Actitud fsica: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin

de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Capacidad anaerbica: La capacidad aerbica corresponde a la capacidad para realizar actividad fsica de larga duracin (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o baja intensidad. Capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. Velocidad: La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo. Potencia: Se define como a capacidad de un msculo para ejercer una fuerza o movimiento mximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el mtodos de entrenamiento incluye un programa con resistencias (e.g., pesas), el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un mximo nmero de repeticiones durante un corto perodo de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (pliomtricos) y programas isocinticos. Resistencia muscular: RESISTENCIA Es un componente bsico para la practica deportiva y se considera por regla general, el factor ms importante en la preparacin fisiolgica e indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reaccin coordinacin, etc. Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal. Que partes del cuerpo tienen que ver cuando realizas una actitud aerbica y anaerbica. Cuando corremos nuestro cuerpo obtiene la energa de dos formas. La primera de ella es aerbica (o con oxgeno), donde cada vez que respiramos ese oxgeno pasa de los pulmones a la sangre y, esta ltima llega a los msculos para producir la energa necesaria para su movimiento. Por su parte, la energa anaerbica acta a travs de procesos qumicos que producen cantidades limitadas de energa en los msculos, generando un producto secundario denominado acido lctico. Mientras ms rpido corremos, ms energa anaerbica requeriremos. Por ejemplo, una carrera de 100 metros es principalmente anaerbica, mientras que una carrera de largo aliento como el maratn es un ejercicio que se basa en la energa aerbica. Es importante que entrenemos ambos tipos de sistemas, siendo que si nos preparamos para una competencia de 5 kilmetros el entrenamiento anaerbico ser ms importante que si lo hacemos para un medio maratn o un maratn completo. Un entrenamiento aerbico generalmente se ubica entre un 50 y un 80% de nuestro ritmo cardaco mximo.