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Vuoi essere il nuovo Testimonial delle GUIDE AL 12 WEEKS PROGRAM DI FITNESS TRIBU ?

Vuoi essere il protagonista di un nuovo, entusiasmante progetto nel mondo del Fitness?
Non c' bisogno di essere esperto, tutti possono partecipare, invia le tue foto mentre illustri come fare un esercizio correttamente.

Sono pronte tutte le Guide al 12 Weeks Program (12-Fit) di Fitness Tribu con i relativi esercizi per ogni gruppo muscolare. Le guide in formato PDF saranno completamente free, e si prevedono circa 15.000 downloads entro il primo mese dalla loro pubblicazione. Essere Fit-Model, questo il nome del Testimonial delle Guide al 12 Weeks Program (12-Fit), di Fitness Tribu davvero un'avventura incredibile. Tutti i prescelti saranno inseriti nell'ultimo libro di prossima uscita e pubblicheranno un articolo sul portale Fitness Tribu.com. Riceveranno inoltre una meravigliosa T-Shirt che potranno scegliere direttamente dal nostro Shop, e saranno ospiti alle manifestazioni promosse da Fitness Tribu. Fitness Tribu l'ultima e pi evoluta frontiera del fitness online. Con una forte presenza sul web, attira a pochi mesi dal suo debutto ufficiale circa 1.500 visite al giorno, ed il 12 Weeks Program, detto anche 12Fit, al vertice dei programmi di fitness come il modello pi evoluto per lo sviluppo e la trasformazione rapida del proprio corpo in solo 12 settimane.

Per partecipare e diventare Fit-Model segui queste semplici norme, affinch le foto siano perfette e non vengano scartate. scegli uno o pi esercizi fra quelli indicati nel prospetto, e se in palestra o dove ti alleni ci sono degli attrezzi che non sono menzionati, fai tranquillamente delle foto che mostrano come eseguire correttamente l'esercizio anche a quell'attrezzo le fotografie devono ritrarre la persona in pantaloncini e canotta mentre esegue l'esercizio o gli esercizi scelti le foto devono ritrarre solo la persona che

Addominali 1. 2. 3. 4. 5. 6. crunches crunches a terra crunches su panca declinata obliqui su panca declinata ginocchia al petto alla sbarra alta obliqui alla sbarra alta (dalla stessa posizione del numero 5) 7. crunches inversi 8. crunches ai cavi 9. crunches per obliqui al cavo

esegue l'esercizio, lo sfondo deve essere libero da altri atleti concesso ritrarre un partner di allenamento che aiuta nell'esecuzione dell'esercizio (questo sar molto utile per gli Istruttori ed i Personal Trainer) le foto devono essere complete, devono quindi comprendere l'intero corpo e possibilmente l'attrezzo stesso le foto devono essere almeno due, una per la posizione di partenza e una per la posizione intermedia dell'esercizio. Se preferisci essere pi incisivo fai tranquillamente delle foto da altre angolazioni, ricordando di inquadrare tutta la persona se preferisci, fai anche delle foto di alcuni fra gli errori pi comuni che si fanno utilizzando l'attrezzo che hai scelto le foto devono devono essere max 250 kb le foto devono essere ovviamente a colori invia anche delle tue foto artistiche in pose non da gara, foto belle ed armoniose come quelle che vedi su questo opuscolo. Le foto saranno pubblicate sul portale Fitness Tribu insieme ad un tuo articolo e sul libro di prossima uscita su un file a parte indica ovviamente il tuo nome e cognome e se preferisci un breve curriculum del tuo excursus sportivo. Puoi inviarci dati come ad esempio: Mario Rossi di Genova, di 24 anni, mi alleno da 1 (2 o 3 o 4 ...) anno presso la palestra Sport di Genova, con la supervisione di (in caso di foto con Istruttore o Personal Trainer) Gennaro Esposito. Ovviamente questi dati vanno inviati su un file a parte in formato text o word

Pettorali 1. panca orizzontale con bilanciere 2. panca orizzontale con manubri 3. panca alta con bilanciere 4. panca alta con manubri 5. croci su panca orizzonatale 6. croci su panca alta 7. pectoral machine 8. chest press 9. pull over 10.croci ai cavi alti 11.croci ai cavi bassi 12.parallele (eventualmente all'easy power station) Dorsali 1. tirate alla sbarra avanti 2. lat machine avanti 3. lat machine impugnatura inversa 4. lat machine dietro 5. pull-down 6. rematore con manubrio 7. rematore con bilanciere 8. low row a due mani 9. low row a una mano 10.pulley basso 11.pulley alto con triangolo 12.vertical traction 13.lombari alla lower back Bicipiti 1. bicipiti con manubri seduto su panca inclinata con testa poggiata 2. bicipiti con bilanciere angolato 3. bicipiti panca scott con bilanciere angolato 4. bicipiti concentrati 5. bicipiti al cavo basso 6. bicipiti a martello Tricipiti 1. tricipiti al cavo alto 2. tricipiti con 1 manubrio seduto con entrambe le mani 3. tricipiti con manubrio 1 braccio per volta 4. tricipiti spinte su panca orizzontale 5. tricipiti french presses con manubri su panca orizzontale 6. tricipiti french presses con bilanciere angolato su panca orizzontale 7. spinte manubrio a 90 8. tirate alla fune al cavo alto 9. tricipiti al cavo con maniglia

Allora, cosa aspetti? partecipa anche tu, scatta le tue foto e diventa il nuovo Fit-Model. Le guide al 12 Weeks Program di Fitness Tribu aspettano proprio TE. per inviare le foto segui queste semplici regole: metti le foto in una unica cartella e chiamala Foto jpeg max 250 Kb per foto comprimi le foto altrimenti l'upload funziona solo per le singole foto e non per la cartella completa . per comprimere le foto puoi usare winzip o winrar che trovi gratis a questo indirizzo invia la cartella completa e compressa a questo indirizzo fitmodel@fitnesstribu.com tutto fatto Ovviamente i Fit-Model possono essere sia uomini che donne leggi il regolamento su Fitness Tribu

10.tricipiti alle parallele (ve bene anche l'easy power station) Deltoidi 1. deltoidi con manubri su panca orizzontale (spinte) 2. Arnold press 3. alzate laterali 4. alzate frontali 5. alzate posteriori su panca inclinata 6. alzate laterali al cavo 7. lento avanti 8. shoulder press 9. spinte con bilanciere su panca orizzontale con impugnatura inversa Trapezio 1. tirate al mento con bilanciere 2. scrollate con manubri Gambe 1. squat completo 2. stacchi da terra con bilanciere 3. affondi con bilanciere 4. affondi con manubri 5. leg press (preferibilmente a 45) 6. leg extension 7. leg curl 8. sissy squat 9. hack squat 10.squat frontale Polpacci 1. calf seduto 2. calf in piedi 3. calf con compagno sulle spalle

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