Una Introduccin Rpida a EFTTM

Primera edicin 12.02.09

Este manual est diseado para personas nuevas a EFT. La idea es facilitar una empezada rpida sin mucha explicacin y prembulo. El manual completo de Gary Craig en Espaol se puede bajar desde http://www.coachingparaexito.cl

1. Introduccin a EFT
EFTTM (Tcnicas de Liberacin Emocional) es un procedimiento simple que elimina o reduce todo tipo de emociones negativas incluyendo miedo, enojo, duelo, memorias traumticas, ansiedad y estrs, entre otros. Muchas veces puede funcionar en problemas fsicas que tienen un componente emocional ha sido usado con xito para tratar dolores de cabeza, tensin muscular, antojos de comida, adiccin al tabaco, picazn , problemas relacionadas con estrs como movimientos nerviosos, asma y mucho mas. Est basado en la frase que Todas emociones negativas tienen su causa en una disrupcin en la sistema energtica del cuerpo. EFT funciona corrigiendo esta disrupcin. El procedimiento bsico involucra concentrndose en el problema y simultneamente hacer tapeo (golpecitos) en un conjunto de puntos en la cara, cuerpo y manos. Estos puntos son parte del sistema meridiano caminos de energa en el cuerpo descubiertos hace ms de 4000 aos por mdicos Chinos. Es el mismo sistema que se usa en acupuntura.

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El xito de EFT flucta en acorde con las habilidades del terapeuta y el problema en que se trabaja. Un terapeuta entrenado puede llegar a un ratio de xito cerca de 95%.

Cuidados y Reparos
EFT es un procedimiento seguro sin efectos secundarios negativos pero es bueno tener en cuenta lo siguiente La base cientfica de EFT todava no est de todo claro, aunque ha mostrado su eficiencia en muchos casos clnicos EFT debe por eso ser visto como una tcnica experimental. Aunque que EFT elimine frecuentemente problemas fsicos y emocionales, no debe bajo ningn circunstancia dejar o alterar un tratamiento recetado por un medico sin una previa consulta con l. EFT no debe ser usado por personas con problemas psicologas graves, solo con el conocimiento completo por su psiquiatra o terapeuta para pueda ofrecer su apoyo incondicional si hubiese una reaccin emocional severa (lo cual es muy poco probable). EFT puede tener un efecto sedante o relajante a sistema corporal completo, especialmente cuando se usa repetitivamente la cantidad de este efecto difiere de persona a persona. El efecto es una experiencia muy positiva y calmante, pero debe tener cuidado no realizar EFT en situaciones donde se requiere estar completamente alerta. Leyendo este manual est de acuerdo en que Usted es completamente responsable de su bienestar emocional y fsico. No usa EFT por algn problema que su sentido comn dice que no es apropiado. No se fuerza emocionalmente o fsicamente de probar cosas que le puede provocar malestar fsico o emocional. Solo haga o piensa en cosas se siente bien en hacer o pensar en este momento. En consecuencia, S. Bredinger y C. Montes, GoOnCoaching, o los que han desarrollado EFT no pueden legalmente o moralmente responsables de un evento negativo (lo cual es muy poco probable que ocurra).
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2. Como aprender EFT

La manera ms simple para empezar con EFT es seguir estos pasos: 1. Familiarizarse con la localizacin de los puntos y como hacer el tapeo. 2. Aprender como sintonizar con el problema con La Afirmacin y La Frase Recordatorio. 3. Aprender cmo medir progreso con el Medidor de Intensidad. 4. Juntar el tapeo con la afirmacin y frase recordatorio en unas rondas de prctica, hasta que se siente acostumbrado haciendo la Receta Bsica. 5. Leer la seccin Que hacer si. que contiene propuestas como tratar problemas ms complejos, que hacer si el problema cambia durante el tratamiento, y ms.

3. Los

Puntos

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1. Punto sensible al taco. Ubicado en la parte superior izquierda y derecha del pecho. Puede haber varios lugares sensibles al tacto en esta parte. 2. Ceja Al principio de la ceja, justamente encima de y a un lado de la nariz. 3. Lado del Ojo El hueso junto a rabillo del ojo. 4. Debajo del Ojo Sobre el hueso de pmulo. 5. Bajo la Nariz En la rea pequea debajo de la nariz, sobre el labio superior. 6. Mentn En el mentn, bajo el labio inferior, en la depresin que forma la barbilla. 7. Clavcula El punto donde se encuentran los huesos de inicio de la clavcula, y la primera costilla. 8. Bajo la axila En el costado del cuerpo, a la altura de la tetilla (hombres) o en medio de la tira del sostn (mujeres), aproximadamente a 10-15cm abajo de la axila. 9. Pulgar Exterior del pulgar en la base de la ua. 10. Dedo ndice Al lado del dedo ndice 11. Dedo medio Al lado del dedo medio 12. Meique Al interior del meique 13. Punto Karate 14. Punto Gamut Sobre el dorso de la mano, entre los nudillos del dedo anular y el meique, en una pequea depresin.

4. Como hacer el Tapeo

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Para hacer el tapeo se usa el dedo indicie y el dedo medio juntos. Si tiene uas largas ocupa la punta de los dedos. Puede ocupar cualquier mano o cualquier lado del cuerpo. (La nica excepcin es el punto Sensible al tacto que solo est en el lado izquierdo del cuerpo). Para los puntos de Clavcula, Bajo la axila y Punto Karate es una ayuda usar todos los dedos juntos para encontrar el punto correcto. Haga unos 7 golpecitos en cada punto. No tiene que ser exactamente 7. Puede hacer ms en algunos puntos donde se siente bien. La velocidad de los golpecitos son aproximadamente unos 2-4 golpecitos por segundo. Los golpecitos debe ser tan firmes que siente la vibracin en la piel alrededor, pero no tan duros para que deja marcas o hace dao.

5. Que decir
La Afirmacin Inicial
Mientras masajea su Punto Sensible al Tacto dice una afirmacin que sintoniza con el problema. La forma bsica del la afirmacin es:

A pesar que tengo <X>, yo me acepto completa y profundamente.

Donde <X> es una descripcin del problema que quiere resolver (vea tabla para ejemplos). Si encuentra difcil encontrar el Punto Sensible al Tacto o le provoca demasiado dolor tocarlo, puede reemplazarlo con el Punto Karate usando el Punto Sensible al Tacto est considerado un poco ms efectivo pero los dos dan buenos resultados.

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No hay nada correcto o incorrecto en cuanto a las Afirmaciones Inciales. Piensa en el problema y como lo iba describir a otra persona y use esas palabras. Usa el vocabulario normal suyo las palabras de todos los das no las palabras oficiales o correctas que piense que debera usar. Por ejemplo no usa incomodidad gstrico si normalmente iba a decir dolor de estomago. La Afirmacin Inicial no necesita ser gramticamente correcta o lgica o ni siquiera tener palabras especificas como se siente. Si tiene un sentimiento de Uhgh.. puede decir A pesar de tener este sentimiento de uhgh. No necesita decir.yo me acepto completa y profundamente si le hace sentir incomodo. Puede elegir palabras equivalentes que en alguna manera indica que se acepta a s mismo como por ejemplo yo me acepto o soy una persona que est bien, o soy OK.

La Frase Recordatorio
Cada vez que hace golpecitos en un punto va a repetir una frase recordatorio una palabra o frase corta que le mantiene sintonizada al problema. Esta frase es normalmente una parte de la Afirmacin Inicial. La siguiente tabla da ejemplos de Afirmaciones Inciales y Frases Recordatorios correspondientes.

Afirmacin Inicial A pesar que tengo este problema yo me acepto completa y profundamente. A pesar que estoy enojado por lo que pas, me acepto completa y profundamente. A pesar que tengo vergenza, me acepto completa y profundamente. A pesar que siento toda esta culpa, me acepto
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Frase Recordatorio Este problema Enojado Vergenza Esta culpa

completa y profundamente. A pesar que me dijo que soy fea, me acepto completa y profundamente. A pesar que mi hombro duele como la cresta, me acepto completa y profundamente. A pesar que realmente quiero un pucho, me acepto completa y profundamente. A pesar que encuentro como llevo el mundo en mis hombros, me acepto completa y profundamente.

Dijo que soy fea Hombro Quiero un pucho. Mundo en mis hombros

6. Validando el problema y midiendo progreso

Para ver como avanza debe medir antes y despus el problema en el cual est trabajando. Eso se hace usando una escala de 0-10 como sigue:

Para problemas que involucra intensidad emocional (p. ej. Vrtigo) o dolor fsico (p. ej. Dolor de cabeza): Pregntese En una escala de 0-10, que malo/doloroso esta ahora mismo? Cero significa ninguna intensidad o malestar; 10 indica lo peor que puede ser o ha estado.

Para problemas que involucra pensamientos negativos (p. ej. No soy buena en matemtica): Pregntese En una escala de 0-10 cuanto creo en esto? Cero indica que crea nada en el problema y 10 que lo crea por completo.
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No lo piensa demasiado qu numero sale por si solo en su mente?

7. Una Gua Rpida a la Secuencia Completa

Accin Punto Masajear Punto Sensible al o tapear Tacto Punto Karate Masajear Punto Sensible al o tapear Tacto Punto Karate Masajear Punto Sensible al o tapear Tacto Punto Karate Tapear Ceja Tapear Lado del Ojo Tapear Debajo del Ojo Tapear Bajo la Nariz Tapear Mentn Tapear Clavcula Tapear Bajo la Axila Tapear Pulgar Tapear Dedo ndice Tapear Dedo Medio Tapear Meique Tapear Punto Karate Tapear Punto Gamut Haga tapeo Punto Gamut mientras: Cierra los ojos, abre los ojos, mire fijo abajo hacia la derecha, mire fijo abajo hacia la izquierda, haga un crculo con sus ojos hacia la derecha y devuelta a la
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Que decir A pesar que tengo <este problema> me acepto completa y profundamente. A pesar que tengo <este problema> me acepto completa y profundamente. A pesar que tengo <este problema> me acepto completa y profundamente. Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema Este problema

Nota: Esta parte solo es necesario si la secuencia anterior no funciona. Si lo omite y la secuencia anterior no funciona reintrodcela.

izquierda. Tararee unas notas, Cuenta a cinco, Tararee unas notas.*

* Por ejemplo Cumple aos feliz

8. Qu hacer si..
Revisa esta seccin despus de haber realizado unas rondas de prctica de EFT y est totalmente familiarizado con la mecnica de la secuencia de EFT. Si esto pasa La intensidad no baja a 0 de inmediato Ejemplo: Baja de un 8 a un 5. Intenta con esto Esto es normal. Realice mas rondas de EFT cambiando la afirmacin inicial a A pesar que todava tengo <este problema> y la frase recordatorio a: <Este problema> que todava queda.

Si esto pasa La intensidad baja y los sentimientos cambian. Ejemplo: Va de sentimiento enojado a sentimiento molesto; o cambia de doloroso a rgido. La intensidad baja pero no puedo darme cuenta de la nueva intensidad o pensar en el problema.

Intenta con esto Esto tambin es comn, y muestra que EFT est funcionando. Realiza mas rondas de EFT cambiando la afirmacin inicial y la frase recordatorio para que concuerden con cmo se siente ahora. A pesar que me siento molesto

Esto es normalmente un signo de que EFT ha funcionado. No poder sintonizar con el problema indica que la carga emocional alrededor del problema ha sido neutralizada con xito. Controla si la intensidad realmente es cero, si no, realiza mas rondas de EFT para hacerlo bien.

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La intensidad baja a un nivel bajo (2 o menor) pero no llega a cero.

1. Cambie sus palabras para reflejar como realmente se siente a esta intensidad y intenta de nuevo. P.ej. A pesar de que me queda un poco. 2. Cambie las palabras a: A pesar de que todava me queda esto, estoy listo para dejarlo ir completamente ahora, y me acepto completa y profundamente. 3. Incluya perdn para s mismo: A pesar de que todava me queda esto, me perdono por todo que puedo haber hecho yo para contribuir a este problema. (Si es difcil decir me perdono usa estoy abierto/a a la posibilidad de perdonarme). 4. Incluya perdn para cualquier persona que ha estado conectado con el problema. Si es una persona especifica usa: A pesar de que todava me queda esto, perdono a X por haber contribuido a este problema. Si involucra ms de una persona o gente no conocida puede decir: A pesar de que todava me queda esto, perdono a cualquier otra persona que ha contribuido a este problema. Si es difcil perdonar a personas involucradas usa: A pesar, estoy abierto/a a la posibilidad de perdonar X/cualquier persona que ha contribuido a este problema. 5. Espera unos minutos y toma un nuevo nivel de intensidad. A veces, especialmente con problemas fsicos, puede haber un tiempo entre que el problema se neutraliza y haciendo el EFT.

La intensidad no baja, o solo un poco (menos de un punto).

1. Sea ms especfico en cuanto al problema. Problemas como mis problemas de infancia o mi estrs en el trabajo puede ser demasiado genricos. Tome un evento/memoria especfico (p.ej. cuando mi jefe dijo XXX) y usa lo para el EFT. Despus tome otro evento/memoria para hacer EFT. 2. Expresa la Afirmacin Inicial con ms

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conviccin y en voz alta .me acepto COMPLETA Y PROFUNDAMENTE. La problema fsica que he trabajado no responde a EFT Encuentra que factores emocionales estn conectados a este problema. Conteste las siguientes preguntas y realiza EFT sobre lo que aparece. 1. Si hubiese un problema emocional causando este problema fsica, cual sera? Escucha bien cules son los pensamientos y emociones que aparecen. 2. Como me siento TENIENDO este problema? 3. Qu paso cuando tuve esta condicin fsica por primera vez y cual fue me respuesta emocional a eso? Realiza EFT sobre cmo se siente ahora pensando en ese tiempo. Haga lo igual. Va a funcionar si crea o no. Puede tambin hacer EFT sobre A pesar que no creo que esto va a funcionar para mi. Esto es muy comn y no significa que algo est mal con Usted o que es un caso difcil o que EFT no va a funcionar. Problemas pueden ser complicados en distintas maneras esta seccin le da algunos ideas como manejarlo. Para todos problemas complejos realice los siguiente: - Aunque que este consciente de que hay mltiples aspectos, mide la intensidad del problema GLOBAL y vuelva a referirse a esta medicin para ver su progreso global. - Pensamientos, memorias y emociones que a flotan haciendo EFT son importantes y conectados al problema global son su manera subconsciente avisndole que es importante y debe ser tratado en la prxima ronda. - Para problemas complejos es aconsejable trabajar con un terapeuta certificado.

No creo que esto puede funcionar El problema parece tan grande o complicado. No s dnde empezar.

Ejemplo El problema tiene varios aspectos o componentes que cada uno es un problema.

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Problema Compleja (1): Mi ansiedad tiene varios aspectos, p.ej. ansiedad antes de un examen/prueba puede involucrar miedo que va a pasar si me va mal, miedo de parecer estpido/a, miedo de olvidar lo que se, miedo de estar en la sala de prueba, culpa por no haber estudiado, presin por parte de mis padres. Problema Compleja (2): La memoria tiene varios elementos que cada uno me hace sentir mal. Problema Compleja (3): Hay mltiples memorias asociadas a una cosa.

Haga una lista de todos los aspectos que puede pensar que tenga el problema. Empiece con la ms complicada y trabaje eliminando una por una de la lista. Si recuerde otros aspectos cuando est haciendo EFT, mida su intensidad y trabjelos de inmediato.

Trabaja la memoria si como fuera una historia y realiza EFT cada vez que sienta intensidad. Siga solo con el resto de la historia una vez eliminado la intensidad anterior.

Trabaja cada memoria separada. (Haciendo EFT sobre estos memorias probablemente va a ser demasiado general). Empiece con la memoria ms vivida y baja la intensidad a cero. Entonces tome otra memoria y haga lo mismo. Siga hasta que no queda ms memorias o el problema por completo ha colapsado. Puede empezar con el aspecto fsico o emocional. Haga la pregunta: Qu problema es lo ms grave? y trabaje con eso. Si a flota otros emociones o conexiones durante el trabajo, tmeles en cuenta para la prxima ronda.

Problema Compleja (4): El problema contiene aspectos fsicos y emocionales. P.ej.

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jaquecas resultando de estrs

La intensidad baja a cero pero despus re ocurre el problema ms tarde. Ejemplos: Un dolor o rigidez que responde a EFT pero vuelve. Un antojo de cigarro o comida que se elimina con EFT pero despus reaparece. Estrs laboral que puede mantener en un nivel bajo con EFT pero que aumenta de vuelta en el trabajo. La idea de hacer EFT me da ansiedad

1. Realice EFT por su ansiedad de tratar su problema: A pesar que siento ansiedad solo pensando en hacer EFT para tratar este tema hasta que ha desaparecido la ansiedad. 2. Esto indica algn tipo de miedo o resistencia contra de no tener ms esta emocin o condicin. La pregunta es: Que es lo piensa que le va a pasar si no deja que se desaparece esta emocin/condicin? Y haga EFT sobre ese miedo.

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Ejemplos pueden ser: - A pesar que no lo siento seguro dejar desaparecer esto.. - A pesar que no s quien seria yo si tuviese esto. - A pesar que tengo miedo como va a reaccionar mi familia si no tuviese esto mas. Trabajando estos tipos de problemas puede ser difcil hacer solo. Haciendo lo con una terapeuta puede ayudar. Si su ansiedad de trabajar con un asunto es extrema (p.ej. demasiado inconfortable para manejar) entonces no lo haga o busque un terapeuta (EFT Practioner) que le puede ayudar. Como ya avisamos en Cuidados y Reparos, Usted es responsable de su bienestar todo el tiempo. La intensidad baja pero empiezo a pensar en otros problemas. Ejemplo: Mi memoria del accidente en el auto ha bajado de 10 a casi nada pero ahora empiezo sentirme enojado conmigo mismo. Esto es muy comn como un problema va yendo otro problema aparece como ms importante. Esto es una buena seal que EFT est funcionando pero hay el riesgo que el primer problema se reduce pero no se elimina. Controla si el primer problema ha llegado a un cero si no, sigue intentando con l lo ms que pueda. Despus controla la intensidad del nuevo problema y haga EFT para el por separado. A veces es necesario eliminar problema numero dos primero antes que puede desaparecer problema nmero uno. P.ej. si est tratando un accidente automovilstico a lo mejor tiene que manejar primero el enojo con su propia conducta antes de que pueda hacer desaparecer el trauma global. En otros oportunidades puede ser necesario eliminar varios asuntos antes que un tema global pueda desaparecer.
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9. Mas soporte y informacin

Me puede contactar en nuestro sitio web www.coachingparaexito.cl o mandar un mail a susanne.bredinger@coachingparaexito.cl para hacer preguntas o pedir hora para una consultacin. Para encontrar un terapeuta o practioner cerca de ti consulta www.emofree.com o visita http://gooncoaching.ning.com/ donde tambin hay posibilidad para terapeutas/practioner para registrarse y ofrecer sus servicios. Para contactarse con otras personas que practican o estn aprendiendo EFT puede visitar http://gooncoaching.ning.com/ y participar en un evento. Hay tele clases sin costo para probar EFT en grupo o solo escuchar y aprender. Hay varios buenos libros sobre EFT, terapias medianas y sicologa energtica, y llegan constantemente nuevos ttulos. Nuevos libros se pueden encontrar en libreras y en libreras virtuales.

10. Final
Puedes copiar este librito, regalarlo o mandarlo por mail a cuantas personas que quieres. Si lo haces por favor mantenga el documento intacto sin alteraciones. Por favor solo reproduce o copia el documento parcialmente para uso personal.

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