GIMNASIA ACROBTICA

1.1. Definicin y clasificacin de la Gimnasia Acrobtica dentro de las actividades gimnsticas: La Gimnasia Acrobtica es una disciplina incluida dentro del abanico de deportes de la Federacin internacional de Gimnasia (FIG). G. General G. Artstica G. Rtmica G. Aerbica G. Acrobtica Trampoln

GIMNASIA

Est definido como un deporte acrobtico realizado con compaero o en grupo, mediante la combinacin de pirmides humanas, saltos acrobticos y elementos coreogrficos, donde el cuerpo realiza varias funciones claramente determinadas: existe la figura del PORTOR, que es la persona que sujeta, y el GIL o volteador, quien realiza los ejercicios gimnsticos sobre el portor o es lanzado por l o ellos. Adems est el papel de Ayuda. Los ejercicios se realizan en parejas, tros o cuartetos realizando una alternancia de figuras y evoluciones gimnsticas acrobticas estereotipadas ( volteos, equilibrios, ruedas laterales, etc.) o elementos novedosos originales de inventiva propia. Se efectan diferentes tipos de ejercicios: Estticos (Balance): Equilibrios Dinmicos (Tempo): Lanzamientos y recepciones Combinados (Esttico y dinmico)

-----------Raquel Abeal Filgueira ------------Departamento de Educacin Fsica --------------IES de Tomio-----------

1.2. La Competicin: Las categoras que compiten son:

Parejas masculinas

Parejas femeninas Parejas mixtas Tros femeninos Cuartetos masculinos Los ejercicios se realizan en un practicable de 12 x 12 metros con acompaamiento musical y tiene una duracin de 2,5 minutos. La diferencia mxima de edad entre gil y portor no debe ser superior a 10 aos y la diferencia morfolgica y de peso no debe perjudicar la esttica de este deporte.

1.3. Principios bsicos de seguridad y prevencin de lesiones. Las ayudas. o La superficie ha de ser acolchada: colchonetas, arena, csped, y nunca sobre superficies duras. o Nunca utilizaremos zapatillas. o La comunicacin entre portor y gil ha de ser continua. En el momento que el portor note cualquier molestia, debe comunicrselo al gil para corregir esa situacin. o Todos los movimientos de subida y bajada al portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
o Existen una serie de apoyos seguros. Nunca debemos apoyarnos sobre el centro de

los huesos, sino cerca de los extremos. Por ejemplo, si el gil sube a las piernas del portor, ha de situarse cerca de las rodillas y nunca en el centro del muslo. Y si sube sobre su espalda, los apoyos sern sobre los hombros o la parte ms baja de las caderas, NUNCA EN MITAD DE LA ESPALDA. o Todo ejecutante que se caiga, ya sea portor o gil, nunca deber agarrarse a otro compaero, con el fin de impedir consecuencias ms graves.

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1.4.Posiciones bsicas del portor y puntos de apoyo del gil 1-BANCOS Facial

Dorsal

2-CUADRUPEDIAS
(permiten desplazamientos)

Dorsal 3-CARRETILLAS

Facial

Dorsal 4-BIPEDESTACIN

Facial

Y recordad el pisar lo ms cercanamente a las articulaciones !!

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1.5. Nociones bsicas para HACER figuras 1.-Empezar colocndose por el centro, y seguir hacia los extremos, para organizarse bien en el espacio y para estabilizar la figura final. 2.-Los que se suben deben cargarse siempre presionando hacia abajo evitando desestabilizar as al resto hacia los lados, delante, atrs 3.-La figura, una vez montada, debe ser mantenida durante 3 sgs., el tiempo necesario para que se vea claramente o se pudiera sacar una foto. 4.-Para bajarse, NO TIRARSE, descendiendo siempre por donde puedan vernos los portores, y de forma suave, para no tirar, empujar o hacer dao a los que todava forman la figura.

1.6. Principios bsicos para MANTENER las figuras 1.-Es bsico que los segmentos corporales estn alineados, para conseguir el mximo equilibrio; as pues, bloquearse siempre en cualquier posicin y mucho control postural. El dominio del Acrosport se basa principalmente en la bsqueda del equilibrio, desequilibrio o reparto de la fuerza. 2.-La pelvis en retroversin, esto es, glteos contrados con el culo hacia dentro, para asegurar la correcta alineacin de la columna vertebral. 3.-Control tnico, es decir, bloquear todo el cuerpo. Es imposible mantener una posicin correctamente si el cuerpo no est contrado. 4.-Respeto mutuo entre giles y portores, mucha concentracin en lo que se est haciendo, y sobre todo DILOGO CONSTANTE para saber si estoy molestando al apoyar, si estoy equilibrado, si creo que voy a caery as evitar riesgos.

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EQUILIBRIOS mediante desequilibrios

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CARRETILLAS

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BANCOS Bancos dorsales

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Bancos faciales

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CUADRUPEDIAS Cuadrupedias dorsales

Cuadrupedias faciales

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BIPEDESTACIONES

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INVERSIONES

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COMBINACIONES

Bipedestaciones con desequilibrios

Cuadrupedias faciales-bancos faciales y carretilla

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Bipedestacin con inversin

Bipedestacin con inversin

Bipedestacin con bancos

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FIGURAS MVILES

El ventilador (diversas modalidades)

El cangrejo

La Araa

La Oruga

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El Rodillo

Mortal adelante con ayuda

Mortal Atrs

Mortal Atrs acabando sobre el hombro

Inversin sobre espalda

El Camello

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