Boletn Psicologa Positiva

EDITORIAL 24 Ao 4
Lo que tengo en mi cabeza determina lo que creo a m alrededor, tanto mis acciones, amistades, como mi propio descanso y diversin. Como he dicho antes tanto el xito como el fracaso surgen de uno mismo, desde la propia creencia. En el origen de nuestras acciones estn nuestras creencias por lo tanto esos pensamientos nos capacitan o incapacitan para obtener uno u otro resultado. En este Boletn hemos trazado una lnea definida de mensajes, estudios y noticias positivas. Dicha lnea ha permitido maximizar nuestras posibilidades de llegada a muchos nuevos lectores, 2013 ser ms intenso, para presentar sugerencias y de conformar un gran crculo de desarrollo personal. Desde esta tribuna quiero llegar a nuestros Lectores con el brillo de los pensamientos que nos permiten crecimiento, productividad y bienestar. Me dirijo a quienes han asumido como cierta, la creencia de que hay personas con suerte y otras con menos suerte y que ante eso no tenemos nada que hacer. Esto por supuesto no es as, lo que ocurre es que esas personas que tienen suerte realmente creen que se lo merecen, y miran todo con una expectativa mental que lo facilita. Mientras que aquellas personas que viven angustiadas con su mal destino se auto limitan con su propio lenguaje y al final lo que obtienen es lo que se han dicho y pensado. Nuestra realidad nos la creamos nosotros mismos, as que lo mejor es que aprendamos a comunicarnos con nosotros mismos adecuadamente, de forma que nos beneficie y no nos perjudique. Las personas con xito llaman al xito. Gracias por sus aportes, apoyo y confianza.

Editado por www.ayudapsicologica.cl Luis Alberto Garca. Psiclogo

ENERO 2 2013, N 24 Ao 4. 8421 Suscriptores

Navidad - Ao Nuevo 2013

DocCenter, Diciembre 26, 2012. Eva Rotenberg, Directora de la Escuela para Padres seala que "El mito social relaciona la Navidad y el Ao Nuevo con la alegra y la unin familiar. Pero esto no siempre coincide con la realidad de las familias y las personas!". "En pocas como las modernas en las que los cambios externos se suman al creciente nmero de familias en las que la soledad, la separacin, los conflictos entre familiares y amigos, los divorcios y dems restos no procesados de nuestras dificultades con los dems han dejado sus huellas, las fiestas parecen un momento en el que todo estos conflictos se reactualizan", coincide el doctor Enrique de Rosa, psiquiatra especialista en Terapias Cognitivas. "Esto da como resultado en muchos casos a situaciones de estrs, malestar, tristeza, melancola y, en algunos casos, de franca depresin, que puede manifestarse claramente o, con mayor frecuencia, por medio de sntomas fsicos, como insomnio, agresividad, irritacin y principalmente fatiga. Sntomas que racionalizamos diciendo que es el cansancio del ao, como si no fuera un proceso continuo", agrega De Rosa. Ese "cansancio acumulado", que claramente es cansancio, pero no slo eso, lleva a muchas personas a una situacin de desasosiego, en la que aparece con aparente claridad la necesidad de tomar decisiones que para el individuo se presentan como necesarias: dejar el trabajo, abandonar los estudios, separarse, mudarse o tomar una saludable distancia de todo aquel que con su sola presencia parece contaminar la existencia. Ante esta sensacin de "cansancio de fin de ao", el doctor De Rosa propone trabajar contra cierto sentido comn que por estos das nos alien ta a mandar todo al diablo. "No hay que tomar grandes decisiones, si no, detenerse. Trabajos como la relajacin, la meditacin, algn reordenamiento cognitivo surten resultados a veces milagroso", recomienda el psiquiatra, que llama a desconfiar de las grandes soluciones. El fin de ao puede sentirse como una carga emocional cuando la distribucin de tensiones y acumulacin de factores estresantes so lo repasa los modos de afrontamiento y adaptacin. Se recomienda intentar disminuir el nivel de exigencias y conectarse con los afectos. Un nimo conciliador basado en la aceptacin de las diferencias puede ayudar a sobrellevar esta sobrecarga". "El cambio de ao es una constatacin que sirve para marcar qu aspectos se pueden rescatar, qu se ha aprendido, aunque sea del dolor", dice Eva Rotenberg. Updated,2012

Trabajadores muy competitivos tienen baja autoestima

DocCenter, Diciembre 27, 2012. La competencia y la ansiedad por quitar de en medio a todo el que suponga un obstculo para los objetivos profesionales son actitudes altamente destructivas y denotan una conducta eglatra en el empleado, sealan expertos. Nuevos datos demuestran que, en el fondo, estas personas solo esconden un enorme sentimiento de inferioridad que les hace luchar de manera sucia contra su rival profesional, con el fin de destacar ante los superiores y no quedar como un don nadie. Estar expectantes ante un proceso de seleccin de candidatos a ascensos dentro de la oficina genera en el equipo rivalidades de manera inmediata e inevitable. Nadie ha dicho nunca que aspirar a lo mejor dentro del mbito profesional sea nocivo para las relaciones humanas, pero todo tiene un lmite. La competencia sana y basada en las capacidades y destrezas de cada individuo es un juego incluso necesario para un gerente indeciso, a la hora de elegir al postulante ideal para un cargo. El problema se plantea segn Peter Vajda fundador de True North Partnering, una empresa con sede en Atlanta que apoya la vida consciente a travs del coaching y asesoramiento de personal, es cuando el aspirante pisotea a otros para conseguir lo que quiere. A menudo escuchamos opiniones sobre directivos de renombre que estn concebidos como personas que, para alcanzar el xito, tuvieron que pisar muchas cabezas hasta llegar a la cima. Actuar de manera consciente o inconsciente con la ansiedad de quitar a cualquiera que se interponga en mi camino" es, segn Vajda, atentar flagrantemente contra la moral y la reputacin profesional del propio candidato aunque ste, en su afn por conseguir sus objetivos, no logre asimilarlo. El experto confirma en su ms reciente publicacin en el digital Management-Issues que las personas cuya principal razn de vivir parece ser la de cuidar de s mismos y trabajar para su propio bien - cegados por una necesidad impulsada por el ego para tener xito a cualquier precio- no se percatan del dao que hacen a su propia carrera. Es posible que no vean que con su ambicin de poder lo que logran es el desprecio de su propio equipo, que es a fin de cuentas el motor que impulsar su propia gestin una vez obtenido el ascenso, afirma el experto. En el fondo, estos individuos felices de maltratar y abusar de los dems con el fin de lograr su deseo desesperado de ser vistos y aceptados como "lderes de xito" slo tienen miedo al ridculo, a verse como "fracasados". My Mind

Yo soy mi propia marca

DocCenter, Diciembre 26, 2012. La recesin econmica y la implantacin de la cultura 2.0 impulsan el desarrollo de la imagen personal entre los profesionales independientes. Tener una marca propia est en auge ahora que el concepto de trabajo para toda la vida ya no existe. Si la aparicin del contrato temporal en los ochenta termin con el concepto del trabajo para toda la vida, la crisis actual est acentuando otro cambio no menos sustancial en el mundo laboral, con la generalizacin de la subcontratacin de servicios. "El concepto de empleado como la persona que pone su tiempo a disposicin de la empresa a cambio de una ocupacin est dejando paso al del profesional autnomo que funciona como una microempresa, que gestiona un proyecto dentro de una compaa. Cuando este concluye, puede que no haya otro y ese trabajador tendr que buscar otros clientes a los que ofrecer sus habilidades". Este nuevo paradigma explica el incremento de la preocupacin por el desarrollo de la marca personal en Espaa. "El futuro de las relaciones laborales va a ser gestionar marcas". El objetivo final de la marca personal es el mismo que el de la comercial: que te elijan. "El propsito es conseguir identificar aquello que te hace valioso, til y fiable para que te perciban como la persona o el profesional con quien hay que estar o trabajar", explica Andrs Prez Ortega, especialista en estrategia personal. "Es el gran escaparate de uno mismo", aade Jos Luis Casal, de Talk 2Us Comunicacin. Ahora, con ms de tres millones de autnomos, 108.000 ms que hace un ao, el nmero de trabajadores preocupados por mejorar ese escaparate propio aumenta. Cada vez hay ms personas que se replantean su carrera pro fesional y se reinventan porque el mercado no puede absorberlos con la rapidez que ellos quisieran. La marca personal est tomando ms fuerza entre los sectores damnificados por la crisis, que son los que ms se estn decantando por el autoempleo. Se trata de profesionales liberales de la construccin, como arquitectos o delineantes; el profesorado, que se est nutriendo de mandos intermedios que pierden su empleo, o el coaching, al que llegan empleados de todas las ramas. Junto a ellos destaca el sector de los medios de comunicacin. En pocas como esta, en las que la oferta de profesionales supera tan ampliamente a la demanda, "la marca personal nos permite sobresalir, destacar y ser ms visibles", comenta Prez Ortega. "Como en el colegio, no puedes esperar que el profesor te pregunte, sino que tienes que adelantarte y levantar la mano. Ahora la mano levantada es nuestra propia marca", sentencia. Positive Mind

La cultura slow triunfa entre los ejecutivos

DocCenter, Diciembre 28, 2012. La prisa es el motor de todas las acciones, vivimos a la velocidad de la luz en la cultura del segundo y el trmino 24/7 actividad permanente las veinticuatro horas siete das a la semana define las fronteras temporales. Neutralizar los efectos nocivos de este ritmo acelerado es la esencia del movimiento slow, una cultura que sumerge al individuo en el disfrute de cada accin, en el pensamiento sosegado para acabar con el caos y, con una gestin adecuada de la energa, persigue convertir la utopa de la productividad en un hecho. La consigna es festina lente, o lo que es lo mismo: apresrate lentamente. No llega ms pronto quien ms corre: lo que importa es partir temprano. Con esta frase da comienzo La liebre y la tortuga, una de las fbulas ms universales de Jean de la Fontaine. En ella contaba cmo uno de los animales ms lentos de la tierra gana la carrera a la liebre que, teniendo tiempo de sobra para pacer, dormir y olfatear el viento, deja a la tortuga andar a paso de cannigo. El reptil, con un ritmo sosegado, logr su objetivo. Ah radica el significado de la filosofa slow: en saber ir con calma, sin detenerse, pero disfrutando de un presente prolongado, en sacar partido a los beneficios de una actitud pausada, razonada, compaginndolo con un estrs positivo. Ser ms productivos no es una cuestin

de trabajar ms, sino de hacerlo mejor. Luis Huete, acadmico con ms de veintisiete aos de experiencia como profesor en escuelas de negocio, habla de la mejora del retorno, porque sentirse bien en lo profesional y convertirse en una persona insatisfecha con la propia vida es un mal negocio. Aplicar la filosofa slow supone detenerse un momento, no consultar el correo electrnico a la vez que se intenta mantener una conversacin, leer y reflexionar con detenimiento antes de tomar una decisin y no pensar en el futuro o en otra accin cuando an se tiene entre manos una que no se ha finalizado. Para explicar los beneficios de esta accin, Paco Muro, presidente de Otto Walter, menciona el vsteme despacio, que tengo prisa atribuido a Napolen, es un claro smbolo de eficacia y equilibrio emocional, ambos imprescindibles en el ejercicio del liderazgo y la buena direccin. Qu mejor manera de generar estrs positivo que saber lo que se hace y obtener buenos resultados? Es lo que se consigue actuando con calma. La regla del lder slow, posee las tres H: Humano porque se equivoca, no es perfecto y no lo quiere ser; crece sobre sus errores. Es Humilde, sabe que no es el mejor pero identifica cundo se hace bien. Y, por ltimo, es Honesto, posee la generosidad en decir la verdad. La mentira genera un control externo muy escaso. Positive Behavior

No es tiempo lo que te falta!

DocCenter, Diciembre 29, 2012. No te equivoques, lo que te falta es vida. S, puede que suene fuerte y admito que pretendo provocarte. Lo hago con la intencin de disparar tu reflexin sobre tu crecimiento y felicidad. Ya sabes que, aproximadamente, tres cuartas partes del da te las pasas viviendo en piloto automtico, es decir, reproduciendo determinados hbitos o rutinas conductuales, fuertemente cableadas en las neuronas de tu cerebro. Tu nivel de consciencia es muy bajo durante esos momentos. Puede que te parezca sorprendente, incluso difcil de aceptar, porque vives en la ilusin de que cada accin que realizas es elegida o recin diseada para la ocasin. Crees que tu eliges esas rutinas cuando la realidad es que se disparan automticamente. Tu mente racional, tus emociones y tu cuerpo reaccionan a una gran variedad de estmulos de forma automtica. Las buenas noticias son que esta automaticidad te ahorra el enorme gasto energtico cerebral que tendra lugar si las respuestas fueran conscientes. Esto te permite, dependiendo del hbito, hacer o pensar otra cosa simultneamente. Las malas noticias son que tu consciencia de lo sucedido es muy baja es, casi, como si no lo hubieras vivido. Un ejemplo frecuente y revelador es el de conducir tu coche, por ejemplo, de vuelta a casa. Es frecuente que, al llegar, no recuerdes qu cosas han pasado en el trayecto: cuntos semforos estaban en rojo? haba muchos transentes?, qu tipos de coches has visto?, etc. Una gran parte de tu atencin (tu mente) ha estado en otro sitio, vagando por otras ideas, lugares y asuntos, situaciones que han sucedido (pasado) o planeas que sucedan (futuro). Si todo esto es cierto entonces slo vives un cuarto de tu jornada despierta? Qu poco! No? Cuando ests presente con la misma atencin mientras te abrochas la camisa, contestas un correo, saludas a un compaero o cierras el mejor contrato del ao, entonces puedes decir que ests empezando a vivir tu vida. Al poco te descubrirs escribiendo, cada noche, algo en tu hoja y te sentirs ms motivado. As que deja ya de quejarte de que te falta tiempo y acepta que lo que, realmente, te falta es vida y algrate porque est en tu mano vivir la vida que quieres vivir. Has llegado a donde ests y eres lo que eres por las opciones y decisiones que has tomado durante tu vida. Puedes cambiar donde ests y lo que eres tomando nuevas opciones. Zig Ziglar BeUpDated2012

Aportes de los Lectores

Jos Urrutia Ros. Ingeniero. Recursos Humanos. BIS Decisiones Estratgicas. Concepcin. Chile. Hay dos aportes esenciales para una vida feliz: Saber tomar decisiones y aprender a sacarle provecho a las iniciativas. Precisamente, en un sistema distribuido, donde se deja libertad y responsabilidad a todos los integrantes, es de donde surge la originalidad y la posibilidad de aspirar a mejorar. Claro que una mejora no debiera ser entendida como subir en la estructura social jerrquica, donde unos mandan ms que otros. Sino donde los ms capaces se ocupen de tareas ms complejas, que no tienen porque ser las de gobernar sobre otros. La antropologa ha demostrado cmo distintas estructuras sociales pueden funcionar. Una vez que nuestra competencia por la supervivencia slo se ve amenazada por nosotros mismos, quiz sera el momento de reflexionar y experimentar sistemas sociales, econmicos o culturales que potencien nuestros aspectos positivos y que releguen en el olvido evolutivo aquellos que pueden hacer que fracasemos en la batalla por seguir vivos. Feliz ao Nuevo. Amigos del Boletn. Cristian Saavedra Casas. Psiclogo Organizacional Colchones Ramses SA. Guayaquil. Ecuador. Creo que a medida que uno va conociendo sus limitaciones y sus potenciales y cmo stos influyen en su felicidad o en su infelicidad, es cuando toma conciencia de s mismo. Claro que en esta bsqueda del conocimiento propio, viajamos con un equipaje que alguien hizo por nosotros, prendas que otros metieron all, prejuicios, miedos, educacin, costumbres De nosotros depende, y a veces lleva toda la vida, que sepamos deshacernos de las cosas que no nos valen para nada y metamos en la maleta aqullas otras que son adquisiciones nuestras, elegidas libremente, ya sea porque nos hacen sentir mejor o porque hemos descubierto que nos abrigan cuando tenemos fro. Es tarea difcil, pero tenemos algo mejor que hacer? Mara Morgan. Profesora Educacin Bsica. Rosario. Argentina. Hace tiempo defina la suerte como un conjunto de circunstancias que aleatoriamente se mostraban favorables o no en la consecucin de un objetivo. Hoy en da creo que no, que la verdadera suerte slo es aplicable a hechos o sucesos concretos y puntuales como se ha dicho y que la buena o mala suerte son las disculpas que ofrecemos segn nos convenga. Quien envidio tiene muy buena suerte y quien admiro suele tener mala suerte, dando por hecho la admiracin que siento por m. Echar mano de la suerte es un atajo para no molestarnos en analizar las circunstancias que nos han llevado a cualquier suceso. Si buscamos el por qu de las cosas, el verdadero porqu que hay detrs de todo lo que ocurre, desaparece el azar. Sandy Ross. Adjunto Gerencia Recursos Humanos. Ca Seguros Generales, San Jos Costa Rica. Aunque parezca sorprendente, las personas perciben lo que esperan percibir. Nuestras ideas, nuestras creencias, nuestras expectativas, nuestra emociones, influyen enormemente sobre la interpretacin de la realidad que percibimos, es decir que estamos fuertemente condicionados por nuestras experiencias previas, y esto se traduce en un estancamiento que nos lleva a ver lo que ya hemos visto o creer lo que estamos convencidos que es cierto Y en sintona con esta entrega, la realidad que vivimos y experimentamos podra ser diferente y que esto depende de nosotros mucho ms de lo que nos han hecho creer. Podemos usar nuestro libre albedro para cambiar nuestra forma de actuar, de percibir y sentir la realidad, y sera esa una circunstancia que tornara a nuestra vida realmente interesante. Con Dios este ao del 2013 Herminia Vergara. Asesor de Servicios en Informtica. Santiago. Chile En un tema anterior, respecto a la vida y su sentido positivo, pienso que la vida es una casualidad, una casualidad que nos elige. En ocasiones podemos sentirnos afortunados, y pensar que la vida es un regalo, otras, que vivir es una obligacin, algo desagradable. Pero desde luego algo que no elegimos, nadie nos pregunt si queramos nacer, y esto es, en cierto modo, algo desconcertante. Muchas felicidades en 2013.

Ms all del poder de la mente

Fundado en las teoras y las ideas de Joe Dispenza ( Evolve Your Brain ) y Eduard Punset ( El Viaje Felicidad ) , este estudio es un anlisis exhaustivo de las funciones Del cerebro y la mente en la existencia humana actual; adems de profundizar en el papel que pudiera interferir su desempeo en el futuro. En sus captulos se discute la evolucin del cerebro humano y su capacidad para promover la curacin, as como la raz de las emociones, los beneficios de la meditacin, y una serie de otros temas en el camino a subrayar la importancia de la mente humana y la demostracin de su potencial sin explotar. La exploracin ilumina la enorme capacidad mental de los huma nos y la llave para abrir una mayor felicidad por el reconocimiento de la misma.

Tu mundo virtual y tu mundo real

DocCenter, Diciembre 27, 2012. Vivimos en dos mundos: el virtual y el real. El mundo virtual lo conforman las acciones que quieres, te gustara, te sientes obligado o, simplemente, podras hacer. Es un mundo aparente en el que reinan las posibilidades. Precisamente son esas caractersticas las que generan tan amplia variedad de opciones. Las personas que tienen la costumbre de escribir en una nica lista todas las acciones anteriores disponen de una rica informacin de lo que de verdad les interesa. Cuando realizan ese ejercicio es frecuente que generen una lista con unas ochenta o cien acciones de promedio. Generalmente son personas que han definido sus objetivos en los diferentes mbitos de su vida. Esas acciones constituyen los pasos que necesitan dar para realizarlos y convertirlos en realidad. Sin embargo, tu vida se encuentra sometida a un cambio constante, muchas veces inconsciente. As que no paras de aadir nuevas acciones correspondientes a tus nuevos intereses. El resultado es que la lista nunca desaparece y siempre te encontrars con un centenar de acciones pendientes de realizacin. Cuando tomas de consciencia de que eso es as y de que, lejos de constituir un problema es un beneficio porque te permite elegir entre distintas opciones las que ms te interesan en cada momento de tu vida, es entonces cuando aceptas el paradigma de que no puedes hacer todo lo que quieres o tienes que hacer. Esta aceptacin te libera de la frustracin por no poder hacerlo todo y tener la lista a cero, frustracin que experimentan las personas que an no lo han aceptado en forma de agobio o estrs elevado, la sensacin de estar desbordados y sin control de su vida. El mundo real est constituido, por tanto, por las opciones que has decidido ejecutar y realmente, ejecutas. Disear y construir futuro es una actividad que consiste en declarar lo que va a suceder, comprometerte a realizar tu declaracin y ejecutarla. Cuando por ejemplo, declaras que maana preparars una propuesta, te reunirs con alguien para discutir y tomar una decisin para contratar o despedir a una persona o realizar determinada compra, respetas esos compromisos y los ejecutas, lo que sucede es que has cambiado el mundo para que se adapte a tus declaraciones. De no haber ejecutado esas declaraciones el mundo sera un lugar diferente porque alguien habra sido privado de tu propuesta, contratacin o venta. Las acciones que decides hahacer y ejecutas (siempre) generan algunos resultados (esperados). De ah la enorme importancia de elegir o planificar los resultados/acciones que vas a ejecutar maana. Live 2012

Tu problema al meditar consiste en que no perseveras lo suficiente como para obtener resultados y, por eso, nunca llegas a conocer el poder de una mente concentrada. Si dejas que el agua fangosa repose durante un tiempo prolongado, el lodo se depositar en el fondo y el agua quedar clara. En la meditacin, cuando empiece a asentarse el fango de tus pensamientos inquietos, el poder de Dios comenzar a reflejarse en las aguas claras de tu conciencia.
(Paramahansa Yogananda)

Agradecen recibir el Boletn..

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26, EDICION N 23 Ao 4 DICIEMBRE 26, 2012

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Ernesto Lar Maquel. Subgerente. General. Almadenix S.A. Santiago. Chile Francisco Ortiz Puga. Socio. Abogados. Ltda. Santiago. Chile Cristina Balmaceda Maier. Analista Recursos Humanos. MBAJ.SA. Crdova. Argentina Anglica Mara Torres. Docente Universidad de los Andes. Bogot. Colombia. Lorenzo Dvila Echaurren. Jefe de Recursos Humanos. Electrnica Sur. Caracas. Venezuela. Alejandra Pealoza. Gerente de Marketing. Qumica y Derivados. SA. Cali, Colombia. Sergio del Real Soza. Psiclogo Organizacional. Marketing International. Lima, Per Patricia Guevara Salas. Coaching laboral. Engrand Corp. Santiago, Chile Daniel Guthmann Hevea. Jefe de Recursos Humanos. Madelac SA. Ciudad de Panam

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