZ GOMEZ DANIEL LEONARDO PINILLA GUERRERO JHONNY DANIEL PINTO DIMAS 21TGPID 3

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA CENTRO DE GESTION INDUSTRIAL GESTIN DE PRODUCCIN IDUSTRIAL BOGOTA D.C 2012

PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PARA LA EMPRESA MODERLINE S.A

PRESENTADO POR:

DANIEL HUMBERTO LERMA SUAREZ EDWIN ENRIQUE PEREZ GOMEZ DANIEL LEONARDO PINILLA GUERRERO JHONNY DANIEL PINTO DIMAS 21TGPID 3

PRESENTADO A: INTERRACION IDONEA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA CENTRO DE GESTION INDUSTRIAL GESTIN DE PRODUCCIN IDUSTRIAL BOGOTA D.C 2012

CONTENIDO
INTRODUCCION ............................................................................................... 5

1. OBJETIVOS ................................................................................................... 6 1.1. OBJETIVO GENERAL................................................................................. 6 1.2. OBJETIVOS ESPECIFICOS. ...................................................................... 6

2. PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS. ............................................................ 7 2.1. BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS. ................................................ 7 2.2. PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PARA LA EMPRESA PROYECTO TORCAR LTDA. ................................................................................................. 7 2.2.1. Respiracin abdominal: ............................................................................ 7 2.2.2. Estiramiento. ............................................................................................ 8

LISTA DE IMGENES

Imagen 1. Respiracin. Imagen 2. Posicin inicial. Imagen 3. Cabeza y cuello. Imagen 4. Brazos. Imagen 5. Espalda y abdomen. Imagen 6. Piernas. Imagen 7. Pies.

INTRODUCCION

Ser realizo un programa de pausas activas para los trabajadores de la empresa proyecto Torcar Ltda., en este programa se trabajara el estiramiento en todo el cuerpo empezando por la cabeza y cuello, siguiendo con los hombros, brazos espalda, abdomen, piernas, pies y para finalizar se realiza el estiramiento de as manos; con estas pausas activas se creara una concientizacin entre los empleados para que entiendan primero en su bienestar y salud, tambin se asegurara un mejor rendimiento por parte de ellos.

1. OBJETIVOS

1.1. OBJETIVO GENERAL. Realizar una propuesta sobre un programa de pausas activas para la empresa Torcar Ltda. 1.2. OBJETIVOS ESPECIFICOS. Identificar los beneficios de la programacin de las pausas activas en la empresa proyecto Torcar Ltda. Realizar el programa de pausas activas para la empresa proyecto Torcar Ltda.

2. PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS. 2.1. BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS. Los beneficios personales son mltiples: Conciencia del cuidado de s mismo. Reduce el estrs y mejora la calidad de vida dentro del mbito laboral. Mejora la postura, la respiracin, la movilidad de las articulaciones. Estimulan la circulacin sangunea. Despejan la mente, aumentando la concentracin en el trabajo. Calma las tensiones, a travs de ejercicios de respiracin y relajacin. Ayudan a prevenir enfermedades del aparato msculo-esqueltico.

2.2. PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PARA LA EMPRESA PROYECTO TORCAR LTDA. 2.2.1. Respiracin abdominal:

La respiracin debe ser lo ms profunda y rtmica posible. Reljese. Concntrese en los msculos y articulaciones que va a estirar. Sienta el estiramiento. No debe existir dolor. Imagen 1. Respiracin

2.2.2. Estiramiento. POSICION INICIAL: Pngase de pie, con los pies ligeramente separados y rodillas ligeramente dobladas para proteger la espalda. Imagen 2. Posicin inicial

CABEZA CUELLO; Lleve su cabeza hacia el lado Derecho, coloque su brazo derecho sobre la cabeza apoyando la mano sobre la oreja izquierda y sostenga esa posicin por cinco segundos, Vuelva al centro y cambie hacia el lado izquierdo. Repita tres veces hacia cada lado. Imagen 3. Cabeza y cuelo

BRAZOS: Eleve los brazos extendidos a los lados y toque las palmas de las manos arriba de la cabeza. Vuelva a la posicin inicial. Repita tres veces. Imagen 4. Brazos

ESPALDA Y ABDOMEN: Coloque el brazo izquierdo delante de la cintura, y lleve el brazo derecho extendido al lado hacia arriba, flexione ligeramente el tronco hacia el lado izquierdo sostenga por diez segundos, vuelva a la posicin inicial y cambie de lado. Imagen 5. Espalda y abdomen

PIERNAS: De pie, lleve la rodilla derecha al pecho, sostenga por diez segundos con las manos y cambie de pierna Ahora, lleve la pierna derecha hacia atrs sostenida por la mano derecha, tratando de tocar el glteo derecho, por diez segundos. Imagen 6. Piernas

PIES: Apoyando la punta del pie sobre el piso, realice tres rotaciones de tobillo hacia la izquierda y tres hacia la derecha, con cada pie. Imagen 7. Pies