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Daniel Cceres Lima Motivacin en el deporte 3er ciclo 2012-1

LIMA-2012
TABLA DE CONTENIDOS 1

Pagina Introduccin Qu es la motivacin? Perspectivas de la motivacin Tipos de motivacin Desesperanza aprendida Cmo fomentar la motivacin? Conclusiones y recomendaciones Bibliografa 3 3 3 4 9 10 13 15

Introduccin Cualquier entrenador, profesor, preparador fsico, psiclogo o persona relacionada al deporte debe entender lo que es la motivacin, los factores que influyen en esta y los mtodos para su mejora, tanto de la persona como de los grupos.

En primer lugar, se definir este concepto psicolgico. En segundo lugar, se revisarn las principales perspectivas que existen para entenderla. En tercer lugar se abordarn los distintos tipos de motivacin. Cabe resaltar que se har una breve definicin, explicacin y resumen de los principales hallazgos de cada una de estas. En cuarto lugar se revisarn algunas metodologas de trabajo o pautas que podran servir para trabajar la motivacin durante los entrenamientos. Qu es la motivacin? Segn Sage (1977) la motivacin puede definirse simplemente como la direccin e intensidad del esfuerzo. Por un lado, con la direccin del esfuerzo se refiere a si el individuo busca o se siente atrado por ciertas situaciones. Por otro lado, con la intensidad del esfuerzo se refiere a la cantidad de esfuerzo que una persona emplea en una situacin determinada. Una definicin ms cercana al deporte la da Garca Ucha (2001), quien sostiene que la motivacin dar energa, vitalidad, direccin y persistencia a la conducta del deporte. Es por esa razn que segn este autor si uno tiene una motivacin alta tendr una mejor disposicin para superar retos o cargas intensas de trabajo durante los entrenamientos o competiciones. Roff (2005), por otro lado, nos explica que uno logra motivar a un deportista cuando este desarrolla el empuje necesario para hacer las cosas por s mismo o el equipo sin necesidad de intervencin, direccin o incentivo de otras personas. Esta precisin va de la mano con un tipo de motivacin, la motivacin intrnseca, la cual revisaremos posteriormente. Existen diversas perspectivas que intentan abordar este aspecto psicolgico, las cuales revisaremos a continuacin. Perspectivas de la motivacin Segn Weinberg y Gould (2010), hay tres miradas o perspectivas que intentan entender, comprender y explicar la motivacin.

1. La perspectiva centrada en el rasgo: Desde esta perspectiva se entiende que los

factores personales (personalidad, las necesidades, los objetivos de una persona, etc.) determinan la motivacin. Segn esta perspectiva, algunas personas poseen atributos propios que parecen predisponerles al xito y a niveles de motivacin elevados, mientras que otros parecen carecer de motivacin.

2. La perspectiva centrada en la situacin: Desde esta perspectiva se entiende que el

nivel de motivacin est determinado por factores situacionales (estilo del entrenador, historial de fracasos o xitos, etc.).

3. La perspectiva interaccional: Desde esta perspectiva se entiende que la motivacin

no deriva nicamente de factores personales o situacionales. En cambio explica que la motivacin se debe comprender evaluando el modo en que interactan ambos factores.

Tipos de motivacin Si bien hemos definido anteriormente la motivacin, es importante sealar que hay diferentes tipos de motivacin que son importantes revisar, ya que mientras ms especifico y profundo sea nuestro conocimiento en este tema, mayor ser la probabilidad de hacer mejores planes de entrenamiento. La motivacin intrnseca, extrnseca y la desmotivacin La Teora de la Autodeterminacin (Deci & Ryan, 2000) establece que la motivacin es un continuo que va a aportar mayores o menores niveles de autodeterminacin. Segn esta teora existen 3 grandes bloques en los que se divide la motivacin. El primer bloque (nivel ms alto de autodeterminacin) es la motivacin intrnseca, la cual supone el compromiso de un deportista con una actividad por el placer, el disfrute y la satisfaccin que le produce. El segundo gran bloque es la motivacin extrnseca, la cual establece unos motivos de prctica externos a la propia actividad. Dentro de esta, y ordenadas de mayor a menor autodeterminacin, podemos encontrar la regulacin integrada, la cual se refiere a la realizacin de actividades porque hacen referencia a un estilo propio de vida. El siguiente constructo es la regulacin identificada, la cual aparece cuando un sujeto realiza una actividad porque la considera importante para s mismo, aunque no disfrute realizndola. Tras ello, se encuentra la regulacin introyectada, en la cual la persona realiza una actividad para evitar el sentimiento de culpa o ansiedad y as mejorar el orgullo o autoestima. El ltimo nivel dentro de la motivacin extrnseca es la regulacin externa, la cual se refiere a la persona que realiza una actividad con el fin de obtener una recompensa o evitar castigos. Por ltimo, el tercer bloque es la desmotivacin, la cual se asocia con comportamientos que no son motivados ni intrnsecamente ni extrnsecamente, que se caracteriza porque el sujeto no tiene intencin de realizar una actividad la cual provoca una actividad desordenada y que se asocia a sentimientos de incompetencia o frustracin.

Motivacin enfocada hacia el logro de objetivos Esta hace referencia al esfuerzo que realiza una persona en pro de dominar una tarea, superar obstculos y estar orgullo de ello (Murray, 1938, en Weinberg y Gould, 2010). Segn estos autores, hay 4 teoras que buscan explicar qu es lo que motiva a las personas a actuar. 1) Teora de la necesidad de logros de objetivos La teora propuesta por Atkinson (1974) y Mclleland (1961), quienes se basaron en los trabajos anteriores de Murray, pertenece a la perspectiva interaccionista, la cual propone una interrelacin entre los factores personales y situacionales. En resumen, lo que intenta explicarnos esta teora es que si uno est motivado para obtener el xito tendr un mejor desempeo. En cambio, si uno busca evitar el fracaso, se concentrar en aspectos negativos que pueden ser estresantes y que generarn un mal desempeo. Esta explicacin se sustenta en 5 componentes: factores de la personalidad, factores situacionales, tendencias resultantes, reacciones emocionales y conductas relacionadas con el logro de objetivos. En el grfico podemos observar con mayor detalle ambas motivaciones (para lograr el xito y evitar el fracaso), sus respectivas consecuencias y el probable desempeo que se tendra.

2) Teora de la atribucin Esta teora fue originada por Heider y trabajada luego por autores como Kelley, Jones y Davis o Weiner. Segn este ltimo autor, las atribuciones que realizan las personas para explicar sus xitos o fracasos se fundamentan en 3 dimensiones (Weiner, 1993): a) Locus

Locus interno: La causa de mi xito o fracaso est en factores internos. Por ejemplo, el esfuerzo personal, la propia habilidad, la propia responsabilidad, etc.

Locus externo: Las causas est en factores externos. Por ejemplo, la suerte, las decisiones de otros, etc.

b) Estabilidad:
Factores estables: Los factores estables se consideran que son inmodificables y que no cambiaran porque no dependen de nosotros, son causas externas con poca probabilidad de cambiar y que nos influyen positiva o negativamente.

c) Control:

Factores inestables: Son modificables porque dependen de uno mismo

Factores controlables: Factores que la persona puede controlar y modificar. Factores incontrolables: Factores que la persona considera que no puede controlar.

Es importante revisar el tema de las atribuciones, ya que estas afectan nuestras expectativas futuras y, por ende, nuestra motivacin (Biddle, Hanrahan y Sellars, 2001). En el grfico podemos ver el efecto de estas en la motivacin de logro de objetivos.

3) Teora del logro de objetivos Esta teora ha sido ms abordada por los psiclogos deportivos, quienes se centran en los objetivos como una manera de comprender las diferencias entre los deportistas en cuanto a los logros (Roberts, 1993). Segn esta teora, existen tres factores que determinan la motivacin de una persona: los objetivos que se desean lograr, la habilidad percibida y las conductas hacia el logro (Weinberg y Goul, 2010).

Para conocer la motivacin de una persona, debemos saber qu significa para esta el xito o fracaso, examinando las metas que se propone y viendo como interacta esto con su propias percepciones acerca de sus competencias para lograr dichas metas. En este sentido, es importante revisar las teoras que se enfocan en las orientaciones de meta. Orientaciones de meta El estudio de la motivacin de logro estudia la orientacin hacia una meta, incluida las causas, la direccin, y las consecuencias de esta actividad (Ames ,1995). La teora propone que el objetivo de las personas en contextos de logro (aquellos en los que la actuacin es evaluada en trminos de xito o fracaso, como, por ejemplo, el deporte) es demostrar habilidad, Sin embargo, la concepcin de habilidad difiere entre las personas. Los investigadores de este tema sostienen que hay dos orientaciones que predominan:

Una orientacin hacia la tarea (Nicholls, 1989), maestra (Ames, 1995) o aprendizaje (Dweck y Leggett, 1988). Las personas con esta orientacin se enfocan en el aprendizaje, mejora de la ejecucin y por esforzarse al mximo para lograr dominarla. Se percibe que se ha logrado el xito cuando, precisamente, se domina una tarea y la causa de ese xito es el esfuerzo (Cervell, Jimnez, Del Villar, Ramos, y Santos-Rosa, 2004). Cabe resaltar que dentro de esta orientacin el estndar es interno, se basa en el criterio propio, por lo que uno es ms hbil cuando supera sus propios rendimientos anteriores o mejora su tcnica.

Por otro lado, la orientacin al ego (Nicholls, 1989), o rendimiento (Dweck y Leggett, 1988). Las personas con esta orientacin se enfocan en adquirir mayor reconocimiento y estatus social haciendo el mnimo esfuerzo, estableciendo relaciones muy bajas con la motivacin intrnseca hacia la propia actividad (Cervell, Jimnez, Del Villar, Ramos, y Santos-Rosa, 2004). El estndar es externo: la comparacin con otros (Duda, 1996). En ese sentido, uno es ms hbil cuando tiene un mejor desempeo que otros (Balaguer, Castillo y Toms, 1996).

Se han hecho varias investigaciones en cuanto a este tema con hallazgos que seran buenos revisar. Por ejemplo, por un lado, en los estudios que analizaron la relacin entre orientacin de meta y satisfaccin con el deporte se encontr que los ego se aburren mas, tienen menos inters por aprender y se sienten satisfechos con resultados que demuestren que son mejores que otros. Por otro lado, los motivados hacia la tarea tienen ms inters en las tareas, se aburren menos y se sienten satisfechos cuando aprenden y cuando disfrutan al practicar el deporte (Cervell et al., 1999). Ahora, de las orientaciones de meta se desprende otro tema importante: el clima motivacional. Qu es el clima motivacional? Son el conjunto de seales (manera de dar instrucciones, de dar feedback, de definir el xito o los objetivos, de organizar los grupos, etc.) creado por agentes sociales significativos para la persona. Entre ellos tenemos a los padres, profesores, compaeros, entrenadores, dirigentes, etc. Estos agentes, el jugador los define como claves del xito y fracaso en un contexto o situacin (Gonzlez Cutre et al., 2006). Principales caractersticas de ambos climas (Ames ,1995):

Clima tarea: se hace un reconocimiento privado, basado en el propio progreso y una evaluacin basada en la mejora individual, considerndose el error como parte consustancial del proceso de mejora. Treasure y Roberts encontraron que los entrenadores que promovan una motivacin hacia la tarea tenan jugadores que se concentraron mas en el esfuerzo, estaban ms satisfechos y preferan los retos ms desafiantes. Asimismo la percepcin de clima tarea se encuentra asociada con la orientacin hacia la tarea (Gonzlez Cutre, et al., 2006), con la motivacin intrnseca y la autoconfianza (Cecchini et al., 2004).

Clima ego: reconocimiento sera pblico, basado en la comparacin social y una evolucin basada en ganar o en la comparacin con otros. Diversas investigaciones llevadas a cabo en el contexto deportivo ponen en manifiesto que la percepcin de de un clima ego se encuentra relacionada con variables motivacionales, como, los motivos de aprobacin social y demostracin de capacidad (Castillo, Balaguer y Duda, 2000), aburrimiento en el deporte (Castillo, Balaguer y Duda, 2002), la ansiedad somtica y cognitiva (Cecchini, et al., 2004), con el miedo al fracaso, tensin y sentimientos de inadecuacin (Smith, Balaguer & Duda, 2006). 4) Teora de la motivacin de las competencias

La teora propuesta por Weiss y Choumetton (1992) sostiene que las orientaciones motivacionales y el reforzamiento tienen un efecto en la autoestima, la percepcin de control y

la idea que uno tiene de sus competencias personales. Los sentimientos que se generan no afectaran directamente la motivacin, sino los estados emocionales, que en ciertas situaciones, s afectan la motivacin.

Desesperanza aprendida La desesperanza aprendida es la conviccin de que no es posible modificar la realidad y que, independientemente de las acciones que se haga para cambiarla, las cosas no cambiarn. La resignacin ante la realidad es total. Para (Seligman, 1975) lo incontrolable es justamente lo que produce la desesperanza. La desesperanza aprendida produce un rpido deterioro que impide responder de forma adaptativa a una situacin traumtica o iniciar acciones voluntarias para ejercer control sobre los acontecimientos. Inclusive, dificulta a la persona distorsiona la percepcin de control, ya que si una persona respondi bien a un suceso, esta pensar que no es as (Vinaccia, Cadena, Contreras, Jurez y Anaya, 2004). La teora de la indefensin o desesperanza aprendida explica que cuando una persona ha tenido experiencias en el pasado que le han sido desagradables y ante las cuales no ha podido luchar, puede desarrollar este aspecto psicolgico. Este constructo indica que la persona piensa que sus acciones no tienen efecto (o no, al menos, positivo) sobre lo que le rodea (Vinaccia, Cadena, Contreras, Jurez y Anaya, 2004).

Cmo fomentar la motivacin? Tras haber revisado las definiciones, los enfoques, los tipos y las teoras que hablan de la motivacin, sera bueno revisar algunos consejos para trabajarla y fomentarla durante los entrenamientos. Weinberg y Gould (2010) nos dan 5 pautas para lograr dichos objetivos: Directriz 1: Tanto las situaciones como los rasgos motivan a las personas

Cuando se trata de aumentar la motivacin, hay que tener en cuenta tanto los factores situacionales como los personales, ya que la motivacin de los participantes procede de una combinacin de ambos factores. La clave no est en centrar la atencin slo en los atributos personales de los participantes, o slo en la situacin en cuestin, sino la interaccin entre ambos factores. Directriz 2: Las personas tienen mltiples motivos para participar Es importante esforzarse por identificar y comprender los motivos que el participante tiene para su implicacin en el deporte o el ejercicio fsico. Diversas investigaciones con muestras de edades distintas han tenidos hallazgos reveladores. Por ejemplo, Gill (1983) encontr que los nios desean hacer deporte por diversos motivos: desarrollo de habilidades, demostracin competitividad, desafo, excitacin, diversin etc. Gould y Pettichkoff (1988) en un trabajo con jvenes hallaron mltiples necesidades que tienen los jvenes buscan satisfacer con el deporte, mientras Weinberg y Gould (2010) propusieron algunas recomendaciones para satisfacer dichas necesidades: Razones o necesidades Aprender nuevas destrezas Diversin Afiliacin(hacer amigos) Cmo satisfacerlas -Demostraciones simples y eficaces -Hincapi en lo que se debe hacer correctamente -Jugar y bromear -Generar expectativas realistas -Incorporar periodos libres durante entrenamientos Experimentar emociones -Eventos fuera del entrenamiento (cine, etc.) -Menos ejercicio fsico -Cambiar actividades Hacer ejercicio Por el desafo perder/ganar -Prcticas cortas -Objetivos definidos en entrenamientos -Ensear control de forma fsica -Permitir competencia -Definir victoria no solo como derrota del contrario, sino tambin como logro de objetivos y superacin de propios estndares Como pudimos ver, la gente tiene muchas veces ms de una razn para participar. Sin embargo, los motivos son muy variados y muy especficos en cada persona. Por ello es necesario conocer los motivos de nuestros alumnos o deportistas. Las siguientes pautas deberan mejorar dicho conocimiento: a. Observar a los participantes y ver qu les gusta y qu les desagrada de la actividad.

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b. Hablar con otras personas (amigos, familiares) y preguntarles por sus motivos para participar en la actividad.

c. Pedir peridicamente a los participantes que pongan por escrito sus razones para
practicar deporte en un papel o preguntrselos directamente. Directriz 3: Cambio del ambiente para aumentar la motivacin El profesional necesita utilizar lo que ha aprendido sobre sus participantes para estructurar el entorno que mejor se ajuste a las necesidades de stos. Competicin o recreacin: por ejemplo, hay personas que les gusta competir ms que jugar por diversin. Por ello sera interesante combinar ambas ideas. Si son nios sera interesante dividir una clase entre los que les gusta competir y lo que les gusta ms por divertirse. Est opcin hace que aumenten las tasas de participacin ya que permite a la gente elegir la modalidad que prefiera. Proporcionar oportunidades mltiples: para mejorar la motivacin, hay que preocuparse por el estado fsico del individuo, la diversin y por el compaerismo. Adaptar a los individuos dentro de los grupos: el componente ms difcil, pero importante, es la es la enseanza y el entrenamiento individualizado. Es decir, cada practicante, deportista, o alumno tiene sus motivos especficos para la participacin, de modo que los educadores fsicos deben crear un entorno que pueda satisfacer esta diversidad de necesidades. Adems, los entrenadores deben comprender y aceptar que al trabajar con las distintas personalidades y necesidades los participantes requerirn ambientes distintos.

Directriz 4: Los lderes influyen en la motivacin Como lderes, los entrenadores desempean un papel decisivo a la hora de influenciar sobre la motivacin de los participantes. A veces, sta motivacin puede ser indirecta, y sin que el mismo entrenador se d cuenta. Directriz 5: Utilizar la modificacin de conducta para cambiar motivos no deseables Se pueden cambiar los motivos de implicacin del participante. Por ejemplo un jugador de ftbol que practica el deporte para causar daos fsicos a los dems. El entrenador debe preocuparse, preferentemente utilizando tcnicas de modificacin de conducta, por cambiar dicho motivo indeseable y reforzar el juego limpio. Aqu listamos 3 modificaciones de conducta propuesta por Marta Albert:

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1) Prctica positiva: Este mtodo consiste en hacer que la persona practique, durante periodos de tiempo determinados, conductas fsicamente incompatibles con la conducta inapropiada. Este procedimiento tiene efectos rpidos y en didcticos. Es importante que utilicemos siempre una clave verbal previa (una advertencia del tipo no en tono claro y firme) que pueda servirnos posteriormente para ser usada como forma de control sin necesidad de recurrir continuamente a la prctica positiva. 2) Saciedad: Con este procedimiento conseguimos suprimir una conducta. La idea es utilizar el propio reforzador que mantiene una conducta no deseada porque aumentando de forma considerable la administracin de reforzamiento hacemos que el reforzador pierda su valor como tal. Cuando se decida utilizar este procedimiento debemos tener claro que la conducta problemtica que se quiere eliminar la usamos como recompensa de otras actividades. 3) Castigo: El castigo debe ser usado slo y exclusivamente cuando otros mtodos no hayan funcionado o cuando el nio est en peligro y ello pueda evitarse recurriendo al castigo. El castigo es efectivo porque reduce o elimina rpidamente la conducta indeseable. Es recomendable que si decidimos castigar debemos hacerlo con absoluta calma y retirando otros posibles reforzadores que existiesen en el momento de aplicar el castigo

Conclusin y recomendaciones La historia de nuestro pas ha sido sufrida y dura, sobre todo tras eventos tan significativos como la conquista de los espaoles o la guerra con Chile. Estas han herido el orgullo y el autoestima de la poblacin de nuestro pas. Actualmente, el peruano arrastra esa herida y sigue sufriendo, pues da a da tiene que enfrentar la discriminacin de raza o status, las desigualdades econmicas, la pobreza, etc. Todos estos hechos histricos sin duda han influido en la personalidad de los peruanos, sobre todo en su motivacin y autoestima. Nuestros deportistas no son ajenos a esta realidad y en competiciones se derrumban psicolgicamente. Prueba de ello son los equipos nacionales de diversos deportes (incluido el ftbol) que salen a torneos internacionales. Al parecer nuestros deportistas sienten que no la van hacer, no se sienten en condiciones de ganar, dudan de sus

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capacidades o tienen un complejo de inferioridad que les impide ir por el triunfo. Quizs el diagnstico es que tenemos cierta desesperanza aprendida. As, cuando las dificultades crecen nosotros nos caemos porque nos resignamos al creer que no podremos vencer dichos obstculos. Estos aspectos psicolgicos le dan mucha importancia a lo que la psicologa podra brindarle a un deporte como el ftbol. En ese sentido, se proponen las siguientes recomendaciones:

La motivacin es un tema que los entrenadores deberan conocer con mayor profundidad. Por ello, es recomendable que estos se capaciten en este y otros temas relacionados como la autoconfianza, la autoeficacia, etc.

Sera recomendable incorporar los conocimientos en motivacin en los planes de entrenamiento, pues estos los enriqueceran. Existen diversos tipos de motivacin, los cuales el entrenador debera poder reconocer y trabajar. Mientras el entrenador sepa ms sobre sus jugadores, ms llegada podr tener con estos.

Es necesario motivar al futbolista peruano, sobre todo su motivacin de logro, pues esta se relaciona con las ganas de lograr resultados positivos. Hay que tratar de fomentar en nuestros jugadores una mayor motivacin interna. Para ello es importante generar climas motivacionales orientados a la tarea o el desempeo, ya que estos son ms saludables y menos estresantes. Cabe resaltar que de vez en cuando es bueno que uno compare su rendimiento con el de otras personas pero siempre, ya que no es la nica manera de definir nuestra habilidad. Es menos estresante y saludable superar los propios rendimientos.

Es importante identificar los lderes en el equipo para que estos no sirvan de canal y nos apoyen para llegar al grupo y poder motivarlos. Por ltimo, sera bueno tambin que los entrenadores aprendan de tcnicas de modificacin de conducta. Ello mejorara considerablemente el trato que tenemos con nuestros jugadores.

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