UNIVERSIDADE ESTADUAL PAULISTA Jlio de Mesquita Filho Faculdade de Cincias Departamento de Educao Fsica

Daniella Camilla Cordo

OBESIDADE E A PRTICA SISTEMATIZADA DE EXERCCIOS FSICOS

Bauru 2007

UNIVERSIDADE ESTADUAL PAULISTA Jlio de Mesquita Filho Faculdade de Cincias Departamento de Educao Fsica

Obesidade e a prtica sistematizada de exerccios fsicos

Autora: Daniella Camilla Cordo Orientador: Pr. Dr. Milton Vieira do Prado Jr.

Monografia apresentada ao Departamento de Educao Fsica da Faculdade de Cincias da Universidade Jlio de Mesquita Filho, Campus de Bauru, como requisito parcial para obteno do ttulo de Licenciatura em Educao Fsica.

Bauru 2007

Dedico a minha famlia (especialmente a meu pai Ademar e a minha me Clia), pela pacincia, apoio e compreenso nesses quatro anos de faculdade.

Agradecimentos

Primeiramente, agradeo a Deus, por ter tido a oportunidade de entrar em uma Universidade Pblica, em um momento em que eu nem acreditava mais que isso era possvel, caminhando para outros rumos da minha vida. Agradeo a ele, amigos e famlia, por ter me ajudado a tomar a deciso certa, optando por esse curso que eu amo, e no me arrependo jamais de no ter desistido. Agradeo em especial a minha famlia, por ter contribudo no meu primeiro ano, com ajuda financeira, me sustentando e bancando meus estudos, com passe, alimentao, livros, at eu arumar um estgio remunerado e poder pagar estes gastos. Agradeo a eles tambm, por me darem oportunidade de me dedicar plenamente aos meus estudos, me livrando muitas vezes de afazeres domsticos, como cozinhar, passar, e arrumar meu quarto que na maioria das vezes no conseguia manter em ordem. Agradeo meus amigos de Bauru, por estarem sempre me incentivando e torcendo por mim na minha nova caminhada. Agradeo tambm aos meus amigos da faculdade, em especial a L, Day, Paulinha e Fran, por todos os momentos que passamos juntos, em sala de aula, nos intervalos, nas festinhas da facul, nas sesses de cinema, nas festinhas da Paulinha, pelo meu niver surpresa no 1 ano, que com certeza, foi o melhor de todos que j tive. Pelos momentos de alegria e de tristeza, pelas tenses pr-provas, pelos finais de semana que ficamos fazendo trabalhos, relatrios de estgio, ensaio de dana, e pelos melhores momentos que passamos no Interunesp em Franca 2007. Agradeo tambm a meus colegas de classe, Anninha, Pikachu, Milena, Manara, Thalita, Bia, Fer, Flvia, Andria, Bruna, Alaor, Pi, Veio, Mato, La cuca, Gui, Jacar, Paulinho, Mika, Yara, Flora, aos agregados, Andr, Daniel, Marcelinho, aos que nos deixaram para seguir outro caminho, Jud, Ligiam, Tssia e Nati, pelos momentos de alegria, diverso e muita aprendizagem nesses quatro anos. Aos nossos churrascos na Paulinha e na rep dus mininos, e as baladinhas e os esquentas durante a semana. Agradeo tambm a todos os professores, que de uma forma ou de outra contriburam para a minha formao profissional, alguns exigindo mais, outros exigindo menos, de forma que todos deixaram uma sementinha. Agradeo em especial a professora Dagmar e a professora Llian, por me ajudarem na coordenao do Conef, me incentivando e me apoiando na execuo de tarefas, contribuindo de forma impar para meu conhecimento acadmico, assim como na organizao de um evento cientifico. Agradeo tambm, de corao ao professor Milton, por ter me orientado nesses dois anos, com trabalhos de congresso, e com a monografia, muitas vezes de madrugada pelo msn, algumas vezes por celular, e sempre arrumando um tempinho na sua agenda para atender a todos, me corrigindo, me ensinando, apoiando. Obrigada mesmo por tudo! Agradeo a Deus novamente por esses quatro anos maravilhosos de minha vida, que com certeza foram muito bem aproveitados, e sei que sentirei muita falta o ano que vem. Obrigada a todos que torceram por mim!

Sumrio

Resumo...............................................................................................................i Abstract .............................................................................................................ii 1 Introduo................................................................................................... 01 2 Objetivo....................................................................................................... 04 3 Reviso de literatura....................................................................................05 3.1 Obesidade..........................................................................................05 3.2 Exerccio fsico, musculao e as alteraes corporais ................... 08 3.3 Musculao e o treinamento aerbio no combate a obesidade........ 11 4 Metodologia...............................................................................................15 4.1 Tipo de pesquisa................................................................................15 4.2 Sujeitos...............................................................................................15 4.3 Procedimentos....................................................................................15 4.4 Coleta de dados e padres de referncia ..........................................17 4.5 Anlise de dados................................................................................18 5 Resultados e discusso de dados ............................................................. 19 6 Concluso....................................................................................................34 7 Referncias .................................................................................................35 8 Anexos .......................................................................................................40

RESUMO A procura pela atividade fsica em academia tem aumentado nos ltimos anos visando o combate ao sobrepeso e obesidade. O Objetivo deste estudo foi verificar se existem pessoas com sobrepeso e obesidade inscritas em uma academia de musculao da cidade de Bauru-SP. Alm disso, acompanhar a aplicao de um programa de treinamento e reavaliar os indivduos aps o perodo de prtica, buscando identificar alteraes na composio corporal dos participantes. Participaram 100 pessoas inscritas numa academia da cidade de Bauru-SP. Posteriormente, para as pessoas com sobrepeso e obesidade foram realizadas as medidas de dobras cutneas, relao cintura/quadril (RCQ) e circunferncias corporais. Foi aplicado um programa de musculao para 10 sujeitos com obesidade (Grupo Obeso) e para 10 sujeitos com caractersticas normais (Grupo Controle). Aps 4 meses de prtica os indivduos foram reavaliados em todas as variveis. Verificamos num primeiro momento que a partir do IMC 24% estavam com sobrepeso e 5% com obesidade, sendo que os homens 35,9% foram os que mais se enquadraram neste quadro. Verificamos que aps a aplicao do programa para o grupo com obesidade e um grupo controle fomos surpreendidos com o 65% dos componentes dos grupos desistiram da prtica da musculao, sendo que a maioria estavam enquadrados com sobrepeso e obesidade. Na reavaliao observamos alteraes nas variveis mensuradas destacando o aumento do percentual de gordura de 1,21%, no esperado. Porm, ocorreu diminuio na relao cintura quadril, portanto diminuindo o risco de problemas de sade. Conclumos que existem pessoas obesas procurando a musculao, porm com baixo nvel de aderncia a prtica. Tentando modificar este quadro importante avaliar e planejar atividades adequadas ao combate deste problema, buscando a partir das mudanas corporais conseguirem motivar a continuidade da prtica e efetivar o exerccio resistido como uma forma de combater a obesidade.

ABSTRACT The search for the physical activy in gyms hs been increasing in the last years viewing to avoid the overweight and obesity. The objective in this study was to verify if there are people with overweight and obesity enrolled in the physical center in Bauru city, S.P. Besides monitoring the application of a program in the training and re-evaluatethe individuals after a practice period, it aimi to identify alterations in the body composition of the participants. 100 people enrolled in the physical center in Bauru city, S.P. took part of the study. Afterwards, for people with overweight and obesity the measurement of skinfolds, waist-to-hip ratio (WHR) and body circunference were realized. A fitness program for ten subjects with normal characteristics (Group control) was applied. After 4 months of practicing the individuals were re-evaluated in all variables. We verified at first that from the BMI, 24% of the individuals were with overweight and 5% with obesity, since 35,9% of the men were the ones, who were more suitable to this scenario. We verified that after the application of the program for the group with obesity and a group of control we were surprisad with the fact that 65% group components gave up practicing the fitness training, since most were fitting the overweight and obesity livels. In the re-evaluation, alterations in the variables measured enphasizing an the expected increase of 1,2% in the at percentage. But, a decrease in the WHR occurred, therefore, decreasing the risks of health problems. We conclude that there are people searching the fitness training, but with low level of practical adherence. Trying to change this scenario its important to evaluate and plan activities which are adequated to the combat of this problem, aiming from the body changes to be able to motivate the continuity of the practice and to effetivate the fitness training as a way to combat obesity.

1 - INTRODUO Hoje em dia em decorrncia do sedentarismo e d m alimentao, a populao brasileira vem desenvolvendo muitas doenas, que compem o que conhecemos por sndrome metablica, na qual, a obesidade faz parte dessas co-morbidades. A obesidade responsvel pela segunda causa de mortes no mundo. A obesidade uma epidemia mundial que vm crescendo

assustadoramente no Brasil e no mundo. Vrios fatores podem influenciar no aparecimento da obesidade, entre eles segundo McArdle et al. (2003) esto: o fator gentico, hbitos alimentares, inatividade fsica, fatores scio-econmicos, comportamentais e metablicos. Destacamos neste estudo, dois fatores influenciadores no surgimento da obesidade e em seu combate, so eles: alimentao desbalanceada e a falta de atividade fsica. Com as pessoas cada vez mais sedentrias e se alimentando com alimentos industrializados, aumenta a ingesto de gordura saturada, o ndice de sobrepeso e obesidade se alastra de forma considervel em todas as faixas etrias da populao. Aliado a estes fatores com o aumento da tecnologia, as pessoas hoje em dia, esto adotando hbitos prticos, rpidos e deixando de realizar atividades fsicas em seu dia-a-dia. Por conseqncia diminuem o gasto calrico dirio, causando um balano energtico positivo, ou seja, ingerem mais calorias do que gastam nas atividades (OLIVEIRA, 2004). Uma pessoa obesa possui dificuldade em locomoo, ocorre o aumento da presso arterial, altera seu metabolismo, entre outros aspectos. Alm disso, decorrente do excesso de peso, esto associadas outras co-morbidades que conhecemos por sndrome metablica, que so: as doenas cardiovasculares, dislipidemia, diabetes tipo 2, hipertenso, entre outras. Para classificar uma pessoa com sobrepeso ou obesa existem vrios protocolos para avaliar o excesso de gordura corporal. Segundo Guedes e Guedes (1998), Leite (1980), as formas de avaliao da obesidade mais utilizadas so: ndice de Massa Corprea (IMC), Percentual de Gordura (%Gordura), Relao cintura Quadril, Circunferncias corporais. Destacam os

autores a importncia da avaliao peridica, em diferentes momentos do processo de desenvolvimento fundamental para detectar e combater a obesidade. Existem estudos que comprovam a eficcia do exerccio fsico no combate obesidade. Porm, todos concordam que somente com a prtica deste, no combinada com uma alimentao balanceada, insuficiente para que ocorram alteraes corporais e um balano energtico negativo no indivduo obeso. O combate deste quadro, portanto necessitar da interveno de um profissional de educao fsica e um nutricionista. Somente com a juno da prescrio de exerccios fsicos e alimentao balanceada que o indivduo obeso conseguir obter algum resultado satisfatrio (MONTEIRO, 2007; PRADO, 2007). Este quadro interfere no perfil das pessoas que procuram os locais onde estimulada a prtica de atividade fsica, por exemplo, as academias. Desta forma, esperado que encontrem em academias pessoas com sobrepeso e obesidade, praticando ginstica, natao e musculao. Assim, avaliar e acompanhar pessoas com estas caractersticas durante a prtica de exerccios importante para que os objetivos deste grupo de pessoas, o emagrecimento, sejam alcanados. Devido ao aumento de pessoas com sobrepeso e obesidade atualmente, resolvemos desenvolver este projeto, visando o acompanhamento em uma academia de Bauru-SP. A partir de um estgio curricular observamos um nmero elevado de pessoas com essas caractersticas, principalmente matriculados na modalidade musculao. Portanto, este trabalho acompanhou um perodo de treinamento com estes alunos, precedente de uma avaliao fsica e no final na reavaliao foi analisado se ocorreu alterao corporal nesses indivduos ou no. Atualmente, a discusso est em quais exerccios so mais eficazes para o combate a obesidade e a reduo da gordura. Estudos tais como da ACMS (1983), defendem os exerccios de carter aerbio de longa durao e de intensidade leve a moderada. Por outro lado, estudos vm sendo feitos em respeito aos exerccios resistidos para reduzir o percentual de gordura e como

exerccio complementar (SANTARM, 1998; GUEDES, 1998) A musculao ajuda a conservar a massa magra e aumenta a taxa metablica, contribuindo para a queima de gordura em perodos ps-exerccios.

2 - OBJETIVO

O presente estudo teve por objetivo verificar se existem pessoas com sobrepeso e obesidade inscritas em uma academia de musculao da cidade de Bauru-SP. Alm disso, acompanhar a aplicao de um programa de treinamento e reavaliar os indivduos aps o perodo de prtica, buscando identificar alteraes na composio corporal dos participantes.

3 REVISO DE LITERATURA 3.1 - Obesidade A m alimentao e o declnio de atividade fsica da populao atual ocasionam alteraes na composio corporal. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, 80% da populao adulta sedentria e 32% dos adultos so considerados obesos (FRANCISCHI, et al., 2000; GUEDES & GUEDES, 1998; LEITE, 1990). Segundo Carneiro et. al. (2000), no Brasil houve aumento significativo da obesidade no perodo entre 1974 a 1989, com uma estimativa de que hoje 1/3 da populao encontra-se acima do peso considerado ideal. O sedentarismo e sobrepeso esto crescendo assustadoramente no Brasil. Segundo levantamento de vigilncia de fatores de risco sade do Governo Federal, a Vigitel, realizada em todas as capitais do pas, revelou que 29% dos adultos no praticam qualquer atividade fsica em casa, no trabalho ou lazer, 43% apresentam sobrepeso e 11% obesidade. As capitais que revelaram maior populao acima do peso so: Rio de Janeiro, So Paulo e Porto Alegre. No grupo de pessoas que possuem mais de doze anos de escolaridade, a inatividade fsica chega a 46%, sendo o dobro em homens comparados a mulheres. Ficou evidenciado tambm que o aumento do peso maior entre os idosos, diminuindo com a escolaridade (ABESO, 2007). A obesidade atualmente considerada um problema de sade pblica, e se caracteriza no apenas por excesso de peso, mas sim, por um maior depsito de gordura corporal (DOMIGUES FILHO, 2000, BOUCHARD, 2003). O American College Of Sports Medicine - ACSM (1983) publicou recentemente um suplemento dedicado a Atividade Fsica na preveno e Tratamento da Obesidade e suas co-morbidades. Destacou tambm que o sedentarismo um fator importante no surgimento da obesidade e vem crescendo nos ltimos anos, muito provavelmente devido ao aumento tecnolgico. O surgimento da obesidade pode ocorrer devido influncia de vrios fatores, como: genticos, ambientais e comportamentais. Salbe e Ravussim (2003) afirmam que filhos de pais obesos, com at dez anos de idade,

aumentam significativamente o risco de se tornarem adultos obesos, destacando que estas influncias podem ser tanto resultantes do ambiente, quanto de fatores genticos. Mendona e Anjos (2003) destacam que, aps a segunda Guerra Mundial, nos paises do hemisfrio norte, ocorreu aumento expressivo de doenas crnicas de carter no transmissvel como: cardiovasculares, diabetes, diversos tipos de cncer e obesidade. Estes agravos estavam associados a hbitos alimentares e reduo da atividade fsica decorrente da vida urbana. So crescentes as taxas das molstias dessa natureza nos pases da Amrica. O termo obesidade significa excesso de gordura corporal, que acompanha uma srie de co-morbidades, caracterizadas de sndrome metablica, que so compostos por: intolerncia glicose, dislipidemia, diabetes tipo 2, resistncia insulina, hipertenso, tecido adiposo visceral aumentado, concentraes plasmticas de leptina aumentada, risco elevado de doena cardaca coronariana e de cncer (McARDLE, et al., 2003). Evidncias epidemiolgicas sugerem que a ingesto de gorduras na dieta pode estar relacionada com o surgimento de alguns tipos de cnceres. Anormalidades no metabolismo dos lipdios influenciam na competncia imunolgica. As doenas infecciosas so acompanhadas tanto pela alterao do metabolismo dos lipdios, como pela supresso ou estimulao dos mecanismos defensivos generalizados e das funes imunolgicas. A ingesto de lipdios ou as anormalidades neste metabolismo em grande porcentagem pode exercer influncia secundria sobre o aparecimento de doenas malignas em virtude dos efeitos dos lipdios terem elevado um nmero de mecanismos imunolgicos. Por este motivo, uma doena infecciosa pode afetar amplamente os aspectos moleculares do metabolismo dos lipdios (BEISEL, 1981). O desenvolvimento da resistncia perifrica ao da insulina nos indivduos obesos estaria relacionada alimentao rica em lipdeos. Isto porque no ocorre a oxidao rpida desses cidos graxos livres, mas sim, um estocamento desses lipdeos em diversos tecidos e clulas adiposas. Segundo Pereira et al. (2003), existem evidncias sobre a ocorrncia deste processo em indivduos obesos.

A leptina uma protena secretada pelos adipcitos, que serve como regulagem da ingesto de alimentos, atravs de uma retroalimentao negativa entre as reservas de tecido adiposo e centro da saciedade que fica no hipotlamo. As concentraes de leptina plasmtica esto relacionadas ao peso corporal e a quantidade de gordura. As pessoas obesas possuem resistncia a esta protena (SALBE & RAVUSSIN, 2003). Embora a obesidade seja oriunda de vrias etiologias, uma delas que no muito estudada a de origem infecciosa, conhecida como infectobesidade. Foram detectadas seis patogneses causadoras de obesidade em animais. O primeiro vrus foi o cinomose, causador de obesidade em camundongos. O segundo o sarcoma de Ris-7, um retrovrus dirio responsvel por causar atrofia, obesidade e hiperlipidemia em galinhas. O vrus de Borna causa obesidade em ratos. Os agentes Scrapie induziram obesidade em camundongos e hamsters. O adenovrus avirio SMAM-1 e o adenovrus humano Ad-36, causou obesidade em animais e possui uma associao com a obesidade humana, pois o SMAM-1 foi o primeiro vrus a ser implicado na obesidade humana e o Ad-36, o primeiro vrus humano relacionado como causador da obesidade (DHURANDHAR, 2001). Segundo a Sociedade Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sndrome Metablica (ABESO), (2007) a porcentagem de americanos que possuem o IMC 40 kg/m2 aumentou para 50%, IMC 30 kg/m2, 40% e IMC 50 kg/m2 75% entre os anos de 2000 e 2005. Estes dados foram divulgados em recente pesquisa afirmando que estes nmeros aumentaram muito, apesar do grande investimento pblico em relao obesidade e o aumento das tcnicas para o controle do peso, como a cirurgia baritrica. Os humanos consomem energia atravs de exerccios intencionais e mudanas posturais, que so os movimentos da vida diria, conhecido por no Exercise Activity of Termogenesis (NEAT). Para verificar se o NEAT tem alguma influncia na obesidade foram recrutados 10 indivduos magros e 10 levemente obesos, no qual foram avaliados suas posturas corporais e movimentos a cada 0,5s durante 10 dias. Os resultados mostraram que os obesos ficaram cerca de duas horas a mais em mdia sentados do que os magros, sendo que se os primeiros adotassem um comportamento mais ativo,

poderiam perder 350 calorias extras por dia, se a ingesto calrica continuasse inalterada, podendo chegar a 15 quilos por ano (LEVINE et al, 2005). Fica evidente que a mudana no hbito de vida atravs do controle da ingesto calrica e aderncia ao exerccio fsico so mtodos que demonstram efetividade no combate da obesidade e so de baixo custo. 3.2 - Exerccio Fsico, Musculao e as alteraes corporais A procura por realizar exerccios fsicos tem aumentado atualmente visando diferentes objetivos. Desde a esttica, passando pelo fortalecimento muscular at visando benefcios a sade, so alguns dos objetivos das pessoas que buscam a prtica regular da atividade fsica, principalmente em academias. Cambri et al, (2006) afirmam que os exerccios fsicos induzem alteraes nos nveis sanguneos de lipdios, incluindo reduo da massa e gordura corporal, assim como mudanas na sua distribuio e na atividade das enzimas que regulam o metabolismo das lipoprotenas. Os autores concluram tambm, que estas alteraes podem ser observadas tanto em sedentrios, como em ativos, atletas e diabticos tipo 2. Exerccio fsico caracteriza-se por retirar o organismo da homeostase, ocorrendo aumento instantneo da demanda energtica do msculo exercitado e do organismo com um todo. Este estmulo provoca adaptaes fisiolgicas, aumentando: a funo cardiovascular, resistncia muscular localizada, fora (BRUM et al 2004). Uma das atividades fsicas mais procuradas em academia a Musculao. O exerccio resistido tem como funo provocar adaptaes no organismo aumentando a capacidade de fora muscular. Para Guedes (1998), podemos definir musculao como a execuo de movimentos biomecnicos, localizados em grupos musculares, com a utilizao de sobrecarga externa ou com o peso do prprio corpo. Dependendo da forma de organizao e aplicao das atividades esta atividade pode atingir diferentes metas. Segundo Uchida et al. (2003) a musculao pode ser utilizada para atingir diversos objetivos da populao praticante, dentre eles podemos citar:

- Esttica: a mais procurada pelos praticantes, devido ao rpido resultado. Baseia-se em aumento de massa muscular, definio, e harmonia corporal. - Recreativa: So aqueles alunos, que no se preocupam tanto com a imagem corporal, e visam apenas sociabilizao, lazer e alivio de estresse. - Profiltica e teraputica: aumentando bastante tambm por parte dos praticantes, devido recuperao de leses musculares, correes posturais, e outras patologias por recomendao mdica. - Competitiva: So aqueles praticantes que visam competio como: Culturismo, levantamento bsico, levantamento olmpico e luta de brao. - Preparao fsica: utilizada por vrios atletas, como parte integrante do seu programa de treinamento. Para cada objetivo so utilizadas diferentes intensidades, sries, n de repeties, intervalos entre exerccios, velocidade de execuo, entre outros (UCHIDA, et al, 2003). Lima et al, (2006), afirmam que os exerccios resistidos, se caracterizam por uma contrao muscular dinmica ou esttica que sofre oposio de fora externa, aplicada de forma mecnica ou manual. So utilizados em programa de reabilitao, para promover sade, bem estar, e, contudo prevenir leses. Dentre seus benefcios est a melhora ou manuteno da fora, a potncia e a resistncia muscular a fadiga, entre outros. O trabalho de resistncia muscular localizada (RML), com uma intensidade de 30 a 50% de 1RM, caracterizado pelo aumento no nmero de repeties. Esse tipo de treinamento com perodo prolongado de execuo faz com que as reservas de ATP/CP e glicognio sejam depletadas. Utilizando como substrato energtico os cidos graxos, queimando gordura corporal e subcutnea, aumentando a definio muscular (BOMPA & CORNACCHIA, 2000). A resistncia depende de muitos fatores, como: fora muscular, velocidade, a forma de executar os movimentos com eficincia, estado psicolgico e saber utilizar de forma econmica os potenciais fisiolgicos (BOMPA, 2002). O treinamento resistido pode ser utilizado com diversos modos de sobrecarga como: peso, mquinas especficas, elsticos, a prpria massa

muscular ou outro equipamento que contribua para o desenvolvimento da fora, potncia ou resistncia muscular. A resistncia de cada exerccio pode ser definida pela porcentagem da maior carga possvel ao realizar uma nica repetio mxima (1RM) ou em relao quantidade de repeties mximas a uma determinada carga. (FARINATTI e POLITO, 2003, FLECK & KRAEMER, 1999, UCHIDA et al, 2003). Segundo Guedes, (1998), a musculao por ser de alta intensidade acumula quantidades altas de cido ltico, que removido no seu perodo de recuperao, logo, com a presena de oxignio, as gorduras so mobilizadas como substrato energtico. A musculao tambm aumenta os nveis de hormnio de crescimento e testosterona, que mobilizam gorduras para produzir energia, possuindo efeito emagrecedor. VALLE (2004) enfatiza que as duas principais fontes de energia durante o trabalho muscular so as gorduras (triglicrides) e os carboidratos (glicognio e glicose). Grandes quantidades de triglicrides so armazenadas no tecido adiposo e nas fibras musculares. Durante o exerccio essas reservas de adipcitos podem ser oxidadas e utilizadas como fonte de energia ao serem mobilizadas em forma de cidos graxos livres para a mitocndria dos msculos. A intensidade do exerccio deve ser baixa para que ocorra maior oxidao das gorduras. Nesse sentido as atividades que requisitam grandes grupos musculares so os mais recomendados para a reduo da gordura e preveno cardiovascular. A freqncia da atividade um fator importante ao realizar programas de reduo ponderal, visto que sesses de treinamento inferior a trs vezes por semana, no causam reduo significativa da gordura corporal. Os intervalos longos entre as sesses, fazem com que as reservas de carboidrato se recomponham, no permitindo a utilizao da gordura (MONTEIRO, 2001). Os intervalos entre as sries, tambm devem ser curtos, a fim de evitar a restaurao de ATP/CP e glicognio, utilizando somente os cidos graxos (BOMPA & CORNACCHIA, 2000). Os exerccios resistidos possuem efeito similar aos aerbios em curto prazo. Porm, em longo prazo, espera-se superioridade dos resistidos, em conseqncia do aumento da massa muscular e da taxa metablica (GOBBI, VILLAR & ZAGO, 2005; SANTARM, 1998).

3.3 - Musculao e o Treinamento Aerbio no combate da obesidade A literatura preconiza que para o controle do peso os exerccios aerbios contnuos so mais adequados, (FRANCISCHI et al, 2001; SASAKI E SANTOS, 2006) enquanto outros autores sinalizam que exerccios de fora tambm podem ser utilizados com sucesso no controle da obesidade. (GUEDES, 1998; GOBBI et al, 2005; SANTARM, 1998; HAUSER, et al, 2004). Como no h consenso na literatura sobre a forma mais eficaz, conhecer os benefcios e as limitaes de cada modelo de interveno pode contribuir para a escolha do modelo mais eficiente a ser adotado para o tratamento da obesidade. Nascimento (2001) comparou dois tipos de treinamento utilizados em adultos jovens visando o combate da obesidade. Verificou que no houve diferena significativa entre os resultados dos sujeitos do grupo 1 (exerccio aerbio vs musculao) quando comparados com o grupo 2 (musculao vs exerccio aerbio) em relao a perda de massa gorda. No entanto, concluiu que, para ambos os grupos, os treinos reduziram o percentual de gordura e aumentaram a quantidade de massa magra. Demonstrando que a associao entre a musculao e atividade aerbia auxilia no combate da obesidade. Sobre este resultado preciso considerar que os resultados so inconclusivos, porque os grupos no foram comparados com o de pessoas que realizavam apenas exerccio aerbio ou musculao. Em um estudo foi verificado se o treinamento de resistncia progressiva aumentava a massa magra e fora muscular em adultos mais velhos. Participaram do seguinte estudo 91 homens e mulheres sedentrios em mdia de 78 anos ou mais, apresentando fragilidade fsica, divididos em grupo de controle (GC) que realizavam exerccios de baixa intensidade em casa e um grupo de treinamento de exerccios supervisionados de resistncia progressiva (GT). Aps nove meses de treinamento, o grupo GT teve maiores melhorias do que o GC na fora mxima de extenso do joelho, sendo que o aumento total de massa magra no corpo s ocorreu no GT. A gordura total, no tronco, intraabdominal e subcutnea medidas por DEXA e ressonncia magntica no se alteraram com o TRP. Podemos concluir que trs meses de TRP, no

provocaram alteraes na massa gorda neste grupo, porm contribuiu para o aumento da fora muscular (BINDER, [200 -?]). O exerccio fsico sem modificaes na ingesto diettica, no parece ser significativo para a perda de massa corporal em pessoas obesas, sendo recomendado associar o exerccio fsico dieta. Sobre esta questo Fernandez, et al. (2004) realizaram estudo com 28 adolescentes entre 15 e 19 anos, todos com obesidade mrbida, os quais foram divididos em trs grupos: treinamento anaerbio (I), treinamento aerbio (II) e controle (III). Em relao ingesto calrica, no foi prescrita qualquer dieta, apenas orientao nutricional, visando mudanas no hbito de vida. Os resultados obtidos foram de reduo do percentual de gordura mais significativo no grupo anaerbio, seguido pelo aerbio e controle, provando que mesmo sem uma dieta restritiva, o exerccio fsico seja ele aerbio ou anaerbio promovem perda de massa gorda. Leite e Nunes (2002) investigaram as alteraes na composio corporal e do VO2 max proporcionados pelo Programa de Exerccios Aerbicos e Resistidos (PEXAR), em pessoas obesas de ambos os sexos da faixa etria de 40 a 60 anos. A amostra foi composta de 120 pessoas de ambos os sexos da comunidade Pelotense, das quais foram 60 pessoas no grupo controle ( GC ), dividido em dois grupos de pessoas do sexo masculino ( 30 ) e feminino ( 30 ), e 60 pessoas no grupo experimental ( GE ), dividido em dois grupos de pessoas do sexo masculino ( 30 ) e feminino ( 30 ) . O PEXAR foi desenvolvido durante 38 semanas com trs sesses semanais, de 60 minutos cada uma. Verificou peso corporal, estatura, composio corporal, massa corporal gorda e magra, freqncia cardaca de repouso, consumo mximo de oxignio ( VO2 max ), glicemia de jejum, colesterol total e triglicerdeos. Os resultados indicaram melhora em todos os parmetros estudados, mas na massa corporal magra e no consumo mximo de oxignio no ocorreram diferenas estatisticamente significativa, embora tenham ocorrido melhora atravs do PEXAR. Conclui-se que o PEXAR melhorou as variveis estudadas no grupo experimental, mostrando a validade da utilizao de um programa de exerccios aerbicos associados a resistidos com obesos de ambos os sexos da faixa etria de 40 a 60 anos.

Francischi et al (2001), realizaram reviso de literatura sobre estudos que enfocavam o combate a obesidade. Os autores identificaram muitas contradies em relao a qual o melhor tipo de treinamento para combater a obesidade. Indicaram como consenso que o treinamento fsico regular, causa benefcios de carter metablicos, melhorando a qualidade de vida e diminuindo as taxas de mortalidade da populao obesa. Alm disso, verificaram que o treinamento isolado no contribui de forma significativa para a reduo do peso corporal sendo mais importante na manuteno do peso perdido. Assim, argumentam que o exerccio fsico tem que estar acompanhado com o controle alimentar visando melhora de qualidade de vida e no somente na reduo do peso corporal. exerccios e seus resultados no combate da obesidade. Prado et al, (2002), destacam que o exerccio aerbio tanto de baixa como de alta intensidade e durao, podem melhorar o perfil lipoprotico em seu efeito agudo ou crnico, estimulando a melhora no funcionamento dos processos enzimticos no metabolismo lipdico. Favorece aumento nos nveis de HDL-C e da subfrao HDL2 - C, modificando tambm a composio qumica do LDL-C, tornando-a menos aterognicas. O modelo do exerccio aerbio se constitui por uma intensidade de 50% a 70% do VO2mx, com durao mnima de 30 minutos e freqncia mnima de 3 vezes por semana, o mais adequado para produzir mudanas lipoproticas basais em qualquer indivduo. Indivduos que apresentavam a sndrome metablica com risco de doenas coronarianas foram divididos em dois grupos, constitudos de 12 voluntrios para o treinamento resistido e 14 para o treinamento aerbio no perodo de dez semanas, com trs sesses semanais. Os resultados obtidos no grupo aerbio foram de aumento de 13% no HDL-C. No grupo de resistncia houve reduo na gordura corporal total. Em ambos os grupos ocorreram diminuio na relao cintura-quadril e uma queda significativa de 34 para 28% de microalbumina. No houve mudanas significativas na mdia da presso arterial, assim como a glicose do plasma em jejum, a insulina, o colesterol total, o LDL-C e triglicrides permaneceram inalterados. O Apontaram, tambm, a necessidade de novos estudos e a comparao entre diferentes tipos de

fibrinognio no plasma aumentou de 28 para 34% em ambos os grupos (BANZ et al, 2003). Estudos realizados em seres humanos insulino-resistentes, mostraram tolerncia glicose no corpo todo, em resposta ao exerccio agudo e ao treinamento de exerccio resistido. Foram observados em ambos os grupos, aumento no transporte da glicose para o msculo esqueltico estimado pela translocao do GLUT-4. Os exerccios agudos aumentaram a tolerncia glicose no corpo todo ps-exerccio e refeio. E o treinamento de exerccios resistidos aumentaram no ps exerccio o O GTT, a disposio da glicose no corpo todo e a expresso do GLUT-4, que permaneceram inalterados no grupo de exerccios intensos. Portanto, tanto um breve perodo de exerccios agudos, quanto um exerccio de alta tolerncia (crnico) pode ter efeitos benficos sobre a ao da insulina em estados insulino-resistentes( HENRIKSEN, 2002).

4 METODOLOGIA 4.1 Tipo de pesquisa Este trabalho consiste de uma pesquisa de campo observacional, que buscou identificar indivduos obesos freqentadores de uma academia da cidade de Bauru-SP. Assim, aps a autorizao da academia iniciamos o desenvolvimento da pesquisa. 4.2 - Sujeitos Participaram do presente estudo 100 alunos inscritos em uma academia de musculao da cidade de Bauru-SP, durante o primeiro bimestre de 2007. Primeiramente, avaliamos antropometricamente visando detectar pessoas com o ndice de Massa Corporal (IMC) acima do desejvel, com sobrepeso e obesidade. Assim, a casustica de sujeitos inscritos com excesso de peso foi delimitada. Para este grupo foi avaliado o percentual de gordura e houve o acompanhamento da aplicao do programa de exerccios. 4.3 - Procedimentos Primeiramente foram coletados dados de peso e altura dos 100 alunos inscritos na modalidade musculao, nos perodos diurno e noturno, na faixa etria de 18 a 50 anos. Aps, foi calculado o IMC (ndice de Massa Corporal), de acordo com os parmetros da Organizao Mundial da Sade (OMS). Segundo a OMS (2007) sero classificados com sobrepeso todos os alunos que apresentaram IMC acima de 25Kgm2 e obesos a partir de 30Kgm2, conforme classificao apresentada no Quadro 1.

Quadro 1 - Classificao do IMC (OMS, 1997). IMC (Kg/m2) Classificao < 16,0 Magreza grau III 16,0 16,9 Magreza grau II 17,0 18,4 Magreza grau I 18,5 24,9 Normal 25,0 29,9 Sobrepeso 30,0 34,9 Obesidade grau I 35,0 39,9 Obesidade grau II > 40,0 Obesidade grau III Posteriormente, para todos os sujeitos classificados com sobrepeso ou obesidade, foi calculado o percentual de gordura, a partir da aferio de dobras cutneas. O protocolo utilizado foi de Jackson e Pollock (1985), com aferio de trs dobras cutneas. Para os homens, foram aferidos: trceps, peitoral e subescapular; e para as mulheres: trceps, supra-ilaca e abdome. Foram classificados com sobrepeso, homens com percentual de gordura entre 15 a 20% e mulheres entre 25 30%. E obesidade, homens com percentual de gordura acima de 20% e mulheres acima de 30% (McARDLE, et al., 2003). Dos 29 sujeitos matriculados com o IMC classificado com sobrepeso e obesidade foram convidados a participar da seqncia do estudo, onde medidas de dobras cutneas e das circunferncias de quadril e abdmen foram executadas. estudo. Quadro 2 - Percentual de gordura de homens e mulheres (Mcardle et al., 2003) Homens Normal 10 15% Sobrepeso 15 20% Obesidade 20% Finalmente, aps coletados estes dados, os alunos Mulheres 20 25% 25 30% 30% que apresentaram Destes 27 sujeitos concordaram em participar desta fase do

sobrepeso e ou obesidade foram convidados a participar de um programa de exerccios fsicos, com sesses de trs a quatro vezes por semana, de acordo com a disponibilidade dos mesmos. Acompanhamos a aplicao do programa at o final do ms de julho de 2007. Identificamos as fichas dos alunos, resultado da avaliao inicial, acompanhamento da evoluo da carga ou mudana de treino, freqncia dos alunos. Aps, esse perodo, esses alunos

passaram por reavaliao. Tais variveis foram levadas em considerao para discutir os resultados da segunda avaliao e classificao dos sujeitos quanto ao nvel de obesidade, ou seja, se o programa combateu ou no o excesso de gordura corporal.

4.4 Coleta de dados e Padres de Referncia Foram coletados dados de peso e altura corporal. Para a coleta da altura corporal os alunos foram medidos descalos, encostados em uma parede, com a utilizao de uma fita mtrica fixa. A coleta de peso foi utilizada uma balana de brao de metal, com preciso de 100g, calibrada no incio do procedimento e a cada 10 medidas. Para a coleta das dobras cutneas, foram seguidos os procedimentos citados por Jackdon & Pollock (1985). calculada a mdias das aferies. Foram realizadas trs medidas e A coleta de dados foi realizada Dados com grande discrepncia foram

descartados e repetidos os procedimentos.

pelo pesquisador mantendo o mesmo padro de avaliao nas duas coletas. Foram coletadas tambm as circunferncias corporais de ambos os hemisfrios corporais, tanto de membros superiores e inferiores, alm da circunferncia do trax, abdmen, cintura e quadril.

Quadro 3 Classificao da Relao Cintura Quadril em relao a risco e no risco a sade para homens (Bray & Grayt, 1988). Idade At 29 30-39 40-49 50-59 > 59 Baixo < 0,83 < 0,84 < 0,88 < 0,90 <0,91 Moderado 0,83 0,88 0,84 0,91 0,88 0,95 0,90 0,96 0,91 0,98 Alto 0,89 0,94 0,92 0,96 0,96 1,00 0,97 1,02 0,99 1,03 Muito alto > 0,94 > 0,96 > 1,00 > 1,02 > 1,03

Quadro 4 Classificao da Relao Cintura Quadril em relao a risco e no risco a sade para mulheres ( Bray & Grayt, 1988). Idade At 29 30-39 40-49 50-59 > 59 Baixo < 0,71 < 0,72 < 0,73 < 0,74 < 0,76 Moderado 0,71 0,77 0,72 0,78 0,73 0,79 0,74 0,81 0,76 0,83 Alto 0,78 0,82 0,79 0,84 0,80 0,87 0,82 0,88 0,84 0,90 Muito alto > 0,82 > 0,84 > 0,87 > 0,88 > 0,90

4.5 Anlise de dados A partir destes dados foram calculados, avaliados e classificados o: IMC, percentual de gordura, relao cintura/quadril, circunferncias. Os resultados surgiram da comparao entre as coletas de dados antes e aps o treinamento a partir da mdia, desvio padro e Teste t de Student. Alm disso, classificamos o nvel de sobrepeso e obesidade antes e aps o treinamento, a partir das tabelas de referncia do IMC e percentual de gordura, relao cintura quadril e da circunferncia do abdmen, conforme proposto por Pollock e Wilmore (1993).

Quadro

Circunferncia

abdominal

risco

de

complicaes

metablicas associadas obesidade em homens e mulheres (OMS, 1997). Circunferncia abdominal (cm) Risco de complicaes metablicas Aumentado Aumentado substancialmente Homens 94 102 Mulheres 80 88

5 RESULTADO E DISCUSSO DOS DADOS A partir do contato com a academia definimos que iriam analisar as caractersticas dos participantes inscritos no perodo, noturno. Para tanto a partir da ficha dos inscritos convidamos os alunos a participar do estudo. No Quadro 1 esto relacionados o nmero de indivduos que compuseram a amostra divididos por sexo. Tabela 1 Nmero de participantes divididos por sexo Academia Homens 64 Mulheres 36

Verificamos, portanto, maior incidncia de participantes na atividade musculao de indivduos do sexo masculino, o que a princpio era esperado devido especificidade da atividade, visto que o objetivo principal o desenvolvimento da fora muscular. Pereira (2006) encontrou em seu estudo resultados diferentes, visto que a maioria de praticantes de academia foi de mulheres (59,3%) quando comparada aos homens (40,7%). Esta diferena pode ter ocorrido porque pesquisou no somente a prtica da musculao, mas tambm as atividades de alongamento e ginstica. Encontrou pessoas de 17 a 60 anos praticantes das diferentes atividades oferecidas na academia: ginstica, musculao, alongamento, a maior incidncia na faixa etria foi de 26 a 35 anos. Uma outra informao obtida a partir do aceite dos alunos em participar da pesquisa foi em relao faixa etria. No Quadro 2 est distribuda a amostra dos participantes a partir da faixa etria. Tabela 2 Nmero de participantes divididos por faixa etria 18-30 30-40 40-50 Podemos Homens Mulheres 61(95,31%) 31 (86,1%) 2 (3,12%) 4 (11,11%) 1(1,56%) 1 (2,77%) verificar que h maior incidncia nesta academia de adultos

jovens (92%) na faixa etria de 18 a 30 anos, tanto no pblico masculino como feminino. Dantas (1998) observou que a musculao atividade de maior procura em academias de ambos os sexos. Analisando o perfil de usurios de academias, verificou que a faixa etria de maior freqncia foi de 18 a 30 anos. Dados semelhantes foram encontrados por Pereira (2006). Gobbi et al. (2005) argumentam que quando definimos a faixa etria da populao que iremos atuar, devemos conhecer as potencialidades e limitaes esperadas para a faixa etria. Principalmente, quando os indivduos encontram-se na fase adulta e na terceira idade. Segundo Bee e Mitchell, (1996) a idade encontrada neste estudo identificada como sendo a fase adulto jovem. Os autores argumentaram que este perodo a fase mais produtiva do ser humano no aspecto cognitivo ligado ao trabalho. No aspecto motor esperado timo desempenho, mas

depende da prtica regular anterior e da manuteno da vida ativa na fase adulta. Planejar atividades para conhecermos as caractersticas indivduos na fase adulta o necessitar nvel do antropomtricas, avaliar

desempenho fsico em que estes se encontram e obter informaes sobre o nvel de atividade fsica, condies de sade e de ingesto alimentar; normalmente atravs de uma annamenese. aluno e adequar as atividades a Dantas (1998), Paini (2005) e executadas na academia, Pereira (2006) sinalizam a importncia da avaliao inicial para conhecer o serem principalmente na musculao. Leite e Nunes (2002) e Vianna (2005) apontaram que avaliar as caractersticas antropomtricas inicial e verificar as alteraes que ocorrem durante a prtica, nestas variveis, podem servir de referncia para os praticantes observarem os benefcios da prtica da musculao e motivar seus alunos a continuar a prtica da atividade. Desta forma, neste estudo a primeira avaliao realizada foi obteno de medidas de peso e altura dos inscritos na academia. Na Tabela 3 esto apresentados os dados mdios destas variveis dos alunos divididos por sexo e pela faixa etria. Tabela 3 - Mdia de peso e altura por sexo e faixa etria Mdia de Peso e altura Homens P= 77,2 kg; A=1,77 m P= 91 Kg ; A= 1,77 m P= 66 Kg A= 1,74m mulheres P=60,52kg; A= 1,65 m P= 65 kg; A= 1,67 m P= 53,7kg; A= 1,56 m

18-30 30-40 40-50

Podemos observar com esses dados, que os homens so mais pesados e mais altos do que as mulheres. Tal resultado era esperado na literatura (GUEDES e GUEDES, 1998; BEE; MITCHELL, 1996) A mdia de altura dos indivduos do sexo masculino ficou entre 1,74 a 1,77, e para as mulheres variou de 1,56 a 1,65. J em relao ao peso corporal, a mdia para os homens foi de 66 kg at 91 kg, e para as mulheres variou de 53,7kg a 65 kg.

Dados semelhantes foram encontrados no estudo de Pereira (2006) que obteve mdia de peso e altura para os homens foi de 83,18kg e 1,75 cm, e para as mulheres de 64,1kg e 1,63cm. Encontramos tambm diferena entre as medidas nas faixas etrias. Neste estudo este fator pode ter sido influenciado pelo nmero de sujeitos em cada uma delas. Por outro lado esta variao nas medidas entre as idades mais influenciada pelas individualidades, j que todos os participantes j passaram pela fase do estiro de crescimento. Leite (1990) argumenta que aps a finalizao do crescimento fsico a varivel altura, pode sofrer diminuio de valores na terceira idade devido ao processo de envelhecimento. J a varivel peso corporal no tem relao com a idade, mas sim com o estilo de vida, ingesto calrica e nvel de atividade fsica. Tabela 4 - Classificao do IMC dos participantes do sexo masculino. HOMENS Abaixo do peso Normal Sobrepeso Obesidade 18-30 0 40 (65,57%) 19 (31,14%) 2 (3,27%) 30-40 0 0 1 (50%) 1 (50%) 40-50 0 1 (100%) 0 0 Tabela 5 - Classificao do IMC dos participantes do sexo feminino. MULHERES Abaixo do peso Normal 11 (35,48%) 15 (48,38%) 0 3 ( 75%) 0 1 (100%) Sobrepeso 4 (12,9%) 0 0 Obesidade 1 ( 3,27%) 1 (25%) 0

18-30 30-40 40-50

Ressaltamos que no encontramos nenhum homem classificado abaixo do peso. Porm, verificamos maior ndice de pessoas com sobrepeso e obesidade no sexo masculino (23) 35,9%, enquanto no sexo feminino verificamos (6) 16%. Ou seja, os homens tm maior tendncia obesidade do que as mulheres, em nosso estudo.

Grfico 1 - Classificao dos sujetos pelo IMC

5% 24%

11% Abaixo do peso Normal Sobrepeso Obesidade 60%

No Grfico 1 podemos visualizar a classificao geral dos indivduos a partir do ndice de massa corporal, a partir da classificao da OMS (1987). Na primeira coleta quando calculamos o IMC observamos que dos 100 participantes, 11% estavam abaixo do peso, 60% com ndices de normalidade, 24% sobrepeso e 5% obesidade. Pereira (2006) encontrou em seu estudo dados semelhantes onde os homens foram classificados com sobrepeso e obesidade em percentuais superiores que as mulheres. Porm, no trabalho da autora 63% dos homens estavam classificados com sobrepeso e obesidade, sendo que foi possvel identificar pessoas com obesidade severa. Segundo Godoy et al, (2004), o IMC um bom indicador de pessoas com tendncia a obesidade. Mas no totalmente correlacionado com a gordura corporal. As suas limitaes so: no distingue massa magra de massa gorda, no reflete a distribuio de gordura corporal, sendo que a gordura intra-abdominal um fator de risco potencial para doenas, independente da gordura corporal total. Assim, indivduos com o mesmo IMC, podem ter diferentes nveis de massa gordurosa visceral. Tais dados demonstram que dentro do perfil de pessoas que procuram as academias encontramos pessoas com sobrepeso e obesidade. Portanto, os indivduos podem ter procurado a musculao como uma forma de combater este quadro. Morales (2002) e Ortiz e Darido (1999) verificaram tambm que

pessoas com o objetivo de esttica e sade buscam as atividades da academia com a inteno de reduzir o peso corporal. Francischi et al. (2001), Nascimento (2001) e Guedes (1998) apresentaram em seus estudos que a musculao pode ser utilizada no combate da obesidade, desde que o programa seja planejado para este combate. Para diminuir essas limitaes, a combinao do IMC com medidas de distribuio de gordura atravs das dobras cutneas e calculo do percentual de gordura, auxiliam na verificao se a classificao de sobrepeso e obeso realizada atravs do IMC realmente corresponde ao acumulo de gordura corporal. Na Tabela 6 esto apresentados os dados mdios, divididos por sexo das circunferncias de abdome e quadril desta amostra. Tabela 6 - Circunferncia abdominal e quadril (Mdia Homem e Mulher) Abdmen Quadril homens 92,83 cm 107,14 cm mulheres 92,5cm 111 cm

Analisando os resultados, podemos verificar que a mdia dos homens no se encaixam na categoria de risco de complicaes metablicas pela circunferncia abdominal. Em compensao as mulheres se enquadram na categoria de risco aumentado substancialmente, j que o valor em mdia foi de 92,5 cm. Estes dados foram superiores aos encontrados por Paini (2005), tanto no abdmen quanto do quadril, quando analisou mulheres praticantes de musculao. Segundo Bray, (1992), existem evidencias que somente a determinao da circunferncia da cintura, pode promover uma correlao segura entre distribuio de gordura e alteraes da sade. As variaes desse parmetro se enquadram em fatores de risco para doenas cardiovasculares e outras formas de enfermidade crnica. Assim, principalmente as mulheres a informao da circunferncia abdominal colabora com a predio do IMC, apontando um quadro de acmulo de gordura acima do esperado para a faixa etria, indicando risco sade.

Nos Grficos 2 e 3 esto apresentados os resultados do clculo do RCQ divididos de homens e mulheres, respectivamente. Vale ressaltar que esta combinao vista como uma forma de predizer problemas de sade a partir do acmulo de gordura localizada, como prope Monteiro (2007). A norma de referncia para este clculo foi apresentada por Bray e Grayt (1998) citado por Monteiro (2007).

Grfico 2 - Calculo de RCQ do sexo masculino

24%

5%

14%

57%

baixo moderado alto muito alto

Grfico 3 - Calculo de RCQ do sexo feminino

33% alto 67% moderado

Tanto nos homens (57%) como nas mulheres (67%) apresentaram maior porcentagem de pessoas classificadas com risco moderado. Verificamos tambm, que nos homens 14% apresentaram risco baixo, 24% com risco alto e 5 % muito alto para a sade, a partir das medidas obtidas. As mulheres 33% estavam com risco alto, no encontrando mulheres com risco baixo e nem muito alto.

Os resultados demonstram a necessidade da prtica de atividade fsica regular visando diminuir essas medidas e assim diminuir a possibilidade de ser acometido por problemas srios de sade. Exerccios localizados, resistidos e atividades aerbias podem causar geral alterao nesta relao e deveriam ser priorizadas nas aulas de musculao. Paini (2005) ressaltou a importncia de acompanharmos estas medidas durante a prtica da musculao, visto que, em seu estudo os sujeitos aumentaram esta relao o que no era esperado. Argumenta, tambm, que a prtica irregular da atividade que pode gerar este aumento. A partir das medidas de dobras cutneas foi possvel calcular o percentual de gordura dos indivduos e classific-los quando ao nvel de gordura acumulada. A classificao foi realizada a partir das normas de No Grfico 4 esto referncia proposta por McArdle, et. al. (2003). gordura. Grfico 4 - Percentual de gordura dos sujeitos com IMC elevado

apresentados os dados gerais do grupo analisado a partir do percentual de

26%

19% normal sobrepeso obesidade 55%

Verificamos que 19% do que eram considerados com sobrepeso quando avaliados pelo percentual de gordura esto dentro da normalidade. Por isso, que a aferio de dobras cutneas considerada mais precisa para a indicao de pessoas com sobrepeso e obesidade e o IMC visto como apenas um indicativo (Fernandes Filho, 2002; Dantas, 1998). Observamos, tambm, que 55% estavam classificados com sobrepeso e 26% com obesidade, sem diferenciar por sexo. Tal quadro fortalece a idia de que realmente o perfil do praticante de musculao modificou, J que Ortiz e Darido (1999) e Dantas (1998) apontaram que a maioria das pessoas que

buscava a musculao eram pessoas com o objetivo de modelagem corporal. Nossos dados demonstram que mesmo que este objetivo permanea existem um percentual significativo que esto nas academias que primeiro devem preocupar-se com o controle do sobrepeso e obesidade, visando melhorar a sade, para posteriormente, se der continuidade a prtica, objetivar a modelagem corporal. Aps esta anlise do percentual de gordura, convidamos 10 sujeitos da academia que estavam com sobrepeso e obesidade para fazer parte da pesquisa e realizar o trabalho de musculao durante 4 meses, com freqncia de 3 vezes por semana. No Grfico 5 esta apresentada a classificao desses sujeitos do Grupo de Treinamento (GT) na avaliao inicial quanto a classificao de sobrepeso e obesidade. Grfico 5 - Porcentagem de gordura do Grupo Treinamento (GT)

30% sobrepeso obesidade 70%

Verificamos que 70% estavam com sobrepeso e 30 % com obesidade. Portanto, conforme a literatura era indicado o exerccio resistido, aliado a atividade aerbia para combater este quadro. comprometeram em participar do estudo. Como forma de comparao, selecionamos 10 sujeitos onde a maioria deveria estar dentro da normalidade. No Grfico 6 esto representados a classificao dos sujeitos quanto ao percentual de gordura. No conseguimos um Grupo Controle (GC) totalmente dentro da normalidade, assim, verificamos 3 sujeitos (30%) classificado com nvel de sobrepeso, porm em nveis limites. Assim, aps a prtica da atividade de musculao tentaramos verificar as modificaes ocorridas e comparar com o GT. A priori estes sujeitos se

Grfico 6 - Porcentagem de Gordura do Grupo Controle (GC)

30% normal 70% sobrepeso

Tanto o grupo GT, quanto o GC, tiveram que treinar pelo menos trs vezes na semana, com durao de uma hora mais ou menos. Ambos os grupos receberam uma folha de controle todo ms para marcar a freqncia, tempo de durao dos exerccios, intensidade e no caso do treinamento resistido os grupos musculares enfatizados em cada sesso. Infelizmente, devido a diversos fatores muitos alunos que aceitaram participar dos grupos tiveram alguns contratempos durante esses quatro meses de treinamento, sendo que 65% dos participantes da primeira avaliao abandonaram a academia e, portanto no compuseram a amostra da segunda avaliao. Este abandono ocorreu por diversos problemas tais como: financeiros, familiares, fora de vontade, falta de tempo, estao do ano inverno, viagem devido s frias escolares. Os demais que permaneceram no tiveram 100% de freqncia durante os quatro meses e as 48 sesses prevista. No grupo GT, permaneceram apenas 2 pessoas at o final e no grupo GC, 5 pessoas. A freqncia nas atividades de musculao dos 7 participantes est demonstrada no Quadro 8. Morales (2002) em um estudo props verificar os motivos que levavam as pessoas das academias, a aderncia e os motivos de abandono. Em geral, ele constatou que a sade e a esttica so os principais motivos que levam as pessoas a academia, j os resultados obtidos o que as mantm matriculados; a falta de tempo, motivos financeiros e a falta de motivao so os principais fatores de abandono do programa. Tabela 7 Percentual de Freqncia dos sujeitos que permaneceram na academia

Sujeitos do GC e GT Sujeito 1 Sujeito 2 Sujeito 3 Sujeito 4 Sujeito 5 Sujeito 1 Sujeito 2

vermelho: Grupo Treinamento

Freqncia 34 sesses 70,83% 36 sesses 75% 36sesses 75% 40sesses 83,33 % 29 sesses 60,41% 41sesses 85,41% 38 sesses 79,16%
azul: Grupo Controle

Paini (2005) e Pereira (2006) tambm identificaram o abandono da prtica de musculao em um perodo inferior a 3 meses. Fatores como a falta de motivao, no obteno dos resultados rpidos desejados, bem como outros aspectos como financeiro. possam ser alcanados. Saba (1999) verificou os determinantes da prtica de exerccio fsico em grandes academias de ginstica da Cidade de So Paulo e caracterizou o pblico desses locais, identificando os tipos de exerccios fsicos preferidos. Em seus resultados, constatou que a musculao atividade preferida pelos clientes, seguida das atividades cardiovasculares e alongamento. As maiores dificuldades encontradas para a prtica de exerccios fsicos foram a falta de tempo e as dificuldades financeiras. E os fatores que mais influenciam a prtica de atividade fsica foram a preservao da sade e melhora na esttica corporal. Outro aspecto preocupante nas aulas de musculao a freqncia. Em qualquer atividade fsica a continuidade da prtica fundamental para obteno dos resultados desejados (BOMPA, 2002; DANTAS, 1998). No caso da musculao a freqncia nas sesses de treinamento decisiva no processo de adaptao do organismo e na obteno dos diferentes objetivos. Monteiro (2001) ressalta que este um fator importante visando a reduo ponderal, apontando que a freqncia abaixo de 3 vezes por semana no causam reduo na gordura corporal porque intervalos longos entre os estmulos possibilitam a recomposio das reservas de carboidratos no organismo. Argumentavam que este um problema crnico que precisa ser mais investigado para que os objetivos estabelecidos

Devido a esses fatores, tivemos que readequar a forma de comparao entre a primeira e a segunda avaliao. Isto por que seria impossvel, fazer comparaes entre os grupos, com tantas desistncias principalmente no GT. Dessa forma, passamos a considerar as mudanas corporais ocorridas com o treinamento realizado. Assim, dentre os dados dos sete participantes que permaneceram, fizemos uma reavaliao e comparamos individualmente as mudanas ocorridas. Na Tabela 8 esto s comparaes do peso e IMC dos sujeitos que permaneceram na musculao nas duas coletas. Tabela 8 - Comparao 1 e 2 Avaliao Grupo T e Grupo C Sujeito 1 Sujeito 2 Sujeito 3 Sujeito 4 Sujeito 5 Sujeito 1 Sujeito 2 PESO 1 70,5 48,9 77 86,5 79,2 87 75,7 PESO 2 71,6 50 79 87,7 83,8 86,8 75 IMC 1 23,55 18,63 25,14 23,96 25,28 25,97 25,88 IMC 2 23,96 19,05 24,48 24,29 26,74 25,91 25,64

Verificamos que o peso corporal aumentou para todos os indivduos do grupo controle, embora com pequena variao. O sujeito 5 do GC aumentou mais de 4 kilos, sendo o sujeito de maior variao nesta etapa. J os sujeitos do GT tiveram pequena reduo entre a primeira e a segunda coleta, mas no nos fornecendo segurana em assumir que esta variao foi fruto da prtica. Alis, lembramos que estes sujeitos deveriam eliminar peso tentando combater o sobrepeso. Na 1 coleta, a mdia foi de 74,97112,909. Na 2 coleta, a mdia subiu para 76,2713, 033, ocorrendo um aumento considervel de 1,3 Kg. O aumento de peso com a prtica da musculao pode ser observado fruta da transformao de gordura em massa magra, conforme foi encontrado no estudo de Vianna (2005) que achou aps 3 meses de prtica o aumento da massa magra de 10,23 % aps a prtica. Quando aplicamos o teste t para comparar as medidas da primeira e segunda coleta verificamos que no ocorreu diferena significativa tanto para a varivel peso corporal como IMC. Quanto a varivel IMC, tambm verificamos que no houve diferena na classificao da primeira para a segunda coleta.

Na Tabela 9 esto apresentadas s comparaes do percentual de gordura e do RCQ da primeira para a segunda coleta.

Tabela 9 - Comparao 1 e 2 Avaliao Grupo T e Grupo C Sujeito 1 Sujeito 2 Sujeito 3 Sujeito 4 Sujeito 5 Sujeito 1 Sujeito 2 P% G.1 10,82 18,82 14,63 14,64 14,72 15,58 16,03 P% G.2 11,38 20,62 15,1 14,9 19,4 16,07 16,3 RCQ 1 0,82 0,72 0,86 0,86 0,78 0,83 0,83 RCQ 2 0,81 0,71 0,82 0,87 0,77 0,84 0,84

Analisando o percentual de gordura, tivemos uma diferena significativa com p<0,05, entre a 1 e 2 coleta, sendo as mdias de 15,034% e 16,253% respectivamente. Porm, ocorreu um aumento do percentual de 1,21 % entre as coletas. Fator no esperado e contrariando os dados de Vianna (2005), Francischi et al (2001), Nascimento (2001). Vianna (2005) que observou reduo de 11.14% no percentual de gordura com a prtica. Paini (2005) tambm verificou entre as etapas de seu estudo aumento na varivel percentual de gordura e sinalizou que o no controle na ingesto alimentar durante a prtica e a frequncia reduzida dos indivduos durante o treinamento podem ter sido fatores que influenciaram os resultados. tambm ocorreu em nosso estudo. Este aumento no acmulo de gordura preocupante em termos de sade principalmente para os indivduos que j apresentavam sobrepeso. J estes dados apontam para consolidao do quadro de sobrepeso aproximando da obesidade, o que gera problemas significativos sade dos indivduos (MAcARDLE et al. 2003; BOUCHARD, 2003). Portanto, a musculao neste estudo no contribuiu para o combate da obesidade. Devemos enfocar que neste estudo os hbitos alimentares dos participantes no foram mensurados. Dessa forma, no tivemos um controle da Isto

ingesto calrica de cada sujeito, podendo ser um dos possveis fatores para este aumento ou manuteno do peso. Prado (2007), afirma que a terapia mais potente para a reduo da massa corporal, a nutricional, sendo o exerccio fsico um coadjuvante, devido ao fato de pessoas obesas no suportarem altas intensidades e nem conseguirem se exercitar por longos perodos, apresentando um gasto energtico medocre perto da grande densidade energtica nos alimentos que lhes oferecido. Por outro lado, ele ressalta que o exerccio fsico no deve ser visto apenas para a reduo da massa corporal, mas tambm como um restabelecimento da sade metablica, sendo para ele, a grande funo da interveno fsica. Comparando o RCQ, tivemos uma diminuio entre a 1 e 2 coleta, sendo que a mdia da 1 foi de 0,8143 e da 2 de 0,8086, porm sem diferena significativa. Esta reduo ocorreu principalmente entre os sujeitos do GC. Para os dois sujeitos que permaneceram do GT tambm foi verificado aumento nesta varivel. sade. Tabela 10 Mdia das circunferncias antropomtricas Comparao entre a 1 e 2 avaliao Homens e mulheres 1 Avaliao 29,21 3,41 28,92 3,51 27,5 2,59 27,21 2,87 58,64 3,90 58,64 3,84 36,92 2,35 37,07 2,43 99,42 9,65 Segundo Pollock e Wilmore (1993) o aumento na relao cintura quadril aponta que os indivduos esto mais suscetveis a problemas de

Bceps direito Bceps esquerdo Antebrao direito Antebrao esquerdo Coxa direita Coxa esquerda Panturrilha direita Panturrilha esquerda Trax

2 Avaliao 30,21 3,76 30 3,70 27,85 3,06 27,64 3,06 59,92 4,77 59,92 5,09 37,21 2,37 36,85 2,28 100,64 9,95

Podemos observar que praticamente todas as variveis mensuradas, em mdia, tiveram um aumento. Provavelmente ocorreu um aumento de massa muscular localizada devido ao treinamento resistido imposto aos sujeitos. Este

aumento de circunferncias tambm pode ser responsvel pelo aumento ponderal, observado no estudo. Paini (2005) encontrou dados semelhantes nestas variveis.

6 - CONCLUSO Podemos concluir com este estudo que a maioria dos praticantes de musculao nessa academia, se enquadra na faixa etria de 18 a 30 anos, sendo a maioria do sexo masculino, no qual os homens so mais altos e mais pesados do que as mulheres. Apesar de serem praticantes de musculao, no qual muitas pessoas tm como objetivo hipertrofia muscular, encontramos muitos alunos com ndice alto de IMC e gordura corporal. Um dos fatores que podemos analisar este alto ndice a no combinao do exerccio resistido com o aerbio, assim como uma alimentao hipercalrica e desbalanceada. O fator decisivo no combate do sobrepeso e obesidade so a freqncia e continuidade aos exerccios fsicos, sem eles no ocorreram modificaes corporais nem perda de gordura. Infelizmente, muitos dos participantes do programa analisados neste estudo, no seguiram este principio de treinamento, o que dificultou concluirmos na prtica os benefcios da musculao no combate da obesidade. Visto que os que permaneceram tambm no compareceram em todas as sesses de treinamento. necessrio ressaltar tambm que o programa de treinamento foi realizado no perodo de abril a julho, poca de frio e frias em que ocorre menor aderncia nas academias. Porm, os benefcios observados pela prtica e a necessidade do combate obesidade visando melhorar a sade deveriam estimular a continuidade nas aulas de musculao. Infelizmente isto no foi observado. O que vale ressaltar que existem muitas pessoas com alto ndice de gordura corporal praticantes de musculao nesta academia. necessrio, portanto, que os profissionais atuantes nesta rea, se preocupem em conscientizar seus alunos, dos problemas de sade, ao manter um percentual de gordura alto, alertando das doenas e co-morbidades relacionadas a obesidade. Alm disso, estimularmos essas pessoas a no desistirem da prtica de atividade fsica e a manterem hbitos alimentares saudveis, visto que a alimentao equilibrada um fator importantssimo para a preveno e combate ao sobrepeso e obesidade.

7 REFERNCIAS

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8 - ANEXOS Nome: Sesso de Treinamento 1 Semana Ativ.Extras: Exerccio Aerbio (1)Bike,(2)Esteira Exerccio Resistido Freq. Semanal: (3) Elipticon Freq.Semanal: Dias da semana: Segunda Seg Ter Quar Qui Sex Sb Tera Quarta t t t t t T Quinta v v v v v v Sexta n n n n n n Sbado 2 Seman Ativ.Extras: Exerccio Aerbio (1)Bike, (2) Esteira Freq. Semanal: (3) Elipticon Dias da semana: Seg Ter Quar Qui Sex Sb t v n t v n t v n t v n t v n T v n

Exerccio Resistido Freq.Semanal: Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado

3Semana Ativ.Extras: Exerccio Aerbio (1)Bike, (2) Esteira Freq. Semanal: (3) Elipticon Dias da semana: Seg Ter Quar Qui Sex Sb t v n t v n t v n t v n t v n T v n

Exerccio Resistido Freq.Semanal: Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado

4Semana Ativ.Extras: Exerccio Aerbio (1)Bike, (2) Esteira Freq. Semanal: (3) Elipticon Dias da semana: Seg Ter Quar Qui Sex Sb t v n t v n t v n t v n t v n T v n

Exerccio Resistido Freq.Semanal: Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado

Observaes:

Termo de consentimento

Eu,

___________________________________

aceito

participar

como

voluntrio do Trabalho de Formatura da aluna Daniella Camilla Cordo, estudante do curso de Licenciatura Plena em Educao Fsica na Unesp, campus de Bauru S.P. Me comprometo a freqentar as sesses de treinamento e colaborar com as avaliaes antropomtricas ao final do trabalho.

________________________ Ass.voluntrio

_____________________ Ass. Estudante

______________________________________________ Daniella Camilla Cordo (orientanda)

_______________________________________________ Professor Dr. Milton Vieira do Prado Jr. (orientador)