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101 propostas para melhorar a auto-estima

EDIES SALESIANAS Rua Dr. Alves da Veiga, 124 Apartado 5281 4022-001 PORTO Tel. 22 536 57 50 Fax 22 536 58 00 Email: edisal@mail.telepac.pt Internet: www.salesianos.pt/edisal

ISBN: 972-690-497-8 Depsito legal: 233040/05 Impresso: EDIES SALESIANAS Capa: Terra das Ideias Paginao e Acabamento:: Humbertipo / Porto 2

Rute Mesquita - Rui Alberto

101 propostas para melhorar a auto-estima

EDIES SALESIANAS
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Introduo
Mas o que isso de que tanto se fala? Isso da auto-estima? Uma boa definio pode ser a experincia de ser capaz de enfrentar os desafios que a vida traz. J muitos estudiosos escreveram e investigaram muito sobre a auto-estima. intil gastar muita mais tinta a repeti-los. Permitam-nos antes contar-vos uma histria. Passou-se com um de ns (Rute) quando, h alguns anos viveu, conviveu e trabalhou como voluntria missionria em Moambique. No Centro D. Bosco, assim se chamava a nossa casa, vivia um grupo de 150 crianas e jovens com idades compreendidas entre os 6 e os 23 anos, adoptados por uma comunidade de irms salesianas. Foi criado como resposta aos inmeros rapazes que, no ps-independncia, viviam nas ruas de Maputo. A comearam a estudar, a aprender nas oficinas de encadernao, cestaria, escultura, alfaiataria, a fazer desporto, a comer, dormir, conviver, rezar... O Amid era um desses jovens. O Amid viveu a mendicidade, o abandono dos pais, a lei do mais forte a que a rua obriga e at a violncia. No centro, tirava partido da sua estatura para jogar basquetebol, nos tempos livres. Na diviso das tarefas da casa, a ele cabiam a cozinha e o refeitrio. De tarde, estudava na 10 classe, na escola industrial. Quando o conheci, chamou-me a ateno o facto de ter sempre um sorriso jovial e uma palavra amiga com todos aqueles por quem passava. As irms diziam que ele foi, aos poucos, sendo o nico rapaz aceite e respeitado por todos os outros. A preocupao com os recm-chegados casa foi-nos aproximando. Aperceber-me como funcionava a casa era o primeiro passo para quem l ia viver durante um ano e, supostamente, iria acompanh-los no estudo, nos tempos livres e nas tarefas da casa. Havia, no entanto, dificuldade em criar espaos/propostas que reflectissem a responsabilidade crescente destes rapazes e, ao mesmo tempo, lhes trouxesse a resposta a algumas das suas buscas (de divertimento, de convvio, de lazer, de reflexo, de liberdade). O Amid foi um dos primeiros que deu sinal deste sentir no centro. Depois de algum tempo em que quem controlava o material e os espaos era eu, comecei a perceber que era possvel confiar no Amid. A ele se juntaram mais trs rapazes e formou-se um pequeno grupo de desporto. Para alm do futebol e basquetebol amador, a pouco e pouco formaram-se equipas por escales, iniciaram-se os treinos e, mais tarde, os torneios com outras casas salesianas. Admirava-se a alegria constante do Amid, a capacidade de entender as limitaes dos irmos, de ser duro com eles e, simultaneamente, passar-lhes a mo pela cabea quando era necessrio. Podia confiar-se nele. E, perante o desnimo, dizia sempre que era possvel dar-se a volta. O que no valia era desistir! 5

Vivamos a insegurana e desconfiana quotidianamente, tambm ali em casa. ramos muitos! O meu quarto ficava nas traseiras dos armazns. Recordo-me que um dia, de sada para um torneio na Moamba, pedi ao Amid que fosse rapidamente ao quarto buscar a mquina fotogrfica. Quando lhe dei as chaves, ele parou e perguntou-me: Mas confia?. Disse-lhe que sim, um pouco admirada com a pergunta. Talvez no me tenha apercebido da importncia do que se tinha passado. Na verdade, j tinha tido experincias negativas com alguns midos que no souberam usar as oportunidades dadas. O Amid e outros conseguiram! Nas vsperas do meu regresso, tnhamos marcado um retiro com o grupo de jovens da nossa casa. Durante a partilha da reflexo individual de cada um, senti confirmar-se aquela secreta certeza que tinha desde o primeiro dia em que cheguei quela casa: era possvel respeitar-me a mim mesmo, respeitar os outros e as coisas alheias, mesmo quando a lei a do mais forte, porque eu descobri que valho (tenho valor) aos olhos dos outros! Num contexto em que tudo parece concorrer para a desvalorizao das capacidades, para a desmotivao face s inmeras fragilidades, preconceitos e obstculos, acredito que possvel observar com ternura o que existe, valorizando-o, e criar condies para que cada um descubra que j . Este livro nasce da convico firmada na experincia e talvez possa ajudar na descoberta de pontos de encontro e de partida. Basta ACREDITAR e OUSAR!

Alguns sinais de baixa auto-estima


1 Pensas muito em ti mesmo e gastas muita energia a pensar em porque que s como s. 2 Ests tenso e com medo da adversidade. Podes estar afastado ou em luta com os familiares ou as figuras de autoridade. 3 No sorris facilmente. Podes ter uma viso negativa de ti, da tua famlia e da sociedade. 4 Ests frequentemente cansado. Podes no ter vontade ou fora para atingir os teus objectivos. 5 Ests muito metido contigo mesmo. Preferes estar sozinho do que encontrar pessoas novas ou estar com os outros. 6 Mantns as pessoas distncia. Tens dificuldade em fazer ou em manter os amigos. 7 Evitas olhar para os olhos dos outros. Tens dificuldade em manter verdadeira confiana, intimidade ou afecto. 8 Recusas-te a correr riscos. 9 Tu crias reaces negativas. E, ao extremo, podes ser anti-social ou violento. 10 H alguns outros sintomas que os outros no podem observar: falas negativamente contigo mesmo; no dizes a verdade; no perdoas aos outros nem a ti mesmo; pode-te faltar empatia, compaixo ou arrependimento. Aumentar a auto-estima leva a mudanas do comportamento. O comportamento mudar com a prtica e a vontade. A auto-estima no algo que se tenha; a experincia das coisas que fazemos.

Alguns sinais de boa auto-estima


1 Habitualmente no ests a pensar em ti mesmo. 2 Sentes-te bem a maior parte do tempo. Quando te sentes mal, no dura muito. s resiliente diante da adversidade. 3 Sorris bastante. 4 Tens muita energia. 5 s amigvel. Gostas de encontrar outras pessoas. 6 Atrais as pessoas para ti. Fazes amizades de longa durao. 7 Olhas as pessoas nos olhos. 8 Sabes correr riscos. s independente e autnomo. 9 Tens uma atitude positiva. 10 Algumas coisas que os outros no podem observar em ti: falas positivamente contigo mesmo; dizes a verdade; mantns a palavra dada; ests contente por estar vivo; sabes perdoar. 7

possvel aumentar a auto-estima?


Sim. E aqui esto algumas pistas. 1 S pontual. Assim, mostras respeito pelos outros e eles confiaro em ti. Quem respeita os outros no mente, no engana, no rouba. E visto como merecedor de confiana. 2 S limpo. Cuida do teu corpo, organiza os espaos onde vives ou trabalhas e d-te aos outros. Cuida do teu corpo e das tuas relaes e ganhars mais confiana. 3 Diz apenas coisas positivas a ti mesmo. Troca os pensamentos negativos por positivos a respeito de ti e dos outros. S leal. 4 Mantm uma conscincia limpa. Fala com algum em quem confies. Confessar curar. Tem a coragem de fazer o que est certo e construirs uma boa reputao. 5 Assume a responsabilidade pelos teus actos e pelas tuas opes. Perdoa a ti mesmo e aos outros. Perdoar o caminho para a serenidade. 6 Escreve os teus desejos. Tu tens de ter claro o que queres. 7 Est atento e aprecia as coisas boas do teu dia-a-dia. 8 Partilha o teu conhecimento com os que desejam saber mais. Contribui e participa e andars alegre. 9 Faz o que gostas de fazer onde queres estar. 10 Faz o que dizes, quando disseste que o farias. Apetea-te ou no. Mantm a tua palavra e confiaro em ti. 11 Diz a verdade j. No esperes pelo momento certo. 12 Fica calmo ao menos durante 24 minutos (um minuto por cada hora do dia). Reza, medita, ou contempla a beleza e estars em paz.

No ser que a preocupao de um educador em melhorar a auto-estima do educando pode opor-se ao rendimento acadmico?
Depende do entendimento que o educador tem de auto-estima e de como ela pode ser melhorada. Se um educador trata o aluno com respeito, evita ridiculariz-lo, trata todos com justia e tem uma forte convico que todos podem desenvolver-se, est simultaneamente a desenvolver a auto-estima dos seus alunos e a aumentar o seu rendimento acadmico. Para um educador assim, a auto-estima est ligada realidade, no fico. 8

Pelo contrrio, se um educador tenta aumentar a auto-estima dando elogios que nada tm a ver com o desempenho do aluno, baixa os nveis de exigncia para evitar dificuldades, receia enfrentar os traos negativos do seu aluno... est a destruir a auto-estima e o rendimento escolar.

Para nos entendermos


A realidade em que nos movemos hoje, claramente multidimensional, torna-se complexa quer na vivncia quotidiana, quer na sua compreenso. Neste quadro, a adolescncia enquanto fase de mudanas e de descobertas, enfrenta desafios novos em que a capacidade inventiva de criar respostas ferramenta fundamental. Os adolescentes, de forma geral, parecem no estar munidos de recursos para enfrentar as presses a que esto sujeitos. As imagens com que se confrontam revestem-se de pouca clareza e de contornos pouco definidos, exigindo um esforo de adaptao constante. A braos com uma fotografia na qual tm que se descobrir, os adolescentes (e no s!) produzem e vendem imagens de si mesmos de acordo com: os meios socializantes em que se encontram, os objectivos que pretendem atingir, a necessidade de maior ou menor afecto, a autoconscincia e aceitao das prprias fragilidades.

Mais do que pensar a auto-estima em termos quantitativos, preciso conhec-la e trabalh-la de modo transversal. Para isso, fundamental conhecer as realidades em que o destinatrio se insere e participa, assim como as relaes que este tem com as mesmas: escola, famlia, agncias de tempos livres, corpo, grupos de amigos, convices e valores de que so herdeiros e construtores. A escola hoje uma realidade para quase todos, onde todos podem aprender (?). nas interaces (ou na falta delas) que o conceito acadmico de cada um se vai construindo. Ser que escola associada a imagem de aquisio de conhecimentos ou de competncias a desenvolver para a vida activa? Em que imagens de esforo e seriedade se aposta? Que imagens se formam nas nossas escolas: de pessoas capazes de investir no saber, de pesquisar, de adquirir hbitos de investigao, conscientes do que sabem e do que ainda precisam de descobrir, de pessoas capazes de tirar uma nota positiva nos testes, inventando e recauchutando novas tcnicas de auxiliar a memria, dependentes de factores exteriores a si mesmos? Que tipo de auto-estima se fomenta num ambiente em que o que se atinge vale mais do que as capacidades que se podem desenvolver? No contexto da adolescncia, a famlia vai perdendo peso na balana das relaes e afectos. Os amigos e namorados/as adquirem mais valor na gesto das atenes. Quais so, ento, as interaces entre pais e filhos? Sendo o adulto uma presena menos significativa, que referncias tm os adolescentes? Em questo do reforo, positivo ou negativo, que espao ocupa a famlia? 9

De facto, com os amigos ou os grupos a que pertencem aprendem-se novos comportamentos. A relao de amizade na adolescncia mais exigente; pe em jogo um conjunto de competncias emocionais, cognitivas e comportamentais novas e complexas. Que papel desempenham ento os amigos e os grupos na imagem que o adolescente tem de si mesmo? Que identidade se constitui nos grupos e com os amigos? A descoberta do corpo e da sua sexualidade insere-se no rol das transformaes prprias desta idade. Estas conduzem a uma nova reorganizao crtica do modo como se apreciam, supondo uma modificao na sua auto-estima. Que relaes com o corpo alimentam os meios de comunicao, a moda? Que expectativas se criam com as dietas milagrosas, a multiplicao de ginsios numa mentalidade fcil, rpido e eficaz? O desafio de educar pessoas capazes, criativas, arrojadas, persistentes, conscientes do que valem no menor do que o que enfrentam estes mesmos adolescentes na conquista da prpria personalidade. Hoje necessrio estar atento aos sinais daqueles que, em busca de si, se encontram mais expostos a esta realidade. Assim, educar na estima de si mesmo sem receios poder passar por: identificar o negativo e o positivo em cada um, compreend-los no contexto do destinatrio, aceit-los, integr-los, fortalecendo o positivo e superando o negativo;

ajudando a criar, a inventar formas de os olhar de frente. Tambm a fraqueza nos ensina a descobrir a fortaleza que podemos ser!

Actividades
Este conjunto de propostas poder auxiliar: na descoberta das prprias foras e fraquezas, na aprendizagem da conquista das fora e determinao interiores com confiana, no desenvolvimento das foras em cada um, na reestruturao das situaes de uma forma socialmente controlada fazendo a experincia concreta com outros.

O papel do animador/educador, no contexto destas actividades, o de orientador, de condutor e criador de condies para que os destinatrios sejam os protagonistas, sendo fiel aos objectivos propostos. Da as indicaes serem apenas as essenciais para que o animador oriente e tenha margem para adaptar estas propostas ao contexto efectivo em que actua. H, por isso, algumas orientaes em jogos/actividades no sentido de pensar alternativas nos casos em que os destinatrios no dominem determinadas competncias (como o caso da leitura e da escrita). Tambm se verificam algumas dicas no que toca maturidade do grupo e as suas caractersticas especficas. 10

Outras propostas podem ser geradoras de uma continuidade no tempo, permitindo explorar aspectos importantes e significativos para o grupo. Os jogos e actividades so uma maneira motivadora de iniciar processos de aprendizagem. Implicam todo o ser, os pensamentos e sentimentos, conhecimentos e curiosidades dos seus intervenientes. Coloca-os em situaes que lhes permite: compreender as prprias possibilidades, habilidades e desejos; exprimir desejos, interesses e intenes de forma clara; desenvolver a sua auto-segurana, integrando as suas caractersticas pessoais; fazer a experincia de ser aceite, num contexto de criatividade, divertimento e bem-estar.

Critrios na seleco destas actividades: Trabalhar as relaes consigo e com os outros nas diferentes realidades (escola, famlia, grupo de amigos...) em que se move habitualmente; Experimentar um crescendo de envolvimento e empenho por parte dos destinatrios; Proporcionar um conjunto de propostas abrangentes.

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Parte prtica
A Eu e eu 1 2 3 4 Quem sou? O que sinto? E o que penso? Como me comporto? O que quero? E para onde quero ir?

B Eu na escola 1 Esforo? Para que metas? 2 Criatividade na escola 3 Crescer no esprito crtico C Eu na famlia 1 2 3 4 A famlia que tenho Expectativas e futuro Comunicar em famlia Direitos e deveres na independncia

D Eu no grupo de amigos 1 2 3 4 5 6 Conhecer em relao O que comunicas? Isto amor? Viver a alegria Diferentes? Iguais! Entreajuda comprometida

E Eu e o meu corpo 1 2 3 4 Conheo o meu corpo! Uma questo de identidade! Aparncia ou realidade? O meu corpo em dilogo!

F Eu e o tempo livre 1 Tempo Livre! Como?

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Eu e eu
A1 Quem sou?
1. Mos, corao e cabea
Destinatrios:

6 10 anos.

Objectivo:

Identificar as prprias qualidades.

Material necessrio:

Esferovite, marcadores.

Desenvolvimento da actividade: 1. Numa placa de esferovite com o tamanho de uma folha A3, cada criana faz uma tabela com 3 linhas e duas colunas. Na coluna da esquerda desenha umas mos, um corao e uma cabea. Cada rgo em sua linha. Na coluna da direita desenha um smbolo que represente as suas habilidades manuais, os sentimentos que tem e as suas capacidades intelectuais. 2. Exposio e apresentao dos trabalhos por cada um. 3. Dilogo em grupo.

2. No centro comercial
Destinatrios:

6 10 anos.

Objectivos:

(Re)conhecer-se e dar-se a conhecer aos outros. Desenvolver a capacidade de aceitao de si mesmo e dos outros.

Material necessrio:

Folhetos publicitrios, cartaz com caractersticas e os respectivos preos, euros fictcios.

Desenvolvimento da actividade: 1. Recorrendo expresso dramtica, o animador/educador distribui panfletos publicitrios da inaugurao de um surpreendente centro comercial das personalidades. Este centro comercial anuncia a fantstica possibilidade de trocar as caractersticas que cada um tem pelas que quiser. Quem no 15

gostaria de ser mais espontneo mas por vezes no o por vergonha? Quem nunca sentiu que no era capaz de fazer alguma coisa? 2. Depois de ter lido os folhetos, o animador/educador apresenta cada loja (por exemplo a da simpatia, a da verdade, do trabalho, esforo...) Nas lojas, podem ficar algumas crianas a vender. Cada criana recebe os euros para comprar as qualidades que deseja. Abrem-se as lojas. 3. Depois de algum tempo a vender e a comprar qualidades, entra algum, que poder ser identificado como agente da autoridade, a proibir a compra e venda. Alega que foi feita uma denncia e que a mercadoria no pode ser vendida. 4. A partir da, cada criana vai ter com o colega a quem pensa que faz mais falta a qualidade que comprou e d-lha. 5. Dilogo em grande grupo.

3. Passado, presente e futuro


Destinatrios:

6 10 anos.

Objectivos:

Reconhecer as mudanas positivas em cada um. Avaliar e motivar as mudanas de comportamentos e atitudes.

Material necessrio:

Folhas brancas, canetas.

Uma nota prvia: Este exerccio pode ser feito algum tempo aps a proposta da actividade do centro comercial (actividade anterior) ou com base no conhecimento adquirido. Desenvolvimento da actividade: Com base na actividade do centro comercial: 1. Elabora-se a nota de encomenda do grupo na qual se coloca, frente do nome de cada um, a caracterstica comprada. Na coluna frente dos nomes e caractersticas escrevem-se as mudanas que o grupo nota nessa pessoa desde que fizeram a actividade, dialogando em grupo. 2. No final, a nota de encomenda do grupo pode ser exposta e permanecer nos encontros seguintes. Com base no conhecimento do grupo: 1. Apresenta-se uma lista com todos os nomes dos membros do grupo frente dos quais esto duas colunas: numa est escrita No passado e noutra No presente. Cada um elege um aspecto de outra pessoa do grupo (comportamento, habilidade, atitude...) em que tenha notado uma mudana 16

positiva. Na coluna do No passado escreve-se a situao anterior a essa mudana; na coluna No presente o estado actual. 2. Aps terem concludo o preenchimento das duas colunas, apresentada a terceira coluna: No futuro. A cada um regista o que quer ainda mudar no futuro. Observaes: Esta segunda alternativa estar mais indicada para grupos com alguma experincia de conjunto. necessrio estar atento s sensibilidades na altura do preenchimento da coluna No passado para que as crianas entrem num ambiente de confiana e de dilogo sincero. No caso de crianas que no dominem a leitura e a escrita, pode fazer-se a actividade oralmente ou recorrer-se ao registo feito pelo animador/educador.

4. O meu escudo pessoal


Destinatrios:

10 13 anos.

Objectivo:

Reconhecer as diferentes caractersticas de cada um.

Material necessrio:

Imagens de objectos, sinais, animais, esferovite, marcadores, pedaos de papel, cola, tesoura, pedaos de pano.

Desenvolvimento da actividade: 1. Diferentes talentos e capacidades podem ser simbolizados por objectos, animais, sinais... Apresentam-se ao grupo os diferentes desenhos e/ou imagens. Exploram-se os diferentes significados que lhes podemos associar. Por exemplo: a imagem de um leo pode ser smbolo de poder, de fora e eu penso que sou forte. 2. Cada um escolhe as imagens com que mais se identifica e constri o seu escudo num pedao de esferovite (ou outro material de mais fcil acesso) que recorta com a forma de escudo. 3. Terminados os escudos, estes so expostos. 4. Dilogo em grupo sobre as caractersticas com que cada um se define/ identifica.

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5. Eu ao espelho
Destinatrios:

10 13 anos.

Objectivos:

Reflectir sobre a prpria identidade. Valorizar as caractersticas pessoais positivas e negativas. Conhecer como se auto-avalia o grupo.

Material necessrio:

Canetas.

Uma nota prvia: Nesta actividade desejvel adoptar uma atitude crtica e realista. O animador/ educador deve estar atento aos exageros, quer seja a inclinao para o que negativo, quer para a possibilidade de ver s o positivo. Desenvolvimento da actividade: 1. Cada elemento do grupo recebe um quadro que prope a reflexo sobre o seu aspecto fsico, as suas relaes com os outros, a sua personalidade, como visto pelos outros, a sua forma de estar na escola (anexo). Cada um deve avaliar-se nestas reas, anotando os aspectos positivos na coluna da esquerda e os negativos na da direita. 2. Dilogo dois a dois para confronto com a opinio do outro acerca do que escreveram. 3. Dilogo em grupo. Observaes: Podem acrescentar-se outros aspectos ao quadro (a sade, a minha relao com os tempos livres; eu e a minha famlia).

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Anexo: Eu ao espelho
Aspectos positivos Aspectos negativos/a melhorar

O meu aspecto fsico

As minhas relaes com os outros

A minha personalidade

Como sou visto pelos outros

Na escola

...

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6. Por dentro e por fora


Destinatrios:

10 - 13 anos.

Objectivos:

Identificar as suas qualidades interiores e exteriores. Exprimi-las qualitativamente sob a forma de arte.

Material:

Caixas grandes com tampas, revistas, papel colorido, pedaos de roupa, lpis ou marcadores, tesouras, cola de papel.

Desenvolvimento da actividade: O educador/animador coloca os materiais que iro ser usados em cima de mesas grandes. Cada criana recebe uma caixa. convidada a decor-la por dentro e por fora, usando os materiais disponveis, de forma a representar as suas qualidades mais exteriores (isto , mais visveis) e as suas qualidades interiores. O educador deve fazer o mesmo exerccio.

7. O meu jornal
Destinatrios:

10 - 13 anos.

Objectivos:

Identificar as diferentes partes de um jornal. Criar um jornal sobre eles mesmos usando as diferentes partes e elementos de um jornal.

Material:

Jornais em abundncia, cartolina, computador e impressora.

Desenvolvimento da actividade: O educador/animador convida todos os participantes a juntarem-se em pares. Distribui alguns jornais a cada par. Pede-lhes que identifiquem as diferentes seces que aparecem no jornal. Sugere que procurem o ndice do jornal (no caso de o ter). O educador vai-os ajudando a encontrar os destaques, as notcias, o desporto, os editoriais, a publicidade, as cartas dos leitores... Pode pedir a diferentes pares que leiam o que encontraram em cada seco. Esta primeira parte do trabalho deve ajudar a perceber que um jornal feito com elementos diferentes e o que caracteriza cada um desses elementos. Depois, apresenta a possibilidade de criar um jornal pessoal. 20