Novara Calcio

Istruttore 30-1-2013
1) Ritmizzazione
1) correre

Seduta Allenamento 2003-2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello

Coordinative program

2) Equilibrio
2) Saltare

Differenzazione Motoria

4) Pre-Acrobatica 5)

Schemi Motori

3) Rotolare

Equipment:

1 scaletta 6/8 cerchi

Ostacolini misura xs , s , l

Muro (2 pali + nastro)

Descrizione
Scaletta / Ostacolini ( Dissociazione Motoria) 1) Skip basso / alto ( 1/2 toccate) monolaterale dx/sx 2) Skip basso /alto ( 1/2 toccate) + movimento spinte al petto pallone 3) Skip basso / alto ( 3 toccate) Seduta Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motori A) Capovolta in avanti - muro skip baso/alto - giro 360 su entrambi i coni B)capovolta in avanti - strisciare sotto i 2 ostacoli alti - scaletta skip basso/alto (1-2 toccate) C) Skip basso / alto ( 1 -2 toccate ) - balzi con cambiamento di fronte / balzi laterali monopoddalici - slalom scivolamento coni Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio Dedicare circa 5 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . Al termine di ogni percorso aggiungere gesto tecnico , esempio conduzione palla in forma libera slalom tra i cinesini , passaggi frontali fino a bordo campo, tiro in porta di potenza/precisione, 1 vs 1 ( Fila centrale portiere + attaccante contro difensore stabilito dal istruttore) Note :