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Programa de Entrenamiento eminentemente prctico de 2 das (16 horas) de duracin, dirigido y adaptado a distintos niveles de responsabilidad: Directivos, Managers y Equipos de Trabajo de cualquier rea funcional en la Organizacin.
Objetivos
Entrenar tcnicas sumamente eficaces para reducir y auto-regular los niveles personales de estrs experimentados.
Desarrollar estrategias aplicadas al entorno laboral para gestionar efectivamente el estrs en el trabajo y aumentar nuestra resistencia al estrs a medio y largo plazo. Contribuir significativamente a aumentar el rendimiento y la motivacin positiva de los participantes y sus equipos de trabajo
Contenidos (Resumen)
1. Qu es el Estrs?: Causas y efectos en nuestro rendimiento y salud La respuesta de estrs: Cmo hacemos nuestro estrs? Cuando el estrs comienza a convertirse en un problema: Prevencin y deteccin temprana. Consecuencias del estrs en la salud, el rendimiento y la efectividad laboral.
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Respiracin In-Sync (Prctica asistida por software de coherencia cardaca y brainwave entrainment) Mindfulness Atencin Plena (Prctica guiada verbalmente por nuestro monitor) Relajacin Muscular Progresiva (Prctica asistida por software de brainwave entrainment y patrones de voz y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.
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Transformacin Del Estrs In Company
Entrenamos, con la ayuda del software Coherence Coach del Instituto HeartMath , la tecnologa de Brainwave Entrainment y la gua verbal de facilitador, nuestras habilidades para usar la respiracin como elemento equilibrador de nuestra actividad nerviosa simptica y parasimptica, permitindonos entrar rpidamente en un estado de alta coherencia (sincronizacin de los ritmos ms importantes de nuestro organismo: respiracin, tasa de variabilidad cardaca, presin arterial, ondas cerebrales, etc.) y experimentar, fcil y cmodamente estados de atencin plena (mindfulness), sintiendo como, literalmente, dejamos marchar al estrs.
As mismo, practicamos la Relajacin Muscular Progresiva para relajarnos profundamente. Esta combinacin de tcnicas resulta sumamente poderosa y eficaz para el adiestramiento en reduccin de estrs basado en nuestros propios mecanismos psico-fisiolgicos.
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Observacin y Auto-regulacin de patrones de pensamiento Meta-programa (PNL) de pensamiento Asociado-Disociado Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL) Tcnicas de Re-encuadre Cognitivo Modelo ABC de M. Seligman para la generacin de pautas explicativas de Optimismo Inteligente ante adversidades. Prctica de los patrones de PNL: Visual Squash y Swish Pattern
4. Demostracin (Biofeedback) de reduccin de estrs en tiempo real asistida por el software de Coherencia Cardaca del Instituto HeartMath Generacin de coherencia cardaca y reduccin de estrs Influencia de la respiracin Influencia de nuestras representaciones mentales Influencia de nuestros estados emocionales positivos.
5. Hbitos Saludables para aumentar nuestra resistencia al estrs Nutricin Inteligente Sueo y descanso Ejercicio regular de bajo impacto Ocio gratificante y fortalezas internas
Metodologa
Como apoyo a las prcticas, se utilizar software especializado de coherencia cardaca EmWave Desktop del Instituto HeartMath y software de brainwave entrainmentt
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Tras una breve introduccin, el programa de entrenamiento se centrar en la prctica activa de las tcnicas de reduccin del estrs propuestas: Respiracin In-Sync, Mindfulness, Relajacin Muscular Progresiva, Tcnicas Cognitivas con PNL, Biofeedback de Coherencia Cardaca y Desarrollo de Hbitos de Vida Saludables.
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Programacin de acciones personales a mantener Programacin de acciones personales a comenzar. Programacin de acciones personales a abandonar
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Transformacin Del Estrs In Company
Desarrollamos nuestra conciencia testigo, que nos ayuda a percibir con ms claridad y neutralidad nuestros pensamientos y sentimientos, as como a modificarlos y cambiarlos por pensamientos y sentimientos ms positivos y eco-psicolgicos de acuerdo a nuestros valores e identidad esenciales.
Aprendemos a utilizar en la prctica el Meta-Programa Cognitivo AsociadoDisociado, las Sub-Modalidades Representacionales y tcnicas especficas de PNL como Swish y Visual Squash para generar Estados psico-emocionales positivos a voluntad, situndonos en el asiento del conductor a la hora de dirigir nuestros pensamientos y estados emocionales, consiguiendo que nuestra mente trabaje a nuestro servicio, en vez de estar sometidos a ella, permitindonos relajarnos y auto-motivarnos eficaz y positivamente para hacer frente a nuestros retos con mayor seguridad y confianza, reduciendo nuestro estrs.
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Este estado de coherencia puede ser conseguido por cualquier persona que conozca y lleve a la prctica los mtodos y tcnicas que aqu presentamos. Benefciate de las ms poderosas Tecnologas de Transformacin Personal, usadas por miles de personas en todo el mundo, para aprender a gestionar efectivamente tus niveles de estrs, transformndolo en Rendimiento y Salud ptimos.
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La Zona describe un estado de alta coherencia personal, base de un rendimiento superior y una ptima salud. Otros trminos como Peak Performance o Flow definen en realidad este mismo estado de coherencia: Un estado en el que diferentes ritmos psico-fisiolgicos de nuestro organismo (respiracin, tasa de variabilidad cardaca, presin arterial y ondas cerebrales) se sincronizan armnicamente, permitindonos experimentar un estado ptimo de rendimiento que podramos denominar como de Calma-Atenta. En La Zona nuestros mejores recursos internos, tanto a nivel fsico, como cognitivo, emocional y motivacional resultan ms accesibles y, consecuentemente, resulta ms fcil obtener lo mejor de nosotros mismos a la hora de hacer frente a nuestros retos, disfrutando de un mayor rendimiento y efectividad personal con menos estrs.
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Transformacin Del Estrs In Company
Asistidos por el software EmWave Desktop del Instituto HeartMath , ponemos en prctica las habilidades entrenadas en los dos mdulos anteriores para comprobar su efectividad objetiva en la reduccin de estrs y en la generacin de coherencia psico-fisiolgtica. El Biofeedback de Coherencia Cardaca nos permite comprobar, con total objetividad y en tiempo real, los efectos beneficiosos de las tcnicas aprendidas en la reduccin de estrs.
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Hbitos Saludables
Mientras que las tcnicas psicofisiolgicas y cognitivas aprendidas en los mdulos anteriores nos permitirn reducir efectivamente nuestros niveles de estrs, el cultivo de hbitos saludables es el complemento perfecto para aumentar nuestra resistencia al estrs y nuestro rendimiento futuro a medio y largo plazo. Nutricin inteligente, sueo y descanso adecuados en calidad y cantidad, ejercicio regular de bajo impacto y tiempo de ocio gratificante en el que fomentar nuestro desarrollo personal, relacional y ldico, son las condiciones fundamentales para mantenernos positivos, motivados y resilientes al estrs. En el curso abordamos cada uno de estos hbitos, compartiendo con los asistentes la informacin ms autorizada existente, proveniente de reas como la medicina, la biologa y la psicologa, en un formato ameno y fcil de entender y totalmente prctico y aplicable a las rutinas diarias de los asistentes.
En nuestros cursos de Transformacin del Estrs abordamos cuatro fases que resultan totalmente complementarias: Relajacin Psico-Fsica Re-estructuracin Cognitiva con PNL Biofeedback de Coherencia Cardaca Hbitos de Salud
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Y adicionalmente, podemos combinarlas con entrenamiento en: Efectividad Personal (Gestin del Tiempo y Gestin de Conflictos Interpersonales)
son claramente precursores relacionados, no solo con importantes enfermedades crnicas y degenerativas, sino tambin con un mal funcionamiento cognitivo y relacional; lo cual nos puede hacer muy inefectivos en nuestros trabajos
nos aportar directamente mejor salud, un ms alto rendimiento cognitivo y un mayor repertorio de estrategias comportamentales caracterizadas por ser ms inteligentes, emocionalmente hablando; lo cual, sin duda, nos convertir en profesionales ms equilibrados y efectivos
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Transformacin Del Estrs In Company oy sabemos que altos niveles de estrs mantenidos en el tiempo, a la inversa, una reduccin de nuestros niveles txicos de estrs
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La respuesta de estrs: Cmo hacemos nuestro estrs? Cuando el estrs comienza a convertirse en un problema: Prevencin y deteccin temprana. Consecuencias del estrs en la salud, el rendimiento y la efectividad laboral.
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Respiracin In-Sync (Prctica asistida por software de coherencia cardaca y brainwave entrainment) Mindfulness Atencin Plena (Prctica guada verbalmente por nuestro monitor) Relajacin Muscular Progresiva (Prctica asistida por software de brainwave entrainment y patrones de voz y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.
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Meta-programa Asociado-Disociado Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL) Tcnicas de Re-encuadre Cognitivo Modelo ABC de M. Seligman Prctica de PNL: Visual Squash y Swish Pattern
Demostracin con software EmWave Influencia de la respiracin, representaciones mentales y estados emocionales
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PAP (Plan de Accin Personal)
Nutricin Inteligente, Sueo y Descanso, Ejercicio Regular de Bajo Impacto y Ocio Gratificante
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Mejorar notablemente sus recursos y habilidades personales para reducir sus niveles de estrs Mejor estado de nimo y disposicin personal Mayor rendimiento cognitivo y laboral Mayor inteligencia emocional y capacidad relacional Ms motivacin profesional y equilibrio personal
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Jos Luis Yaez, MSc.
Martn de los Heros, 59 Bis 28008 Madrid T (34) 687-848-177 E jly@liderazgopositivo.com Founder & Principal Consultant
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