0 beneficios de tomar el sol

Tomando las precauciones adecuadas es factible sacarle partido a las horas que dedicas a tomar el sol. La piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su accin.

1. Fortalece huesos y dientes 2. Mejora el aspecto de tu piel 3. Estimula la inmunidad 4. Equilibra el colesterol 5. Disminuye la presin sangunea 6. Protege frente a diversos tipos de cncer 7. Ahuyenta la depresin 8. Mejora la calidad del sueo 9. Favorece la vida sexual 10. Protege frente a la esclerosis mltiple

1. Fortalece huesos y dientes

Sabas que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegar hasta tus huesos, los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es muy importante para la mineralizacin de los huesos, al favorecer la absorcin en el intestino del calcio y el fsforo y evitar su prdida en el rin. Aunque la mayora de las vitaminas y minerales hay que tomarlas en los alimentos, en el caso de la vitamina Sol. Es una gran fuente de vitamina D y nos ayuda a fortalecer los huesos. D el metabolismo cuenta con un "as en la manga", pues es capaz de fabricarla en la piel cuando dispone de un precursor conocido como 7-dehidrocolesterol (que proviene del "temido" colesterol) gracias a la radiacin UV del sol. Bastan 5 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depsitos de vitamina D. En nuestra rea geogrfica es muy fcil de conseguir, pues contamos con sol todo el ao, pero en los pases con menos horasde sol, hay ms incidencia de raquitismo en los nios y osteoporosis y osteomalacia en los adultos.

2. Mejora el aspecto de tu piel

Si tu problema es el acn, el sol con moderacin puede ayudarte, basta media hora de sol al da para mejorar el aspecto de tu piel. La clave est en que lo tomes a primera hora de la maana o a ltima de la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos. No te asustes si la primera semana sufres un empeoramiento, eso significa que el sol est

provocando una reaccin de limpieza, piensa que la piel no tiene otro recurso para eliminar la grasa e impurezas que expulsar lo que sobra para poder arreglar el problema. Despus de una semana la piel ir recuperando su equilibrio y se ir sanando progresivamente, si no es as, puede que hayas desarrollado "acn estival", un tipo de acn que est provocado por los ingredientes hidratantes de las cremas fotoprotectoras. Otra enfermedad de la piel a la que le va muy bien el sol es la psoriasis, ahora se utilizan lmparas con frecuencias de rayos UV determinadas para ayudar a reducir las reas enfermas y remitir la enfermedad.

3. Estimula la inmunidad

Has notado que en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tienes menos gripes y catarros? Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el nmero de glbulos blancos o linfocitos, las clulas encargadas de la primera defensa frente a la infeccin.

4. Equilibra el colesterol

Se disuelven las grasas al sol? Pues aunque suene extrao as ocurre, laspersonas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias. Otra explicacin tambin est en que en verano nos movemos ms y comemos ms frutas y verduras de temporada.

5. Disminuye la presin sangunea

Sabas que algunos deportistas evitan tomar el sol antes de una competicin? El sol provoca una vasodilatacin de los vasos sanguneos superficiales y aumenta la circulacin de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presin arterial. Tambin aumenta el metabolismo y la depuracin de los tejidos. Estos efectos beneficiosos pueden volverse en contra de una persona deportista, pues la bajada de tensin puede provocar una disminucin del estado de alerta antes de una prueba, pero despus de la competicin o en las personas con hipertensin el sol tiene un efecto medicinal. La explicacin parece que est en la vitamina D de nuevo, porque en presencia de esta vitamina disminuyen los niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y de regular la presin sangunea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presin sangunea en consecuencia.

6. Protege frente a diversos tipos de cncer

Sabas que hay cnceres que aparecen con ms frecuencia en los pases con menos horas de sol? Los pases mediterrneos tienen una incidencia menor de cncer de mama, cncer de colon, etc. frente a los pases nrdicos. La explicacin a esta proteccin natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a los tumores. Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no slo del cncer de mama y colon, tambin frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, tero, estmago, linfomas y prstata.

7. Ahuyenta la depresin

A qu te sientes mejor despus de un bao de sol? Parece que bajo la luz del sol es ms fcil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresin y el estrs. La explicacin est en que los rayos UV aumentan la produccin de un neurotransmisor relacionado con la sensacin de bienestar: la serotonina, que tambin interviene en la regulacin del sueo, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual. No hacen falta muchos experimentos cientficos para saber que el tiempo afecta a las emociones, utilizamos la palabra "gris" para designar un estado de nimo que coincide con los das nublados. Hace unos aos se describi una alteracin psicolgica conocida comoalteracin afectiva estacional o SAD (Seasonal Affective Disorder) que afecta al 20% de la poblacin y que se caracteriza por la aparicin de sntomas depresivos en invierno, que desaparecen al llegar el buen tiempo.

8. Mejora la calidad del sueo

A qu duermes mejor y menos horas despus de tomar el sol? En verano los das se alargan y nos resulta ms fcil levantarnos descansados a pesar de haber dormido pocas horas. La explicacin de nuevo se debe al efecto de los rayos UV en otra hormona: la melatonina que se encarga de muchas funciones, entre ellas regular los ciclos de sueo. Los niveles de melatonina en sangre Sueo. A qu duermes mejor y menos horas despus de tomar el sol? son ms altos durante la noche, cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos ms despiertos y activos. Por lo que si quieres aprovechar al mximo las horas del da, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol, como si fuera el caf de la maana.

9. Favorece la vida sexual

A qu tu vida sexual es ms intensa en verano? Sin caer en los tpicos veraniegos, la realidad es que hay ms sexo en verano que en invierno. La explicacin est en otra hormona: la testosterona, se ha comprobado que el sol tomado con moderacin aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y esta hormona es una de las responsables del apetito sexual. En los animales, la aparicin de la poca de apareamiento est regulada por las horas de sol, y aunque nosotros no pasemos por pocas de "celo" se ha visto que el esperma masculino es ms rico en espermatozoides en la poca veraniega, alguna relacin tendr...

10. Protege frente a la esclerosis mltiple

Qu tiene que ver una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central con el sol? Los cientficos an no lo han descubierto, parece que la relacin est en el aumento de los niveles de vitamina D, pero los hechos hablan por s solos: la incidencia de esclerosis mltiple (EM) es mayor en los pases con menos horas de sol. Parece que la exposicin solar en la infancia reduce dramticamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro.

El sol nos regala bienestar, bronceado y salud, provoca sensacin de buen humor y aporta vitamina D-3, la cual es vital para el cuerpo,

Evita el desarrollo de clulas cancergenas y reduce el nmero de cnceres de colon. Adems, la vitamina D-3, mejora el riego sanguneo, del corazn y del sistema nervioso. Ayuda a la asimilacin de calcio a los huesos previniendo las roturas. Refuerza el sistema inmunolgico. Aumenta las defensas del organismo y suprime las depresiones. Ayuda a eliminar el acn. La manera mas segura de prevenir roturas de cadera es con lavitamina D3. La piel equilibra la temperatura del cuerpo y es el mayor rgano regulador del metabolismo y de los sentidos. Una piel bronceada refleja nuestro estado de nimo y es sinnimo de atractivo, salud y xito.

El sol siempre sale en Ibiza

Las radiaciones UV del Solarium se pueden dosificar, el sol en cambio sufre variaciones fuertes que no podemos controlar ni detectar. Segn la hora y la poca del ao, la radiacin UV es mas peligrosa y puediendo daar la piel. En Ibiza se alcanza una proteccin a la luz ultravioleta de hasta un factor 40. Broncearse en Ibiza es la preparacin ideal para unas soleadas vacaciones, formando parte fcilmente de la agenda diaria. Puede considerar cada instante de su tiempo libre como un momento en el que sale el sol, independientemente del clima. Se consigue un bonito bronceado y duradero con tan solo 15 minutos, le ayuda a relajarse y por sobre todas las cosas, evita el riesgo de quemaduras e irritaciones.

Daos y beneficios del sol

01-mar-2011 Karina Marroquin Montes

Tomar el sol, beneficio o prejuicio -archivo.laprensa.hn

Todo ser humano puede obtener beneficios del sol o sufrir daos permanentes por tomar el sol sin precauciones, solo para tener un bronceado natural.
El sol tiene impacto en la vida del ser humano, que sea perjuicio o beneficio depende de nosotros; tanto nios como adultos tienen la posibilidad de obtener los beneficios del sol, pero tambin debemos estar pendientes de los cuidados necesarios para no sufrir daos irreversibles o permanentes por tomar el sol sin precauciones, solo para obtener un buen bronceado natural.

Caractersticas del sol que afectan a la Tierra

Para entender qu elementos caractersticos del sol afectan la Tierra y por ende a nosotros, debemos saber su composicin y caractersticas. Siendo el cuerpo ms grande en nuestro sistema solar, con una temperatura interna de ms de 15 millones de grados Fahrenheit, y aun siendo la parte ms fra la superficie llamada Corona, sta irradia energa propagndose por medio de campos elctricos y magnticos oscilantes, denominados Radiaciones electromagnticas, que segn su longitud de onda pueden ser:
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La luz visible Radiacin Ultravioleta o Radiacin UV Radiacin infrarroja o trmica

Luz visible
Se le denomina al espectro electromagntico que el ojo humano puede llegar a percibir, la longitud de onda de esta radiacin oscila entre 4 y 7 micrmetros.

Radiacin UV
Luz de onda que oscila entre los 4 y 1.5 micrmetros. Esta radiacin se divide en varios tipos cuyas diferencias de onda son:

UV-A onda larga entre 4 y 3.2 micrmetros UV-B onda media entre 3.2 y 2.8 micrmetros UV-C onda corta entre 2.8 y 2 micrmetros

Las diferentes radiaciones magnticas UV que llegan a la Tierra en su mayora son absorbidas por la capa de ozono y el oxgeno.

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La radiacin UV-A es la nica que no es absorbida por el ozono. La radiacin UV-B es absorbida casi en su totalidad pero algunos rayos llegan a la Tierra. La radiacin UV-C es totalmente absorbida por la capa de ozono y el oxgeno.

Radiacin infrarroja
Tambin llamada radiacin trmica o Radiacin IR porque el color de dicha radiacin depende de la temperatura del cuerpo. Su longitud de onda oscila entre los 7 y 300 micrmetros y no es visible al ojo humano.

Beneficios del sol

La Tierra en general trabaja ms eficientemente gracias a la energa solar. Los beneficios del sol son mayormente energticos, pero existen otros beneficios inherentes que son aprovechados por todo ser vivo en la tierra.

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Las ms beneficiadas directamente del sol son las plantas por su proceso de fotosntesis; los animales herbvoros se benefician indirectamente al alimentarse de las plantas y los animales carnvoros tambin, al alimentarse de animales herbvoros. Los procesos individuales en el medio ambiente como los ciclos del agua pueden ser posibles gracias al calor del Sol. Los adelantos tecnolgicos como el uso de la energa fotovoltaica buscando la utlizacin directa de la energa del Sol. Los beneficios directos que puede obtener el ser humano son entre otros: Dosis de vitamina D para calcificar los huesos Mejora en la constitucin muscular Disminucin de la presin sangunea Mejor funcionamiento del sistema inmunolgico Reduccin de infecciones respiratorias Reduccin del colesterol Aumento de hemoglobina en la sangre Disminuye la posibilidad de padecer raquitismo o tuberculosis de la piel Contribuye en el estmulo de los neurotransmisores cerebrales que controlan el estado anmico

Ahora, lo ms importante es que para obtener estos beneficios se debe tener precaucin utilizando filtros solares, tanto adultos como nios, excepto bebs ya que lo recomendable en el primer ao de vida es darles pequeos baos de sol por no ms de 20 minutos de 9:00 a 11:00 am.

Daos provocados por el sol

Debe tomarse en cuenta que la mayora de daos que pudiesen afectar a cualquier ser humano son causados por sus propias acciones, como por ejemplo:

1. 3.

El excesivo aumento en la temperatura en ciertos lugares y cambios de clima, es producto de la disminucin de la capa de ozono, lo cual sucede por la contaminacin del hombre a travs de los aos. Los problemas fsicos como: Manchas en la piel Vejez prematura

2. Quemaduras de 1er y 2do. grado 4. Cataratas y otros problemas visuales 5. Cncer en la piel
Todos son causados por problemas de alta exposicin al sol con o sin proteccin, pudindose evitar.

Cuidados para la prevencin de daos por exposicin al sol

Los adultos y nios mayores de 1 ao deben organizar su tiempo para exponerse lo menos posible a los rayos solares; si la exposicn larga es inevitable, tomar las siguientes precauciones:

Utilizar prendas de vestir holgadas y lo suficientemente gruesas para bloquear los rayos UV-A y UV-B Utilizar bloqueador solar de diferentes factores de proteccin dependiendo del tipo de piel. En el caso de los nios se recomienda siempre utilizar factor FPS 15 o superior. Utilizar una gorra con visera o sombrero de ala ancha para proteccin de la vista. Tener a la mano lquidos para evitar una deshidratacin

Disfrutar de los beneficios que nos proporciona el sol sin arriesgarnos a sufrir de alguna enfermedad lo lograremos con la prevencin; en nosotros est tener una buena salud, prevenir es siempre la mejor opcin.

Leer ms en Suite101: Daos y beneficios del sol | Suite101.net http://suite101.net/article/danosy-beneficios-del-sol-a42279#ixzz25gUtOKmI

Beneficios del sol para la salud

Todos los Beneficios del sol para la salud

Todos los beneficios del sol para la salud. Desde los orgenes de la humanidad el sol ha sido considerado como un astro benefactor. En el antiguo Egipto era adorado como un dios, llamado Ra; del mismo modo, ocup un lugar destacado en la mitologa griega, donde recibi el nombre de Helios. El sol es el centro del sistema al que pertenece la Tierra, y su radiacin, en forma de luz y calor, es imprescindible para el mantenimiento de la vida en nuestro planeta. La ciencia acepta que el efecto del sol sobre el organismo humano tiene una repercusin notable en la salud. As, la energa del sol es utilizada como terapia curativa, ya que, por ejemplo, favorece el aumento de la capacidad inmunitaria del organismo, o la mejora de ciertas dolencias de la piel.

Lista de Beneficios del sol para la salud

Helioterapia Se conoce como helioterapia la utilizacin del efecto teraputico de la luz del sol para el tratamiento de ciertas dolencias. Adems de los rayos infrarrojos que nos transmiten calor y de los rayos luminosos, el sol tambin emite otro tipo de radiaciones invisibles y de corta longitud de onda, que son los rayos ultravioleta. Es en estos rayos donde reside el mayor efecto teraputico del sol. Se ha demostrado que los rayos solares ejercen una poderosa accin sobre elmetabolismo de los tejidos de los seres vivos. Esta accin posee efectos bactericidas, oxidantes y analgsicos. El primer establecimiento en el que se aplic la helioterapia fue creado por el doctor Rickli, en Suiza, a mediados del siglo XIX. En 1903 se concedi el premio Nobel de medicina al mdico dans Niels Ryberg Finsen por el descubrimiento de la aplicacin de la helioterapia en la curacin de la tuberculosis de la piel (lupus). Desde ese momento, la luz y energa del sol han sido utilizadas en el tratamiento de mltiples dolencias. COMO TOMAR EL S0L El sol resulta beneficioso si la exposicin a sus rayos se hace con moderacin y teniendo en cuenta algunas precauciones. Por este motivo, se recomienda utilizar cremas protectoras con el filtro solar que se resean para cada tipo de piel. Adems, la duracin del primer bao de sol no debe sobrepasar los diez minutos; duracin que se puede ir incrementando, poco a poco, cada da. La exposicin al sol se puede iniciar por las piernas, para, paulatinamente, ir exponiendo el cuerpo entero. El tiempo mximo de exposicin al sol en verano ser de dos horas al da, siempre fuera de la franja horaria comprendida entre las once y las cinco de la tarde, que son las horas de mayor agresividad de los rayos solares. En invierno se puede alargar un poco el tiempo de exposicin al sol. Baos de sol y dolencias Los baos de sol pueden ser beneficiosos en el tratamiento de las siguientes dolencias: Enfermedades de la piel: fornculos, abscesos, acn, psoriasis e inflamaciones. Enfermedades del aparato locomotor: raquitismo, tuberculosis osteoarticular, fracturas mal curadas, osteoporosis, afecciones reumticas no inflamatorias. Sistema nervioso: Distonas neurovegetativas. Sangre y sistema inmunitario: Cierto tipo de anemias, y las defensas inmunitarias con poca capacidad reactiva. Efectos Beneficiosos del sol para la salud Los rayos solares estimulan todas las funciones del organismo, destacando las siguientes: Aumenta la irrigacin sangunea por vasodilatacin cutnea. Estimula la formacin de la vitamina D, esencial para la salud de los huesos y la piel. Ejerce un efecto reconstituyente sobre las fibras musculares, mejorando su irrigacin y nutricin. Produce un efecto relajante en la musculatura. Favorece la regulacin hormonal. Ejerce un efecto tnico sobre el sistema nervioso vegetativo, lo que ayuda a resolver problemas de astenia y apata. Mejora el estado de nimo, por lo que es muy valioso en el tratamiento de la depresin. Lee tambin el articulo Efectos beneficiosos del sol Si quieres saber ms beneficios del sol para la salud.

XPONERSE AL SOL: BENEFICIOS Y PERJUICIOS

Por Santiago Cortesi, Mdico Periodista Llega el verano y parece que se despierta en las personas el fanatismo por ver quien luce la piel ms bronceada. A continuacin le damos a conocer los beneficios y los perjuicios que trae aparejados tomar sol sin las precauciones necesarias Los astrnomos lo denominan una estrella, como las miles de millones que existen en el universo; los bilogos lo consideran como una fuente de vida que hace posible la existencia de la misma en nuestro planeta; y los que aman los cuerpos bronceados, como una bendicin.

Nosotros los mdicos, vemos al sol como un arma de doble filo, puesto que nuestro organismo lo necesita en forma moderada, pero es tremendamente nocivo en exposiciones prolongadas. Muchas civilizaciones vean al sol como una deidad o la forma visible de un Dios. Era adorado por las civilizaciones Aztecas, Incas, y Egipcias. Los griegos, en sus mitos, personificaban al sol como un titn denominado Helios. Los cierto es que el sol emite radiaciones, de las cuales nos importan en este artculo las UVA y UVB. El organismo no est indefenso completamente de las mismas, puesto que en la piel existen unas clulas denominadas melanocitos. Estos contienen una molcula llamada melanina, que absorbe parte de las radiaciones, y curiosamente es la que nos da el color de la piel. El color est determinado por la cantidad y tipo de este pigmento. La exposicin al sol inicialmente genera irritacin, que se traduce en un enrojecimiento y ardor, y luego, por la estimulacin de las clulas antes citadas, coloracin cutnea ms oscura, o comnmente llamada bronceado. Las radiaciones UVA y UVB son, en parte, filtradas por el ozono en la atmsfera, por eso es tan importante la problemtica del agujero de ozono. Estas radiaciones, adems de producir los efectos antes citados, impactan contra el material gentico de las clulas de la piel, o sea el ADN, y generan mutaciones, que en algunos casos se pueden traducir en la transformacin hacia una clula maligna, que si se propaga, generar posiblemente un cncer. La parte buena de la exposicin solar, es que la radiacin UVB permite producir vitamina D3, que acta en mecanismos relacionados con la absorcin de calcio y la deposicin de calcio en los huesos. El tipo de cncer que la poblacin conoce es el melanoma maligno, pero no es el nico. El tipo ms comn es el carcinoma basal, y el carcinoma epitelial, que causan desfiguracin local, pero raramente se diseminan a otras partes del cuerpo. El melanoma es una enfermedad de la piel consistente en una transformacin cancerosa (maligna) de los melanocitos. El melanoma generalmente ocurre en adultos, pero puede ocasionalmente encontrarse en nios y adolescentes. El melanoma es mucho ms grave que otros tipos de cnceres de piel. Como la mayora de los cnceres, se trata mejor cuando se detecta pronto. Puede diseminarse (por metstasis) rpidamente a otras partes del cuerpo a travs de la sangre o del llamado sistema linftico (los ganglios linfticos son estructuras pequeas en forma de alubia, que se encuentran en todo el cuerpo y cuya funcin es producir y almacenar clulas que combaten las infecciones).

Esta es una lista de 10 curiosidades del sol, se trata de diferentes datos curiosos con los cuales podemos conocer de forma general las curiosidades que forman parte del sol: 1. El sol es la principal fuente de energa electromagntica del sistema planetario. 2. Cerca del 98.6 por ciento de la masa del sistema solar es lo que equivale nicamente el sol, 3. Del sol a la tierra existe una distancia de 149,600,000 Km. aprox. y la luz del sol recorre esa distancia en un tiempo de 8 minutos con 30 segundos. 4. La luz solar es la energa del sol que sustenta la mayora de las formas de vida en la Tierra por medio de la fotosntesis tambin determina el clima y factores metereologicos. 5. El sol se form hace 4,650 millones de aos.

6. La formacin de sol se da apartir de nubes de gas y polvo de residuos de anteriores estrellas. 7. El estado actual del sol se le denomina secuencia principal en el cual de manera estable quema hidrogeno. 8. Viajar en un avin a velocidad de 644 Km. con destino al sol, tomara alrededor de 20 aos. 9. La forma del sol es esfrica y debido a su rotacin presenta un achatamiento polar. 10. El sol se constituye por un ncleo, zona radiante, zona convectiva, fotosfera, cromosfera, corona, manchas solares, granulacin y viento solar.